Übungen zum Entfernen des Doppelkinns

Das Problem des Doppelkinns ist ziemlich heimtückisch. Dieser ästhetische Fehler verändert nicht nur die Konturen des Gesichts und seine Form, sondern verlängert auch optisch das Alter seines Besitzers um 5-10 Jahre.

Und was auch noch unangenehm ist: Ein Doppelkinn ist nicht nur für übergewichtige Menschen ein Problem. Sogar schlanke, gepflegte Frauen und Männer können es haben. Daher lohnt es sich, die wirksamen Methoden zur Beseitigung zu kennen. Welche Übungen eignen sich, um ein Doppelkinn und Wangen zu entfernen? Welche anderen Kampfmethoden gibt es? Was sagen Rezensionen zu den Übungen? Ist es möglich, ein Doppelkinn zu entfernen?

Doppelkinn: Gründe für sein Auftreten

Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie ein Doppelkinn mit Übungen und anderen Methoden schnell entfernen können, lohnt es sich, die Gründe für sein Auftreten herauszufinden.

Das Problem eines Doppelkinns, das die Ursache für eine „verschwommene“ Kontur ist, ist die Ansammlung von Fettzellen im Kinnbereich und etwas darunter. Am häufigsten leiden Frauen unter diesem Problem, obwohl auch eine beträchtliche Anzahl von Männern davon betroffen ist.

Die Hauptgründe für das Auftreten einer solchen ästhetischen Störung sind:

1. erbliche Veranlagung;
2. hormonelles Ungleichgewicht, das zu überschüssigen Fettablagerungen im ganzen Körper führt;
3. Übergewicht durch Bewegungsmangel, übermäßiges Essen;
4. altersbedingte Veränderungen;
5. ungleichmäßige Haltung.

Gymnastik als die effektivste Art

Übungen zur Entfernung eines Doppelkinns führen innerhalb weniger Wochen zu sichtbaren Ergebnissen. Es wurden mehrere Komplexe entwickelt, aus denen Sie einen auswählen und täglich durchführen können. Eine solche leichte Gymnastik entfernt nicht nur ein Doppelkinn, sondern stellt auch den alten Ton der Haut wieder her, dehnt die Nackenmuskulatur, verbessert die Durchblutung und stärkt die Muskelfasern.

Wie kann man mit effektiven Übungen ein Doppelkinn entfernen?

Wie bereits erwähnt, gibt es viele wirksame Übungen gegen das Doppelkinn. Ein gutes Ergebnis zeigt sich bei einer ungewöhnlichen Übungsreihe; jede Übung muss 8 bis 10 Mal durchgeführt werden.

1. Ausrichtung der Körperhaltung. Steh gerade. Legen Sie 2-3 Bücher auf Ihren Kopf und gehen Sie 5 Minuten lang durch den Raum. Diese Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf die Körperhaltung aus, sondern stärkt auch die Nackenmuskulatur und verbrennt überschüssige Fettpolster im Kinnbereich.
2. Sie strecken ihre Zungenspitze aus und versuchen, alle Buchstaben und Zahlen von 1 bis 9 in die Luft zu „zeichnen“.
3. „Zeichnen mit einem Stift.“ Die Aktivität ähnelt der vorherigen, nur verwenden sie anstelle der Zunge einen Kugelschreiber oder Bleistift, den sie mit den Lippen fest zusammendrücken.
4. Sie nehmen etwas Luft in den Mund und rollen sie von einer Seite zur anderen.
5. Die Wangen werden mit den Händen zusammengedrückt, oder man kann sie kräftig aufblasen und entleeren.

Ein weiterer wirksamer Komplex besteht aus mehreren Übungen:

1. „Eimer“: Der Mund wird geöffnet und die Unterlippe nach innen gefaltet, sodass sie über den unteren Zähnen erfasst wird. Danach machen sie eine Bewegung, die an das Aufschöpfen von Wasser mit dem Mund erinnert, schließen dann den Mund und heben den Kopf. Die Hauptvoraussetzung für diese Übung ist, dass die Mundwinkel nicht angespannt sind.
2. "Widerstand". Die zu Fäusten geballten Hände werden unter das Kinn gelegt und beginnen mit dem Unterkiefer auf den Kopf zu drücken, um den Widerstand der Fäuste zu überwinden. Beenden Sie die Übung nach 10 Sekunden und führen Sie sie noch mehrmals durch.
3. Das „Lächeln“ wird wie folgt ausgeführt: Die Zähne werden zusammengebissen und die Lippen gestreckt wie bei einem Lächeln. Aber die Lippenwinkel sollten nicht ansteigen und die gesamte „Unterstützung“ der Übung sollte auf dem Kinn liegen. Das heißt, die Spannung sollte in diesem Bereich und nicht an der Oberlippe zu spüren sein. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich dann 3 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang erneut.

Übungen zur Entfernung eines Doppelkinns in einer Woche

7 Tage reichen aus, um ein kleines Doppelkinn zu entfernen. Sie müssen diesen Übungen nur jeden Tag ein paar Minuten widmen, und die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen.

Jede Übung muss 7 Mal mit aller Kraft durchgeführt werden: Den Nacken so weit wie möglich strecken, die Muskeln anspannen, sich beugen.

