Dijbeenmassage voor cellulitis thuis

Anticellulitismassage van de dijen en billen is een van de meest effectieve manieren om de “sinaasappelschil” aan te pakken. U kunt het zelf doen, of u kunt contact opnemen met een specialist. Hoe dan ook, je krijgt een gladde en mooie huid.

Wat is cellulitis

Cellulitis is een ophoping van vetcellen, die gepaard gaat met weefseldegeneratie. Het gebied dat het vaakst wordt getroffen, zijn de dijen en billen, de buik en de armen. Het is vermeldenswaard dat meisjes met een dun lichaam dezelfde kansen hebben om cellulitis te ontwikkelen als dames met een rond lichaam.

Het “sinaasappelschil”-effect ontstaat door de vorming van zogenaamde collageenbruggen in het vetweefsel, die de lymfestroom en de bloedcirculatie belemmeren. Als gevolg hiervan krijgt de huid niet voldoende voedingsstoffen en hormonen en worden stofwisselingsprocessen verstoord.

Anticellulitismassage van dijen en billen: voordelen

Meisjes proberen uit alle macht van de "sinaasappelschil" af te komen. Maar dit moet weloverwogen gebeuren. Anticellulitismassage van de dijen en billen heeft de volgende effecten:

1. verbetering van de lymfestroom;
2. stimulatie van de microcirculatie van bloed;
3. verbetering van het metabolisme, evenals de gasuitwisseling in weefsels;
4. het verwijderen van metabolische producten uit de intercellulaire ruimte en het voorkomen van stagnerende processen;
5. overtollig vocht uit weefsels verwijderen;
6. versnelling van cellulaire herstelprocessen;
7. verhoogde spiertonus;
8. zuurstof die de poriën binnendringt;
9. het vergroten van de elasticiteit van bindweefsels;
10. verbetering van de structuur en het uiterlijk van de huid.

Basisregels voor anti-cellulitismassage

Om ervoor te zorgen dat de anticellulitismassage van de dijen en billen u uitzonderlijke voordelen biedt, volgt u deze regels:

1. gebruik altijd rijke crème of plantaardige oliën zodat uw handen goed over de huid glijden;
2. Stoom en droog de huid vóór de procedure goed om letsel te voorkomen;
3. je moet de massage beginnen en eindigen met lichte en soepele bewegingen, maar halverwege de sessie moeten ze snel en intens zijn;
4. Oefen niet te veel druk uit op de lies- en knieholtegebieden, evenals op de binnenkant van de dij;
5. massage in de richting van de lymfestroom (liesstreek);
6. Het is beter om de procedure een paar uur vóór of 3-4 uur na het eten uit te voeren;
7. tijdens de menstruatie is anticellulitismassage ten strengste verboden;
8. om een ​​duurzaam effect te bereiken, is het de moeite waard om de procedure minstens één keer per week uit te voeren;
9. De druk die tijdens de massage wordt uitgeoefend, moet gematigd zijn om de inwendige organen niet te beïnvloeden.

Voor wie is de procedure gecontra-indiceerd?

Anticellulitismassage van de dijen en billen, evenals van andere delen van het lichaam, is in sommige gevallen strikt gecontra-indiceerd. Deze omvatten:

1. de aanwezigheid van ontstekingen of schade aan de huid, evenals eventuele ziekten van de epidermis;
2. periode van exacerbatie van chronische ziekten van welk lichaamssysteem dan ook;
3. virale infecties;
4. verhoogde lichaamstemperatuur;
5. disfunctie van de bloedstolling;
6. spataderen, evenals spataderen (of een neiging tot deze problemen);
7. ziekten van het hart en de bloedvaten;
8. periode van zwangerschap en borstvoeding.

Hoe u uzelf een anti-cellulitismassage van de dijen en billen kunt geven

Het is heel goed mogelijk om zelf met de "sinaasappelschil" om te gaan, zonder naar een schoonheidssalon te gaan. Veel meisjes hebben de anti-cellulitis dijmassage al onder de knie. We zullen u nu vertellen hoe u het zelf correct kunt doen. Het is voldoende om de volgende basistechnieken te kennen:

