Lårmassage mod cellulite derhjemme

Anti-cellulite massage af lår og balder er en af ​​de mest effektive måder at håndtere "appelsinhuden". Du kan gøre det selv, eller du kan kontakte en specialist. Uanset hvad, vil du få en glat og smuk hud.

Hvad er cellulite

Cellulite er en ophobning af fedtceller, som er ledsaget af vævsdegeneration. Det område, der oftest rammes, er lår og balder, mave og arme. Det er værd at bemærke, at piger med en tynd fysik har samme chancer for at udvikle cellulite som kvinder med en kurvet fysik.

"Appelsinhud"-effekten skabes på grund af dannelsen af ​​såkaldte kollagenbroer i fedtvævet, som hæmmer lymfegennemstrømningen og blodcirkulationen. Som følge heraf modtager huden ikke nok næringsstoffer og hormoner, og metaboliske processer forstyrres.

Anti-cellulite massage af lår og balder: fordele

Piger forsøger af al deres magt at slippe af med "appelsinhuden". Men dette skal gøres med omtanke. Anti-cellulite massage af lår og balder har følgende virkninger:

1. forbedring af lymfeflow;
2. stimulering af blodets mikrocirkulation;
3. forbedring af stofskiftet såvel som gasudveksling i væv;
4. fjernelse af metaboliske produkter fra det intercellulære rum og forebyggelse af stagnerende processer;
5. fjernelse af overskydende væske fra væv;
6. acceleration af cellulære genopretningsprocesser;
7. øget muskeltonus;
8. ilt kommer ind i porerne;
9. øge elasticiteten af ​​bindevæv;
10. forbedring af hudens struktur og udseende.

Grundlæggende regler for anti-cellulite massage

For at anti-cellulite massage af lår og balder kan give dig ekstraordinære fordele, skal du følge disse regler:

1. brug altid fed creme eller vegetabilske olier, så dine hænder glider godt over huden;
2. Før proceduren, damp og tør huden godt for at undgå skade;
3. du skal starte og afslutte massagen med lette og glatte bevægelser, men midt i sessionen skal de være hurtige og intense;
4. Påfør ikke for meget pres på lysken og popliteal områder, såvel som inderlåret;
5. massage i retning af lymfeudstrømning (lyskeområdet);
6. Det er bedre at udføre proceduren et par timer før eller 3-4 timer efter at have spist;
7. under menstruation er anti-cellulite massage strengt forbudt;
8. for at opnå en bæredygtig effekt er det værd at udføre proceduren mindst en gang om ugen;
9. Det tryk, der påføres under massagen, skal være moderat for ikke at påvirke de indre organer.

Hvem er proceduren kontraindiceret til?

Anti-cellulite massage af lår og balder, såvel som andre områder af kroppen, er strengt kontraindiceret i nogle tilfælde. Disse omfatter:

1. tilstedeværelsen af ​​betændelse eller skade på huden, såvel som eventuelle sygdomme i epidermis;
2. periode med forværring af kroniske sygdomme i ethvert kropssystem;
3. virale infektioner;
4. øget kropstemperatur;
5. dysfunktion af blodkoagulation;
6. edderkopper, såvel som åreknuder (eller en tendens til disse problemer);
7. sygdomme i hjerte og blodkar;
8. graviditetsperiode, samt amning.

Sådan giver du dig selv en anti-cellulite massage af lår og balder

Det er ganske muligt at klare "appelsinhuden" på egen hånd uden at gå til en skønhedssalon. Så mange piger har allerede mestret anti-cellulite lårmassage. Vi vil nu fortælle dig, hvordan du gør det selv korrekt. Det er nok at kende følgende grundlæggende teknikker:

