Evdə selülit üçün bud masajı

Bud və ombaların antiselülit masajı "portağal qabığı" ​​ilə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarından biridir. Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya bir mütəxəssislə əlaqə saxlaya bilərsiniz. İstənilən halda hamar və gözəl dəri əldə edəcəksiniz.

Selülit nədir

Selülit, toxuma degenerasiyası ilə müşayiət olunan yağ hüceyrələrinin yığılmasıdır. Ən çox təsirlənən bölgə bud və omba, qarın və qollardır. Qeyd etmək lazımdır ki, arıq bədən quruluşlu qızların selülit inkişaf etdirmək şansı əyri bədən quruluşlu xanımlarla eynidir.

“Portağal qabığı” effekti yağ toxumasında limfa axınına və qan dövranına mane olan kollagen körpülərinin əmələ gəlməsi səbəbindən yaranır. Nəticədə dəri kifayət qədər qida və hormon qəbul etmir, metabolik proseslər pozulur.

Bud və kalçanın anti-selülit masajı: faydaları

Qızlar bütün gücləri ilə "portağal qabığından" qurtulmağa çalışırlar. Ancaq bu düşünülmüş şəkildə edilməlidir. Bud və ombaların antiselülit masajı aşağıdakı təsirlərə malikdir:

1. limfa axınının yaxşılaşdırılması;
2. qan mikrosirkulyasiyasının stimullaşdırılması;
3. maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması, həmçinin toxumalarda qaz mübadiləsi;
4. metabolik məhsulların hüceyrələrarası boşluqdan çıxarılması və durğun proseslərin qarşısının alınması;
5. toxumalardan artıq mayenin çıxarılması;
6. hüceyrə bərpası proseslərinin sürətləndirilməsi;
7. artan əzələ tonusu;
8. məsamələrə daxil olan oksigen;
9. birləşdirici toxumaların elastikliyini artırmaq;
10. dərinin quruluşunu və görünüşünü yaxşılaşdırmaq.

Anti-selülit masajının əsas qaydaları

Bud və ombaların antiselülit masajının sizə müstəsna fayda gətirməsi üçün bu qaydalara əməl edin:

1. əllərinizin dəri üzərində yaxşı sürüşməsi üçün həmişə zəngin krem ​​və ya bitki yağlarından istifadə edin;
2. Prosedurdan əvvəl zədələnməmək üçün dərini yaxşıca buxarlayın və qurutun;
3. masajı yüngül və hamar hərəkətlərlə başlamaq və bitirmək lazımdır, lakin sessiyanın ortasında onlar sürətli və sıx olmalıdır;
4. Qasıq və popliteal nahiyələrə, həmçinin budun daxili nahiyəsinə çox təzyiq göstərməyin;
5. limfa axını istiqamətində masaj (qasıq sahəsi);
6. Proseduru yeməkdən bir neçə saat əvvəl və ya 3-4 saat sonra etmək daha yaxşıdır;
7. menstruasiya zamanı anti-selülit masajı qəti qadağandır;
8. davamlı təsirə nail olmaq üçün proseduru həftədə ən azı bir dəfə aparmağa dəyər;
9. Masaj zamanı tətbiq olunan təzyiq daxili orqanlara təsir etməmək üçün orta səviyyədə olmalıdır.

Prosedura kimlər üçün əks göstərişdir?

Bud və ombaların, eləcə də bədənin digər nahiyələrinin antiselülit masajı bəzi hallarda qəti şəkildə əks göstərişdir. Bunlara daxildir:

1. dərinin iltihabı və ya zədələnməsi, həmçinin epidermisin hər hansı bir xəstəliyinin olması;
2. hər hansı bir orqan sisteminin xroniki xəstəliklərinin kəskinləşməsi dövrü;
3. viral infeksiyalar;
4. artan bədən istiliyi;
5. qan laxtalanma funksiyasının pozulması;
6. hörümçək damarları, həmçinin varikoz damarları (və ya bu problemlərə meyl);
7. ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
8. hamiləlik dövrü, həmçinin ana südü ilə qidalanma.

Özünüzə bud və kalçanın anti-selülit masajını necə etmək olar

Gözəllik salonuna getmədən öz əlinizlə "portağal qabığı" ​​nın öhdəsindən gəlmək olduqca mümkündür. Beləliklə, bir çox qızlar artıq anti-selülit bud masajını mənimsəmişlər. İndi bunu özünüz necə düzgün edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik. Aşağıdakı əsas texnikaları bilmək kifayətdir:

