Прибираємо друге підборіддя вправи

Проблема другого підборіддя є досить підступною. Цей естетичний недолік як змінює обриси обличчя та її форму, а й візуально додає його власнику років 5-10.

І що ще неприємно, друге підборіддя — проблема не тільки повних людей. Навіть у струнких, доглянутих жінок та чоловіків він може бути. Тому варто розібратися з методами, які ефективні у рятуванні від нього. Які підійдуть вправи, щоб прибрати друге підборіддя та щоки? Які ще існують методи боротьби? Що говорять відгуки про вправи? Прибрати друге підборіддя – це реально?

Друге підборіддя: причини його появи

Перед тим як приступити до розгляду того, як швидко прибрати друге підборіддя вправами та іншими способами, варто з'ясувати причини, через які він з'являється.

Проблема подвійного підборіддя, яке є причиною "розплився" контуру, - скупчення жирових клітин у зоні підборіддя і трохи нижче за нього. Найчастіше від цієї проблеми страждають жінки, хоч і чималої кількості чоловіків вона стосується.

Основними причинами появи такого естетичного порушення є:

1. спадкова схильність;
2. гормональний збій, що провокує зайві жирові відкладення у всьому тілі;
3. надмірна вага, викликана малорухливим способом життя, переїданням;
4. вікові зміни;
5. нерівна постава.

Гімнастика як найефективніший спосіб

Вправи, щоб прибрати друге підборіддя, приносять видимий результат уже за кілька тижнів. Розроблено кілька комплексів, з яких можна вибрати щось одне та виконувати щодня. Така легка гімнастика дозволить не лише прибрати друге підборіддя, а й привести шкіру в колишній тонус, розім'яти м'язи шиї, покращити циркуляцію крові, зробити м'язові волокна міцнішими.

Як прибрати друге підборіддя ефективними вправами?

Як було сказано раніше, ефективних вправ від подвійного підборіддя існує безліч. Хороший результат показує незвичайний комплекс занять, кожну вправу необхідно виконувати від 8 до 10 разів.

1. Вирівнювання постави. Стати рівно. На голову кладуть 2-3 книги та ходять по кімнаті 5 хвилин. Таке заняття не тільки благотворно впливає на поставу, а й зміцнює м'язи шиї, спалює надлишки жирових відкладень у ділянці підборіддя.
2. Витягують кінчик язика і намагаються їм у повітрі "намалювати" усі літери та цифри від 1 до 9.
3. "Малювання ручкою". Заняття аналогічне до попереднього, тільки замість язика використовують кулькову ручку або олівець, які щільно затискають губами.
4. У рот набирають трохи повітря і перекочують його з одного боку до іншого.
5. Щоки здавлюють руками, або можна їх різко надувати і здувати.

Ще один ефективний комплекс складається з кількох вправ:

1. "Ківш": рот відкривають, а нижню губу загортають усередину, чіпляючи її за нижні зуби. Після цього роблять рух, що нагадує зачерпування води ротом, а після рота закривають і піднімають голову вгору. Головна умова цієї вправи - куточки рота не повинні бути напружені.
2. "Опір". Під підборіддя кладуть руки, стиснуті в кулаки, і на них починають натискати головою за допомогою нижньої щелепи, долаючи опір куркулів. Через 10 секунд завершити вправу та виконувати ще кілька разів.
3. "Посмішка" виконується в такий спосіб: зуби стискують, а губи розтягують так, як у посмішці. Але куточки губ не повинні підніматися нагору, а вся "опора" вправи повинна припадати на підборіддя. Тобто напруга має відчуватися саме у цій зоні, а не на верхній губі. У такому положенні затримуються 10 секунд, потім на 3 секунд розслабляються і знову повторюють.

Вправи, щоб прибрати друге підборіддя за тиждень

7 днів цілком вистачить, щоб прибрати невелике друге підборіддя. Достатньо лише приділяти щодня цьому комплексу вправ по кілька хвилин, і ефект не забариться.

Кожну вправу необхідно робити 7 разів, докладаючи всіх зусиль: витягувати максимально шию, напружувати м'язи, робити нахили.

