Hur man sover för att undvika rynkor i ansiktet

Alla människor har länge vetat att för att få en bra vila och se bra ut, hjälper inte dyra krämer och vitaminer för huden, kroppen behöver hela åtta timmars sömn. I det här fallet bör rummet vara väl ventilerat och inga främmande ljud ska störa. Men förmodligen vet inte alla hur man sover utan rynkor.

Det visar sig att under sömnen bildas veck på huden på grund av att en person föredrar en position när han vilar på natten. Som ett resultat kommer dessa veck med tiden att förvandlas till rynkor. Låt oss prata idag om hur man förhindrar att rynkor uppstår när du sover.

Poser som främjar bildningen av rynkor

Så här sover du många år i rad i samma position och misstänker inte ens att du frivilligt åldras i förväg. Vissa människor föredrar att sova på sidan, andra på magen, och andra kan inte somna förrän de är bekväma på en stor kudde.

Tja, det är fortfarande svårt att ge upp din favoritpose; vana är en hemsk sak! Men genom att läsa experternas åsikter om varför rynkor uppstår under sömnen och genom att lyssna på deras rekommendationer kan du förstå hur du sover ordentligt.

Förutsatt att du inte vill bli gammal i förtid. Låt oss överväga vem som behöver följa dessa varningar:
1. För dig som är van att sova på nätterna bara på magen
Människor som sover på mage vill känna sig skyddade, den här ställningen ger dem den känslan. Oftast föredrar kvinnor denna position, eftersom detta gör dem bekväma och låter dem slappna av helt och somna. Men det är omöjligt att vakna upp med ett fräscht ansikte efter en natt tillbringad i denna position.

Varför uppstår rynkor när en person sover på magen? Experter säger att i denna position är ansiktet deformerat, på grund av detta förändras huden på vissa ställen långt ifrån till det bättre. Först och främst kommer din panna att "dekoreras" med rynkor, dina ögon kommer att se trötta ut på morgonen och snart kommer också rynkor att dyka upp runt dem.

2. För dig som sover på sidan
Att sova på sidan är förvisso väldigt bekvämt, men denna position har enorma nackdelar. På den sida som du ständigt sover på blir huden gradvis men säkert deformerad. Med tiden förändras till och med ansiktsformen, små rynkor börjar obönhörligt att omge ögonen, och dessa irriterande veck bildas också mellan ögonbrynen.

Det är vetenskapligt bevisat att kvinnor som sover på sidan upplever slappa bröst mycket snabbt. Om vid 18-20 år gammal hudfel lätt kan ställas i ordning, vid 35-40 år är det mycket svårt att ta bort irriterande rynkor och du kommer att behöva speciell hudvård vid 30 år, och du måste också ta hänsyn till egenheterna med hudvård efter 40 år.

3. För dig som gillar för stora kuddar
Många har svårt att sova på små kuddar. De föredrar stora och kurviga, och de ligger också så att deras huvuden reser sig högt över sängen. Efter att ha tillbringat natten utan den vanliga höjden under huvudet, på morgonen känner du dig maktlös och trött. Faktum är att detta är användbart, efter ett tag kommer morgontröttheten att ersättas av kraft. En stor hemkudde har en skadlig effekt på både hälsa och utseende.

En enorm kudde kommer att "ge" de som gillar den fördelen av att lindra rynkor på nacken, smärta i ryggen och bakhuvudet. Det ideala alternativet är ortopediska kuddar. De kan ta formen av huvudet och förhindrar därigenom oönskad deformation av huden och ryggraden.

Baserat på informationen som presenteras ovan är det värt att tänka på vilken position som är bäst att sova i och omedelbart ändra dina vanor.

Hur man sover utan rynkor: förebyggande

Efter att ha övervägt de positioner där det inte rekommenderas att sova, är det värt att bekanta dig med hur man sover ordentligt så att ditt utseende och hälsa inte lider:
• Att sova på rygg anses vara säkrast;
• Kudden är inte vald hög. Experter rekommenderar att man överger sådan lyx helt och hållet;
• Det är lämpligt att placera en liten kudde under knäna på natten.

