Bizi arıqlayan məhsullar

Mən zarafat etmirəm. Bu həqiqətən mövcuddur. Bəzi qidalar sizə əlavə funt əlavə etmir, həm də artıq yağları yandırır.

Qreypfrut. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq hər yeməkdə yarım qreypfrut və ya 150 qram yemək lazımdır. onun şirəsi 2 həftə ərzində orta hesabla çəki 2 kq azalda bilər. Bunun bir sadə səbəbdən baş verdiyinə inanılır. Qreypfrut insulin səviyyəsini aşağı salır, bu da öz növbəsində qəlyanaltıya olan həvəsinizi azaldır. Təbii ki, nə qədər az yemək istəsən, bir o qədər az kalori yığırsan və artıq yığılmışları daha çox xərcləyirsən və çəki azalır. Əgər qreypfrutu sevmirsinizsə, onun suyunu sıxıb portağal və limon suyu ilə qarışdıra bilərsiniz ki, bu da immun sisteminizi daha da gücləndirəcək və orqanizminizi toksinlərdən təmizləyəcək.

Yaşıl çay. Bu bitki təkcə xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını almır, ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını alır, həm də orqanizmdəki metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir. Beləliklə, yaşıl çay sayəsində nə qədər kalori yandıra bilərsiniz? Gündə 5 stəkan yaşıl çay içməklə 70-80 kalori itirəcəyinizə inanılır. Pis deyil, elə deyilmi?

Ədviyyəli ərzaq. Siz ədviyyatlı yeməkləri xoşlayırsınız? O zaman sizə şad xəbərimiz var. İsti ədviyyatlar yağ yandırmağa kömək edir, çünki onlar bədəninizi tərləyir və ürək döyüntüsünüzü artırır, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Düzdür, bir "amma" var, əgər ədviyyatlı çipsləri və ya ədviyyatlı qızardılmış yeməkləri sevirsinizsə, bu, bir neçə kiloqram arıqlamağınıza kömək edə bilməz.

Az yağlı süd məhsulları. Bu qidalar bədəninizi kalsiumla təmin etməklə yanaşı, bədəninizdə hüceyrələrin daha çox yağ yandırmasına səbəb olan kalsitriol hormonunun istehsalını da artırır. Beləliklə, az yağlı və ya az yağlı süd məhsullarını diyetinizə daxil edin.

Su. Əgər təmiz su şəklində kifayət qədər maye içməsəniz, arıqlamaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Bədəndə mayenin olmaması metabolik prosesləri yavaşlatır və qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına, zəifliyə və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.

darçın. Tədqiqatlar göstərir ki, yemək zamanı qəbul edilən dörddə bir çay qaşığı darçın şəkəri daha effektiv şəkildə metabolizə edir və qan şəkəri səviyyəsini aşağı salır. Bu vacib bir məqamdır, çünki yüksək qan şəkəri səviyyəsi getdikcə daha çox yağ yataqlarının meydana gəlməsinə səbəb olur. Darçın təbii şirin dadı olduğu üçün şəkər yerinə də istifadə edilə bilər.

Protein qidası. Zülal əzələ kütləsinin formalaşması üçün vacib əsasdır və bildiyiniz kimi, nə qədər çox əzələniz varsa, o qədər çox yağ yandırırsınız - hətta sadəcə istirahət etsəniz də. Üstəlik, yağları və karbohidratları həzm etməkdənsə, zülalları həzm etmək üçün daha çox kalori sərf olunur. Beləliklə, protein qidaları da yağ yandırmağa kömək edir. Ən yaxşı protein mənbələri toyuq döşü, balıq, yumurta ağı və hinduşkadır.