Jak spát, abyste se vyhnuli vráskám na obličeji

Všichni už dávno vědí, že k dobrému odpočinku a skvělému vzhledu nepomohou drahé krémy a vitamíny na pokožku, tělo potřebuje plnohodnotný osmihodinový spánek. V tomto případě by měla být místnost dobře větraná a neměly by rušit žádné cizí zvuky. Ale pravděpodobně ne každý ví, jak spát bez vrásek.

Ukazuje se, že během spánku se na kůži tvoří záhyby kvůli tomu, že člověk při nočním odpočinku preferuje jednu polohu. V důsledku toho se tyto záhyby časem změní ve vrásky. Pojďme si dnes promluvit o tom, jak zabránit tomu, aby se během spánku objevovaly vrásky.

Pózy, které podporují tvorbu vrásek

Takto spíte mnoho let v řadě ve stejné poloze a ani nemáte podezření, že dobrovolně stárnete dopředu. Někdo spí nejraději na boku, jiný na bříšku a další nemůže usnout, dokud se nebude cítit pohodlně na obrovském polštáři.

No, stále je těžké vzdát se své oblíbené pózy; zvyk je hrozná věc! Ale přečtením názorů odborníků o tom, proč se během spánku objevují vrásky a poslechem jejich doporučení, můžete pochopit, jak správně spát.

Za předpokladu, že nechcete předčasně zestárnout. Zvažme, kdo by měl těmto varováním věnovat pozornost:
1. Pro ty, kteří jsou zvyklí spát v noci pouze na břiše
Lidé, kteří spí na břiše, se chtějí cítit chráněni, tato poloha jim tento pocit dává. Převážně ženy preferují tuto polohu, protože jsou pohodlné a umožňují jim úplné uvolnění a usnutí. Ale probudit se se svěží tváří po noci strávené v této poloze je nemožné.

Proč se objevují vrásky, když člověk spí na břiše? Odborníci tvrdí, že v této poloze je obličej zdeformovaný, kůže se kvůli tomu na určitých místech zdaleka nemění k lepšímu. V první řadě vaše čelo „zdobí“ vrásky, oči budou po ránu vypadat unaveně a brzy se kolem nich objeví i vrásky.

2. Pro ty, kteří spí na boku
Spaní na boku je jistě velmi pohodlné, ale tato poloha má obrovské nevýhody. Na straně, na které neustále spíte, se kůže postupně, ale jistě deformuje. Časem se mění i tvar obličeje, oči začnou neúprosně obklopovat drobné vrásky a tyto otravné rýhy se tvoří i mezi obočím.

Je vědecky dokázáno, že ženy, které spí na boku, pociťují velmi rychle povislá prsa. Pokud ve věku 18-20 let lze nedokonalosti pleti snadno dát do pořádku, ve věku 35-40 let je velmi obtížné odstranit nepříjemné vrásky a ve 30 letech budete potřebovat speciální péči o pleť, a také musíte vzít v úvahu zvláštnosti péče o pleť po 40 letech.

3. Pro ty, kteří mají rádi příliš velké polštáře
Mnoho lidí má problémy se spaním na malých polštářích. Nejraději mají velké a křivolaké a také si lehnou tak, aby hlava zvedla vysoko nad postel. Po noci strávené bez obvyklé výšky pod hlavou se ráno cítíte bezmocní a unavení. Ve skutečnosti je to užitečné, po chvíli ranní únavu vystřídá elán. Velký domácí polštář má neblahý vliv na zdraví i vzhled.

Obrovský polštář „poskytne“ těm, kteří ho mají rádi, zklidnění vrásek na krku, bolesti v zádech a zátylku. Ideální variantou jsou ortopedické polštáře. Dokážou zaujmout tvar hlavy, čímž zabraňují nežádoucí deformaci kůže a páteře.

Na základě výše uvedených informací stojí za to přemýšlet o tom, v jaké poloze je nejlepší spát, a urychleně změnit své návyky.

