Gərginlik reaksiyası

Stress reaksiyası, streslə mübarizə və homeostazı qorumaq üçün zəruri olan enerji və plastik ehtiyatlarını səfərbər etməyə yönəlmiş bədənin uyğunlaşma reaksiyaları kompleksidir. Stress reaksiyasına müxtəlif amillər səbəb ola bilər, məsələn, fiziki stress, emosional təcrübə, sosial qarşılıqlı əlaqə və s.

Stress reaksiyası müxtəlif formalarda olur, məsələn, ürək döyüntüsünün dəyişməsi, qan təzyiqinin artması, metabolik sürətin artması, stress hormonlarının səviyyəsinin artması və s. Bu dəyişikliklər stressin intensivliyindən və müddətindən asılı olaraq ya qısamüddətli, ya da uzunmüddətli ola bilər.

Bununla belə, gərginlik reaksiyası həmişə müsbət olmur. Bu, ürək-damar xəstəlikləri, diabet, piylənmə və s. kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə stresə reaksiyanızı idarə etməyi öyrənmək və onun mənfi nəticələrindən qaçmaq vacibdir.

Bunun üçün meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri və s. kimi müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Fiziki və emosional stress arasında tarazlığı qorumaq üçün pəhrizinizi və həyat tərzinizi izləmək də vacibdir.

1. Giriş **Stress reaksiyası** orqanizmi bir işi yerinə yetirməyə hazırlamağa yönəlmiş adaptiv reaksiyalar kompleksidir. Bu, insanın stresli şərtlərə uyğunlaşması üçün lazımdır. Stress reaksiyasının əsas növlərinə və onların xüsusiyyətlərinə baxaq. 2. Təsvir **Psixofizioloji** stress reaksiyası baş verir