Det räcker inte att känna till alla funktioner i uppkomsten av rynkor under sömnen; du måste fortfarande göra allt för att övervinna dina vanor och börja sova korrekt.

Hur lär man sig att sova ordentligt?

Hur svårt det än är måste du bli av med dåliga vanor. Om du märker att du sover främst i ställningar som inte rekommenderas av experter, byt dem omedelbart.

Med hjälp av följande metoder kommer frågorna om hur man sover utan rynkor, hur man ändrar din vanliga hållning under sömnen inte vara så svåra som det kan verka till en början:
• Innan du går och lägger dig, fäst hårnålar i öronen. De kommer inte att tillåta dig att sova på din sida, även i din sömn, vända dig på sidan enligt den gamla vanan, du kommer omedelbart att ligga på ryggen, eftersom du kommer att känna obehag från hårnålarna;
• Sy nötter i de övre fickorna på din pyjamas. När du ligger på mage, som du vanligtvis är van vid att sova, kommer nötterna att trycka och du måste ligga på rygg. Du kommer inte att kunna sova på din sida i pyjamas med detta tillägg heller. Nattkläderna är rymliga och de övre fickorna är inte fästa bara på bröstet.

Många representanter för den rättvisa hälften av mänskligheten sover i samma position i flera år, utan att veta att de därigenom lägger till rynkor i ansiktet och halsen. Samtidigt använder de dyra kosmetika som garanterar ett skrynkelfritt ansikte. Men om du fortsätter att sova som tidigare blir effekten av krämerna inte lika effektiv.

Du måste själv bestämma vad som är viktigare, en bekväm, bekant position medan du sover eller skönhet och ungdom i många år.

FAQ

Lyudmila 37 år gammal:
— Om du sover på samma sätt, antingen på höger eller vänster sida, kanske det inte blir någon deformation av huden i ansiktet?

Expertkommentar:
- Det spelar ingen roll vilken sida du sover på, som ett resultat lägger du till rynkor till dig själv och ansiktsformen förändras.

Yana 20 år gammal:
— Sedan barndomen har jag varit van vid att sova på mage och på en stor kudde, kan det verkligen ha så stor inverkan på mitt utseende i framtiden?

Expertkommentar:
– Innan det är för sent, ta bort kudden och lär dig att sova på rygg. Din ungdom skyddar dig fortfarande från rynkor, men snart kommer de utan tvekan att dyka upp inte så mycket på grund av din ålder, utan för att du sover i fel position.

Liknande artiklar

Jag har alltid tänkt att det inte spelar någon roll hur du sover, på ryggen eller på magen. Nu läste jag artikeln och tänkte, jag ska ändra mina vanor. Tack för tipset.

Vi sover i samma positioner varje natt i många år i rad och detta leder säkert till uppkomsten av rynkor. De så kallade "sömnlinjerna" eller "sömnrynkorna", när de väl dyker upp i ansiktet, kommer aldrig att försvinna.

"Kvinnor tenderar att sova på sidorna, så sömnrynkor är mest benägna att dyka upp på hakan eller kinderna. Män tycker i sin tur mer om att sova på magen och rynkor dyker upp på pannan snabbare, eftersom deras ansikten pressas mot kudden”, säger experter från American Academy of Dermatology.

Om du gillar att sova på sidan är det mer sannolikt att du utvecklar rynkor på hakan och kinderna. Att sova på magen ökar vecken mellan ögonbrynen och leder till uppkomsten av fina linjer och rynkor längs halslinjerna. Nasolabialveck kommer att synas djupare och snabbare på den sida du är van vid att sova på.

Den mest troliga orsaken till uppkomsten av "sömnrynkor" är att vi under sömnen lutar vårt ansikte mot kuddens grova tyg eller en obekväm kudde, linjerna pressas in i de djupa lagren av huden och kanske inte försvinner för en lång tid efter att ha vaknat, och därefter fixeras.

