Πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι βίντεο

Ένα διπλό πηγούνι αλλάζει το περίγραμμα του προσώπου όχι προς το καλύτερο, το κάνει θολό και προσθέτει μια ντουζίνα επιπλέον χρόνια. Το ελάττωμα βρίσκεται σε εμφανές σημείο και δεν μπορεί να καλυφθεί με καλλυντικά ή να κρυφτεί κάτω από τα ρούχα. Κανείς δεν έχει ακυρώσει τη βαρύτητα, η κατάσταση χειροτερεύει με τα χρόνια, νέες πτυχές εμφανίζονται σταδιακά πάνω από το λαιμό. Μπορείτε να αφαιρέσετε μόνοι σας το διπλό πηγούνι σας. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να εργάζεστε στην προβληματική περιοχή, τόσο πιο γρήγορα θα είναι ορατό το αποτέλεσμα.

Περιεχόμενο:

1. Αιτίες διπλού πηγουνιού
2. Γυμναστική και ασκήσεις για διπλό πηγούνι
3. Διπλό μασάζ στο πηγούνι
4. Μάσκες και κομπρέσες για διπλό πηγούνι
5. Πολύτιμες συστάσεις για την πρόληψη του διπλού πηγουνιού

Αιτίες διπλού πηγουνιού

Συχνά η αιτία ενός διπλού πηγουνιού είναι το υπερβολικό βάρος. Τα υπέρβαρα άτομα έχουν σχεδόν πάντα μια πτυχή, και συχνά περισσότερες από μία. Φυσικά, πρώτα από όλα πρέπει να χάσετε βάρος, και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, να εργαστείτε σκληρά για να συσφίξετε το δέρμα σας. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για το ελάττωμα. Συχνά, η μισητή και κρεμασμένη πτυχή εμφανίζεται σε λεπτές γυναίκες και ακόμη και σε πολύ αδύνατα κορίτσια.

1. κληρονομικότητα;
2. ανατομικά χαρακτηριστικά?
3. ασθένειες του θυρεοειδούς?
4. λανθασμένες στάσεις κατά την εργασία.

Με την ηλικία, η κλίμακα του προβλήματος θα αυξηθεί μόνο· πρέπει να αφαιρέσετε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Υπάρχουν πολλές αισθητικές επεμβάσεις· το πρόβλημα μπορεί να λυθεί χειρουργικά, αλλά οι οικιακές μέθοδοι ήταν και παραμένουν οι πιο ασφαλείς. Υπάρχουν πολλά από αυτά, μπορείτε πάντα να επιλέξετε την πιο βολική μέθοδο ή ακόμα και αρκετές. Με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Βίντεο: Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από το διπλό πηγούνι

Γυμναστική και ασκήσεις για διπλό πηγούνι

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσετε να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι μόνοι σας είναι ειδικές ασκήσεις, γυμναστική. Υπάρχει στην πραγματικότητα ένας τεράστιος αριθμός συμπλεγμάτων και συστημάτων. Μπορείτε να επιλέξετε τις ασκήσεις που σας αρέσουν και να τις κάνετε καθημερινά. Η γυμναστική λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για γυναίκες που αναγκάζονται να κάθονται για πολλή ώρα με το κεφάλι τους γερμένο προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, οι μύες εξασθενούν, το δέρμα τεντώνεται και σχηματίζεται πτυχή πάνω από το λαιμό, αλλά μπορεί εύκολα να διορθωθεί.

Τι κάνουν οι ασκήσεις για το πηγούνι:

1. σφίξτε το δέρμα του προσώπου και του λαιμού.
2. βοηθούν στην ενίσχυση των μυών.
3. δίνουν τόνο?
4. βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς.

