얼굴에 주름이 생기지 않도록 잠을 자는 방법

모든 사람들은 좋은 휴식을 취하고 멋지게 보이기 위해서는 값 비싼 피부용 크림과 비타민이 도움이되지 않으며 신체에는 8 시간의 완전한 수면이 필요하다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 이 경우 방의 환기가 잘되어야 하며 외부 소리가 방해받지 않아야 합니다. 그러나 아마도 모든 사람이 주름 없이 잠을 자는 방법을 아는 것은 아닙니다.

사람이 밤에 휴식을 취할 때 한 자세를 선호하기 때문에 수면 중에 피부에 주름이 형성되는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 시간이 지남에 따라 이러한 주름은 주름으로 변하게 됩니다. 오늘은 자는 동안 주름이 생기는 것을 방지하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.

주름 형성을 촉진하는 자세

이것이 당신이 같은 자세로 몇 년 연속 잠을자는 방법이며, 당신이 자발적으로 미리 자신을 노화시키고 있다고 의심하지도 않습니다. 어떤 사람들은 옆으로 누워 자는 것을 선호하고, 다른 사람들은 엎드려 자는 것을 선호하며, 또 어떤 사람들은 커다란 베개를 눕혀서 편안하게 잠들 때까지 잠들지 못합니다.

글쎄요, 좋아하는 포즈를 포기하는 것은 여전히 ​​어렵습니다. 습관은 끔찍한 일입니다! 하지만 수면 중에 주름이 나타나는 이유에 대한 전문가의 의견을 읽고, 권장 사항을 들으면 올바른 수면 방법을 이해할 수 있습니다.

너무 일찍 늙고 싶지 않다면 말이죠. 누가 이러한 경고에 주의를 기울여야 하는지 생각해 보겠습니다.
1. 밤에 뱃속으로만 자는 것에 익숙하신 분들을 위해
엎드려 자는 사람들은 보호받는 느낌을 원하며, 이 자세는 그들에게 그런 느낌을 줍니다. 대부분의 여성들은 이 자세를 선호합니다. 이 자세는 편안함을 주고 완전히 긴장을 풀고 잠들 수 있게 해주기 때문입니다. 그러나 이 자세로 하룻밤을 보낸 후에는 신선한 얼굴로 깨어나는 것은 불가능합니다.

사람이 엎드려 자면 주름이 나타나는 이유는 무엇입니까? 전문가들은 이 위치에서 얼굴이 변형된다고 말합니다. 이로 인해 특정 장소에서는 피부가 더 나아지지 않게 변합니다. 우선, 이마에 주름이 생기고, 아침에 눈이 피곤해 보이고, 곧 눈 주위에도 주름이 생길 것입니다.

2. 옆으로 누워 자는 분들을 위한
옆으로 누워 자는 것은 확실히 매우 편안하지만 이 자세에는 큰 단점이 있습니다. 계속 잠을 자고 있는 쪽의 피부는 점차적으로 그러나 확실하게 변형됩니다. 시간이 지남에 따라 얼굴 모양도 변하고 작은 주름이 눈 주위에 가차없이 생기기 시작하며 이러한 성가신 주름은 눈썹 사이에도 형성됩니다.

옆으로 누워 자는 여성의 경우 가슴 ​​처짐이 매우 빨리 나타난다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 18~20세에는 피부 결점을 쉽게 고칠 수 있다면, 35~40세에는 성가신 주름을 없애기가 매우 어려우며 30세에는 특별한 피부 관리가 필요하며, 이 역시 고려해야 할 사항입니다. 40세 이후 피부관리의 특징.

3. 너무 큰 베개를 좋아하시는 분
많은 사람들이 작은 베개를 베고 자는데 어려움을 겪습니다. 크고 굴곡진 것을 선호하며, 침대 위로 머리가 높이 올라가도록 누워 있기도 합니다. 머리 아래 평소의 키가 없이 밤을 보낸 후, 아침에는 무력감과 피곤함을 느낍니다. 사실 이것은 유용하며 잠시 후 아침의 피로가 활력으로 대체됩니다. 큰 가정용 베개는 건강과 외모 모두에 해로운 영향을 미칩니다.

큰 베개는 그것을 좋아하는 사람들에게 목의 주름, 허리 및 머리 뒤쪽의 통증을 완화시키는 이점을 "제공"할 것입니다. 이상적인 옵션은 정형 베개입니다. 그들은 머리 모양을 취할 수 있으므로 피부와 척추의 원치 않는 변형을 방지할 수 있습니다.

