Jak spać, aby uniknąć zmarszczek na twarzy

Wszyscy od dawna wiedzą, że aby dobrze wypocząć i świetnie wyglądać, drogie kremy i witaminy do skóry nie pomogą, organizm potrzebuje pełnego ośmiogodzinnego snu. W takim przypadku pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane i żadne obce dźwięki nie powinny przeszkadzać. Ale prawdopodobnie nie każdy wie, jak spać bez zmarszczek.

Okazuje się, że podczas snu na skórze tworzą się zmarszczki, ponieważ dana osoba preferuje jedną pozycję podczas nocnego odpoczynku. W rezultacie z biegiem czasu zmarszczki te zamienią się w zmarszczki. Porozmawiajmy dzisiaj o tym, jak zapobiegać pojawianiu się zmarszczek podczas snu.

Pozycje sprzyjające powstawaniu zmarszczek

W ten sposób śpisz przez wiele lat z rzędu w tej samej pozycji i nawet nie podejrzewasz, że dobrowolnie postarzasz się przed czasem. Niektórzy wolą spać na boku, inni na brzuchu, a jeszcze inni nie mogą zasnąć, dopóki nie poczują się komfortowo na ogromnej poduszce.

Cóż, nadal trudno jest zrezygnować ze swojej ulubionej pozy, nawyk to straszna rzecz! Ale czytając opinie ekspertów na temat tego, dlaczego podczas snu pojawiają się zmarszczki i słuchając ich zaleceń, możesz zrozumieć, jak prawidłowo spać.

Pod warunkiem, że nie chcesz się przedwcześnie zestarzeć. Zastanówmy się, kto powinien zwrócić uwagę na te ostrzeżenia:
1. Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do spania w nocy tylko na brzuchu
Osoby śpiące na brzuchu chcą czuć się chronione i ta pozycja im to uczucie zapewnia. Przeważnie kobiety preferują tę pozycję, ponieważ zapewnia im to wygodę i pozwala całkowicie się zrelaksować i zasnąć. Ale po nocy spędzonej w tej pozycji nie da się obudzić ze świeżą twarzą.

Dlaczego pojawiają się zmarszczki, gdy osoba śpi na brzuchu? Eksperci twierdzą, że w tej pozycji twarz jest zdeformowana, z tego powodu w niektórych miejscach skóra zmienia się daleko od na lepsze. Przede wszystkim Twoje czoło zostanie „udekorowane” zmarszczkami, rano oczy będą wyglądać na zmęczone, a wkrótce wokół nich pojawią się także zmarszczki.

2. Dla tych, którzy śpią na boku
Spanie na boku jest z pewnością bardzo wygodne, jednak taka pozycja ma ogromne wady. Na stronie, na której stale śpisz, skóra stopniowo, ale nieuchronnie ulega deformacji. Z biegiem czasu nawet kształt twarzy się zmienia, drobne zmarszczki nieubłaganie zaczynają otaczać oczy, a te irytujące fałdy tworzą się również między brwiami.

Udowodniono naukowo, że kobiety śpiące na boku bardzo szybko doświadczają opadania piersi. O ile w wieku 18-20 lat można łatwo uporządkować niedoskonałości skóry, o tyle w wieku 35-40 lat bardzo trudno jest usunąć irytujące zmarszczki, a w wieku 30 lat konieczna będzie specjalna pielęgnacja skóry, o czym również należy pamiętać specyfika pielęgnacji skóry po 40 roku życia.

3. Dla tych, którzy lubią za duże poduszki
Wiele osób ma problemy ze spaniem na małych poduszkach. Wolą duże i krągłe, a także kładą się tak, aby głowa wystawała wysoko nad łóżko. Po nocy spędzonej bez zwykłej wysokości pod głową, rano czujesz się bezsilny i zmęczony. Faktycznie, to się przydaje, bo po chwili poranne zmęczenie zastąpi wigor. Duża poduszka do domu ma szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie, jak i wygląd.

Ogromna poduszka „da” tym, którzy ją lubią, możliwość złagodzenia zmarszczek na szyi, bólu pleców i tyłu głowy. Idealną opcją są poduszki ortopedyczne. Są w stanie przyjąć kształt głowy, zapobiegając w ten sposób niepożądanym deformacjom skóry i kręgosłupa.

Bazując na przedstawionych powyżej informacjach warto zastanowić się, w jakiej pozycji najlepiej spać i pilnie zmienić swoje nawyki.