Отже, які вправи робити, щоб прибрати друге підборіддя за тиждень:

1. Витягування шиї. Проста вправа є максимально можливим витягуванням шиї вперед і вгору, тобто намагатися витягнути вперед підборіддя.
2. Нахили голови. При нахилах праворуч і ліворуч підборіддя має прагнути вгору. Якщо вправа робиться правильно, то відчується натяг у ділянці підборіддя.
3. Закидання голови назад, при цьому мова має бути висунута, а її кінчиком необхідно намагатися дістати носа.
4. Витягування шиї. Голову піднімають вгору, прагнучи якомога вище підняти і підборіддя. Подивитися кілька хвилин нагору і повернутися у вихідне положення.
5. Вправа з рушником. Невеликий махровий рушник необхідно змочити в холодній воді і віджати, щоб він став вологим, а не мокрим. Після цього його повертають у рулон, беруть у руки за кожен кінець і поміщають під підборіддям. Плескають їм по другому підборідді 7 разів по 2 хвилини.
6. "Мильні бульбашки". Губи складають трубочкою і витягують уперед, витягуючи при цьому голову вперед.
7. "Опір": руки, складені в замок, кладуть за голову і її з силою відкидають назад, намагаючись подолати опір рук. Затриматися в такому положенні на 10 секунд і повернутись у вихідне положення.

Кожну представлену вправу можна робити і в домашніх умовах, і під час робочої перерви в офісі, наприклад. Головне - робити їх не поспішаючи, кожне по 7 разів. Під час виконання кожного в зоні під підборіддям має відчуватися натяг.

Масаж для усунення проблеми

Можна прибрати друге підборіддя вправами та масажем як ефективним способом комплексного впливу на проблемну зону. Масаж, що підкріплює гімнастичні заняття, добре впливає на шкіру, м'язи, а також розщеплює жирові відкладення, що утворюють друге підборіддя.

Такий масаж не забере багато часу: лише по 5 хвилин двічі на день протягом десятиденного курсу. Однак перед тим, як приступити до процедури, необхідно переконатися, що у вас немає проблем зі здоров'ям, при яких масаж протипоказаний:

1. проблема із щитовидною залозою;
2. хвороби горла;
3. захворювання бронхів;
4. при кашлі та нежиті.

Перед процедурою незайвим буде нанести на руки якийсь засіб (масло, крем, гель для шкіри), що покращує ковзання рук по шкірі шиї та підборіддя. Усі рухи мають бути легкими, без натискання.

Щоб самостійно виконати масаж другого підборіддя у домашніх умовах, необхідно виконати таку послідовність дій:

1. На шию та підборіддя наносять масажну олію або крем.
2. Плавними рухами, що розтирають, проводять розігрів шкіри і готують її до масажу.
3. Після цього переходять до самого масажу: легкими рухами, що постукують і пощипують, починають масажувати шию, уникаючи місця розташування щитовидної залози, і область під підборіддям. Рухи повинні бути саме легкими, що не завдають болю. Поява почервоніння – це нормальне явище.
4. Тильними сторонами долонь поплескують друге підборіддя: можна поперемінно, імітуючи гру на барабанах, а можна швидко кожною тильною стороною проводити від згину до шиї до зовнішнього краю підборіддя.
5. Після завершення масажу роблять плавні рухи, заспокоюючи тим самим шкіру.

При масажі не можна сильно натискати на шкіру, розтягувати її. Користі від таких дій ніяких, а ось як результат – шкіра стане обвислою, швидше втративши тонус.

Пластика

Вправи, щоб прибрати друге підборіддя, не завжди і не для всіх виявляють свою ефективність. В основному це стосується жінок, чий вік понад 40 років. Для таких випадків найрезультативнішим методом є пластика обличчя. У дієвості процедури сумніватися не варто, результат справді приголомшливий, проте вартість її немаленька. Пластика - спосіб, що підходить тоді, коли прибрати друге підборіддя вправами не виходить.