1. Aan het begin van de procedure wordt er gestreken om de huid op te warmen en aan het einde om deze te kalmeren. Dit moet met de hele handpalm worden gedaan en u kunt met uw vingertoppen een lichte trilling creëren. De bewegingen kunnen recht, cirkelvormig of zigzag zijn.
2. Wrijven is vergelijkbaar met de vorige techniek, maar is intenser. De handen moeten strak op de huid aansluiten, zodat ze niet alleen glijden, maar ook zorgen voor verplaatsing en rek van de opperhuid en spieren. Door de temperatuur van de huid te verhogen, wordt de lymfedrainage verbeterd en wordt vocht uit de weefsels verwijderd.
3. Knijpen gebeurt door scherp langs de spieren te bewegen met de handen stevig tegen het huidoppervlak gedrukt. Dwarse bewegingen van de ribben van de handpalmen kunnen ook worden gemaakt.
4. Kloppen is een van de meest effectieve anti-cellulitis massagetechnieken. Om te beginnen hoeft u alleen uw vingertoppen te gebruiken, daarna uw hele handpalm en zelfs uw vuisten. De bewegingen moeten intens genoeg zijn om congestie te overwinnen, maar zacht genoeg om geen letsel te veroorzaken.
5. De grip zorgt voor de diepste impact op het weefsel. De essentie is om de huid stevig in je hand te knijpen en deze dan plotseling los te laten. Je kunt alleen je vingers of de hele hand gebruiken.

Regels voor het gebruik van stimulators

Anticellulitismassage van de dijen en billen thuis wordt vaak uitgevoerd met speciale borstels en stimulators. In dit geval moeten de volgende regels worden gevolgd:

1. Het beste moment om een ​​anticellulitismassage met een roller of borstel uit te voeren is vroeg in de ochtend of voor het slapengaan. Na de procedure is het beter om te douchen om de huid te kalmeren.
2. Als dit de eerste keer is dat je een massage doet, laat de bewegingen dan niet te intens zijn. De huid moet geleidelijk aan dergelijke invloeden wennen, dit helpt blessures te voorkomen.
3. Masseer nooit delen van de huid die wonden of irritaties vertonen.
4. Vóór de massage moet de huid grondig worden gedroogd en mag talkpoeder worden aangebracht. Als u op een vochtige of natte opperhuid inwerkt, kunt u deze beschadigen of uitrekken, wat de situatie verder zal verergeren.
5. Houd bij het gebruik van vibrerende stimulators rekening met het feit dat ze trillingen van interne organen veroorzaken. Daarom wordt het niet aanbevolen om dergelijke apparaten te gebruiken als u niet zeker bent van uw gezondheid.

AIDS

Anticellulitismassage van de dijen en billen wordt nog effectiever als u hulpproducten gebruikt. Het is het beste om plantaardige oliën (abrikoos, olijf, sinaasappel en andere) te gebruiken. Ze zorgen ervoor dat je handen glijden. Je kunt ook wasdeeltjes toevoegen. Dit kan zout, koffiedik of zeewier zijn. Als u niet vatbaar bent voor allergische reacties, probeer dan de techniek van anticellulitismassage met honing onder de knie te krijgen.

Anticellulitismassage van dijen en billen thuis: beoordelingen

Steeds meer vrouwen zijn geneigd zelf cosmetische ingrepen uit te voeren. Een vrij eenvoudige en effectieve techniek is dus een anticellulitismassage van de dijen. Beoordelingen over deze procedure zijn als volgt:

1. de huid wordt gladder en elastischer;
2. Bij regelmatige massage wordt het “sinaasappelschil”-effect aanzienlijk verminderd;
3. oliën en andere hulpstoffen zorgen voor extra voeding.

Als we het hebben over negatieve beoordelingen, worden deze vooral geassocieerd met onjuiste massagetechnieken of de aanwezigheid van allergische reacties. Blauwe plekken, spataderen of allergieën kunnen voorkomen. Het ontbreken van een duurzaam effect is te wijten aan het feit dat vrouwen de massage niet altijd gewetensvol uitvoeren. Bovendien moet u het juiste dieet volgen en lichamelijke activiteit niet vergeten.

conclusies

Anticellulitismassage is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om van de “sinaasappelschil” af te komen. Om lelijke hobbels te elimineren, is het niet voldoende om simpelweg af te vallen. Het is noodzakelijk om de diepe lagen van de huid, het spierweefsel en het vetweefsel te beïnvloeden. Massage is gewoon perfect. Het belangrijkste voordeel is dat de techniek uiterst eenvoudig is. Daarom is het niet nodig om naar dure salons te gaan. Het is heel goed mogelijk om zelfmassage te beoefenen. Vergeet niet hulpmiddelen te gebruiken. Dit kunnen plantaardige oliën zijn, natuurlijke honing, maar ook allerlei wasmiddelen.

Cellulitis is voor veel vrouwen een urgent probleem, ongeacht leeftijd, gewicht of levensstijl. Massage is een van de meest effectieve hulpmiddelen in de strijd ertegen. Een correcte en consistente zelfmassage met regelmatige sessies is een effectieve methode om een ​​gladde huid en een slank lichaam te verkrijgen.

