Produkty, díky kterým zhubneme

Nedělám si legraci. Tohle opravdu existuje. Některá jídla vám nejen nepřidají kila navíc, ale navíc spálí přebytečný tuk.

Grapefruit. Některé studie ukazují, že pravidelně jíst půlku grapefruitu nebo 150 gramů s každým jídlem. jeho šťáva dokáže snížit váhu v průměru o 2 kg za 2 týdny. Předpokládá se, že se to děje z jednoho prostého důvodu. Grapefruit snižuje hladinu inzulínu, což zase snižuje vaši chuť na svačinu. Přirozeně, čím méně chcete jíst, tím méně kalorií nashromáždíte a čím více utratíte těch již nashromážděných, a váha klesá. Pokud nemáte rádi grapefruit, můžete si jeho šťávu vymačkat a smíchat s pomerančovou a citronovou šťávou, čímž dále posílíte imunitní systém a pročistíte tělo od toxinů.

Zelený čaj. Tato rostlina nejen zabraňuje tvorbě rakovinných buněk, pomáhá předcházet vzniku kardiovaskulárních onemocnění, ale také příznivě ovlivňuje metabolické procesy v těle. Kolik kalorií tedy můžete spálit díky zelenému čaji? Předpokládá se, že pitím 5 šálků zeleného čaje denně ztratíte 70-80 kalorií. Není to špatné, že?

Kořeněná jídla. Máš rád ostré jídlo? Pak pro vás máme dobrou zprávu. Pálivé koření pomáhá spalovat tuky, protože se při něm tělo potí a zvyšuje tepovou frekvenci, což zase zrychluje metabolismus. Je pravda, že existuje jedno „ale“, pokud máte rádi pikantní hranolky nebo pikantní smažená jídla, je nepravděpodobné, že vám to pomůže ztratit pár kilogramů.

Nízkotučné mléčné výrobky. Tyto potraviny nejen dodají vašemu tělu vápník, ale také zvýší produkci hormonu kalcitriol, hormonu, který způsobuje, že buňky spalují více tuku. Zařaďte tedy do svého jídelníčku nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.

Voda. Pokud nebudete pít dostatek tekutin v podobě čisté vody, těžko budete hubnout. Nedostatek tekutin v těle zpomaluje metabolické procesy a může vést ke snížení hladiny glukózy v krvi, slabosti a závratím.

Skořice. Výzkum ukazuje, že čtvrt čajové lžičky skořice užívaná s jídlem pomáhá efektivněji metabolizovat cukr a snižovat hladinu cukru v krvi. To je důležitý bod, protože vysoká hladina cukru v krvi vede k tvorbě stále většího množství tukových zásob. Místo cukru lze použít i skořici, protože má přirozeně sladkou chuť.

Proteinové jídlo. Protein je nezbytným základem pro tvorbu svalové hmoty a jak víte, čím více svalů máte, tím více tuku spálíte – i když právě odpočíváte. Navíc se více kalorií spotřebuje na trávení bílkovin než na trávení tuků a sacharidů. Proteinová jídla vám tedy také pomáhají spalovat tuky. Nejlepšími zdroji bílkovin jsou kuřecí prsa, ryby, vaječné bílky a krůtí maso.