Для того щоб позбутися подвійного підборіддя, необхідно підібрати один з відповідних видів пластики. Їх декілька:

1. Ліпосакція. Процедура є безпосереднє хірургічне втручання в область другого підборіддя. За допомогою спеціальних інструментів роблять роздроблення жирових відкладень та їх викачування.
2. Підтяжка нижньої частини обличчя. Рекомендована до проведення при невеликих скупченнях жиру та при птозі (обвисанні) шкіри.
3. Традиційна пластика - розрізання шкіри та стягування м'язових волокон.

Як правило, до пластичної хірургії вдаються жінки у віці. Але цей вид коригування області підборіддя може бути рекомендований не всім. Попередньо потрібно здати необхідні аналізи та отримати рекомендації лікаря.

Після проведення пластики на реабілітацію піде значний час – кілька місяців.

Представлений спосіб видалення другого підборіддя не рекомендований при:

1. менструальних виділеннях;
2. вагітності та періоді лактації;
3. простудних захворюваннях та зниженому імунітеті.

А також категорично заборонено за:

1. цукровий діабет;
2. епілепсії;
3. туберкульоз;
4. серцевих захворюваннях;
5. патології внутрішніх органів.

Апаратні процедури

Дешевшим аналогом пластичної хірургії стануть апаратні процедури, які не менш ефективні. Навіть не знадобляться вправи для другого підборіддя. Щоб усунути цей неприємний дефект, потрібно лише вибрати відповідну процедуру:

1. ультразвукові коливання;
2. апарат вакууму;
3. мікроструми;
4. апарат із випромінювання радіочастотних хвиль.

Такі процедури спрямовані не лише на розщеплення жирових відкладень, а й на покращення кровопостачання, повернення тонусу та підтягнутості шкіри. Перевагою апаратних методик перед пластичними є те, що перші не мають на увазі порушення цілісності шкірних покривів, а отже, легко переносяться пацієнтками.

Апаратна процедура має бути пройдена курсом, як правило, що становить 10 сеансів. Результат видно вже після перших двох-трьох сеансів. Для закріплення результату потрібно наносити на оброблену ділянку спеціальні косметичні засоби.

Апаратні процедури стануть хорошим засобом, коли не допомагають прибрати друге підборіддя вправи та маски.

Дієві маски

Якщо проблема другого підборіддя тільки-но дається взнаки, то її можна усунути за допомогою домашніх масок і компресів. До речі, такий спосіб може виступати як профілактика появи подвійного підборіддя, а також як засіб для підтримки тонусу шкіри та її молодості.

Перед приготуванням маски потрібно приблизно розрахувати необхідну вам кількість. Оскільки свої корисні властивості домашня маска зберігає лише протягом кількох годин після приготування, а отже, залишати її на "потім" немає сенсу.

Ось кілька рецептів перевірених засобів:

1. 2 столові ложки сухих дріжджів, 100 мл теплого молока і 1 чайна ложка меду. Усі перемішують і залишають на 10-15 хвилин, поки не набубнять дріжджі. Все знову перемішують і рівномірно товстим шаром наносять на шию (можна і на обличчя). Залишають на 15 хвилин і змивають. Ефект: пружна, гладка та зволожена шкіра, відсутність другого підборіддя.
2. Компрес із капустяного розсолу готують так: 50 мл чистої води змішують зі 100 мл розсолу від квашеної капусти (інгредієнти мають бути холодними). В отриманій рідині змочують марлю, складену в 6-8 разів, або складену бавовняну тканину. Віджимають і накладають на шию та нижню частину підборіддя. Тримають півгодини. Якщо цей час компрес підсохне, його можна змочити повторно. Ефект: тонус і гладкість шкіри, розгладжування другого підборіддя, посилення кровообігу до цієї ділянки шкіри.

Домашні маски - чудові засоби, що вирішують проблему того, як прибрати друге підборіддя для жінок. Вправи у комплексі з масками прискорюють ефект у кілька разів.

Ін'єкції, що допомагають прибрати друге підборіддя

Ін'єкційний метод – ще один спосіб підтягнути шкіру шиї та підборіддя та прибрати жирові накопичення. До складу ін'єкцій входять і рослинні, і синтетичні препарати, які ефективно борються із поставленим завданням.

