Jak pozbyć się filmu z podwójnym podbródkiem

Podwójny podbródek nie zmienia konturu twarzy, rozmazuje ją i dodaje kilkanaście lat. Wada jest w widocznym miejscu i nie można jej zamaskować kosmetykami ani ukryć pod ubraniem. Nikt nie anulował grawitacji, sytuacja z biegiem lat się pogarsza, nad szyją stopniowo pojawiają się nowe fałdy. Możesz samodzielnie usunąć podwójny podbródek. Im szybciej zaczniesz pracować nad obszarem problemowym, tym szybciej wynik będzie widoczny.

Treść:

1. Przyczyny podwójnego podbródka
2. Gimnastyka i ćwiczenia na podwójny podbródek
3. Masaż podwójnego podbródka
4. Maski i okłady na podwójny podbródek
5. Cenne zalecenia dotyczące zapobiegania podwójnemu podbródkowi

Przyczyny podwójnego podbródka

Często przyczyną podwójnego podbródka jest nadwaga. Osoby z nadwagą prawie zawsze mają fałdę, a często więcej niż jedną. Oczywiście przede wszystkim musisz schudnąć, a podczas tego procesu ciężko pracować, aby napiąć skórę. Ale to nie jedyny powód tej wady. Często znienawidzony i wiszący fałd pojawia się u szczupłych kobiet, a nawet bardzo szczupłych dziewcząt.

1. dziedziczność;
2. cechy anatomiczne;
3. choroby tarczycy;
4. nieprawidłowe postawy podczas pracy.

Wraz z wiekiem skala problemu będzie się tylko zwiększać, dlatego należy jak najwcześniej usunąć brodę. Zabiegów kosmetycznych jest wiele, problem można rozwiązać operacyjnie, ale metody domowe były i pozostają najbezpieczniejsze. Jest ich mnóstwo, zawsze można wybrać najwygodniejszą metodę lub nawet kilka. Dzięki zintegrowanemu podejściu na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.

Wideo: Jak na zawsze pozbyć się podwójnego podbródka

Gimnastyka i ćwiczenia na podwójny podbródek

Jednym z najskuteczniejszych sposobów samodzielnego usunięcia podwójnego podbródka są specjalne ćwiczenia, gimnastyka. W rzeczywistości istnieje ogromna liczba kompleksów i systemów. Możesz wybrać ćwiczenia, które lubisz i wykonywać je codziennie. Gimnastyka szczególnie dobrze sprawdza się u kobiet, które zmuszone są długo siedzieć z głową pochyloną do przodu. W tej pozycji mięśnie słabną, skóra się rozciąga, a nad szyją tworzy się fałd, który można jednak łatwo skorygować.

Co dają ćwiczenia podbródka:

1. napiąć skórę twarzy i szyi;
2. pomóc wzmocnić mięśnie;
3. nadać ton;
4. poprawić krążenie krwi w tkankach.

Wybór skutecznych ćwiczeń

Aby naprawdę zobaczyć rezultaty gimnastyki, musisz to robić codziennie przez tydzień. Każde ćwiczenie wykonaj co najmniej 7 razy. Mimo całej prostoty trzeba dać z siebie 100%, rozciągnąć szyję do końca, napiąć mięśnie i maksymalnie się zgiąć.

Zestaw skutecznych ćwiczeń:

