皮肤和头发的维生素

外观很大程度上取决于体内维生素和营养素的摄入量。维生素缺乏会立即影响皮肤和头发的状况。为了避免麻烦，您应该定期用有用的物质滋养您的身体。如果没有提供适当的营养和所需量的营养成分，您需要转向皮肤和头发的药房维生素。它们可以口服或外用。维生素改善皮肤状况，恢复头发，赋予头发弹性、自然光泽和厚度。

皮肤和头发必需的维生素

B 族维生素对皮肤和头发最重要（照片：hotgeo.ru）

选择维生素时要考虑皮肤和头发的状况、损伤程度和关注的问题。最好在咨询医生后服用维生素制剂，医生会确定皮肤和头发问题的原因并开出最适合您的药物。

皮肤和头发需要哪些维生素：

皮肤和头发用维生素制剂

维生素制剂将有助于改善皮肤和头发的状况（照片：otnogi.ru）

维生素复合物可以在药房购买并按疗程服用，以弥补体内营养素的缺乏。它们的范围很广，要选择最好的维生素，您应该考虑您的皮肤、头发状况、身体的个体特征并咨询医生。

适用于皮肤和头发的十大维生素制剂：

安瓿中的皮肤和头发维生素

安瓿中的维生素是一种廉价且有效的头发和皮肤产品（照片：shpilki.net）

除了口服维生素制剂外，安瓿中的维生素也用于改善皮肤和头发的状况。它们可以擦入头皮、与油混合或添加到现成的产品中。例如，对于干性皮肤，维生素 E 与橄榄油或玫瑰油混合会有帮助。

在使用安瓿中的头发和皮肤维生素之前，应该进行过敏测试。为此，将安瓿中的内容物涂抹在手腕或肘部弯曲处，放置半小时并观察反应。如果没有刺激迹象，则一切正常 - 可以使用该产品并将其擦入发根。不要忘记，打开安瓿后，维生素很快就会失去其有益特性，因此必须立即使用。对于每个新面膜，您应该携带一个新的安瓿。

如果您想在洗发水中添加维生素，则不应将安瓿中的内容物倒入瓶子中。最好在每次洗涤前将维生素添加到您需要的洗涤剂中。为了增强和改善头发的外观，可以使用纯净形式的维生素并将其擦入头皮。这主要是在睡前进行，使用一安瓿所需的维生素。

为了恢复头发，在基于各种油（橄榄油、杏仁、蓖麻、牛蒡等）的面膜中添加维生素是有效的。安瓿中的内容物应添加到基础油中，并将完成的发膜涂抹在头上，然后分布在整个头发上。头部用聚乙烯和毛巾隔热，放置至少一个小时，然后用温水和洗发水清洗。

在某些情况下，维生素是通过注射给药的。例如，在脱发的情况下，可以肌肉注射B族维生素。为了促进生长并强化毛囊，可以使用中胚层疗法——通过注射将维生素引入头皮。安瓿中的内容物被吸入注射器中并注射到头皮几毫米处。这些程序是按照医生的规定使用的。

头发和皮肤的外观很大程度上取决于身体的内部状态，身体必须定期接受维生素和营养。维生素可以在药房购买并口服或外用。为了将维生素涂抹到头皮上，可以使用安瓿，其内容物可以添加到洗发水中或用于制备面膜。使用维生素时，记住正确的组合很重要。下面的视频将告诉您这一点。

评级特点

浓密、闪亮的头发和完美的美甲是一个女孩对自己外表足够重视的第一个标志。唉，有时你的指甲会突然开始剥落和断裂，以至于你不得不在很长一段时间内忘记修指甲。当你的头发开始脱落时，情况会更糟。

脱发的原因有很多，一般可分为两大类：毛囊营养不良和头皮损伤。第二组包括头皮屑或脂溢性皮炎等病症：有时治愈导致其长期忘记“脱发”的真菌就足够了。首先是荷尔蒙失衡、压力或疲劳引起的神经调节变化以及维生素缺乏。说到指甲，营养缺乏就显得尤为突出：指甲脆弱可能是贫血或缺钙的第一个迹象。