Проводити процедуру необхідно курсами до 10 сеансів, перерва між якими має становити 7-14 днів. Перевагою процедури є її швидка результативність, яка помітна вже після першого сеансу. До недоліків відноситься болючість уколів.

Профілактика

Щоб проблема у вигляді другого підборіддя не виникала, необхідні заходи профілактики:

1. Тримання правильної постави. Саме неправильне положення корпусу тіла під час ходьби, листа, сидіння за комп'ютером тощо. є частою причиною, що призводить до обвисання шкіри підборіддя. Правильне становище тіла у просторі — це розправлені плечі, витягнута шия, голова не опущена. Якщо це важко постійно контролювати, можна носити ортопедичний корсет.
2. Контролювання ваги. При наборі зайвих кілограмів відбувається накопичення жирових відкладень у багатьох частинах тіла, зокрема й області підборіддя. Тому необхідно виключити шкідливу їжу і велику кількість споживаних калорій.
3. Правильне пережовування їжі є чудовою профілактикою другого підборіддя. Посилена робота нижньою щелепою буде гарною розминкою для м'язів та профілактикою скупчення жирових відкладень.
4. Вибір правильної подушки: ортопедичної та низької. Високі подушки ведуть до викривлення хребта та обвисання шкіри на підборідді.

Як профілактика також можна виконувати щоденні вправи в домашніх умовах. Прибрати друге підборіддя тоді буде простіше.

Жінки завжди хочуть виглядати добре. Однак нерідко цьому процесу заважають: генетика, неправильне харчування, погана постава, мінімум рухової активності, зайва вага. Жінки після 30 часто запитують себе: як прибрати друге підборіддя вправи якого типу допоможуть зробити шкіру шиї більш пружною, наскільки ефективні лицьові тренування? Розглянемо кілька способів позбавлення цього неприємного фізіологічного явища.

Які вправи допоможуть прибрати друге підборіддя?

Існує цілий ряд методів, що допомагають боротися з цією фізіологічною особливістю в домашніх умовах. Найчастіше це список дій і вправ, які дуже легко виконати. Навіть сидячи за комп'ютером, можна перерватися на кілька хвилин і приділити увагу своїй проблемній зоні. Вивчіть вправи нижче та виберіть ті, які підійдуть особисто вам. Виконуйте їх із зручною вам частотою та інтенсивністю.

Існує два варіанти цієї вправи. Перший краще виконувати у домашніх умовах. Другий варіант для тих, хто має можливість виділити кілька хвилин вільного часу прямо на робочому місці:

1. Вам знадобиться змочений у холодній воді рушник. Зробіть з нього натягнутий джгут (ніби вичавлюєте вручну), розташуйте горизонтально на рівні трохи нижче підборіддя. Одночасно розтягуючи рушник двома руками в різні боки і потім, послаблюючи, поплескуйте по підборідді.
2. Сядьте перед дзеркалом, стисніть зуби, трохи виставте вперед піднесене підборіддя. Тильною стороною будь-якої долоні поплескуйте по проблемному місцю.

Ця вправа підходить тим, хто готовий інтенсивно боротися проти «недуги». Уявіть, ніби на кінчику підборіддя висить важкий вантаж. Підніміть його настільки повільно та старанно, щоб шийні м'язи напружувалися добре та якісно. Кількість таких підйомів повинна становити не менше ніж 7 разів за один підхід. Інтенсивність полягає у частоті вправ. На день виконуйте близько трьох підходів.

Прибрати друге підборіддя допоможе кілька вправ, у виконанні яких задіяна мова:

1. Намагаємось дотягнутися язиком до кінчика носа, напружуючи м'язи протягом 10-15 секунд.
2. Відчуйте себе незвичним художником. Спробуйте висунути мову з рота і намалювати їм вісімку чи коло. Вправу слід виконувати за годинниковою стрілкою та проти неї.
3. Кінцем мови по черзі торкаємося верхнього і нижнього неба. Необхідно злегка натискати на зазначені місця, щоб відчути напруження м'язів підборіддя.
4. «Мавпочка». Сидячи за столом, трохи піднімаємо підборіддя і виставляємо його вперед. Поставивши будь-який лікоть на стіл, поверх стисненого кулака кладемо бороду. Нижня губа накриває собою верхню. Кінчик язика повинен із зусиллям упертись у небо над верхніми зубами. Вважаємо до п'яти та повільно розслабляємо м'язи шиї. Робимо три підходи.