Jak spát bez vrásek: prevence

Po zvážení pozic, ve kterých se nedoporučuje spát, stojí za to seznámit se s tím, jak správně spát, aby váš vzhled a zdraví netrpěly:
• Spánek na zádech je považován za nejbezpečnější;
• Polštář není zvolen vysoko. Odborníci doporučují takový luxus úplně opustit;
• Na noc je vhodné umístit si pod kolena malý polštářek.

Znát všechny rysy vzhledu vrásek během spánku nestačí, stále musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste překonali své návyky a začali správně spát.

Jak se naučit správně spát?

Bez ohledu na to, jak je to těžké, musíte se zbavit špatných návyků. Pokud si všimnete, že spíte převážně v polohách, které odborníci nedoporučují, urychleně je změňte.

S pomocí následujících metod nebudou otázky, jak spát bez vrásek, jak změnit obvyklé držení těla během spánku, tak obtížné, jak se může na první pohled zdát:
• Před spaním si připevněte sponky do uší. Nedovolí vám spát na boku, dokonce ani ve spánku, otočením na bok podle starého zvyku, okamžitě si lehnete na záda, protože budete cítit nepohodlí z vlásenky;
• Všijte ořechy do horních kapes pyžama. Když si lehnete na břicho, jak jste obvykle zvyklí spát, ořechy budou tlačit a budete si muset lehnout na záda. Ani s tímto doplňkem nebudete moci spát na boku v pyžamu. Noční prádlo je prostorné a horní kapsy nejsou upevněny pouze na hrudi.

Mnoho zástupců krásné poloviny lidstva spí ve stejné poloze roky, aniž by věděli, že si tím přidávají vrásky na obličeji a krku. Používají přitom drahou kosmetiku, která zaručí obličej bez vrásek. Pokud ale budete nadále spát jako doposud, nebude účinek krémů tak účinný.

Musíte se sami rozhodnout, co je důležitější, pohodlná, známá poloha při spánku nebo krása a mládí po mnoho let.

FAQ

Lyudmila 37 let:
— Pokud spíte stejně, ať už na pravé nebo levé straně, možná nedojde k žádné deformaci kůže na vašem obličeji?

Komentář odborníka:
- Nezáleží na tom, na které straně spíte, v důsledku toho si přidáváte vrásky a měníte tvar obličeje.

Yana 20 let:
— Od dětství jsem zvyklý spát na břiše a na velkém polštáři, opravdu to může mít v budoucnu tak velký vliv na můj vzhled?

Komentář odborníka:
— Než bude příliš pozdě, sundejte polštář a naučte se spát na zádech. Vaše mládí vás stále chrání před vráskami, ale brzy se nepochybně objeví ani ne tak kvůli vašemu věku, ale kvůli tomu, že spíte ve špatné poloze.

Podobné články

Vždycky jsem si myslel, že nezáleží na tom, jak spíte, na zádech nebo na břiše. Teď jsem si přečetl článek a řekl jsem si, že změním své návyky. Díky za spropitné.

Spíme ve stejných polohách každou noc po mnoho let po sobě a to jistě vede ke vzniku vrásek. Takzvané „spánkové linky“ nebo „spánkové vrásky“, jakmile se objeví na obličeji, nikdy nezmizí.

„Ženy mají tendenci spát na boku, takže spánkové vrásky se s největší pravděpodobností objeví na bradě nebo tvářích. Muži zase rádi více spí na břiše a rychleji se jim objevují vrásky na čele, protože mají tváře přitisknuté k polštáři,“ tvrdí odborníci z Americké akademie dermatologie.

Pokud rádi spíte na boku, je pravděpodobnější, že se vám vytvoří vrásky na bradě a tvářích. Spánek na břiše zvětšuje záhyby mezi obočím a vede k výskytu jemných linek a vrásek podél linií krku. Nasolabiální rýhy se objeví hlouběji a rychleji na straně, na které jste zvyklí spát.

Nejpravděpodobnějším důvodem pro vznik „spánkových vrásek“ je to, že se během spánku opíráme obličejem o drsnou tkaninu polštáře nebo nepohodlný polštář, linky jsou zatlačeny do hlubokých vrstev pokožky a nemusí zmizet. dlouhou dobu po probuzení a následně se zafixují.