De voordelen van anti-cellulitismassage van de heupen, billen, benen

Wanneer u zich aanmeldt voor een anticellulitismassage, droomt u in ruil daarvoor van een gladde en zachte huid op probleemgebieden van het lichaam. Maar dit zijn niet alle resultaten van een dergelijke procedure. Na de eerste sessie verbetert de conditie van uw spieren en huid en vervolgens zal het positieve effect zich alleen maar opstapelen.

De gunstige factoren van anti-cellulitismassage zijn:

1. herstel en verbetering van de spierweefselprestaties;
2. preventie van spataderen, ontstekingsprocessen in onderhuids vet;
3. het verbeteren van de capillaire doorgankelijkheid en het functioneren van het cardiovasculaire systeem als geheel;
4. de productie van hormonen die belangrijk zijn voor de gezondheid van vrouwen, zoals histamine, acetylcholine, maar ook endorfine en serotonine;
5. normalisatie van de lymfebeweging, wat op zijn beurt zwelling helpt bestrijden;
6. productie van witte en rode bloedcellen;
7. stabiliseren van de zenuwcommunicatie in het lichaam, belangrijk voor het behouden van kalmte en weerstand tegen stress.

Afzonderlijk moet worden benadrukt dat één sessie van 30 minuten het snelle herstel van de spiermotorische activiteit beter bevordert dan welke fysieke training dan ook. Tijdens het proces span je je niet in, waardoor er geen melkzuur wordt geproduceerd, wat de distributie van zuurstofmoleculen in de weefsels verhindert en verhoogde zwelling en pijn veroorzaakt.

Door de massage-acties aan te vullen met het gebruik van honing, verstevigt u de huid en verrijkt u deze met heilzame elementen. In dit geval wordt het cosmetische effect uitgedrukt:

1. zachtheid;
2. fluwelig;
3. elasticiteit;
4. aangename, uniforme, natuurlijke huidskleur;
5. extra bescherming tegen negatieve omgevingsfactoren;
6. diepe voeding en hydratatie;
7. zichtbare correctie van onregelmatigheden.

Stadia van cellulitis

Het eerste teken dat aangeeft dat anticellulitismassage nodig is, is de vorming van bultjes en depressies op het huidoppervlak in het gebied van de heupen, billen en benen. Afhankelijk van uw gezondheid, gewicht en genetische kenmerken varieert het uiterlijk van de cellulitiskorst in intensiteit en is verdeeld in vier fasen. Het is belangrijk op te merken dat de diepte en ernst van dit cosmetische defect niet direct afhankelijk zijn van uw lichaamstype en -volume.

Eerste fase

Het meest ongevaarlijke stadium, de vervorming van de huid is minimaal. Probleemgebieden blijven visueel glad, maar u merkt al een lichte toename van het volume en het optreden van oedeem. Dikke knobbeltjes zijn alleen zichtbaar als je op het getroffen gebied drukt of in een deel van de opperhuid knijpt.

Tweede podium

Het sinaasappelschileffect wordt meer merkbaar. Onregelmatigheden verschijnen bij elke spierspanning. Het vasthouden van vocht in de weefsels begint ongemak te veroorzaken tijdens het lopen of langdurig in dezelfde houding blijven. Als u op dit moment begint met het bestrijden van het probleem, kunt u binnen enkele sessies de gladheid van de huid herstellen. Het beperken van de consumptie van lichte koolhydraten, vet vlees en het handhaven van een drinkregime zullen ook bijdragen aan een snel herstel.

Derde fase

De ernst van de knobbeltjes neemt toe. Tegelijkertijd wordt de huid losser, verliest zijn elasticiteit en natuurlijk vocht en wordt bleek. Wanneer u op het probleemgebied drukt, treden onaangename, vaak pijnlijke gevoelens op, die wijzen op stagnatie van lymfe en vocht. In dit stadium verschijnen de eerste spataderen en worden de aderen in de benen merkbaar. De zwelling neemt toe.

Vierde fase

Bij de vierde graad van cellulitis manifesteren zich stijfheid van bewegingen tijdens het lopen, uitgesproken bloedvaten in het kuitgebied, het knieholtegebied en de binnenkant van de dij. De cellulitiskorst krijgt duidelijke grenzen en vormt diepe kuiltjes, dichte knobbels en vettige strepen, die zelfs door kleding van dunne stof merkbaar zijn. In dit stadium is het noodzakelijk om meer aandacht te besteden aan contra-indicaties voor anticellulitismassage, ongeacht of het handmatig of hardwarematig is.