Μια επιλογή από αποτελεσματικές ασκήσεις

Για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα από τη γυμναστική, πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Κάντε κάθε άσκηση τουλάχιστον 7 φορές. Παρ' όλη την απλότητα, πρέπει να το δώσετε 100%, τεντώστε το λαιμό σας μέχρι το τέλος, τεντώστε τους μύες σας και λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων:

1. Τέντωμα πηγουνιού. Πρέπει να φανταστείτε ότι υπάρχει ένα βάρος στην άκρη του πηγουνιού σας και να το σηκώσετε όσο πιο ψηλά γίνεται προς τον ουρανό, τεντώνοντας το λαιμό σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Το κεφάλι γέρνει. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, αλλά ταυτόχρονα τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα πάνω. Κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Όταν γίνει σωστά, οι μύες κάτω από το σαγόνι θα σφίξουν.
3. Το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ τεντώνετε τη γλώσσα σας, προσπαθώντας να φτάσετε στην άκρη της μύτης σας.
4. Προέκταση λαιμού. Τραβήξτε το πηγούνι και το λαιμό σας προς τα πάνω, κοιτάξτε το ταβάνι για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Χτυπήστε την πετσέτα. Τυλίξτε μια υγρή, κρύα πετσέτα και τραβήξτε την κάτω από το πηγούνι σας. Ταμπονάρετε την προβληματική περιοχή για 1-2 λεπτά.
6. Φυσαλλίδα. Τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και φυσήξτε.
7. Αντίσταση. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, ρίξτε με δύναμη το κεφάλι σας προς τα πίσω, προσπαθώντας να ξεπεράσετε την αντίσταση των χεριών σας, κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Μερικές από αυτές τις ασκήσεις είναι εύκολο να τις κάνετε ενώ κάθεστε στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος χωρίς να τραβάτε υπερβολική προσοχή στον εαυτό σας. Για να λύσετε το πρόβλημα πιο γρήγορα, πρέπει να θυμάστε τη γυμναστική πιο συχνά.

Ασυνήθιστες ασκήσεις

Εκτός από την παραδοσιακή γυμναστική, υπάρχουν αρκετές ενδιαφέρουσες, ακόμη και διασκεδαστικές ασκήσεις που θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε ένα επιπλέον πηγούνι. Μπορείτε να εμπλέξετε το νοικοκυριό σας σε τέτοιες δραστηριότητες· τα παιδιά θα χαρούν ιδιαίτερα.

1. Περπάτημα με βιβλία. Εκτελείται όχι μόνο για τη στάση του σώματος, αλλά και για την εκγύμναση των μυών του λαιμού, του προσώπου και την πρόληψη ενός επιπλέον πηγουνιού.
2. Σχέδιο με τη γλώσσα. Επεκτείνετε την άκρη της γλώσσας σας προς τα εμπρός και σχεδιάστε όλα τα γράμματα του αλφαβήτου στον αέρα, μπορείτε να γράψετε φράσεις.
3. Σχέδιο με στυλό. Εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη άσκηση, αλλά ένα στυλό ή μολύβι κρατιέται σφιχτά στα χείλη.
4. Αεροπαιχνίδια. Γύρισμα στο στόμα, σφίξιμο των μάγουλων με τα χέρια, απότομο φούσκωμα και ξεφούσκωμα των μάγουλων.

Βίντεο: Κτίριο Facebook από το διπλό πηγούνι

Διπλό μασάζ στο πηγούνι

Οι ασκήσεις από μόνες τους είναι αποτελεσματικές, αλλά λειτουργούν πολύ καλύτερα όταν συνδυάζονται με μασάζ. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του τόνου του δέρματος, στη βελτίωση των μυών του προσώπου και θα μαλακώσει το στρώμα λίπους. Δεν είναι δύσκολο να πραγματοποιήσετε συνεδρίες στο σπίτι, η διαδικασία δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά, η ώρα της ημέρας δεν έχει σημασία. Συνιστάται να κάνετε το μάθημα για τουλάχιστον 10 ημέρες, να το κάνετε 2 φορές την ημέρα.

Το μασάζ στην περιοχή του λαιμού έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Δεν πρέπει να το κάνετε εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, παθήσεις του λαιμού, βρόγχους, βήχα ή καταρροή. Όπως και με άλλους τύπους διαδικασιών, πρέπει να εφαρμόσετε ένα προϊόν στο δέρμα για να κάνετε τα χέρια σας να γλιστρούν καλύτερα. Εάν δεν υπάρχει ειδικό λάδι, τότε θα κάνει μια κρέμα ή τζελ, η συνηθισμένη φρέσκια ξινή κρέμα θα έχει θετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με κρέμα ή ελαιόλαδο.

