Упражнения за премахване на двойна брадичка

Проблемът с двойната брадичка е доста коварен. Този естетически недостатък не само променя контурите на лицето и формата му, но и визуално добавя 5-10 години на собственика си.

А неприятното е, че двойната брадичка е проблем не само за хората с наднормено тегло. Дори стройните, добре поддържани жени и мъже могат да го имат. Ето защо си струва да разберете методите, които са ефективни, за да се отървете от него. Какви упражнения са подходящи за премахване на двойна брадичка и бузи? Какви други методи за борба съществуват? Какво казват прегледите за упражненията? Възможно ли е да се премахне двойна брадичка?

Двойна брадичка: причини за появата й

Преди да започнете да обмисляте как бързо да премахнете двойната брадичка с упражнения и други методи, струва си да разберете причините, поради които се появява.

Проблемът с двойната брадичка, който е причината за „размазан“ контур, е натрупването на мастни клетки в областта на брадичката и малко под нея. Най-често жените страдат от този проблем, въпреки че той засяга значителен брой мъже.

Основните причини за появата на такова естетическо разстройство са:

1. наследствено предразположение;
2. хормонален дисбаланс, който провокира излишни мастни натрупвания в цялото тяло;
3. наднормено тегло, причинено от заседнал начин на живот, преяждане;
4. промени, свързани с възрастта;
5. неравна поза.

Гимнастиката като най-ефективният начин

Упражненията за премахване на двойна брадичка дават видими резултати в рамките на няколко седмици. Разработени са няколко комплекса, от които можете да изберете един и да ги изпълнявате ежедневно. Такава лека гимнастика не само ще премахне двойната брадичка, но и ще върне кожата в предишния й тонус, ще разтегне мускулите на врата, ще подобри кръвообращението и ще направи мускулните влакна по-силни.

Как да премахнете двойната брадичка с ефективни упражнения?

Както споменахме по-рано, има много ефективни упражнения за двойна брадичка. Добър резултат показва необичаен набор от упражнения, всяко упражнение трябва да се изпълнява 8 до 10 пъти.

1. Изравняване на позата. Стой изправен. Поставете 2-3 книги на главата си и се разходете из стаята за 5 минути. Тази дейност не само има благоприятен ефект върху стойката, но също така укрепва мускулите на врата и изгаря излишните мазнини в областта на брадичката.
2. Те протягат върха на езика си и се опитват да „нарисуват“ всички букви и цифри от 1 до 9 във въздуха.
3. „Рисуване с химикал“. Заниманието е подобно на предишното, само че вместо език те използват химикал или молив, които плътно притискат с устните си.
4. Те поемат малко въздух в устата си и го търкалят от едната страна на другата.
5. Бузите се стискат с ръце или можете рязко да ги надуете и изпуснете.

Друг ефективен комплекс се състои от няколко упражнения:

1. „Кофа“: устата е отворена, а долната устна е сгъната навътре, хващайки я над долните зъби. След това те правят движение, напомнящо загребване на вода с уста, след което затварят устата си и вдигат главата си нагоре. Основното условие за това упражнение е ъглите на устата да не са напрегнати.
2. "Съпротива". Ръцете, стиснати в юмруци, се поставят под брадичката и започват да натискат с главата с помощта на долната челюст, преодолявайки съпротивлението на юмруците. След 10 секунди завършете упражнението и изпълнете още няколко пъти.
3. „Усмивката“ се извършва по следния начин: зъбите се стискат и устните се опъват като при усмивка. Но ъглите на устните не трябва да се издигат нагоре и цялата „опора“ на упражнението трябва да пада върху брадичката. Тоест напрежението трябва да се усеща в тази област, а не върху горната устна. Останете в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете за 3 секунди и повторете отново.

Упражнения за премахване на двойна брадичка за една седмица

7 дни са достатъчни за премахване на малка двойна брадичка. Просто трябва да отделяте няколко минути на този набор от упражнения всеки ден и ефектът няма да отнеме много време, за да се появи.

Всяко упражнение трябва да се направи 7 пъти, като се полагат всички усилия: опънете врата си колкото е възможно повече, напрегнете мускулите си, наведете се.

