Pelko

Pelko on tunnetila, jonka ihminen kokee havaitessaan uhan. Tämä voi olla todellinen tai kuvitteellinen uhka, mutta joka tapauksessa pelko aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia ja fysiologisia reaktioita kehossa.

Tyypillisesti pelolla on tietty kohde, toisin kuin ahdistuksella, joka voi olla epämääräinen ja epäselvä. Pelko voi ilmetä eri muodoissa - lievästä ahdistuksesta paniikkikohtauksiin. Se voi johtua useista syistä korkeuksista ja ruuhkaisista tiloista sosiaalisiin tilanteisiin tai sairauteen.

Fysiologisia reaktioita pelkoon ovat kohonnut syke, kohonnut verenpaine, lisääntynyt hikoilu ja muut muutokset kehossa. Käyttäytymisreaktiot pelkoon voivat olla erilaisia ​​- pelon kohteen välttämisestä paniikkikohtaukseen.

Yksi pelon muoto on fobiat – erityiset pelot, joita ei voida hyväksyä normaaliin elämään. Esimerkki tällaisesta fobiasta olisi lentokoneessa lentämisen pelko tai julkisen puhumisen pelko. Fobiasta kärsivät ihmiset voivat kokea vakavaa epämukavuutta ja rajoituksia jokapäiväisessä elämässään.

Beetasalpaajia voidaan käyttää lyhytaikaisten pelkojen, kuten kokeen tulosten oppimisen pelon, hoitoon. Ne auttavat vähentämään pelon fysiologisia ilmenemismuotoja, mutta eivät vaikuta sen psykologisiin näkökohtiin. Myös rauhoittavia lääkkeitä, kuten diatsepaamia, voidaan käyttää ahdistuksen hoitoon, mutta niillä on suuri riippuvuusriski ja niiden käyttöä on valvottava.

Käyttäytymis- ja kognitiiviset terapiat ovat tärkeimmät pelon ja fobioiden hoidot. Näiden menetelmien avulla potilaat oppivat selviytymään peloistaan ​​ja muuttamaan ajatuksiaan ja käyttäytymistään voittaakseen ne. Hoito voi olla tehokasta jopa vakaviin pelon ja fobioiden muotoihin.

Pelko on luonnollinen tunne, joka auttaa meitä selviytymään vaarallisissa tilanteissa. Kuitenkin, kun pelko muuttuu normaalielämän mahdottomaksi hyväksyä, se voi johtaa merkittäviin rajoituksiin päivittäisessä toiminnassa. Pelon hoidon tulee olla yksilöllistä ja räätälöity potilaan erityistarpeiden mukaan.

Pelko on uhkaavan vaaran aiheuttama tunnetila, jolle on yleensä ominaista epämiellyttävät subjektiiviset tunteet sekä fysiologiset ja käyttäytymisreaktiot. Pelko eroaa ahdistuksesta siinä, että sillä on aina tietty kohde.

Pelkoon liittyvät fysiologiset muutokset kehossa voivat sisältää kohonnutta sykettä, kohonnutta verenpainetta, lisääntynyttä hikoilua jne. Muutokset henkilön käyttäytymisessä liittyvät siihen, että hän yrittää välttää esineitä ja tilanteita, jotka aiheuttavat hänelle pelkoa; nämä muutokset voivat olla hyvin outoja ja täysin mahdottomia normaalielämälle (esimerkiksi avoimien tilojen pelko).

Tällaisia ​​erityisiä pelkoja, joita ei voida hyväksyä normaalille elämälle, kutsutaan fobiaksi. Beetasalpaajat auttavat vähentämään pelon fysiologisia ilmenemismuotoja, ja niitä käytetään lyhytaikaisten pelkojen hoitoon (esimerkiksi pelko menneen kokeen tulosten oppimisesta).

Rauhoittavia lääkkeitä (esimerkiksi diatsepaamia) käytettäessä riski siitä, että henkilö kehittyy riippuvaiseksi niistä, kasvaa, joten taistelussa normaalielämän kannalta kestämättömiä pelkoja tai jatkuvia pelkoja vastaan ​​suositaan usein käyttäytymis- tai kognitiivista terapiaa.

Pelko: käsite, syyt ja keinot käsitellä sitä

Pelko on yksi yleisimmistä ihmisen tunnetiloista, joka ilmenee vastauksena uhkaan. Sille on ominaista epämiellyttävät subjektiiviset tuntemukset sekä fysiologiset ja käyttäytymismuutokset kehossamme. Huolimatta siitä, että pelko tunteena voi johtua useista syistä, se syntyy aina, kun on olemassa todellinen tai kuvitteellinen uhan lähde.

Yksi tärkeimmistä syistä pelkoon on itseluottamuksen puute, negatiiviset menneisyyden kokemukset tai tapahtuman arvaamattomuus. Usein pelko syntyy reaktiona voimakkaaseen riippuvuuteen muista ihmisistä (mukaan lukien läheisistä) tai pelosta menettää jotain arvokasta. Negatiivinen esimerkki pelosta on liiallinen huoli, samoin kuin tämän tunteen täydellinen puuttuminen.

On olemassa useita tapoja käsitellä pelkoa. Yleisin niistä on taistelu pelon syitä vastaan ​​ja itsehillinnän oppiminen. Esimerkiksi, jos ihminen pelkää koiria, hänen tulee yrittää lopettaa pelko ajatteleminen, siirtyä muihin ajatuksiin, puhua koiran kanssa, näyttää olevansa hallitseva, jotta koira ei näe henkilöä uhkana. Hämmennysmenetelmä, huomion vaihtaminen toiseen toimintaan, auttaa usein.