Як потрібно спати, щоб не було зморшок на обличчі

Всім людям давно відомо, щоб добре відпочити і чудово виглядати, не допоможуть дорогі креми і вітаміни для шкіри, організму потрібен повноцінний восьмигодинний сон. При цьому приміщення має бути добре провітрюване і ніякі сторонні звуки не повинні заважати. Але, мабуть, не всім відомо, як спати без зморшок.

Виявляється, під час сну на шкірі утворюються заломи через те, що людина віддає перевагу якійсь одній позі, відпочиваючи вночі. У результаті згодом ці заломи перетворяться на зморшки. Поговоримо сьогодні про те, як запобігти появі зморшок під час сну.

Пози, що сприяють утворенню зморшок

Ось так спиш багато років поспіль в тому самому становищі і навіть не підозрюєш, що добровільно раніше стариш себе. Одні вважають за краще спати на боці, інші на животі, треті не можуть заснути, поки не влаштуються затишно на величезній подушці.

Як же, все-таки важко відмовитись від улюбленої пози, звичка – страшна справа! Але ознайомившись із думкою фахівців про те, чому під час сну з'являються зморшки і, прислухавшись до їх рекомендацій, можна зрозуміти, як потрібно правильно спати.

За умови, що не бажаєте передчасно постаріти. Розглянемо, кому необхідно прислухатися до цих застережень:
1. Тим, хто звик висипатися вночі лише на животі
Люди, які сплять на животі, бажають почуватися захищеними, ця поза дає їм таке почуття. В основному цю позу віддають перевагу жінкам, таким чином їм комфортно, можна повністю розслабитися і заснути. Але прокинутися зі свіжим обличчям після ночі, проведеної у такій позі, неможливо.

Чому з'являються зморшки, коли людина спить на животі? Фахівці стверджують, що в такій позі обличчя деформується, через це у певних місцях шкіра змінюється далеко не на краще. Найперше, зморшками «прикраситься» чоло, очі вранці будуть виглядати втомленими і незабаром навколо них з'являться зморшки.

2. Тим, хто спить на боці
На боці спати, безперечно, дуже зручно, але в цій позі «заховані» величезні мінуси. На тій стороні, де ви постійно спите, шкіра поступово, але впевнено деформується. Згодом навіть змінюється форма обличчя, очі невблаганно починають оточувати дрібні зморшки, між бровами також утворюються ці прикри складки.

Науково доведено факт, що у жінок, які сплять на боці, дуже скоро спостерігається відвисання грудей. Якщо в 18-20 років вади шкіри можна легко упорядкувати, в 35-40 років прибрати прикри зморшки дуже непросто і потрібно спеціальний догляд за шкірою в 30 років, а також потрібно враховувати особливості догляду за шкірою після 40 років.

3. Любителям надто великих подушок
Багато людей не можуть заснути на маленьких подушках. Вони віддають перевагу великим і пишним, до того ж лягають так, щоб голова високо піднімалася над ліжком. Після ночівлі без звичної висоти під головою, вранці відчувається безсилля та втома. Насправді це корисно, через деякий час ранкова розбитість зміниться бадьорістю. Велика домашня подушка згубно позначається і здоров'я, і ​​зовнішньому вигляді.

Величезна подушка «подарує» любителю на ній поніжитися зморшки на шиї, болі в спині та потилиці. Ідеальний варіант – це ортопедичні подушки. Вони здатні набувати форми голови, тим самим не допускаючи небажаної деформації шкіри та хребта.

Виходячи з викладеної вище інформації, варто замислитись над тим, у якій позі краще спати та терміново змінити свої звички.

Як спати без зморшок: профілактика

Розглянувши пози, в яких не рекомендується спати, варто ознайомитися з тим, як потрібно правильно спати, щоб не постраждала зовнішність та здоров'я:
• Сон, лежачи на спині, вважається найбезпечнішим;
• Подушка підбирається не висока. Фахівцями рекомендується взагалі відмовитись від такої розкоші;
• Бажано вночі підкладати маленький валик під коліна.

Знати всі особливості появи зморшок під час сну замало, потрібно ще докласти максимум зусиль для того, щоб пересилити свої звички та почати спати правильно.

Як навчитися правильно спати?

Як би не було важко, шкідливих звичок потрібно позбавлятися. Якщо ви помітили, що спите переважно в позах, які не рекомендуються фахівцями, терміново змінюйте їх.

За допомогою наступних методів питання, як спати без зморшок, як змінити свою звичну позу під час сну не будуть такими складними, як може здатися спочатку:
• Перед сном причепіть шпильки в районі вух. Вони не дадуть вам спати на боці, навіть уві сні повертаючись за старою звичкою на бік, ви відразу ляжете на спину, тому що відчуєте дискомфорт від шпильок;
• У верхніх кишенях піжами зашийте горіхи. Коли ви ляжете на живіт, як звичайно звикли спати, горішки давитимуть і доведеться лягти на спину. На боці з таким доповненням у піжамі теж не поспіш. Нічний одяг просторий і верхні кишені не фіксуються тільки на грудях.

