Como dormir para evitar rugas no rosto

Todas as pessoas sabem há muito tempo que, para ter um bom descanso e ter uma ótima aparência, cremes e vitaminas caras para a pele não ajudam: o corpo precisa de um sono completo de oito horas. Neste caso, a sala deve ser bem ventilada e nenhum som estranho deve interferir. Mas, provavelmente, nem todo mundo sabe dormir sem rugas.

Acontece que durante o sono formam-se rugas na pele devido ao fato de a pessoa preferir uma posição para descansar à noite. Como resultado, com o tempo, esses vincos se transformarão em rugas. Vamos falar hoje sobre como evitar o aparecimento de rugas enquanto você dorme.

Poses que promovem a formação de rugas

É assim que você dorme na mesma posição por muitos anos seguidos e nem suspeita que está envelhecendo voluntariamente antes do tempo. Algumas pessoas preferem dormir de lado, outras de barriga para baixo e outras não conseguem adormecer até se sentirem confortáveis ​​​​em um travesseiro enorme.

Bem, ainda é difícil desistir da sua pose favorita; o hábito é uma coisa terrível! Mas lendo as opiniões de especialistas sobre por que as rugas aparecem durante o sono e ouvindo suas recomendações, você poderá entender como dormir bem.

Desde que você não queira envelhecer prematuramente. Vamos considerar quem precisa prestar atenção a estes avisos:
1. Para quem está acostumado a dormir à noite apenas de bruços
Pessoas que dormem de bruços querem se sentir protegidas, essa posição lhes dá essa sensação. Principalmente as mulheres preferem esta posição, pois isso as deixa confortáveis ​​e permite que relaxem completamente e adormeçam. Mas é impossível acordar com o rosto fresco depois de uma noite passada nesta posição.

Por que aparecem rugas quando uma pessoa dorme de bruços? Especialistas afirmam que nesta posição o rosto fica deformado, por isso, em certos locais a pele muda longe de ser para melhor. Em primeiro lugar, a sua testa ficará “decorada” com rugas, os seus olhos ficarão cansados ​​​​pela manhã e logo aparecerão rugas ao seu redor.

2. Para quem dorme de lado
Dormir de lado é certamente muito confortável, mas esta posição tem enormes desvantagens. Do lado em que você dorme constantemente, a pele fica gradualmente deformada, mas seguramente. Com o tempo, até o formato do rosto muda, pequenas rugas começam inexoravelmente a cercar os olhos, e essas dobras irritantes também se formam entre as sobrancelhas.

Está cientificamente comprovado que as mulheres que dormem de lado apresentam flacidez dos seios muito rapidamente. Se aos 18-20 anos as imperfeições da pele podem ser facilmente corrigidas, aos 35-40 é muito difícil remover rugas irritantes e você precisará de cuidados especiais com a pele aos 30 anos, e também precisa levar em consideração as peculiaridades dos cuidados com a pele a partir dos 40 anos.

3. Para quem gosta de almofadas grandes demais
Muitas pessoas têm dificuldade para dormir em travesseiros pequenos. Preferem os grandes e curvilíneos, e também se deitam de forma que a cabeça fique bem acima da cama. Depois de passar a noite sem a altura habitual sob a cabeça, pela manhã você se sente impotente e cansado. Na verdade, isso é útil: depois de um tempo, o cansaço matinal será substituído pelo vigor. Um travesseiro doméstico grande tem um efeito prejudicial à saúde e à aparência.

Um travesseiro enorme vai “dar” a quem gosta o benefício de acalmar rugas no pescoço, dores nas costas e na nuca. A opção ideal são travesseiros ortopédicos. Eles são capazes de assumir o formato da cabeça, evitando assim deformações indesejadas da pele e da coluna.

Com base nas informações apresentadas acima, vale a pena pensar em qual posição é melhor para dormir e mudar seus hábitos com urgência.

