Hvordan sove for å unngå rynker i ansiktet

Alle mennesker har lenge visst at for å få en god hvile og se bra ut, vil dyre kremer og vitaminer for huden ikke hjelpe; kroppen trenger en full åtte timers søvn. I dette tilfellet bør rommet være godt ventilert og ingen fremmede lyder skal forstyrre. Men sannsynligvis vet ikke alle hvordan de skal sove uten rynker.

Det viser seg at under søvn dannes det folder på huden på grunn av det faktum at en person foretrekker en stilling når han hviler om natten. Som et resultat vil disse krøllene over tid bli til rynker. La oss snakke i dag om hvordan du kan forhindre at rynker vises mens du sover.

Poser som fremmer dannelsen av rynker

Slik sover du mange år på rad i samme stilling og mistenker ikke engang at du frivillig eldes på forhånd. Noen mennesker foretrekker å sove på siden, andre på magen, og andre kan ikke sovne før de er komfortable på en stor pute.

Vel, det er fortsatt vanskelig å gi opp favorittstillingen din; vane er en forferdelig ting! Men ved å lese meningene til eksperter om hvorfor rynker vises under søvn og ved å lytte til anbefalingene deres, kan du forstå hvordan du sover riktig.

Forutsatt at du ikke vil bli gammel for tidlig. La oss vurdere hvem som må følge disse advarslene:
1. For de som er vant til å sove om natten kun på magen
Folk som sover på magen ønsker å føle seg beskyttet, denne stillingen gir dem den følelsen. For det meste foretrekker kvinner denne stillingen, da dette gjør dem komfortable og lar dem slappe helt av og sovne. Men det er umulig å våkne opp med et friskt ansikt etter en natt tilbrakt i denne stillingen.

Hvorfor oppstår rynker når en person sover på magen? Eksperter sier at i denne posisjonen er ansiktet deformert, på grunn av dette endrer huden seg på visse steder langt fra til det bedre. Først av alt vil pannen din bli "pyntet" med rynker, øynene dine vil se trøtte ut om morgenen og snart vil det også dukke opp rynker rundt dem.

2. For de som sover på siden
Å sove på siden er absolutt veldig behagelig, men denne stillingen har store ulemper. På den siden du hele tiden sover på, blir huden gradvis men sikkert deformert. Over tid endres til og med ansiktsformen, små rynker begynner ubønnhørlig å omgi øynene, og disse irriterende foldene dannes også mellom øyenbrynene.

Det er vitenskapelig bevist at kvinner som sover på siden opplever slappe bryster veldig raskt. Hvis 18-20 år gamle hudfeil lett kan ordnes, ved 35-40 år er det svært vanskelig å fjerne irriterende rynker, og du vil trenge spesiell hudpleie ved 30 år gammel, og du må også ta hensyn til særegenhetene ved hudpleie etter 40 år.

3. For de som liker for store puter
Mange har problemer med å sove på små puter. De foretrekker store og svingete, og de legger seg også ned slik at hodet løfter seg høyt over sengen. Etter å ha tilbrakt natten uten den vanlige høyden under hodet, føler du deg maktesløs og sliten om morgenen. Faktisk er dette nyttig; etter en stund vil morgentrettheten bli erstattet av kraft. En stor hjemmepute har en skadelig effekt på både helse og utseende.

En stor pute vil "gi" de som liker den fordelen med å lindre rynker på nakken, smerter i ryggen og bakhodet. Det ideelle alternativet er ortopediske puter. De er i stand til å ta formen på hodet, og forhindrer derved uønsket deformasjon av huden og ryggraden.

Basert på informasjonen som er presentert ovenfor, er det verdt å tenke på hvilken stilling som er best å sove i og raskt endre vanene dine.