1. Strøg udføres i begyndelsen af ​​proceduren for at varme huden op og i slutningen for at lindre den. Dette skal gøres med hele håndfladen, og du kan skabe en lille vibration med fingerspidserne. Bevægelserne kan være lige, cirkulære eller zigzag.
2. Gnidning ligner den tidligere teknik, men er mere intens. Hænderne skal sidde tæt til huden, så de ikke bare glider, men giver forskydning og strækning af epidermis og muskler. Ved at øge temperaturen i huden forbedres lymfedrænage, og væske fjernes fra vævene.
3. Klemning sker ved skarpt at bevæge sig langs musklerne med hænderne fast presset mod hudens overflade. Tværgående bevægelser af håndfladernes ribben kan også udføres.
4. Patting er en af ​​de mest effektive anti-cellulite massageteknikker. Til at begynde med skal du kun bruge fingerspidserne, derefter hele håndfladen og endda næverne. Bevægelserne skal være intense nok til at overvinde overbelastning, men blide nok til ikke at forårsage skade.
5. Grebet giver den dybeste påvirkning af vævet. Dens essens er at klemme huden fast i hånden og så pludselig slippe den. Du kan kun bruge fingrene eller hele hånden.

Regler for brug af massageapparater

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme udføres ofte ved hjælp af specielle børster og massageapparater. I dette tilfælde skal følgende regler følges:

1. Det bedste tidspunkt at udføre en anti-cellulite massage med en rulle eller børste er tidligt om morgenen eller før sengetid. Efter proceduren er det bedre at tage et brusebad for at lindre huden.
2. Hvis det er første gang, du laver en massage, så lad bevægelserne ikke være for intense. Huden skal gradvist vænne sig til sådanne påvirkninger, dette vil hjælpe med at forhindre skade.
3. Massér aldrig områder af huden, der har sår eller irritationer.
4. Inden massagen skal huden tørres grundigt, og der kan påføres talkum. Hvis du virker på fugtig eller våd epidermis, kan du beskadige eller strække den, hvilket vil forværre situationen yderligere.
5. Når du bruger vibrerende massageapparater, skal du tage højde for det faktum, at de fremkalder vibrationer af indre organer. Derfor anbefales det ikke at bruge sådanne enheder, hvis du ikke er sikker på dit helbred.

Hjælpemidler

Anti-cellulite massage af lår og balder bliver endnu mere effektiv, hvis du bruger hjælpeprodukter. Det er bedst at bruge vegetabilske olier (abrikos, oliven, appelsin og andre). De vil sikre, at dine hænder glider. Du kan også tilføje skrubbepartikler. Dette kan være salt, kaffegrums eller tang. Hvis du ikke er tilbøjelig til allergiske reaktioner, så prøv at mestre teknikken til anti-cellulite massage med honning.

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme: anmeldelser

Flere og flere kvinder er tilbøjelige til at udføre kosmetiske procedurer på egen hånd. Så en ret simpel og effektiv teknik er anti-cellulite massage af lårene. Anmeldelser om denne procedure er som følger:

1. huden bliver glattere og mere elastisk;
2. Med regelmæssig massage reduceres "appelsinhud"-effekten betydeligt;
3. olier og andre hjælpestoffer giver yderligere næring.

Hvis vi taler om negative anmeldelser, er de hovedsageligt forbundet med forkerte massageteknikker eller tilstedeværelsen af ​​allergiske reaktioner. Blå mærker, edderkopper eller allergier kan forekomme. Manglen på en bæredygtig effekt skyldes, at kvinder ikke altid udfører massage samvittighedsfuldt. Derudover bør du følge den korrekte diæt og ikke glemme fysisk aktivitet.

konklusioner

Anti-cellulite massage er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at hjælpe med at slippe af med "appelsinhuden". For at fjerne grimme buler er det ikke nok blot at tabe sig. Det er nødvendigt at påvirke de dybe lag af huden, muskelvæv og fedtvæv. Massage er bare perfekt. Dens største fordel er, at teknikken er ekstremt enkel. Derfor er det ikke nødvendigt at gå til dyre saloner. Det er sagtens muligt at praktisere selvmassage. Glem ikke at bruge hjælpemidler. Disse kan være vegetabilske olier, naturlig honning, samt alle slags skrubbemidler.

Cellulite er et presserende problem for mange kvinder, uanset alder, vægt eller livsstil. Massage er en af ​​de mest effektive hjælpere i kampen mod det. Korrekt og konsekvent selvmassage med regelmæssige sessioner er en effektiv metode til at opnå glat hud og en slank krop.

