Πώς να κοιμάστε για να αποφύγετε τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας

Όλοι οι άνθρωποι γνωρίζουν από καιρό ότι για να έχουν μια καλή ξεκούραση και να δείχνουν υπέροχα, οι ακριβές κρέμες και οι βιταμίνες για το δέρμα δεν θα βοηθήσουν· το σώμα χρειάζεται έναν πλήρη ύπνο οκτώ ωρών. Σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά και δεν πρέπει να παρεμβαίνουν ξένοι ήχοι. Αλλά, πιθανώς, δεν ξέρουν όλοι πώς να κοιμούνται χωρίς ρυτίδες.

Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, σχηματίζονται πτυχές στο δέρμα λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο προτιμά μια θέση όταν ξεκουράζεται τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι πτυχές θα μετατραπούν σε ρυτίδες. Ας μιλήσουμε σήμερα για το πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων ενώ κοιμάστε.

Πόζες που προάγουν το σχηματισμό ρυτίδων

Έτσι κοιμάστε για πολλά χρόνια στη σειρά στην ίδια θέση και δεν υποψιάζεστε καν ότι γερνάτε οικειοθελώς μπροστά από το χρόνο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, άλλοι στην κοιλιά τους και άλλοι δεν μπορούν να κοιμηθούν μέχρι να βολευτούν σε ένα τεράστιο μαξιλάρι.

Λοιπόν, είναι ακόμα δύσκολο να εγκαταλείψεις την αγαπημένη σου στάση· η συνήθεια είναι τρομερό πράγμα! Αλλά διαβάζοντας τις απόψεις των ειδικών σχετικά με το γιατί εμφανίζονται οι ρυτίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου και ακούγοντας τις συστάσεις τους, μπορείτε να καταλάβετε πώς να κοιμάστε σωστά.

Με την προϋπόθεση ότι δεν θέλετε να γεράσετε πρόωρα. Ας εξετάσουμε ποιος πρέπει να λαμβάνει υπόψη αυτές τις προειδοποιήσεις:
1. Για όσους έχουν συνηθίσει να κοιμούνται το βράδυ μόνο με το στομάχι
Οι άνθρωποι που κοιμούνται με το στομάχι τους θέλουν να νιώθουν προστατευμένοι, αυτή η στάση τους δίνει αυτή την αίσθηση. Κυρίως οι γυναίκες προτιμούν αυτή τη στάση, καθώς αυτό τους κάνει άνετα και τους επιτρέπει να χαλαρώσουν πλήρως και να αποκοιμηθούν. Αλλά είναι αδύνατο να ξυπνήσετε με ένα φρέσκο ​​πρόσωπο μετά από μια νύχτα που περάσατε σε αυτή τη θέση.

Γιατί εμφανίζονται ρυτίδες όταν ένα άτομο κοιμάται με το στομάχι του; Οι ειδικοί λένε ότι σε αυτή τη θέση το πρόσωπο παραμορφώνεται, εξαιτίας αυτού, σε ορισμένα σημεία το δέρμα αλλάζει μακριά από το καλύτερο. Πρώτα από όλα, το μέτωπό σας θα «στολιστεί» με ρυτίδες, τα μάτια σας θα δείχνουν κουρασμένα το πρωί και σύντομα θα εμφανιστούν και ρυτίδες γύρω τους.

2. Για όσους κοιμούνται στο πλάι
Ο ύπνος στο πλάι είναι σίγουρα πολύ άνετος, αλλά αυτή η στάση έχει τεράστια μειονεκτήματα. Στην πλευρά στην οποία κοιμάστε συνεχώς, το δέρμα σταδιακά αλλά σίγουρα παραμορφώνεται. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και το σχήμα του προσώπου αλλάζει, μικρές ρυτίδες αρχίζουν αναπόφευκτα να περιβάλλουν τα μάτια και αυτές οι ενοχλητικές πτυχές σχηματίζονται επίσης μεταξύ των φρυδιών.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι γυναίκες που κοιμούνται στο πλάι παρουσιάζουν πολύ γρήγορα χαλάρωση στο στήθος. Εάν σε ηλικία 18-20 ετών οι ατέλειες του δέρματος μπορούν εύκολα να τεθούν σε τάξη, στα 35-40 ετών είναι πολύ δύσκολο να αφαιρέσετε τις ενοχλητικές ρυτίδες και θα χρειαστείτε ειδική φροντίδα δέρματος στα 30, και πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της φροντίδας του δέρματος μετά τα 40 χρόνια.