"Sömnrynkor" skiljer sig från ansiktsrynkor, som bildas som ett resultat av upprepad sammandragning av ansiktsmusklerna.

Hos yngre människor försvinner sådana rynkor nästan omedelbart efter att ha vaknat, men med åldern blir de mer och mer märkbara på grund av konstant tryck och en minskning av hudens elasticitet.

Richard G. Glogau, klinisk professor i dermatologi vid University of California, San Francisco, är bland världens ledande experter på ansiktets åldrande. Hans Glogau Wrinkle Scale har blivit ett standardverktyg som används av läkare för att klassificera rynkor.

Enligt Dr. Glogau kan olika metoder hjälpa till att behandla uttryckslinjer, inklusive krämer, många kosmetiska ingrepp, plastikkirurgi och injektioner med botulinumtoxin.

Men som läkaren försäkrar kan "sömnrynkor" inte påverkas med Botox, eftersom de inte uppträder på grund av muskelsammandragning. Rynkor efter sömn bildas i det ögonblick vi lägger ansiktet på kudden. De förekommer i karakteristiska områden i ansiktet där huden hålls på benen. Eftersom trycket som genereras av långvarig kontakt mellan ansiktet och kudden är mekaniskt är muskelblockerare som Botox inte effektiva. "Sömnrynkor kommer att finnas med oss ​​så länge det finns kuddar och folk sover", förklarar han.

Dr. Goesel Anson, en erkänd specialist inom området estetisk plastikkirurgi, citerar statistik som visar att den genomsnittliga sovande personen ändrar sin kroppsställning 20 gånger per natt (33 % av tiden han tillbringar på ryggen, 60 % av natttimmarna – på sidorna och 7 % – på magen).

Det enda som kan hjälpa är att sova på rygg, vilket undviker ansiktsdeformation.

Många gillar att sova på mage, eftersom det ger en känsla av komfort och, det verkar, är det bättre att koppla av. Men om du vill vakna upp och känna dig utvilad bör denna pose undvikas. Varför? Ja, eftersom du klämmer hela ansiktet, deformerar det och förändrar huden på vissa områden. Huden i pannan lider först, det är här som rynkor bildas och ögonen kommer att få ett skrynkligt utseende. Du låter inte heller din ryggrad slappna av, så det är stor chans att dina rygg- och nackmuskler gör ont. Därför är det bättre att vägra den här posen, naturligtvis, om du inte vill bli gammal i förväg.

Om du gillar att sova på din sida, tänk på huden som du deformerar på ena sidan. Kinderna ändrar form, små uttrycksrynkor bildas runt ögonen och nära munnen och veck uppstår mellan ögonbrynen. Om huden vid 20 års ålder, ett par timmar efter sömnen, tar sin vanliga form, vid 35 år blir rynkor uttalade och det är inte så lätt att bli av med dem. Det har också bevisats att sova på sidan orsakar hängande bröst.

Många gillar att begrava sitt ansikte i en mjuk, stor kudde, och höjer huvudet högt över sängens nivå. Naturligtvis kan detta vara bekvämt för dig, men om du inte vill åldras i förtid måste du välja en annan position. En kudde ska vara ett hjälpobjekt och inte en källa till nöje; ibland är det ännu bättre att vägra det, för på så sätt kan du förhindra uppkomsten av rynkor på nacken. Du kan välja tunna ortopediska kuddar som formar sig efter huvudets form.

Vilken position anses vara den mest framgångsrika för hudens skönhet och ungdom?

Faktum är att det säkraste du kan göra är att sova på rygg, vilket undviker deformering av ansiktet. Men var uppmärksam på kudden du lägger under huvudet - den ska inte vara för hög, annars kan det uppstå rynkor på nacken. Försök att ta en så jämn position som möjligt, ibland kan du till och med överge kudden helt och hållet.