Наступні вправи для підборіддя за участю губ за своїм принципом нагадують тренування з язиком:

1. Сядьте на стілець, випряміть спину, нахилиться трохи вперед. Закиньте голову назад і, одночасно, тягніть нижню губу до кінчика носа. У такому положенні порахуйте до п'яти. Весь алгоритм дій повторіть тричі.
2. Друге підборіддя легко забирається таким кумедним методом, як малювання. Затискаємо олівець губами, виконуючи рухи, що зображують у повітрі однозначні цифри. Варіантом вправи може бути виведення 33 літер російського алфавіту.
3. Складаємо трубочкою губи, відкинувши голову назад. Тягнемося «качиним дзьобиком» вгору. Намагаємось протриматися так кілька секунд. П'ять підходів – ідеальна кількість.
4. Витягніть шию вперед, ретельно зімкніть губи і притисніть до них два пальці. Спробуйте зробити повітряний поцілунок. Повторення – 10 разів.

Велика кількість вправ, які позбавлять вас другого підборіддя, пов'язана з мінімальними фізичними витратами. Найпростіші – нахили та повороти голови. Їх виконання не обмежене кількістю підходів чи часу. Не відриваючись від основної діяльності, нахиляйте голову від одного плеча до іншого, даючи невеликі перерви. Повороти ж робляться у найрізноманітніших напрямках, але із середньою швидкістю. Занадто різкі рухи можуть призвести до запаморочення.

Ефективний комплекс вправ від косметолога Наді Пайо

Багато з описаних вище тренінгів для шиї та підборіддя були розроблені в середині 20 століття талановитим косметологом, «доктором краси», Надія Пайо. Її гімнастика впливає всі групи м'язів нижньої частини обличчя. Ось ще кілька ефективних вправ:

1. Вимовляти звуки «у» та «і» з максимальною напругою нижньої частини обличчя.
2. Напружувати м'язи шиї настільки, щоб вони почали виступати. Тримати кілька секунд і розслабити.
3. Опустити нижню губу вниз і дуже енергійно втягнути всередину.
4. Пальцями рук притискати і відтягувати підборіддя вниз поперемінно. У цей момент необхідно підпирати небо мовою.
5. Лягти на спину так, щоб голова звисала з ложа. Підняти та опустити голову. Так тренуються шийні м'язи, які підтягують друге підборіддя. Виконайте вправу п'ять підходів по три рази.

Відео: як позбутися другого підборіддя в домашніх умовах

Вам недостатньо прочитання алгоритму дій, щоб зробити усі вправи правильно? Чи ви любите освоювати нові методики з відео-уроків? У ролику нижче показано, як правильно виконуються вправи. Тренінг підібраний настільки точно, що ви відчуєте участь, рухливість, напруга кожного м'яза, задіяної у вправах. Все це, у комплексі з правильним харчуванням, старанністю та регулярним виконанням, забезпечить максимальний ефект уже у перші тижні занять. Відео розроблене для допомоги новачкам у освоєнні деяких вправ для підборіддя.

Відгуки про результати після регулярних тренувань

Марина, 36 років: Про друге підборіддя я знала не з чуток. Ця проблема не залишала мене як за часів моєї стрункості, так і після народження дитини. Після пологів вага йшла легко, але повільно, а друге підборіддя ставало обвислим. Я почала жахливо виглядати! На допомогу прийшла гімнастика Наді Пайо. Дивно, але вже через місяць після регулярних тренувань моє підборіддя стало виглядати більш підтягнутим, м'язи шиї стали відчуватися протягом усього дня. Дуже рекомендую цей комплекс вправ для щоденного використання.