„Vrásky ve spánku“ se liší od mimických vrásek, které se tvoří v důsledku opakované kontrakce mimických svalů.

U mladších lidí takové vrásky mizí téměř okamžitě po probuzení, ale s přibývajícím věkem jsou díky neustálému tlaku a poklesu elasticity pokožky stále nápadnější.

Richard G. Glogau, klinický profesor dermatologie na University of California, San Francisco, patří mezi přední světové odborníky na stárnutí obličeje. Jeho Glogau Wrinkle Scale se stala standardním nástrojem, který lékaři používají ke klasifikaci vrásek.

Podle Dr. Glogau mohou při léčbě mimických vrásek pomoci různé prostředky, včetně krémů, četných kosmetických procedur, plastické chirurgie a botulotoxinových injekcí.

Jak však lékař ujišťuje, „spánkové vrásky“ nelze botoxem ovlivnit, protože nevznikají v důsledku svalové kontrakce. Vrásky po spánku se tvoří ve chvíli, kdy položíme obličej na polštář. Vyskytují se v charakteristických oblastech obličeje, kde je kůže držena na kostech. Vzhledem k tomu, že tlak vytvářený dlouhodobým kontaktem obličeje s polštářem je mechanický, svalové blokátory, jako je botox, nejsou účinné. „Spánkové vrásky s námi budou, dokud budou existovat polštáře a lidé budou spát,“ vysvětluje.

Dr. Goesel Anson, uznávaný specialista v oboru estetické plastické chirurgie, uvádí statistiky, které ukazují, že průměrný spící člověk změní polohu těla 20krát za noc (33 % času, který tráví na zádech, 60 % nočních hodin – na bocích a 7 % – na břiše).

Jediné, co může pomoci, je spánek na zádech, který zabrání deformaci obličeje.

Mnoho lidí rádo spí na břiše, protože to dává pocit pohodlí a zdá se, že je lepší relaxovat. Ale pokud se chcete probudit s pocitem svěžesti, této póze byste se měli vyhnout. Proč? Ano, protože si mačkáte celý obličej, deformujete ho a měníte pokožku v určitých oblastech. Kůže čela trpí jako první, zde se budou tvořit vrásky, oči budou mít vrásčitý vzhled. Nedovolíte také uvolnění páteře, takže je velká šance, že vás budou bolet zádové a krční svaly. Proto je lepší tuto pózu odmítnout, samozřejmě, pokud nechcete zestárnout předem.

Pokud rádi spíte na boku, myslete na kůži, kterou deformujete na jedné straně. Tváře mění svůj tvar, kolem očí a u úst se tvoří drobné výrazové vrásky a mezi obočím se objevují záhyby. Pokud ve 20 letech, pár hodin po spánku, kůže získá svůj obvyklý tvar, pak ve 35 letech se vrásky zvýrazní a zbavit se jich není tak snadné. Bylo také prokázáno, že spánek na boku způsobuje pokles prsou.

Mnoho lidí si rádo zaboří obličej do měkkého velkého polštáře, zvedl hlavu vysoko nad úroveň postele. To vám samozřejmě může být pohodlné, ale pokud nechcete předčasně zestárnout, budete muset zvolit jinou polohu. Polštář by měl být pomocným předmětem, nikoli zdrojem potěšení, někdy je dokonce lepší ho odmítnout, protože tak můžete zabránit vzniku vrásek na krku. Můžete si vybrat tenké ortopedické polštáře, které se přizpůsobí tvaru vaší hlavy.

Jaká pozice je považována za nejúspěšnější pro krásu a mládí pleti?

Ve skutečnosti je nejbezpečnější spát na zádech, čímž se vyhnete deformaci obličeje. Pozor ale na polštář, který si umístíte pod hlavu – neměl by být příliš vysoký, jinak se vám na krku mohou objevit vrásky. Snažte se zaujmout co nejrovnější polohu, někdy můžete polštář dokonce úplně opustit.