Για να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι, το μασάζ πρέπει να εκτελείται σωστά:

1. Εφαρμόστε το προϊόν μασάζ στο λαιμό μέχρι το πηγούνι.
2. Ζεστάνετε το δέρμα με κινήσεις χαϊδεύοντας.
3. Προχωρήστε σε ελαφρύ χτύπημα και τσίμπημα. Η ελαφριά ερυθρότητα είναι αποδεκτή, αλλά δεν χρειάζεται να βλάψετε τον εαυτό σας.
4. Χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος των χεριών σας, χτυπήστε γρήγορα το διπλό πηγούνι σας με εναλλασσόμενες κινήσεις, σαν να παίζετε τύμπανο.
5. Ηρεμήστε το δέρμα με κινήσεις χαϊδεύοντας και ολοκληρώστε τη συνεδρία μασάζ.

Σπουδαίος! Δεν πρέπει να τεντώνετε πολύ το δέρμα κατά τη διάρκεια του μασάζ, αυτό θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα και θα προκαλέσει χαλάρωση της πτυχής του πηγουνιού.

Μάσκες και κομπρέσες για διπλό πηγούνι

Τα εξωτερικά καλλυντικά θα σας βοηθήσουν επίσης να απαλλαγείτε από το πεσμένο πηγούνι, να βελτιώσετε την εμφάνιση του λαιμού και την κατάσταση του δέρματος. Το κύριο πλεονέκτημα: τα προϊόντα είναι εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών, μπορείτε να επιλέξετε από τα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι.

Τα μόνα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την ανάγκη συστηματικής εφαρμογής των διαδικασιών. Μια μάσκα ή μια κομπρέσα δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε ένα μάθημα ή ακόμα καλύτερα, να κάνετε καλή συνήθεια να φροντίζετε την περιοχή του λαιμού. Για κάποιο λόγο, είναι αυτή που υποφέρει κυρίως από έλλειψη προσοχής.

Σπουδαίος! Οποιαδήποτε σπιτικά καλλυντικά χρησιμοποιούνται αμέσως ή μέσα σε λίγες ώρες μετά την ανάμειξη των συστατικών. Η απουσία συντηρητικών καθιστά αδύνατη τη μακροχρόνια αποθήκευση.

Μάσκα μαγιάς για διπλό πηγούνι

Δράση:
Συσφίγγει το δέρμα, βοηθά στην απαλλαγή από το περιττό πηγούνι, θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα.

Χημική ένωση:
Ξηρή μαγιά - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Γάλα - 100 ml
Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Εφαρμογή:
Ζεσταίνουμε το γάλα, διαλύουμε το μέλι και το προσθέτουμε σταδιακά στη ξερή μαγιά, ανακατεύουμε καλά. Αφήνουμε το μείγμα να φουσκώσει για 10 λεπτά.Ανακατεύουμε ξανά. Καθαρίζουμε το λαιμό, απλώνουμε το μείγμα της μαγιάς σε παχιά στρώση, αφήνουμε για 15-20 λεπτά. Η μάσκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για το πρόσωπο. Μόλις το στρώμα αρχίσει να στεγνώνει, ξεπλύνετε.

Κομπρέσα άλμης λάχανου για διπλό πηγούνι

Δράση:
Επιστρέφει τον τόνο και την ελαστικότητα στο δέρμα του πηγουνιού, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.

Χημική ένωση:
άλμη ξινολάχανο - 100 ml
Καθαρό νερό - 50 ml

Εφαρμογή:
Συνδυάστε κρύα άλμη με νερό και ανακατέψτε. Διπλώστε ένα κομμάτι γάζας σε 6-8 στρώσεις ή πάρτε ένα βαμβακερό πανί, βρέξτε το στο έτοιμο μείγμα, πιέστε το ελαφρά και απλώστε το στο λαιμό και το πηγούνι. Αφήστε για 25-30 λεπτά. Εάν η κομπρέσα στεγνώσει, μπορείτε να υγράνετε ξανά το πανί.

Μάσκα πατάτας για διπλό πηγούνι

Δράση:
Μειώνει τον όγκο, μειώνει το πρήξιμο, βοηθά στην καταπολέμηση των εναποθέσεων λίπους και φωτίζει το δέρμα.

Χημική ένωση:
φρέσκες πατάτες - 100 g
ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Κρόκος αυγού - 1 τεμ.

