如何睡觉才能避免脸上出现皱纹

所有人都知道，为了得到良好的休息并保持美丽，昂贵的护肤霜和维生素是无济于事的；身体需要充分的八小时睡眠。在这种情况下，房间应通风良好，不应有外来声音干扰。但是，可能并不是每个人都知道如何睡觉才能没有皱纹。

事实证明，在睡眠过程中，由于人在夜间休息时更喜欢一种姿势，皮肤上会形成皱纹。结果，随着时间的推移，这些折痕就会变成皱纹。今天我们就来说说如何防止睡觉时出现皱纹。

促进皱纹形成的姿势

这就是你连续多年以同一个姿势睡觉的方式，甚至不怀疑自己正在自愿提前衰老。有些人喜欢侧睡，有些人喜欢趴着睡，还有一些人只有舒服地躺在大枕头上才能入睡。

嗯，放弃你最喜欢的姿势仍然很难；习惯是一件可怕的事情！但通过阅读专家关于睡眠时为什么会出现皱纹的意见并听取他们的建议，您可以了解如何正确睡眠。

前提是你不想过早变老。让我们考虑一下谁需要注意这些警告：
1.适合晚上习惯趴着睡的人
趴着睡的人想要受到保护的感觉，这个姿势给了他们这种感觉。大多数女性更喜欢这个姿势，因为这让她们感到舒适，让她们完全放松并入睡。但以这种姿势度过一夜后，不可能以崭新的面容醒来。

人趴着睡时为什么会出现皱纹呢？专家说，在这个位置，脸部会变形，因此，某些地方的皮肤远没有好转。首先，你的额头会被皱纹“装饰”起来，早上起来你的眼睛会显得疲倦，很快眼睛周围也会出现皱纹。

2.对于侧睡的人
侧睡固然很舒服，但这种姿势有很大的缺点。在你经常睡觉的一侧，皮肤会逐渐但肯定会变形。随着时间的推移，甚至脸型也发生了变化，小皱纹无情地开始围绕着眼睛，眉毛之间也形成了这些恼人的褶皱。

科学证明，侧睡的女性乳房很快就会下垂。如果说18-20岁皮肤瑕疵很容易得到整理，那么到了35-40岁就很难去除恼人的皱纹了，30岁就需要特殊的皮肤护理，同时还需要考虑到40岁以后护肤的特点。

3. 对于那些喜欢太大枕头的人
许多人在小枕头上睡觉有困难。他们更喜欢大而有曲线的床，而且他们也会躺下，这样他们的头就高出床头。经过一夜后，头下的高度没有达到平常的高度，早上你会感到无力和疲倦。其实这是有用的，过一段时间，早上的疲劳就会被活力所取代。太大的家用枕头对健康和外观都有不利影响。

一个巨大的枕头会给那些喜欢它的人带来缓解颈部皱纹、背部和后脑勺疼痛的好处。理想的选择是矫形枕头。它们能够形成头部的形状，从而防止皮肤和脊柱发生不必要的变形。

根据上述信息，值得思考什么睡姿最好，并立即改变你的习惯。

如何睡眠没有皱纹：预防

考虑到不建议睡觉的姿势后，有必要熟悉如何正确睡觉，这样您的外表和健康才不会受到影响：
• 仰卧被认为是最安全的；
• 枕头选得不高。专家建议完全放弃这种奢侈；
• 建议晚上在膝盖下放一个小垫子。

了解睡眠期间皱纹出现的所有特征还不够；您还需要尽一切努力克服习惯并开始正确睡眠。

如何学会正确睡眠？

不管多么困难，你都需要改掉坏习惯。如果您发现自己主要以专家不建议的睡姿睡觉，请立即改变它们。

借助以下方法，如何睡得没有皱纹、如何改变睡眠时的惯常姿势等问题将不会像乍看起来那么困难：
• 睡觉前，将发夹别在耳朵上。他们不会让你侧睡，即使是在睡觉的时候，按照老习惯翻身，你会立刻仰面躺着，因为你会感觉发夹不舒服；
• 将螺母缝在睡衣顶部口袋中。当您俯卧时，正如您通常习惯的那样，坚果会受压，您将不得不仰卧。添加此功能后，您也将无法穿着睡衣侧睡。睡衣宽敞，顶部口袋不只固定在胸前。

