Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Στη ζωή κάθε ανθρώπου μπορεί να προκύψουν καταστάσεις όταν αρχίζει να υποκύπτει σε κακές συνήθειες, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αυτές οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε σταδιακή υποβάθμιση της προσωπικότητας και σε προβλήματα υγείας. Πώς όμως να βοηθήσετε ένα άτομο που έχει ήδη εξαρτηθεί από τέτοιες ουσίες;

Πολλοί καταφεύγουν σε «κωδικοποίηση» από τον εθισμό στο αλκοόλ και τη νικοτίνη. Αυτή η μέθοδος, που προτάθηκε από τον Δρ Dovzhenko, βασίζεται στο μπλοκάρισμα της εστίασης πληροφοριών-ενέργειας του εθισμού στο αλκοόλ ή στη νικοτίνη με άλλους που είναι αντίθετοι με αυτό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προκαλέσετε κατάσταση σοκ ή τερματισμό λειτουργίας για κάποιο χρονικό διάστημα, προκειμένου να εισαγάγετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Είναι σε κατάσταση απώλειας συνείδησης ή ύπνωσης που η συνείδηση ​​είναι επιρρεπής σε τέτοιους χειρισμούς.

Ωστόσο, η «κωδικοποίηση» δεν είναι πάντα μια αποτελεσματική μέθοδος απαλλαγής από κακές συνήθειες. Πρώτον, αυτή μπορεί να είναι μια αρκετά δαπανηρή διαδικασία που δεν είναι προσιτή σε όλους. Δεύτερον, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε τις κακές συνήθειες. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Σταδιακή μείωση της δόσης. Εάν μια συνήθεια έχει ήδη γίνει μέρος της ζωής, τότε δεν πρέπει να προσπαθήσετε να την εγκαταλείψετε αμέσως. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη δόση μέχρι να μπορέσετε να απαλλαγείτε εντελώς από τον εθισμό.

2. Αλλαγή σκηνικού. Μερικές φορές η αλλαγή του περιβάλλοντός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε μια συνήθεια. Αυτό μπορεί να είναι η μετακόμιση σε άλλη πόλη ή χώρα, η αλλαγή εργασίας ή απλώς η μετάβαση σε διακοπές.

3. Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα. Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της συνήθειας και να παρέχουν υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές.

4. Αθλητισμός και υγιεινός τρόπος ζωής. Η τακτική άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε τη συνήθεια και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και δεν υπάρχει καθολική μέθοδος για να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες. Αλλά αν προσεγγίσετε αυτό το πρόβλημα δημιουργικά και με επιμονή, μπορείτε να πετύχετε και να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.