Kuinka nukkua välttääksesi ryppyjä kasvoillesi

Kaikki ihmiset ovat jo kauan tienneet, että levätäkseen hyvin ja näyttääkseen hyvältä, kalliit ihovoiteet ja vitamiinit eivät auta, vaan keho tarvitsee täyden kahdeksan tunnin unen. Tässä tapauksessa huoneen tulee olla hyvin tuuletettu, eikä vieraita ääniä saa häiritä. Mutta luultavasti kaikki eivät tiedä kuinka nukkua ilman ryppyjä.

Osoittautuu, että unen aikana iholle muodostuu ryppyjä, koska ihminen pitää parempana yhtä asentoa lepääessään yöllä. Tämän seurauksena nämä rypyt muuttuvat ajan myötä ryppyiksi. Puhutaan tänään siitä, kuinka voit estää ryppyjen syntymisen nukkuessasi.

Asennot, jotka edistävät ryppyjen muodostumista

Näin nukut monta vuotta peräkkäin samassa asennossa etkä edes epäile ikääntyväsi vapaaehtoisesti etuajassa. Jotkut ihmiset nukkuvat mieluummin kyljellään, toiset vatsallaan, ja toiset eivät voi nukahtaa ennen kuin tuntevat olonsa mukavaksi valtavalla tyynyllä.

No, suosikkiasennostasi on edelleen vaikea luopua; tapa on kauhea asia! Mutta lukemalla asiantuntijoiden mielipiteitä siitä, miksi ryppyjä esiintyy unen aikana, ja kuuntelemalla heidän suosituksiaan, voit ymmärtää, kuinka nukkua oikein.

Edellyttäen, että et halua vanheta ennenaikaisesti. Pohditaan, kenen on otettava huomioon nämä varoitukset:
1. Niille, jotka ovat tottuneet nukkumaan yöt vain vatsallaan
Vatsallaan nukkuvat ihmiset haluavat tuntea olevansa suojassa, tämä asento antaa heille sen tunteen. Useimmiten naiset pitävät tästä asennosta, koska tämä tekee heistä mukavan ja antaa heille mahdollisuuden rentoutua ja nukahtaa. Mutta on mahdotonta herätä tuoreilla kasvoilla tässä asennossa vietetyn yön jälkeen.

Miksi ryppyjä ilmaantuu, kun ihminen nukkuu vatsallaan? Asiantuntijat sanovat, että tässä asennossa kasvot ovat epämuodostuneet, minkä vuoksi tietyissä paikoissa iho muuttuu kaukana parempaan suuntaan. Ensinnäkin otsaasi "koristelee" ryppyjä, silmäsi näyttävät väsyneiltä aamulla ja pian niiden ympärille ilmestyy myös ryppyjä.

2. Niille, jotka nukkuvat kyljellään
Kyljellä nukkuminen on varmasti erittäin mukavaa, mutta tällä asennolla on valtavia haittoja. Sillä puolella, jolla nukut jatkuvasti, iho muuttuu vähitellen mutta varmasti epämuodostumaksi. Ajan myötä myös kasvojen muoto muuttuu, pieniä ryppyjä alkaa väistämättä ympäröidä silmiä, ja näitä ärsyttäviä poimuja muodostuu myös kulmakarvojen väliin.

On tieteellisesti todistettu, että kyljellään nukkuvat naiset kokevat rintoja roikkuvan hyvin nopeasti. Jos 18-20-vuotiaana ihon epätasaisuudet saadaan helposti kuntoon, niin 35-40-vuotiaana ärsyttävien ryppyjen poistaminen on erittäin vaikeaa ja tarvitset erityistä ihonhoitoa 30-vuotiaana, ja sinun on myös otettava huomioon ihonhoidon erityispiirteet 40 vuoden jälkeen.

3. Niille, jotka pitävät liian suurista tyynyistä
Monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua pienillä tyynyillä. He pitävät isoista ja mutkaisista, ja he myös makaavat niin, että heidän päänsä nousevat korkealle sängyn yläpuolelle. Vietettyään yön ilman tavanomaista korkeutta pään alla, tunnet olosi aamulla voimattomaksi ja väsyneeksi. Itse asiassa tämä on hyödyllistä; hetken kuluttua aamuväsymys korvataan voimalla. Isolla kotityynyllä on haitallinen vaikutus sekä terveyteen että ulkonäköön.