一半的人类中的许多代表多年来都以同一个姿势睡觉，却不知道他们因此在脸上和脖子上增加了皱纹。同时，他们使用昂贵的化妆品来保证脸部无皱纹。但如果你继续像以前一样睡觉，药膏的效果就不会那么有效了。

您需要自己决定哪个更重要，是舒适、熟悉的睡眠姿势，还是多年的美丽和青春。

常问问题

柳德米拉 37 岁：
——如果你同样的睡姿，无论是左侧睡还是右侧睡，也许脸上的皮肤就不会变形了？

专家点评：
- 无论你睡哪一边，都会给自己增加皱纹，脸型也会改变。

雅娜20岁：
——我从小就习惯趴着睡，睡大枕头，这真的会对我以后的容貌造成这么大的影响吗？

专家点评：
— 在为时已晚之前，取下枕头并学会仰卧睡觉。你的青春仍然可以保护你免受皱纹的侵害，但很快它们就会毫无疑问地出现，这并不是因为你的年龄，而是因为你睡姿不对。

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我一直认为睡姿如何并不重要，仰卧还是俯卧。现在我读了这篇文章并想，我要改变我的习惯。谢谢你的提示。

我们连续多年每晚都以相同的姿势睡觉，这肯定会导致皱纹的出现。所谓的“睡眠纹”或“睡眠皱纹”一旦出现在脸上就永远不会消失。

“女性倾向于侧睡，因此睡眠皱纹最容易出现在下巴或脸颊上。反过来，男性更喜欢趴着睡，额头更容易出现皱纹，因为他们的脸压在枕头上，”美国皮肤病学会的专家说。

如果你喜欢侧睡，下巴和脸颊上就更容易出现皱纹。趴着睡觉会增加眉毛之间的褶皱，并导致颈部出现细纹和皱纹。在你习惯睡觉的一侧，鼻唇沟会显得更深、更快。

出现“睡眠皱纹”最有可能的原因是，我们在睡觉时，将脸靠在质地粗糙的枕头或不舒服的枕头上，这些皱纹被压入皮肤深层，并且可能无法消失。醒来后很长一段时间，随后变得固定。

“睡眠皱纹”与面部皱纹不同，后者是由于面部肌肉反复收缩而形成的。

对于年轻人来说，这种皱纹在醒来后几乎立即消失，但随着年龄的增长，由于持续的压力和皮肤弹性的下降，它们变得越来越明显。

理查德·G·格洛高 (Richard G. Glogau) 是旧金山加利福尼亚大学皮肤科临床教授，也是世界领先的面部衰老专家之一。他的格洛高皱纹量表已成为医生用来对皱纹进行分类的标准工具。

格洛高博士表示，有多种方法可以帮助治疗表情纹，包括面霜、多种整容手术、整形手术和肉毒杆菌毒素注射。

然而，正如医生所保证的那样，“睡眠皱纹”不会受到肉毒杆菌的影响，因为它们不会因肌肉收缩而出现。睡眠后的皱纹是从我们把脸放在枕头上的那一刻开始的。它们发生在面部皮肤与骨骼相连的特征区域。由于面部与枕头长时间接触产生的压力是机械性的，因此肉毒杆菌等肌肉阻滞剂无效。 “只要枕头存在，人们还在睡觉，睡眠皱纹就会一直伴随着我们，”他解释道。

美容整形外科领域公认的专家 Goesel Anson 博士引用的统计数据显示，睡觉的人平均每晚会改变身体姿势 20 次（其中 33% 的时间是仰卧，60% 的夜间时间是仰卧） – 侧面，7% – 腹部）。