Como dormir sem rugas: prevenção

Tendo considerado as posições em que não é recomendado dormir, vale a pena se familiarizar em como dormir bem para que sua aparência e saúde não sejam prejudicadas:
• Dormir de costas é considerado mais seguro;
• A almofada não está selecionada alta. Os especialistas recomendam abandonar totalmente esse luxo;
• É aconselhável colocar uma pequena almofada sob os joelhos durante a noite.

Não basta conhecer todas as características do aparecimento das rugas durante o sono, ainda é preciso fazer todos os esforços para superar seus hábitos e começar a dormir bem.

Como aprender a dormir bem?

Não importa o quão difícil seja, você precisa se livrar dos maus hábitos. Se notar que dorme principalmente em posições não recomendadas pelos especialistas, mude-as com urgência.

Com a ajuda dos métodos a seguir, as questões de como dormir sem rugas, como mudar sua postura habitual durante o sono não serão tão difíceis quanto podem parecer à primeira vista:
• Antes de ir para a cama, prenda grampos de cabelo nas orelhas. Não vão permitir que você durma de lado, mesmo durante o sono, virando-se de lado conforme o velho hábito, você imediatamente se deitará de costas, pois sentirá desconforto com os grampos;
• Costure nozes nos bolsos superiores do pijama. Quando você se deita de bruços, como costuma dormir, as nozes vão pressionar e você terá que se deitar de costas. Você também não conseguirá dormir de lado de pijama com esse acréscimo. A roupa de dormir é espaçosa e os bolsos superiores não são fixados apenas no peito.

Muitos representantes da bela metade da humanidade dormem na mesma posição durante anos, sem saber que estão adicionando rugas ao rosto e pescoço. Ao mesmo tempo, usam cosméticos caros que garantem um rosto sem rugas. Mas se continuar a dormir como antes, o efeito dos cremes não será tão eficaz.

Você precisa decidir por si mesmo o que é mais importante, uma posição confortável e familiar durante o sono ou beleza e juventude por muitos anos.

Perguntas frequentes

Lyudmila 37 anos:
— Se você dormir da mesma forma, seja do lado direito ou esquerdo, talvez não haja nenhuma deformação na pele do seu rosto?

Comentário do especialista:
- Não importa de que lado você dorme, como resultado você adiciona rugas e o formato do seu rosto muda.

Yana 20 anos:
— Desde criança estou acostumada a dormir de barriga para baixo e sobre um travesseiro grande, isso pode realmente ter um impacto tão grande na minha aparência no futuro?

Comentário do especialista:
— Antes que seja tarde, retire o travesseiro e aprenda a dormir de costas. A sua juventude ainda o protege das rugas, mas em breve elas certamente aparecerão não tanto por causa da sua idade, mas porque você dorme na posição errada.

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Sempre pensei que não importa como você dorme, de costas ou de bruços. Agora li o artigo e pensei: vou mudar meus hábitos. Obrigado pela dica.

Dormimos nas mesmas posições todas as noites durante muitos anos seguidos e isso certamente leva ao aparecimento de rugas. As chamadas “linhas do sono” ou “rugas do sono”, uma vez que aparecem no rosto, nunca desaparecerão.

“As mulheres tendem a dormir de lado, então é mais provável que as rugas do sono apareçam no queixo ou nas bochechas. Os homens, por sua vez, gostam mais de dormir de bruços e as rugas aparecem mais rapidamente na testa, já que o rosto fica encostado no travesseiro”, afirmam especialistas da Academia Americana de Dermatologia.

Se você gosta de dormir de lado, é mais provável que desenvolva rugas no queixo e nas bochechas. Dormir de bruços aumenta as dobras entre as sobrancelhas e leva ao aparecimento de linhas finas e rugas ao longo do pescoço. As dobras nasolabiais aparecerão mais profundas e mais rápidas no lado em que você está acostumado a dormir.

