Félelem

A félelem egy érzelmi állapot, amelyet az ember akkor tapasztal meg, amikor fenyegetést észlel. Ez lehet valós vagy képzelt fenyegetés, de mindenesetre a félelem kellemetlen érzéseket és élettani reakciókat okoz a szervezetben.

A félelemnek általában van egy konkrét tárgya, ellentétben a szorongással, amely homályos és homályos lehet. A félelem különböző formákban nyilvánulhat meg - az enyhe szorongástól a pánikrohamokig. Különféle okok okozhatják, a magasságtól és a zsúfolt terektől a társadalmi helyzetekig vagy a betegségekig.

A félelemre adott fiziológiai válaszok közé tartozik a megnövekedett pulzusszám, a megnövekedett vérnyomás, a fokozott izzadás és egyéb változások a szervezetben. A félelemre adott viselkedési reakciók különbözőek lehetnek – a félelem tárgyának elkerülésétől a pánikrohamig.

A félelem egyik formája a fóbiák – specifikus félelmek, amelyek elfogadhatatlanok a normális élethez. Ilyen fóbia például a repülőgépen való repüléstől való félelem vagy a nyilvános beszédtől való félelem. A fóbiákban szenvedők súlyos kényelmetlenséget és korlátokat tapasztalhatnak mindennapi életük során.

A béta-blokkolók használhatók a rövid távú félelmek kezelésére, például a vizsga eredményeinek megismerésétől való félelem kezelésére. Segítenek csökkenteni a félelem fiziológiai megnyilvánulásait, de nem befolyásolják pszichológiai vonatkozásait. A nyugtatók, például a diazepam, szintén használhatók a szorongás kezelésére, de ezeknél nagy a függőség kockázata, és használatukat felügyelni kell.

A viselkedési és kognitív terápiák a félelem és fóbiák fő kezelési módjai. Ezekkel a módszerekkel a betegek megtanulják megbirkózni a félelmeikkel, és megváltoztatják gondolataikat és viselkedésüket, hogy legyőzzék azokat. A terápia még a félelem és fóbiák súlyos formái esetén is hatékony lehet.

A félelem természetes érzelem, amely segít túlélni a veszélyes helyzeteket. Ha azonban a félelem elfogadhatatlanná válik a normális életben, az jelentős korlátozásokhoz vezethet a napi tevékenységekben. A félelem kezelésének személyre szabottnak kell lennie, és a beteg sajátos szükségleteihez kell igazodnia.

A félelem egy fenyegető veszély által okozott érzelmi állapot, és általában az ember kellemetlen szubjektív érzései, valamint fiziológiai és viselkedési reakciói jellemzik. A félelem abban különbözik a szorongástól, hogy mindig van egy konkrét tárgya.

A félelmet kísérő fiziológiai változások a testben a szívverés, a vérnyomás emelkedése, a fokozott izzadás stb. Az ember viselkedésében bekövetkezett változások azzal a ténnyel járnak, hogy megpróbálja elkerülni azokat a tárgyakat és helyzeteket, amelyek félelmet okoznak; ezek a változások nagyon furcsák és a normális élet szempontjából teljesen elfogadhatatlanok lehetnek (például félelem a nyílt terektől).

Az ilyen, a normális élet szempontjából elfogadhatatlan félelmeket fóbiáknak nevezzük. A béta-blokkolók segítenek csökkenteni a félelem fiziológiai megnyilvánulásait, és rövid távú félelmek (például egy korábbi vizsga eredményeinek megismerésétől való félelem) kezelésére szolgálnak.

Nyugtatók (például diazepam) szedésekor megnő annak a kockázata, hogy egy személy függőséget alakít ki, ezért a normális élethez elfogadhatatlan félelmek vagy a tartós félelmek elleni küzdelemben gyakran előnyben részesítik a viselkedési vagy kognitív terápiát.

Félelem: fogalma, okai és kezelési módjai

A félelem az egyik leggyakoribb emberi érzelmi állapot, amely fenyegetésre reagálva lép fel. Jellemzője a szubjektív jellegű kellemetlen érzés, valamint a testünkben bekövetkező fiziológiai és viselkedésbeli változások. Annak ellenére, hogy a félelmet mint érzelmet különböző okok idézhetik elő, mindig akkor jelentkezik, ha van egy valós vagy képzeletbeli fenyegetés.

A félelem egyik fő oka az önbizalomhiány, a negatív múltbeli tapasztalatok vagy egy esemény kiszámíthatatlansága. A félelem gyakran a más emberektől (beleértve a szeretteit is) való erős függőség vagy valami értékes elvesztésétől való félelem reakciója. A félelem negatív példája a túlzott aggódás, valamint ennek az érzésnek a teljes hiánya.

A félelem kezelésére többféle módszer létezik. Ezek közül a leggyakoribb a félelem okainak elleni küzdelem és az önuralom tanulása. Például, ha valaki fél a kutyáktól, akkor meg kell próbálnia abbahagyni a félelemről való gondolkodást, át kell térnie más gondolatokra, beszélni a kutyával, dominánsnak kell lennie, hogy a kutya ne fenyegetésként érzékelje az illetőt. A figyelemelterelés módszere, a figyelem másik tevékenységre való átkapcsolása gyakran segít.