1. Stroking prosedurun əvvəlində dərini qızdırmaq, sonunda isə sakitləşdirmək üçün həyata keçirilir. Bu, bütün xurma ilə edilməlidir və barmaqlarınızın ucları ilə kiçik bir vibrasiya yarada bilərsiniz. Hərəkətlər düz, dairəvi və ya ziqzaq ola bilər.
2. Sürtünmə əvvəlki texnikaya bənzəyir, lakin daha sıxdır. Əllər dəriyə möhkəm oturmalıdır ki, onlar sadəcə sürüşməsin, epidermisin və əzələlərin yerdəyişməsini və uzanmasını təmin etsin. Dərinin temperaturunu artırmaqla limfa drenajı güclənir və maye toxumalardan çıxarılır.
3. Sıxma dərinin səthinə möhkəm basılmış əllərlə əzələlər boyunca kəskin şəkildə hərəkət etməklə həyata keçirilir. Xurma qabırğalarının eninə hərəkətləri də edilə bilər.
4. Patting ən təsirli anti-selülit masaj üsullarından biridir. Başlamaq üçün yalnız barmaqlarınızın ucunu, sonra bütün ovucunuzu və hətta yumruqlarınızı istifadə etməlisiniz. Hərəkətlər tıxacın öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər intensiv, lakin yaralanmalara səbəb olmamaq üçün kifayət qədər yumşaq olmalıdır.
5. Tutuş toxumaya ən dərin təsir göstərir. Onun mahiyyəti dərini əlinizdə sıx bir şəkildə sıxmaq və sonra birdən onu buraxmaqdır. Yalnız barmaqlarınızı və ya bütün əlinizi istifadə edə bilərsiniz.

Masajçılardan istifadə qaydaları

Evdə bud və ombaların anti-selülit masajı çox vaxt xüsusi fırçalar və masajçılardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

1. Rolik və ya fırça ilə anti-selülit masajı etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər tezdən və ya yatmazdan əvvəldir. Prosedurdan sonra dərini sakitləşdirmək üçün duş qəbul etmək daha yaxşıdır.
2. Əgər siz ilk dəfə masaj edirsinizsə, o zaman hərəkətlərin çox sıx olmasın. Dəri tədricən bu cür təsirlərə alışmalıdır, bu zədələnmənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
3. Dərinin yara və ya qıcıqlanma olan yerlərini heç vaxt masaj etməyin.
4. Masajdan əvvəl dəri yaxşıca qurudulmalı və talk pudrası çəkilə bilər. Nəm və ya yaş epidermis üzərində hərəkət etsəniz, onu zədələyə və ya uzata bilərsiniz, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.
5. Titrəmə masajçılarından istifadə edərkən onların daxili orqanların vibrasiyasını təhrik etdiyini nəzərə alın. Odur ki, sağlamlığınızdan əmin deyilsinizsə, bu cür cihazlardan istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Köməkçi vasitələr

Yardımçı məhsullardan istifadə etsəniz, bud və ombaların antiselülit masajı daha da təsirli olacaqdır. Bitki yağlarından (ərik, zeytun, portağal və s.) istifadə etmək yaxşıdır. Əllərinizin sürüşməsini təmin edəcəklər. Siz həmçinin ovucu hissəciklər əlavə edə bilərsiniz. Bu duz, qəhvə zəmisi və ya dəniz yosunu ola bilər. Allergik reaksiyalara meylli deyilsinizsə, o zaman bal ilə anti-selülit masajı texnikasını mənimsəməyə çalışın.

Evdə bud və kalçaların anti-selülit masajı: rəylər

Getdikcə daha çox qadın kosmetik prosedurları müstəqil həyata keçirməyə meyllidir. Beləliklə, kifayət qədər sadə və təsirli bir texnika budların anti-selülit masajıdır. Bu prosedur haqqında rəylər aşağıdakılardır:

1. dəri daha hamar və elastik olur;
2. Daimi masajla "portağal qabığı" ​​effekti əhəmiyyətli dərəcədə azalır;
3. yağlar və digər köməkçi maddələr əlavə qidalanma təmin edir.

Mənfi rəylər haqqında danışsaq, onlar əsasən yanlış masaj üsulları və ya allergik reaksiyaların olması ilə əlaqələndirilir. Çürüklər, hörümçək damarları və ya allergiya baş verə bilər. Davamlı təsirin olmaması qadınların həmişə vicdanla masaj etməməsi ilə bağlıdır. Bundan əlavə, düzgün bəslənməyə riayət etməlisiniz və fiziki fəaliyyəti unutmamalısınız.

nəticələr

Anti-selülit masajı "portağal qabığından" xilas olmaq üçün ən sadə və təsirli üsullardan biridir. Görünməz qabarıqları aradan qaldırmaq üçün sadəcə arıqlamaq kifayət deyil. Dərinin dərin təbəqələrinə, əzələ toxumasına və yağ toxumasına təsir etmək lazımdır. Masaj sadəcə mükəmməldir. Onun əsas üstünlüyü texnikanın son dərəcə sadə olmasıdır. Ona görə də bahalı salonlara getmək lazım deyil. Öz-özünə masaj etmək olduqca mümkündür. Köməkçi vasitələrdən istifadə etməyi unutmayın. Bunlar bitki yağları, təbii bal, eləcə də hər cür ovucu vasitələr ola bilər.

Selülit yaşından, çəkisindən və həyat tərzindən asılı olmayaraq bir çox qadın üçün aktual problemdir. Masaj onunla mübarizədə ən təsirli köməkçilərdən biridir. Müntəzəm seanslarla düzgün və ardıcıl özünü masaj etmək hamar dəri və incə bədən əldə etmək üçün təsirli üsuldur.