1. Rozciągnięcie podbródka. Musisz wyobrazić sobie ciężarek na czubku brody i unieść go jak najwyżej w stronę nieba, wyciągając szyję maksymalnie do góry i do przodu.
2. Głowa przechyla się. Przechyl głowę w lewo, ale jednocześnie podciągnij brodę do góry. Zrób to samo w innym kierunku. Jeśli zostanie wykonane prawidłowo, mięśnie pod szczęką będą napięte.
3. Głowa odchyla się do tyłu. Odchyl głowę do tyłu, wyciągając język, próbując dosięgnąć czubka nosa.
4. Przedłużenie szyi. Podciągnij brodę i szyję do góry, spójrz na sufit przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Klaśnij ręcznikiem. Zwiń wilgotny, zimny ręcznik i podciągnij go pod brodę. Poklepuj problematyczny obszar przez 1-2 minuty.
6. Bańka. Wciągnij usta w rurkę, pociągnij głowę do przodu i dmuchaj.
7. Opór. Połóż ręce za głową, mocno odchyl głowę do tyłu, próbując pokonać opór rąk, przytrzymaj przez 10-15 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.

Niektóre z tych ćwiczeń można łatwo wykonać siedząc w pracy lub podczas przerwy, nie skupiając na sobie zbytniej uwagi. Aby szybciej rozwiązać problem, musisz częściej pamiętać o gimnastyce.

Niezwykłe ćwiczenia

Oprócz tradycyjnej gimnastyki istnieje kilka ciekawych, a nawet zabawnych ćwiczeń, które rozweselą Cię i pomogą Ci usunąć dodatkowy podbródek. Można w takie działania zaangażować domowników, dzieci będą szczególnie zachwycone.

1. Spacery z książkami. Wykonuje się go nie tylko w celu poprawy postawy, ale także w celu treningu mięśni szyi, twarzy i zapobiegania dodatkowemu podbródkowi.
2. Rysowanie językiem. Wysuń czubek języka do przodu i narysuj w powietrzu wszystkie litery alfabetu, możesz pisać frazy.
3. Rysowanie piórem. Wykonuje się je w taki sam sposób, jak poprzednie ćwiczenie, ale długopis lub ołówek trzyma się mocno w ustach.
4. Gry powietrzne. Rolowanie w ustach, ściskanie policzków dłońmi, nagłe napełnianie i opadanie policzków.

Wideo: Budowanie Facebooka od podwójnego podbródka

Masaż podwójnego podbródka

Same ćwiczenia są skuteczne, ale znacznie lepiej sprawdzają się w połączeniu z masażem. Pomoże przywrócić koloryt skóry, poprawić mięśnie twarzy i zmiękczyć warstwę tłuszczu. Przeprowadzanie sesji w domu nie jest trudne, proces zajmie nie więcej niż 5 minut, pora dnia nie ma znaczenia. Wskazane jest, aby kurs trwał co najmniej 10 dni, wykonywał go 2 razy dziennie.

Masaż okolicy szyi ma swoją własną charakterystykę. Nie należy tego robić, jeśli masz problemy z tarczycą, choroby gardła, oskrzeli, kaszel lub katar. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów zabiegów, należy nałożyć produkt na skórę, aby dłonie lepiej się ślizgały. Jeśli nie ma specjalnego oleju, wystarczy krem ​​lub żel, zwykła świeża śmietana będzie miała pozytywny wpływ, można ją zastąpić śmietaną lub oliwą z oliwek.

Aby usunąć podwójny podbródek w domu, masaż należy wykonać prawidłowo:

1. Nałóż produkt do masażu na szyję aż do podbródka.
2. Rozgrzej skórę ruchami gładzącymi.
3. Przejdź do lekkiego opukiwania i szczypania. Lekkie zaczerwienienie jest dopuszczalne, ale nie ma potrzeby robić sobie krzywdy.
4. Wierzchami dłoni szybko i naprzemiennie poklepuj podwójny podbródek, jakbyś grał na bębnie.
5. Uspokój skórę ruchami głaszczącymi i zakończ sesję masażu.

Ważny! Podczas masażu nie należy zbyt mocno naciągać skóry, gdyż spowoduje to odwrotny efekt i spowoduje zwiotczenie fałdu podbródka.

Maski i okłady na podwójny podbródek

Kosmetyki zewnętrzne pomogą także pozbyć się opadającego podbródka, poprawią wygląd szyi i kondycję skóry. Główna zaleta: produkty są łatwe do przygotowania w domu, istnieje ogromna liczba przepisów, możesz wybierać spośród produktów, które znajdziesz w domu.