위에 제시된 정보를 바탕으로 어떤 자세로 잠을 자는 것이 가장 좋은지 생각해 보고 긴급하게 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

주름 없이 잠드는 방법: 예방

수면을 권장하지 않는 자세를 고려한 후에는 외모와 건강에 해를 끼치 지 않도록 올바른 수면 방법을 숙지하는 것이 좋습니다.
• 등을 대고 자는 것이 가장 안전한 것으로 간주됩니다.
• 베개가 높게 선택되지 않았습니다. 전문가들은 그러한 사치를 완전히 포기할 것을 권장합니다.
• 밤에는 무릎 아래에 작은 쿠션을 놓는 것이 좋습니다.

수면 중 주름이 나타나는 모든 특징을 아는 것만으로는 충분하지 않으며, 습관을 극복하고 올바른 수면을 시작하기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다.

제대로자는 법을 배우는 방법?

아무리 힘들어도 나쁜 습관을 없애야 합니다. 전문가가 권장하지 않는 자세로 주로 잠을 잔다면, 즉시 자세를 바꿔보세요.

다음 방법을 사용하면 주름 없이 잠을 자는 방법, 수면 중 평소 자세를 바꾸는 방법에 대한 질문이 처음에는 생각만큼 어렵지 않을 것입니다.
• 잠자리에 들기 전에 머리핀을 귀에 꽂으세요. 그들은 당신이 잠을 자더라도 옆으로자는 것을 허용하지 않을 것입니다. 오래된 습관에 따라 옆으로 돌리면 머리핀으로 인해 불편 함을 느끼기 때문에 즉시 등을 대고 누울 것입니다.
• 잠옷 위쪽 주머니에 견과류를 꿰매세요. 평소에 자던 습관처럼 엎드려 누우면 견과류가 눌려 등을 대고 누워야 할 것입니다. 이 추가 기능을 사용하면 잠옷을 입고 옆으로 잠을 잘 수 없습니다. 잠옷은 넉넉하고 상단 포켓이 가슴에만 고정되어 있지 않습니다.

인류의 절반을 대표하는 많은 사람들이 수년 동안 같은 자세로 잠을 자는데, 그로 인해 얼굴과 목에 주름이 생긴다는 사실을 알지 못합니다. 동시에 그들은 주름 없는 얼굴을 보장하는 값비싼 화장품을 사용한다. 그러나 이전과 같이 계속해서 잠을 자면 크림 효과가 그다지 효과적이지 않습니다.

수년 동안 잠자는 동안 또는 아름다움과 젊음을 유지하는 동안 더 중요한 것, 편안하고 친숙한 자세가 무엇인지 스스로 결정해야 합니다.

자주하는 질문

류드밀라 37세:
— 오른쪽으로든 왼쪽으로든 똑같이 자면 얼굴 피부에 변형이 생기지 않을까요?

전문가 의견:
- 어느 쪽으로 자든 ​​상관없습니다. 결과적으로 주름이 생기고 얼굴 모양도 변하게 됩니다.

야나 20세:
— 어려서부터 엎드려 자고 큰 베개를 베고 자는 습관이 있었는데, 이것이 과연 앞으로의 외모에 그렇게 큰 영향을 미칠 수 있을까요?

전문가 의견:
— 더 늦기 전에 베개를 치우고 등을 대고 자는 법을 배워보세요. 당신의 젊음은 여전히 ​​주름으로부터 당신을 보호하지만, 곧 주름이 많이 나타나는 것은 나이 때문이 아니라 잘못된 자세로 잠을 자기 때문일 것입니다.

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나는 항상 당신이 어떻게 자든, 등을 대고 눕든, 엎드리든 상관없다고 생각했습니다. 이제 기사를 읽고 습관을 바꿔야겠다고 생각했습니다. 팁 고마워.

우리는 수년 동안 매일 밤 같은 자세로 잠을 자는데, 이는 확실히 주름이 나타나는 원인이 됩니다. 일명 '수면선'이나 '수면주름'은 한 번 얼굴에 생기면 절대 사라지지 않습니다.