Welche Übungen sollten Sie also machen, um ein Doppelkinn in einer Woche zu entfernen:

1. Halsverlängerung. Eine einfache Übung besteht darin, den Nacken so weit wie möglich nach vorne und oben zu strecken, d. h. zu versuchen, das Kinn nach vorne zu ziehen.
2. Kopf neigt sich. Beim Beugen nach rechts und links sollte das Kinn nach oben tendieren. Bei richtiger Ausführung der Übung spüren Sie Spannungen im Kinnbereich.
3. Den Kopf nach hinten werfen, dabei die Zunge herausstrecken und mit der Spitze versuchen, die Nase zu erreichen.
4. Halsverlängerung. Der Kopf wird angehoben und versucht, das Kinn so hoch wie möglich zu heben. Schauen Sie einige Minuten nach oben und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5. Trainieren Sie mit einem Handtuch. Ein kleines Frotteehandtuch sollte in kaltem Wasser eingeweicht und ausgewrungen werden, bis es feucht und nicht nass ist. Anschließend wird es aufgerollt, an beiden Enden aufgenommen und unter das Kinn gelegt. Schlagen Sie damit 2 Minuten lang 7 Mal auf das Doppelkinn.
6. "Seifenblasen". Die Lippen werden zu einer Röhre gefaltet und nach vorne gezogen, während der Kopf nach vorne gezogen wird.
7. „Widerstand“: Die zu einem Schloss gefalteten Hände werden hinter den Kopf gelegt und dieser wird mit Gewalt zurückgeworfen, wobei versucht wird, den Widerstand der Hände zu überwinden. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Jede vorgestellte Übung kann sowohl zu Hause als auch beispielsweise in der Arbeitspause im Büro durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, sie langsam, jeweils sieben Mal, durchzuführen. Bei jeder Übung sollte eine Spannung im Bereich unter dem Kinn spürbar sein.

Massieren Sie, um das Problem zu beseitigen

Sie können ein Doppelkinn mit Übungen und Massage entfernen und so die Problemzone effektiv und umfassend behandeln. Eine Massage, die gymnastische Übungen verstärkt, wirkt sich positiv auf Haut und Muskulatur aus und baut auch die Fettablagerungen ab, die das Doppelkinn bilden.

Diese Massage nimmt nicht viel Zeit in Anspruch: nur 5 Minuten zweimal täglich für eine zehntägige Kur. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, bei denen eine Massage kontraindiziert ist:

1. Problem mit der Schilddrüse;
2. Halskrankheiten;
3. Bronchialerkrankungen;
4. bei Husten und Schnupfen.

Vor dem Eingriff wäre es sinnvoll, ein Produkt (Öl, Creme, Hautgel) auf die Hände aufzutragen, das das Gleiten der Hände über die Haut an Hals und Kinn verbessert. Alle Bewegungen sollten leicht und ohne Druck sein.

Um zu Hause eine Doppelkinnmassage selbst durchzuführen, müssen Sie die folgende Abfolge von Aktionen befolgen:

1. Auf Hals und Kinn wird Massageöl oder -creme aufgetragen.
2. Sanfte Reibbewegungen erwärmen die Haut und bereiten sie auf die Massage vor.
3. Danach geht es mit der eigentlichen Massage weiter: Mit leichten Klopf- und Kneifbewegungen beginnen sie, den Nacken zu massieren, wobei sie die Lage der Schilddrüse und den Bereich unter dem Kinn aussparen. Die Bewegungen sollten leicht sein und keine Schmerzen verursachen. Das Auftreten von Rötungen ist normal.
4. Mit dem Handrücken klopfen Sie auf das Doppelkinn: Sie können abwechselnd das Spielen des Schlagzeugs imitieren oder jede Rückseite schnell von der Falte über den Hals bis zur Außenkante des Kinns bewegen.
5. Nach Abschluss der Massage werden sanfte Bewegungen ausgeführt, die die Haut beruhigen.

Bei einer Massage sollten Sie nicht zu viel Druck auf die Haut ausüben und diese nicht dehnen. Solche Maßnahmen haben keinen Nutzen, aber die Haut wird dadurch schlaff und verliert schnell ihren Tonus.

Plastik

Übungen zur Entfernung eines Doppelkinns sind nicht immer für jeden effektiv. Dies gilt vor allem für Damen, deren Alter über 40 Jahre beträgt. In solchen Fällen ist die plastische Gesichtschirurgie die effektivste Methode. Es besteht kein Grund, an der Wirksamkeit des Verfahrens zu zweifeln; das Ergebnis ist wirklich erstaunlich, aber die Kosten sind ziemlich hoch. Die plastische Chirurgie ist eine geeignete Methode, wenn Sie ein Doppelkinn nicht durch Übungen entfernen können.

Um ein Doppelkinn loszuwerden, müssen Sie sich für eine der geeigneten Arten der plastischen Chirurgie entscheiden. Es gibt mehrere davon:

1. Fettabsaugung. Bei dem Eingriff handelt es sich um einen direkten chirurgischen Eingriff im Bereich des Doppelkinns. Mit Spezialwerkzeugen werden Fettablagerungen zerkleinert und abgepumpt.
2. Unteres Facelift. Empfohlen bei kleinen Fettansammlungen und Ptosis (Erschlaffung) der Haut.
3. Bei der traditionellen plastischen Chirurgie wird die Haut durchtrennt und die Muskelfasern gestrafft.