我们想在本次评级中讨论的是关于头发和指甲的维生素。应该指出的是，没有单独的维生素“促进生长”或“防止脱发”。改善毛囊营养的物质也能加速头发生长。它们还可以减少脱发。由于头发和指甲的状况与皮肤的状况密不可分，因此维生素复合物通常根据“皮肤、头发、指甲”的原则进行组合。除了维生素外，它们还经常含有矿物质，如铁（由于生理节律，女性比男性更容易贫血）、硫（角蛋白（头发和指甲的蛋白质）的组成元素）、硅（另一种维持健康所需的微量元素）。蛋白质的结构）。

您不应该期望任何维生素复合物对头发和指甲产生立竿见影的效果：正如已经提到的，指甲和头发都是“死亡”组织。指甲生长的部分将会变得更加坚固。考虑到指甲的平均生长速度为每周2毫米，不难计算出指甲何时会“变硬”。头发也是如此：至少要等一个月才能明显看到“底毛”的出现，而梳子上的毛发数量的减少至少在两周后才会变得明显。

对头发和指甲最好的维生素和矿物质复合物

在这个评级组中，我们结合了传统的药房维生素和矿物质复合物。它们的区别不在于其“天然”成分（合成维生素不易吸收的观点尚未得到临床证实，但每个人都有偏见的权利），也不在于不含染料，也不在于它们的“纯素”取向。这些都是很好的维生素和矿物质复合物，确实发挥了作用。

5 梅尔兹美容

“Merz Beauty”药物以糖衣丸的形式提供，含有生物素（增强脆弱的指甲）、抗氧化剂和维生素、β-胡萝卜素（激活头发生长）、酵母提取物（氨基酸的极好来源）等有用物质。该复合物同时针对三个区域：头发、指甲、皮肤。它可以改善女性的外观并恢复必要的结构。还含有铁、胱氨酸等有益成分。

有片剂可供选择，每天应服用 2 次。一瓶包含 60 颗，即足以完成整个疗程。它有很多好评，说明效率高、效果显着。优点：改善皮肤（缓解脱皮和炎症），强化指甲，减少脱发并促进头发生长，女性最佳评价，成分良好。没有发现任何缺陷。

4 女性代码

生物活性补充剂“Femicode”是一种有用成分的复合物，包括 B 族维生素和硅。这里的活性物质是马尾提取物，可加速细胞再生，以及生物素，可促进头发和指甲的生长，并防止脱发。提供 60 粒胶囊包装。对于预防，您需要每天服用 1 片，持续 2 个月；对于治疗，您需要服用 2 片。一个月。

对于任何课程，您都必须购买 2 个套餐。从女性的评论来看，服用后，她们注意到头发变得更强韧、生长、光泽，以及指甲的外观和状况得到改善。与护肤品结合使用，Femicode 可在几周内消除脱发。该药在药店出售。优点：效果更好，用量方便，女性好评，减少脱发，成分有用。缺点：价格高。

3 双赫兹激活

与美国生产的维生素和矿物质复合物不同，Doppelherz 的配方显然遵循“无额外”原则。这些是 B 族维生素 – B5 和 B6；生物素，合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是皮肤、头发和指甲的主要结构蛋白，硫酸锌（增强毛囊，负责细胞生长和发育）。小麦胚芽油为身体提供脂溶性维生素和多不饱和脂肪酸，而小米提取物则提供抗氧化剂。对于那些相信“少即是多”的人来说，这个综合体是最好的选择，这就是它在排名中占据一席之地的原因。

2 女士配方

另一种美国维生素和矿物质复合物，成分极佳。含有健康皮肤、头发和指甲所需的脂溶性和水溶性维生素，生物活性物质（生物类黄酮）的复合物，可增强血管并改善微循环。强化头发和指甲所需的所有微量元素均以螯合化合物的形式包含：一种与氨基酸的有机复合物，可提高微量元素的利用率。碘和硅是有机来源的（来自藻类和木贼）。总而言之，所有这些都改善了维生素和矿物质的吸收，这使得女士配方奶粉在我们的评级中占有一席之地，作为具有更好生物利用度的复合物。女性专用的好产品，推荐！