Багато представниць прекрасної половини людства роками сплять в одній і тій самій позі, не знаючи про те, що тим самим додають собі зморшок на обличчі та шиї. При цьому вони користуються дорогими косметичними засобами, які гарантують обличчя без зморшок. Але якщо й надалі продовжувати спати так, як раніше, ефект від кремів буде не таким результативним.

Потрібно для себе вирішити, що важливіше зручна звична поза під час сну або краса і молодість на довгі роки.

Поширені запитання

Людмила 37 років:
— Якщо спати однаково, то на правому, то на лівому боці може не буде деформації шкіри на обличчі?

Коментар спеціаліста:
— Не має значення, на якому боці спати, в результаті ви додаєте собі зморшки, а форма обличчя змінюється.

Яна 20 років:
— Звикла з дитинства спати на животі і на великій подушці, невже це може так сильно на моїй зовнішності в майбутньому?

Коментар спеціаліста:
- Поки не пізно, приберіть подушку і навчитеся спати на спині. Ваша молодість ще оберігає вас від зморшок, але незабаром вони, безсумнівно, з'являться не так через вік, як від того, що ви спите в неправильній позі.

Схожі статті

Завжди думала, що неважливо як спати, на спині або на животі. Тепер прочитала статтю і задумалася, мінятиму свої звички. Спасибі за підказку.

Ми спимо в одних і тих же позах щоночі протягом багатьох років поспіль і це неодмінно призводить до появи зморшок. Так звані "лінії сну" або "зморшки сну", одного разу з'явившись на обличчі, вже не зникнуть ніколи.

«Жінки, як правило, сплять на боці, тому найчастіше «зморшки сну» у них з'являються на підборідді чи щоках. Чоловіки ж, у свою чергу, більше люблять спати на животі і зморшки у них швидше з'являються на лобі, тому що обличчя виявляється притисненим до подушки», – кажуть фахівці Американської Академії Дерматології (American Academy of Dermatology).

Якщо ви любите спати на боці, є велика ймовірність появи зморшок на підборідді та щоках. Сон на животі збільшує складки між бровами та призводить до прояву мімічних зморшок та зморшок по лініях шиї. Носогубные складки будуть глибше й швидше промальовуватися саме тому боці, у якому ви звикли спати.

Найбільш вірогідною причиною появи «зморшок сну» є те, що під час сну, ми притуляємось обличчям до грубої тканини подушки або незручної подушки, лінії продавлюються в глибокі шари шкіри і можуть не йти ще довго з пробудженням, а згодом і закріпитися.

«Зморшки сну» відрізняються від мімічних зморшок, які утворюються внаслідок багаторазового скорочення м'язів обличчя.

У молодих людей подібні зморшки практично миттєво зникають після пробудження, але з віком вони стають все більш помітними через постійний тиск і зниження ступеня еластичності шкіри.

Річард Глогау (Richard G. Glogau), клінічний професор дерматології в університеті Каліфорнії в Сан-Франциско, входить до провідних фахівців у світі з питань старіння особи. Його шкала з виміру зморшок (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартним інструментом, що використовується лікарями для класифікації зморшок.

За словами доктора Глогау, з мімічними зморшками допомагають упоратися різні засоби, у тому числі креми, численні косметичні процедури, пластична хірургія, ін'єкції ботулотоксину.

Однак, як запевняє лікар, на «зморшки сну» неможливо вплинути за допомогою ботоксу, тому що вони не з'являються через скорочення м'язів. Зморшки після сну формуються в той момент, коли ми опускаємо особу на подушку. Вони виникають у характерних місцях особи, де утримується шкіра на кістках. Оскільки тиск, що утворюється при тривалому зіткненні особи з подушкою, є механічним, такі блокатори м'язів, як ботокс, не ефективні. «Зморшки сну будуть з нами доти, доки існують подушки і люди спатимуть», — пояснює він.

Доктор Гезель Ансон (Goesel Anson), визнаний фахівець у галузі естетичної пластичної хірургії, наводить статистичні дані, що говорять про те, що в середньому спляча людина за ніч 20 разів змінює положення свого тіла (33% часу вона проводить на спині, 60% нічних годин - На боках, і 7% - на животі).

Єдине, що може допомогти – це сон на спині, за якого відсутня деформація обличчя.

