Ən yaxşı 30 aşağı kalorili enerji məhsulları

Soyuq mövsüm bədən istiliyini qorumaq üçün bədənimizin daha çox enerji sərf etdiyi bir dövrdür. Bir qayda olaraq, biz bu itkini yüksək kalorili qidalar və ağır yeməklərlə kompensasiya etməyə çalışırıq ki, bu da tez-tez əlavə funt qazanmağa səbəb olur. Bununla belə, yalnız bədəni lazımi həyati enerji ilə təmin etməyəcək, həm də rəqəminizə təsir etməyəcək bir çox enerji məhsulları var. Bu yazıda biz sizin üçün yüksək enerji səviyyəsini saxlamağa və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək ən yaxşı 30 aşağı kalorili enerji məhsulunu topladıq.

1. Jenşen çayı: Bu içki nəinki soyuq qışda sizi isitəcək, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və enerji əlavə edəcək. Ginseng tərkibində beyin funksiyasını yaxşılaşdıran və dözümlülüyü artıran ginsenosidlər var.

2. Hindistancevizi suyu: Kalium, maqnezium və kalsium kimi elektrolitlərlə zəngindir, orqanizmdə maye tarazlığını qorumağa və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

3. Qreypfrut: İmmunitet sistemini gücləndirən və yorğunluqla mübarizə aparan C vitamini ehtiva edir.

4. Almalar: Bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıran və enerji səviyyəsini yüksək saxlamağa kömək edən pektinlə zəngindir.

5. Banan: Tərkibindəki kalium bədəndəki maye səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir və əzələ funksiyasını yaxşılaşdırır.

6. Badam: Uzunmüddətli enerji təmin edən zülal və yağ turşuları baxımından zəngindir.

7. Yulaf ezmesi: Bağırsaqların fəaliyyətini və qanda qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdıran həll olunan lif ehtiva edir.

8. Fasulye: Uzunmüddətli enerji təmin edən zülal və karbohidratlarla zəngindir.

9. Quinoa: Tərkibində uzunmüddətli enerji təmin edən və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən zülal, karbohidrat və yağ turşuları var.

10. Qırmızı Bibər: Tərkibində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və enerji səviyyəsini yüksək tutan kapsaisin var.

11. Qara şokolad: Tərkibində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və endorfinlərin istehsalını təşviq edən teobromin var.

12. Somon: Zülal və yağ turşuları baxımından zəngindir, uzunmüddətli enerji təmin edir və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

13. Yumurta: Uzunmüddətli enerji təmin edən zülal və yağ turşuları baxımından zəngindir.

14. Manqo: İmmunitet sistemini gücləndirən C vitamini, həmçinin sürətli və uzunmüddətli enerji artımını təmin edən karbohidratlarla zəngindir.

15. Avokado: Uzunmüddətli enerji təmin edən sağlam yağlar və zülallarla zəngindir.

16. Qarabaşaq sıyığı: uzun müddətli enerji təmin edən və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıran zülal, karbohidrat və həll olunan lif ehtiva edir.

17. Qulançar: Sümük funksiyasını yaxşılaşdıran və yüksək enerji səviyyəsini saxlamağa kömək edən K vitamini ilə zəngindir.

18. Toyuq: Uzunmüddətli enerji təmin edən zülalla zəngindir.

19. Qarabaşaq yarması: Zülal və karbohidratlarla zəngindir, uzunmüddətli enerji təmin edir və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

20. Hindistancevizi yağı: Beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və uzunmüddətli enerji təmin etməyə kömək edən orta zəncirli yağ turşularını ehtiva edir.

21. Kələm: İmmunitet sistemini gücləndirən və yorğunluqla mübarizə aparan C vitamini ilə zəngindir.

22. Sarımsaq: Tərkibində ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran və yüksək enerji səviyyələrini qorumağa kömək edən allisin var.

23. Cilantro: Görmə qabiliyyətini və immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıran A vitamini ilə zəngindir.

24. Şam fıstığı: Uzunmüddətli enerji təmin edən zülal və yağ turşuları ilə zəngindir.

25. Tam taxıl çörəyi: Bağırsaqların fəaliyyətini və qanda qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdıran həll olunan liflə zəngindir.

26. Qarğıdalı: Sürətli və uzunmüddətli enerji artımını təmin edən karbohidratlarla zəngindir.

27. İspanaq: Yüksək enerji səviyyələrini qorumağa kömək edən dəmir və K vitamini ilə zəngindir.

28. Yunan qatığı: Uzunmüddətli enerji təmin edən və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıran zülal və yağ turşuları ilə zəngindir.

29. Cthulhu: Uzunmüddətli enerji təmin edən və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən amin turşuları və karbohidratlarla zəngindir.

30. Yaşıl çay: Beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və enerji səviyyəsini artıran tein ehtiva edir.

Beləliklə, enerji səviyyənizi yüksək tutmağınıza kömək edəcək qidalar axtarırsınızsa, bu siyahıdakı aşağı kalorili enerjili qidaları pəhrizinizə daxil etməyinizə əmin olun. Bundan əlavə, unutmayın