Hvordan sove uten rynker: forebygging

Etter å ha vurdert stillingene der det ikke anbefales å sove, er det verdt å gjøre deg kjent med hvordan du sover riktig slik at utseendet og helsen ikke lider:
• Å sove på ryggen anses som tryggest;
• Puten er ikke valgt høyt. Eksperter anbefaler å forlate slik luksus helt;
• Det anbefales å legge en liten pute under knærne om natten.

Å kjenne alle funksjonene til utseendet til rynker under søvn er ikke nok; du må fortsatt gjøre alt for å overvinne vanene dine og begynne å sove riktig.

Hvordan lære å sove riktig?

Uansett hvor vanskelig det er, må du bli kvitt dårlige vaner. Hvis du merker at du hovedsakelig sover i stillinger som ikke er anbefalt av eksperter, må du raskt endre dem.

Ved hjelp av følgende metoder vil spørsmålene om hvordan du sover uten rynker, hvordan du endrer din vanlige holdning under søvn, ikke være så vanskelig som det kan virke med det første:
• Før du legger deg, fest hårnålene til ørene. De vil ikke tillate deg å sove på siden, selv i søvne, snu på siden i henhold til den gamle vanen, du vil umiddelbart ligge på ryggen, da du vil føle ubehag fra hårnålene;
• Sy nøtter i de øverste lommene på pysjamasen. Når du ligger på magen, som du vanligvis er vant til å sove, vil nøttene trykke og du må ligge på ryggen. Du vil heller ikke kunne sove på siden i pyjamas med dette tillegget. Natttøyet er romslig og topplommene er ikke festet kun på brystet.

Mange representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten sover i samme stilling i årevis, uten å vite at de dermed legger til rynker i ansiktet og nakken. Samtidig bruker de kostbar kosmetikk som garanterer et rynkefritt ansikt. Men fortsetter du å sove som før, vil ikke effekten av kremene være like effektiv.

Du må bestemme selv hva som er viktigere, en komfortabel, kjent stilling mens du sover eller skjønnhet og ungdom i mange år.

FAQ

Lyudmila 37 år gammel:
— Hvis du sover på samme måte, enten på høyre eller venstre side, vil det kanskje ikke være noen deformasjon av huden i ansiktet ditt?

Ekspertkommentar:
- Det spiller ingen rolle hvilken side du sover på, som et resultat legger du til rynker på deg selv og ansiktsformen endres.

Yana 20 år gammel:
— Siden barndommen har jeg vært vant til å sove på magen og på en stor pute, kan dette virkelig ha så stor innvirkning på utseendet mitt i fremtiden?

Ekspertkommentar:
– Før det er for sent, fjern puten og lær deg å sove på ryggen. Ungdommen din beskytter deg fortsatt mot rynker, men snart vil de utvilsomt vises ikke så mye på grunn av alderen din, men fordi du sover i feil stilling.

Lignende artikler

Jeg har alltid tenkt at det ikke spiller noen rolle hvordan du sover, på ryggen eller på magen. Nå leste jeg artikkelen og tenkte at jeg skal endre vanene mine. Takk for tipset.

Vi sover i de samme stillingene hver natt i mange år på rad, og dette fører absolutt til at det oppstår rynker. De såkalte "søvnlinjene" eller "søvnrynkene", når de først vises i ansiktet, vil aldri forsvinne.

"Kvinner har en tendens til å sove på siden, så det er mest sannsynlig at søvnrynker vises på haken eller kinnene. Menn liker på sin side å sove mer på magen og rynker vises raskere på pannen, siden ansiktene presses mot puten, sier eksperter fra American Academy of Dermatology.

Hvis du liker å sove på siden, er det mer sannsynlig at du får rynker på haken og kinnene. Å sove på magen øker foldene mellom øyenbrynene og fører til fine linjer og rynker langs halslinjene. Nasolabiale folder vil vises dypere og raskere på den siden du er vant til å sove på.

Den mest sannsynlige årsaken til at "søvnrynker" oppstår er at vi under søvn lener ansiktet mot det grove stoffet på puten eller en ubehagelig pute, linjene presses inn i de dype lagene av huden og forsvinner kanskje ikke før lang tid etter oppvåkning, og deretter bli fikset.