И така, какви упражнения да правите, за да премахнете двойната брадичка за една седмица:

1. Разширение на врата. Едно просто упражнение включва разтягане на врата напред и нагоре, доколкото е възможно, т.е. опитайте се да издърпате брадичката си напред.
2. Накланяне на главата. Когато се навеждате надясно и наляво, брадичката трябва да се стреми нагоре. Ако упражнението се изпълнява правилно, ще усетите напрежение в областта на брадичката.
3. Хвърлете главата назад, докато езикът трябва да е изплезен, а с върха му трябва да се опитате да стигнете до носа.
4. Разширение на врата. Главата е повдигната нагоре, опитвайки се да повдигнете брадичката възможно най-високо. Погледнете нагоре за няколко минути и се върнете в изходна позиция.
5. Упражнение с кърпа. Малка хавлиена кърпа трябва да се накисне в студена вода и да се изстиска, докато стане влажна, а не мокра. След това се навива на руло, подхваща се от двата края и се поставя под брадичката. Плеснете го по двойната брадичка 7 пъти в продължение на 2 минути.
6. "Балон". Устните се сгъват в тръба и се изтеглят напред, докато дърпате главата напред.
7. „Съпротива“: ръцете, сгънати в ключалка, се поставят зад главата и тя се хвърля назад със сила, опитвайки се да преодолее съпротивлението на ръцете. Останете в това положение за 10 секунди и се върнете в изходна позиция.

Всяко представено упражнение може да се прави както у дома, така и по време на работна почивка в офиса например. Основното нещо е да ги правите бавно, 7 пъти всеки. При изпълнение на всяко упражнение трябва да се усеща напрежение в областта под брадичката.

Масаж за отстраняване на проблема

Можете да премахнете двойната брадичка с упражнения и масаж като ефективен начин за цялостно насочване към проблемната зона. Масажът, който подсилва гимнастическите упражнения, има добър ефект върху кожата, мускулите, а също така разгражда мастните натрупвания, които образуват двойната брадичка.

Този масаж не отнема много време: само 5 минути два пъти на ден за десетдневен курс. Въпреки това, преди да започнете процедурата, трябва да се уверите, че нямате здравословни проблеми, при които масажът е противопоказан:

1. проблем с щитовидната жлеза;
2. заболявания на гърлото;
3. бронхиални заболявания;
4. за кашлица и хрема.

Преди процедурата би било полезно да нанесете върху ръцете си продукт (масло, крем, гел за кожа), който подобрява плъзгането на ръцете ви по кожата на шията и брадичката. Всички движения трябва да са леки, без натиск.

За да извършите сами масаж на двойна брадичка у дома, трябва да следвате следната последователност от действия:

1. Масажно масло или крем се нанася върху шията и брадичката.
2. Плавните втриващи движения затоплят кожата и я подготвят за масаж.
3. След това преминават към самия масаж: с леки потупващи и пощипващи движения започват да масажират шията, като избягват местоположението на щитовидната жлеза и областта под брадичката. Движенията трябва да са леки и да не причиняват болка. Появата на зачервяване е нормална.
4. Гърбът на ръцете ви се потупва върху двойната брадичка: можете да редувате, имитирайки свирене на барабани, или можете бързо да преместите всяка задна страна от гънката към врата до външния ръб на брадичката.
5. След приключване на масажа се правят плавни движения, като по този начин кожата се успокоява.

Когато правите масаж, не трябва да оказвате прекалено голям натиск върху кожата или да я разтягате. Няма ползи от подобни действия, но в резултат на това кожата ще стане увиснала, бързо ще загуби своя тонус.

Пластмаса

Упражненията за премахване на двойна брадичка не винаги са ефективни за всички. Това се отнася главно за дами, чиято възраст е над 40 години. За такива случаи най-ефективният метод е пластичната хирургия на лицето. Няма нужда да се съмнявате в ефективността на процедурата, резултатът е наистина невероятен, но цената му е доста висока. Пластичната хирургия е подходящ метод, когато не можете да премахнете двойната брадичка с упражнения.