Jak spać bez zmarszczek: zapobieganie

Po rozważeniu pozycji, w których nie zaleca się spać, warto zapoznać się z tym, jak prawidłowo spać, aby nie ucierpiało na tym Twój wygląd i zdrowie:
• Spanie na plecach jest uważane za najbezpieczniejsze;
• Poduszka nie jest wybrana wysoko. Eksperci zalecają całkowitą rezygnację z takiego luksusu;
• Na noc zaleca się umieszczenie małej poduszki pod kolanami.

Znajomość wszystkich cech pojawiania się zmarszczek podczas snu nie wystarczy, nadal trzeba dołożyć wszelkich starań, aby pokonać swoje nawyki i zacząć prawidłowo spać.

Jak nauczyć się prawidłowo spać?

Bez względu na to, jak trudne jest to, musisz pozbyć się złych nawyków. Jeśli zauważysz, że śpisz głównie w pozycjach, które nie są zalecane przez ekspertów, natychmiast je zmień.

Za pomocą następujących metod pytania, jak spać bez zmarszczek, jak zmienić zwykłą postawę podczas snu, nie będą tak trudne, jak mogłoby się wydawać na początku:
• Przed pójściem spać przymocuj spinki do włosów do uszu. Nie pozwolą ci spać na boku, nawet we śnie, odwracając się na bok zgodnie ze starym nawykiem, natychmiast położysz się na plecach, ponieważ poczujesz dyskomfort z powodu spinek do włosów;
• Wszyj nakrętki w górne kieszenie piżamy. Kiedy leżysz na brzuchu, jak zwykle przywykłeś do spania, orzechy będą naciskać i będziesz musiał położyć się na plecach. Z tym dodatkiem nie będziesz mógł spać na boku w piżamie. Bielizna nocna jest obszerna, a górne kieszenie nie są mocowane tylko na klatce piersiowej.

Wielu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości śpi w tej samej pozycji latami, nie wiedząc, że powiększają w ten sposób zmarszczki na twarzy i szyi. Jednocześnie stosują drogie kosmetyki, które gwarantują twarz pozbawioną zmarszczek. Jeśli jednak nadal będziesz spać jak wcześniej, działanie kremów nie będzie tak skuteczne.

Musisz sama zdecydować, co jest ważniejsze, wygodna, znajoma pozycja podczas snu czy piękno i młodość na długie lata.

Często zadawane pytania

Ludmiła 37 lat:
— Jeśli śpisz tak samo, na prawym lub lewym boku, może nie będzie żadnych deformacji skóry na twarzy?

Komentarz eksperta:
- Nie ma znaczenia, na której stronie śpisz, w efekcie dodajesz sobie zmarszczek i zmieniasz kształt twarzy.

Yana, 20 lat:
— Od dzieciństwa przyzwyczajona jestem do spania na brzuchu i na dużej poduszce, czy to naprawdę może mieć tak duży wpływ na mój wygląd w przyszłości?

Komentarz eksperta:
— Zanim będzie za późno, zdejmij poduszkę i naucz się spać na plecach. Twoja młodość wciąż chroni Cię przed zmarszczkami, ale już niedługo niewątpliwie pojawią się one nie tyle ze względu na wiek, ile na to, że śpisz w niewłaściwej pozycji.

Podobne artykuły

Zawsze myślałam, że nie ma znaczenia, jak śpisz, na plecach czy na brzuchu. Teraz przeczytałem artykuł i pomyślałem: zmienię swoje nawyki. Dzięki za wskazówkę.

Śpimy w tych samych pozycjach każdej nocy przez wiele lat z rzędu, a to z pewnością prowadzi do pojawienia się zmarszczek. Tak zwane „zmarszczki senne” lub „zmarszczki senne”, gdy pojawią się na twarzy, nigdy nie znikną.

„Kobiety śpią zwykle na boku, więc zmarszczki senne najczęściej pojawiają się na brodzie lub policzkach. Mężczyźni z kolei chętniej śpią na brzuchu, a zmarszczki na czole szybciej pojawiają się, gdy twarz jest przyciśnięta do poduszki” – twierdzą eksperci Amerykańskiej Akademii Dermatologii.

Jeśli lubisz spać na boku, ryzyko pojawienia się zmarszczek na brodzie i policzkach jest większe. Spanie na brzuchu zwiększa fałdy między brwiami i prowadzi do pojawienia się drobnych linii i zmarszczek wzdłuż linii szyi. Fałdy nosowo-wargowe będą pojawiać się głębiej i szybciej po tej stronie, na której jesteś przyzwyczajony do spania.

Najbardziej prawdopodobną przyczyną pojawienia się „zmarszczek sennych” jest to, że podczas snu opieramy twarz o szorstki materiał poduszki lub niewygodną poduszkę, zmarszczki wciskają się w głębokie warstwy skóry i mogą nie znikać przez dłuższy czas. długo po przebudzeniu, a następnie ustępują.