Att sova på rygg är också bra för din ryggrad, för på så sätt kan du slappna av så mycket som möjligt. För att göra det bekvämare att sova, lägg ett litet bolster eller kudde under knäna - detta ger din ryggrad maximal avslappning under sömnen.

Hur lär man sig att sova rätt?

Först och främst är det viktigt att utveckla en vana. Du kan fästa hårnålar runt öronen som hindrar dig från att sova på sidan. Detta kommer att få dig att omedvetet ligga på rygg och försöka bli av med obehag när du sover. Du kan bära en halsduk knuten i en knut på magen. Denna knut kommer att göra din sovställning obekväm och du kommer att rulla över på ryggen.

Alla människor klarar inte av 8 timmars sömn i nästan samma position. Det finns dock speciella stödkuddar som är utformade för att förhindra rynkor. Det bör noteras att personer med vissa störningar, såsom sömnapné, halsbränna eller ryggsmärtor, inte kan sova i en position hela tiden. Detsamma gäller gravida kvinnor som behöver sova på sidan.

Om du tycker att det är svårt att sova utan kudde, välj då en bekväm sovkudde:

1. En kudde fylld med fjädrar ger en högre höjd av huvudet, minskar smärtpunkter och ökar blodcirkulationen till ansiktet. Detta skyddar ansiktet från tryck, vilket är det som orsakar rynkor efter sömn. Dessa kuddar är ganska bekväma, trevliga och hälsosamma.
2. Konkava kuddar som stödjer huvudet och håller ansiktet borta från kuddens yta.
3. Bomullstyger på örngott kan konstigt nog till och med påskynda bildandet av "sömnrynkor", eftersom dessa tyger främjar fuktförlust och irritation. Det är bättre att välja kuddfodral i satin eller siden. Med sådana örngott är det mycket lättare att hålla din hud frisk och rynkfri.
4. Örngott med kopparjoner ger näring åt huden i kontakt med kudden under sömnen och minskar därigenom rynkor efter sömnen. Kopparörngott är ett utmärkt sätt att stimulera kollagenproduktionen och förhindra rynkor i ansiktet. Det är en bra idé att göra kuddar impregnerade med aloe vera, eftersom alla vet att aloe innehåller mycket vitaminer som har en läkande effekt på huden.

Många människor sover i samma ställning i flera år och kan inte ändra den. Sedan undrar de varför det dyker upp veck på nacken och pannan, även om de använder dyra krämer och inte missbrukar att sola. Här är det viktigt att förstå vad du vill ha av sömnen: fullständig komfort eller en garanti för att du inte får ett extra veck under ögonen eller i pannan. Gör ditt val, och då kommer sömnen att bli ett medvetet tidsfördriv för dig.

Dröm - det här är en viktig del av livet för alla människor, särskilt det vackra könet, som vill vara vacker och förbli ung och attraktiv under lång tid. Faktum är att för detta måste du använda bra kosmetiska produkter, eliminera dåliga vanor och äta rätt.

Nyligen fler och fler specialister runt om i världen skönhet De säger att du måste lära dig att sova rätt. Du har säkert hört att det bildas veck på huden under sömnen, och de blir i sin tur till rynkor. Hur undviker man sådana problem? Lär dig att följa vissa regler.

Tänk på hur mycket av ditt liv du spenderar med att sova? Vill du verkligen skada dig själv? Nästan varje kvinna kan säga att hon vet hur man sover ordentligt, och att för detta måste du ventilera rummet och välja sängkläder från naturliga tyger. Allt detta är korrekt, men när det kommer till ansiktshud är det inte alla reglerna. Låt oss titta på de viktigaste rekommendationerna från experter.

Hur skadligt är det att sova och risken för rynkor?