Jedyne wady to konieczność systematycznego wdrażania procedur. Jedna maska ​​lub kompres nie pomoże uzyskać dobrego efektu, trzeba przejść kurs, a najlepiej wyrobić sobie nawyk pielęgnacji okolicy szyi. Z jakiegoś powodu to ona cierpi przede wszystkim na brak uwagi.

Ważny! Wszelkie domowe kosmetyki stosuje się od razu lub w ciągu kilku godzin po wymieszaniu składników. Brak konserwantów uniemożliwia długotrwałe przechowywanie.

Maska drożdżowa na podwójny podbródek

Działanie:
Napina skórę, pomaga pozbyć się nadmiaru brody, odżywia i nawilża skórę.

Mieszanina:
Drożdże suche – 2 łyżki. l.
Mleko – 100 ml
Miód – 1 łyżeczka.

Aplikacja:
Podgrzej mleko, rozpuść miód i stopniowo dodawaj go do suchych drożdży, dokładnie wymieszaj. Pozostawić mieszaninę do spęcznienia na 10 minut i ponownie wymieszać. Oczyść szyję, nałóż grubą warstwę mieszaniny drożdży, pozostaw na 15-20 minut. Maskę można stosować również na twarz. Gdy tylko warstwa zacznie wysychać, należy ją zmyć.

Okład z kapusty solankowej na podwójny podbródek

Działanie:
Przywraca koloryt i elastyczność skórze brody, zwiększa krążenie krwi.

Mieszanina:
Zalewka z kiszonej kapusty – 100 ml
Czysta woda – 50 ml

Aplikacja:
Zimną solankę połączyć z wodą i wymieszać. Złóż kawałek gazy na 6-8 warstw lub weź bawełnianą szmatkę, zwilż ją w przygotowanej mieszance, lekko wyciśnij i nałóż na szyję i podbródek. Pozostaw na 25-30 minut. Jeżeli kompres wyschnie, można ponownie zwilżyć szmatkę.

Maska ziemniaczana na podwójny podbródek

Działanie:
Zmniejsza objętość, zmniejsza obrzęki, pomaga zwalczać złogi tłuszczu i rozjaśnia skórę.

Mieszanina:
Świeże ziemniaki – 100 g
Oliwa z oliwek – 1 łyżka. l.
Żółtko jaja – 1 szt.

Aplikacja:
Ziemniaki obrać, odmierzyć wymaganą ilość, zetrzeć bardzo drobno lub za pomocą blendera zmiksować na pastę. Do maseczki dodać żółtko, następnie oliwę, ale można też użyć zamiast niej zwykłej kwaśnej śmietany. Dokładnie zmiel mieszaninę, aż będzie gładka. Przygotuj kawałek wilgotnej gazy. Połóż się na pieluszce, przygotowaną maseczką nasmaruj podwójny podbródek i szyję, przykryj wilgotną ściereczką i lekko dociśnij. Pozostaw maskę na pół godziny, następnie ostrożnie wyjmij ziemniaki i spłucz skórę.

Kompres z octu jabłkowego i soli

Działanie:
Poprawia krążenie i procesy metaboliczne w tkankach, wspomaga usuwanie płynów i redukcję objętości.

Mieszanina:
Woda – 200 ml
Ocet jabłkowy – 1 łyżka. l.
Sól morska – 1 łyżka. l.

Aplikacja:
Sól rozpuścić w szklance wody, dodać łyżkę octu jabłkowego, wymieszać. Zwilżyć wacik bawełniany złożony w 4 warstwach, lekko wycisnąć, nałożyć na podwójny podbródek na 10 minut. Ponownie zwilż szmatkę i nałóż na kolejne 15-20 minut.