Valtava tyyny "antaa" siitä pitäville rauhoittavia ryppyjä niskassa, kipua selässä ja pään takaosassa. Ihanteellinen vaihtoehto on ortopediset tyynyt. Ne pystyvät ottamaan pään muodon, mikä estää ihon ja selkärangan ei-toivottuja muodonmuutoksia.

Yllä esitettyjen tietojen perusteella kannattaa miettiä, missä asennossa on paras nukkua ja muuttaa kiireesti tottumuksiaan.

Kuinka nukkua ilman ryppyjä: ehkäisy

Ottaen huomioon asennot, joissa ei ole suositeltavaa nukkua, kannattaa tutustua siihen, kuinka nukkua oikein, jotta ulkonäkösi ja terveytesi eivät kärsi:
• Selällään nukkumista pidetään turvallisimpana;
• Tyynyä ei ole valittu korkeaksi. Asiantuntijat suosittelevat tällaisen ylellisyyden luopumista kokonaan;
• On suositeltavaa laittaa pieni tyyny polvien alle yöksi.

Kaikkien ryppyjen ominaisuuksien tunteminen unen aikana ei riitä, sinun on silti tehtävä kaikkensa voittaaksesi tottumukset ja aloittaaksesi nukkumisen oikein.

Kuinka oppia nukkumaan kunnolla?

Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on, sinun on päästävä eroon huonoista tavoista. Jos huomaat nukkuvasi pääasiassa asennoissa, joita asiantuntijat eivät suosittele, vaihda niitä pikaisesti.

Seuraavien menetelmien avulla kysymykset siitä, kuinka nukkua ilman ryppyjä, kuinka muuttaa tavallista asentoasi unen aikana, eivät ole niin vaikeita kuin aluksi saattaa näyttää:
• Ennen nukkumaanmenoa kiinnitä hiusneulat korviin. Ne eivät anna sinun nukkua kyljelläsi, edes unessasi, kun käännyt kyljellesi vanhan tavan mukaan, makaat välittömästi selällesi, koska tunnet epämukavuutta hiusneuloista;
• Ompele pähkinät pyjaman ylätaskuihin. Kun makaat vatsallaan, kuten yleensä olet tottunut nukkumaan, pähkinät painavat ja joudut makaamaan selällesi. Et voi myöskään nukkua kyljelläsi pyjamassa tällä lisäyksellä. Yöasut ovat tilavat ja ylätaskut eivät kiinnity vain rintaan.

Monet ihmiskunnan reilun puolen edustajat nukkuvat samassa asennossa vuosia tietämättä, että he lisäävät siten ryppyjä kasvoilleen ja kaulalleen. Samalla he käyttävät kallista kosmetiikkaa, joka takaa ryppyttömät kasvot. Mutta jos jatkat nukkumista kuten ennen, voiteiden vaikutus ei ole yhtä tehokas.

Sinun on itse päätettävä, mikä on tärkeämpää, mukava, tuttu asento nukkuessa vai kauneus ja nuoruus useiden vuosien ajan.

FAQ

Ljudmila 37 vuotta vanha:
— Jos nukut samalla tavalla, joko oikealla tai vasemmalla kyljellä, ei ehkä ihossasi ole muodonmuutoksia?

Asiantuntijan kommentti:
- Ei ole väliä kummalla kyljellä nukut, sen seurauksena lisäät itsellesi ryppyjä ja kasvosi muoto muuttuu.

Yana 20 vuotta vanha:
"Olen tottunut nukkumaan vatsallani ja isolla tyynyllä lapsuudesta asti, voiko tällä olla niin suuri vaikutus ulkonäkööni tulevaisuudessa?"

