Φόβος

Ο φόβος είναι μια συναισθηματική κατάσταση που βιώνει ένα άτομο όταν αντιλαμβάνεται μια απειλή. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματική ή φανταστική απειλή, αλλά σε κάθε περίπτωση, ο φόβος προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις και φυσιολογικές αντιδράσεις στο σώμα.

Τυπικά, ο φόβος έχει ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, σε αντίθεση με το άγχος, το οποίο μπορεί να είναι ασαφές και ασαφές. Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές - από ήπιο άγχος έως κρίσεις πανικού. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, από ύψη και πολυσύχναστους χώρους μέχρι κοινωνικές καταστάσεις ή ασθένειες.

Οι φυσιολογικές αποκρίσεις στον φόβο περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη εφίδρωση και άλλες αλλαγές στο σώμα. Οι συμπεριφορικές αντιδράσεις στο φόβο μπορεί να είναι διαφορετικές - από την αποφυγή του αντικειμένου του φόβου έως μια κρίση πανικού.

Μια μορφή φόβου είναι οι φοβίες - συγκεκριμένοι φόβοι απαράδεκτοι για την κανονική ζωή. Ένα παράδειγμα τέτοιας φοβίας θα ήταν ο φόβος να πετάξετε σε ένα αεροπλάνο ή ο φόβος να μιλήσετε δημόσια. Τα άτομα που πάσχουν από φοβίες μπορεί να βιώσουν σοβαρή δυσφορία και περιορισμούς στην καθημερινή τους ζωή.

Οι βήτα αποκλειστές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία βραχυπρόθεσμων φόβων, όπως ο φόβος της εκμάθησης των αποτελεσμάτων μιας εξέτασης. Βοηθούν στη μείωση των φυσιολογικών εκδηλώσεων του φόβου, αλλά δεν επηρεάζουν τις ψυχολογικές του πτυχές. Ηρεμιστικά όπως η διαζεπάμη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους, αλλά έχουν υψηλό κίνδυνο εξάρτησης και η χρήση τους πρέπει να επιτηρείται.

Οι συμπεριφορικές και γνωστικές θεραπείες είναι οι κύριες θεραπείες για τον φόβο και τις φοβίες. Μέσω αυτών των μεθόδων, οι ασθενείς μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους και να αλλάζουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά τους για να τους ξεπεράσουν. Η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική ακόμη και για σοβαρές μορφές φόβου και φοβιών.

Ο φόβος είναι ένα φυσικό συναίσθημα που μας βοηθά να επιβιώσουμε σε επικίνδυνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν ο φόβος γίνεται απαράδεκτος για την κανονική ζωή, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικούς περιορισμούς στις καθημερινές δραστηριότητες. Η θεραπεία για το φόβο πρέπει να εξατομικεύεται και να προσαρμόζεται στις συγκεκριμένες ανάγκες του ασθενούς.

Ο φόβος είναι μια συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από έναν απειλητικό κίνδυνο και συνήθως χαρακτηρίζεται από δυσάρεστα υποκειμενικά συναισθήματα ενός ατόμου μαζί με φυσιολογικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις. Ο φόβος διαφέρει από το άγχος στο ότι έχει πάντα ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.

Οι φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα που συνοδεύουν τον φόβο μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη εφίδρωση κ.λπ. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά ενός ατόμου συνδέονται με το γεγονός ότι προσπαθεί να αποφύγει αντικείμενα και καταστάσεις που του προκαλούν φόβο. αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ περίεργες και εντελώς απαράδεκτες για την κανονική ζωή (για παράδειγμα, ο φόβος των ανοιχτών χώρων).

Τέτοιοι συγκεκριμένοι φόβοι απαράδεκτοι για την κανονική ζωή ονομάζονται φοβίες. Οι βήτα αποκλειστές βοηθούν στη μείωση των φυσιολογικών εκδηλώσεων φόβου και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία βραχυπρόθεσμων φόβων (για παράδειγμα, φόβου να μάθουν τα αποτελέσματα μιας προηγούμενης εξέτασης).

Όταν λαμβάνετε ηρεμιστικά (για παράδειγμα, διαζεπάμη), ο κίνδυνος ενός ατόμου να αναπτύξει εξάρτηση από αυτά αυξάνεται, επομένως, στην καταπολέμηση των φόβων που είναι απαράδεκτοι για την κανονική ζωή ή των επίμονων φόβων, προτιμάται συχνά η συμπεριφορική ή γνωστική θεραπεία.

Φόβος: έννοια, αιτίες και μέθοδοι αντιμετώπισής του

Ο φόβος είναι μια από τις πιο κοινές συναισθηματικές καταστάσεις του ανθρώπου που εμφανίζεται ως απάντηση σε μια απειλή. Χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις υποκειμενικής φύσης μαζί με φυσιολογικές και συμπεριφορικές αλλαγές στο σώμα μας. Παρά το γεγονός ότι ο φόβος ως συναίσθημα μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, εμφανίζεται πάντα όταν υπάρχει μια πραγματική ή φανταστική πηγή απειλής.

Ένας από τους κύριους λόγους φόβου είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης, οι αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος ή το απρόβλεπτο ενός γεγονότος. Συχνά ο φόβος προκύπτει ως αντίδραση σε ισχυρή εξάρτηση από άλλα άτομα (συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων) ή φόβου να χάσεις κάτι πολύτιμο. Ένα αρνητικό παράδειγμα φόβου είναι η υπερβολική ανησυχία, καθώς και η πλήρης απουσία αυτού του συναισθήματος.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του φόβου. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η καταπολέμηση των αιτιών του φόβου και η εκμάθηση αυτοελέγχου. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο φοβάται τα σκυλιά, τότε θα πρέπει να προσπαθήσει να σταματήσει να σκέφτεται τον φόβο, να μεταβεί σε άλλες σκέψεις, να μιλήσει στον σκύλο, να δείξει τον εαυτό του κυρίαρχο, ώστε ο σκύλος να μην αντιληφθεί το άτομο ως απειλή. Η μέθοδος απόσπασης της προσοχής, η αλλαγή της προσοχής σε άλλη δραστηριότητα, συχνά βοηθά.