За да се отървете от двойната брадичка, трябва да изберете един от подходящите видове пластична хирургия. Има няколко от тях:

1. Липосукция. Процедурата представлява директна хирургична интервенция в областта на двойната брадичка. С помощта на специални инструменти мастните натрупвания се раздробяват и изпомпват.
2. Лифтинг на долната част на лицето. Препоръчва се при малки натрупвания на мазнини и птоза (увисване) на кожата.
3. Традиционната пластична хирургия включва изрязване на кожата и стягане на мускулните влакна.

По правило възрастните жени прибягват до пластична хирургия. Но този тип корекция на брадичката може да не се препоръчва за всеки. Първо трябва да преминете необходимите тестове и да получите препоръки от лекар.

След пластична хирургия рехабилитацията ще отнеме значително време - няколко месеца.

Представеният метод за премахване на двойна брадичка не се препоръчва при:

1. менструален поток;
2. бременност и кърмене;
3. настинки и намален имунитет.

Също така е строго забранено, когато:

1. захарен диабет;
2. епилепсия;
3. туберкулоза;
4. сърдечни заболявания;
5. патологии на вътрешните органи.

Хардуерни процедури

По-евтин аналог на пластичната хирургия ще бъдат хардуерните процедури, които са не по-малко ефективни. Дори нямате нужда от упражнения за двойна брадичка. За да премахнете този неприятен дефект, просто трябва да изберете подходящата процедура:

1. ултразвукови вибрации;
2. вакуумни апарати;
3. микротокове;
4. апарати за излъчване на радиочестотни вълни.

Такива процедури са насочени не само към разграждането на мастните натрупвания, но и към подобряване на кръвоснабдяването, възстановяване на тонуса и стегнатостта на кожата. Предимството на хардуерните методи пред пластмасовите е, че първите не предполагат нарушение на целостта на кожата, което означава, че те се понасят лесно от пациентите.

Хардуерната процедура трябва да бъде завършена в курс от обикновено 10 сесии. Резултатът е видим след първите две-три сесии. За да консолидирате резултата, ще трябва да нанесете специална козметика върху третираната зона.

Хардуерните процедури ще бъдат добро средство, когато упражненията и маските не помогнат за премахване на двойна брадичка.

Ефективни маски

Ако проблемът с двойната брадичка просто се усеща, тогава той може да бъде отстранен с помощта на домашни маски и компреси. Между другото, този метод може да действа като превенция за появата на двойна брадичка, както и като средство за поддържане на тонуса на кожата и нейната младост.

Преди да приготвите маската, трябва приблизително да изчислите необходимото количество. Тъй като домашно приготвената маска запазва полезните си свойства само няколко часа след приготвянето, което означава, че няма смисъл да я оставяте за „по-късно“.

Ето няколко доказани рецепти:

1. 2 супени лъжици суха мая, 100 мл топло мляко и 1 чаена лъжичка мед. Всичко се разбърква и се оставя за 10-15 минути, докато маята бухне. Всичко се разбърква отново и се нанася равномерно на дебел слой върху шията (може да се нанесе и върху лицето). Оставете за 15 минути и отмийте. Ефект: еластична, гладка и овлажнена кожа, без двойна брадичка.
2. Компрес от зелева саламура се приготвя по следния начин: 50 мл чиста вода се смесват със 100 мл саламура от кисело зеле (съставките трябва да са студени). В получената течност намокрете сгъната 6-8 пъти марля или сгънат памучен плат. Изстискайте и нанесете върху шията и долната част на брадичката. Дръжте го за половин час. Ако през това време компресът изсъхне, може да се навлажни отново. Ефект: тонус и гладкост на кожата, изглаждане на двойната брадичка, повишено кръвообращение в тази област на кожата.

Домашните маски са отлични средства за решаване на проблема с това как да премахнете двойната брадичка при жените. Упражненията в комбинация с маски ускоряват ефекта няколко пъти.

Инжекции за премахване на двойна брадичка

Методът на инжектиране е друг начин за стягане на кожата на шията и брадичката и премахване на мастните натрупвания. Инжекциите съдържат както билкови, така и синтетични препарати, които ефективно се справят със задачата.