"Søvnrynker" er forskjellige fra ansiktsrynker, som dannes som et resultat av gjentatt sammentrekning av ansiktsmusklene.

Hos yngre mennesker forsvinner slike rynker nesten umiddelbart etter å ha våknet, men med alderen blir de mer og mer merkbare på grunn av konstant trykk og en reduksjon i hudens elastisitet.

Richard G. Glogau, klinisk professor i dermatologi ved University of California, San Francisco, er blant verdens ledende eksperter på ansiktsaldring. Glogau Wrinkle Scale har blitt et standardverktøy som brukes av leger for å klassifisere rynker.

Ifølge Dr. Glogau kan ulike midler hjelpe til med å behandle uttrykkslinjer, inkludert kremer, en rekke kosmetiske prosedyrer, plastisk kirurgi og botulinumtoksininjeksjoner.

Men som legen forsikrer, kan ikke "søvnrynker" påvirkes med Botox, fordi de ikke vises på grunn av muskelsammentrekning. Rynker etter søvn dannes i det øyeblikket vi legger ansiktet på puten. De forekommer i karakteristiske områder av ansiktet hvor huden holdes på beinene. Siden trykket som genereres ved langvarig kontakt av ansiktet med puten er mekanisk, er muskelblokkere som Botox ikke effektive. "Søvnrynker vil være med oss ​​så lenge puter eksisterer og folk sover," forklarer han.

Dr. Goesel Anson, en anerkjent spesialist innen estetisk plastisk kirurgi, siterer statistikk som viser at en gjennomsnittlig sovende person endrer kroppsstilling 20 ganger per natt (33 % av tiden han tilbringer på ryggen, 60 % av nattetimene). – på sidene og 7 % – på magen).

Det eneste som kan hjelpe er å sove på ryggen, noe som unngår ansiktsdeformasjon.

Mange liker å sove på magen, fordi det gir en følelse av komfort, og det ser ut til at det er bedre å slappe av. Men hvis du ønsker å våkne opp og føle deg uthvilt, bør denne posituren unngås. Hvorfor? Ja, fordi du klemmer hele ansiktet, deformerer det og endrer huden på visse områder. Huden i pannen lider først, det er her det dannes rynker, og øynene får et rynket utseende. Du lar heller ikke ryggraden slappe av, så det er stor sjanse for at rygg- og nakkemusklene gjør vondt. Derfor er det bedre å nekte denne stillingen, selvfølgelig, hvis du ikke vil bli gammel på forhånd.

Hvis du liker å sove på siden, tenk på huden som du deformerer på den ene siden. Kinnene endrer form, det dannes små uttrykksrynker rundt øynene og nær munnen, og det kommer folder mellom øyenbrynene. Hvis huden ved 20 år, et par timer etter søvn, får sin vanlige form, blir rynker uttalt ved 35 år, og det er ikke så lett å bli kvitt dem. Det er også bevist at å sove på siden forårsaker slapp bryster.

Mange liker å begrave ansiktet i en myk, stor pute, og løfter hodet høyt over sengen. Selvfølgelig kan dette være behagelig for deg, men hvis du ikke ønsker å eldes for tidlig, må du velge en annen stilling. En pute skal være et hjelpeobjekt, og ikke en kilde til nytelse; noen ganger er det enda bedre å nekte det, fordi på denne måten kan du forhindre utseendet av rynker på nakken. Du kan velge tynne ortopediske puter som former seg etter hodet.

Hvilken stilling anses som den mest vellykkede for hudens skjønnhet og ungdom?

Faktisk er det tryggeste å sove på ryggen, noe som unngår ansiktsdeformasjon. Men vær oppmerksom på puten du legger under hodet - den bør ikke være for høy, ellers kan det oppstå rynker på nakken. Prøv å ta en så jevn posisjon som mulig; noen ganger kan du til og med forlate puten helt.