— För dig som gillar att sova på magee. Många kvinnor gillar att sova på mage, eftersom det ger en känsla av komfort och verkar vara bättre för att koppla av. Men om du vill vakna upp och känna dig utvilad är den här posen värd att undvika. Varför? Ja, eftersom du klämmer hela ansiktet, deformerar det och förändrar huden på vissa områden. Huden i pannan lider först, det är här som rynkor bildas och ögonen kommer att få ett skrynkligt utseende. Du låter inte heller din ryggrad slappna av, så det är stor chans att dina rygg- och nackmuskler gör ont. Därför är det bättre att vägra den här posen, naturligtvis, om du inte vill bli gammal i förväg.

— För dig som gillar att sova på sidan. Denna pose är också ganska skadlig för din ungdom och skönhet. Om du gillar att sova på sidan, tänk på huden du deformerar på ena sidan. Kinderna ändrar form, små uttrycksrynkor bildas runt ögonen och nära munnen och veck uppstår mellan ögonbrynen. Om huden vid 20 års ålder, ett par timmar efter sömnen, tar sin vanliga form, vid 35 år blir rynkor uttalade och det är inte så lätt att bli av med dem. Kosmetologer har också bevisat det faktum att att sova på sidan gör att brösten sjunker, så innan du tar en position som är bekväm för dig, tänk noga.

— För dig som gillar att sova på en stor kudde. Många kvinnor gillar att begrava sitt ansikte i en mjuk, stor kudde och höjer huvudet högt över sängens nivå. Naturligtvis kan detta vara bekvämt för dig, men om du inte vill åldras i förtid måste du välja en annan position. En kudde ska vara ett hjälpobjekt och inte en källa till nöje; ibland är det ännu bättre att vägra det, för på så sätt kan du förhindra uppkomsten av rynkor på nacken. Du kan välja tunna ortopediska kuddar som tar formen av ditt huvud och är perfekta för att hålla dig ung och attraktiv längre.

Vilken position anses vara den mest framgångsrika för hudens skönhet och ungdom?

Faktiskt säkrare vanligtvis sover på rygg, även om många kvinnor föredrar andra positioner. Det är inte lätt att träna om sig själv, men om du försöker finns det en god chans att du blir obekväm när du sover på sidan. Men var uppmärksam på kudden som du lägger under huvudet - den ska inte vara för hög, annars kan det uppstå rynkor på nacken, försök att ta en så jämn position som möjligt, ibland kan du till och med vägra kudden helt och hållet.

Många offentliga kända kvinnorNär de pratar om sina skönhetstips säger de att de inte använder en kudde alls. Du kan prova en sådan dröm, eftersom det är stor sannolikhet att du efter en vecka kommer att vänja dig vid den och inte kommer att känna absolut något obehag. Att sova på rygg är också bra för din ryggrad, för på så sätt kan du slappna av så mycket som möjligt. För att göra det bekvämare att sova, placera ett litet bolster eller kudde under knäna. Detta är ytterligare ett tips för kvinnor och män som vill ge sin ryggrad maximal avslappning under sömnen.

Hur lär man sig att sova korrekt samtidigt som man förhindrar rynkor?

Först och främst är det viktigt utveckla en vana. Du kan fästa hårnålar runt öronen som hindrar dig från att sova på sidan. Detta kommer att få dig att omedvetet ligga på rygg och försöka bli av med obehag när du sover. Och för att inte sova på magen, sy nötter i de övre fickorna på din pyjamas. De kommer att störa dig, så efter en viss tid kommer det att bli oacceptabelt för dig att sova på magen.

Många kvinnor De sover i samma ställning i flera år och kan inte ändra det. Sedan undrar de varför det dyker upp veck på nacken och pannan, även om de använder dyra krämer och inte missbrukar att sola. Här är det viktigt att förstå vad du vill ha av sömnen: fullständig komfort eller en garanti för att du inte får ett extra veck under ögonen eller i pannan. Gör ditt val, och då kommer sömnen att bli ett medvetet tidsfördriv för dig.

— Återgå till avsnittets innehållsförteckning "Dermatologi"