Εφαρμογή:
Καθαρίζουμε τις πατάτες, μετράμε την απαιτούμενη ποσότητα, τις τρίβουμε πολύ λεπτά ή τις μετατρέπουμε σε πάστα με το μπλέντερ. Προσθέστε τον κρόκο στη μάσκα και μετά το ελαιόλαδο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κανονική κρέμα γάλακτος. Αλέστε το μείγμα καλά μέχρι να γίνει λείο. Ετοιμάστε ένα κομμάτι υγρής γάζας. Ξαπλώστε σε μια πάνα, λιπάνετε το διπλό πηγούνι και το λαιμό με την προετοιμασμένη μάσκα, καλύψτε με ένα υγρό πανί και πιέστε ελαφρά προς τα κάτω. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για μισή ώρα, στη συνέχεια αφαιρέστε προσεκτικά τις πατάτες και ξεπλύνετε το δέρμα.

Συμπιέστε με μηλόξυδο και αλάτι

Δράση:
Ενισχύει την κυκλοφορία και τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, προάγει την απομάκρυνση των υγρών και τη μείωση του όγκου.

Χημική ένωση:
Νερό - 200 ml
Μηλόξυδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Θαλασσινό αλάτι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Εφαρμογή:
Διαλύστε το αλάτι σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο, ανακατέψτε. Βρέξτε ένα βαμβακερό πανί διπλωμένο σε 4 στρώσεις, πιέστε ελαφρά, εφαρμόστε στο διπλό πηγούνι για 10 λεπτά. Βρέξτε ξανά το πανί και εφαρμόστε για άλλα 15-20 λεπτά.

Πολύτιμες συστάσεις για την πρόληψη του διπλού πηγουνιού

Είναι καλύτερο να αποτρέψετε την εμφάνιση του προβλήματος παρά να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια αργότερα για να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι. Εάν έχετε ήδη καταφέρει να απαλλαγείτε από την περίσσεια πτυχή, τότε δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα επιστρέψει. Είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρήσετε τους παράγοντες συμπεριφοράς σας και να εντοπίσετε προβληματικές περιοχές.

Τι να προσέξετε πρώτα:

1. Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Η χαλάρωση του δέρματος είναι συχνά συνέπεια της λανθασμένης στάσης του σώματος κατά το γράψιμο, την εργασία στον υπολογιστή ή το περπάτημα. Πρέπει να ανοίξετε τους ώμους σας, να τεντώσετε το λαιμό σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και η διαφορά θα είναι οπτικά αισθητή. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τη θέση του σώματός σας μόνοι σας, τότε ένας ειδικός ορθοπεδικός κορσέ θα έρθει στη διάσωση.
2. Το σωστό μαξιλάρι. Συνιστάται η χρήση ορθοπεδικής ή απλώς σκληρής και χαμηλής επένδυσης. Τα ψηλά μαξιλάρια οδηγούν όχι μόνο στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο σχηματισμό πολλών καλλυντικών ελαττωμάτων, συμπεριλαμβανομένων περιττών πτυχών και πηγουνιών.
3. Διόρθωση βάρους, απώλεια βάρους. Η πεσμένη πτυχή αποτελείται κυρίως από λίπος και πρέπει να εξαλειφθεί. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυστηρές δίαιτες, μόνο θα αποδυναμώσουν τους μύες και το δέρμα θα κρεμάσει. Η απώλεια βάρους πρέπει να προσεγγιστεί σωστά, σε συνδυασμό με καλλυντικά και γυμναστική.
4. Το σωστό μάσημα της τροφής. Η εργασία των μυών του προσώπου είναι η καλύτερη πρόληψη του διπλού πηγουνιού. Πρέπει να μασάτε την τροφή αποτελεσματικά, χωρίς να ντρέπεστε από τη δουλειά των σιαγόνων σας.

Αλλά μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά του διπλού πηγουνιού είναι η καλή διάθεση. Το γέλιο και το χαμόγελο χρησιμοποιούν πολλούς μύες του προσώπου, όχι μόνο παρατείνοντας τη ζωή, αλλά και διατηρώντας την ομορφιά.