唯一有帮助的是仰卧睡觉，这样可以避免面部变形。

很多人喜欢趴着睡，因为它给人一种舒适的感觉，而且看起来，最好放松一下。但如果你想醒来时感觉神清气爽，就应该避免这个姿势。为什么？是的，因为你挤压整个脸部，使其变形并改变某些区域的皮肤。额头的皮肤首先受到影响，这是皱纹形成的地方，眼睛也会出现皱纹。您也不允许脊柱放松，因此您的背部和颈部肌肉很可能会受伤。因此，如果你不想提前变老，最好拒绝这个姿势。

如果你喜欢侧睡，考虑一下您一侧变形的皮肤。脸颊的形状发生变化，眼睛周围和嘴巴附近出现细小的表情皱纹，眉毛之间出现褶皱。如果说在20岁时，睡后几个小时，皮肤就恢复了正常的形状，那么到了35岁时，皱纹就会变得明显，要消除它们就不是那么容易了。事实证明，侧睡会导致乳房下垂。

很多人喜欢把脸埋在柔软的大枕头里，将头高高地抬起，高于床面。当然，这可能对你来说很舒服，但如果你不想过早衰老，你就必须选择不同的姿势。枕头应该是一个辅助物品，而不是快乐的源泉；有时最好拒绝它，因为这样可以防止脖子上出现皱纹。您可以选择适合您头部形状的薄型矫形枕头。

什么位置被认为对皮肤的美丽和年轻最成功？

事实上，最安全的做法就是仰睡，这样可以避免面部变形。但要注意头下的枕头——不宜太高，否则脖子上可能会出现皱纹。尝试采取尽可能水平的姿势；有时您甚至可以完全放弃枕头。

仰卧睡觉对脊椎也有好处，因为这样可以尽可能地放松脊椎。为了让睡眠更舒适，可在膝盖下放一个小枕垫或枕头 - 这将使您的脊柱在睡眠时得到最大程度的放松。

如何学会正确睡眠？

首先，养成习惯很重要。您可以在耳朵上别上发夹，这样可以防止您侧睡。这会让你不自觉地仰卧，试图摆脱睡眠时的不适。您可以将围巾在肚子上打一个结。这个结会让你的睡姿不舒服，你会翻身仰卧。

并不是每个人都能以几乎相同的姿势承受8小时的睡眠。然而，有专门设计用来防止皱纹的特殊支撑枕头。需要注意的是，患有某些疾病的人，例如睡眠呼吸暂停、胃灼热或背痛，不能一直以一种姿势睡觉。这同样适用于需要侧睡的孕妇。

如果您发现没有枕头很难入睡，请选择一个舒适的睡眠枕头：

1. 填充羽毛的枕头可以提高头部高度，减少疼痛点，并增加面部血液循环。这可以保护面部免受压力，而压力正是睡后皱纹的原因。这些枕头非常舒适、宜人且健康。
2. 凹形枕头可以支撑头部，并使面部远离枕头表面。
3. 奇怪的是，枕套上的棉质织物甚至会加速“睡眠皱纹”的形成，因为这些织物会促进水分流失和刺激。最好选择缎面或丝绸枕套。有了这样的枕套，保持皮肤健康、无皱纹就容易多了。
4. 含有铜离子的枕套可以滋养睡眠时与枕头接触的皮肤，从而减少睡后的皱纹。铜枕套是刺激胶原蛋白生成和防止脸上皱纹的好方法。用芦荟制作枕头是个好主意，因为大家都知道芦荟含有大量维生素，对皮肤有治疗作用。

许多人多年来都以同一个姿势睡觉，无法改变。然后他们想知道为什么颈部和额头上会出现褶皱，尽管他们使用昂贵的面霜并且不滥用日光浴。在这里，重要的是要了解您想要从睡眠中获得什么：完全舒适或保证您的眼睛下方或额头上不会出现额外的皱纹。做出你的选择，然后睡眠就会成为你有意识的消遣。