A razão mais provável para o aparecimento das “rugas do sono” é que durante o sono, encostamos o rosto no tecido áspero do travesseiro ou em um travesseiro desconfortável, as linhas são pressionadas nas camadas profundas da pele e podem não desaparecer por muito tempo depois de acordar e, posteriormente, fica fixo.

As “rugas do sono” são diferentes das rugas faciais, que são formadas como resultado da contração repetida dos músculos faciais.

Nas pessoas mais jovens, essas rugas desaparecem quase instantaneamente ao acordar, mas com a idade tornam-se cada vez mais visíveis devido à pressão constante e à diminuição da elasticidade da pele.

Richard G. Glogau, professor clínico de dermatologia da Universidade da Califórnia, em São Francisco, está entre os maiores especialistas mundiais em envelhecimento facial. Sua Escala de Rugas Glogau tornou-se uma ferramenta padrão usada pelos médicos para classificar rugas.

De acordo com o Dr. Glogau, vários meios podem ajudar a tratar linhas de expressão, incluindo cremes, diversos procedimentos cosméticos, cirurgia plástica e injeções de toxina botulínica.

Porém, como garante o médico, as “rugas do sono” não podem ser afetadas com o Botox, porque não aparecem devido à contração muscular. As rugas após o sono se formam no momento em que colocamos o rosto no travesseiro. Eles ocorrem em áreas características da face onde a pele fica presa aos ossos. Como a pressão gerada pelo contato prolongado do rosto com o travesseiro é mecânica, os bloqueadores musculares como o Botox não são eficazes. “As rugas do sono estarão conosco enquanto existirem travesseiros e as pessoas dormirem”, explica.

Goesel Anson, reconhecido especialista na área de cirurgia plástica estética, cita estatísticas que mostram que uma pessoa que dorme muda em média a posição do corpo 20 vezes por noite (33% do tempo que passa de costas, 60% das horas noturnas – nas laterais e 7% – na barriga).

A única coisa que pode ajudar é dormir de costas, o que evita deformações faciais.

Muitas pessoas gostam de dormir de bruços, porque dá uma sensação de conforto e, ao que parece, é melhor relaxar. Mas se você quiser acordar revigorado, essa postura deve ser evitada. Por que? Sim, porque você aperta todo o rosto, deformando-o e alterando a pele em determinadas áreas. A pele da testa sofre primeiro, é onde se formarão as rugas e os olhos ficarão com aspecto enrugado. Você também não permite que sua coluna relaxe, então há uma grande chance de que os músculos das costas e do pescoço doam. Portanto, é melhor recusar essa postura, claro, se você não quer envelhecer antes do tempo.

Se você gosta de dormir de lado, pense na pele que você está deformando de um lado. As bochechas mudam de formato, pequenas rugas de expressão se formam ao redor dos olhos e perto da boca e aparecem dobras entre as sobrancelhas. Se aos 20 anos, algumas horas depois de dormir, a pele assume a forma habitual, aos 35 as rugas tornam-se pronunciadas e livrar-se delas não é tão fácil. Também está comprovado que dormir de lado causa flacidez nos seios.

Muitas pessoas gostam de enterrar o rosto em um travesseiro grande e macio, levantando a cabeça bem acima do nível da cama. Claro, isso pode ser confortável para você, mas se não quiser envelhecer prematuramente, terá que escolher uma posição diferente. O travesseiro deve ser um objeto auxiliar e não uma fonte de prazer, às vezes é até melhor recusá-lo, pois assim você evita o aparecimento de rugas no pescoço. Você pode escolher travesseiros ortopédicos finos que se moldam ao formato da sua cabeça.

Qual posição é considerada a de maior sucesso para a beleza e juventude da pele?

Na verdade, o mais seguro a fazer é dormir de costas, o que evita deformações faciais. Mas preste atenção no travesseiro que você coloca embaixo da cabeça - ele não deve ser muito alto, caso contrário podem aparecer rugas no pescoço. Tente ficar em uma posição o mais nivelada possível; às vezes você pode até abandonar completamente o travesseiro.