Omba, omba, ayaqların anti-selülit masajının faydaları

Anti-selülit masajına yazıldığınız zaman bunun müqabilində bədənin problemli nahiyələrində hamar və yumşaq dəri əldə etməyi xəyal edirsiniz. Ancaq bu, belə bir prosedurun bütün nəticələri deyil. İlk seansdan sonra əzələlərinizin və dərinizin vəziyyəti yaxşılaşacaq və sonradan müsbət təsir yalnız toplanacaq.

Anti-selülit masajının faydalı amilləri bunlardır:

1. əzələ toxumasının fəaliyyətinin bərpası və təkmilləşdirilməsi;
2. varikoz damarlarının qarşısının alınması, subkutan yağda iltihablı proseslər;
3. kapilyarların açıqlığını və bütövlükdə ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq;
4. histamin, asetilkolin, həmçinin endorfin və serotonin kimi qadın sağlamlığı üçün vacib olan hormonların istehsalı;
5. limfa hərəkətinin normallaşdırılması, bu da öz növbəsində şişkinliklə mübarizə aparmağa kömək edir;
6. ağ və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı;
7. bədəndə sinir rabitəsini sabitləşdirir, sakitliyi və stresə qarşı müqaviməti qorumaq üçün vacibdir.

Ayrı-ayrılıqda vurğulamaq lazımdır ki, 30 dəqiqə davam edən bir seans hər hansı bir fiziki məşqdən daha yaxşı əzələ motor fəaliyyətinin sürətli bərpasına kömək edir. Proses zamanı siz gərginlik keçirmirsiniz, buna görə də laktik turşu istehsal olunmur, bu da toxumalarda oksigen molekullarının paylanmasına mane olur və şişkinlik və ağrının artmasına səbəb olur.

Masaj hərəkətlərini balın istifadəsi ilə tamamlayaraq, dərini tonlayır və həmçinin onu faydalı elementlərlə zənginləşdirirsiniz. Bu vəziyyətdə kosmetik təsir ifadə edilir:

1. yumşaqlıq;
2. məxmər kimi;
3. elastiklik;
4. xoş, vahid, təbii dəri tonu;
5. mənfi ekoloji amillərdən əlavə qorunma;
6. dərin qidalanma və nəmləndirmə;
7. pozuntuların görünən düzəldilməsi.

Selülitin mərhələləri

Anti-selülit masajına ehtiyac olduğunu göstərən ilk əlamət, omba, omba və ayaqlar nahiyəsində dərinin səthində qabar və çökəkliklərin əmələ gəlməsidir. Sağlamlığınızdan, çəkinizdən və genetik xüsusiyyətlərinizdən asılı olaraq, selülit qabığının görünüşü intensivliyə görə dəyişir və dörd mərhələyə bölünür. Qeyd etmək lazımdır ki, bu kosmetik qüsurun dərinliyi və şiddəti birbaşa bədən tipinizdən və həcminizdən asılı deyil.

Birinci mərhələ

Ən zərərsiz mərhələ, dərinin deformasiyası minimaldır. Problemli sahələr vizual olaraq hamar qalır, ancaq həcmdə bir az artım və ödem görünüşünü artıq görə bilərsiniz. Yağ tüberkülləri yalnız təsirlənmiş əraziyə basdıqda və ya epidermisin bir sahəsini sıxdıqda görünür.

İkinci mərhələ

Portağal qabığının təsiri daha nəzərə çarpır. Hər hansı bir əzələ gərginliyi ilə nizamsızlıqlar görünür. Dokularda mayenin saxlanması yeriyərkən və ya uzun müddət bir vəziyyətdə qaldıqda narahatlıq yaratmağa başlayır. Əgər bu anda problemlə mübarizə aparmağa başlasanız, bir neçə seans ərzində dərinin hamarlığını bərpa edə bilərsiniz. Yüngül karbohidratların, yağlı ətlərin istehlakını məhdudlaşdırmaq və içmə rejimini saxlamaq da sürətli bərpaya kömək edəcəkdir.

Üçüncü mərhələ

Vərəmlərin şiddəti artır. Eyni zamanda dəri daha boşalır, elastikliyini və təbii nəmini itirir, solğunlaşır. Problem sahəsinə basarkən, limfa və mayenin durğunluğunu göstərən xoşagəlməz, tez-tez ağrılı hisslər meydana gəlir. Bu mərhələdə ilk hörümçək damarları görünür, ayaqlardakı damarlar nəzərə çarpır. Şişkinlik artır.

Dördüncü mərhələ

Dördüncü dərəcəli selülit ilə, gəzinti zamanı hərəkətlərin sərtliyi, dana bölgəsində, popliteal bölgədə və daxili budda aydın qan damarları özünü göstərir. Selülit qabığı aydın sərhədlər əldə edir, dərin çuxurlar, sıx topaqlar və yağlı zolaqlar əmələ gətirir, hətta nazik parçadan tikilmiş paltarlarda belə nəzərə çarpır. Bu mərhələdə, əl və ya aparat olmasından asılı olmayaraq, anti-selülit masajı üçün əks göstərişlərə daha çox diqqət yetirmək lazımdır.

"Zərər verməyin" ağlabatan prinsipinə əməl edərək, ilk növbədə bədəndəki hormonal balanssızlığı aradan qaldırın.