Багато хто любить спати на животіадже це надає відчуття комфорту і, здається, так краще розслабитися. Але, якщо ви хочете прокидатися зі свіжим виглядом, цієї пози варто уникати. Чому? Тому що ви перетискаєте все обличчя, деформуючи його і змінюючи шкіру в певних ділянках. Насамперед страждає шкіра чола, саме тут утворюватимуться зморшки, а очі матимуть пом'ятий вигляд. Також ви не даєте розслабитися хребту, тому велика ймовірність того, що у вас хворітиме спина та м'язи шиї. Тому від цієї пози краще відмовитися, звичайно, якщо ви не хочете постаріти раніше.

Якщо ви любите спати на боціподумайте про шкіру, яку ви деформуєте з одного боку. Щоки змінюють свою форму, навколо очей та біля рота утворюються дрібні мімічні зморшки, а також з'являються складки між бровами. Якщо в 20 років через пару годин після сну шкіра набуває своєї звичної форми, то в 35 — зморшки стають вираженими і позбутися їх не так просто. Також доведено той факт, що сон на боці викликає обвисання грудей.

Багато хто любить уткнутися обличчям у м'яку велику подушкувисоко піднімаючи голову над рівнем ліжка. Звичайно, це може бути вам комфортним, але якщо ви не хочете постаріти раніше часу, доведеться вибрати іншу позу. Подушка має бути допоміжним предметом, а не джерелом задоволення, часом від неї навіть краще відмовитися, адже так ви зможете запобігти появі зморшок на шиї. Можете вибрати тонкі ортопедичні подушки, які набувають форми вашої голови.

Яка поза вважається найвдалішою для краси та молодості шкіри?

Насправді найбезпечніше - це сон на спині, при якому відсутня деформація обличчя. Але зверніть увагу на подушку, яку ви кладете собі під голову - вона не повинна бути надто високою, інакше можуть з'явитися зморшки на шиї. Намагайтеся прийняти максимально рівне положення, іноді можна навіть відмовитися від подушки зовсім.

Спати на спині також корисно для хребта, адже ви зможете його максимально розслабити. Щоб зручніше було спати, під коліна підкладайте невеликий валик чи подушку – це дасть вашому хребту під час сну максимальне розслаблення.

Як навчитися спати правильно?

Насамперед важливо виробити звичку. Можете в районі вух причепити шпильки, які вам заважатимуть спати на боці. Так ви неусвідомлено ляжете на спину, намагаючись позбутися дискомфорту під час сну. Можна зав'язати шарф, зав'язаний вузлом на животі. Цей вузол зробить становище уві сні некомфортним і ви перевернетеся на спину.

Не кожна людина зможе витримати 8 годин сну практично в одній позі. Однак існують спеціальні підтримуючі подушки, створені для запобігання появі зморшок. Слід врахувати, що люди, які мають певні розлади, на кшталт апное сну, печії чи болю у спині, що неспроможні постійно спати лише у позі. Це стосується і вагітних, яким необхідно спати на боці.

Якщо без подушки вам складно заснути, виберіть зручну подушку для сну:

1. Подушка, наповнена пір'ям, забезпечує вищий підйом голови, знижує больові точки, і збільшує циркуляцію крові на обличчі. Це захищає обличчя від тиску, який і є причиною зморшок після сну. Такі подушки досить комфортні, приємні та корисні для здоров'я.
2. Увігнуті подушки, які підтримують голову та тримають обличчя на відстані від поверхні подушки.
3. Бавовняні тканини на наволочках, як не дивно, можуть навіть прискорити утворення «зморшок сну», оскільки ці тканини сприяють втраті вологи та появі подразнень. Краще вибирати атласні або шовкові наволочки. З такими наволочками зберегти шкіру здоровою та без зморшок значно простіше.
4. Наволочки з іонами міді живлять шкіру, що контактує з подушкою під час сну і тим самим зменшують зморшки після сну. Мідні наволочки є відмінним засобом, щоб стимулювати вироблення колагену та запобігти появі зморшок на обличчі. Відмінна знахідка зробити подушки з просоченням алое віра, адже всім відомо, що в алое багато вітамінів, що дає лікувальний ефект для шкіри.

Багато років сплять в одній і тій самій позі і не можуть це змінити. Потім вони дивуються, чому з'явилися складки на шиї та на лобі, хоча вони користуються дорогими кремами та не зловживають сонячними ваннами. Тут важливо розуміти, чого ви хочете від сну: повний комфорт або гарантію того, що ви не матимете зайву складку під очима або на лобі. Робіть свій вибір, і тоді сон стане для вас усвідомленим проведенням часу.

Сон — це важлива частина життя всіх людей, особливо представниць прекрасної статі, які хочуть бути красивими та довго залишатися молодими та привабливими. Насправді для цього необхідно використовувати добрі косметичні продукти, виключити шкідливі звички та грамотно харчуватися.