梦 - 这是所有人生活的重要组成部分，尤其是女性，他们想要美丽并长期保持年轻和有吸引力。事实上，为此你需要使用好的化妆品、消除不良习惯和正确的饮食。

最近，世界各地越来越多的专家 美丽 他们说你需要学会正确睡眠。您肯定听说过，在睡眠期间，皮肤上会形成皱纹，而皱纹又会变成皱纹。如何避免这样的麻烦呢？学会遵守某些规则。

想想你一生中有多少时间花在睡觉上？ 你真的想伤害自己吗？几乎每个女人都可以说她知道如何正确睡眠，为此您需要给房间通风并选择天然面料的床上用品。这一切都是正确的，但当涉及到面部皮肤时，这些并不是全部规则。我们来看看专家的主要建​​议。

它对睡眠和产生皱纹的风险有多大？

— 对于那些喜欢趴着睡的人e. 很多女性喜欢趴着睡，因为这样给人一种舒适的感觉，似乎更适合放松。但如果你想醒来时感觉神清气爽，这个姿势就值得避免。为什么？是的，因为你挤压整个脸部，使其变形并改变某些区域的皮肤。额头的皮肤首先受到影响，这是皱纹形成的地方，眼睛也会出现皱纹。您也不允许脊柱放松，因此您的背部和颈部肌肉很可能会受伤。因此，如果你不想提前变老，最好拒绝这个姿势。

— 对于那些喜欢侧睡的人。这个姿势对于你的青春和美丽也是相当有害的。如果您喜欢侧睡，请考虑一侧的皮肤变形情况。脸颊的形状发生变化，眼睛周围和嘴巴附近出现细小的表情皱纹，眉毛之间出现褶皱。如果说在20岁的时候，睡后几个小时，皮肤就恢复了正常的形状，那么到了35岁的时候，皱纹就会变得明显，想要去除它们就不是那么容易了。美容师还证明，侧睡会导致乳房下垂，因此在选择适合自己的姿势之前，请仔细考虑。

— 对于那些喜欢睡大枕头的人。许多女性喜欢将脸埋在柔软的大枕头中，将头抬高到高于床的高度。当然，这可能对你来说很舒服，但如果你不想过早衰老，你就必须选择不同的姿势。枕头应该是一个辅助物品，而不是快乐的源泉；有时最好拒绝它，因为这样可以防止脖子上出现皱纹。您可以选择适合您头部形状的薄型矫形枕头，非常适合保持年轻和更长久的吸引力。

什么位置被认为对皮肤的美丽和年轻最成功？

实际上 更安全 尽管许多女性更喜欢其他姿势，但通常是仰卧睡觉。重新训练自己并不容易，但如果你尝试的话，你很可能会在侧睡时感到不舒服。但要注意头下的枕头，不宜太高，否则脖子上可能会出现皱纹，尽量采取尽可能均匀的位置，有时甚至可以干脆拒绝枕头。

许多公众名人 女性当谈论他们的美容秘诀时，他们说他们根本不使用枕头。你可以尝试做这样的梦，因为很有可能一周后你就会习惯，绝对不会感到任何不适。仰卧睡觉对脊椎也有好处，因为这样可以尽可能地放松脊椎。为了让睡眠更舒适，请在膝盖下放一个小垫子或枕头。对于想要在睡眠期间让脊柱得到最大限度放松的女性和男性来说，这是另一个建议。

如何学会正确睡眠同时预防皱纹？

首先重要的是 养成习惯。您可以在耳朵上别上发夹，这样可以防止您侧睡。这会让你不自觉地仰卧，试图摆脱睡眠时的不适。为了避免趴着睡觉，可以在睡衣的上口袋里缝上坚果。它们会打扰你，所以在一段时间之后，趴着睡对你来说就会变得不可接受。

许多 女性 他们多年来都以同一个姿势睡觉，无法改变。然后他们想知道为什么颈部和额头上会出现褶皱，尽管他们使用昂贵的面霜并且不滥用日光浴。在这里，重要的是要了解您想要从睡眠中获得什么：完全舒适或保证您的眼睛下方或额头上不会出现额外的皱纹。做出你的选择，然后睡眠就会成为你有意识的消遣。

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