Door het redelijke principe van ‘geen schade aan te richten’ te volgen, moet u allereerst hormonale onevenwichtigheden in het lichaam elimineren.

Ik zal hieraan toevoegen dat zelfs methoden om het lichaam te beïnvloeden, zoals massage, fysiotherapie, maar ook gewone lichamelijke opvoeding en sport, om nog maar te zwijgen van manuele therapie, met voorzichtigheid moeten worden behandeld.

Neuropatholoog, professor Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Contra-indicaties

U mag geen anticellulitismassage gebruiken als u:

1. onstabiele druk, er zijn problemen met de scherpe afname of toename ervan;
2. spataderen in elk stadium;
3. tromboflebitis of atherosclerose;
4. open wonden, irritatie of ontsteking, ook na ontharing of ontharing;
5. endocriene stoornissen van welk type dan ook;
6. zwangerschap;
7. hoge koorts en algemene malaise.

Bovendien mogen mensen met psychische stoornissen, infectieziekten en seksueel overdraagbare aandoeningen, aneurysma's, hartfalen, oncologie, osteomyelitis en bloedingsstoornissen niet deelnemen aan de procedure.

Onafhankelijke uitvoering van massage-elementen handmatig en met behulp van stimulators

Consistente anti-cellulitismassage thuis omvat vier hoofdfasen.

Selectie van olie voor massage

Dure anti-cellulitis crèmes en lotions van het merk kunnen natuurlijke basisoliën vervangen door de toevoeging van essentiële oliën. Voor een vette huid is druivenpit- of tarwekiemolie bijvoorbeeld goed, omdat deze snel worden opgenomen en de activiteit van de talgklieren reguleren. Als de huid vaak uitdroogt en schilfert, is het beter om meer verzadigde oliën te kiezen. Bijvoorbeeld olijf of perzik. De meest populaire strijders tegen huidoneffenheden onder essentiële oliën zijn bijna alle citrusvruchten: citroen, bloedsinaasappel, grapefruit, bergamot, limoen, mandarijn. Ze verstevigen de huid perfect, versnellen de bloedcirculatie en hebben een positief effect op het centrale zenuwstelsel vanwege hun verkwikkende aroma.

Het hoge gehalte aan vitamine C is een uitstekende tegenwerkende factor tegen veroudering, UV-schade en helpt de huidtint te verbeteren, zelfs bij regelmatig zonnebaden. Voor 50 ml base is het voldoende om 2-3 druppels van de essentiële component te gebruiken om een ​​positief resultaat te bereiken. Maar pas op! Citrusesters zijn zeer allergeen en kunnen zelfs op een gezonde huid irritatie veroorzaken bij overschrijding van de dosering of bij geconcentreerd gebruik. Om dit te voorkomen, brengt u met een wattenstaafje een druppel olie opgelost in een eetlepel volle melk of oliebasis aan op de binnenkant van de elleboog en controleert u de reactie. De geringste irritatie zal een teken zijn dat u deze olie niet mag gebruiken.

Naast citrusesters kun je geranium-, cipres-, gember-, rozemarijn-, dennen- en lavendelolie gebruiken bij een anticellulitismassage. Deze laatste heeft uitstekende kalmerende eigenschappen en helpt ontspannen, dus geschikt voor ingrepen in de avond of tijdens rustperioden.

Voorbereiding van de huid, spieren en bloedvaten voor actieve blootstelling

Zelfmassage tegen cellulitis op de dijen, billen en benen heeft een nogal hard effect. Zonder opwarming kan dit echter microschade aan weefsels en zelfs verstuikingen veroorzaken, om nog maar te zwijgen van het feit dat u het risico loopt de beweging van de lymfe- en bloedstroom te verstoren. De eerste preventieve maatregel hiertegen is het actief wrijven van alle gebieden waar u gaat masseren.

De procedure begint met lichte maar actieve streling. Breng een beetje cosmetische samenstelling aan op de schone huid van uw voeten en wrijf uw voeten gedurende één tot twee minuten van onder naar boven. Cirkelvormige rotaties moeten worden uitgevoerd aan de buitenkant van de heupen en billen. In dit geval aai je de rechterkant met de klok mee, en de linkerkant tegen de klok in. Alle manipulaties worden uitgevoerd met de handpalmen of licht gebogen handen, die qua vorm lijken op een kleine pollepel. Ten slotte moet je een beetje versnellen en nog eens 30-60 seconden over de huid wrijven.

Fotogalerij: opties voor handposities bij wrijven

Directe zelfmassage

De basis van al uw acties in deze fase omvat knijpen, drukken, kloppen en actief wrijven.

