Dasha Astafievadan yoga: başınızın üstündə durmağı necə öyrənmək olar

Məşhur model və müğənni Daşa Astafiyeva öz istedadı və bacarığı ilə pərəstişkarlarını heyran etməkdən vaz keçmir. O, bu yaxınlarda sosial şəbəkədə dalğaların üzərində yellənən yaxtada başı üstə dayanaraq çəkilmiş fotolarını yerləşdirməklə elastikliyini nümayiş etdirib. Çoxları maraqlandı: o bunu necə edir?

Məlum olub ki, Daşa yoqa ilə ciddi məşğul olur, bədəninin qayğısına qalır və mənəvi inkişafı üçün narahatdır. Yoqa, insana bədən və ruh arasında harmoniya əldə etməyə kömək edən qədim fiziki, psixoloji və mənəvi təcrübələr sistemidir. Başlıq yaxşı elastiklik, tarazlıq və güc tələb edən çətin yoqa asanalarından biridir.

Başınızın üstündə durmağı öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman bir neçə sadə məsləhətə əməl etməlisiniz.

1. İstiləşmə və uzanma. Boyun, çiyin və arxa əzələlərini istiləşdirmək və uzatmaq üçün sadə məşqlərlə başlayın. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədəni daha çətin asanaslara hazırlamağa kömək edəcəkdir.

2. Tədricən öyrənmə. Heç vaxt dərhal başınızın üstündə durmağa çalışmayın. Elastikliyinizi və tarazlığınızı artıracaq asanaslarla başlayın.

3. Divardan istifadə. Divardan dayaq kimi istifadə edin. Bu, tarazlığı qorumağa və yıxılmamanıza kömək edəcək.

4. Güvən və konsentrasiya. Qabiliyyətlərinizə arxayın olmaq və asananı yerinə yetirməyə diqqət yetirmək vacibdir. Nəyin səhv ola biləcəyini düşünməyin, sadəcə bunu edin və nəticədən həzz alın.

Başınızın üstündə durmaq yalnız gözəl və təsirli deyil, həm də sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Bu məşq beyində qan dövranını yaxşılaşdırır, boyun, arxa və qolların əzələlərini gücləndirir, həmçinin stressin öhdəsindən gəlməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Dasha Astafieva kimi eyni elastikliyə və gücə nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman imkanlarınızı və fiziki məhdudiyyətlərinizi nəzərə alaraq, yoqa ilə məşğul olmağa və asanasları tədricən məşq etməyə başlayın. Və əsas şeyi unutma - yoga təkcə fiziki məşq deyil, həm də harmoniya və mənəvi inkişaf yoludur.