In der Regel greifen ältere Frauen auf plastische Chirurgie zurück. Allerdings ist diese Art der Kinnkorrektur möglicherweise nicht für jeden zu empfehlen. Zunächst müssen Sie sich den erforderlichen Tests unterziehen und ärztliche Empfehlungen einholen.

Nach einer plastischen Operation wird die Rehabilitation viel Zeit in Anspruch nehmen – mehrere Monate.

Die vorgestellte Methode zur Entfernung eines Doppelkinns wird nicht empfohlen für:

1. Menstruation;
2. Schwangerschaft und Stillzeit;
3. Erkältungen und verminderte Immunität.

Es ist außerdem strengstens verboten, wenn:

1. Diabetes Mellitus;
2. Epilepsie;
3. Tuberkulose;
4. Herzkrankheiten;
5. Pathologien innerer Organe.

Hardwareverfahren

Ein billigeres Analogon zur plastischen Chirurgie wären Hardware-Verfahren, die nicht weniger effektiv sind. Für ein Doppelkinn brauchen Sie nicht einmal Übungen. Um diesen unangenehmen Mangel zu beheben, müssen Sie lediglich das entsprechende Verfahren auswählen:

1. Ultraschallschwingungen;
2. Vakuumgeräte;
3. Mikroströme;
4. Geräte zur Aussendung von Hochfrequenzwellen.

Solche Eingriffe zielen nicht nur auf den Abbau von Fettdepots ab, sondern auch auf die Verbesserung der Blutversorgung sowie die Wiederherstellung des Hauttonus und der Hautfestigkeit. Der Vorteil von Hardware-Methoden gegenüber Kunststoff-Methoden besteht darin, dass erstere keine Verletzung der Hautintegrität bedeuten und daher von den Patienten gut vertragen werden.

Der Hardware-Eingriff muss in einem Verlauf von in der Regel 10 Sitzungen durchgeführt werden. Das Ergebnis ist nach den ersten zwei bis drei Sitzungen sichtbar. Um das Ergebnis zu festigen, müssen Sie spezielle Kosmetika auf die behandelte Stelle auftragen.

Hardware-Eingriffe sind ein gutes Mittel, wenn Übungen und Masken nicht helfen, ein Doppelkinn zu entfernen.

Effektive Masken

Wenn sich das Problem eines Doppelkinns gerade erst bemerkbar macht, kann es mit Hilfe selbstgemachter Masken und Kompressen beseitigt werden. Übrigens kann diese Methode der Entstehung eines Doppelkinns vorbeugen und den Teint und die Jugendlichkeit der Haut erhalten.

Bevor Sie die Maske vorbereiten, müssen Sie die benötigte Menge ungefähr berechnen. Da eine selbstgemachte Maske ihre wohltuenden Eigenschaften nur wenige Stunden nach der Zubereitung behält, macht es keinen Sinn, sie für „später“ aufzubewahren.

Hier ein paar bewährte Rezepte:

1. 2 Esslöffel Trockenhefe, 100 ml warme Milch und 1 Teelöffel Honig. Alles vermischen und 10-15 Minuten ruhen lassen, bis die Hefe aufquillt. Mischen Sie alles noch einmal und tragen Sie es gleichmäßig in einer dicken Schicht auf den Hals auf (Sie können es auch auf das Gesicht auftragen). 15 Minuten einwirken lassen und abwaschen. Wirkung: elastische, glatte und mit Feuchtigkeit versorgte Haut, kein Doppelkinn.
2. Eine Kohllake-Kompresse wird wie folgt zubereitet: 50 ml sauberes Wasser werden mit 100 ml Sauerkrautlake vermischt (die Zutaten müssen kalt sein). Befeuchten Sie in der resultierenden Flüssigkeit 6-8 Mal gefaltete Gaze oder ein gefaltetes Baumwolltuch. Drücken Sie es zusammen und tragen Sie es auf den Hals und den unteren Teil des Kinns auf. Bewahren Sie es eine halbe Stunde lang auf. Sollte die Kompresse in dieser Zeit austrocknen, kann sie erneut angefeuchtet werden. Wirkung: Spannkraft und Glätte der Haut, Glättung des Doppelkinns, erhöhte Durchblutung dieses Hautbereichs.

Selbstgemachte Masken sind hervorragende Mittel zur Lösung des Problems, ein Doppelkinn bei Frauen zu entfernen. Übungen in Kombination mit Masken beschleunigen die Wirkung um ein Vielfaches.

Injektionen zur Entfernung eines Doppelkinns

Die Injektionsmethode ist eine weitere Möglichkeit, die Haut an Hals und Kinn zu straffen und Fettpolster zu entfernen. Die Injektionen enthalten sowohl pflanzliche als auch synthetische Präparate, die der Erkrankung wirksam entgegenwirken.

Der Eingriff muss in Kursen von bis zu 10 Sitzungen durchgeführt werden, wobei die Pause zwischen 7 und 14 Tagen liegen sollte. Der Vorteil des Verfahrens liegt in der schnellen Wirksamkeit, die bereits nach der ersten Sitzung sichtbar ist. Zu den Nachteilen zählen die Schmerzen der Injektionen.