Əlavə edəcəyəm ki, hətta masaj, fiziki terapiya, eləcə də adi bədən tərbiyəsi və idman kimi bədənə təsir edən üsullara, əl terapiyasını demirəm, ehtiyatla yanaşmaq lazımdır.

Neyropatoloq, professor Konstantin Qriqoryeviç Usmanski

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Əks göstərişlər

Aşağıdakı hallarda antiselülit masajından istifadə etməməlisiniz:

1. qeyri-sabit təzyiq, onun kəskin azalması və ya artması ilə bağlı problemlər var;
2. istənilən mərhələdə varikoz damarları;
3. tromboflebit və ya ateroskleroz;
4. açıq yaralar, qıcıqlanma və ya iltihab, o cümlədən depilyasiya və ya epilyasiyadan sonra;
5. istənilən növ endokrin pozğunluqlar;
6. hamiləlik;
7. yüksək atəş və ümumi pozğunluq.

Bundan əlavə, psixi pozğunluğu, yoluxucu və cinsi yolla keçən xəstəlikləri, anevrizması, ürək çatışmazlığı, onkoloji, osteomielit və qanaxma pozğunluğu olan şəxslərin prosedura qatılmasına icazə verilmir.

Masaj elementlərinin əl ilə və masajçıların köməyi ilə müstəqil icrası

Evdə ardıcıl anti-selülit masajı dörd əsas mərhələdən ibarətdir.

Masaj üçün yağ seçimi

Bahalı markalı anti-selülit kremləri və losyonları təbii əsas yağları efir yağlarının əlavə edilməsi ilə əvəz edə bilər. Məsələn, yağlı dərilər üçün üzüm toxumu və ya buğda rüşeyminin yağı yaxşıdır, çünki onlar tez sorulur və piy vəzilərinin fəaliyyətini tənzimləyir. Dəri tez-tez quruyursa və lopalaşırsa, daha çox doymuş yağları seçmək daha yaxşıdır. Məsələn, zeytun və ya şaftalı. Efir yağları arasında dəri qeyri-bərabərliyinə qarşı ən məşhur döyüşçülər demək olar ki, bütün sitrus meyvələridir: limon, qan portağalı, qreypfrut, berqamot, əhəng, naringi. Onlar dərini mükəmməl tonlayır, qan dövranını sürətləndirir, canlandırıcı aroması sayəsində mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.

C vitamininin yüksək tərkibi yaşlanmaya, UV şüalarının zədələnməsinə qarşı əla təsiredici amildir və hətta müntəzəm günəş vannası qəbul edərkən dəri tonunu yaratmağa kömək edir. 50 ml baza üçün müsbət nəticə əldə etmək üçün 2-3 damcı əsas komponentdən istifadə etmək kifayətdir. Amma diqqətli olun! Sitrus efirləri yüksək dərəcədə alerjenikdir və dozanı aşdıqda və ya konsentrat istifadə edildikdə, hətta sağlam dəridə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün pambıq çubuqdan istifadə edərək bir qaşıq tam yağlı süddə və ya yağ bazasında həll edilmiş bir damla yağı dirsəyin içərisinə çəkin və reaksiyanı izləyin. Ən kiçik qıcıqlanma bu yağdan istifadə etməməyiniz lazım olduğuna işarə olacaq.

Antiselülit masajında ​​sitrus efirlərindən əlavə ətirşah, sərv, zəncəfil, rozmarin, şam, lavanda yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Sonuncu əla sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və rahatlamağa kömək edir, buna görə də axşam və ya istirahət dövrlərində prosedurlar üçün uyğundur.

Dərinin, əzələlərin və qan damarlarının aktiv təsirə hazırlanması

Bud, omba və ayaqlarda selülitə qarşı öz-özünə masaj kifayət qədər sərt təsir göstərir. Ancaq istiləşmədən bu, limfa və qan axınının hərəkətini pozmaq riskini nəzərə almasaq, toxumalarda mikrodamalara və hətta burulmalara səbəb ola bilər. Buna qarşı ilk profilaktik tədbir masaj edəcəyiniz bütün sahələri aktiv şəkildə sürtməkdir.

Prosedur yüngül, lakin aktiv vuruşla başlayır. Ayaqlarınızın təmiz dərisinə bir az kosmetik kompozisiya tətbiq edin və ayaqlarınızı bir-iki dəqiqə aşağıdan yuxarıya sürtün. Dairəvi fırlanmalar omba və ombaların xarici tərəfində aparılmalıdır. Bu vəziyyətdə, sağ tərəfi saat yönünün əksinə, sol tərəfi isə saat yönünün əksinə vurursunuz. Bütün manipulyasiyalar xurma və ya bir az əyilmiş əllərdən istifadə edərək, kiçik bir çömçəyə bənzəyir. Nəhayət, bir az sürətləndirmək və dərini başqa 30-60 saniyə sürtmək lazımdır.

Foto qalereya: ovuşdurarkən əllərin mövqeləri üçün seçimlər

Birbaşa özünü masaj

Bu mərhələdəki bütün hərəkətlərinizin əsasına çimdikləmə, basma, yamaq və aktiv sürtmə daxildir.