Dormir de costas também faz bem à coluna, pois assim você consegue relaxá-la o máximo possível. Para dormir mais confortável, coloque um pequeno travesseiro ou travesseiro sob os joelhos - isso proporcionará o máximo relaxamento à coluna durante o sono.

Como aprender a dormir corretamente?

Em primeiro lugar, é importante desenvolver um hábito. Você pode prender grampos de cabelo em volta das orelhas para evitar que você durma de lado. Isso fará com que você inconscientemente se deite de costas, tentando se livrar do desconforto durante o sono. Você pode usar um lenço amarrado com um nó na barriga. Este nó tornará a sua posição de dormir desconfortável e você rolará de costas.

Nem todas as pessoas conseguem suportar 8 horas de sono quase na mesma posição. No entanto, existem almofadas de apoio especiais concebidas para prevenir rugas. Deve-se ressaltar que pessoas com certos distúrbios, como apneia do sono, azia ou dores nas costas, não conseguem dormir na mesma posição o tempo todo. O mesmo se aplica às mulheres grávidas que precisam dormir de lado.

Se você acha difícil dormir sem travesseiro, escolha um travesseiro confortável:

1. Um travesseiro cheio de penas proporciona maior elevação da cabeça, reduz os pontos de dor e aumenta a circulação sanguínea no rosto. Isso protege o rosto da pressão, que causa rugas após o sono. Estas almofadas são bastante confortáveis, agradáveis ​​e saudáveis.
2. Almofadas côncavas que sustentam a cabeça e mantêm o rosto afastado da superfície do travesseiro.
3. Os tecidos de algodão nas fronhas, por incrível que pareça, podem até acelerar a formação das “rugas do sono”, pois promovem perda de umidade e irritação. É melhor escolher fronhas de cetim ou seda. Com essas fronhas, é muito mais fácil manter a pele saudável e sem rugas.
4. Fronhas com íons de cobre nutrem a pele em contato com o travesseiro durante o sono e, assim, reduzem as rugas após o sono. As fronhas de cobre são uma ótima maneira de estimular a produção de colágeno e prevenir rugas no rosto. É uma ótima ideia fazer travesseiros impregnados com aloe vera, pois todo mundo sabe que a babosa contém muitas vitaminas, o que tem efeito cicatrizante na pele.

Muitas pessoas dormem na mesma posição durante anos e não conseguem mudá-la. Aí se perguntam por que aparecem dobras no pescoço e na testa, embora usem cremes caros e não abusem do banho de sol. Aqui é importante entender o que você quer do sono: conforto total ou a garantia de que não terá rugas extras sob os olhos ou na testa. Faça sua escolha e então dormir se tornará um passatempo consciente para você.

Sonhar - esta é uma parte importante da vida de todas as pessoas, principalmente do belo sexo, que desejam ser bonitas e permanecer jovens e atraentes por muito tempo. Na verdade, para isso é preciso usar bons produtos cosméticos, eliminar os maus hábitos e se alimentar bem.

Recentemente, mais e mais especialistas em todo o mundo beleza Dizem que você precisa aprender a dormir bem. Certamente você já ouviu falar que durante o sono se formam rugas na pele e elas, por sua vez, se transformam em rugas. Como evitar esses problemas? Aprenda a seguir certas regras.

Pense em quanto da sua vida você passa dormindo? Você realmente quer se machucar? Quase toda mulher pode dizer que sabe dormir bem e que para isso é preciso ventilar o quarto e escolher roupas de cama com tecidos naturais. Tudo isso está correto, mas quando se trata de pele facial, essas não são todas as regras. Vejamos as principais recomendações dos especialistas.

Quão prejudicial é dormir e o risco de rugas?