1. 经常感冒、抗生素治疗、使用泻药和吸烟都可能导致维生素缺乏。
2. 任何维生素矿物质复合物只有定期使用才有效。
3. 维生素A缺乏会导致皮肤剥落、痤疮、头发变得暗淡脆弱。
4. B2缺乏会导致脱发。
5. 维生素 B9 缺乏症会导致指甲脆弱和脱发。
6. 缺乏生物素 (B7) 会增加皮脂分泌，与皮肤脱皮和发红相矛盾。指甲开始剥落，头发脱落。

1 维特鲁姆美容

与大多数美国维生素一样，Vitrum 确实包含“整个元素周期表”。是好还是坏？一方面，如果饮食适当多样化，这种成分显然是过量的。另一方面，能够制定富含蛋白质、维生素和矿物质的完整饮食的人不太可能需要维生素来改善头发和指甲的状况。

除了改善皮肤、头发和指甲状况的主要维生素：A、D、E、K 以及 B 族维生素；该复合物还含有微量元素，其中值得注意的是铁、硒和镁，它们是极好的抗氧化剂，可以对抗日常压力对身体（包括发根）的影响。芦丁和生物类黄酮强化血管，改善血液循环。另外，有必要强调氨基酸半胱氨酸和蛋氨酸，它们是合成角蛋白和胶原蛋白所必需的：角蛋白和胶原蛋白是构成头发、指甲和皮肤的主要结构。因其成分丰富，Vitrum Beauty 在我们的排名中当之无愧地占据一席之地。

头发和指甲的最佳天然复合物

这些用于头发和指甲的维生素保证不含防腐剂、染料、甜味剂或其他化学“恐怖故事”。螯合化合物完全由天然成分制成，用作微量元素的来源，以确保更高的生物利用度。对于那些在日常生活中试图避免“化学品”的人来说，这是最好的选择。

3 完美加

英国制造的“Perfectil”套件仅由天然、有用的成分组成。其成分包括抗坏血酸、硅、碘、铁、生物素、叶酸、牛蒡提取物、紫锥菊等。矿物质、维生素和植物物质的影响在几周内即可产生明显效果。女性注意到头发快速生长、指甲光泽和强化、均匀肤色和光泽。该药还有助于防止脱发。

维生素“Perfectil”改善皮肤的保护功能，使其能够抵抗紫外线和其他负面因素。它们还形成血红蛋白并加速细胞再生。每天一次，课程持续一个月。主要优点：一包足以完成整个疗程，高质量，最佳效果和女性评论，良好的成分，药房有售，可以在怀孕期间使用。没有发现任何缺陷。

2 大自然的恩赐

美国维生素的成分相当简约。然而，它拥有您所需的一切：用于蛋白质合成的氨基酸 L-半胱氨酸、木贼和竹子提取物作为有机硅的来源，维生素 B6、B7（生物素）和 B8（肌醇）将支持氨基酸和头发、指甲和皮肤结构蛋白的合成。不含染料、香料或防腐剂，这对于那些担心这些物质的有害影响的人来说是最好的选择。

1 索尔加

片剂外壳由植物纤维素制成。柠檬酸盐形式的锌可减少脱发，螯合物形式的铜可保护皮肤免受外部影响。维生素 C 以及氨基酸脯氨酸和半胱氨酸可改善结构蛋白的合成。 MSM（甲基磺酰甲烷）是产生角蛋白所必需的天然植物硫化合物。

维生素减缓与年龄相关的变化，改善皮肤和头发的结构。相当简约的成分使那些已经使用任何复合物但想要对头发和指甲添加有针对性的效果的人可以使用它们：例如，防止季节性脱发。由于不含动物成分，Solgar 成为素食者的最佳维生素，这就是该复合物被纳入评级的原因。

治疗脱发最便宜的维生素

4 菲托瓦尔

维生素“Fitoval”是一种完整的复合物，不仅可以改善头发的外观，还可以改善头发的状况。它的目的是增强、营养和减少脱发。活性成分为酵母、铁、锌、叶酸、胱氨酸等有益物质。一个包装设计为 2 个月的给药疗程。您需要每天服用 1 次，每次 1 粒胶囊。它们被认为是生物活性食品添加剂，可在药店购买。