Verhütung

Um die Entstehung des Problems eines Doppelkinns zu verhindern, sind vorbeugende Maßnahmen notwendig:

1. Die richtige Körperhaltung beibehalten. Es handelt sich um eine falsche Körperhaltung beim Gehen, Schreiben, Sitzen am Computer usw. ist eine häufige Ursache für schlaffe Haut am Kinn. Die richtige Position des Körpers im Raum sind gestreckte Schultern, ein verlängerter Hals und ein nicht gesenkter Kopf. Wenn es schwierig ist, es ständig zu kontrollieren, können Sie ein orthopädisches Korsett tragen.
2. Gewichtskontrolle. Wenn Sie zusätzliche Pfunde zunehmen, sammeln sich an vielen Stellen des Körpers Fettdepots an, auch im Kinnbereich. Daher ist es notwendig, Junk Food und große Kalorienmengen auszuschließen.
3. Richtiges Kauen der Nahrung ist eine hervorragende Vorbeugung gegen ein Doppelkinn. Eine gestärkte Arbeit des Unterkiefers wärmt die Muskulatur gut auf und beugt der Ansammlung von Fettablagerungen vor.
4. Das richtige Kissen wählen: orthopädisch und niedrig. Hohe Kissen führen zu einer Krümmung der Wirbelsäule und schlaffer Haut am Kinn.

Zur Vorbeugung können Sie auch zu Hause tägliche Übungen durchführen. Dann lässt sich das Doppelkinn leichter entfernen.

Frauen wollen immer gut aussehen. Dieser Prozess wird jedoch häufig durch folgende Faktoren behindert: Genetik, schlechte Ernährung, schlechte Körperhaltung, geringe körperliche Aktivität und Übergewicht. Frauen ab 30 stellen sich oft Fragen: Wie entfernt man ein Doppelkinn, welche Übungen helfen dabei, die Haut am Hals elastischer zu machen, wie effektiv ist Gesichtstraining? Betrachten wir verschiedene Möglichkeiten, dieses unangenehme physiologische Phänomen loszuwerden.

Welche Übungen helfen, ein Doppelkinn zu entfernen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dieses physiologische Problem zu Hause zu bekämpfen. Oft handelt es sich dabei um eine Liste von Aktionen und Übungen, die sehr einfach durchzuführen sind. Auch wenn Sie am Computer sitzen, ist es durchaus akzeptabel, ein paar Minuten innezuhalten und sich auf Ihre Problemzone zu konzentrieren. Entdecken Sie die folgenden Übungen und wählen Sie diejenigen aus, die zu Ihnen persönlich passen. Führen Sie sie in einer für Sie angenehmen Häufigkeit und Intensität durch.

Es gibt zwei Variationen dieser Übung. Den ersten Schritt erledigt man am besten zu Hause. Die zweite Möglichkeit ist für diejenigen, die die Möglichkeit haben, direkt am Arbeitsplatz ein paar Minuten Freizeit einzuplanen:

1. Sie benötigen ein mit kaltem Wasser getränktes Handtuch. Machen Sie daraus ein straffes Tourniquet (als würden Sie es mit der Hand zusammendrücken) und platzieren Sie es horizontal auf einer Höhe etwas unterhalb des Kinns. Dehnen Sie das Handtuch gleichzeitig mit beiden Händen in verschiedene Richtungen und klopfen Sie es dann locker auf Ihr Kinn.
2. Setzen Sie sich vor den Spiegel, beißen Sie die Zähne zusammen und heben Sie Ihr Kinn leicht nach vorne. Klopfen Sie den Problembereich mit dem Handrücken ab.

Diese Übung eignet sich für diejenigen, die bereit sind, intensiv gegen die „Krankheit“ zu kämpfen. Stellen Sie sich vor, dass an Ihrer Kinnspitze ein schweres Gewicht hängt. Heben Sie es so langsam und fleißig an, dass die Nackenmuskulatur gut und effizient angespannt wird. Die Anzahl solcher Aufzüge sollte bei einem Anflug mindestens 7-mal betragen. Intensität ist die Häufigkeit der Übung. Führen Sie etwa drei Ansätze pro Tag durch.

Mehrere Übungen, die die Zunge einbeziehen, helfen Ihnen, ein Doppelkinn zu entfernen:

1. Wir versuchen mit der Zunge die Nasenspitze zu erreichen und spannen dabei die Muskeln 10-15 Sekunden lang an.
2. Fühlen Sie sich wie ein ungewöhnlicher Künstler. Versuchen Sie, die Zunge aus dem Mund zu strecken und damit eine Acht oder einen Kreis zu zeichnen. Die Übung sollte im und gegen den Uhrzeigersinn durchgeführt werden.
3. Mit der Zungenspitze berühren wir abwechselnd den oberen und unteren Gaumen. Es ist notwendig, leicht auf die angegebenen Stellen zu drücken, um die Spannung der Kinnmuskulatur zu spüren.
4. "Affe." Setzen Sie sich am Tisch, heben Sie Ihr Kinn leicht an und strecken Sie es nach vorne. Legen Sie beide Ellbogen auf den Tisch und legen Sie den Bart auf die geballte Faust. Die Unterlippe bedeckt die Oberlippe. Die Zungenspitze sollte oberhalb der oberen Zähne kräftig gegen den Gaumen drücken. Wir zählen bis fünf und entspannen langsam die Nackenmuskulatur. Wir machen drei Ansätze.