Kalça, omba və ayaqlarda bütün masaj hərəkətlərini yerinə yetirərkən, popliteal bölgəni və budun daxili tərəfini, qasıq bölgəsinə daha yaxın olan bölgəni müalicə edə bilməzsiniz. Burada yağ təbəqəsi tərəfindən az qorunan gəmilərin və damarların böyük bir yığılması var, buna görə də onlara zərər vermək çox asandır.

İlkin sürtməni bitirdikdən sonra eyni xətlər boyunca yüngülcə çimdikləyin, dərini baş və şəhadət barmağınız arasında çimdikləyin və bir az bükün ki, dəridə yüngül yanma hissi hiss edin. Bənzər hərəkətləri 5-10 dəqiqə yerinə yetirin, bundan sonra müalicə olunan sahələri ovuclarınızla vurun. Çox ağrılı olmadan dözə biləcəyiniz qədər sıx olmalıdırlar. Bir dəqiqədən sonra dərini hamar hərəkətlərlə yenidən ovuşdurun və basmağa davam edin.

Foto qalereya: masaj zamanı basmaq və çimmək üçün seçimlər

Aşağıdakı manipulyasiyaları yerinə yetirmək üçün barmaqlarınızdan və ya xüsusi masajçılardan istifadə edə bilərsiniz. Metodun mahiyyəti çox sadədir - qeyri-bərabərliyin sürətlənməsi subkutan yağın mexaniki paylanması səbəbindən baş verir. Prosedur zamanı barmaqlarınızın uclarını təzyiqlə dərinin altına "boğmalı" və masaj xətləri boyunca bu vəziyyətdə hamar bir şəkildə hərəkət etdirməlisiniz. Bunu əl ilə etsəniz, çox səy tələb edəcək. Masajçılar bütün prosesi çox asanlaşdırır. Öz əllərinizlə işlədiyiniz kimi, xüsusi texniki vasitələrdən də istifadə olunur.

Bunlara daxildir:

1. sərt, yuvarlaq kıllarla taxta və ya plastik fırça;
2. uclu elementləri olan rulon masajçıları.

İkinci seçim, problemli sahələri müalicə edərkən, yüngül bir karıncalanma hissi yaradır və fırçaların istifadəsi ilə müqayisədə daha qısa müddətdə nəticə verir. Bunun səbəbi, masajçının kiçik "iynələri" masaj zamanı yağ yataqlarını daha bərabər şəkildə parçalayır və dərinin altında paylayır.

Zımbalama beş dəqiqə aparılmalıdır, bundan sonra müalicə olunan sahələri yenidən ovuşdurmaq və sığallamaq və çimdikləməyə qayıtmaq lazımdır. Dövr ən azı üç dəfə təkrarlanmalıdır.

Son mərhələ

Evdə masaj seansını tamamladıqdan sonra qalan yağı salfetlə çıxarın və ya isti duş qəbul edin. Effekti gücləndirmək üçün, sıxlaşdırıcı təsir göstərən maddələr olan anti-selülit kremlərindən istifadə edin: kelp ekstraktı və ya L-karnitin. Prosedurdan dərhal sonra yağ yandırmağa yönəlmiş isti losyonlardan istifadə etməyin, çünki bu, dərinin qıcıqlanmasına və qan təzyiqinin kəskin dəyişməsinə səbəb ola bilər.

Video: evdə budlarda portağal qabığına qarşı özünü masaj etmək

Düzəliş seanslarının müntəzəmliyi

Anti-selülit masajının təsirinin davamlılığı əsasən onun istifadə tezliyindən asılıdır. Birinci və ikinci mərhələdə, bu problemi inkişaf etdirmək ehtimalı az olan qadınlar üçün ildə 1-2 dəfə bir kursda 4-5 seans kifayət edəcəkdir. Aydın selülit üçün üçüncü və dördüncü mərhələdə ildə dörd dəfəyə qədər kombinasiyada 10-15 prosedur lazımdır. Gözəllik salonuna ziyarətlərin tezliyi və sayı sizi müayinə edən mütəxəssis tərəfindən müəyyən edilir. Öz-özünə masaj edərkən, bir seansın müddətini 30-40 dəqiqə, 5-10 gün saxlamağa çalışın. Əsas kurslar arasında minimum fasilə ən azı iki ay olmalıdır. Bu müddət prosedurun təsirinin özünü göstərməsi və toxumalarda metabolizmin bərpası üçün lazımdır.

Yadda saxlayın ki, selülitin son mərhələsi yarandıqda, onunla təkbaşına mübarizə aparmaq demək olar ki, mümkün deyil. Əksər hallarda bu, yalnız masaj deyil, həm də pəhriz, hormonal terapiya və həzm pozğunluğu kimi yerli sağlamlıq problemlərinin aradan qaldırılmasını əhatə edən ciddi inteqrasiya olunmuş yanaşma tələb edir.