Ніна, 42року: Ще рік тому я не могла на себе дивитись у дзеркало. У мене завжди були пухкі щічки, але подвійне підборіддя стало випробуванням. Я комплексувала з приводу відрослого «зоба», адже я в тому віці, коли складно щось змінити в собі. Але я знайшла чудовий спосіб порятунку від напасті, обравши для себе комплекс вправ, який було найлегше виконувати. Найулюбленіші – грузик; діставання язиком кінчика носа; підйом голови, лежачи на краю ліжка. А ще я навчилася тримати рівно спину та голову. Все це допомогло мені перемогти подвійне підборіддя. Головне – тренуватися потрібно регулярно та активно.

Лілія, 29 років: Близько тижня тому я випадково натрапила на відео, як прибрати друге підборіддя вдома. Почала займатися. Вже відчуваю, як підтяглося обличчя, підборіддя зменшилося навіть навпомацки. Зовнішні зміни також є (головне, чоловік помітив). Щоправда, деякі вправи здаються смішними, але реально відчувається ефект після першого заняття. Дуже зручно робити гімнастику будинку біля екрану. Витрати часу – мінімальні: трохи більше 15 хвилин на день. Всім раджу (у когось немає протипоказань). Вправи, які зручно робити «на ходу» — саме в сучасному поспіху.

Друге підборіддя змінює контур обличчя не на краще, робить його розпливчастим, додає десяток зайвих років. Дефект знаходиться у видному місці, його неможливо замаскувати косметикою чи приховати під одягом. Гравітацію ніхто не скасовував, ситуація збільшується з роками, поступово з'являються нові складки над шиєю. Друге підборіддя можна прибрати самостійно. Чим раніше розпочати роботу над проблемною зоною, тим швидше буде видно результат.

Зміст:

1. Причини появи другого підборіддя
2. Гімнастика та вправи проти другого підборіддя
3. Масаж від другого підборіддя
4. Маски та компреси від другого підборіддя
5. Цінні рекомендації щодо профілактики другого підборіддя

Причини появи другого підборіддя

Часто причиною другого підборіддя є надмірна вага. У повних людей складка є майже завжди і найчастіше навіть не одна. Звичайно, насамперед потрібно скинути вагу, під час процесу посилено працювати над підтяжкою шкіри. Але це єдина причина дефекту. Найчастіше ненависна і висить складка з'являється у струнких жінок і навіть дуже худеньких дівчат.

1. спадковість;
2. анатомічні особливості;
3. захворювання щитовидної залози;
4. неправильні пози під час роботи.

З віком масштаби проблеми тільки збільшуватимуться, прибирати підборіддя потрібно якомога раніше. Існує безліч косметичних процедур, можна вирішити питання хірургічним шляхом, але найбезпечнішими були і залишаються домашні способи. Їх дуже багато, завжди можна підібрати найзручніший метод або навіть кілька. При комплексному підході результат не забариться.

Гімнастика та вправи проти другого підборіддя

Один із найефективніших способів, який допоможе прибрати самостійно друге підборіддя – це спеціальні вправи, гімнастика. Комплексів та систем насправді величезна кількість. Можна підібрати вправи, що сподобалися, і робити щодня. Особливо добре гімнастика працює на жінок, змушених сидіти тривалий час із нахиленою вперед головою. У цій позі м'язи слабшають, шкіра витягується, утворюється складка над шиєю, але легко піддається корекції.

Що дають вправи від підборіддя:

1. підтягують шкіру обличчя та шиї;
2. допомагають укріпити мускулатуру;
3. надають тонусу;
4. покращують циркуляцію крові у тканинах.

Щоб насправді побачити результат від гімнастики, потрібно займатися щодня протягом тижня. Кожне вправу робити щонайменше 7 раз. Незважаючи на всю простоту, потрібно викладатись на 100%, витягувати шию до кінця, напружувати м'язи та робити нахили наскільки це можливо.