Bij het uitvoeren van alle massagehandelingen op de heupen, billen en benen kunt u het knieholtegebied en de binnenkant van de dij, het gebied dat dichter bij de liesstreek ligt, niet behandelen. Hier bevindt zich een grote opeenhoping van bloedvaten en aderen, die weinig beschermd worden door de vetlaag en dus zeer gemakkelijk te beschadigen zijn.

Na het voorbereidende wrijven knijpt u lichtjes langs dezelfde lijnen, knijpt u de huid tussen duim en wijsvinger en draait u deze een beetje zodat u een licht branderig gevoel op de huid voelt. Voer soortgelijke acties uit gedurende 5-10 minuten, en klop vervolgens met uw handpalmen op de behandelde gebieden. Ze moeten zo intens zijn als je kunt verdragen, zonder te pijnlijk te zijn. Wrijf na een minuut opnieuw met vloeiende bewegingen over de huid en ga verder met persen.

Fotogalerij: opties voor drukken en knijpen tijdens massage

Om de volgende manipulaties uit te voeren, kunt u uw vingers of speciale stimulators gebruiken. De essentie van de methode is heel eenvoudig: versnelling van oneffenheden treedt op als gevolg van de mechanische verdeling van onderhuids vet. Tijdens de procedure moet u uw vingertoppen met druk onder de huid "verdrinken" en ze soepel in deze positie langs de massagelijnen bewegen. Als u dit handmatig doet, vergt dit veel inspanning. Massagers vereenvoudigen het hele proces aanzienlijk. Net zoals je met je handen werkt, worden er ook speciale technische apparaten gebruikt.

Deze omvatten:

1. een houten of plastic borstel met stijve, afgeronde borstelharen;
2. rolmassageapparaten met puntige elementen.

De tweede optie, bij het behandelen van probleemgebieden, zorgt voor een licht tintelend gevoel en geeft resultaat in een kortere tijd vergeleken met het gebruik van borstels. Dit komt door het feit dat de kleine “naalden” van het stimulator de vetophopingen gelijkmatiger afbreken en tijdens de massage onder de huid verdelen.

Het ponsen moet gedurende vijf minuten worden gedaan, waarna de behandelde gebieden opnieuw worden geklopt en geaaid en weer wordt geknepen. De cyclus moet minstens drie keer worden herhaald.

De laatste fase

Nadat u uw thuismassagesessie heeft voltooid, verwijdert u de resterende olie met een tissue of neemt u een warme douche. Om het effect te consolideren, gebruikt u anticellulitiscrèmes met ingrediënten die een verstevigend effect hebben: kelpextract of L-carnitine. Gebruik geen verwarmende lotions gericht op vetverbranding direct na de ingreep, omdat dit huidirritatie en een scherpe verandering in de bloeddruk kan veroorzaken.

Video: thuis zelfmassage uitvoeren tegen sinaasappelschil op de dijen

Regelmaat van corrigerende sessies

De duurzaamheid van het effect van anticellulitismassage hangt grotendeels af van de frequentie van gebruik. In de eerste en tweede fase zullen voor vrouwen bij wie de kans kleiner is dat ze dit probleem ontwikkelen, 4 à 5 sessies in één kuur, 1 à 2 keer per jaar, voldoende zijn. Voor uitgesproken cellulitis zijn in de derde en vierde fase 10-15 procedures in combinatie noodzakelijk, tot vier keer per jaar. De frequentie en het aantal bezoeken aan de schoonheidssalon wordt bepaald door de specialist die u onderzoekt. Probeer bij zelfmassage de duur van één sessie 30-40 minuten te houden, gedurende 5-10 dagen. De minimale pauze tussen de hoofdgerechten moet minimaal twee maanden zijn. Deze tijd is nodig om het effect van de procedure tot uiting te laten komen en de stofwisseling in de weefsels te herstellen.

Bedenk dat wanneer de laatste fase van cellulitis zich vormt, het bijna onmogelijk is om er zelf mee om te gaan. In de meeste gevallen vereist dit een serieuze, geïntegreerde aanpak, die niet alleen massage omvat, maar ook voeding, hormonale therapie en het elimineren van lokale gezondheidsproblemen, zoals spijsverteringsstoornissen.

Mogelijke gevolgen van de procedure

Het is belangrijk om te benadrukken dat alle mogelijke gevolgen het resultaat zijn van een frivole benadering van de eigen gezondheid en de regels van de procedure. Soms kunnen na de procedure de volgende onaangename gevolgen optreden:

1. verhoogde zwelling als gevolg van verminderde lymfedrainage in het lichaam;
2. verstoringen in de bloedtoevoer naar organen;
3. ontwikkeling van spataderen;
4. pijn in de benen en onderrug;
5. het verschijnen van spataderen en blauwe plekken;
6. verslechtering van de cardiovasculaire activiteit;
7. plotselinge veranderingen in druk;
8. verslechtering van cellulitis, verdikking van vetverklevingen;
9. het verschijnen van striae.

