Kilo vermemizi sağlayan ürünler

Şaka yapmıyorum. Bu gerçekten var. Bazı yiyecekler size fazladan kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda fazla yağları da yakar.

Greyfurt. Bazı araştırmalar düzenli olarak her öğünde yarım greyfurt veya 150 gram tüketildiğini gösteriyor. suyu ortalama olarak 2 haftada ağırlığı 2 kg azaltabilir. Bunun basit bir nedenden dolayı gerçekleştiğine inanılıyor. Greyfurt insülin seviyesini düşürür, bu da atıştırma isteğinizi azaltır. Doğal olarak ne kadar az yemek isterseniz, o kadar az kalori biriktirirsiniz ve birikmiş olanları da o kadar çok harcarsınız ve kilo azalır. Greyfurt sevmiyorsanız suyunu sıkıp portakal ve limon suyuyla karıştırarak bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirip vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz.

Yeşil çay. Bu bitki sadece kanser hücrelerinin oluşumunu engellemekle kalmaz, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye de yardımcı olur, aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçler üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Peki yeşil çay sayesinde kaç kalori yakabilirsiniz? Günde 5 bardak yeşil çay içerek 70-80 kalori kaybedeceğinize inanılıyor. Fena değil, değil mi?

Baharatlı yemek. Baharatlı yiyecekleri sever misiniz? O halde size iyi bir haberimiz var. Sıcak baharatlar yağ yakmaya yardımcı olur çünkü vücudunuzu terletir ve kalp atış hızınızı artırır, bu da metabolizmanızı hızlandırır. Doğru, bir "ama" var, eğer baharatlı cipsleri veya baharatlı kızarmış yiyecekleri seviyorsanız, bunun birkaç kilo vermenize yardımcı olması pek mümkün değildir.

Az yağlı süt ürünleri. Bu gıdalar vücudunuza yalnızca kalsiyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun hücrelerin daha fazla yağ yakmasına neden olan kalsitriol hormonu üretimini de arttırır. Bu nedenle diyetinize az yağlı veya az yağlı süt ürünlerini ekleyin.

Su. Saf su şeklindeki sıvıları yeterince içmezseniz kilo vermeniz zorlaşır. Vücuttaki sıvı eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerinde azalmaya, halsizliğe ve baş dönmesine neden olabilir.

Tarçın. Araştırmalar, yemeklerle birlikte alınan çeyrek çay kaşığı tarçının, şekeri daha verimli bir şekilde metabolize etmeye ve kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu önemli bir noktadır çünkü kan şekerinin yüksek olması, giderek daha fazla yağ birikmesine neden olur. Tarçın doğal olarak tatlı bir tada sahip olduğundan şeker yerine de kullanılabilir.

Proteinli yiyecek. Protein, kas kütlesi oluşumu için temel bir temeldir ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok kasınız varsa, o kadar çok yağ yakarsınız - sadece dinlenseniz bile. Üstelik proteinleri sindirmek için yağları ve karbonhidratları sindirmekten daha fazla kalori harcanır. Böylece proteinli besinler aynı zamanda yağ yakmanıza da yardımcı olur. En iyi protein kaynakları tavuk göğsü, balık, yumurta akı ve hindidir.