„Zmarszczki senne” różnią się od zmarszczek mimicznych, które powstają w wyniku powtarzającego się skurczu mięśni twarzy.

U osób młodszych zmarszczki tego typu znikają niemal natychmiast po przebudzeniu, jednak z wiekiem stają się coraz bardziej zauważalne na skutek ciągłego ucisku i spadku elastyczności skóry.

Richard G. Glogau, profesor kliniczny dermatologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, należy do czołowych światowych ekspertów w dziedzinie starzenia się twarzy. Jego Glogauska Skala Zmarszczek stała się standardowym narzędziem używanym przez lekarzy do klasyfikacji zmarszczek.

Zdaniem dr Glogau w leczeniu zmarszczek mimicznych pomóc mogą różne środki, m.in. kremy, liczne zabiegi kosmetyczne, chirurgia plastyczna czy zastrzyki z toksyny botulinowej.

Jednak, jak zapewnia lekarz, botoksem nie da się zniwelować „zmarszczek sennych”, gdyż nie pojawiają się one na skutek skurczu mięśni. Zmarszczki po śnie powstają w momencie, kiedy kładziemy twarz na poduszce. Występują w charakterystycznych obszarach twarzy, gdzie skóra przylega do kości. Ponieważ nacisk powstający w wyniku długotrwałego kontaktu twarzy z poduszką ma charakter mechaniczny, blokery mięśni, takie jak botoks, nie są skuteczne. „Zmarszczki związane ze snem będą z nami, dopóki istnieją poduszki i ludzie śpią” – wyjaśnia.

Doktor Goesel Anson, uznany specjalista w dziedzinie estetycznej chirurgii plastycznej, przytacza statystyki, z których wynika, że ​​przeciętny śpiący człowiek zmienia pozycję ciała 20 razy w ciągu nocy (33% czasu spędza na plecach, 60% godzin nocnych) – po bokach i 7% – na brzuchu).

Pomóc może jedynie spanie na plecach, co pozwoli uniknąć deformacji twarzy.

Wiele osób lubi spać na brzuchu, bo daje poczucie komfortu i wydaje się, że lepiej się zrelaksować. Ale jeśli chcesz obudzić się wypoczęty, należy unikać tej pozycji. Dlaczego? Tak, ponieważ ściskasz całą twarz, deformując ją i zmieniając skórę w niektórych obszarach. Najpierw cierpi skóra na czole, to tam tworzą się zmarszczki, a oczy będą miały pomarszczony wygląd. Nie dajesz też odpocząć swojemu kręgosłupowi, więc jest duże ryzyko, że zaczną boleć mięśnie pleców i szyi. Dlatego lepiej oczywiście odrzucić tę pozę, jeśli nie chcesz się zestarzeć przed czasem.

Jeśli lubisz spać na boku, pomyśl o skórze, którą deformujesz po jednej stronie. Policzki zmieniają swój kształt, wokół oczu i przy ustach tworzą się drobne zmarszczki mimiczne, a pomiędzy brwiami pojawiają się fałdy. Jeśli w wieku 20 lat, kilka godzin po śnie, skóra przybiera swój zwykły kształt, to w wieku 35 lat zmarszczki stają się wyraźne i pozbycie się ich nie jest takie łatwe. Udowodniono również, że spanie na boku powoduje zwiotczenie piersi.

Wiele osób lubi chować twarz w miękkiej, dużej poduszce, podnosząc głowę wysoko ponad poziom łóżka. Oczywiście może to być dla Ciebie wygodne, ale jeśli nie chcesz przedwcześnie się starzeć, będziesz musiała wybrać inną pozycję. Poduszka powinna być przedmiotem pomocniczym, a nie źródłem przyjemności, czasem nawet lepiej z niej zrezygnować, bo w ten sposób zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek na szyi. Można wybrać cienkie poduszki ortopedyczne, które dopasowują się do kształtu głowy.

Jaka pozycja jest uważana za najbardziej skuteczną dla piękna i młodości skóry?

Tak naprawdę najbezpieczniej jest spać na plecach, co pozwala uniknąć deformacji twarzy. Zwróć jednak uwagę na poduszkę, którą kładziesz pod głową – nie powinna być zbyt wysoka, w przeciwnym razie na szyi mogą pojawić się zmarszczki. Staraj się przyjąć jak najbardziej płaską pozycję, czasem możesz nawet całkowicie zrezygnować z poduszki.