Процедурата трябва да се провежда на курсове до 10 сесии, почивката между които трябва да бъде 7-14 дни. Предимството на процедурата е нейната бърза ефективност, която е видима още след първия сеанс. Недостатъците включват болката от инжекциите.

Предотвратяване

За да предотвратите появата на проблема с двойната брадичка, са необходими превантивни мерки:

1. Поддържане на правилна стойка. Това е неправилното положение на тялото при ходене, писане, седене пред компютъра и др. е честа причина за отпусната кожа на брадичката. Правилното положение на тялото в пространството е изправени рамене, удължена шия, а главата не е спусната. Ако е трудно да се контролира постоянно, тогава можете да носите ортопедичен корсет.
2. Контрол на теглото. Когато натрупате излишни килограми, мастните натрупвания се натрупват в много части на тялото, включително в областта на брадичката. Ето защо е необходимо да се изключат нездравословните храни и големи количества консумирани калории.
3. Правилното дъвчене на храната е отлична превенция на двойна брадичка. Засилената работа на долната челюст ще бъде добра загрявка за мускулите и ще предотврати натрупването на мастни натрупвания.
4. Избор на правилната възглавница: ортопедична и ниска. Високите възглавници водят до изкривяване на гръбнака и увисване на кожата на брадичката.

Като превантивна мярка можете да изпълнявате ежедневни упражнения у дома. Тогава ще бъде по-лесно да премахнете двойната брадичка.

Жените винаги искат да изглеждат добре. Този процес обаче често се възпрепятства от: генетика, неправилно хранене, лоша стойка, минимална физическа активност и наднормено тегло. Жените след 30 често си задават въпроси: как да премахнат двойната брадичка, какви упражнения ще помогнат да се направи кожата на шията по-еластична, колко ефективни са тренировките за лице? Нека разгледаме няколко начина да се отървем от това неприятно физиологично явление.

Какви упражнения ще помогнат за премахване на двойна брадичка?

Има редица начини да помогнете за борбата с тази физиологична характеристика у дома. Често това е списък с действия и упражнения, които са много лесни за изпълнение. Дори докато седите пред компютъра, е напълно приемливо да спрете за няколко минути и да обърнете внимание на проблемната си зона. Разгледайте упражненията по-долу и изберете тези, които ви подхождат лично. Изпълнявайте ги с честота и интензивност, които са удобни за вас.

Има два варианта на това упражнение. Първият е най-добре да се направи у дома. Вторият вариант е за тези, които имат възможност да отделят няколко минути свободно време точно на работното си място:

1. Ще ви трябва кърпа, напоена със студена вода. Направете стегнат турникет от него (сякаш го стискате с ръка), поставете го хоризонтално на ниво малко под брадичката. Едновременно опънете кърпата с две ръце в различни посоки и след това, разхлабвайки я, я потупайте по брадичката си.
2. Седнете пред огледалото, стиснете зъби и повдигнете брадичката си леко напред. Използвайте гърба на двете ръце, за да потупате проблемната област.

Това упражнение е подходящо за тези, които са готови да се борят интензивно с „болестта“. Представете си, че на върха на брадичката ви виси тежка тежест. Повдигнете го толкова бавно и усърдно, че мускулите на врата да се напрегнат добре и ефективно. Броят на такива повдигания трябва да бъде най-малко 7 пъти в един подход. Интензивността е честотата на упражненията. Изпълнявайте около три подхода на ден.

Няколко упражнения, които включват езика, ще ви помогнат да премахнете двойната брадичка:

1. Опитваме се да достигнем върха на носа с език, като напрягаме мускулите за 10-15 секунди.
2. Почувствайте се като необикновен художник. Опитайте да извадите езика си от устата си и да нарисувате осмица или кръг с него. Упражнението трябва да се изпълнява по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. С върха на езика докосваме последователно горното и долното небце. Необходимо е леко да натиснете върху посочените места, за да усетите напрежението на мускулите на брадичката.
4. "Маймуна". Седейки на масата, леко повдигнете брадичката си и я изнесете напред. Поставяйки лакътя на масата, поставете брадата върху стиснатия юмрук. Долната устна покрива горната устна. Върхът на езика трябва силно да притиска небцето над горните зъби. Броим до пет и бавно отпускаме мускулите на врата. Правим три подхода.