Οι γυναίκες θέλουν πάντα να δείχνουν καλές. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία συχνά παρεμποδίζεται από: γενετική, κακή διατροφή, κακή στάση του σώματος, ελάχιστη φυσική δραστηριότητα και υπερβολικό βάρος. Οι γυναίκες μετά τα 30 συχνά κάνουν ερωτήσεις στον εαυτό τους: πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι, τι είδους ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το δέρμα του λαιμού πιο ελαστικό, πόσο αποτελεσματική είναι η εκπαίδευση προσώπου; Ας εξετάσουμε αρκετούς τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτό το δυσάρεστο φυσιολογικό φαινόμενο.

Ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αφαίρεση του διπλού πηγουνιού;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτού του φυσιολογικού χαρακτηριστικού στο σπίτι. Συχνά, αυτή είναι μια λίστα με ενέργειες και ασκήσεις που είναι πολύ εύκολο να ολοκληρωθούν. Ακόμα και όταν κάθεστε στον υπολογιστή, είναι αρκετά αποδεκτό να κάνετε παύση για λίγα λεπτά και να δώσετε προσοχή στην προβληματική σας περιοχή. Εξερευνήστε τις παρακάτω ασκήσεις και επιλέξτε αυτές που σας ταιριάζουν προσωπικά. Εκτελέστε τα με συχνότητα και ένταση που είναι άνετη για εσάς.

Βρύσες στο πιγούνι

Υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτής της άσκησης. Το πρώτο γίνεται καλύτερα στο σπίτι. Η δεύτερη επιλογή είναι για όσους έχουν την ευκαιρία να διαθέσουν λίγα λεπτά ελεύθερου χρόνου ακριβώς στο χώρο εργασίας τους:

1. Θα χρειαστείτε μια πετσέτα εμποτισμένη σε κρύο νερό. Φτιάξτε από αυτό ένα σφιχτό τουρνικέ (σαν να το σφίγγετε με το χέρι), τοποθετήστε το οριζόντια σε ένα επίπεδο λίγο κάτω από το πηγούνι. Ταυτόχρονα τεντώστε την πετσέτα και με τα δύο χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις και στη συνέχεια, χαλαρώνοντάς την, χτυπήστε την στο πηγούνι σας.
2. Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη, σφίξτε τα δόντια σας και σηκώστε το πηγούνι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος του κάθε χεριού για να χτυπήσετε την προβληματική περιοχή.

Βάρος πηγουνιού

Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για όσους είναι έτοιμοι να πολεμήσουν εντατικά την «ασθένεια». Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα μεγάλο βάρος που κρέμεται στην άκρη του πηγουνιού σας. Σηκώστε το τόσο αργά και επιμελώς ώστε οι μύες του λαιμού να τεντωθούν καλά και αποτελεσματικά. Ο αριθμός τέτοιων ανελκυστήρων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 φορές σε μία προσέγγιση. Η ένταση είναι η συχνότητα της άσκησης. Εκτελέστε περίπου τρεις προσεγγίσεις την ημέρα.

Ασκήσεις γλώσσας

Αρκετές ασκήσεις που αφορούν τη γλώσσα θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι:

1. Προσπαθούμε να φτάσουμε στην άκρη της μύτης με τη γλώσσα μας, τεντώνοντας τους μύες για 10-15 δευτερόλεπτα.
2. Νιώστε σαν ασυνήθιστος καλλιτέχνης. Δοκιμάστε να βγάλετε τη γλώσσα σας έξω από το στόμα σας και να σχεδιάσετε μια εικόνα οκτώ ή έναν κύκλο με αυτήν. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
3. Χρησιμοποιώντας την άκρη της γλώσσας, αγγίζουμε εναλλάξ την πάνω και την κάτω υπερώα. Είναι απαραίτητο να πιέσετε ελαφρά τα υποδεικνυόμενα σημεία για να νιώσετε την ένταση των μυών του πηγουνιού.
4. "Πίθηκος." Καθισμένοι στο τραπέζι, σηκώστε ελαφρά το πηγούνι σας και βάλτε το μπροστά. Τοποθετώντας έναν από τους αγκώνες στο τραπέζι, τοποθετήστε τη γενειάδα πάνω από τη σφιγμένη γροθιά. Το κάτω χείλος καλύπτει το πάνω χείλος. Η άκρη της γλώσσας πρέπει να πιέζει δυνατά τον ουρανίσκο πάνω από τα πάνω δόντια. Μετράμε μέχρι το πέντε και χαλαρώνουμε αργά τους μύες του λαιμού. Κάνουμε τρεις προσεγγίσεις.