Spanie na plecach dobrze wpływa także na kręgosłup, bo w ten sposób maksymalnie go rozluźnisz. Aby sen był bardziej komfortowy, umieść pod kolanami mały wałek lub poduszkę – zapewni to Twojemu kręgosłupowi maksymalne odprężenie podczas snu.

Jak nauczyć się prawidłowo spać?

Przede wszystkim ważne jest, aby wyrobić w sobie nawyk. Możesz przyczepić do uszu spinki do włosów, które uniemożliwią Ci spanie na boku. Spowoduje to, że nieświadomie położysz się na plecach, próbując pozbyć się dyskomfortu podczas snu. Można nosić szalik zawiązany na węzeł na brzuchu. Ten węzeł sprawi, że Twoja pozycja podczas snu będzie niewygodna i przewrócisz się na plecy.

Nie każda osoba jest w stanie wytrzymać 8 godzin snu w niemal tej samej pozycji. Istnieją jednak specjalne poduszki podtrzymujące, które mają zapobiegać zmarszczkom. Należy pamiętać, że osoby cierpiące na pewne zaburzenia, takie jak bezdech senny, zgaga czy bóle pleców, nie mogą spać cały czas w jednej pozycji. To samo dotyczy kobiet w ciąży, które muszą spać na boku.

Jeśli trudno Ci spać bez poduszki, wybierz wygodną poduszkę do spania:

1. Poduszka wypełniona pierzem zapewnia wyższe uniesienie głowy, niweluje punkty bólowe i poprawia krążenie krwi w twarzy. Chroni to twarz przed uciskiem, który jest przyczyną zmarszczek po spaniu. Te poduszki są dość wygodne, przyjemne i zdrowe.
2. Wklęsłe poduszki podtrzymujące głowę i utrzymujące twarz z dala od powierzchni poduszki.
3. Co ciekawe, bawełniane tkaniny na poszewki na poduszki mogą nawet przyspieszyć powstawanie „zmarszczek sennych”, ponieważ takie tkaniny sprzyjają utracie wilgoci i podrażnieniom. Lepiej wybrać poszewki na poduszki satynowe lub jedwabne. Dzięki takim poszewkom na poduszki utrzymanie zdrowej i pozbawionej zmarszczek skóry jest znacznie łatwiejsze.
4. Poszewki na poduszki z jonami miedzi odżywiają skórę w kontakcie z poduszką podczas snu i dzięki temu redukują zmarszczki po zaśnięciu. Miedziane poszewki na poduszki to świetny sposób na stymulację produkcji kolagenu i zapobieganie zmarszczkom na twarzy. Świetnym pomysłem jest wykonanie poduszek nasączonych aloesem, bo każdy wie, że aloes zawiera mnóstwo witamin, które działają leczniczo na skórę.

Wiele osób śpi w tej samej pozycji przez lata i nie może jej zmienić. Zastanawiają się wtedy, dlaczego na szyi i czole pojawiają się fałdy, choć stosują drogie kremy i nie nadużywają opalania. Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, czego oczekujesz od snu: pełnego komfortu lub gwarancji, że nie będziesz mieć dodatkowych zmarszczek pod oczami lub na czole. Dokonaj wyboru, a wtedy sen stanie się dla Ciebie świadomą rozrywką.

Marzenie – to ważny element życia każdego człowieka, zwłaszcza płci pięknej, który pragnie być piękny, a przez długi czas zachować młodość i atrakcyjność. Tak naprawdę do tego trzeba używać dobrych kosmetyków, eliminować złe nawyki i dobrze się odżywiać.

Ostatnio coraz więcej specjalistów na całym świecie uroda Mówią, że musisz nauczyć się prawidłowo spać. Na pewno słyszałaś, że podczas snu na skórze tworzą się zmarszczki, a one z kolei zamieniają się w zmarszczki. Jak uniknąć takich kłopotów? Naucz się przestrzegać pewnych zasad.

Zastanów się, ile czasu w swoim życiu spędzasz śpiąc? Czy naprawdę chcesz sobie zrobić krzywdę? Prawie każda kobieta może powiedzieć, że wie, jak prawidłowo spać, a do tego trzeba przewietrzyć pomieszczenie i wybrać pościel z naturalnych tkanin. Wszystko to prawda, ale jeśli chodzi o skórę twarzy, nie są to wszystkie zasady. Spójrzmy na główne zalecenia ekspertów.

Jak szkodliwy jest sen i ryzyko zmarszczek?