Cenne zalecenia dotyczące zapobiegania podwójnemu podbródkowi

Lepiej zapobiec wystąpieniu problemu, niż później tracić dużo czasu i wysiłku na usuwanie podwójnego podbródka. Jeśli udało Ci się już pozbyć nadmiaru fałdu, nie ma gwarancji, że nie wróci. Bardzo ważne jest dokonanie przeglądu czynników behawioralnych i zidentyfikowanie obszarów problematycznych.

Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności:

1. Postawa. Zwiotczenie skóry jest często konsekwencją nieprawidłowej postawy podczas pisania, pracy przy komputerze lub chodzenia. Musisz otworzyć ramiona, rozciągnąć szyję, wyprostować plecy, a różnica będzie zauważalna wizualnie. Jeśli nie potrafisz samodzielnie kontrolować pozycji ciała, na ratunek przyjdzie specjalny gorset ortopedyczny.
2. Właściwa poduszka. Wskazane jest użycie ortopedycznej lub po prostu twardej i niskiej wyściółki. Wysokie poduszki prowadzą nie tylko do skrzywień kręgosłupa, ale także do powstania wielu defektów kosmetycznych, m.in. zbędnych fałd i podbródków.
3. Korekta wagi, utrata wagi. Fałd opadający składa się głównie z tłuszczu i należy go wyeliminować. W żadnym wypadku nie należy uciekać się do rygorystycznych diet, osłabią one jedynie mięśnie, a skóra zwiotczy. Do utraty wagi należy podejść prawidłowo, w połączeniu z kosmetykami i gimnastyką.
4. Prawidłowe przeżuwanie pokarmu. Najlepszym sposobem na zapobieganie podwójnemu podbródkowi jest praca mięśni twarzy. Trzeba sprawnie przeżuwać jedzenie, bez skrępowania pracą szczęk.

Ale jednym z najskuteczniejszych sposobów na podwójny podbródek jest dobry nastrój. Śmiech i uśmiech angażują wiele mięśni twarzy, nie tylko przedłużając życie, ale także zachowując urodę.

Kobiety zawsze chcą dobrze wyglądać. Jednak proces ten często utrudniają: genetyka, złe odżywianie, zła postawa, minimalna aktywność fizyczna i nadwaga. Kobiety po 30. roku życia często zadają sobie pytania: jak usunąć podwójny podbródek, jakie ćwiczenia pomogą uelastycznić skórę szyi, jak skuteczny jest trening twarzy? Rozważmy kilka sposobów pozbycia się tego nieprzyjemnego zjawiska fizjologicznego.

Jakie ćwiczenia pomogą usunąć podwójny podbródek?

Istnieje wiele sposobów na walkę z tą fizjologiczną cechą w domu. Często jest to lista czynności i ćwiczeń, które są bardzo łatwe do wykonania. Nawet siedząc przy komputerze, całkowicie dopuszczalne jest zatrzymanie się na kilka minut i zwrócenie uwagi na problematyczny obszar. Zapoznaj się z poniższymi ćwiczeniami i wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają. Wykonuj je z częstotliwością i intensywnością, która jest dla Ciebie wygodna.

Stukanie podbródkiem

Istnieją dwie odmiany tego ćwiczenia. Pierwszą z nich najlepiej wykonać w domu. Druga opcja jest dla tych, którzy mają możliwość przeznaczyć kilka minut wolnego czasu bezpośrednio w swoim miejscu pracy:

1. Będziesz potrzebował ręcznika namoczonego w zimnej wodzie. Zrób z niej ciasną opaskę uciskową (jakbyś ściskała ją ręką), umieść ją poziomo na wysokości nieco poniżej brody. Jednocześnie rozciągnij ręcznik obiema rękami w różnych kierunkach, a następnie rozluźniając go, poklep go po brodzie.
2. Usiądź przed lustrem, zaciśnij zęby i unieś brodę lekko do przodu. Użyj grzbietu dowolnej dłoni, aby poklepać problematyczny obszar.