Ασκήσεις για τα χείλη

Οι ακόλουθες ασκήσεις για το πηγούνι που αφορούν τα χείλη είναι κατ' αρχήν παρόμοιες με την προπόνηση με τη γλώσσα:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, γείρετε λίγο προς τα εμπρός. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και, ταυτόχρονα, τραβήξτε το κάτω χείλος σας προς την άκρη της μύτης σας. Σε αυτή τη θέση, μετρήστε μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε ολόκληρο τον αλγόριθμο των ενεργειών τρεις φορές.
2. Ένα διπλό πηγούνι μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί χρησιμοποιώντας μια διασκεδαστική μέθοδο όπως το σχέδιο. Κρατάμε το μολύβι με τα χείλη μας, εκτελώντας κινήσεις που απεικονίζουν μονοψήφιους αριθμούς στον αέρα. Μια επιλογή για την άσκηση θα μπορούσε να είναι η εκτύπωση 33 γραμμάτων του ρωσικού αλφαβήτου.
3. Διπλώνουμε τα χείλη μας σε ένα σωλήνα, γέρνοντας το κεφάλι μας προς τα πίσω. Τεντώνουμε το «ράμφος πάπιας» προς τα πάνω. Προσπαθούμε να κρατηθούμε έτσι για λίγα δευτερόλεπτα. Πέντε σετ είναι ο ιδανικός αριθμός.
4. Τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός, κλείστε προσεκτικά τα χείλη σας και πιέστε δύο δάχτυλα πάνω τους. Δοκιμάστε να φυσήξετε ένα φιλί. Επαναλάβετε - 10 φορές.

Κλίσεις και στροφές του κεφαλιού

Ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων που θα σας απαλλάξουν από το διπλό πηγούνι περιλαμβάνουν ελάχιστη σωματική προσπάθεια. Τα πιο απλά είναι η κλίση και η στροφή του κεφαλιού. Η εφαρμογή τους δεν περιορίζεται από τον αριθμό των προσεγγίσεων ή τον χρόνο. Χωρίς να διακόψετε την κύρια δραστηριότητά σας, γείρετε το κεφάλι σας από τον έναν ώμο στον άλλο, δίνοντας στον εαυτό σας μικρά διαλείμματα. Οι στροφές γίνονται σε μεγάλη ποικιλία κατευθύνσεων, αλλά με μέση ταχύτητα. Οι υπερβολικές κινήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ζάλη.

Ένα αποτελεσματικό σετ ασκήσεων από την κοσμετολόγο Nadia Payo

Πολλές από τις προπονήσεις για το λαιμό και το πηγούνι που περιγράφηκαν παραπάνω αναπτύχθηκαν στα μέσα του 20ου αιώνα από την ταλαντούχα κοσμετολόγο, «γιατρό ομορφιάς», Nadia Payo. Η γυμναστική της επηρεάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του προσώπου. Ακολουθούν μερικές πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

1. Προφέρετε τους ήχους "u" και "i" με μέγιστη ένταση στο κάτω μέρος του προσώπου.
2. Σφίξτε τους μύες του λαιμού σας τόσο πολύ που αρχίζουν να προεξέχουν. Κρατήστε αυτό για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
3. Χαμηλώστε το κάτω χείλος σας και τραβήξτε το πολύ δυνατά.
4. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε και να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τα κάτω εναλλάξ. Την ίδια στιγμή είναι απαραίτητο να στηρίξετε τον ουρανίσκο με τη γλώσσα σας.
5. Ξαπλώστε ανάσκελα έτσι ώστε το κεφάλι σας να κρέμεται από το κρεβάτι. Σηκώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Έτσι εκπαιδεύονται οι μύες του λαιμού, που σφίγγουν το διπλό πηγούνι. Εκτελέστε την άσκηση σε πέντε σετ των τριών φορές.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι

Δεν σας αρκεί να διαβάσετε τον αλγόριθμο των ενεργειών για να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις; Ή σας αρέσει να μαθαίνετε νέες τεχνικές χρησιμοποιώντας μαθήματα βίντεο; Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις. Η προπόνηση επιλέγεται με τόση ακρίβεια που θα νιώσετε τη συμμετοχή, την κινητικότητα και την ένταση κάθε μυ που εμπλέκεται στις ασκήσεις. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, επιμέλεια και τακτική άσκηση, θα εξασφαλίσουν το μέγιστο αποτέλεσμα τις πρώτες εβδομάδες των μαθημάτων. Το βίντεο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους αρχάριους να μάθουν μερικές ασκήσεις για το πηγούνι.