Fordelene ved anti-cellulite massage af hofter, balder, ben

Når du tilmelder dig en anti-cellulite massage, drømmer du til gengæld om at få glat og blød hud på problemområder i kroppen. Men dette er ikke alle resultaterne af en sådan procedure. Efter den første session vil tilstanden af ​​dine muskler og hud forbedres, og efterfølgende vil den positive effekt kun akkumulere.

De gavnlige faktorer ved anti-cellulite massage er:

1. restaurering og forbedring af muskelvævets ydeevne;
2. forebyggelse af åreknuder, inflammatoriske processer i subkutant fedt;
3. forbedring af kapillær åbenhed og funktionen af ​​det kardiovaskulære system som helhed;
4. produktionen af ​​hormoner, der er vigtige for kvinders sundhed, såsom histamin, acetylcholin, samt endorfin og serotonin;
5. normalisering af lymfebevægelser, som igen hjælper med at bekæmpe hævelse;
6. produktion af hvide og røde blodlegemer;
7. stabiliserende nervekommunikation i kroppen, vigtig for at bevare roen og modstandsdygtighed over for stress.

Separat er det nødvendigt at understrege det faktum, at en session, der varer 30 minutter, fremmer hurtig genoprettelse af muskelmotorisk aktivitet bedre end nogen fysisk træning. Under forløbet belaster man ikke, så der produceres ikke mælkesyre, som forhindrer fordelingen af ​​iltmolekyler i vævene og giver øget hævelse og smerte.

Ved at supplere massagehandlingerne med brug af honning toner du huden og beriger den også med gavnlige elementer. I dette tilfælde udtrykkes den kosmetiske effekt:

1. blødhed;
2. fløjlsagtig;
3. elasticitet;
4. behagelig, ensartet, naturlig hudfarve;
5. yderligere beskyttelse mod negative miljøfaktorer;
6. dyb ernæring og hydrering;
7. synlig korrektion af uregelmæssigheder.

Stadier af cellulite

Det første tegn, der indikerer behovet for anti-cellulite massage, er dannelsen af ​​bump og fordybninger på overfladen af ​​huden i området af hofter, balder og ben. Afhængigt af dit helbred, vægt og genetiske egenskaber varierer udseendet af celluliteskorpe i intensitet og er opdelt i fire stadier. Det er vigtigt at bemærke, at dybden og sværhedsgraden af ​​denne kosmetiske defekt ikke direkte afhænger af din kropstype og volumen.

Første etape

Det mest harmløse stadium, forvrængning af huden er minimal. Problemområder forbliver visuelt glatte, men du kan allerede bemærke en lille stigning i volumen og udseendet af ødem. Fede tuberkler er kun synlige, når du trykker på det berørte område eller klemmer et område af epidermis.

Anden fase

Appelsinhudeffekten bliver mere mærkbar. Uregelmæssigheder vises med enhver muskelspænding. Væskeophobning i vævene begynder at forårsage ubehag, når man går eller opholder sig i en stilling i lang tid. Hvis du begynder at bekæmpe problemet i dette øjeblik, kan du genoprette glatheden af ​​huden inden for flere sessioner. Begrænsning af forbruget af lette kulhydrater, fedt kød og opretholdelse af et drikkeregime vil også bidrage til hurtig restitution.

Tredje etape

Sværhedsgraden af ​​tuberklerne øges. Samtidig bliver huden løsere, mister sin elasticitet og naturlige fugt og bliver bleg. Når du trykker på problemområdet, opstår ubehagelige, ofte smertefulde fornemmelser, hvilket indikerer stagnation af lymfe og væske. På dette stadium vises de første edderkopper, og venerne i benene bliver mærkbare. Hævelsen stiger.

Fjerde etape

Med den fjerde grad af cellulite manifesteres stivhed af bevægelser, når man går, udtalte blodkar i lægområdet, poplitealområdet og inderlåret. Celluliteskorpen får klare grænser og danner dybe fordybninger, tætte klumper og fede striber, som er mærkbare selv gennem tøj lavet af tyndt stof. På dette stadium er det nødvendigt at være mere opmærksom på kontraindikationer for anti-cellulite massage, uanset om det er manuel eller hardware.

Efter det rimelige princip om "gør ingen skade", skal du først og fremmest eliminere hormonelle ubalancer i kroppen.