— Para quem gosta de dormir de bruçose. Muitas mulheres gostam de dormir de bruços, porque dá uma sensação de conforto e parece ser melhor para relaxar. Mas se você quiser acordar revigorado, vale a pena evitar essa postura. Por que? Sim, porque você aperta todo o rosto, deformando-o e alterando a pele em determinadas áreas. A pele da testa sofre primeiro, é onde se formarão as rugas e os olhos ficarão com aspecto enrugado. Você também não permite que sua coluna relaxe, então há uma grande chance de que os músculos das costas e do pescoço doam. Portanto, é melhor recusar essa postura, claro, se você não quer envelhecer antes do tempo.

— Para quem gosta de dormir de lado. Essa postura também é bastante prejudicial à sua juventude e beleza. Se você gosta de dormir de lado, pense na pele que você está deformando de um lado. As bochechas mudam de formato, pequenas rugas de expressão se formam ao redor dos olhos e perto da boca e aparecem dobras entre as sobrancelhas. Se aos 20 anos, algumas horas depois de dormir, a pele assume a forma habitual, aos 35 as rugas tornam-se pronunciadas e livrar-se delas não é tão fácil. Os cosmetologistas também comprovaram que dormir de lado faz com que os seios caiam, por isso, antes de tomar uma posição que seja confortável para você, pense bem.

— Para quem gosta de dormir em um travesseiro grande. Muitas mulheres gostam de enterrar o rosto em um travesseiro grande e macio, levantando a cabeça acima do nível da cama. Claro, isso pode ser confortável para você, mas se não quiser envelhecer prematuramente, terá que escolher uma posição diferente. O travesseiro deve ser um objeto auxiliar e não uma fonte de prazer, às vezes é até melhor recusá-lo, pois assim você evita o aparecimento de rugas no pescoço. Você pode escolher travesseiros ortopédicos finos que tenham o formato da sua cabeça e sejam perfeitos para permanecer jovem e atraente por mais tempo.

Qual posição é considerada a de maior sucesso para a beleza e juventude da pele?

Na verdade mais segura geralmente dorme de costas, embora muitas mulheres prefiram outras posições. Não é fácil treinar novamente, mas se você tentar, há uma boa chance de se sentir desconfortável ao dormir de lado. Mas preste atenção no travesseiro que você coloca embaixo da cabeça - não deve ser muito alto, caso contrário podem aparecer rugas no pescoço, tente ficar na posição mais uniforme possível, às vezes você pode até recusar totalmente o travesseiro.

Muitos públicos famosos mulheresAo falar sobre suas dicas de beleza, elas dizem que não usam travesseiro nenhum. Você pode tentar esse sonho, porque há uma grande probabilidade de que depois de uma semana você se acostume e não sinta absolutamente nenhum desconforto. Dormir de costas também faz bem à coluna, pois assim você consegue relaxá-la o máximo possível. Para tornar o sono mais confortável, coloque um pequeno travesseiro ou travesseiro sob os joelhos. Essa é mais uma dica para mulheres e homens que desejam proporcionar o máximo relaxamento à coluna durante o sono.

Como aprender a dormir bem evitando rugas?

Antes de tudo é importante desenvolver um hábito. Você pode prender grampos de cabelo em volta das orelhas para evitar que você durma de lado. Isso fará com que você inconscientemente se deite de costas, tentando se livrar do desconforto durante o sono. E para não dormir de bruços, costure nozes nos bolsos superiores do pijama. Eles vão te incomodar, então depois de um certo tempo, dormir de bruços se tornará inaceitável para você.

Muitos mulheres Eles dormem na mesma posição há anos e não conseguem mudar isso. Aí se perguntam por que aparecem dobras no pescoço e na testa, embora usem cremes caros e não abusem do banho de sol. Aqui é importante entender o que você quer do sono: conforto total ou a garantia de que não terá rugas extras sob os olhos ou na testa. Faça sua escolha e então dormir se tornará um passatempo consciente para você.

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