3. Για όσους τους αρέσουν τα πολύ μεγάλα μαξιλάρια
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε μικρά μαξιλάρια. Προτιμούν τα μεγάλα και με καμπύλες και επίσης ξαπλώνουν ώστε το κεφάλι τους να σηκώνεται ψηλά πάνω από το κρεβάτι. Αφού περάσετε τη νύχτα χωρίς το συνηθισμένο ύψος κάτω από το κεφάλι σας, το πρωί αισθάνεστε ανίσχυροι και κουρασμένοι. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι χρήσιμο· μετά από λίγο, η πρωινή κούραση θα αντικατασταθεί από σφρίγος. Ένα μεγάλο μαξιλάρι σπιτιού έχει επιζήμια επίδραση τόσο στην υγεία όσο και στην εμφάνιση.

Ένα τεράστιο μαξιλάρι θα «χαρίσει» σε όσους το αρέσει το πλεονέκτημα να καταπραΰνει τις ρυτίδες στο λαιμό, τον πόνο στην πλάτη και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Η ιδανική επιλογή είναι τα ορθοπεδικά μαξιλάρια. Μπορούν να πάρουν το σχήμα του κεφαλιού, αποτρέποντας έτσι την ανεπιθύμητη παραμόρφωση του δέρματος και της σπονδυλικής στήλης.

Με βάση τις πληροφορίες που παρουσιάστηκαν παραπάνω, αξίζει να σκεφτείτε ποια στάση είναι καλύτερο να κοιμάστε και να αλλάξετε επειγόντως τις συνήθειές σας.

Πώς να κοιμάστε χωρίς ρυτίδες: πρόληψη

Έχοντας εξετάσει τις θέσεις στις οποίες δεν συνιστάται να κοιμάστε, αξίζει να εξοικειωθείτε με το πώς να κοιμάστε σωστά, ώστε η εμφάνιση και η υγεία σας να μην υποφέρουν:
• Ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται πιο ασφαλής.
• Το μαξιλάρι δεν είναι επιλεγμένο ψηλά. Οι ειδικοί συνιστούν την πλήρη εγκατάλειψη αυτής της πολυτέλειας.
• Συνιστάται να τοποθετείτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας το βράδυ.

Η γνώση όλων των χαρακτηριστικών της εμφάνισης των ρυτίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν αρκεί· πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να ξεπεράσετε τις συνήθειές σας και να αρχίσετε να κοιμάστε σωστά.

Πώς να μάθετε να κοιμάστε σωστά;

Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Αν παρατηρήσετε ότι κοιμάστε κυρίως σε στάσεις που δεν συνιστώνται από ειδικούς, αλλάξτε τις επειγόντως.

Με τη βοήθεια των ακόλουθων μεθόδων, οι ερωτήσεις για το πώς να κοιμάστε χωρίς ρυτίδες, πώς να αλλάξετε τη συνήθη στάση σας κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν θα είναι τόσο δύσκολες όσο φαίνεται στην αρχή:
• Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε φουρκέτες στα αυτιά σας. Δεν θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε στο πλάι, ακόμα και στον ύπνο σας, γυρίζοντας στο πλάι σύμφωνα με την παλιά συνήθεια, θα ξαπλώσετε αμέσως ανάσκελα, καθώς θα νιώσετε ενόχληση από τις φουρκέτες?
• Ράψτε παξιμάδια στις επάνω τσέπες της πιτζάμες σας. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, όπως συνηθίζετε να κοιμάστε, οι ξηροί καρποί θα πιέσουν και θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα. Ούτε με αυτήν την προσθήκη δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε στο πλάι με πιτζάμες. Το νυχτικό είναι ευρύχωρο και οι επάνω τσέπες δεν στερεώνονται μόνο στο στήθος.

Πολλοί εκπρόσωποι του ωραίου μισού της ανθρωπότητας κοιμούνται στην ίδια θέση για χρόνια, χωρίς να γνωρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο προσθέτουν ρυτίδες στο πρόσωπο και το λαιμό τους. Παράλληλα, χρησιμοποιούν ακριβά καλλυντικά που εγγυώνται ένα πρόσωπο χωρίς ρυτίδες. Αν όμως συνεχίσετε να κοιμάστε όπως πριν, το αποτέλεσμα των κρέμων δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.

Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι είναι πιο σημαντικό, μια άνετη, οικεία στάση στον ύπνο ή ομορφιά και νεότητα για πολλά χρόνια.

FAQ

Lyudmila 37 ετών:
— Αν κοιμάστε με τον ίδιο τρόπο, είτε στη δεξιά είτε στην αριστερή πλευρά, ίσως δεν θα υπάρξει καμία παραμόρφωση του δέρματος στο πρόσωπό σας;

Σχόλιο ειδικού:
- Δεν έχει σημασία σε ποια πλευρά κοιμάστε, με αποτέλεσμα να προσθέτετε ρυτίδες στον εαυτό σας και να αλλάζει το σχήμα του προσώπου σας.

Yana 20 ετών:
— Από την παιδική μου ηλικία, έχω συνηθίσει να κοιμάμαι με το στομάχι μου και σε ένα μεγάλο μαξιλάρι, μπορεί πραγματικά αυτό να έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στην εμφάνισή μου στο μέλλον;

Σχόλιο ειδικού:
— Πριν να είναι πολύ αργά, αφαιρέστε το μαξιλάρι και μάθετε να κοιμάστε ανάσκελα. Η νεότητά σας εξακολουθεί να σας προστατεύει από τις ρυτίδες, αλλά σύντομα θα εμφανιστούν αναμφίβολα όχι τόσο λόγω της ηλικίας σας, αλλά επειδή κοιμάστε σε λάθος στάση.

Παρόμοια άρθρα

Πάντα πίστευα ότι δεν έχει σημασία πώς κοιμάσαι, ανάσκελα ή στο στομάχι σου. Τώρα διάβασα το άρθρο και σκέφτηκα, θα αλλάξω τις συνήθειές μου. Ευχαριστώ για την συμβουλή.

Κοιμόμαστε στις ίδιες στάσεις κάθε βράδυ για πολλά συνεχόμενα χρόνια και αυτό σίγουρα οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων. Οι λεγόμενες «γραμμές ύπνου» ή «ρυτίδες ύπνου», μόλις εμφανιστούν στο πρόσωπο, δεν θα εξαφανιστούν ποτέ.

«Οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται στο πλάι, επομένως οι ρυτίδες ύπνου είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στο πηγούνι ή στα μάγουλά τους. Οι άντρες, με τη σειρά τους, τους αρέσει περισσότερο να κοιμούνται στο στομάχι τους και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο γρήγορα στο μέτωπό τους, αφού το πρόσωπό τους πιέζεται στο μαξιλάρι», λένε ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Αν σας αρέσει να κοιμάστε στο πλάι, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ρυτίδες στο πηγούνι και τα μάγουλά σας. Ο ύπνος με το στομάχι αυξάνει τις πτυχές μεταξύ των φρυδιών και οδηγεί στην εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων κατά μήκος των γραμμών του λαιμού. Οι ρινοχειλικές πτυχές θα εμφανίζονται βαθύτερες και πιο γρήγορα στην πλευρά στην οποία έχετε συνηθίσει να κοιμάστε.

Ο πιο πιθανός λόγος για την εμφάνιση «ρυτίδων ύπνου» είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακουμπάμε το πρόσωπό μας στο τραχύ ύφασμα του μαξιλαριού ή σε ένα άβολο μαξιλάρι, οι γραμμές πιέζονται στα βαθιά στρώματα του δέρματος και μπορεί να μην φύγουν πολύ καιρό μετά το ξύπνημα και στη συνέχεια διορθώνονται.

Οι «ρυτίδες ύπνου» διαφέρουν από τις ρυτίδες του προσώπου, οι οποίες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων συστολών των μυών του προσώπου.

Σε νεότερους ανθρώπους, τέτοιες ρυτίδες εξαφανίζονται σχεδόν αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά με την ηλικία γίνονται όλο και πιο αισθητές λόγω της συνεχούς πίεσης και της μείωσης της ελαστικότητας του δέρματος.