Jeg vil tilføje, at selv sådanne metoder til at påvirke kroppen som massage, fysioterapi såvel som almindelig idræt og sport, for ikke at nævne manuel terapi, skal behandles med forsigtighed.

Neuropatolog, professor Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Kontraindikationer

Du bør ikke bruge anti-cellulite massage, hvis du har:

1. ustabilt tryk, der er problemer med dets kraftige fald eller stigning;
2. åreknuder på ethvert tidspunkt;
3. tromboflebitis eller aterosklerose;
4. åbne sår, irritation eller betændelse, herunder efter hårfjerning eller hårfjerning;
5. endokrine lidelser af enhver type;
6. graviditet;
7. høj feber og generel utilpashed.

Derudover må personer med psykiske lidelser, smitsomme og seksuelt overførte sygdomme, aneurisme, hjertesvigt, onkologi, osteomyelitis og blødningslidelser ikke deltage i proceduren.

Uafhængig udførelse af massageelementer manuelt og ved hjælp af massageapparater

Konsekvent anti-cellulite massage derhjemme omfatter fire hovedstadier.

Udvalg af olie til massage

Dyre mærkede anti-cellulite cremer og lotioner kan erstatte naturlige basisolier med tilsætning af æteriske olier. Til f.eks. fedtet hud er vindruekerne- eller hvedekimsolie godt, da de hurtigt optages og regulerer talgkirtlernes aktivitet. Hvis huden ofte tørrer og flager, er det bedre at vælge mere mættede olier. For eksempel oliven eller fersken. De mest populære kæmpere mod hudujævnheder blandt æteriske olier er næsten alle citrusfrugter: citron, blodappelsin, grapefrugt, bergamot, lime, mandarin. De toner huden perfekt, accelererer blodcirkulationen og har en positiv effekt på centralnervesystemet på grund af deres forfriskende aroma.

Det høje indhold af C-vitamin er en fremragende modvirkende faktor mod aldring, UV-skader, og er med til at gøre hudtonen selv ved almindelig solbadning. For 50 ml base er det nok at bruge 2-3 dråber af den essentielle komponent for at opnå et positivt resultat. Men vær forsigtig! Citrusestere er stærkt allergifremkaldende og kan forårsage irritation selv på sund hud, hvis dosis overskrides eller ved koncentreret brug. For at undgå dette skal du bruge en vatpind til at påføre en dråbe olie opløst i en spiseskefuld fuldfed mælk eller oliebase på indersiden af ​​albuen og overvåge reaktionen. Den mindste irritation vil være et tegn på, at du ikke bør bruge denne olie.

Ud over citrusestere kan du bruge geranium-, cypres-, ingefær-, rosmarin-, fyrre- og lavendelolier i en anti-cellulitemassage. Sidstnævnte har fremragende beroligende egenskaber og hjælper med at slappe af, så den er velegnet til procedurer om aftenen eller i hvileperioder.

Forberedelse af hud, muskler og blodkar til aktiv eksponering

Selvmassage mod cellulite på lår, balder og ben medfører en ret hård effekt. Men uden opvarmning kan dette forårsage mikroskader i væv og endda forstuvninger, for ikke at nævne det faktum, at du risikerer at forstyrre lymfe- og blodgennemstrømningen. Den første forebyggende foranstaltning mod dette er aktivt at gnide alle de områder, hvor du vil massere.

Proceduren begynder med et let, men aktivt strøg. Påfør lidt kosmetisk sammensætning på den rene hud på dine fødder og gnid dine fødder fra bund til top i et til to minutter. Cirkulære rotationer skal udføres på ydersiden af ​​hofter og balder. I dette tilfælde stryger du højre side med uret og venstre side mod uret. Alle manipulationer udføres ved hjælp af håndfladerne eller let bøjede hænder, der ligner en lille slev i form. Til sidst skal du speede lidt op og gnide huden i yderligere 30-60 sekunder.

Fotogalleri: muligheder for håndpositioner ved gnidning

Direkte selvmassage

Grundlaget for alle dine handlinger på dette stadie inkluderer klemning, presning, klap og aktiv gnidning.