Останнім часом дедалі більше фахівців світу краси кажуть про те, що треба навчитися спати правильно. Напевно, ви чули про те, що під час сни на шкірі утворюються заломи, а вони, у свою чергу, перетворюються на зморшки. Як уникнути такої неприємності? Навчитися дотримуватись певних правил.

Подумайте про те, яку частину життя ви витрачаєте на сон? Невже ви бажаєте нашкодити собі? Практично кожна жінка може сказати про те, що вона знає, як правильно спати, і що для цього потрібно провітрювати приміщення та вибирати постільну білизну з натуральних тканин. Все це правильно, але якщо говорити про шкіру обличчя, то це не всі правила. Розгляньмо основні рекомендації фахівців.

Як шкідливо спати та є ризик появи зморшок?

— Для тих, хто любить поспати на живіте. Багато жінок люблять спати на животі, адже це надає відчуття комфорту і, здається, так краще розслабитися. Але якщо ви хочете прокидатися зі свіжим виглядом, цієї пози варто уникати. Чому? Та тому що ви перетискаєте все обличчя, деформуючи його та змінюючи шкіру у певних ділянках. Насамперед страждає шкіра чола, саме тут утворюватимуться зморшки, а очі матимуть пом'ятий вигляд. Також ви не даєте розслабитися хребту, тому велика ймовірність того, що у вас хворітиме спина та м'язи шиї. Тому від цієї пози краще відмовитися, звичайно, якщо ви не хочете постаріти раніше.

— Для тих, хто любить поспати на боці. Також досить шкідлива поза для вашої молодості та краси. Якщо ви любите спати на боці, подумайте про шкіру, яку ви деформуєте з одного боку. Щоки змінюють свою форму, навколо очей та біля рота утворюються дрібні мімічні зморшки, а також з'являються складки між бровами. Якщо в 20 років через пару годин після сну шкіра набуває своєї звичної форми, то в 35 зморшки стають вираженими, і позбутися їх не так просто. Також косметологи довели той факт, що сон на боці викликає відвисання грудей, тому перш ніж прийміть зручну для вас позу, добре подумайте.

— Для тих, хто любить поспати на великій подушці. Багато жінок люблять уткнутися обличчям у м'яку подушку, високо піднімаючи голову над рівнем ліжка. Звичайно, це може бути для вас комфортним, але якщо ви не хочете постаріти раніше, доведеться вибрати іншу позу. Подушка має бути допоміжним предметом, а не джерелом задоволення, часом від неї навіть краще відмовитися, адже так ви зможете запобігти появі зморшок на шиї. Може вибрати тонкі ортопедичні подушки, які набувають форми вашої голови і чудово підходять для того, щоб довше залишатися молодою та привабливою.

Яка поза вважається найвдалішою для краси та молодості шкіри?

Насправді безпечніше всього спати на спині, хоча багато жінок воліють інші пози. Не так просто перевчити себе, але якщо ви постараєтеся, велика ймовірність, що на боці вам спатиме незручно. Але зверніть увагу на подушку, яку ви кладете собі під голову - вона не повинна бути надто високою, інакше можуть з'явитися зморшки на шиї, постарайтеся прийняти максимально рівне положення, іноді навіть можна відмовлятися від подушки зовсім.

Багато публічних відомих жінки, Розповідаючи про свої поради краси, кажуть, що не користуються подушкою зовсім. Можете спробувати і такий сон, адже велика ймовірність того, що через тиждень ви звикнете, і не відчуватимете абсолютно ніякого дискомфорту. Спати на спині також корисно для хребта, адже ви зможете його максимально розслабити. Щоб зручніше було спати, під коліна підкладайте маленький валик або подушку. Це ще одна порада для жінок та чоловіків, які хочуть дати своєму хребту під час сну максимальне розслаблення.

Як навчитися спати правильно з профілактикою зморшок?

Насамперед важливо виробити звичку. Можете в районі вух причепити шпильки, які вам заважатимуть спати на боці. Так ви неусвідомлено ляжете на спину, намагаючись позбутися дискомфорту під час сну. А щоб не спати на животі, зашийте у верхніх кишенях піжами горіхи. Вони будуть вам заважати, тому через певний час сон на животі стане для вас неприйнятним.

Багато жінки роками сплять в тій самій позі, і не можуть це змінити. Потім вони дивуються, чому з'явилися складки на шиї та на лобі, хоча вони користуються дорогими кремами та не зловживають сонячними ваннами. Тут важливо розуміти, чого ви хочете від сну: повний комфорт або гарантію того, що ви не матимете зайву складку під очима або на лобі. Робіть свій вибір, і тоді сон стане для вас усвідомленим проведенням часу.

- Повернутись до змісту розділу "Дерматологія