Waga podbródka

To ćwiczenie jest odpowiednie dla tych, którzy są gotowi intensywnie walczyć z „chorobą”. Wyobraź sobie, że na czubku twojej brody wisi duży ciężar. Podnoś go tak powoli i pilnie, aby mięśnie szyi dobrze i sprawnie się napięły. Liczba takich wind powinna wynosić co najmniej 7 razy w jednym podejściu. Intensywność to częstotliwość ćwiczeń. Wykonuj około trzech podejść dziennie.

Ćwiczenia języka

Kilka ćwiczeń angażujących język pomoże Ci usunąć podwójny podbródek:

1. Staramy się dotrzeć językiem do czubka nosa, napinając mięśnie na 10-15 sekund.
2. Poczuj się jak niezwykły artysta. Spróbuj wysunąć język z ust i narysować nim ósemkę lub okrąg. Ćwiczenie należy wykonywać zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
3. Czubkiem języka dotykamy na przemian podniebienia górnego i dolnego. Należy lekko uciskać wskazane miejsca, aby poczuć napięcie mięśni podbródka.
4. "Małpa." Siedząc przy stole, lekko unieś brodę i wysuń ją do przodu. Kładąc łokieć na stole, połóż brodę na zaciśniętej pięści. Dolna warga zakrywa górną wargę. Czubek języka powinien mocno dociskać podniebienie powyżej górnych zębów. Liczymy do pięciu i powoli rozluźniamy mięśnie szyi. Wykonujemy trzy podejścia.

Ćwiczenia ust

Poniższe ćwiczenia na brodę obejmujące usta są w zasadzie podobne do treningu z językiem:

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, pochyl się lekko do przodu. Odchyl głowę do tyłu i jednocześnie przyciągnij dolną wargę w stronę czubka nosa. W tej pozycji policz do pięciu. Powtórz cały algorytm działań trzy razy.
2. Podwójny podbródek można łatwo usunąć za pomocą zabawnej metody, takiej jak rysowanie. Trzymamy ołówek ustami, wykonując w powietrzu ruchy przedstawiające liczby jednocyfrowe. Opcją ćwiczenia może być wydrukowanie 33 liter alfabetu rosyjskiego.
3. Składamy usta w rurkę, odchylając głowę do tyłu. Wyciągamy „kaczy dziób” w górę. Próbujemy wytrzymać tak kilka sekund. Pięć serii to idealna liczba.
4. Wyciągnij szyję do przodu, ostrożnie zamknij usta i przyciśnij do nich dwa palce. Spróbuj pocałować. Powtórz – 10 razy.

Pochylenia i obroty głowy

Duża ilość ćwiczeń, które uwolnią Cię od podwójnego podbródka wymaga minimalnego wysiłku fizycznego. Najprostsze to przechylanie i obracanie głowy. Ich realizacja nie jest ograniczona liczbą podejść ani czasem. Nie przerywając swojej głównej czynności, przechyl głowę z jednego ramienia na drugie, robiąc sobie krótkie przerwy. Zakręty wykonuje się w różnych kierunkach, ale ze średnią prędkością. Nadmierne ruchy mogą powodować zawroty głowy.

Skuteczny zestaw ćwiczeń od kosmetolog Nadii Payo

Wiele z opisanych powyżej ćwiczeń szyi i podbródka zostało opracowanych w połowie XX wieku przez utalentowaną kosmetolog, „lekarkę urody” Nadię Payo. Jej gimnastyka wpływa na wszystkie grupy mięśni dolnej części twarzy. Oto kilka bardziej skutecznych ćwiczeń:

1. Wymawiaj dźwięki „u” i „i” z maksymalnym napięciem w dolnej części twarzy.
2. Napnij mięśnie szyi tak bardzo, że zaczną wystać. Przytrzymaj tak przez kilka sekund i zrelaksuj się.
3. Opuść dolną wargę i pociągnij ją bardzo energicznie.
4. Palcami naprzemiennie naciskaj i pociągaj brodę w dół. Jednocześnie konieczne jest podparcie podniebienia językiem.
5. Połóż się na plecach tak, aby głowa zwisała z łóżka. Podnoś i opuszczaj głowę. W ten sposób ćwiczone są mięśnie szyi, które napinają podwójny podbródek. Wykonaj ćwiczenie w pięciu seriach po trzy razy.