Ανατροφοδότηση για τα αποτελέσματα μετά από τακτική προπόνηση

Μαρίνα, 36 ετών: Ήξερα από πρώτο χέρι για το διπλό πηγούνι. Αυτό το πρόβλημα δεν με άφησε τόσο κατά τη διάρκεια της αδυνατιάς μου όσο και μετά τη γέννηση του παιδιού. Μετά τον τοκετό, το βάρος αφαιρέθηκε εύκολα αλλά αργά και το διπλό πηγούνι χάλασε. Άρχισα να φαίνομαι τρομερός! Η γυμναστική Nadia Payo ήρθε στη διάσωση. Παραδόξως, μόλις ένα μήνα μετά την τακτική προπόνηση, το πηγούνι μου άρχισε να φαίνεται πιο τονισμένο και οι μύες του λαιμού μου άρχισαν να γίνονται αισθητές όλη την ημέρα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το σετ ασκήσεων για καθημερινή χρήση.

Νίνα, 42 ετών: Μόλις πριν από ένα χρόνο δεν μπορούσα να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Πάντα είχα παχουλά μάγουλα, αλλά το διπλό πηγούνι μου ήταν μια πρόκληση. Είχα ένα κόμπλεξ με την υπερβολική βρογχοκήλη μου, γιατί είμαι σε εκείνη την ηλικία που είναι δύσκολο να αλλάξω κάτι στον εαυτό μου. Βρήκα όμως έναν υπέροχο τρόπο να απαλλαγώ από την ατυχία επιλέγοντας ένα σύνολο ασκήσεων που ήταν πιο εύκολο να εκτελεστούν. Τα πιο αγαπημένα είναι το βάρος? φτάνοντας στην άκρη της μύτης με τη γλώσσα. σηκώνοντας το κεφάλι σας ξαπλωμένοι στην άκρη του κρεβατιού. Έμαθα επίσης να κρατάω την πλάτη και το κεφάλι μου ίσια. Όλα αυτά με βοήθησαν να ξεπεράσω το διπλό πηγούνι μου. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να προπονείστε τακτικά και ενεργά.

Λίλια, 29 ετών: Πριν από περίπου μια εβδομάδα έπεσα κατά λάθος σε ένα βίντεο για το πώς να αφαιρέσω ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι. Άρχισα να σπουδάζω. Μπορώ ήδη να νιώσω πώς το πρόσωπό μου έχει σφίξει, το πηγούνι μου έχει συρρικνωθεί ακόμα και στο άγγιγμα. Υπάρχουν επίσης εξωτερικές αλλαγές (το πιο σημαντικό, παρατήρησε ο σύζυγός μου). Είναι αλήθεια ότι μερικές ασκήσεις φαίνονται αστείες, αλλά πραγματικά νιώθεις το αποτέλεσμα ακόμα και μετά το πρώτο μάθημα. Είναι πολύ βολικό να κάνετε γυμναστική στο σπίτι μπροστά στην οθόνη. Η δαπάνη χρόνου είναι ελάχιστη: όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα. Το προτείνω σε όλους (που δεν έχουν αντενδείξεις). Οι ασκήσεις που είναι βολικό να κάνετε «εν κινήσει» είναι ακριβώς το πράγμα στη σημερινή βιασύνη.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι διπλό πηγούνι μπορεί να εμφανιστεί μόνο σε υπέρβαρα άτομα. Δεν είναι όμως έτσι. Φυσικά, η παχυσαρκία είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την εμφάνιση αυτού του προβλήματος. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επηρεάσει ένα λεπτό νεαρό κορίτσι. Τι θα μπορούσε, λοιπόν, να προκαλέσει αυτή την έλλειψη εμφάνισης;

Αφαίρεση του διπλού πηγουνιού

Οι μύες του προσώπου που συγκρατούν το υποδόριο λίπος στο πηγούνι χάνουν τον τόνο τους με την πάροδο του χρόνου και αυτό το λίπος αρχίζει να «πέφτει». Πρώτα απ 'όλα, η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε τέτοιες αλλαγές. Όταν το κεφάλι είναι συνεχώς χαμηλωμένο από το να κάθεσαι συνεχώς μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή απλά από το λανθασμένο περπάτημα ή από μια άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, η μισητή πτυχή μεγαλώνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας. Δεν μπορείς να ξεφύγεις ούτε από την κληρονομικότητα. Λοιπόν, φυσικά, με την ηλικία, το δέρμα και οι μύες χάνουν την ελαστικότητά τους και μετατρέπονται σε μια αντιαισθητική πτυχή.