Asiantuntijan kommentti:
- Ennen kuin on liian myöhäistä, ota tyyny pois ja opi nukkumaan selällään. Nuoruutesi suojelee sinua edelleen ryppyiltä, ​​mutta pian ne ilmenevät epäilemättä ei niinkään ikäsi takia, vaan siksi, että nukut väärässä asennossa.

Samanlaisia ​​artikkeleita

Olen aina ajatellut, että sillä ei ole väliä kuinka nukut, selälläsi vai vatsallaan. Nyt luin artikkelin ja ajattelin, että muutan tapojani. Kiitos vinkistä.

Nukumme samoissa asennoissa joka yö monta vuotta peräkkäin, ja tämä johtaa varmasti ryppyjen ilmaantumiseen. Niin kutsutut "unijuovat" tai "unirypyt", kun ne ilmestyvät kasvoille, ne eivät koskaan katoa.

”Naiset nukkuvat yleensä kyljellään, joten unen ryppyjä ilmestyy todennäköisimmin heidän leukaan tai poskiin. Miehet puolestaan ​​nukkuvat mielellään vatsallaan enemmän ja ryppyjä ilmaantuu heidän otsaansa nopeammin, koska heidän kasvonsa painautuvat tyynyä vasten”, kertovat American Academy of Dermatologyn asiantuntijat.

Jos haluat nukkua kyljelläsi, sinulla on todennäköisemmin ryppyjä leukaasi ja poskillesi. Vatsalla nukkuminen lisää kulmakarvojen välisiä poimuja ja johtaa hienojen juonteiden ja ryppyjen ilmaantumiseen kaulan alueelle. Nasolabiaaliset poimut ilmestyvät syvemmälle ja nopeammaksi kyljellä, jolla olet tottunut nukkumaan.

Todennäköisin syy "unen ryppyjen" ilmaantumiseen on se, että nojaamme unessa kasvomme tyynyn karkeaa kangasta tai epämukavaa tyynyä vasten, juonteet painautuvat ihon syviin kerroksiin eivätkä välttämättä poistu pitkän ajan heräämisen jälkeen, ja sittemmin muuttuvat.

"Unirypyt" eroavat kasvojen ryppyistä, jotka muodostuvat kasvolihasten toistuvan supistumisen seurauksena.

Nuoremmilla ihmisillä tällaiset rypyt häviävät melkein heti heräämisen jälkeen, mutta iän myötä ne näkyvät yhä enemmän jatkuvan paineen ja ihon kimmoisuuden vähenemisen vuoksi.

Richard G. Glogau, kliininen dermatologian professori Kalifornian yliopistosta San Franciscosta, on yksi maailman johtavista kasvojen ikääntymisen asiantuntijoista. Hänen Glogau Wrinkle Scale -asteikosta on tullut vakiotyökalu, jota lääkärit käyttävät ryppyjen luokittelussa.

Dr. Glogaun mukaan eri keinot voivat auttaa ilmentymien hoitoon, mukaan lukien voiteet, lukuisat kosmeettiset toimenpiteet, plastiikkakirurgia ja botuliinitoksiini-injektiot.

Kuten lääkäri vakuuttaa, "uniryppyihin" ei kuitenkaan voida vaikuttaa Botoxilla, koska ne eivät esiinny lihasten supistumisen takia. Rypyt syntyvät nukkumisen jälkeen, kun laitamme kasvomme tyynylle. Niitä esiintyy kasvojen tyypillisillä alueilla, joissa iho pysyy luissa. Koska kasvojen pitkäaikaisen kosketuksen aiheuttama paine tyynyn kanssa on mekaanista, lihasten salpaajat, kuten Botox, eivät ole tehokkaita. "Unirypyt ovat kanssamme niin kauan kuin tyynyjä on olemassa ja ihmiset nukkuvat", hän selittää.

Tohtori Goesel Anson, tunnustettu esteettisen plastiikkakirurgian asiantuntija, lainaa tilastoja, jotka osoittavat, että keskimääräinen nukkuva ihminen muuttaa kehon asentoaan 20 kertaa yössä (33 % ajasta, jonka hän viettää selällään, 60 % yötunneista – sivuilla ja 7 % – vatsassa).

