Aclıq hissi bizi zərərli və yüksək kalorili bir şeyə çatmağa məcbur edə bilər. Bununla belə, sağlamlığınıza zərər vermədən aclığı təmin etməyə kömək edən qidalar var. Tərkibində zülal, lif və su olan, lakin minimum miqdarda yağ və sadə karbohidratlar olan qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur. Bu yazıda aclığınızı tez və effektiv şəkildə qarşılamağa kömək edəcək aşağı kalorili qidaların siyahısını təqdim edirik.
Meyvələr və tərəvəzlər
Meyvələr aclığınızı doyurmaq üçün əla vasitədir. Onların tərkibində çoxlu su, həll olunan və həll olunmayan pəhriz lifi var. Alma, armud və kivi kimi bəzi meyvələr qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Meyvələrdən müxtəlif yeməklər, məsələn, meyvə salatları və ya kəsmik əsasında güveç hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Meyvə yeməklərini hazırlamaq üçün az yağlı təbii qatıq və az miqdarda baldan istifadə etmək məsləhətdir.
Tərəvəzlərdə də çoxlu su və lif var. Onlar yağsız ət və ya balıq, həmçinin göyərti və ədviyyatlar əlavə edilməklə qaynatmaq, qızartmaq, bişirmək və ya bişirmək kimi müxtəlif üsullarla hazırlana bilər. Tərəvəzlərin dadını aşağı kalorili souslardan istifadə etməklə dəyişmək olar.
Balıq, dəniz məhsulları, quş əti və yağsız ət
Balıq, dəniz məhsulları, quş əti və yağsız ətdə bədəni mükəmməl şəkildə doyuran bir çox protein var. Bununla belə, maksimum effekt əldə etmək üçün sadalanan məhsulları düzgün hazırlamaq, məsələn, onları qaynatmaq və ya buxarlamaq tövsiyə olunur.
Kompleks karbohidratlar
Qarabaşaq, yulaf ezmesi, qarğıdalı, arpa sıyığı kimi müxtəlif növ sıyıqlar uzun müddət aclıq hiss etməməyə imkan verən və buna görə də arıqlamağa kömək edən mürəkkəb karbohidratların mənbəyidir. Sıyıq yalnız garnitür kimi deyil, həm də tam yemək kimi istifadə edilə bilər.
nəticələr
Yuxarıda göstərilən məhsulların hamısını yemək yalnız aclığı təmin etməyə deyil, həm də bədəni sağlamlıq və incə bir fiqurun qorunması üçün lazım olan mikroelementlərlə doyurmağa kömək edəcəkdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin və uzunömürlülüyün açarıdır.