— Dla tych, którzy lubią spać na brzuchue. Wiele kobiet lubi spać na brzuchu, bo daje to poczucie komfortu i wydaje się być lepszym sposobem na relaks. Ale jeśli chcesz obudzić się wypoczętym, warto unikać tej pozycji. Dlaczego? Tak, ponieważ ściskasz całą twarz, deformując ją i zmieniając skórę w niektórych obszarach. Najpierw cierpi skóra na czole, to tam tworzą się zmarszczki, a oczy będą miały pomarszczony wygląd. Nie dajesz też odpocząć swojemu kręgosłupowi, więc jest duże ryzyko, że zaczną boleć mięśnie pleców i szyi. Dlatego lepiej oczywiście odrzucić tę pozę, jeśli nie chcesz się zestarzeć przed czasem.

— Dla tych, którzy lubią spać na boku. Ta poza jest również dość szkodliwa dla Twojej młodości i urody. Jeśli lubisz spać na boku, pomyśl o skórze, którą deformujesz po jednej stronie. Policzki zmieniają swój kształt, wokół oczu i przy ustach tworzą się drobne zmarszczki mimiczne, a pomiędzy brwiami pojawiają się fałdy. Jeśli w wieku 20 lat, kilka godzin po śnie, skóra przybiera swój zwykły kształt, to w wieku 35 lat zmarszczki stają się wyraźne, a pozbycie się ich nie jest takie łatwe. Kosmetolodzy udowodnili również, że spanie na boku powoduje obwisanie piersi, dlatego zanim przyjmiesz wygodną dla siebie pozycję, dobrze się zastanów.

— Dla tych, którzy lubią spać na dużej poduszce. Wiele kobiet lubi chować twarz w miękkiej, dużej poduszce, unosząc głowę wysoko nad poziom łóżka. Oczywiście może to być dla Ciebie wygodne, ale jeśli nie chcesz przedwcześnie się starzeć, będziesz musiała wybrać inną pozycję. Poduszka powinna być przedmiotem pomocniczym, a nie źródłem przyjemności, czasem nawet lepiej z niej zrezygnować, bo w ten sposób zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek na szyi. Możesz wybrać cienkie poduszki ortopedyczne, które dopasowują się do kształtu Twojej głowy i pozwolą Ci zachować młodość i atrakcyjność na dłużej.

Jaka pozycja jest uważana za najbardziej skuteczną dla piękna i młodości skóry?

W rzeczywistości bezpieczniejsze generalnie śpij na plecach, choć wiele kobiet woli inną pozycję. Nie jest łatwo przekwalifikować się, ale jeśli spróbujesz, istnieje duża szansa, że ​​poczujesz się niekomfortowo, śpiąc na boku. Zwróć jednak uwagę na poduszkę, którą kładziesz pod głową - nie powinna być zbyt wysoka, w przeciwnym razie na szyi mogą pojawić się zmarszczki, staraj się przyjąć jak najbardziej równą pozycję, a czasem możesz nawet całkowicie zrezygnować z poduszki.

Wielu znanych publicznie kobietyOpowiadając o swoich poradach kosmetycznych, mówią, że w ogóle nie używają poduszek. Możesz spróbować takiego snu, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że po tygodniu przyzwyczaisz się do niego i nie poczujesz absolutnie żadnego dyskomfortu. Spanie na plecach dobrze wpływa także na kręgosłup, bo w ten sposób maksymalnie go rozluźnisz. Aby sen był wygodniejszy, umieść pod kolanami mały wałek lub poduszkę. To kolejna wskazówka dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zapewnić swojemu kręgosłupowi maksymalne odprężenie podczas snu.

Jak nauczyć się prawidłowo spać, jednocześnie zapobiegając zmarszczkom?

Przede wszystkim jest to ważne rozwijać nawyk. Możesz przyczepić do uszu spinki do włosów, które uniemożliwią Ci spanie na boku. Spowoduje to, że nieświadomie położysz się na plecach, próbując pozbyć się dyskomfortu podczas snu. A żeby nie spać na brzuchu, wszyj orzechy w górne kieszenie piżamy. Będą Ci przeszkadzać, więc po pewnym czasie spanie na brzuchu stanie się dla Ciebie nie do przyjęcia.

Wiele kobiety Śpią w tej samej pozycji przez lata i nie mogą jej zmienić. Zastanawiają się wtedy, dlaczego na szyi i czole pojawiają się fałdy, choć stosują drogie kremy i nie nadużywają opalania. Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, czego oczekujesz od snu: pełnego komfortu lub gwarancji, że nie będziesz mieć dodatkowych zmarszczek pod oczami lub na czole. Dokonaj wyboru, a wtedy sen stanie się dla Ciebie świadomą rozrywką.

— Powrót do spisu treści sekcji „Dermatologia"