Ainoa asia, joka voi auttaa, on nukkuminen selällään, mikä välttää kasvojen muodonmuutoksia.

Monet ihmiset haluavat nukkua vatsallaan, koska se antaa mukavuuden tunteen ja näyttää olevan parempi rentoutua. Mutta jos haluat herätä virkeänä, tätä asentoa tulee välttää. Miksi? Kyllä, koska puristat koko kasvosi, muuttaen niitä ja muuttaen ihoa tietyillä alueilla. Otsan iho kärsii ensin, sinne muodostuu ryppyjä ja silmät ovat ryppyisiä. Et myöskään anna selkärangan rentoutua, joten on suuri mahdollisuus, että selkä- ja niskalihaksiisi sattuu. Siksi on parempi kieltäytyä tästä asennosta, jos et halua vanheta etuajassa.

Jos haluat nukkua kyljelläsi, ajattele ihoa, jonka toiselta puoleltasi muotoilet. Posket muuttavat muotoaan, silmien ympärille ja suun lähelle muodostuu pieniä ilmeryppyjä ja poimuja kulmakarvojen väliin. Jos 20-vuotiaana, pari tuntia nukkumisen jälkeen, iho saa tavanomaisen muotonsa, niin 35-vuotiaana ryppyjä tulee korostumaan ja niistä eroon pääseminen ei ole niin helppoa. On myös todistettu, että kyljellään nukkuminen aiheuttaa rintojen roikkumista.

Monet ihmiset haluavat haudata kasvonsa pehmeään, suureen tyynyyn, nostaen päänsä korkealle sängyn tason yläpuolelle. Tämä voi tietysti olla sinulle mukavaa, mutta jos et halua ikääntyä ennenaikaisesti, sinun on valittava eri asento. Tyynyn tulee olla apuväline, ei mielihyvän lähde, joskus on jopa parempi kieltäytyä siitä, koska näin voit estää ryppyjen syntymisen niskaan. Voit valita ohuet ortopediset tyynyt, jotka muotoutuvat pään muotoon.

Mikä asento on menestynein ihon kauneuden ja nuoruuden kannalta?

Itse asiassa turvallisin tapa on nukkua selällään, mikä välttää kasvojen muodonmuutoksia. Mutta kiinnitä huomiota tyynyyn, jonka asetat pään alle - se ei saa olla liian korkea, muuten ryppyjä voi ilmestyä kaulaan. Yritä ottaa mahdollisimman tasainen asento; joskus voit jopa jättää tyynyn kokonaan pois.

Selällä nukkuminen tekee hyvää myös selkärangalle, sillä näin voit rentoutua mahdollisimman paljon. Jotta nukkuminen olisi mukavampaa, aseta polvisi alle pieni tuki tai tyyny - tämä rentouttaa selkärangan mahdollisimman hyvin unen aikana.

Kuinka oppia nukkumaan oikein?

Ensinnäkin on tärkeää kehittää tapa. Voit kiinnittää korviesi ympärille hiusneulat, jotka estävät sinua nukkumasta kyljelläsi. Tämä saa sinut tiedostamatta makaamaan selällesi yrittäen päästä eroon epämukavuudesta nukkuessasi. Voit käyttää solmuun sidottua huivia vatsassasi. Tämä solmu tekee nukkuma-asennostasi epämukavan ja käännyt selällesi.

Kaikki eivät kestä 8 tunnin unta lähes samassa asennossa. On kuitenkin olemassa erityisiä tukityynyjä, jotka on suunniteltu estämään ryppyjä. On huomattava, että ihmiset, joilla on tiettyjä häiriöitä, kuten uniapnea, närästys tai selkäkipu, eivät voi nukkua yhdessä asennossa koko ajan. Sama koskee raskaana olevia naisia, joiden täytyy nukkua kyljellään.

