Γιόγκα από την Dasha Astafieva: πώς να μάθετε να στέκεστε στο κεφάλι σας

Η Dasha Astafieva, ένα διάσημο μοντέλο και τραγουδίστρια, δεν σταματά ποτέ να εκπλήσσει τους θαυμαστές της με τα ταλέντα και τις δεξιότητές της. Πρόσφατα έδειξε την ευελιξία της δημοσιεύοντας φωτογραφίες της να στέκεται στο κεφάλι της σε ένα γιοτ που λικνίζεται στα κύματα στα social media. Πολλοί αναρωτήθηκαν: πώς το κάνει αυτό;

Αποδεικνύεται ότι η Ντάσα ασκεί σοβαρά τη γιόγκα, φροντίζει το σώμα της και ανησυχεί για την πνευματική της ανάπτυξη. Η γιόγκα είναι ένα αρχαίο σύστημα σωματικών, ψυχολογικών και πνευματικών πρακτικών που βοηθά ένα άτομο να επιτύχει την αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Το Headstand είναι μια από τις προκλητικές ασάνες γιόγκα που απαιτεί καλή ευελιξία, ισορροπία και δύναμη.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να στέκεστε στο κεφάλι σας, τότε πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές.

1. Προθέρμανση και τέντωμα. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις για να ζεσταθείτε και να τεντώσετε τους μύες του λαιμού, των ώμων και της πλάτης σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και θα προετοιμάσει το σώμα για πιο δύσκολες ασάνες.

2. Σταδιακή μάθηση. Μην προσπαθήσετε ποτέ να σταθείτε στο κεφάλι σας αμέσως. Ξεκινήστε με ευκολότερες ασάνες που θα βελτιώσουν την ευελιξία και την ισορροπία σας.

3. Χρησιμοποιώντας τον τοίχο. Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο ως στήριγμα για να εξασκηθείτε στο προσκέφαλο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και να αποφύγετε την πτώση.

4. Αυτοπεποίθηση και συγκέντρωση. Είναι σημαντικό να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και να εστιάσετε στην εκτέλεση της asana. Μην σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά, απλώς κάντε το και απολαύστε το αποτέλεσμα.

Το να στέκεστε στο κεφάλι σας δεν είναι μόνο όμορφο και εντυπωσιακό, αλλά και καλό για την υγεία σας. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύει τους μύες του λαιμού, της πλάτης και των χεριών και επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Εάν θέλετε να επιτύχετε την ίδια ευελιξία και δύναμη με την Dasha Astafieva, τότε ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα και να εξασκείτε σταδιακά τις ασάνες, λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητες και τους σωματικούς σας περιορισμούς. Και μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα - η γιόγκα δεν είναι μόνο σωματική άσκηση, αλλά και μια πορεία προς την αρμονία και την πνευματική ανάπτυξη.