评论表明，头发会增强并加速生长（平均每根生长 5 厘米）、外观光泽并提高质量。孕妇和哺乳期妇女允许。其优点包括防止脱发、显着改善头发（甚至新长出的头发）以及低廉的成本。缺点：18岁以下的人不能服用（只有在专家许可的情况下）。

3 啤酒酵母 Nagipol 1

啤酒酵母自溶物是酵母细胞自我消化（自溶）而获得的物质。因此，与经典的苏联配方不同，该药物不含酵母本身，而是专门含有酵母的有用物质。一些女士表示，担心服用该药物会导致体重增加，这是完全没有根据的：氨基酸、维生素和微量元素本身并不能刺激食欲。但没有人消除这种心理效应。

除了啤酒酵母自溶物本身外，它还含有钙、锌、硒和铁。还添加了维生素B1、B5、B2、E，虽然按照说明每天需要服用3到5片，但每包100片，是防脱发最经济的产品。

2 阿拉拉纳

Alerana 维生素在俄罗斯女性中非常受欢迎；现在可以在任何药店购买。这是由于其合理的成本和良好的使用后效果。胶囊分为“日间”和“夜间”两类，在适当的时间服用。一包足够一个月，整个疗程持续30至90天。 Alerana 的一个重要区别在于其成分。富含多种维生素、铁、镁、叶酸、生物素、铬、锌等。

日间胶囊可改善头发的外观，使其变得更丝滑、有光泽、更浓密，而夜间胶囊则从内部提供营养，加速生长并减少脱发。毛发学家建议女性在烫发、染发、经常使用吹风机、卷发器等后使用该药物。优点：成分良好，评论最好，在任何药房都很容易找到，成本最优，对头发有积极作用。缺点：每天必须服用2次。

1 补充光泽

Complivit Radiance防脱发具有卓越的成分：8种矿物质（包括铁、锌、硒、铜、镁）、11种维生素（包括A、C、E、B1、B2、B6、B12）、绿茶提取物，具有抗氧化特性。每包 30 片，每天服用一次。从评论来看，它们很容易吞咽并且不会引起副作用。总而言之，从成分性价比来看，这几款维生素当之无愧是评级中的佼佼者。

治疗脱发的最佳优质维生素

3 评估

“Evalar”决定紧跟全球趋势，推出了国内类似的脱发药物“Solgar”。事实上，如果从定性成分来看，国产维生素含有胱氨酸（半胱氨酸的稳定形式）而不是脯氨酸，并且缺乏硅。但有一种墨角藻，旨在为身体提供复合微量元素。除此之外，一切都是一样的：MSM、维生素 C、锌和铜。成分的数量比例无法比较：美国制造商诚实地标明了整个成分，而Evalar将MSM和氨基酸组合成一种“生物复合物”，而且他们不好意思标明墨角藻提取物的含量（商业秘密？ ）。但是，考虑到价格的差异，该产品在排名中占有一席之地。

2 潘托维加尔

这是一款适合那些不信任国内制造商、更喜欢德国品质的人的产品。除了啤酒酵母本身之外，该组合物还含有对氨基苯甲酸，其参与维生素 B9 的合成、角蛋白合成所必需的胱氨酸以及角蛋白本身（诚然，在组合物中包含角蛋白是明智的，这不被胃肠道吸收，值得怀疑）。另外还添加了维生素B1和B5。该药物在评论网站上经常被提及，与任何产品一样，关于其抗脱发功效的观点也各不相同。基于其全部优点，我们将 pantovigar 评为基于啤酒酵母的最佳外国产品。

1 Inneov 头发密度

来自法国 Innéov 实验室的优质维生素对头发具有积极作用。每粒胶囊均含有葡萄籽、绿茶、锌和牛磺酸提取物。该复合物的主要区别在于，它含有对头发健康重要的每日剂量的物质，而这些物质很难从食物中获取。这种药物让毛干充满蛋白质，增强整个毛干的强度。根据说明，您需要每天服用一次2片。一个包裹可以使用一个月。

该药物对身体有整体强化作用，对抗脱发和秃头，恢复卷发结构，保护卷发免受外部刺激，甚至增加体积并增加光泽。接受维生素治疗的女性会注意到明显的变化。优点：成分优良，成分有用，治疗效果好，好评，德国品质，脱发明显减少。缺点：不是所有药店都有卖，价格非常高。