Når du udfører alle massagehandlinger på hofter, balder og ben, kan du ikke behandle poplitealområdet og indersiden af ​​låret, området tættere på lyskeområdet. Her er en stor ophobning af kar og vener, som er lidt beskyttet af fedtlaget, så de er meget nemme at beskadige.

Efter at have afsluttet den indledende gnidning, klem let langs de samme linjer, klem huden mellem tommel- og pegefinger og drej den lidt, så du mærker en let brændende fornemmelse på huden. Udfør lignende handlinger i 5-10 minutter, hvorefter du klapper de behandlede områder med dine håndflader. De skal være så intense, som du kan tåle uden at være for smertefulde. Efter et minut, gnid huden igen med glatte bevægelser og fortsæt med at trykke.

Fotogalleri: muligheder for at trykke og knibe under massage

For at udføre følgende manipulationer kan du bruge dine fingre eller specielle massageapparater. Essensen af ​​metoden er meget enkel - acceleration af ujævnheder opstår på grund af den mekaniske fordeling af subkutant fedt. Under proceduren skal du "drukne" dine fingerspidser under huden med tryk og jævnt bevæge dem i denne position langs massagelinjerne. Hvis du gør dette manuelt, vil det kræve en stor indsats. Massageapparater forenkler i høj grad hele processen. Ligesom du arbejder med dine hænder, bruges der også specielle tekniske apparater.

Disse omfatter:

1. en træ- eller plastbørste med stive, afrundede børster;
2. rulle massageapparater med spidse elementer.

Den anden mulighed, ved behandling af problemområder, skaber en let prikkende fornemmelse og giver resultater på kortere tid sammenlignet med brug af børster. Dette skyldes, at massageapparatets små "nåle" opbryder fedtdepoter mere jævnt og fordeler dem under huden under massagen.

Stansning skal udføres i fem minutter, hvorefter der klappes og stryges på de behandlede områder igen og tilbage til at knibe. Cyklussen skal gentages mindst tre gange.

Den sidste fase

Når du har afsluttet din hjemmemassage, skal du fjerne resterende olie med en serviet eller tage et varmt brusebad. For at konsolidere effekten skal du bruge anti-cellulite cremer med ingredienser, der virker opstrammende: tangekstrakt eller L-carnitin. Brug ikke varmende lotion rettet mod fedtforbrænding umiddelbart efter proceduren, da dette kan forårsage hudirritation og en skarp ændring i blodtrykket.

Video: udfører selvmassage mod appelsinhud på lårene derhjemme

Regelmæssighed af korrigerende sessioner

Holdbarheden af ​​effekten af ​​anti-cellulite massage afhænger i høj grad af hyppigheden af ​​dens brug. På det første og andet trin, for kvinder, der er mindre tilbøjelige til at udvikle dette problem, vil 4-5 sessioner i ét kursus, 1-2 gange om året, være tilstrækkeligt. For udtalt cellulite, på tredje og fjerde trin, er 10-15 procedurer i kombination nødvendige, op til fire gange om året. Hyppigheden og antallet af besøg i skønhedssalonen bestemmes af den specialist, der undersøger dig. Når du udfører selvmassage, så prøv at holde varigheden af ​​en session på 30-40 minutter i 5-10 dage. Minimumspausen mellem hovedretterne bør være mindst to måneder. Denne tid er nødvendig for, at virkningen af ​​proceduren kan manifestere sig og genoprette stofskiftet i vævene.

Husk, at når den sidste fase af cellulite dannes, er det næsten umuligt at klare det på egen hånd. I de fleste tilfælde kræver dette en seriøs integreret tilgang, som ikke kun inkluderer massage, men også diæt, hormonbehandling og eliminering af lokale sundhedsproblemer, såsom fordøjelsesforstyrrelser.

Mulige konsekvenser af proceduren

Det er vigtigt at understrege, at alle mulige konsekvenser er resultatet af en useriøs tilgang til ens eget helbred og procedurens regler. Nogle gange efter proceduren kan følgende ubehagelige konsekvenser forekomme:

1. øget hævelse på grund af nedsat lymfedrænage i kroppen;
2. forstyrrelser i blodforsyningen til organer;
3. udvikling af åreknuder;
4. smerter i benene og lænden;
5. udseendet af edderkopper og blå mærker;
6. forringelse af kardiovaskulær aktivitet;
7. pludselige ændringer i tryk;
8. forværring af cellulitestadiet, fortykkelse af fede adhæsioner;
9. udseendet af strækmærker.