Ο Richard G. Glogau, κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, συγκαταλέγεται μεταξύ των κορυφαίων ειδικών στον κόσμο στη γήρανση του προσώπου. Το Glogau Wrinkle Scale του έχει γίνει ένα τυπικό εργαλείο που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για την ταξινόμηση των ρυτίδων.

Σύμφωνα με τον Δρ Glogau, διάφορα μέσα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των γραμμών έκφρασης, όπως κρέμες, πολυάριθμες αισθητικές επεμβάσεις, πλαστικές επεμβάσεις και ενέσεις βοτουλινικής τοξίνης.

Ωστόσο, όπως διαβεβαιώνει ο γιατρός, οι «ρυτίδες ύπνου» δεν μπορούν να επηρεαστούν με το Botox, γιατί δεν εμφανίζονται λόγω συστολής των μυών. Οι ρυτίδες μετά τον ύπνο σχηματίζονται τη στιγμή που βάζουμε το πρόσωπό μας στο μαξιλάρι. Εμφανίζονται σε χαρακτηριστικές περιοχές του προσώπου όπου το δέρμα συγκρατείται στα οστά. Δεδομένου ότι η πίεση που δημιουργείται από την παρατεταμένη επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι είναι μηχανική, οι αναστολείς μυών όπως το Botox δεν είναι αποτελεσματικοί. «Οι ρυτίδες ύπνου θα είναι μαζί μας όσο υπάρχουν μαξιλάρια και οι άνθρωποι κοιμούνται», εξηγεί.

Ο Δρ Goesel Anson, αναγνωρισμένος ειδικός στον τομέα της αισθητικής πλαστικής χειρουργικής, παραθέτει στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι ο μέσος ύπνος αλλάζει τη θέση του σώματός του 20 φορές τη νύχτα (33% του χρόνου που περνά ανάσκελα, 60% των νυχτερινών ωρών – στα πλάγια και 7% – στο στομάχι).

Το μόνο που μπορεί να βοηθήσει είναι να κοιμάστε ανάσκελα, που αποφεύγει την παραμόρφωση του προσώπου.

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται με το στομάχι τους, γιατί δίνει μια αίσθηση άνεσης και, όπως φαίνεται, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε. Αλλά αν θέλετε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι, αυτή η στάση πρέπει να αποφεύγεται. Γιατί; Ναι, γιατί πιέζετε ολόκληρο το πρόσωπό σας, παραμορφώνοντάς το και αλλάζοντας το δέρμα σε ορισμένες περιοχές. Το δέρμα του μετώπου υποφέρει πρώτα, εδώ θα σχηματιστούν ρυτίδες και τα μάτια θα έχουν ρυτιδωμένη εμφάνιση. Επίσης, δεν αφήνετε τη σπονδυλική σας στήλη να χαλαρώσει, επομένως υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πονέσουν οι μύες της πλάτης και του λαιμού σας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτή τη στάση, φυσικά, εάν δεν θέλετε να γεράσετε νωρίτερα.

Αν σου αρέσει να κοιμάσαι στο πλάι, σκεφτείτε το δέρμα που παραμορφώνετε στη μία πλευρά. Τα μάγουλα αλλάζουν σχήμα, σχηματίζονται μικρές ρυτίδες έκφρασης γύρω από τα μάτια και κοντά στο στόμα, ενώ εμφανίζονται πτυχές ανάμεσα στα φρύδια. Εάν σε ηλικία 20 ετών, μερικές ώρες μετά τον ύπνο, το δέρμα παίρνει το συνηθισμένο του σχήμα, τότε στα 35, οι ρυτίδες γίνονται έντονες και η απαλλαγή από αυτές δεν είναι τόσο εύκολη. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ο ύπνος στο πλάι προκαλεί χαλάρωση του στήθους.

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να θάβουν το πρόσωπό τους σε ένα μαλακό, μεγάλο μαξιλάρι, σηκώνοντας το κεφάλι του ψηλά από το επίπεδο του κρεβατιού. Μπορεί βέβαια αυτό να σε βολεύει, αλλά αν δεν θέλεις να γεράσεις πρόωρα, θα πρέπει να επιλέξεις διαφορετική θέση. Ένα μαξιλάρι πρέπει να είναι βοηθητικό αντικείμενο και όχι πηγή ευχαρίστησης· μερικές φορές είναι ακόμη καλύτερο να το αρνηθείτε, γιατί έτσι μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων στο λαιμό σας. Μπορείτε να επιλέξετε λεπτά ορθοπεδικά μαξιλάρια που διαμορφώνουν το σχήμα του κεφαλιού σας.