Следните упражнения за брадичката с участието на устните са подобни по принцип на тренировките с език:

1. Седнете на стол, изправете гърба си, наведете се малко напред. Наклонете главата си назад и в същото време издърпайте долната си устна към върха на носа. В тази позиция пребройте до пет. Повторете целия алгоритъм от действия три пъти.
2. Двойната брадичка може лесно да се премахне с помощта на забавен метод като рисуване. Държим молива с устните си, извършвайки движения, изобразяващи едноцифрени числа във въздуха. Вариант за упражнението може да бъде отпечатване на 33 букви от руската азбука.
3. Сгъваме устните си в тръба, навеждайки главата си назад. Разтягаме „патешкия клюн“ нагоре. Опитваме се да издържим така няколко секунди. Пет комплекта е идеалното число.
4. Протегнете врата си напред, внимателно затворете устните си и ги притиснете с два пръста. Опитайте да изпратите целувка. Повторете – 10 пъти.

Голям брой упражнения, които ще ви освободят от двойна брадичка, включват минимални физически усилия. Най-простите са накланяне и завъртане на главата. Изпълнението им не е ограничено от броя на подходите или времето. Без да прекъсвате основната си дейност, наклонете главата си от едното рамо на другото, като си давате кратки почивки. Завоите се правят в голямо разнообразие от посоки, но със средна скорост. Прекомерните движения могат да доведат до световъртеж.

Ефективен набор от упражнения от козметика Надя Пайо

Много от тренировките за шия и брадичка, описани по-горе, са разработени в средата на 20-ти век от талантливия козметик, „доктор по красота“, Надя Пайо. Нейната гимнастика засяга всички мускулни групи на долната част на лицето. Ето още няколко ефективни упражнения:

1. Произнасяйте звуците „у” и „и” с максимално напрежение в долната част на лицето.
2. Стегнете мускулите на врата толкова много, че да започнат да изпъкват. Задръжте това за няколко секунди и се отпуснете.
3. Спуснете долната си устна и я издърпайте много енергично.
4. Използвайте пръстите си, за да натиснете и дръпнете брадичката си надолу последователно. В същия момент е необходимо да подпрете небцето с езика си.
5. Легнете по гръб, така че главата ви да виси от леглото. Повдигайте и спускайте главата си. Така се тренират мускулите на врата, които стягат двойната брадичка. Изпълнете упражнението в пет серии по три пъти.

Видео: как да се отървете от двойната брадичка у дома

Не ви ли е достатъчно да прочетете алгоритъма на действията, за да направите всички упражнения правилно? Или обичате да научавате нови техники с помощта на видео уроци? Видеото по-долу показва как да изпълнявате упражненията правилно. Тренировката е подбрана толкова прецизно, че да усетите участието, подвижността и напрежението на всеки мускул, участващ в упражненията. Всичко това, съчетано с правилно хранене, усърдие и редовни упражнения, ще осигури максимален ефект през първите седмици на занятията. Видеото е предназначено да помогне на начинаещите да научат някои упражнения за брадичката.

Отзиви за резултатите след редовно обучение

Марина, 36 години: Знаех за двойната брадичка от първа ръка. Този проблем не ме напусна както по време на моята стройност, така и след раждането на детето. След раждането теглото спадна лесно, но бавно, а двойната брадичка стана увиснала. Започнах да изглеждам ужасно! На помощ се притече гимнастичката Надя Пайо. Изненадващо, само след месец след редовни тренировки, брадичката ми започна да изглежда по-тонизирана и мускулите на врата ми започнаха да се усещат през целия ден. Силно препоръчвам този набор от упражнения за ежедневна употреба.

Нина, 42 години: Само преди година не можех да се погледна в огледалото. Винаги съм имал пухкави бузи, но двойната ми брадичка беше предизвикателство. Имах комплекс за прерасналата ми гуша, защото съм на тази възраст, когато ми е трудно да променя нещо в себе си. Но намерих чудесен начин да се отърва от нещастието, като избрах набор от упражнения, които бяха най-лесни за изпълнение. Най-любимите са теглото; достигане на върха на носа с език; повдигане на главата, докато лежите на ръба на леглото. Освен това се научих да държа гърба и главата си прави. Всичко това ми помогна да преодолея двойната си брадичка. Основното е, че трябва да тренирате редовно и активно.