Die folgenden Übungen für das Kinn unter Einbeziehung der Lippen ähneln im Prinzip dem Training mit der Zunge:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken, lehnen Sie sich ein wenig nach vorne. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie gleichzeitig Ihre Unterlippe in Richtung Nasenspitze. Zählen Sie in dieser Position bis fünf. Wiederholen Sie den gesamten Aktionsalgorithmus dreimal.
2. Ein Doppelkinn lässt sich leicht mit einer unterhaltsamen Methode wie Zeichnen entfernen. Wir halten den Bleistift mit den Lippen und führen Bewegungen aus, die einstellige Zahlen in der Luft darstellen. Eine Option für die Übung könnte darin bestehen, 33 Buchstaben des russischen Alphabets auszudrucken.
3. Wir falten unsere Lippen zu einer Röhre und neigen unseren Kopf nach hinten. Wir strecken den „Entenschnabel“ nach oben. Wir versuchen, ein paar Sekunden so durchzuhalten. Fünf Sätze sind die ideale Zahl.
4. Strecken Sie Ihren Hals nach vorne, schließen Sie vorsichtig Ihre Lippen und drücken Sie zwei Finger dagegen. Versuchen Sie, einen Kuss zuzuwerfen. Wiederholen – 10 Mal.

Viele Übungen zur Linderung des Doppelkinns sind mit minimalem körperlichen Aufwand verbunden. Die einfachsten sind das Neigen und Drehen des Kopfes. Ihre Umsetzung ist weder durch die Anzahl der Ansätze noch durch die Zeit begrenzt. Neigen Sie Ihren Kopf von einer Schulter zur anderen, ohne Ihre Hauptaktivität zu unterbrechen, und gönnen Sie sich kurze Pausen. Es werden Kurven in die unterschiedlichsten Richtungen gefahren, jedoch mit durchschnittlicher Geschwindigkeit. Übermäßige Bewegungen können zu Schwindel führen.

Ein effektives Übungsset der Kosmetikerin Nadia Payo

Viele der oben beschriebenen Hals- und Kinntrainingsmethoden wurden Mitte des 20. Jahrhunderts von der talentierten Kosmetikerin und „Doktorin der Schönheit“ Nadia Payo entwickelt. Ihre Gymnastik wirkt auf alle Muskelgruppen des unteren Teils des Gesichts. Hier sind einige effektivere Übungen:

1. Sprechen Sie die Laute „u“ und „i“ mit maximaler Spannung im unteren Teil des Gesichts aus.
2. Spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur so stark an, dass sie beginnt hervorzutreten. Halten Sie dies einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich.
3. Senken Sie Ihre Unterlippe und ziehen Sie sie sehr kräftig ein.
4. Drücken und ziehen Sie Ihr Kinn mit den Fingern abwechselnd nach unten. Gleichzeitig ist es notwendig, den Gaumen mit der Zunge abzustützen.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr Kopf vom Bett hängt. Heben und senken Sie Ihren Kopf. So wird die Nackenmuskulatur trainiert, die das Doppelkinn strafft. Führen Sie die Übung in fünf Sätzen zu je drei Malen durch.

Video: So werden Sie ein Doppelkinn zu Hause los

Reicht es Ihnen nicht, den Aktionsalgorithmus zu lesen, um alle Übungen richtig auszuführen? Oder möchten Sie mithilfe von Videokursen neue Techniken erlernen? Das Video unten zeigt, wie man die Übungen richtig durchführt. Das Training ist so präzise gewählt, dass Sie die Beteiligung, Beweglichkeit und Anspannung jedes an den Übungen beteiligten Muskels spüren. All dies, kombiniert mit der richtigen Ernährung, Sorgfalt und regelmäßiger Bewegung, sorgt für maximale Wirkung in den ersten Unterrichtswochen. Das Video soll Anfängern dabei helfen, einige Kinnübungen zu erlernen.

Feedback zu den Ergebnissen nach regelmäßigem Training

Marina, 36 Jahre alt: Ich wusste aus erster Hand vom Doppelkinn. Dieses Problem ließ mich sowohl in der Zeit meiner Schlankheit als auch nach der Geburt des Kindes nicht los. Nach der Geburt nahm das Gewicht leicht, aber langsam ab und das Doppelkinn wurde schlaff. Ich fing an, schrecklich auszusehen! Die Turnerin Nadia Payo kam zur Rettung. Überraschenderweise sah mein Kinn bereits nach einem Monat nach dem regulären Training straffer aus und meine Nackenmuskulatur war den ganzen Tag über spürbar. Ich kann dieses Übungsset für den täglichen Gebrauch wärmstens empfehlen.

Nina, 42 Jahre alt: Noch vor einem Jahr konnte ich mich nicht im Spiegel betrachten. Ich hatte schon immer pausbäckige Wangen, aber mein Doppelkinn war eine Herausforderung. Ich hatte einen Komplex wegen meines zu großen Kropfes, weil ich in einem Alter bin, in dem es schwierig ist, etwas an mir zu ändern. Aber ich habe einen tollen Weg gefunden, das Unglück loszuwerden, indem ich eine Reihe von Übungen ausgewählt habe, die am einfachsten durchzuführen waren. Die beliebtesten sind das Gewicht; mit der Zunge die Nasenspitze erreichen; Heben Sie Ihren Kopf, während Sie auf der Bettkante liegen. Ich habe auch gelernt, meinen Rücken und Kopf gerade zu halten. All dies hat mir geholfen, mein Doppelkinn zu überwinden. Die Hauptsache ist, dass Sie regelmäßig und aktiv trainieren müssen.