Video: Dr. Kovalkov over hoe je cellulitis kunt bestrijden

Recensies van massage tegen cellulitis

Dankzij deze massage kunt u binnen 10 dagen letterlijk van de zichtbare sinaasappelschil afkomen, uw huid strakker maken en de conditie ervan verbeteren. Over het algemeen heeft deze massage mij persoonlijk geholpen toen ik het na de bevalling overdreef met honingmassage. Het duurde erg lang voordat de huid loskwam, ik scheurde hem heel erg af, en deze knijpmassage hielp om heel snel de plooien op de buik en zijkanten kwijt te raken, en op hetzelfde moment dat het vet verdween, verdween de huid aangescherpt. Ik deed deze massage ‘s avonds, gewoon dansend op muziek (dat is leuker), of terwijl ik naar mijn favoriete film of programma keek

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Aan het einde van de sessie deed mijn lichaam pijn alsof ik langdurig en hard was geschopt. Al toen ik me aankleedde, zag ik dat er blauwe plekken op mijn lichaam verschenen. Mijn huid is gevoelig en er ontstaan ​​snel blauwe plekken. Maar toen ik thuiskwam en besloot te douchen om de olie af te wassen, was ik bang voor mijn beeld in de spiegel. Mijn buik, dijen en billen waren een complete blauwe plek! Toen werd het slecht. Het bleek dat de lymfestroom toenam. Over het algemeen ging ik twee dagen niet masseren, mijn lichaam deed pijn, ik kon het niet aanraken, ik kon niet zitten. Toen ik de situatie later analyseerde, kwam ik tot de conclusie: óf ik heb een slechte, onprofessionele massagetherapeut, óf anti-cellulitismassage is niets voor mij. Het is beter dat ik er thuis rustig en voorzichtig tegen vecht. Ik ontmoedig je niet van de procedure, maar weet dat het ook gebeurt zoals de mijne. Als u deze recensie leest, betekent dit immers dat u zelf op zoek bent naar een middel om cellulitis te bestrijden. Daarom raad ik aan ze heel zorgvuldig en zorgvuldig te kiezen, zonder mijn fouten te herhalen.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Als u de regels voor het uitvoeren van anticellulitismassage volgt, zorgvuldig een specialist selecteert die de cursus zal uitvoeren en een verantwoorde benadering van uw eigen gezondheid hanteert, bereikt u een maximaal effect. Rekening houdend met de kenmerken van het lichaam, kunt u gemakkelijk thuis zelfmassage doen met goedkope, maar niet minder effectieve middelen. Masseer regelmatig, dan bereik je uitstekende resultaten.

Cellulitis is een probleem waar iedereen mee te maken heeft. Cellulitisafzettingen vormen zich op de billen en dijen. De reden voor deze aandoening zijn onjuiste gewoonten (gebrek aan een normaal dieet, slaap, zittend werk, enz.). Een van de uitgebreide maatregelen om de bloedcirculatie in probleemgebieden te verbeteren is zelfmassage van de billen en dijen.

Indicaties en contra-indicaties

Anticellulitismassage van de dijen en billen thuis wordt in de volgende gevallen uitgevoerd:

1. preventie van cellulitisafzettingen;
2. eliminatie van cellulitis;
3. verstoring van cellulaire synthese en metabolische processen;
4. stoornis in het maag-darmkanaal.

Massage om af te vallen op benen en dijen heeft ook contra-indicaties. Als u ziek bent, dient u uw sessie te annuleren. De procedure versnelt het bloed, waardoor de temperatuur in een bepaald deel van het lichaam stijgt. Bij infectieziekten, wanneer het lichaam verzwakt is, kan extra belasting van het hart ernstige complicaties veroorzaken.

Vermijd massage totdat de dermatitis genezen is. Fysieke impact heeft een traumatisch effect op de huid, wat bijdraagt ​​aan de verspreiding van de uitslag. Het is ten strengste verboden anticellulitismassage uit te voeren bij patiënten die lijden aan hart- en vaatziekten die gepaard gaan met een afname/toename van de plasmacoagulatie:

Verdunde, inelastische vaten kunnen barsten onder invloed van mechanische irriterende stoffen (actief wrijven, cupping, honingmassage). Contra-indicaties zijn onder meer neurose en psychische stoornissen. Stimulatie van actieve punten kan een inadequate reactie uitlokken.