Ποια θέση θεωρείται η πιο επιτυχημένη για την ομορφιά και τη νεότητα του δέρματος;

Στην πραγματικότητα, το πιο ασφαλές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοιμάστε ανάσκελα, πράγμα που αποφεύγει την παραμόρφωση του προσώπου. Προσοχή όμως στο μαξιλάρι που τοποθετείτε κάτω από το κεφάλι σας - δεν πρέπει να είναι πολύ ψηλό, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες στο λαιμό σας. Προσπαθήστε να πάρετε μια όσο πιο επίπεδη θέση γίνεται· μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να εγκαταλείψετε εντελώς το μαξιλάρι.

Ο ύπνος ανάσκελα κάνει καλό και στη σπονδυλική στήλη, γιατί έτσι μπορείτε να τη χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να είναι πιο άνετος ο ύπνος, τοποθετήστε ένα μικρό στήριγμα ή μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας - αυτό θα δώσει στη σπονδυλική σας στήλη τη μέγιστη χαλάρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να μάθετε να κοιμάστε σωστά;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να αναπτύξετε μια συνήθεια. Μπορείτε να στερεώσετε φουρκέτες γύρω από τα αυτιά σας που θα σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε στο πλάι. Αυτό θα σας κάνει να ξαπλώσετε ασυναίσθητα ανάσκελα, προσπαθώντας να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία ενώ κοιμάστε. Μπορείτε να φορέσετε ένα κασκόλ δεμένο με κόμπο στο στομάχι σας. Αυτός ο κόμπος θα κάνει τη θέση ύπνου σας άβολη και θα κυλήσετε στην πλάτη σας.

Δεν αντέχει κάθε άνθρωπος 8 ώρες ύπνου σχεδόν στην ίδια στάση. Ωστόσο, υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια στήριξης που έχουν σχεδιαστεί για την πρόληψη των ρυτίδων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα με ορισμένες διαταραχές, όπως η υπνική άπνοια, οι καούρες ή ο πόνος στην πλάτη, δεν μπορούν να κοιμούνται συνεχώς σε μία στάση. Το ίδιο ισχύει και για τις εγκύους που πρέπει να κοιμούνται στο πλάι.

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, τότε επιλέξτε ένα άνετο μαξιλάρι ύπνου:

1. Ένα μαξιλάρι γεμάτο φτερά παρέχει υψηλότερη ανύψωση του κεφαλιού, μειώνει τα σημεία πόνου και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο. Αυτό προστατεύει το πρόσωπο από την πίεση, που είναι αυτό που προκαλεί τις ρυτίδες μετά τον ύπνο. Αυτά τα μαξιλάρια είναι αρκετά άνετα, ευχάριστα και υγιεινά.
2. Κοίλα μαξιλάρια που στηρίζουν το κεφάλι και κρατούν το πρόσωπο μακριά από την επιφάνεια του μαξιλαριού.
3. Τα βαμβακερά υφάσματα στις μαξιλαροθήκες, παραδόξως, μπορούν ακόμη και να επιταχύνουν το σχηματισμό «ρυτίδων ύπνου», καθώς αυτά τα υφάσματα προάγουν την απώλεια υγρασίας και τον ερεθισμό. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε σατέν ή μεταξωτές μαξιλαροθήκες. Με τέτοιες μαξιλαροθήκες, το να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές και χωρίς ρυτίδες είναι πολύ πιο εύκολο.
4. Οι μαξιλαροθήκες με ιόντα χαλκού θρέφουν το δέρμα σε επαφή με το μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του ύπνου και έτσι μειώνουν τις ρυτίδες μετά τον ύπνο. Οι χάλκινες μαξιλαροθήκες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε την παραγωγή κολλαγόνου και να αποτρέψετε τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας. Είναι πολύ καλή ιδέα να φτιάξετε μαξιλάρια εμποτισμένα με αλόη βέρα, γιατί όλοι γνωρίζουν ότι η αλόη περιέχει πολλές βιταμίνες, οι οποίες έχουν θεραπευτική δράση στο δέρμα.

Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται στην ίδια θέση για χρόνια και δεν μπορούν να την αλλάξουν. Στη συνέχεια αναρωτιούνται γιατί εμφανίζονται πτυχώσεις στο λαιμό και στο μέτωπο, αν και χρησιμοποιούν ακριβές κρέμες και δεν κάνουν κατάχρηση της ηλιοθεραπείας. Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε τι θέλετε από τον ύπνο: απόλυτη άνεση ή εγγύηση ότι δεν θα έχετε επιπλέον τσάκιση κάτω από τα μάτια ή στο μέτωπό σας. Κάντε την επιλογή σας και τότε ο ύπνος θα γίνει συνειδητό χόμπι για εσάς.

Ονειρο - αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής όλων των ανθρώπων, ειδικά του ωραίου φύλου, που θέλουν να είναι όμορφοι και να παραμείνουν νέοι και ελκυστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε καλά καλλυντικά προϊόντα, να εξαλείψετε τις κακές συνήθειες και να τρώτε σωστά.

Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι ειδικοί σε όλο τον κόσμο ομορφιά Λένε ότι πρέπει να μάθεις να κοιμάσαι σωστά. Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου σχηματίζονται πτυχές στο δέρμα και αυτές με τη σειρά τους μετατρέπονται σε ρυτίδες. Πώς να αποφύγετε τέτοια προβλήματα; Μάθετε να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.

Σκεφτείτε πόσο από τη ζωή σας περνάτε στον ύπνο; Θέλετε πραγματικά να βλάψετε τον εαυτό σας; Σχεδόν κάθε γυναίκα μπορεί να πει ότι ξέρει πώς να κοιμάται σωστά και ότι για αυτό πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο και να επιλέξετε κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα. Όλα αυτά είναι σωστά, αλλά όταν πρόκειται για το δέρμα του προσώπου, αυτοί δεν είναι όλοι οι κανόνες. Ας δούμε τις κύριες συστάσεις των ειδικών.

Πόσο επιβλαβής είναι ο ύπνος και ο κίνδυνος των ρυτίδων;

— Για όσους τους αρέσει να κοιμούνται με το στομάχι τουςε. Σε πολλές γυναίκες αρέσει να κοιμούνται με στομάχι, γιατί δίνει μια αίσθηση άνεσης και φαίνεται ότι είναι καλύτερο για χαλάρωση. Αλλά αν θέλετε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι, αυτή η πόζα αξίζει να αποφύγετε. Γιατί; Ναι, γιατί πιέζετε ολόκληρο το πρόσωπο, παραμορφώνοντάς το και αλλάζοντας το δέρμα σε ορισμένες περιοχές. Το δέρμα του μετώπου υποφέρει πρώτα, εδώ θα σχηματιστούν ρυτίδες και τα μάτια θα έχουν ρυτιδωμένη εμφάνιση. Επίσης, δεν αφήνετε τη σπονδυλική σας στήλη να χαλαρώσει, επομένως υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πονέσουν οι μύες της πλάτης και του λαιμού σας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτή τη στάση, φυσικά, εάν δεν θέλετε να γεράσετε νωρίτερα.

— Για όσους τους αρέσει να κοιμούνται στο πλάι. Αυτή η στάση είναι επίσης αρκετά επιβλαβής για τη νεολαία και την ομορφιά σας. Αν σας αρέσει να κοιμάστε στο πλάι, σκεφτείτε το δέρμα που παραμορφώνετε στη μία πλευρά. Τα μάγουλα αλλάζουν σχήμα, σχηματίζονται μικρές ρυτίδες έκφρασης γύρω από τα μάτια και κοντά στο στόμα, ενώ εμφανίζονται πτυχές ανάμεσα στα φρύδια. Εάν σε ηλικία 20 ετών, μερικές ώρες μετά τον ύπνο, το δέρμα παίρνει το συνηθισμένο του σχήμα, τότε στα 35, οι ρυτίδες γίνονται έντονες και η απαλλαγή από αυτές δεν είναι τόσο εύκολη. Οι κοσμετολόγοι έχουν επίσης αποδείξει το γεγονός ότι ο ύπνος στο πλάι προκαλεί χαλάρωση του στήθους, οπότε πριν πάρετε μια άνετη στάση για εσάς, σκεφτείτε προσεκτικά.