Video: Dr. Kovalkov om, hvordan man bekæmper cellulite

Anmeldelser af massage mod cellulite

Takket være denne massage kan du bogstaveligt talt slippe af med åbenlys appelsinhud på 10 dage, stramme din hud og forbedre dens tilstand. Generelt hjalp denne massage mig personligt, da jeg overdrev det med honningmassage efter fødslen. Huden var meget lang tid om at komme af, jeg rev den rigtig meget af, og denne knibemassage var med til meget hurtigt at få bugt med folderne på maven og siderne, plus, samtidig med at fedtet forsvandt, huden strammet. Jeg lavede denne massage om aftenen, bare dansede til musik (det er sjovere), eller mens jeg så min yndlingsfilm eller -show

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

I slutningen af ​​sessionen gjorde min krop ondt, som om jeg var blevet sparket længe og hårdt. Allerede da jeg var ved at tage tøj på, så jeg, at der kom blå mærker på min krop. Min hud er følsom og der dannes hurtigt blå mærker. Men da jeg kom hjem og besluttede at gå i bad for at vaske olien af, var jeg bange for mit billede i spejlet. Min mave, lår, numse var et komplet blåt mærke! Så blev det slemt. Som det viste sig, steg lymfestrømmen. Generelt gik jeg ikke til massage i to dage, min krop gjorde ondt, jeg kunne ikke røre den, jeg kunne ikke sidde. Ved at analysere situationen senere kom jeg til den konklusion: enten fik jeg en dårlig, uprofessionel massageterapeut, eller også er anti-cellulite massage ikke noget for mig. Det er bedre, at jeg selv bekæmper det derhjemme, stille og roligt. Jeg afskrækker dig ikke fra proceduren, men ved, at det også sker som mit. Når alt kommer til alt, hvis du læser denne anmeldelse, betyder det, at du selv leder efter et middel til at bekæmpe cellulite. Derfor anbefaler jeg at vælge dem meget omhyggeligt og omhyggeligt uden at gentage mine fejl.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Hvis du følger reglerne for at udføre anti-cellulite massage, skal du omhyggeligt vælge en specialist, der vil gennemføre kurset, og tage en ansvarlig tilgang til dit eget helbred, vil du opnå maksimal effekt. Under hensyntagen til kroppens egenskaber kan du nemt lave selvmassage derhjemme ved hjælp af billige, men ikke mindre effektive midler. Gør massage regelmæssigt, så opnår du fremragende resultater.

Cellulite er et problem, som alle står over for. Celluliteaflejringer dannes på numsen og lårene. Årsagen til denne tilstand er forkerte vaner (manglende normal kost, søvn, stillesiddende arbejde osv.) En af de omfattende tiltag til at forbedre blodcirkulationen i problemområder er selvmassage af balder og lår.

Indikationer og kontraindikationer

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme udføres i følgende tilfælde:

1. forebyggelse af celluliteaflejringer;
2. eliminering af cellulite;
3. forstyrrelse af cellulær syntese og metaboliske processer;
4. lidelse i mave-tarmkanalen.

Massage til vægttab på ben og lår har også kontraindikationer. Du bør aflyse din session, hvis du er syg. Proceduren accelererer blodet, hvilket øger temperaturen i et bestemt område af kroppen. Ved infektionssygdomme, når kroppen er svækket, kan yderligere stress på hjertet forårsage alvorlige komplikationer.

Undgå massage indtil dermatitis er helbredt. Fysisk påvirkning har en traumatisk effekt på huden, hvilket bidrager til spredning af udslæt. Det er strengt forbudt at udføre anti-cellulite massage på patienter, der lider af hjerte-kar-sygdomme ledsaget af et fald/forøgelse af plasmakoagulabilitet:

Tyndede, uelastiske kar kan briste under påvirkning af mekaniske irriterende stoffer (aktiv gnidning, cupping, honningmassage). Kontraindikationer omfatter neurose og psykiske lidelser. Stimulering af aktive punkter kan fremkalde en utilstrækkelig reaktion.