Πώς να αφαιρέσετε μια δεύτερη γενειάδα

1. Αλλάζοντας τη διατροφή σας. Κηρύξτε τον πόλεμο στα περιττά κιλά. Εξαλείψτε τα λιπαρά και γλυκά φαγητά από το μενού σας. Τρώτε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, τυρί κότατζ, πίνετε γάλα και, φυσικά, νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού για να μειώσετε το πρήξιμο.
2. Μασάζ. Για την αποκατάσταση του χαμένου μυϊκού τόνου, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος σε αυτά. Κάθε μέρα, πριν κάνετε μακιγιάζ το πρωί και αφού το ξεπλύνετε το βράδυ, χτυπήστε το πηγούνι σας με το εξωτερικό του πινέλου. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με μια πετσέτα: βρέξτε μια πετσέτα διπλωμένη στα τέσσερα με αλατισμένο νερό και χτυπήστε την στο πηγούνι σας 15 φορές. Πραγματοποιήστε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα. Αντί για αλατούχο διάλυμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο και νερό.
3. Διόρθωση της στάσης του σώματος. Παρακολουθήστε συνεχώς πώς περπατάτε, κάθεστε στον υπολογιστή ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Φυσικά, στην αρχή θα πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες η συνήθεια να περπατάτε και να κάθεστε σωστά θα εδραιωθεί στη ζωή σας. Μπορείτε να προπονηθείτε περπατώντας στο σπίτι με έναν όγκο Τσέχοφ στο κεφάλι σας, όπως ένα μελλοντικό μοντέλο στην πασαρέλα. Μόνο πέντε λεπτά την ημέρα είναι αρκετά - και θα έχετε στάση μπαλέτου.
4. Γυμναστική. Για την ενίσχυση οποιωνδήποτε μυών, ιδιαίτερα του προσώπου, είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις.
5. πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας με δύναμη και μετά ρίξτε απότομα το κεφάλι σας προς τα πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.
6. κρατώντας τον λαιμό σας τεντωμένο, σπρώξτε το πηγούνι σας προς τα εμπρός δυνατά και μετά επαναφέρετέ το στην κανονική του θέση. Κάντε πολλές επαναλήψεις.
7. Εναλλακτικά, πιέστε με δύναμη την άκρη της γλώσσας σας στην άνω και κάτω υπερώα. Κάντε 20 επαναλήψεις.
8. Σφίγγοντας τους μύες του πηγουνιού σας, ψέλνετε τους ήχους O, U, I, όσο μπορείτε να αναπνεύσετε. Τραγουδήστε κάθε γράμμα 10 φορές.

Φυσικά, όλες οι διαδικασίες που αναφέρονται δεν θα αφαιρέσουν το διπλό πηγούνι εν ριπή οφθαλμού· θα πρέπει να είστε υπομονετικοί. Εάν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Διάφοροι τύποι λιποαναρρόφησης, οζονοθεραπείας και πλαστικού μασάζ προσώπου βοηθούν αρκετά γρήγορα στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος. Φυσικά, το κόστος αυτών των διαδικασιών είναι αρκετά υψηλό. Και για να μην χρειαστεί να παλέψετε πολύ και οδυνηρά με το διπλό πηγούνι στην ενήλικη ζωή, θα πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, τη γυμναστική, να τρώτε σωστά και να φροντίζετε τη στάση σας από μικρή ηλικία. Και τότε οι πιστοί σας σύντροφοι στη ζωή θα είναι καλή υγεία και μια ανθισμένη εμφάνιση!

Βίντεο - Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι σε 10 λεπτά την ημέρα

Βίντεο - Αφαιρέστε το διπλό πηγούνι - αποτελεσματικές ασκήσεις

Βίντεο - Ασκήσεις για την αφαίρεση διπλού πηγουνιού