Lilia, 29 Jahre alt: Vor etwa einer Woche bin ich zufällig auf ein Video gestoßen, wie man ein Doppelkinn zu Hause entfernen kann. Ich begann zu studieren. Ich spüre bereits, wie sich mein Gesicht strafft, mein Kinn schrumpft, selbst wenn ich es berühre. Es gibt auch äußere Veränderungen (das Wichtigste ist, dass mein Mann es bemerkt hat). Manche Übungen scheinen zwar lustig zu sein, aber die Wirkung spürt man schon nach der ersten Lektion. Es ist sehr praktisch, zu Hause vor dem Bildschirm zu turnen. Der Zeitaufwand ist minimal: nicht mehr als 15 Minuten pro Tag. Ich empfehle es jedem (der keine Kontraindikationen hat). Übungen, die man bequem „unterwegs“ machen kann, sind in der heutigen Hektik genau das Richtige.

Ein Doppelkinn verändert die Gesichtskontur nicht zum Besseren, lässt es verschwimmen und fügt ein Dutzend zusätzliche Jahre hinzu. Der Defekt liegt an einer sichtbaren Stelle und kann nicht mit Kosmetika abgedeckt oder unter der Kleidung versteckt werden. Niemand hat die Schwerkraft aufgehoben, die Situation verschlimmert sich mit den Jahren, nach und nach entstehen neue Falten über dem Hals. Sie können Ihr Doppelkinn selbst entfernen. Je früher Sie mit der Bearbeitung der Problemzone beginnen, desto schneller ist das Ergebnis sichtbar.

Inhalt:

1. Ursachen eines Doppelkinns
2. Gymnastik und Übungen gegen ein Doppelkinn
3. Doppelkinnmassage
4. Masken und Kompressen gegen Doppelkinn
5. Wertvolle Empfehlungen zur Vorbeugung eines Doppelkinns

Ursachen eines Doppelkinns

Häufig ist Übergewicht die Ursache für ein Doppelkinn. Übergewichtige Menschen haben fast immer eine Falte, oft sogar mehr als eine. Natürlich müssen Sie zunächst einmal abnehmen und dabei hart daran arbeiten, Ihre Haut zu straffen. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund für den Mangel. Oftmals tritt die verhasste und herabhängende Falte bei schlanken Frauen und sogar bei sehr dünnen Mädchen auf.

1. Vererbung;
2. anatomische Merkmale;
3. Schilddrüsenerkrankungen;
4. falsche Körperhaltung beim Arbeiten.

Mit zunehmendem Alter wird das Ausmaß des Problems nur noch größer; Sie müssen Ihr Kinn so früh wie möglich entfernen. Es gibt viele kosmetische Eingriffe; das Problem kann chirurgisch gelöst werden, aber häusliche Methoden waren und sind die sichersten. Es gibt viele davon, Sie können immer die bequemste Methode oder sogar mehrere wählen. Mit einem integrierten Ansatz wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Gymnastik und Übungen gegen ein Doppelkinn

Eine der effektivsten Möglichkeiten, ein Doppelkinn selbst zu entfernen, sind spezielle Übungen, Gymnastik. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Komplexen und Systemen. Sie können die Übungen auswählen, die Ihnen gefallen, und diese täglich durchführen. Gymnastik eignet sich besonders gut für Frauen, die gezwungen sind, lange Zeit mit nach vorne geneigtem Kopf zu sitzen. In dieser Position werden die Muskeln geschwächt, die Haut dehnt sich und es bildet sich eine Falte über dem Hals, die jedoch leicht korrigiert werden kann.

Was bewirken Kinnübungen:

1. straffen Sie die Haut von Gesicht und Hals;
2. helfen, die Muskeln zu stärken;
3. Ton geben;
4. verbessern die Blutzirkulation im Gewebe.

Um wirkliche Ergebnisse beim Turnen zu sehen, müssen Sie es eine Woche lang jeden Tag machen. Machen Sie jede Übung mindestens sieben Mal. Trotz aller Einfachheit gilt es, 100 % zu geben, den Nacken bis zum Anschlag zu strecken, die Muskulatur anzuspannen und sich so weit wie möglich zu beugen.