“여성들은 옆으로 누워 자는 경향이 있어 턱이나 볼에 수면 주름이 생길 가능성이 가장 높습니다. 반면 남성은 엎드려 자는 것을 더 좋아하고, 얼굴이 베개에 눌려 있기 때문에 이마에 주름이 더 빨리 나타납니다.”라고 미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology) 전문가들은 말합니다.

옆으로 누워 자는 것을 좋아하면 턱과 볼에 주름이 생길 가능성이 더 높습니다. 엎드려 자면 눈썹 사이의 주름이 늘어나고 목선을 따라 잔주름과 주름이 나타나게 됩니다. 팔자주름은 평소에 자던 쪽이 더 깊고 빠르게 나타납니다.

“수면 주름”이 나타나는 가장 유력한 이유는 잠자는 동안 우리가 베개의 거친 천이나 불편한 베개에 얼굴을 기대어 주름이 피부 깊은 층에 눌려서 몇 시간 동안 사라지지 않을 수 있다는 것입니다. 잠에서 깨어난 지 오랜 시간이 지나고 나면 고쳐진다.

수면주름은 얼굴 근육의 반복적인 수축으로 인해 생기는 얼굴 주름과는 다릅니다.

젊은 사람들의 경우 이러한 주름은 잠에서 깨어난 후 거의 즉시 사라지지만, 나이가 들면서 지속적인 압력과 피부 탄력 감소로 인해 주름이 점점 더 눈에 띄게 됩니다.

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스의 피부과 임상 교수인 Richard G. Glogau는 얼굴 노화에 관한 세계 최고의 전문가 중 한 명입니다. 그의 Glogau Wrinkle Scale은 의사들이 주름을 분류하는 데 사용하는 표준 도구가 되었습니다.

글로가우 박사에 따르면, 크림, 수많은 미용 시술, 성형수술, 보툴리눔 독소 주사 등 다양한 방법이 표정 주름 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.

그러나 의사가 보증하는 것처럼 "수면 주름"은 근육 수축으로 인해 나타나지 않기 때문에 보톡스로 영향을받을 수 없습니다. 자고 난 뒤 주름은 베개에 얼굴을 대는 순간부터 생긴다. 이는 피부가 뼈에 붙어 있는 얼굴의 특징적인 부위에서 발생합니다. 얼굴과 베개의 장기간 접촉으로 인해 발생하는 압력은 기계적이므로 보톡스 등의 근육 차단제는 효과적이지 않습니다. “베개가 존재하고 사람들이 잠을 자는 한, 수면 주름은 우리와 함께 있을 것입니다.”라고 그는 설명합니다.

미용 성형 수술 분야에서 인정받는 전문가인 Goesel Anson 박사는 평균적으로 잠자는 사람이 밤에 20번 자세를 바꾼다는 통계를 인용합니다(그가 누워서 보내는 시간의 33%, 밤 시간의 60%). – 측면, 7% – 복부).

도움이 될 수 있는 유일한 방법은 등을 대고 자는 것인데, 이는 얼굴 변형을 방지합니다.

많은 사람들이 엎드려 자는 것을 좋아합니다., 편안함을 주기 때문에 긴장을 푸는 것이 더 좋은 것 같습니다. 하지만 상쾌한 기분으로 일어나고 싶다면 이 자세는 피해야 합니다. 왜? 예, 얼굴 전체를 쥐어짜면 얼굴이 변형되고 특정 부위의 피부가 변하기 때문입니다. 이마의 피부가 먼저 고통을 받게 되는데, 이곳에서 주름이 생기고, 눈에도 주름이 생기게 됩니다. 또한 척추가 이완되는 것을 허용하지 않기 때문에 등과 목 근육이 다칠 확률이 높습니다. 따라서 미리 늙어가고 싶지 않다면 물론 이 자세를 거부하는 것이 좋습니다.

옆으로 자고 싶다면, 한쪽이 변형되는 피부에 대해 생각해보십시오. 볼 모양이 바뀌고, 눈가와 입가에 작은 표정 주름이 생기고, 눈썹 사이에 주름이 생깁니다. 20세가 되면 잠을 자고 몇 시간 후에 피부가 원래의 모양을 되찾고 35세가 되면 주름이 뚜렷해지고 주름을 없애기가 쉽지 않습니다. 옆으로 자면 가슴이 처진다는 사실도 입증되었습니다.