Å sove på ryggen er også bra for ryggraden, for på denne måten kan du slappe av så mye som mulig. For å gjøre det mer behagelig å sove, legg en liten bolster eller pute under knærne - dette vil gi ryggraden maksimal avslapning under søvnen.

Hvordan lære å sove riktig?

Først av alt er det viktig å utvikle en vane. Du kan feste hårnåler i området av ørene dine som hindrer deg i å sove på siden. Dette vil føre til at du ubevisst legger deg på ryggen og prøver å bli kvitt ubehag mens du sover. Du kan ha et skjerf knyttet i en knute på magen. Denne knuten vil gjøre sovestillingen din ubehagelig og du vil rulle over på ryggen.

Ikke alle mennesker tåler 8 timers søvn i nesten samme stilling. Det finnes imidlertid spesielle støtteputer designet for å forhindre rynker. Det bør bemerkes at personer med visse lidelser, som søvnapné, halsbrann eller ryggsmerter, ikke kan sove i en stilling hele tiden. Det samme gjelder gravide som trenger å sove på siden.

Hvis du synes det er vanskelig å sove uten pute, så velg en behagelig sovepute:

1. En pute fylt med fjær gir en høyere høyde av hodet, reduserer smertepunkter og øker blodsirkulasjonen til ansiktet. Dette beskytter ansiktet mot press, som er det som forårsaker rynker etter søvn. Disse putene er ganske komfortable, behagelige og sunne.
2. Konkave puter som støtter hodet og holder ansiktet vekk fra putens overflate.
3. Bomullsstoffer på putevar kan merkelig nok til og med fremskynde dannelsen av "søvnrynker", da disse stoffene fremmer fuktighetstap og irritasjon. Det er bedre å velge putevar av sateng eller silke. Med slike putevar er det mye enklere å holde huden sunn og rynkefri.
4. Putevar med kobberioner gir næring til huden i kontakt med puten under søvn og reduserer dermed rynker etter søvn. Kobberputetrekk er en fin måte å stimulere kollagenproduksjonen og forhindre rynker i ansiktet ditt. Det er lurt å lage puter impregnert med aloe vera, for alle vet at aloe inneholder mye vitaminer, som har en helbredende effekt på huden.

Mange sover i samme stilling i årevis og kan ikke endre den. Så lurer de på hvorfor det dukker opp folder på nakken og pannen, selv om de bruker dyre kremer og ikke misbruker soling. Her er det viktig å forstå hva du vil ha av søvn: full komfort eller en garanti for at du ikke får en ekstra krøll under øynene eller i pannen. Gjør ditt valg, og da vil søvn bli et bevisst tidsfordriv for deg.

Drøm - dette er en viktig del av livet til alle mennesker, spesielt det rettferdige kjønn, som ønsker å være vakker og forbli ung og attraktiv i lang tid. Faktisk, for dette må du bruke gode kosmetiske produkter, eliminere dårlige vaner og spise riktig.

Nylig har flere og flere spesialister rundt om i verden skjønnhet De sier at du må lære deg å sove riktig. Du har sikkert hørt at det dannes folder på huden under søvn, og de blir igjen til rynker. Hvordan unngå slike problemer? Lær å følge visse regler.

Tenk på hvor mye av livet du bruker på å sove? Vil du virkelig skade deg selv? Nesten hver kvinne kan si at hun vet hvordan hun skal sove riktig, og at for dette må du ventilere rommet og velge sengetøy fra naturlige stoffer. Alt dette er riktig, men når det kommer til ansiktshud er ikke dette alle reglene. La oss se på hovedanbefalingene fra eksperter.

Hvor skadelig er det å sove og risiko for rynker?