绝对每个女人都希望拥有浓密的头发、光滑无瑕的皮肤和坚韧健康的指甲。但现代的生活节奏和大城市不利的环境条件并没有给很多女性留下任何机会。现代维生素复合物可以为女性提供帮助。因此，对于任何女性来说，了解对头发、指甲和皮肤最好的维生素的评级都是有用的。

女性美容需要补充哪些维生素

美丽的基本要素之一是为身体提供充足的有用成分。如果体内缺乏一种或另一种物质，皮肤、头发或指甲板的健康将不可避免地受到损害。

维生素A

这种物质的另一个名字是视黄醇。该成分的主要功能是通过大量的抗氧化剂保持细胞年轻并提高免疫防御能力。在视黄醇的影响下，毛发和指甲板的脆弱性降低。视黄醇可以减少腺体皮脂。由于其影响，头发可以更长时间地保持迷人、整洁的外观。

对于指甲来说，视黄醇的作用尤其有益。这种维生素可以抑制真菌的活动并减少指甲板的分层。但你不应该过度使用视黄醇。超过推荐剂量必然会导致相反的效果。

维生素E

另一种长期保持青春所必需的物质是维生素E或生育酚。这种物质的直接目的是保持女性生殖健康处于适当状态。在生育酚的影响下，血液流动被激活，指甲和头发的生长受到刺激。维生素E有助于强化毛囊并防止脱发。

一种称为α-生育酚的特殊形式的生育酚对于皮肤的美丽和年轻是必需的。由于缺乏α-生育酚，表皮开始剥落并出现紧绷感。在这方面，许多用于干燥表皮的产品中都添加了α-生育酚。

维生素C

这种物质是产生强大免疫力所必需的物质之一。抗坏血酸对于头发和指甲的正常状况也很有用。它使指甲坚固并防止变形。维生素 C 可用于加速细胞再生过程和激活血液流动。由于它的影响，身体的自然衰老速度减慢，皮肤、头发和指甲保持年轻的时间更长。

维生素D

这种物质是在阳光的影响下在人体中产生的。因此，其短缺在淡季和冬季尤为严重。维生素 D 缺乏会导致指甲脆弱和头发分叉。

B族维生素

属于这组维生素的物质负责人体内发生的许多过程。例如，维生素 B2 和 B5 负责真皮的健康和美丽外观。体内有足够量的这些物质，细胞结构更新得更快，头发也不会分叉。这组对头发最好的维生素是维生素 B7 或生物素。它可以完美地强化头发，这使得它可以用于治疗秃发。

选择复合维生素的标准

当购买您喜欢的维生素复合物时，您必须遵循简单的建议。一定要研究所选多种维生素的成分。除了维生素外，产品还必须含有其他有用的物质。其中包括钙、镁、锌、硅等微量元素。如果产品含有大量赋形剂、香料和染料，请勿购买。服用此类药物时，发生过敏的可能性很高。

请务必遵循医生的指示。只有专家才能评估您需要哪些物质以及何种形式。购买时，不要选择哪家公司的药品价格最好，价格高并不一定表明质量水平相同。

如何正确服用复合维生素

为了使购买的药物服用后的效果尽可能完整，必须正确使用。服用复杂药物的最佳时间是在一天的前半天，同时与食物一起服用。如果单独口服 B 族维生素，最好在晚上服用，因为这些物质具有镇静作用。服用胶囊或片剂时，请务必喝水，而不是茶、果汁或其他饮料。

立即服用复杂的药物。它们所含的有益物质会在体内积累。短期摄入复合维生素，即使您选择了正确的药物，也不太可能出现预期的结果。服用复合维生素所需的持续时间应由您的医生确定，但如果您自己选择复合维生素，请按照随附的说明进行操作。

通过专家的视频建议了解有关护发中维生素的更多信息：

维生素复合物的质量评级

不可能明确地说哪种复杂药物更好，哪种不值得购买。这完全取决于人的具体需求。对于某些人来说，强健的头发和指甲很重要，另一些人则需要促进生长，而另一些人则需要光滑的皮肤。在选择复合维生素时，我们建议您根据自己的需求、产品的成分以及已经使用过该药物的人的评论来选择。