Wideo: jak pozbyć się podwójnego podbródka w domu

Nie wystarczy zapoznać się z algorytmem działań, aby poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia? A może lubisz uczyć się nowych technik korzystając z lekcji wideo? Poniższy film pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Trening jest tak precyzyjnie dobrany, że poczujesz udział, mobilność i napięcie każdego mięśnia biorącego udział w ćwiczeniach. Wszystko to w połączeniu z właściwym odżywianiem, pracowitością i regularnymi ćwiczeniami zapewni maksymalny efekt w pierwszych tygodniach zajęć. Film ma na celu pomóc początkującym w nauce niektórych ćwiczeń podbródka.

Informacje zwrotne o wynikach po regularnych treningach

Marina, 36 lat: Wiedziałam z pierwszej ręki o podwójnym podbródku. Problem ten nie opuścił mnie zarówno w okresie szczupłości, jak i po urodzeniu dziecka. Po porodzie waga spadała łatwo, ale powoli, a podwójny podbródek stał się obwisły. Zacząłem wyglądać okropnie! Na ratunek przybyła gimnastyka Nadia Payo. Co zaskakujące, już po miesiącu regularnego treningu moja broda zaczęła wyglądać na bardziej ujędrnioną, a mięśnie szyi zaczęły być odczuwalne przez cały dzień. Gorąco polecam ten zestaw ćwiczeń do codziennego użytku.

Nina, 42 lata: Jeszcze rok temu nie mogłam na siebie patrzeć w lustrze. Zawsze miałam pulchne policzki, ale podwójny podbródek był wyzwaniem. Miałam kompleksy związane z przerośniętym wolem, bo jestem w takim wieku, kiedy ciężko jest cokolwiek w sobie zmienić. Znalazłam jednak świetny sposób na pozbycie się nieszczęścia wybierając zestaw ćwiczeń, które były najłatwiejsze do wykonania. Najbardziej ulubione to waga; dotarcie językiem do czubka nosa; podnosząc głowę, leżąc na krawędzi łóżka. Nauczyłem się także utrzymywać proste plecy i głowę. To wszystko pomogło mi pokonać podwójny podbródek. Najważniejsze jest to, że musisz trenować regularnie i aktywnie.

Lilia, 29 lat: Około tydzień temu przypadkowo natknęłam się na film o tym, jak w domu usunąć podwójny podbródek. Zacząłem się uczyć. Już czuję, jak moja twarz się napięła, a podbródek skurczył się nawet pod dotykiem. Są też zmiany zewnętrzne (co najważniejsze, zauważył mój mąż). To prawda, niektóre ćwiczenia wydają się śmieszne, ale naprawdę widać efekt już po pierwszej lekcji. Bardzo wygodnie jest wykonywać gimnastykę w domu przed ekranem. Nakład czasu jest minimalny: nie więcej niż 15 minut dziennie. Polecam każdemu (kto nie ma przeciwwskazań). Ćwiczenia, które można wygodnie wykonywać „w drodze”, są właśnie tym, czego potrzebujesz w dzisiejszym pośpiechu.

Powszechnie przyjmuje się, że podwójny podbródek może pojawić się jedynie u osób z nadwagą. Ale tak nie jest. Oczywiście otyłość jest jednym z czynników decydujących o wystąpieniu tego problemu. Może jednak dotknąć także szczupłą młodą dziewczynę. Co zatem może być przyczyną tego braku wyglądu?