Spánek na zádech je dobrý i pro vaši páteř, protože si ji tak maximálně uvolníte. Aby bylo spaní pohodlnější, umístěte si pod kolena malou podložku nebo polštář – to vaší páteři poskytne maximální uvolnění během spánku.

Jak se naučit správně spát?

V první řadě je důležité vytvořit si návyk. Kolem uší si můžete připevnit sponky do vlasů, které vám zabrání ve spánku na boku. To způsobí, že budete nevědomě ležet na zádech a snažit se zbavit nepohodlí během spánku. Přes břicho můžete nosit šátek uvázaný na uzel. Tento uzel vám znepříjemní polohu při spánku a přetočíte se na záda.

Ne každý člověk vydrží 8 hodin spánku v téměř stejné poloze. Existují však speciální podpůrné polštáře určené k prevenci vrásek. Je třeba si uvědomit, že lidé s určitými poruchami, jako je spánková apnoe, pálení žáhy nebo bolesti zad, nemohou spát stále v jedné poloze. Totéž platí pro těhotné ženy, které potřebují spát na boku.

Pokud je pro vás obtížné spát bez polštáře, vyberte si pohodlný polštář na spaní:

1. Polštář plněný peřím poskytuje vyšší zvednutí hlavy, snižuje bolestivá místa a zvyšuje prokrvení obličeje. To chrání obličej před tlakem, který způsobuje vrásky po spánku. Tyto polštáře jsou docela pohodlné, příjemné a zdravé.
2. Konkávní polštáře, které podpírají hlavu a udržují obličej daleko od povrchu polštáře.
3. Bavlněné látky na povlakech na polštáře mohou kupodivu dokonce urychlit tvorbu „spánkových vrásek“, protože tyto látky podporují ztrátu vlhkosti a podráždění. Je lepší zvolit saténové nebo hedvábné povlaky na polštáře. S takovými povlaky na polštáře je udržení zdravé pokožky bez vrásek mnohem jednodušší.
4. Povlaky na polštáře s ionty mědi vyživují pokožku v kontaktu s polštářem během spánku a tím redukují vrásky po spánku. Měděné povlaky na polštáře jsou skvělým způsobem, jak stimulovat tvorbu kolagenu a předcházet vráskám na obličeji. Vyrábět polštáře napuštěné aloe vera je skvělý nápad, protože každý ví, že aloe obsahuje spoustu vitamínů, které mají hojivý účinek na pokožku.

Mnoho lidí spí ve stejné poloze roky a nemohou ji změnit. Pak se diví, proč se na krku a na čele objevují záhyby, ačkoli používají drahé krémy a nezneužívají opalování. Zde je důležité pochopit, co od spánku chcete: naprosté pohodlí nebo záruka, že se vám nebude dělat extra záhyb pod očima nebo na čele. Vyberte si a spánek se pro vás stane vědomou zábavou.

Sen - to je důležitá součást života všech lidí, zejména něžného pohlaví, kteří chtějí být krásní a zůstat dlouho mladí a atraktivní. Ve skutečnosti k tomu musíte používat dobré kosmetické výrobky, odstranit špatné návyky a správně jíst.

V poslední době přibývá specialistů po celém světě krása Říká se, že se musíte naučit správně spát. Určitě jste slyšeli, že během spánku se na pokožce tvoří záhyby a ty se zase mění ve vrásky. Jak se takovým potížím vyhnout? Naučte se dodržovat určitá pravidla.

Zamyslete se nad tím, kolik ze svého života strávíte spánkem? Opravdu si chcete ublížit? Téměř každá žena může říci, že ví, jak správně spát, a že k tomu musíte místnost vyvětrat a vybrat si povlečení z přírodních tkanin. To vše je správné, ale pokud jde o pokožku obličeje, nejsou to všechna pravidla. Podívejme se na hlavní doporučení odborníků.

Jak škodlivý je spánek a riziko vrásek?