Комплекс ефективних вправ:

1. Витягування підборіддя. Потрібно уявити, що на кінчику підборіддя лежить вантаж і підняти його якнайвище до неба, максимально витягуючи вгору і вперед шию.
2. Нахили голови. Нахилити голову вліво, але потягти підборіддя вгору. Те саме зробити в інший бік. При правильному виконанні напружуватимуться м'язи під щелепою.
3. Нахили голови назад. Закинути голову назад, при цьому витягнути язик, намагаючись дістати кінчик носа.
4. Витягування шиї. Потягнути підборіддя та шию вгору, подивитися кілька секунд на стелю, повернутися у вихідне положення.
5. Бавовна рушником. Згорнути вологий і холодний рушник у рулон, натягнути під підборіддям. Поплескати проблемну зону 1-2 хвилини.
6. Мильні бульбашки. Витягнути губи в трубочку, витягнути голову вперед і подути.
7. Опір. Скласти руки в замок за головою, із зусиллям відкинути голову назад, намагаючись подолати опір рук, затриматися на 10-15 секунд, повернутися у вихідне положення.

Деякі з цих вправ легко робити, сидячи на роботі або під час перерви, не привертаючи до себе особливої ​​уваги. Щоб якнайшвидше вирішити проблему, потрібно частіше згадувати про гімнастику.

Окрім традиційної гімнастики, є кілька цікавих і навіть веселих вправ, які піднімуть настрій та допоможуть прибрати зайве підборіддя. До таких занять можна долучити домочадців, особливо у захваті будуть діти.

1. Ходьба з книг. Її виконують не тільки для постави, але й для тренування м'язів шиї, обличчя, профілактики зайвого підборіддя.
2. Малювання мовою. Витягнути кінчик язика вперед і намалювати у повітрі всі літери алфавіту, можна виводити фрази.
3. Малювання ручкою. Виконується так само, як і попередня вправа, але в губах щільно затискається ручка або олівець.
4. Ігри з повітрям. Перекочування в роті, стискання щік руками, різке надування і здування щік.

Масаж від другого підборіддя

Вправи самі собою ефективні, але набагато краще працюють у поєднанні з масажем. Він допоможе повернути шкірі тонус, покращити мускулатуру обличчя та розім'яти жировий прошарок. У домашніх умовах проводити сеанси нескладно, процес займе не більше 5 хвилин, час доби не має значення. Бажано пройти курс не менше ніж 10 днів, виконувати 2 рази на добу.

Масаж на ділянці шиї має свої особливості. Не можна робити його при проблемах із щитовидною залозою, захворюваннях горла, бронхів, кашлі чи нежиті. Як за інших видів процедури, на шкіру потрібно нанести засіб для кращого ковзання рук. Якщо немає спеціальної олії, то підійде крем або гель, позитивну дію матиме звичайна свіжа сметана, можна замінити вершками або оливковою олією.

Щоб у домашніх умовах прибрати друге підборіддя, масаж слід проводити правильно:

1. Нанести на шию до підборіддя засіб для масажу.
2. Погладжуючими рухами розігріти шкіру.
3. Перейти до легких постукувань та щипків. Допускається легке почервоніння, але робити боляче не потрібно.
4. Тильними сторонами долонь швидко поплескати по другому підборідді змінними рухами, немов граючи на барабані.
5. Погладжуючими рухами заспокоїти шкіру, завершити сеанс масажу.

Важливо! Не можна при масажі сильно розтягувати шкіру, це спричинить протилежний ефект, спровокує провисання складки підборіддя.

Маски та компреси від другого підборіддя

Зовнішні косметичні засоби також допоможуть позбавитися від підборіддя, що звисає, поліпшити вигляд шиї і стан шкіри. Основна перевага: засоби легко готувати в домашніх умовах, рецептів величезна кількість, можна вибрати варіант із тих продуктів, які знайдуться в будинку.

До недоліків можна віднести лише необхідність систематичного виконання процедур. Одна маска або компрес досягти хорошого ефекту не допоможуть, потрібно провести курс, а краще зробити корисною звичкою догляд за областю шиї. Чомусь саме вона страждає насамперед від нестачі уваги.

Важливо! Будь-яка косметика домашнього приготування використовується одразу або протягом кількох годин після змішування інгредієнтів. Відсутність консервантів унеможливлює тривале зберігання.

Дріжджова маска від другого підборіддя

Дія:
Підтягує шкіру, допомагає позбутися зайвого підборіддя, живить та зволожує шкіру.

Склад:
Дріжджі сухі – 2 ст. л.
Молоко – 100 мл
Мед - 1 ч. л.