많은 사람들이 부드럽고 큰 베개에 얼굴을 묻고 싶어합니다., 침대 높이 위로 머리를 높이 들었습니다. 물론 이것이 당신에게 편할 수도 있지만, 너무 빨리 늙고 싶지 않다면 다른 자세를 선택해야 할 것입니다. 베개는 즐거움의 원천이 아닌 보조적인 물건이어야 하며 때로는 목에 주름이 생기는 것을 방지할 수 있으므로 거부하는 것이 더 좋습니다. 머리 모양에 맞는 얇은 정형 베개를 선택할 수 있습니다.

피부의 아름다움과 젊음을 위해 가장 성공적인 위치는 무엇입니까?

사실, 가장 안전한 방법은 얼굴 변형을 방지하기 위해 반듯이 누워 자는 것입니다. 그러나 머리 아래에 놓는 베개에주의하십시오. 너무 높지 않아야합니다. 그렇지 않으면 목에 주름이 나타날 수 있습니다. 가능한 한 수평을 유지하도록 노력하세요. 때로는 베개를 아예 버릴 수도 있습니다.

등을 대고 자는 것도 척추에 좋습니다. 이렇게 하면 최대한 긴장을 풀 수 있기 때문입니다. 더 편안하게 잠을 자려면 무릎 아래에 작은 지지대나 베개를 놓으십시오. 이렇게 하면 수면 중에 척추가 최대한 이완됩니다.

올바르게자는 법을 배우는 방법?

우선, 습관을 기르는 것이 중요합니다. 옆으로 자지 않도록 귀 주위에 머리핀을 부착할 수 있습니다. 이로 인해 잠자는 동안 불편함을 없애기 위해 무의식적으로 등을 대고 누워 있게 됩니다. 배에 매듭으로 묶인 스카프를 착용할 수 있습니다. 이 매듭은 잠자는 자세를 불편하게 만들고 등을 구르게 됩니다.

모든 사람이 거의 같은 자세로 8시간의 수면을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 주름을 방지하도록 설계된 특수 지지 베개가 있습니다. 수면 무호흡증, 속쓰림 또는 허리 통증과 같은 특정 장애가 있는 사람들은 항상 한 자세로 잠을 잘 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 옆으로 누워 자야 하는 임산부에게도 마찬가지입니다.

베개 없이 잠을 자기가 힘들다면, 편안한 수면용 베개를 선택해보세요.

1. 깃털로 채워진 베개는 머리 높이를 높이고 통증을 줄여주며 얼굴의 혈액 순환을 증가시킵니다. 이는 수면 후 주름을 유발하는 압력으로부터 얼굴을 보호합니다. 이 베개는 매우 편안하고 쾌적하며 건강합니다.
2. 머리를 지지하고 얼굴이 베개 표면에서 멀어지도록 유지하는 오목형 베개입니다.
3. 이상하게도 베갯잇에 있는 면직물은 수분 손실과 자극을 촉진하기 때문에 "수면 주름" 형성을 가속화할 수도 있습니다. 새틴이나 실크 베갯잇을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 베갯잇을 사용하면 피부를 건강하고 주름 없이 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.
4. 구리이온이 함유된 베개커버는 수면 중 베개와 접촉하는 피부에 영양을 공급하여 수면 후 주름을 줄여줍니다. 구리 베갯잇은 콜라겐 생성을 자극하고 얼굴 주름을 예방하는 좋은 방법입니다. 알로에 베라를 베개에 담그는 것은 좋은 아이디어입니다. 알로에에는 피부에 치유 효과가 있는 비타민이 많이 함유되어 있다는 사실은 모두가 알고 있기 때문입니다.

많은 사람들이 수년 동안 같은 자세로 잠을 자며 이를 바꿀 수 없습니다. 그런 다음 값 비싼 크림을 사용하고 일광욕을 남용하지 않지만 목과 이마에 주름이 나타나는 이유가 궁금합니다. 여기서는 수면에서 원하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 완전한 편안함 또는 눈 밑이나 이마에 추가 주름이 생기지 않는다는 보장입니다. 선택을 하면 잠은 의식적인 오락이 될 것입니다.

꿈 - 이것은 아름답고 오랫동안 젊고 매력적으로 남아 있기를 원하는 모든 사람들, 특히 공정한 섹스의 삶의 중요한 부분입니다. 실제로 이를 위해서는 좋은 화장품을 사용하고, 나쁜 습관을 없애고, 올바른 식생활을 해야 합니다.