Prosedurun mümkün nəticələri

Bütün mümkün nəticələrin öz sağlamlığına və prosedur qaydalarına qeyri-ciddi yanaşmanın nəticəsi olduğunu vurğulamaq vacibdir. Bəzən prosedurdan sonra aşağıdakı xoşagəlməz nəticələr yarana bilər:

1. bədəndə lenfatik drenajın pozulması səbəbindən şişkinliyin artması;
2. orqanlara qan tədarükünün pozulması;
3. varikoz damarlarının inkişafı;
4. bacaklarda və beldə ağrı;
5. hörümçək damarlarının və çürüklərin görünüşü;
6. ürək-damar fəaliyyətinin pisləşməsi;
7. təzyiqdə qəfil dəyişikliklər;
8. selülitin pisləşmə mərhələsi, yağlı yapışmaların qalınlaşması;
9. uzanma işarələrinin görünüşü.

Video: Dr. Kovalkov selülitlə necə mübarizə aparacaq

Selülitə qarşı masajın rəyləri

Bu masaj sayəsində siz 10 gün ərzində sözün əsl mənasında aşkar portağal qabığından xilas ola, dərinizi dartıb vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Ümumiyyətlə, doğumdan sonra bal masajı ilə həddi aşdığım zaman bu masaj şəxsən mənə kömək etdi. Dərinin çıxması çox uzun sürdü, mən onu çox yırtdım və bu çimdik masajı qarın və yanlardakı qıvrımlardan çox tez qurtulmağa kömək etdi, üstəlik, yağ yox olduqdan sonra dəri. bərkidilmiş. Mən bu masajı axşam, sadəcə musiqi sədaları altında rəqs edərək (daha əyləncəlidir) və ya sevimli film və ya şouya baxarkən etdim.

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Seansın sonunda bədənim uzun müddət və bərk təpiklə vurulmuş kimi ağrıyırdı. Artıq geyinəndə bədənimdə qançırlar əmələ gəldiyini gördüm. Dərim həssasdır və tez qançırlar əmələ gəlir. Amma evə gəlib yağı yumaq üçün duş qəbul etmək qərarına gələndə güzgüdəki şəklimdən qorxdum. Mənim mədəm, budlarım, göbəyim tam qançır idi! Sonra pis oldu. Məlum olub ki, limfa axını artıb. Ümumiyyətlə, iki gün masaja getmədim, bədənim ağrıdı, toxuna bilmədim, otura bilmədim. Vəziyyəti sonradan təhlil edərək belə qənaətə gəldim: ya pis, qeyri-peşəkar masajçıya müraciət etdim, ya da antisellülit masajı mənə yaraşmaz. Evdə sakitcə və diqqətlə mübarizə aparsam daha yaxşıdır. Sizi prosedurdan çəkindirmirəm, amma bilin ki, bu da mənim kimi olur. Axı, bu rəyi oxuyursunuzsa, bu o deməkdir ki, özünüz selülitlə mübarizə aparmaq üçün bir vasitə axtarırsınız. Ona görə də səhvlərimi təkrarlamadan onları çox diqqətlə və diqqətlə seçməyi məsləhət görürəm.

LERİY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Anti-selülit masajının aparılması qaydalarına əməl etsəniz, kursu aparacaq mütəxəssisi diqqətlə seçin və öz sağlamlığınıza məsuliyyətlə yanaşsanız, maksimum effekt əldə edəcəksiniz. Bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, ucuz, lakin daha az təsirli vasitələrdən istifadə edərək evdə asanlıqla öz-özünə masaj edə bilərsiniz. Müntəzəm olaraq masaj edin, onda əla nəticələr əldə edəcəksiniz.

Selülit hər kəsin qarşılaşdığı problemdir. Omba və bud nahiyələrində selülit çöküntüləri əmələ gəlir. Bu vəziyyətin səbəbi düzgün olmayan vərdişlərdir (normal qidalanma, yuxu, oturaq iş və s.) Problemli nahiyələrdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün kompleks tədbirlərdən biri də omba və budun özünü masajıdır.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Evdə bud və ombaların antiselülit masajı aşağıdakı hallarda həyata keçirilir:

1. selülit yataqlarının qarşısının alınması;
2. selülitin aradan qaldırılması;
3. hüceyrə sintezinin və metabolik proseslərin pozulması;
4. mədə-bağırsaq traktında pozğunluq.

Bacaklarda və budlarda arıqlamaq üçün masajın da əks göstərişləri var. Əgər xəstəsinizsə, sessiyanı ləğv etməlisiniz. Prosedur qanı sürətləndirir, bu da bədənin müəyyən bir bölgəsində temperaturun artmasına səbəb olur. Yoluxucu xəstəliklər zamanı orqanizm zəiflədikdə, ürəyə əlavə stress ciddi fəsadlar törədə bilər.

Dermatit sağalana qədər masajdan çəkinin. Fiziki təsir dəri üzərində travmatik təsir göstərir, bu da döküntünün yayılmasına kömək edir. Plazma laxtalanma qabiliyyətinin azalması/artırılması ilə müşayiət olunan ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən xəstələrə antiselülit masajı etmək qəti qadağandır:

İncəlmiş, elastik olmayan damarlar mexaniki qıcıqlandırıcıların (aktiv sürtmə, fincan, bal masajı) təsiri altında partlaya bilər. Əks göstərişlərə nevroz və psixi pozğunluqlar daxildir. Aktiv nöqtələrin stimullaşdırılması qeyri-adekvat reaksiyaya səbəb ola bilər.