Застосування:
Молоко підігріти, розчинити мед і поступово ввести сухі дріжджі, ретельно розмішати. Залишити суміш набухання хвилин на 10. Повторно розмішати. Очистити шию, нанести дріжджову суміш товстим шаром, залишити на 15-20 хвилин. Маску можна використовувати і для обличчя. Як тільки шар почне підсихати, його змивають.

Компрес від другого підборіддя з капустяного розсолу

Дія:
Повертає тонус та пружність шкіри підборіддя, посилює кровообіг.

Склад:
Розсіл від квашеної капусти – 100 мл
Чиста вода – 50 мл

Застосування:
З'єднати холодний розсіл із водою, розмішати. Скласти шматочок марлі в 6-8 шарів або взяти бавовняну тканину, змочити в приготовленій суміші, злегка віджати і накласти на шию, підборіддя. Залишити на 25-30 хвилин. Якщо компрес підсихатиме, можна змочити тканину повторно.

Картопляна маска від другого підборіддя

Дія:
Скорочує обсяги, зменшує набряклість, допомагає боротися із жировими відкладеннями, освітлює шкіру.

Склад:
Картопля свіжа – 100 г
Олія оливи – 1 ст. л.
Яєчний жовток – 1 шт.

Застосування:
Очистити картоплю, відміряти потрібну кількість, натерти дуже дрібно або перетворити на кашку за допомогою блендера. Додати в маску жовток, потім оливкову олію, але замість нього можна використовувати звичайну сметану. Ретельно розтерти суміш до однорідності. Приготувати шматок вологої марлі. Лягти на пелюшку, змастити друге підборіддя та шию приготованою маскою, накрити вологою тканиною, злегка придавити. Залишити маску на півгодини, потім картопля акуратно прибрати, ополоснути шкіру.

Компрес з яблучним оцтом та сіллю

Дія:
Посилює циркуляцію та обмінні процеси в тканинах, сприяє виведенню рідини та скороченню обсягів.

Склад:
Вода – 200 мл
Оцет яблучний – 1 ст. л.
Сіль морська – 1 ст. л.

Застосування:
Розчинити сіль у склянці води, додати столову ложку яблучного оцту, розмішати. Змочити бавовняну тканину, згорнуту в 4 шари, злегка віджати, додати до другого підборіддя на 10 хвилин. Повторно змочити тканину, додати ще на 15-20 хвилин.

Цінні рекомендації щодо профілактики другого підборіддя

Краще запобігти появі проблеми, ніж потім витрачати багато часу та сил, щоб прибрати друге підборіддя. Якщо вже вдалося позбутися зайвої складки, то немає гарантії, що вона не повернеться. Дуже важливо переглянути свої поведінкові чинники та виявити проблемні місця.

На що звернути увагу насамперед:

1. Постава. Провисання шкіри найчастіше є наслідком неправильного положення під час листа, роботи за комп'ютером, ходьбі. Потрібно розкрити плечі, витягнути шию, випрямити спину і вже візуальна буде помітна різниця. Якщо самостійно не виходить контролювати положення тіла, то на допомогу прийде спеціальний ортопедичний корсет.
2. Правильна подушка. Бажано використовувати ортопедичну або просто жорстку та невисоку підкладку. Високі подушки ведуть не лише до викривлення хребта, а й до утворення багатьох косметичних дефектів, у тому числі зайвих складок та підборіддя.
3. Корекція ваги, схуднення. Звисаюча складка переважно складається з жиру, і його потрібно позбутися. У жодному разі не можна вдаватися до суворих дієт, вони лише послаблять м'язи, шкіра обвисне. До схуднення потрібно підійти правильно, поєднувати із косметичними засобами, гімнастикою.
4. Правильне пережовування їжі. Робота лицьовими м'язами – найкраща профілактика другого підборіддя. Пережовувати їжу потрібно якісно, ​​не соромлячись роботи щелеп.

Але одним із найефективніших засобів проти другого підборіддя є гарний настрій. Сміх і посмішка задіють безліч м'язів обличчя, не тільки продовжують життя, але й зберігають красу.