Jos sinun on vaikea nukkua ilman tyynyä, valitse mukava makuutyyny:

1. Höyhenillä täytetty tyyny nostaa päätä korkeammalle, vähentää kipupisteitä ja lisää kasvojen verenkiertoa. Tämä suojaa kasvoja paineelta, joka aiheuttaa ryppyjä nukkumisen jälkeen. Nämä tyynyt ovat melko mukavia, miellyttäviä ja terveellisiä.
2. Koverat tyynyt, jotka tukevat päätä ja pitävät kasvot poissa tyynyn pinnasta.
3. Tyynynpäällisten puuvillakankaat voivat kummallista kyllä ​​jopa nopeuttaa "uniryppyjen" muodostumista, koska nämä kankaat edistävät kosteuden menetystä ja ärsytystä. On parempi valita satiini- tai silkkityynyliinat. Tällaisilla tyynyliinoilla ihosi pysyminen terveenä ja ryppyttömänä on paljon helpompaa.
4. Kupari-ioneja sisältävät tyynyliinat ravitsevat tyynyn kanssa kosketuksissa olevaa ihoa unen aikana ja vähentävät siten ryppyjä nukkumisen jälkeen. Kuparityynynpäälliset ovat loistava tapa stimuloida kollageenin tuotantoa ja ehkäistä kasvojen ryppyjä. Aloe veralla kyllästettyjä tyynyjä on hyvä idea tehdä, sillä kaikki tietävät, että aloe sisältää paljon vitamiineja, joilla on ihoa parantava vaikutus.

Monet ihmiset nukkuvat samassa asennossa vuosia eivätkä voi muuttaa sitä. Sitten he ihmettelevät, miksi kaulalle ja otsalle ilmestyy poimuja, vaikka he käyttävät kalliita voiteita eivätkä käytä auringonottoa väärin. Tässä on tärkeää ymmärtää, mitä haluat unelta: täydellistä mukavuutta tai takuuta siitä, että et saa ylimääräistä ryppyä silmiesi alle tai otsaasi. Tee valintasi, niin unesta tulee sinulle tietoinen ajanviete.

Unelma - Tämä on tärkeä osa kaikkien ihmisten elämää, erityisesti reilu sukupuoli, jotka haluavat olla kauniita ja pysyä nuorina ja houkuttelevina pitkään. Itse asiassa tätä varten sinun on käytettävä hyviä kosmeettisia tuotteita, poistettava huonot tavat ja syötävä oikein.

Viime aikoina yhä useammat asiantuntijat ympäri maailmaa kauneus Sanotaan, että sinun on opittava nukkumaan oikein. Olet varmasti kuullut, että unen aikana iholle muodostuu ryppyjä, jotka puolestaan ​​muuttuvat ryppyiksi. Kuinka välttää tällaiset ongelmat? Opi noudattamaan tiettyjä sääntöjä.

Mieti kuinka suuren osan elämästäsi vietät nukkuessasi? Haluatko todella vahingoittaa itseäsi? Melkein jokainen nainen voi sanoa, että hän tietää kuinka nukkua oikein, ja että tätä varten sinun on tuuletettava huone ja valittava vuodevaatteet luonnollisista kankaista. Kaikki tämä on oikein, mutta kasvojen ihon suhteen nämä eivät ole kaikki säännöt. Katsotaanpa asiantuntijoiden tärkeimpiä suosituksia.

Kuinka haitallista nukkuminen on ja ryppyjen riski?

— Niille, jotka haluavat nukkua vatsallaane. Monet naiset haluavat nukkua vatsallaan, koska se antaa mukavuuden tunteen ja näyttää olevan parempi rentoutumiseen. Mutta jos haluat herätä virkeänä, tätä asentoa kannattaa välttää. Miksi? Kyllä, koska puristat koko kasvot, muuttaen niitä ja muuttaen ihoa tietyillä alueilla. Otsan iho kärsii ensin, sinne muodostuu ryppyjä ja silmät ovat ryppyisiä. Et myöskään anna selkärangan rentoutua, joten on suuri mahdollisuus, että selkä- ja niskalihaksiisi sattuu. Siksi on parempi kieltäytyä tästä asennosta, jos et halua vanheta etuajassa.

