Спортни дейности по време на бременност

В момента все повече жени разбират, че здравето на майката пряко влияе върху здравето на нейното неродено дете. Правилното хранене и поддържането на физическа форма са ключови фактори за осигуряване на добро естествено раждане. В тази статия ще разгледаме каква физическа активност е допустима за бременни жени и какви мерки за безопасност трябва да се спазват.

Комплекс от упражнения за бременни

В много курсове за подготовка за раждане на бъдещите майки се предлага специален набор от упражнения, разработени от специалисти за бременни жени. Този комплекс включва различни упражнения, които помагат да се подготвят определени мускулни групи за трудов стрес. Например, бреза и мост са упражнения, които могат да се правят дори в четвъртия месец от бременността.

Много бъдещи майки обаче искат да бъдат по-активни и да спортуват, а не просто да изпълняват набор от упражнения. Много жени се занимават с джогинг, умерена аеробика, плуване, колоездене и дори туризъм и разходка с лодка. Но преди да започнете да спортувате по време на бременност, трябва да сте сигурни, че сте здрави и няма заплаха за бебето.

Мерки за безопасност при спортуване

По време на бременност жената трябва правилно да разпредели натоварването върху тялото си. Ако имате някакви съмнения или чувствате дискомфорт по време на тренировка, най-добре е да се консултирате с вашия лекар и да спрете тренировката.

Когато спортувате, също е важно да наблюдавате здравето си. Необходимо е да се подлагат на редовни медицински прегледи и да се следи кръвното налягане, пулса и нивата на кръвната захар. Ако имате някакви медицински състояния или здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да тренирате.

Велосипед

Много бъдещи майки се чудят дали е възможно да карат колело по време на бременност. Основният аргумент срещу колоезденето е възможността от опасни ситуации на пътя, когато внезапното спиране или падане може да доведе до смъртта на дете.

Въпреки това, ако искате да карате колело, докато сте бременна, има няколко предпазни мерки, които трябва да вземете:

1. Постепенно увеличавайте натоварването, като започнете с кратки и леки пътувания.
2. Избягвайте да шофирате по средата на магистрали и опасни участъци от пътя.
3. Използвайте добре поддържан велосипед с надеждни спирачки и регулируема седалка.
4. Носете специална защита за главата и коленете.
5. Избягвайте силно разклащане и удари, които могат да повлияят негативно на здравето на майката и бебето.

И накрая, не забравяйте, че упражненията по време на бременност трябва да са забавни, а не неудобни. Ако смятате, че някое упражнение е неудобно или болезнено, най-добре е да спрете и да се консултирате с Вашия лекар. Но ако се чувствате добре и здрави, тогава упражненията по време на бременност могат да бъдат чудесен начин да останете здрави и да се подготвите за раждане.