Massage voor gewichtsverlies is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Effect van massage

Een goede regelmatige massage van probleemgebieden verbetert de bloedcirculatie, de lymfestroom en metabolische processen. Het effect wordt bereikt door mechanische irritatie van bepaalde punten. Perifere receptoren zenden het signaal naar het centrale zenuwstelsel, dat het terugstuurt, waardoor de werking van de klieren wordt verbeterd.

Anti-cellulitismassage van de billen en benen zorgt ervoor dat u:

1. verbetering van de bloedcirculatie in kleine bloedvaten;
2. activeert de verwijdering van gifstoffen en metabolische producten, waardoor ruimte tussen de cellen vrijkomt (het proces voorkomt de nieuwe vorming van cellulitis en vet);
3. verwijder vloeistof, verminder zwelling;
4. de elasticiteit en het uiterlijk van de huid verbeteren;
5. open de poriën en zorg voor de verrijking van weefsels met zuurstof;
6. stimuleer talg- en hormonale klieren;
7. de algehele weerstand van het lichaam tegen infecties verhogen.

Technieken en trucs

Massageregels

Massage voor cellulitis van de benen en billen thuis vereist het volgen van een aantal regels. Mechanische actie alleen zal niet voldoende zijn om vetophopingen volledig te elimineren. Het is noodzakelijk om zich aan de juiste voeding te houden, een drinkregime te handhaven (de hoeveelheid water wordt berekend afhankelijk van het lichaamsgewicht, de aanwezigheid van zwellingen, chronische ziekten) en fysieke oefeningen uit te voeren om het lichaam in goede conditie te houden.

Gemiddeld duurt een massagecursus 12 dagen. De procedure wordt 's morgens om de andere dag uitgevoerd.

De duur van de sessie is 30 minuten. Neem na voltooiing van de cursus een pauze van 4 dagen en vervolg de cursus opnieuw. Avondbehandelingen kunnen worden gecombineerd met pakkingen (honing, met zeewier).

Massage technieken

Thuis moet u zich strikt houden aan de massagetechniek voor slankheid. Een verkeerd uitgevoerde massage kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Reinig vóór de procedure uw huid en neem een ​​ontspannend bad. Bewegingen met de klok mee worden uitgevoerd met druk; in de tegenovergestelde richting is lichte streling toegestaan. Voorzichtigheid vereist het uitvoeren van een massage op de binnenkant van de dij. Voer bewegingen soepel uit van boven naar beneden. Bewerk het buitenoppervlak van onder naar boven. Je moet je billen krachtig masseren in een cirkelvormige beweging vanuit het midden naar de zijkanten en van onder naar boven.

De techniek van het thuis uitvoeren van anticellulitismassage impliceert constante blootstelling aan het probleemgebied.

Dit is nodig zodat de spieren geen tijd hebben om af te koelen. Dit is de enige manier om een ​​verstrakkend effect te bereiken.

Door de verhoogde impact ontstaan ​​er vaak al na de eerste sessies blauwe plekken. Om ze te elimineren, gebruikt u externe medicijnen met heparine. Voor intern gebruik kunt u Troxerutine gebruiken. Het medicijn helpt de vasculaire tonus te verhogen en de intensiteit van blauwe plekken te verminderen.

Kies voordat u met de cursus begint een goed verwarmingsmiddel. Doe eerst een allergietest.

Soorten anticellulitismassage zijn onderverdeeld in 5 soorten:

1. Spaans.
2. Frans.
3. Borstel.
4. Lepel volgens de methode van Koch.
5. Ingeblikt (vacuüm).

Spaans

Verschilt van traditionele anti-cellulitismassage. De techniek omvat het beïnvloeden van de diepe onderhuidse lagen en botten, hoewel het er vrij zacht uitziet. De procedure wordt uitgevoerd zonder het gebruik van oliën; soms is het gebruik van anticellulitiscrèmes toegestaan.

De bewegingen worden gecombineerd, geen enkele wordt herhaald, zodat de spieren niet wennen aan één soort impact, wat de massage effectiever maakt. Na een Spaanse massage verbetert de microcirculatie, worden de weefsels verrijkt met zuurstof en begint de lymfe actief te bewegen. De procedure heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel.

Frans

Met de techniek kun je werken aan lymfe- en vetweefsel; spierweefsel wordt vrijwel niet verwerkt. De belangrijkste uitvoeringsregel is bewegingssnelheid. Het moet overeenkomen met de snelheid van de lymfebeweging. De techniek maakt gebruik van enkele tientallen technieken:

Het is mogelijk om de techniek niet alleen op de benen, buik, heupen, maar ook op het gezicht toe te passen. Het effect is al na de eerste sessie waarneembaar. Het heeft een uitgesproken liftend effect, dus het is raadzaam om het uit te voeren na liposuctie, met een aanzienlijk scherp gewichtsverlies.