Eine Reihe effektiver Übungen:

1. Kinn strecken. Sie müssen sich vorstellen, dass sich auf Ihrer Kinnspitze ein Gewicht befindet, und es so hoch wie möglich in Richtung Himmel heben, wobei Sie Ihren Hals so weit wie möglich nach oben und vorne strecken.
2. Kopf neigt sich. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, ziehen Sie aber gleichzeitig Ihr Kinn nach oben. Machen Sie dasselbe in die andere Richtung. Bei richtiger Ausführung werden die Muskeln unter dem Kiefer gestrafft.
3. Kopf neigt sich nach hinten. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, strecken Sie dabei Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Nasenspitze zu erreichen.
4. Halsverlängerung. Ziehen Sie Kinn und Nacken nach oben, schauen Sie einige Sekunden lang an die Decke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Klatschen Sie ins Handtuch. Rollen Sie ein feuchtes, kaltes Handtuch zusammen und ziehen Sie es unter Ihr Kinn. Klopfen Sie den Problembereich 1-2 Minuten lang ab.
6. Seifenblasen. Ziehen Sie Ihre Lippen in eine Röhre, ziehen Sie Ihren Kopf nach vorne und blasen Sie.
7. Widerstand. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, werfen Sie Ihren Kopf kräftig nach hinten und versuchen Sie, den Widerstand Ihrer Hände zu überwinden, halten Sie ihn 10 bis 15 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Einige dieser Übungen lassen sich problemlos im Sitzen am Arbeitsplatz oder in der Pause durchführen, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Um das Problem schneller zu lösen, müssen Sie sich häufiger an das Turnen erinnern.

Neben der traditionellen Gymnastik gibt es einige interessante und sogar unterhaltsame Übungen, die Sie aufmuntern und Ihnen helfen, ein zusätzliches Kinn zu entfernen. Sie können Ihren Haushalt in solche Aktivitäten einbeziehen, Kinder werden sich besonders freuen.

1. Mit Büchern spazieren gehen. Es dient nicht nur der Körperhaltung, sondern auch dem Training der Nacken- und Gesichtsmuskulatur und der Vorbeugung eines Überkinns.
2. Zeichnen mit der Zunge. Strecken Sie Ihre Zungenspitze nach vorne und zeichnen Sie alle Buchstaben des Alphabets in die Luft. Sie können Sätze schreiben.
3. Zeichnen mit einem Stift. Die Durchführung erfolgt auf die gleiche Weise wie die vorherige Übung, jedoch wird ein Kugelschreiber oder Bleistift fest zwischen den Lippen gehalten.
4. Luftspiele. Rollen im Mund, Zusammendrücken der Wangen mit den Händen, plötzliches Aufblähen und Absacken der Wangen.

Doppelkinnmassage

Übungen allein sind effektiv, wirken aber in Kombination mit einer Massage viel besser. Es hilft dabei, den Hautton wiederherzustellen, die Gesichtsmuskulatur zu verbessern und die Fettschicht aufzuweichen. Es ist nicht schwer, Sitzungen zu Hause durchzuführen, der Vorgang dauert nicht länger als 5 Minuten, die Tageszeit spielt keine Rolle. Es ist ratsam, den Kurs mindestens 10 Tage lang zu absolvieren und ihn zweimal täglich durchzuführen.

Die Massage im Nackenbereich hat ihre eigenen Eigenschaften. Sie sollten es nicht tun, wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse, Erkrankungen des Rachens, der Bronchien, Husten oder Schnupfen haben. Wie bei anderen Eingriffen müssen Sie ein Produkt auf die Haut auftragen, damit Ihre Hände besser gleiten. Wenn kein spezielles Öl vorhanden ist, reicht eine Creme oder ein Gel; gewöhnlicher frischer Sauerrahm wirkt sich positiv aus, Sie können ihn durch Sahne oder Olivenöl ersetzen.

Um ein Doppelkinn zu Hause zu entfernen, sollte die Massage richtig durchgeführt werden:

1. Tragen Sie das Massageprodukt auf den Hals bis zum Kinn auf.
2. Erwärmen Sie die Haut mit streichenden Bewegungen.
3. Fahren Sie mit leichtem Klopfen und Kneifen fort. Eine leichte Rötung ist akzeptabel, es besteht jedoch kein Grund, sich zu verletzen.
4. Mit dem Handrücken klopfen Sie mit abwechselnden Bewegungen schnell auf Ihr Doppelkinn, als ob Sie eine Trommel spielen würden.
5. Beruhigen Sie die Haut mit streichenden Bewegungen und runden Sie die Massage ab.

Wichtig! Während der Massage sollten Sie die Haut nicht zu stark dehnen, da dies zum gegenteiligen Effekt führt und zum Erschlaffen der Kinnfalte führt.

Masken und Kompressen gegen Doppelkinn

Äußere Kosmetika helfen auch dabei, ein hängendes Kinn loszuwerden, das Aussehen des Halses und den Zustand der Haut zu verbessern. Der Hauptvorteil: Die Produkte sind einfach zu Hause zuzubereiten, es gibt eine Vielzahl von Rezepten, Sie können aus den Produkten wählen, die Sie im Haus finden.

Zu den einzigen Nachteilen gehört die Notwendigkeit einer systematischen Umsetzung der Verfahren. Eine Maske oder Kompresse wird nicht dazu beitragen, eine gute Wirkung zu erzielen. Sie müssen einen Kurs absolvieren oder noch besser: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Halsbereich zu pflegen. Aus irgendeinem Grund ist sie es, die vor allem unter mangelnder Aufmerksamkeit leidet.

Wichtig! Alle hausgemachten Kosmetika werden sofort oder innerhalb weniger Stunden nach dem Mischen der Zutaten verwendet. Der Verzicht auf Konservierungsstoffe macht eine Langzeitlagerung unmöglich.

Hefemaske für Doppelkinn

Aktion:
Strafft die Haut, hilft überschüssiges Kinn loszuwerden, nährt und befeuchtet die Haut.