— For de som liker å sove på magene. Mange kvinner liker å sove på magen, fordi det gir en følelse av komfort og ser ut til å være bedre for å slappe av. Men hvis du vil våkne opp og føle deg uthvilt, er denne posituren verdt å unngå. Hvorfor? Ja, fordi du klemmer hele ansiktet, deformerer det og endrer huden på visse områder. Huden i pannen lider først, det er her det dannes rynker, og øynene får et rynket utseende. Du lar heller ikke ryggraden slappe av, så det er stor sjanse for at rygg- og nakkemusklene gjør vondt. Derfor er det bedre å nekte denne stillingen, selvfølgelig, hvis du ikke vil bli gammel på forhånd.

— For de som liker å sove på siden. Denne posituren er også ganske skadelig for din ungdom og skjønnhet. Hvis du liker å sove på siden, tenk på huden du deformerer på den ene siden. Kinnene endrer form, det dannes små uttrykksrynker rundt øynene og nær munnen, og det kommer folder mellom øyenbrynene. Hvis huden ved 20 år, et par timer etter søvn, får sin vanlige form, blir rynker uttalt ved 35 år, og det er ikke så lett å bli kvitt dem. Kosmetologer har også bevist det faktum at å sove på siden får brystene til å synke, så før du tar en stilling som er behagelig for deg, tenk nøye.

— For de som liker å sove på en stor pute. Mange kvinner liker å begrave ansiktet i en myk, stor pute, og løfte hodet høyt over sengen. Selvfølgelig kan dette være behagelig for deg, men hvis du ikke ønsker å eldes for tidlig, må du velge en annen stilling. En pute skal være et hjelpeobjekt, og ikke en kilde til nytelse; noen ganger er det enda bedre å nekte det, fordi på denne måten kan du forhindre utseendet av rynker på nakken. Du kan velge tynne ortopediske puter som tar formen etter hodet og er perfekte for å holde seg ung og attraktiv lenger.

Hvilken stilling anses som den mest vellykkede for hudens skjønnhet og ungdom?

Faktisk sikrere sover vanligvis på ryggen, selv om mange kvinner foretrekker andre stillinger. Det er ikke lett å omskolere seg selv, men hvis du prøver, er det stor sjanse for at du blir ukomfortabel med å sove på siden. Men vær oppmerksom på puten du legger under hodet - den bør ikke være for høy, ellers kan det oppstå rynker på nakken din, prøv å ta en mest mulig jevn stilling, noen ganger kan du til og med nekte puten helt.

Mange offentlige kjente kvinnerNår de snakker om skjønnhetstipsene deres, sier de at de ikke bruker en pute i det hele tatt. Du kan prøve en slik drøm, fordi det er stor sannsynlighet for at du etter en uke vil venne deg til den og ikke føle absolutt noe ubehag. Å sove på ryggen er også bra for ryggraden, for på denne måten kan du slappe av så mye som mulig. For å gjøre det mer behagelig å sove, plasser en liten pute eller pute under knærne. Dette er nok et tips til kvinner og menn som ønsker å gi ryggraden maksimal avslapning under søvnen.

Hvordan lære å sove riktig og samtidig forebygge rynker?

Først av alt er det viktig utvikle en vane. Du kan feste hårnåler i området av ørene dine som hindrer deg i å sove på siden. Dette vil føre til at du ubevisst legger deg på ryggen og prøver å bli kvitt ubehag mens du sover. Og for ikke å sove på magen, sy nøtter i de øvre lommene på pyjamasen. De vil forstyrre deg, så etter en viss tid vil det å sove på magen bli uakseptabelt for deg.

Mange kvinner De sover i samme stilling i årevis og kan ikke endre den. Så lurer de på hvorfor det dukker opp folder på nakken og pannen, selv om de bruker dyre kremer og ikke misbruker soling. Her er det viktig å forstå hva du vil ha av søvn: full komfort eller en garanti for at du ikke får en ekstra krøll under øynene eller i pannen. Gjør ditt valg, og da vil søvn bli et bevisst tidsfordriv for deg.

— Gå tilbake til seksjonen med innholdsfortegnelse "Dermatologi"