Massage til vægttab er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder.

Effekt af massage

Korrekt regelmæssig massage af problemområder forbedrer blodcirkulationen, lymfeudstrømning og metaboliske processer. Effekten opnås gennem mekanisk irritation af visse punkter. Perifere receptorer sender signalet til centralnervesystemet, som returnerer det tilbage, hvilket forbedrer kirtlernes arbejde.

Anti-cellulite massage af balder og ben giver dig mulighed for at:

1. forbedre blodcirkulationen i små kar;
2. aktiverer fjernelse af toksiner og metaboliske produkter, frigør plads mellem celler (processen forhindrer nydannelse af cellulite og fedt);
3. fjerne væske, reducere hævelse;
4. forbedre hudens elasticitet og udseende;
5. åbne porerne, hvilket sikrer berigelse af væv med ilt;
6. stimulere talg- og hormonkirtler;
7. øge kroppens samlede modstand mod infektioner.

Teknikker og tricks

Massage regler

Massage mod cellulite i ben og numse derhjemme kræver, at du følger en række regler. Mekanisk handling alene vil ikke være nok til fuldstændigt at fjerne fedtdepoter. Det er nødvendigt at overholde korrekt ernæring, opretholde et drikkeregime (mængden af ​​vand beregnes afhængigt af kropsvægt, tilstedeværelsen af ​​hævelse, kroniske sygdomme) og udføre fysiske øvelser for at holde kroppen i god form.

I gennemsnit er et massagekursus 12 dage. Proceduren udføres om morgenen, hver anden dag.

Sessionens varighed er 30 minutter. Efter endt forløb skal du holde en pause på 4 dage og fortsætte forløbet igen. Aftenbehandlinger kan kombineres med wraps (honning, brug af tang).

Massageteknikker

Derhjemme bør du nøje overholde massageteknikken for slankhed. En forkert udført massage kan give helbredsproblemer. Før proceduren skal du rense din hud og tage et afslappende bad. Bevægelser med uret udføres med tryk; i den modsatte retning er let strøg tilladt. Forsigtighed kræver at udføre en massage på inderlåret. Udfør bevægelser jævnt fra top til bund. Arbejd den ydre overflade fra bund til top. Du skal kraftigt massere dine balder i en cirkulær bevægelse fra midten til siderne og fra bund til top.

Teknikken til at udføre anti-cellulite massage derhjemme involverer konstant eksponering for problemområdet.

Dette er nødvendigt, for at musklerne ikke når at køle ned. Dette er den eneste måde at opnå en opstrammende effekt.

På grund af den øgede påvirkning dannes der ofte blå mærker efter de første sessioner. For at eliminere dem skal du bruge eksterne lægemidler med heparin. Til intern brug kan du bruge Troxerutin. Lægemidlet hjælper med at øge vaskulær tonus og reducere intensiteten af ​​blå mærker.

Inden du starter kurset, skal du vælge et godt varmemiddel. Lav en allergitest først.

Typer af anti-cellulite massage er opdelt i 5 typer:

1. Spansk.
2. Fransk.
3. Børste.
4. Ske efter Kochs metode.
5. Dåse (vakuum).

spansk

Adskiller sig fra traditionel anti-cellulite massage. Teknikken går ud på at påvirke de dybe subkutane lag og knogler, selvom det ser ret blidt ud. Proceduren udføres uden brug af olier; nogle gange er brugen af ​​anti-cellulite cremer tilladt.

Bevægelserne kombineres, ingen af ​​dem gentages, så musklerne vænner sig ikke til én type påvirkning, hvilket gør massagen mere effektiv. Efter en spansk massage forbedres mikrocirkulationen, væv beriges med ilt, og lymfe begynder at bevæge sig aktivt. Proceduren har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære og nervesystem.

