Açlığı hızla gideren düşük kalorili yiyecekler

Açlık hissi bizi zararlı ve kalorisi yüksek bir şeye yönelmeye zorlayabilir. Ancak sağlığınıza zarar vermeden açlığı gidermeye yardımcı olan besinler de vardır. Protein, lif ve su içeren ancak minimum miktarda yağ ve basit karbonhidrat içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Bu yazımızda açlığınızı hızlı ve etkili bir şekilde gidermenize yardımcı olacak düşük kalorili yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz.

Meyve ve sebzeler

Meyveler açlığınızı gidermenin harika bir yoludur. Çok fazla su, çözünür ve çözünmez diyet lifi içerirler. Elma, armut ve kivi gibi bazı meyveler kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Meyveler, meyve salataları veya süzme peynir bazlı güveçler gibi çeşitli yemeklerin hazırlanmasında kullanılabilir. Meyve yemeklerinin hazırlanmasında az yağlı doğal yoğurt ve az miktarda bal kullanılması tavsiye edilir.

Sebzeler ayrıca bol miktarda su ve lif içerir. Yağsız et veya balığın yanı sıra otlar ve baharatların eklenmesiyle haşlama, kızartma, fırınlama veya güveç gibi çeşitli şekillerde hazırlanabilirler. Düşük kalorili soslar kullanılarak sebzelerin tadı değiştirilebilir.

Balık, deniz ürünleri, kümes hayvanları ve yağsız etler

Balık, deniz ürünleri, kümes hayvanları ve yağsız et, vücudu mükemmel şekilde doyuran çok miktarda protein içerir. Bununla birlikte, maksimum etkiyi elde etmek için, listelenen ürünlerin uygun şekilde hazırlanması, örneğin kaynatılması veya buharda pişirilmesi önerilir.

Kompleks karbonhidratlar

Karabuğday, yulaf ezmesi, mısır, arpa lapası gibi çeşitli yulaf lapası, uzun süre aç hissetmemenizi sağlayan ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olan karmaşık karbonhidrat kaynağıdır. Yulaf lapası sadece garnitür olarak değil aynı zamanda tam bir yemek olarak da kullanılabilir.

sonuçlar

Yukarıdaki ürünlerin tümünü yemek, yalnızca açlığı gidermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu sağlık ve ince bir figürün korunması için gerekli olan mikro elementlerle doyurmaya da yardımcı olacaktır. Doğru beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzının ve uzun ömürlülüğün anahtarı olduğunu unutmamak önemlidir.