Verbindung:
Trockenhefe – 2 EL. l.
Milch – 100 ml
Honig – 1 TL.

Anwendung:
Milch erhitzen, Honig auflösen und nach und nach zur Trockenhefe geben, gut umrühren. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten lang quellen und rühren Sie erneut um. Den Hals reinigen, die Hefemischung in einer dicken Schicht auftragen und 15-20 Minuten einwirken lassen. Die Maske kann auch für das Gesicht verwendet werden. Sobald die Schicht auszutrocknen beginnt, waschen Sie sie ab.

Kohllake-Kompresse gegen Doppelkinn

Aktion:
Gibt der Kinnhaut Spannkraft und Elastizität zurück und erhöht die Durchblutung.

Verbindung:
Sauerkrautlake – 100 ml
Reines Wasser – 50 ml

Anwendung:
Kalte Salzlösung mit Wasser vermischen und umrühren. Falten Sie ein Stück Gaze in 6-8 Schichten oder nehmen Sie ein Baumwolltuch, befeuchten Sie es mit der vorbereiteten Mischung, drücken Sie es leicht aus und tragen Sie es auf Hals und Kinn auf. 25–30 Minuten einwirken lassen. Sollte die Kompresse austrocknen, können Sie das Tuch erneut anfeuchten.

Kartoffelmaske für Doppelkinn

Aktion:
Reduziert das Volumen, reduziert Schwellungen, hilft bei der Bekämpfung von Fettablagerungen und hellt die Haut auf.

Verbindung:
Frische Kartoffeln – 100 g
Olivenöl – 1 EL. l.
Eigelb – 1 Stk.

Anwendung:
Kartoffeln schälen, benötigte Menge abmessen, sehr fein reiben oder mit einem Mixer zu einer Paste verarbeiten. Fügen Sie der Maske das Eigelb hinzu, dann Olivenöl, Sie können aber auch normale Sauerrahm verwenden. Mahlen Sie die Mischung gründlich, bis sie glatt ist. Bereiten Sie ein Stück feuchte Gaze vor. Legen Sie sich auf eine Windel, schmieren Sie das Doppelkinn und den Hals mit der vorbereiteten Maske ein, bedecken Sie sie mit einem feuchten Tuch und drücken Sie sie leicht an. Lassen Sie die Maske eine halbe Stunde einwirken, entfernen Sie dann vorsichtig die Kartoffeln und spülen Sie die Haut ab.

Mit Apfelessig und Salz komprimieren

Aktion:
Verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Gewebe, fördert den Flüssigkeitsabtransport und die Volumenreduzierung.

Verbindung:
Wasser – 200 ml
Apfelessig – 1 EL. l.
Meersalz – 1 EL. l.

Anwendung:
Salz in einem Glas Wasser auflösen, einen Esslöffel Apfelessig hinzufügen und umrühren. Ein in 4 Lagen gefaltetes Baumwolltuch anfeuchten, leicht ausdrücken und 10 Minuten lang auf das Doppelkinn auftragen. Befeuchten Sie das Tuch erneut und lassen Sie es weitere 15–20 Minuten einwirken.

Wertvolle Empfehlungen zur Vorbeugung eines Doppelkinns

Es ist besser, das Auftreten des Problems zu verhindern, als später viel Zeit und Mühe in die Entfernung eines Doppelkinns zu investieren. Wenn Sie es bereits geschafft haben, die überschüssige Falte loszuwerden, gibt es keine Garantie dafür, dass sie nicht wiederkommt. Es ist sehr wichtig, Ihre Verhaltensfaktoren zu überprüfen und Problembereiche zu identifizieren.

Worauf Sie zuerst achten sollten:

1. Haltung. Erschlaffte Haut ist oft eine Folge einer falschen Haltung beim Schreiben, Arbeiten am Computer oder Gehen. Sie müssen Ihre Schultern öffnen, Ihren Nacken strecken, Ihren Rücken strecken, und der Unterschied wird optisch spürbar sein. Wenn Sie Ihre Körperhaltung nicht alleine kontrollieren können, hilft ein spezielles orthopädisches Korsett.
2. Das richtige Kissen. Es empfiehlt sich, eine orthopädische oder einfach eine harte und niedrige Unterlage zu verwenden. Hohe Kissen führen nicht nur zu einer Krümmung der Wirbelsäule, sondern auch zur Bildung vieler kosmetischer Mängel, darunter unnötige Falten und Kinn.
3. Gewichtskorrektur, Gewichtsverlust. Die herabhängende Falte besteht hauptsächlich aus Fett und muss entfernt werden. Auf keinen Fall sollten Sie auf strenge Diäten zurückgreifen, da diese nur die Muskulatur schwächen und die Haut schlaff wird. Das Abnehmen muss richtig angegangen werden, kombiniert mit Kosmetik und Gymnastik.
4. Richtiges Kauen der Nahrung. Das Training der Gesichtsmuskulatur ist die beste Vorbeugung gegen ein Doppelkinn. Sie müssen Ihre Nahrung effizient kauen, ohne sich durch die Arbeit Ihrer Kiefer zu schämen.

Doch eines der wirksamsten Mittel gegen ein Doppelkinn ist gute Laune. Lachen und Lächeln beanspruchen viele Gesichtsmuskeln und verlängern nicht nur das Leben, sondern bewahren auch die Schönheit.