Arıqlamaq üçün masaj hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün kontrendikedir.

Masajın təsiri

Problemli sahələrin düzgün müntəzəm masajı qan dövranını, limfa axını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Təsir müəyyən nöqtələrin mexaniki qıcıqlanması ilə əldə edilir. Periferik reseptorlar siqnalı mərkəzi sinir sisteminə ötürür, bu da onu geri qaytarır, bezlərin işini gücləndirir.

Döş və ayaqların antiselülit masajı sizə imkan verir:

1. kiçik damarlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
2. toksinlərin və metabolik məhsulların çıxarılmasını aktivləşdirir, hüceyrələr arasında boşluq yaradır (proses selülit və yağın yeni formalaşmasının qarşısını alır);
3. mayeni çıxarın, şişkinliyi azaldır;
4. dərinin elastikliyini və görünüşünü yaxşılaşdırmaq;
5. toxumaların oksigenlə zənginləşdirilməsini təmin edərək məsamələri açın;
6. yağ və hormonal bezləri stimullaşdırmaq;
7. bədənin infeksiyalara qarşı ümumi müqavimətini artırmaq.

Texnikalar və fəndlər

Masaj qaydaları

Evdə ayaqların və buttların selülitinə qarşı masaj bir sıra qaydalara riayət etməyi tələb edir. Yalnız mexaniki hərəkət yağ yataqlarını tamamilə aradan qaldırmaq üçün kifayət etməyəcəkdir. Düzgün qidalanmaya riayət etmək, içmə rejiminə riayət etmək (suyun miqdarı bədən çəkisindən, şişkinlikdən, xroniki xəstəliklərin olmasından asılı olaraq hesablanır), bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün fiziki məşqlər etmək lazımdır.

Orta hesabla bir masaj kursu 12 gündür. Prosedura səhər, hər gün həyata keçirilir.

Sessiyanın müddəti 30 dəqiqədir. Kursu bitirdikdən sonra 4 günlük fasilə verin və kursu yenidən davam etdirin. Axşam prosedurları sarğılarla birləşdirilə bilər (bal, dəniz yosunu istifadə edərək).

Masaj texnikası

Evdə incəlik üçün masaj texnikasına ciddi riayət etməlisiniz. Yanlış edilən masaj sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Prosedurdan əvvəl dərinizi təmizləyin və rahatlatıcı vanna qəbul edin. Saat yönünde hərəkətlər təzyiqlə həyata keçirilir, əks istiqamətdə yüngül vuruşlara icazə verilir. Diqqət daxili budun masajını tələb edir. Hərəkətləri yuxarıdan aşağıya rəvan yerinə yetirin. Xarici səthi aşağıdan yuxarıya qədər işləyin. Ombalarınızı mərkəzdən yanlara və aşağıdan yuxarıya doğru dairəvi hərəkətlərlə güclü şəkildə masaj etməlisiniz.

Evdə anti-selülit masajının aparılması texnikası problem sahəsinə daimi məruz qalmağı əhatə edir.

Bu, əzələlərin soyumağa vaxtı olmaması üçün lazımdır. Bu dartma effektinə nail olmağın yeganə yoludur.

Artan təsirə görə, ilk seanslardan sonra tez-tez qançırlar meydana gəlir. Onları aradan qaldırmaq üçün heparin ilə xarici dərmanlardan istifadə edin. Daxili istifadə üçün Troxerutin istifadə edə bilərsiniz. Dərman damar tonunu artırmağa və göyərmə intensivliyini azaltmağa kömək edir.

Kursa başlamazdan əvvəl yaxşı bir istiləşmə agenti seçin. Əvvəlcə bir allergiya testi edin.

Selülit əleyhinə masaj növləri 5 növə bölünür:

1. ispan dili.
2. Fransız dili.
3. Fırça.
4. Koch üsuluna görə qaşıq.
5. Konservləşdirilmiş (vakuum).

ispan dili

Ənənəvi anti-selülit masajından fərqlənir. Texnika olduqca yumşaq görünsə də, dərin subkutan təbəqələrə və sümüklərə təsir etməyi əhatə edir. Prosedur yağlardan istifadə etmədən həyata keçirilir, bəzən anti-selülit kremlərinin istifadəsinə icazə verilir.

Hərəkətlər birləşdirilir, heç biri təkrarlanmır, buna görə də əzələlər bir növ təsirə öyrəşmir, bu da masajı daha təsirli edir. İspan masajından sonra mikrosirkulyasiya yaxşılaşır, toxumalar oksigenlə zənginləşir və limfa aktiv şəkildə hərəkət etməyə başlayır. Prosedura ürək-damar və sinir sisteminə faydalı təsir göstərir.