Лилия, 29 години: Преди около седмица случайно попаднах на видео за това как да премахна двойната брадичка у дома. Започнах да уча. Вече усещам как лицето ми се е стегнало, брадичката ми дори се е свила на пипане. Има и външни промени (най-важното, съпругът ми забеляза). Вярно е, че някои упражнения изглеждат смешни, но наистина усещате ефекта още след първия урок. Много е удобно да правите гимнастика у дома пред екрана. Необходимото време е минимално: не повече от 15 минути на ден. Препоръчвам го на всички (които нямат противопоказания). Упражненията, които са удобни за правене „в движение“, са просто нещото в днешната бързина.

Двойната брадичка променя контура на лицето не към по-добро, прави го замъглено и добавя дузина допълнителни години. Дефектът е на видимо място и не може да се маскира с козметика или да се скрие под дрехите. Никой не е отменил гравитацията, ситуацията се влошава с годините, постепенно се появяват нови гънки над врата. Можете сами да премахнете двойната си брадичка. Колкото по-рано започнете да работите върху проблемната зона, толкова по-бързо ще бъде видим резултатът.

Съдържание:

1. Причини за двойна брадичка
2. Гимнастика и упражнения срещу двойна брадичка
3. Масаж на двойна брадичка
4. Маски и компреси за двойна брадичка
5. Ценни препоръки за предотвратяване на двойна брадичка

Причини за двойна брадичка

Често причината за двойна брадичка е наднорменото тегло. Хората с наднормено тегло почти винаги имат гънка, а често и повече от една. Разбира се, преди всичко трябва да отслабнете и по време на процеса да работите усилено, за да стегнете кожата си. Но това не е единствената причина за дефекта. Често омразната и висяща гънка се появява при слаби жени и дори много слаби момичета.

1. наследственост;
2. анатомични особености;
3. заболявания на щитовидната жлеза;
4. неправилни пози по време на работа.

С възрастта мащабът на проблема само ще се увеличи, трябва да премахнете брадичката си възможно най-рано. Има много козметични процедури, проблемът може да се реши оперативно, но домашните методи са били и остават най-безопасни. Има много от тях, винаги можете да изберете най-удобния метод или дори няколко. С интегриран подход резултатът няма да закъснее.

Гимнастика и упражнения срещу двойна брадичка

Един от най-ефективните начини да помогнете сами да премахнете двойната брадичка са специални упражнения, гимнастика. Всъщност има огромен брой комплекси и системи. Можете да изберете упражненията, които харесвате, и да ги правите ежедневно. Гимнастиката действа особено добре на жени, които са принудени да седят дълго време с наклонена напред глава. В това положение мускулите отслабват, кожата се разтяга и над шията се образува гънка, която обаче лесно се коригира.

Какво правят упражненията за брадичка:

1. стяга кожата на лицето и шията;
2. подпомагат укрепването на мускулите;
3. дават тон;
4. подобряване на кръвообращението в тъканите.

За да видите наистина резултати от гимнастиката, трябва да я правите всеки ден в продължение на една седмица. Правете всяко упражнение поне 7 пъти. Въпреки цялата простота, трябва да го дадете на 100%, да протегнете врата си до края, да напрегнете мускулите си и да се огънете колкото е възможно повече.

Набор от ефективни упражнения:

1. Разтягане на брадичката. Трябва да си представите, че на върха на брадичката ви има тежест и да я повдигнете възможно най-високо към небето, като изпънете врата си нагоре и напред, колкото е възможно повече.
2. Накланяне на главата. Наклонете главата си наляво, но в същото време издърпайте брадичката си нагоре. Направете същото и в другата посока. Когато се прави правилно, мускулите под челюстта ще се стегнат.
3. Главата се накланя назад. Наклонете главата си назад, докато изпъвате езика си, опитвайки се да достигнете върха на носа си.
4. Разширение на врата. Издърпайте брадичката и врата си нагоре, погледнете тавана за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
5. Пляскайте кърпата. Навийте влажна, студена кърпа и я издърпайте под брадичката си. Потупвайте проблемната зона за 1-2 минути.
6. Балон. Издърпайте устните си в тръба, издърпайте главата си напред и духайте.
7. Съпротива. Поставете ръцете си зад главата си, силно хвърлете главата си назад, опитвайки се да преодолеете съпротивлението на ръцете си, задръжте за 10-15 секунди и се върнете в изходна позиция.