Borstel

Geeft uitstekende resultaten en verbetert het uiterlijk van de huid. De procedure kan het beste 's avonds worden uitgevoerd. Begin met een zachtere borstel. Later kunt u het vervangen door een harde analoog.

Manipulaties worden uitgevoerd op een droge huid, zonder irritatie of wonden. Als de borstel hevige pijn veroorzaakt, kunt u deze vervangen door een vibrerende stimulator, maar het effect zal in dit geval erger zijn.

Volgens de methode van Koch

Om de procedure uit te voeren, heeft u koude eetlepels, anticellulitiscrème of essentiële sinaasappelolie nodig. Koch-massage heeft een diepe impact op biostimulerende punten.

Doop lepels in olie en werk aan probleemgebieden. We masseren de billen krachtig met druk in een cirkel. Heupen - van onder naar boven.

Ingeblikt of vacuüm

De techniek bestaat uit het beïnvloeden van het lymfedrainagesysteem met siliconen cups. De huid wordt eerst bevochtigd met olie, waarna de pot wordt samengedrukt en op het lichaam wordt aangebracht. De procedure elimineert het fenomeen lymfestagnatie en verbetert de bloedstroom.

Er is een andere manier van vacuümmassage. Het is vrij ongebruikelijk, maar degenen die het hebben geprobeerd beweren dat het niet slechter is dan dure salonprocedures. Anti-cellulitismassage met een stofzuiger. Bij een normaal model hoeft u alleen maar het mondstuk te verwijderen en de stimulator te behandelen met een alcoholoplossing. Breng anti-cellulitiscrème of olie aan op de huid. Het vermogen kan onafhankelijk worden aangepast, bewegingen worden van boven naar beneden uitgevoerd, het belangrijkste is om het gebied van de perifere lymfeklieren niet aan te raken. Nieuwe dure modellen stofzuigers hebben speciale massageopzetstukken.

Zelfmassage

Anticellulitismassage van de dijen en billen thuis wordt in verschillende fasen uitgevoerd. De eerste techniek waarmee de procedure begint en eindigt, is strelen. Hiermee kunt u uw spieren ontspannen en de bloedcirculatie verbeteren.

De volgende techniek is wrijven. Doet denken aan de vorige, maar de vingers zijn niet gesloten, maar ver uit elkaar geplaatst. De beweging wordt van boven naar beneden uitgevoerd, de huid beweegt naar de lagere delen. De techniek helpt de elasticiteit van de huid te vergroten en de hoeveelheid cellulitisafzettingen te verminderen. Wanneer u uw benen masseert, beweeg dan van onder naar boven en masseer uw billen in cirkelvormige bewegingen, met verhoogde druk. Pak uw enkel vast, zonder uw handen te scheiden, ga omhoog naar uw dij en druk uw lichaam stevig aan.

Vervolgens komt het kloppen van verschillende intensiteit met vingers of een vuist. Met deze techniek kunt u stagnerende lymfe verspreiden en de intercellulaire ruimte vrijmaken.

Oppervlakkige en diepe druk. Oppervlakkige manipulatie omvat compressie en ontspanning van weefsel. Op dit moment wordt de oppervlaktelaag zachter. Bij een diepe impact wordt een groot gebied met cellulitisafzettingen veroverd. Het lijkt op balletjes of los deeg. Deze ballen moeten zo grondig mogelijk worden gekneed. De procedure is niet prettig. Zo worden alle probleemgebieden uitgewerkt.

We ronden de massage af met strelen. In combinatie met deze massage kunt u gebruik maken van een borstelmassage. Doe ze om de dag. Een hard washandje kan een vervanging zijn voor een borstel. U kunt op dezelfde dag massages en pakkingen uitvoeren. Al na 2 weken merkt u hoe anders de structuur van uw huid is en hoeveel lichter u zich voelt.

Wees niet boos als u merkt dat er 4 cm verloren gaat aan de zijkanten en heupen, en dat er slechts 2 kg aan gewicht verloren gaat. Anti-cellulitismassage helpt bij het verwijderen van oppervlaktevet, dat zeer licht is. Vergeet uw dieet en lichamelijke activiteit niet. Vermijd alcohol, koolzuurhoudende dranken en cafeïne. Geef de voorkeur aan vetverbrandend voedsel: citrusvruchten, kool, komkommers, selderij, paprika, courgette, avocado, ananas, papaja, appels. Een massagecursus moet eens in de 1-2 maanden worden uitgevoerd.