— Niille, jotka haluavat nukkua kyljellään. Tämä asento on myös varsin haitallinen nuoruudellesi ja kauneudellesi. Jos haluat nukkua kyljelläsi, ajattele ihoa, jonka muoto muuttuu toiselta puoleltasi. Posket muuttavat muotoaan, silmien ympärille ja suun lähelle muodostuu pieniä ilmeryppyjä ja poimuja kulmakarvojen väliin. Jos 20-vuotiaana, pari tuntia nukkumisen jälkeen, iho saa tavanomaisen muotonsa, niin 35-vuotiaana ryppyjä korostuu, ja niistä eroon pääseminen ei ole niin helppoa. Kosmetologit ovat myös todistaneet, että kyljellään nukkuminen saa rinnat roikkumaan, joten harkitse tarkkaan ennen kuin otat itsellesi mukavan asennon.

— Niille, jotka haluavat nukkua suurella tyynyllä. Monet naiset haluavat haudata kasvonsa pehmeään, suureen tyynyyn ja nostaa päänsä korkealle sängyn tason yläpuolelle. Tämä voi tietysti olla sinulle mukavaa, mutta jos et halua ikääntyä ennenaikaisesti, sinun on valittava eri asento. Tyynyn tulee olla apuväline, ei mielihyvän lähde, joskus on jopa parempi kieltäytyä siitä, koska näin voit estää ryppyjen syntymisen niskaan. Voit valita ohuet ortopediset tyynyt, jotka ottavat pään muodon ja sopivat täydellisesti pysymään nuorena ja houkuttelevana pidempään.

Mikä asento on menestynein ihon kauneuden ja nuoruuden kannalta?

Itse asiassa turvallisempaa yleensä nukkuu selällään, vaikka monet naiset pitävät parempana muita asentoja. Ei ole helppoa kouluttaa itseäsi uudelleen, mutta jos yrität, on hyvä mahdollisuus, että sinusta tulee epämukava nukkua kyljelläsi. Mutta kiinnitä huomiota tyynyyn, jonka asetat pään alle - se ei saa olla liian korkea, muuten ryppyjä voi ilmestyä niskaan, yritä ottaa mahdollisimman tasainen asento, joskus voit jopa kieltäytyä tyynystä kokonaan.

Monet julkisesti kuuluisia naisetPuhuessaan kauneusvinkeistään he sanovat, että he eivät käytä tyynyä ollenkaan. Voit kokeilla tällaista unta, koska on suuri todennäköisyys, että viikon kuluttua totut siihen etkä tunne mitään epämukavuutta. Selällä nukkuminen tekee hyvää myös selkärangalle, sillä näin voit rentoutua mahdollisimman paljon. Jotta nukkuminen olisi mukavampaa, aseta pieni pehmuste tai tyyny polviesi alle. Tämä on toinen vinkki naisille ja miehille, jotka haluavat antaa selkärangansa maksimaalisen rentoutumisen unen aikana.

Kuinka oppia nukkumaan oikein ja samalla ehkäistä ryppyjä?

Ensinnäkin se on tärkeää kehittää tapa. Voit kiinnittää korviesi ympärille hiusneulat, jotka estävät sinua nukkumasta kyljelläsi. Tämä saa sinut tiedostamatta makaamaan selällesi yrittäen päästä eroon epämukavuudesta nukkuessasi. Ja jotta et nuku vatsallaan, ompele pähkinät pyjaman ylätaskuihin. Ne häiritsevät sinua, joten tietyn ajan kuluttua vatsalla nukkumisesta tulee sinulle mahdotonta hyväksyä.

Monet naiset He nukkuvat samassa asennossa vuosia eivätkä voi muuttaa sitä. Sitten he ihmettelevät, miksi kaulalle ja otsalle ilmestyy poimuja, vaikka he käyttävät kalliita voiteita eivätkä käytä auringonottoa väärin. Tässä on tärkeää ymmärtää, mitä haluat unelta: täydellistä mukavuutta tai takuuta siitä, että et saa ylimääräistä ryppyä silmiesi alle tai otsaasi. Tee valintasi, niin unesta tulee sinulle tietoinen ajanviete.

- Palaa osion sisällysluetteloon "Ihotauti"