Fransk

Teknikken giver dig mulighed for at arbejde på lymfe- og fedtvæv; muskelvæv behandles næsten ikke. Hovedreglen for udførelse er bevægelseshastighed. Det skal passe til lymfebevægelsens hastighed. Teknikken bruger flere dusin teknikker:

Det er muligt at bruge teknikken ikke kun på ben, mave, hofter, men også i ansigtet. Effekten kan observeres efter den første session. Det har en udtalt løftende effekt, så det er tilrådeligt at udføre det efter fedtsugning med et betydeligt kraftigt vægttab.

Børste

Giver fremragende resultater og forbedrer hudens udseende. Proceduren udføres bedst om aftenen. Start med en blødere børste. Senere kan du erstatte den med en hård analog.

Manipulationer udføres på tør hud uden irritation eller sår. Hvis børsten forårsager stærke smerter, kan du erstatte den med en vibrerende massager, men effekten i dette tilfælde vil være værre.

Efter Kochs metode

For at udføre proceduren skal du bruge kolde spiseskefulde, anti-cellulitecreme eller orange æterisk olie. Koch massage involverer dyb indvirkning på biostimulerende punkter.

Dyp skeer i olie og arbejde på problemområder. Vi masserer balderne kraftigt med tryk i en cirkel. Hofter - fra bund til top.

Dåse eller vakuum

Teknikken går ud på at påvirke lymfedrænagesystemet med silikonekopper. Huden fugtes først med olie, og derefter komprimeres glasset og påføres kroppen. Proceduren eliminerer fænomenet lymfestagnation og forbedrer blodgennemstrømningen.

Der er en anden måde at vakuummassage på. Det er ret usædvanligt, men dem, der har prøvet det, hævder, at det ikke er værre end dyre salonprocedurer. Anti-cellulite massage med en støvsuger. På en almindelig model skal du blot fjerne dysen og behandle massageapparatet med en alkoholopløsning. Påfør anti-cellulite creme eller olie på huden. Kraften kan justeres uafhængigt, bevægelser udføres fra top til bund, det vigtigste er ikke at røre ved området af de perifere lymfeknuder. Nye dyre modeller af støvsugere har specielle massagetilbehør.

Selvmassage

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme udføres i flere faser. Den første teknik, der begynder og afslutter proceduren, er strøg. Det giver dig mulighed for at slappe af i dine muskler og forbedre blodcirkulationen.

Den næste teknik er gnidning. Minder om den forrige, men fingrene er ikke lukkede, men vidt spredt. Bevægelsen udføres fra top til bund, huden bevæger sig til de nederste sektioner. Teknikken hjælper med at øge hudens elasticitet og reducere mængden af ​​celluliteaflejringer. Når du masserer dine ben, skal du flytte fra bund til top, og massere dine balder i en cirkulær bevægelse, med øget tryk. Tag din ankel i et greb, uden at adskille dine hænder, bevæg dig op til dit lår, pres din krop stramt.

Dernæst kommer klap af varierende intensitet med fingre eller en knytnæve. Denne teknik giver dig mulighed for at sprede stillestående lymfe og frigøre intercellulært rum.

Overfladisk og dybt pres. Overfladisk manipulation involverer kompression og afslapning af væv. I dette øjeblik blødgøres overfladelaget. Dyb indvirkning involverer at fange et stort område med celluliteaflejringer. Det ligner kugler eller løs dej. Disse kugler skal æltes så grundigt som muligt. Fremgangsmåden er ikke behagelig. Sådan løses alle problemområder.

Vi afslutter massagen med strøg. I kombination med denne massage kan du bruge en børstemassage. Gør dem hver anden dag. En hård vaskeklud kan være en erstatning for en børste. Du kan udføre massage og wraps samme dag. Efter blot 2 uger vil du bemærke, hvor anderledes din huds struktur er, og hvor meget lysere du føler dig.

Bliv ikke ked af det, hvis du bemærker, at 4 cm går tabt på siderne og hofterne, og kun 2 kg går tabt. Anti-cellulite massage hjælper med at fjerne overfladefedt, som er meget let. Glem ikke din kost og fysisk aktivitet. Undgå alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffein. Giv præference til fedtforbrændende fødevarer: citrusfrugter, kål, agurker, selleri, sød peber, courgette, avocado, ananas, papaya, æbler. Et massagekursus bør gennemføres en gang hver 1-2 måned.