这款产品是丹麦一家知名公司生产的，但是国内医药也给了它很高的评价。 Femikod 药物在众多药物中脱颖而出，因为它含有木贼提取物以及许多 B 族维生素。

这种复杂的药物既可以用于医疗目的，也可以用于及时预防。完美解决脱发、干燥等问题。由于成分中含有生物素，该药物堪称最好的毛发生长刺激剂之一。

1. 平衡的成分；
2. 消除脱发；
3. 清洁痤疮皮肤；
4. 强化指甲。

1. 高价。

平均价格为1063卢布。

这种复杂的药物在法国生产。尽管价格很高，但它很受欢迎。该产品因含有牛磺酸而脱颖而出，牛磺酸是一种强大的抗氧化剂，有助于保护毛囊免受损伤。

此外，该复合物还含有绿茶和葡萄籽提取物。由于 Inneov 的有益成分，它们可以促进血液循环并有效滋养头发。锌是维生素制剂的一部分，参与角蛋白的产生。

1. 有效的;
2. 以方便的形式提供。

1. 昂贵的;
2. 效果不会持续很长时间；
3. 很难买到。

平均价格为1244卢布。

这种维生素复合物由匈牙利 TEVA 公司生产。该药物的成分中有许多有用的物质，因此该产品可以有效恢复头发结构并解决脱发问题。如果指甲板被真菌损坏或问题是由荷尔蒙失衡引起的，则不应使用这些胶囊。

建议服用Revalid至少3个月。如果脱发非常严重，那么建议在第一个月使用双倍剂量的药物。

1. 快速有效解决脱发问题；
2. 很少引起过敏；
3. 赋予头发光泽。

1. 整个疗程的费用相当高；
2. 可能会引起恶心。

平均价格为750卢布。

该产品在瑞士生产。维生素复合物的活性成分包括硫胺素、钙、酵母、角蛋白和胱氨酸。这些物质积极恢复头发的细胞结构，有助于强化毛囊。服用 Pantovigar 的疗程可以从三个月到六个月不等。

孕妇不宜使用该药。其他人可能会出现过敏反应。

1. 有效解决脱发问题；
2. 激活卷发和指甲的生长；
3. 良好的构图。

1. 昂贵的;
2. 可能会出现恶心、便秘等症状；
3. 为了获得好的效果，您需要长期服用。

平均价格为1700卢布。

这种维生素复合物由芬兰拜耳公司生产。该药物的活性成分包括小麦胚芽油提取物和小米提取物。服用该药可以消除严重的脱发。在头几个月，如果脱发严重，建议将剂量加倍。但孕妇及对Priorin成分高度敏感者不宜饮用。

1. 优异的成绩；
2. 强化毛囊；
3. 阻止指甲板分层。

1. 高价;
2. 长期使用；
3. 很难找到有售的。

平均价格为4000卢布。

该复合维生素由国内Vertex公司开发。包装上，药片分为日服和晚服。该复合物含有许多有用的物质，硒、β-胡萝卜素、生育酚、抗坏血酸。

建议在严重脱发的情况下使用这种维生素复合物。为了获得良好的效果，Aleran 应该服用至少一个月。

1. 行动迅速；
2. 效果好的话，使用一个月就够了；
3. 它只适用于头发。

1. 壳中的染料；
2. 您需要在一年内重复该课程两次；
3. 可能会出现过敏反应。

平均价格为425卢布。

法国制造的维生素是一种液体溶液，必须涂在头发的根部。这种维生素复合物的活性成分包括维希温泉水、精氨酸、aminexil和其他对头发有益的物质。

这种维生素复合物对于严重脱发很有用。初期每天需要使用一粒胶囊，之后为了维持效果，每周使用3安瓶就足够了。

1. 溶液吸收良好；
2. 高结果；
3. 不会导致油性皮肤。

1. 为了获得好的结果，您需要使用多个包；
2. 高价。

平均价格为2100卢布。

这种维生素复合物是在法国生产的。该组合物含有多种有用的维生素以及对指甲、头发和皮肤健康有益的脂肪酸。当头发大量脱落时，建议使用Phyto胶囊来改善头发状况。

您需要服用这种药物 4 个月。然而，怀孕和哺乳期是禁忌症。