— Pro ty, kteří rádi spí na břišee. Mnoho žen rádo spí na břiše, protože to dává pocit pohodlí a zdá se, že je to lepší pro relaxaci. Ale pokud se chcete probudit s pocitem svěžesti, této póze se vyplatí vyhnout. Proč? Ano, protože mačkáte celý obličej, deformujete ho a měníte pokožku v určitých oblastech. Kůže čela trpí jako první, zde se budou tvořit vrásky, oči budou mít vrásčitý vzhled. Nedovolíte také uvolnění páteře, takže je velká šance, že vás budou bolet zádové a krční svaly. Proto je lepší tuto pózu odmítnout, samozřejmě, pokud nechcete zestárnout předem.

— Pro ty, kteří rádi spí na boku. Tato póza je také velmi škodlivá pro vaše mládí a krásu. Pokud rádi spíte na boku, myslete na kůži, kterou na jedné straně deformujete. Tváře mění svůj tvar, kolem očí a u úst se tvoří drobné výrazové vrásky a mezi obočím se objevují záhyby. Pokud ve 20 letech, pár hodin po spánku, kůže získá svůj obvyklý tvar, pak ve 35 letech se vrásky zvýrazní a zbavit se jich není tak snadné. Kosmetologové také prokázali, že spánek na boku způsobuje pokles prsou, takže než zaujmete polohu, která je vám pohodlná, dobře si to rozmyslete.

— Pro ty, kteří rádi spí na velkém polštáři. Mnoho žen rádo zaboří svůj obličej do měkkého velkého polštáře a zvedne hlavu vysoko nad úroveň postele. To vám samozřejmě může být pohodlné, ale pokud nechcete předčasně zestárnout, budete muset zvolit jinou polohu. Polštář by měl být pomocným předmětem, nikoli zdrojem potěšení, někdy je dokonce lepší ho odmítnout, protože tak můžete zabránit vzniku vrásek na krku. Můžete si vybrat tenké ortopedické polštáře, které se přizpůsobí tvaru vaší hlavy a jsou ideální pro to, abyste zůstali déle mladí a atraktivní.

Jaká pozice je považována za nejúspěšnější pro krásu a mládí pleti?

Ve skutečnosti bezpečnější obecně spát na zádech, i když mnoho žen preferuje jiné polohy. Není snadné se přeškolit, ale pokud se o to pokusíte, je velká šance, že se vám spánek na boku nebude líbit. Pozor ale na polštář, který si umístíte pod hlavu – neměl by být příliš vysoký, jinak se vám na krku mohou objevit vrásky, snažte se zaujmout co nejrovnoměrnější polohu, někdy můžete polštář i úplně odmítnout.

Mnoho slavných veřejnosti ženyKdyž mluví o svých tipech na krásu, říkají, že vůbec nepoužívají polštář. Můžete si takový sen vyzkoušet, protože je vysoká pravděpodobnost, že po týdnu si na to zvyknete a nebudete cítit absolutně žádné nepohodlí. Spánek na zádech je dobrý i pro vaši páteř, protože si ji tak maximálně uvolníte. Aby byl spánek pohodlnější, položte si pod kolena malou podložku nebo polštář. To je další tip pro ženy a muže, kteří chtějí své páteři dopřát maximální uvolnění během spánku.

Jak se naučit správně spát a přitom předejít vráskám?

Především je to důležité vypěstovat si návyk. Kolem uší si můžete připevnit sponky do vlasů, které vám zabrání ve spánku na boku. To způsobí, že budete nevědomě ležet na zádech a snažit se zbavit nepohodlí během spánku. A abyste nespali na břiše, zašijte si oříšky do horních kapes pyžama. Budou vás rušit, takže po určité době se pro vás spaní na břiše stane nepřijatelné.

Mnoho ženy Spí roky ve stejné poloze a nemohou ji změnit. Pak se diví, proč se na krku a na čele objevují záhyby, ačkoli používají drahé krémy a nezneužívají opalování. Zde je důležité pochopit, co od spánku chcete: naprosté pohodlí nebo záruka, že se vám nebude dělat extra záhyb pod očima nebo na čele. Vyberte si a spánek se pro vás stane vědomou zábavou.

— Zpět na obsah sekce "Dermatologie"