Usuwanie podwójnego podbródka

Mięśnie twarzy utrzymujące tłuszcz podskórny na brodzie z czasem tracą napięcie, a tłuszcz zaczyna „wisnąć”. Przede wszystkim nieprawidłowa postawa prowadzi do takich zmian. Kiedy głowa jest stale opuszczona od ciągłego siedzenia przed monitorem komputera lub po prostu od nieprawidłowego chodzenia lub niewygodnej postawy podczas snu, znienawidzony fałd rośnie dosłownie na naszych oczach. Od dziedziczności też nie da się uciec. Cóż, oczywiście, z wiekiem skóra i mięśnie tracą elastyczność i zamieniają się w nieestetyczną fałdę.

Jak usunąć drugą brodę

1. Zmiana diety. Wypowiedz wojnę dodatkowym kilogramom. Wyeliminuj ze swojego menu tłuste i słodkie potrawy. Jedz warzywa, owoce, ryby, twaróg, pij mleko i oczywiście wodę - co najmniej 2 litry dziennie. Aby zmniejszyć obrzęk, zaleca się ograniczenie spożycia soli.
2. Masaż. Aby przywrócić utracone napięcie mięśniowe, należy poprawić w nich krążenie krwi. Codziennie rano przed nałożeniem makijażu i wieczorem po jego zmyciu dotknij brody zewnętrzną stroną pędzla. Można masować także ręcznikiem: zwilżony na cztery części ręcznik osoloną wodą i 15 razy uderz go w brodę. Wykonuj tę procedurę dwa razy w tygodniu. Zamiast roztworu soli można użyć octu jabłkowego i wody.
3. Korekta postawy. Stale monitoruj, jak chodzisz, siedzisz przy komputerze lub czytasz książkę. Oczywiście na początku będziesz musiał stale się sprawdzać, ale po kilku tygodniach nawyk prawidłowego chodzenia i siedzenia utrwali się w Twoim życiu. Możesz trenować chodząc po domu z tomem Czechowa na głowie, jak przyszły model na wybiegu. Wystarczy pięć minut dziennie, a będziesz miał postawę baletową.
4. Gimnastyka. Aby wzmocnić dowolne mięśnie, w szczególności mięśnie twarzy, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
5. mocno dociśnij brodę do klatki piersiowej, a następnie gwałtownie odchyl głowę do tyłu. Powtórz 10 razy.
6. utrzymując napiętą szyję, mocno wypchnij brodę do przodu, a następnie przywróć ją do normalnej pozycji. Wykonaj kilka powtórzeń.
7. Alternatywnie, mocno dociśnij czubek języka do podniebienia górnego i dolnego. Wykonaj 20 powtórzeń.
8. Napinając mięśnie podbródka, intonuj dźwięki O, U, I, dopóki możesz oddychać. Zaśpiewaj każdą literę 10 razy.

Oczywiście wszystkie wymienione zabiegi nie usuną podwójnego podbródka w mgnieniu oka, trzeba uzbroić się w cierpliwość. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach, możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty. W walce z tym problemem dość szybko pomagają różnego rodzaju liposukcja, ozonoterapia i plastyczny masaż twarzy. Oczywiście koszt tych procedur jest dość wysoki. Aby w wieku dorosłym nie musieć długo i boleśnie zmagać się z podwójnym podbródkiem, należy od najmłodszych lat uprawiać sport, gimnastykę, dobrze się odżywiać i dbać o swoją postawę. A wtedy twoi wierni towarzysze życia będą mieli dobre zdrowie i kwitnący wygląd!

Wideo - Jak usunąć podwójny podbródek w 10 minut dziennie

Wideo - Usuń podwójny podbródek - skuteczne ćwiczenia

Wideo - ćwiczenia mające na celu usunięcie podwójnego podbródka