Някои от тези упражнения са лесни за изпълнение, докато седите на работа или по време на почивка, без да привличате твърде много внимание върху себе си. За да разрешите проблема по-бързо, трябва да помните гимнастиката по-често.

В допълнение към традиционната гимнастика има няколко интересни и дори забавни упражнения, които ще ви развеселят и ще ви помогнат да премахнете излишната брадичка. Можете да включите вашето домакинство в такива дейности, децата ще бъдат особено възхитени.

1. Разходка с книги. Извършва се не само за стойка, но и за трениране на мускулите на шията, лицето и предотвратяване на допълнителна брадичка.
2. Рисуване с език. Изпънете върха на езика си напред и нарисувайте всички букви от азбуката във въздуха, можете да пишете фрази.
3. Рисуване с химикал. Изпълнява се по същия начин като предишното упражнение, но химикалка или молив се държи плътно в устните.
4. Въздушни игри. Търкаляне в устата, стискане на бузите с ръце, внезапно надуване и издуване на бузите.

Масаж на двойна брадичка

Упражненията сами по себе си са ефективни, но работят много по-добре, когато се комбинират с масаж. Това ще помогне за възстановяване на тонуса на кожата, подобряване на мускулите на лицето и омекотяване на мастния слой. Не е трудно да се провеждат сесии у дома, процесът ще отнеме не повече от 5 минути, времето на деня няма значение. Препоръчително е курсът да се проведе поне 10 дни, като се изпълнява 2 пъти на ден.

Масажът на областта на шията има свои собствени характеристики. Не трябва да го правите, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, заболявания на гърлото, бронхите, кашлица или хрема. Както при други видове процедури, трябва да нанесете продукт върху кожата, за да направите ръцете си по-добри. Ако няма специално масло, тогава крем или гел ще направи, обикновената прясна заквасена сметана ще има положителен ефект, можете да я замените със сметана или зехтин.

За да премахнете двойната брадичка у дома, масажът трябва да се извършва правилно:

1. Нанесете масажния продукт върху шията до брадичката.
2. Загрейте кожата с поглаждащи движения.
3. Преминете към леко потупване и пощипване. Леко зачервяване е допустимо, но не е необходимо да се наранявате.
4. Използвайки опакото на ръцете си, бързо потупвайте двойната си брадичка с редуващи се движения, сякаш свирите на барабан.
5. Успокойте кожата с поглаждащи движения и завършете масажната сесия.

важно! Не трябва да разтягате кожата твърде много по време на масаж, това ще доведе до обратния ефект и ще доведе до увисване на гънката на брадичката.

Маски и компреси за двойна брадичка

Външната козметика също ще помогне да се отървете от увисналата брадичка, да подобрите външния вид на шията и състоянието на кожата. Основното предимство: продуктите са лесни за приготвяне у дома, има огромен брой рецепти, можете да избирате от продуктите, които можете да намерите в къщата.

Единствените недостатъци включват необходимостта от систематично прилагане на процедурите. Една маска или компрес няма да помогне за постигане на добър ефект, трябва да вземете курс или още по-добре да създадете добър навик да се грижите за областта на шията. По някаква причина именно тя страда предимно от липса на внимание.

важно! Всяка домашна козметика се използва веднага или в рамките на няколко часа след смесване на съставките. Липсата на консерванти прави невъзможно дългосрочното съхранение.

Маска с мая за двойна брадичка

Действие:
Стяга кожата, помага да се отървете от излишната брадичка, подхранва и овлажнява кожата.

Съединение:
Суха мая – 2 супени лъжици. л.
Мляко – 100 мл
мед – 1 ч.л.