— Για όσους τους αρέσει να κοιμούνται σε ένα μεγάλο μαξιλάρι. Σε πολλές γυναίκες αρέσει να θάβουν το πρόσωπό τους σε ένα μαλακό, μεγάλο μαξιλάρι, σηκώνοντας το κεφάλι τους ψηλά από το επίπεδο του κρεβατιού. Μπορεί βέβαια αυτό να σε βολεύει, αλλά αν δεν θέλεις να γεράσεις πρόωρα, θα πρέπει να επιλέξεις διαφορετική θέση. Ένα μαξιλάρι πρέπει να είναι βοηθητικό αντικείμενο και όχι πηγή ευχαρίστησης· μερικές φορές είναι ακόμη καλύτερο να το αρνηθείτε, γιατί έτσι μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων στο λαιμό σας. Μπορείτε να επιλέξετε λεπτά ορθοπεδικά μαξιλάρια που παίρνουν το σχήμα του κεφαλιού σας και είναι ιδανικά για να παραμείνετε νέοι και ελκυστικοί περισσότερο.

Ποια θέση θεωρείται η πιο επιτυχημένη για την ομορφιά και τη νεότητα του δέρματος;

στην πραγματικότητα ασφαλέστερα γενικά κοιμάστε ανάσκελα, αν και πολλές γυναίκες προτιμούν άλλες στάσεις. Δεν είναι εύκολο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, αλλά αν το προσπαθήσετε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθανθείτε άβολα να κοιμάστε στο πλάι. Αλλά δώστε προσοχή στο μαξιλάρι που τοποθετείτε κάτω από το κεφάλι σας - δεν πρέπει να είναι πολύ ψηλό, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες στο λαιμό σας, προσπαθήστε να πάρετε την πιο ομοιόμορφη θέση, μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να αρνηθείτε το μαξιλάρι εντελώς.

Πολλοί διάσημοι στο κοινό γυναίκεςΌταν μιλούν για τις συμβουλές ομορφιάς τους, λένε ότι δεν χρησιμοποιούν καθόλου μαξιλάρι. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα τέτοιο όνειρο, γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μετά από μια εβδομάδα να το συνηθίσετε και να μην νιώσετε καμία απολύτως ενόχληση. Ο ύπνος ανάσκελα κάνει καλό και στη σπονδυλική στήλη, γιατί έτσι μπορείτε να τη χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να κάνετε τον ύπνο πιο άνετο, τοποθετήστε ένα μικρό στήριγμα ή μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Αυτή είναι μια άλλη συμβουλή για γυναίκες και άνδρες που θέλουν να δώσουν στη σπονδυλική τους στήλη τη μέγιστη χαλάρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να μάθετε να κοιμάστε σωστά προλαμβάνοντας τις ρυτίδες;

Πρώτα από όλα είναι σημαντικό αναπτύξτε μια συνήθεια. Μπορείτε να στερεώσετε φουρκέτες γύρω από τα αυτιά σας που θα σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε στο πλάι. Αυτό θα σας κάνει να ξαπλώσετε ασυναίσθητα ανάσκελα, προσπαθώντας να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία ενώ κοιμάστε. Και για να μην κοιμάστε με το στομάχι σας, ράψτε ξηρούς καρπούς στις πάνω τσέπες της πιτζάμες σας. Θα σας ενοχλήσουν, οπότε μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο ύπνος με το στομάχι σας θα γίνει απαράδεκτος για εσάς.

Πολλά γυναίκες Κοιμούνται στην ίδια θέση για χρόνια και δεν μπορούν να την αλλάξουν. Στη συνέχεια αναρωτιούνται γιατί εμφανίζονται πτυχώσεις στο λαιμό και στο μέτωπο, αν και χρησιμοποιούν ακριβές κρέμες και δεν κάνουν κατάχρηση της ηλιοθεραπείας. Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε τι θέλετε από τον ύπνο: απόλυτη άνεση ή εγγύηση ότι δεν θα έχετε επιπλέον τσάκιση κάτω από τα μάτια ή στο μέτωπό σας. Κάντε την επιλογή σας και τότε ο ύπνος θα γίνει συνειδητό χόμπι για εσάς.

— Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων της ενότητας "Δερματολογία"