Chlebová dieta

Chlebová dieta: účinný způsob, jak zhubnout bez půstu

Chlebová dieta, kterou vytvořila izraelská nutriční specialistka Olga Raz, si získala širokou oblibu díky své účinnosti a absenci přísných dietních omezení. Tato dieta je založena na střídmé konzumaci dietního pečiva, které lze ve druhé fázi diety nahradit jinými potravinami. První fáze trvá jeden až dva týdny v závislosti na požadovaném výsledku a druhá fáze trvá téměř celý život.

V první fázi diety se doporučuje konzumovat 8 až 12 kusů dietního chleba denně pro ženy a 12 až 16 kusů pro muže. Každé 2 kusy lze nahradit jedním kusem běžného chleba. Chléb lze namazat téměř čímkoli, ale ve velmi tenké, téměř průhledné vrstvě. Na chleba si můžete dát tenký kousek ryby, šunky nebo jiného masa – hlavní je nejíst nic sladkého. Doporučuje se konzumovat jakoukoli neškrobovou zeleninu v jakékoli formě a v libovolném množství, 3 vejce týdně a jednu sklenici jogurtu (200 g) denně. Do jídelníčku by měla být zařazena i jedna porce ovoce denně (jedno jablko, hruška, 3 švestky atd.). Navíc je potřeba jíst každé 3-4 hodiny a nevynechávat jídla.

Třetí týden je obdobím přechodu na druhý stupeň diety. V této fázi lze dietní chléb nahradit jinými produkty. Každé 2 krajíce chleba lze nahradit sklenicí vařených luštěnin, sklenicí vařených těstovin nebo dvěma třetinami sklenice vařených cereálií (ovesné vločky, pohanka, jáhly, rýže). Každé 2 plátky dietního chleba lze nahradit jedním vařeným bramborem nebo jedním klasem kukuřice. Někdy můžete nahradit 3-4 lžíce snídaňových cereálií nebo 1-2 lžíce müsli. Dva plátky dietního chleba lze nahradit 2 dietními sušenkami. Zeleninu lze jíst bez omezení a množství ovoce lze zvýšit na 3 porce denně. Jeden jogurt denně je nutností, stejně jako běžné jídlo každé 3-4 hodiny.

Chlebová dieta pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšuje metabolismus, normalizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu energie. Před zahájením diety byste se však měli poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo alergie na nějaké potraviny. Chlebová dieta navíc není vhodná pro těhotné a kojící ženy a také pro osoby s onemocněním trávicího ústrojí.

Chlebová dieta Olgy Raz může být dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout a nechtějí hladovět. Umožňuje vám jíst různé potraviny a nevzdávat se svých oblíbených jídel a zároveň kontrolovat počet spotřebovaných kalorií. Jako každá dieta však vyžaduje disciplínu a střídmost ve výživě a také dodržování individuálních potřeb těla.