Приложение:
Загрейте млякото, разтворете меда и постепенно го добавете към сухата мая, разбъркайте добре. Оставете сместа да набъбне за 10 мин. Разбъркайте отново. Почистете шийката, нанесете сместа с маята на дебел слой, оставете за 15-20 минути. Маската може да се използва и за лице. Веднага щом слоят започне да изсъхва, измийте го.

Компрес със зелева саламура за двойна брадичка

Действие:
Възвръща тонуса и еластичността на кожата на брадичката, засилва кръвообращението.

Съединение:
Саламура от кисело зеле – 100 мл
Чиста вода - 50 мл

Приложение:
Комбинирайте студена саламура с вода и разбъркайте. Сгънете парче марля на 6-8 слоя или вземете памучна кърпа, навлажнете я в приготвената смес, леко я изцедете и нанесете върху врата и брадичката. Оставете за 25-30 минути. Ако компресът изсъхне, можете отново да навлажнете кърпата.

Картофена маска за двойна брадичка

Действие:
Намалява обема, намалява подпухналостта, помага в борбата с мастните натрупвания и озарява кожата.

Съединение:
Пресни картофи - 100 гр
Зехтин – 1 с.л. л.
Яйчен жълтък – 1 бр.

Приложение:
Картофите се обелват, отмерват необходимото количество, настъргват се на ситно или се превръщат на паста с блендер. Към маската добавете жълтъка, след това зехтина, но вместо него можете да използвате и обикновена заквасена сметана. Смелете сместа старателно до гладкост. Пригответе парче влажна марля. Легнете върху пелена, намажете двойната брадичка и врата с готовата маска, покрийте с влажна кърпа и леко натиснете. Оставете маската да действа половин час, след което внимателно извадете картофите и изплакнете кожата.

Компрес с ябълков оцет и сол

Действие:
Подобрява кръвообращението и метаболитните процеси в тъканите, насърчава отстраняването на течности и намаляването на обема.

Съединение:
Вода – 200 мл
Ябълков оцет – 1 супена лъжица. л.
Морска сол – 1 супена лъжица. л.

Приложение:
Разтворете солта в чаша вода, добавете супена лъжица ябълков оцет, разбъркайте. Навлажнете памучна кърпа, сгъната на 4 слоя, леко изстискайте, нанесете върху двойната брадичка за 10 минути. Навлажнете отново кърпата и нанесете още 15-20 минути.

Ценни препоръки за предотвратяване на двойна брадичка

По-добре е да предотвратите появата на проблема, отколкото да отделите много време и усилия по-късно, за да премахнете двойната брадичка. Ако вече сте успели да се отървете от излишната гънка, тогава няма гаранция, че тя няма да се върне. Много е важно да прегледате поведенческите си фактори и да идентифицирате проблемните области.

На какво първо да обърнете внимание:

1. Поза. Отпуснатата кожа често е следствие от неправилна стойка при писане, работа с компютър или ходене. Трябва да отворите раменете си, да опънете врата си, да изправите гърба си и разликата ще бъде визуално забележима. Ако не можете сами да контролирате позицията на тялото си, тогава на помощ ще дойде специален ортопедичен корсет.
2. Правилната възглавница. Препоръчително е да използвате ортопедична или просто твърда и ниска подплата. Високите възглавници водят не само до изкривяване на гръбначния стълб, но и до образуването на много козметични дефекти, включително ненужни гънки и брадички.
3. Корекция на теглото, загуба на тегло. Увисналата гънка се състои предимно от мазнини и трябва да бъде премахната. В никакъв случай не трябва да прибягвате до строги диети, те само ще отслабят мускулите и кожата ще увисне. Към отслабването трябва да се подхожда правилно, съчетано с козметика и гимнастика.
4. Правилно дъвчене на храната. Работата с лицевите мускули е най-добрата превенция на двойна брадичка. Трябва да дъвчете храната ефективно, без да се притеснявате от работата на челюстите си.

Но едно от най-ефективните средства срещу двойната брадичка е доброто настроение. Смехът и усмивката използват много лицеви мускули, не само удължавайки живота, но и запазвайки красотата.