Fransız dili

Texnika limfa və yağ toxuması üzərində işləməyə imkan verir, əzələ toxuması demək olar ki, işlənmir. İcranın əsas qaydası hərəkət sürətidir. Limfa hərəkətinin sürətinə uyğun olmalıdır. Texnika bir neçə onlarla texnikadan istifadə edir:

Texnikanı təkcə ayaq, qarın, bud nahiyələrində deyil, üzdə də istifadə etmək mümkündür. Təsiri ilk seansdan sonra müşahidə etmək olar. Bu aydın qaldırıcı təsirə malikdir, buna görə də liposaksiyadan sonra əhəmiyyətli dərəcədə kəskin kilo itkisi ilə həyata keçirmək məsləhətdir.

Fırça

Əla nəticə verir və dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır. Prosedura ən yaxşı axşam həyata keçirilir. Daha yumşaq bir fırça ilə başlayın. Daha sonra onu sərt bir analoqla əvəz edə bilərsiniz.

Manipulyasiyalar quru dəridə, qıcıqlanma və yara olmadan aparılır. Fırça şiddətli ağrıya səbəb olarsa, onu vibrasiyalı masajçı ilə əvəz edə bilərsiniz, lakin bu vəziyyətdə təsir daha pis olacaq.

Koch metoduna görə

Proseduru həyata keçirmək üçün soyuq yemək qaşığı, anti-selülit kremi və ya portağal efir yağı lazımdır. Koch masajı biostimulyasiya edən nöqtələrə dərin təsir göstərir.

Qaşıqları yağa batırın və problemli yerlərdə işləyin. Bir dairədə təzyiqlə ombaları güclü şəkildə masaj edirik. Kalça - aşağıdan yuxarıya.

Konservləşdirilmiş və ya vakuum

Texnika silikon stəkanlarla limfatik drenaj sisteminə təsir etməyi nəzərdə tutur. Dəri əvvəlcə yağla nəmlənir, sonra banka sıxılır və bədənə tətbiq olunur. Prosedura limfa durğunluğu fenomenini aradan qaldırır və qan axını yaxşılaşdırır.

Vakuum masajının başqa bir yolu var. Bu olduqca qeyri-adidir, lakin bunu sınayanlar bunun bahalı salon prosedurlarından daha pis olmadığını iddia edirlər. Tozsoranla anti-selülit masajı. Müntəzəm bir modeldə, yalnız nozzini çıxarmaq və masajı spirt həlli ilə müalicə etmək lazımdır. Dəriyə anti-selülit kremi və ya yağ çəkin. Güc müstəqil olaraq tənzimlənə bilər, hərəkətlər yuxarıdan aşağıya aparılır, əsas odur ki, periferik limfa düyünlərinin sahəsinə toxunmayın. Tozsoranların yeni bahalı modellərində xüsusi masaj əlavələri var.

Öz-özünə masaj

Evdə bud və ombaların antiselülit masajı bir neçə mərhələdə həyata keçirilir. Proseduru başlayan və bitirən ilk texnika vuruşdur. Bu, əzələlərinizi rahatlamağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Növbəti texnika sürtünmədir. Əvvəlkini xatırladır, lakin barmaqları qapalı deyil, geniş aralıqlıdır. Hərəkət yuxarıdan aşağıya doğru aparılır, dəri alt hissələrə keçir. Texnika dərinin elastikliyini artırmağa və selülit yataqlarının miqdarını azaltmağa kömək edir. Ayaqlarınızı masaj edərkən aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin və artan təzyiqlə ombalarınızı dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Ayaq biləyinizi bir tutuşda tutun, əllərinizi ayırmadan, budunuza qədər hərəkət edin, bədəninizi sıx bir şəkildə basdırın.

Sonra barmaqlarla və ya yumruqla müxtəlif intensivlikdə ovuşdurmaq gəlir. Bu texnika durğun limfanı dağıtmağa və hüceyrələrarası boşluğu azad etməyə imkan verir.

Səthi və dərin təzyiq. Səthi manipulyasiya toxumanın sıxılmasını və rahatlamasını nəzərdə tutur. Bu anda səth təbəqəsi yumşalır. Dərin təsir, selülit yataqları olan böyük bir ərazinin tutulmasını əhatə edir. Toplara və ya boş xəmirə bənzəyir. Bu topları mümkün qədər hərtərəfli yoğurmaq lazımdır. Prosedur heç də xoş deyil. Bütün problemli sahələr belə işlənir.

Masajı vuruşla bitiririk. Bu masajla birlikdə fırça masajından istifadə edə bilərsiniz. Onları hər gün edin. Sərt yuyucu parça fırçanın əvəzi ola bilər. Eyni gündə masaj və sarğı edə bilərsiniz. Cəmi 2 həftədən sonra dərinizin strukturunun nə qədər fərqli olduğunu və nə qədər açıq hiss etdiyinizi görəcəksiniz.

Yanlarda və ombalarda 4 sm itirildiyini, ancaq çəkidə cəmi 2 kq itirdiyini görsəniz, üzülməyin. Anti-selülit masajı çox yüngül olan səth yağını çıxarmağa kömək edir. Pəhriz və fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Alkoqol, qazlı içkilər və kofeindən uzaq durun. Yağ yandıran qidalara üstünlük verin: sitrus meyvələri, kələm, xiyar, kərəviz, şirin bibər, balqabaq, avokado, ananas, papaya, alma. Masaj kursu 1-2 ayda bir dəfə aparılmalıdır.