최근에는 전 세계적으로 점점 더 많은 전문가들이 아름다움 올바르게 자는 법을 배워야 한다고 합니다. 분명히 당신은 잠을 자는 동안 피부에 주름이 생기고, 그 주름이 결국 주름으로 변한다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러한 문제를 피하는 방법은 무엇입니까? 특정 규칙을 따르는 방법을 배우십시오.

당신의 인생 중 얼마나 많은 시간을 잠으로 보내는지 생각해 보세요. 정말로 자신에게 해를 끼치고 싶습니까? 거의 모든 여성은 제대로 잠을 자는 방법을 알고 있으며 이를 위해서는 방을 환기시키고 천연 섬유로 만든 침구를 선택해야 한다고 말할 수 있습니다. 이 모든 것이 정확하지만 얼굴 피부의 경우 이것이 모든 규칙은 아닙니다. 전문가의 주요 권장 사항을 살펴 보겠습니다.

잠이 얼마나 해롭고 주름의 위험이 있습니까?

— 엎드려 자는 걸 좋아하는 분들을 위해e. 많은 여성들이 엎드려 자는 것을 좋아하는데, 그 이유는 엎드려 자는 것이 편안함을 주고 긴장을 푸는 데 더 좋은 것 같기 때문입니다. 하지만 상쾌한 기분으로 일어나고 싶다면 이 자세는 피하는 것이 좋습니다. 왜? 네, 얼굴 전체를 쥐어짜면 모양이 변형되고 특정 부위의 피부가 변하기 때문입니다. 이마의 피부가 먼저 고통을 받게 되는데, 이곳에서 주름이 생기고, 눈에도 주름이 생기게 됩니다. 또한 척추가 이완되는 것을 허용하지 않기 때문에 등과 목 근육이 다칠 확률이 높습니다. 따라서 미리 늙어가고 싶지 않다면 물론 이 자세를 거부하는 것이 좋습니다.

— 옆으로 자고 싶은 분들을 위해. 이 자세는 젊음과 아름다움에도 상당히 해롭습니다. 옆으로 누워 자고 싶다면 한쪽으로 누워서 자고 있는 피부에 대해 생각해 보세요. 볼 모양이 바뀌고, 눈가와 입가에 작은 표정 주름이 생기고, 눈썹 사이에 주름이 생깁니다. 20세가 되면 잠을 자고 몇 시간 후에 피부가 원래의 모양을 되찾고 35세가 되면 주름이 뚜렷해지고 주름을 없애기가 쉽지 않습니다. 미용사들도 옆으로 자면 가슴이 처진다는 사실을 입증했기 때문에 자신에게 편안한 자세를 취하기 전에 신중하게 생각하세요.

— 큰 베개를 베고 자고 싶은 분들을 위해. 많은 여성들은 부드럽고 큰 베개에 얼굴을 묻고 머리를 침대 높이보다 높이 올리는 것을 좋아합니다. 물론 이것이 당신에게 편할 수도 있지만, 너무 빨리 늙고 싶지 않다면 다른 자세를 선택해야 할 것입니다. 베개는 즐거움의 원천이 아닌 보조적인 물건이어야 하며 때로는 목에 주름이 생기는 것을 방지할 수 있으므로 거부하는 것이 더 좋습니다. 머리 모양에 맞춰 젊고 매력적인 모습을 오래 유지하는 데 적합한 얇은 정형외과 베개를 선택할 수 있습니다.

피부의 아름다움과 젊음을 위해 가장 성공적인 위치는 무엇입니까?

사실은 더 안전한 많은 여성들이 다른 자세를 선호하지만 일반적으로 등을 대고 자게 됩니다. 자신을 재교육하는 것은 쉽지 않지만, 시도한다면 옆으로 누워 자는 것이 불편해질 가능성이 높습니다. 그러나 머리 아래에 놓는 베개에주의하십시오. 너무 높아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 목에 주름이 나타날 수 있으며 가능한 가장 고른 자세를 취하려고 노력하고 때로는 베개를 완전히 거부 할 수도 있습니다.

많은 대중에게 유명한 여성뷰티 팁을 얘기하면 베개를 아예 안 쓴다고 하더라고요. 일주일 후에 익숙해지고 전혀 불편 함을 느끼지 않을 확률이 높기 때문에 그러한 꿈을 시도해 볼 수 있습니다. 등을 대고 자는 것도 척추에 좋습니다. 이렇게 하면 최대한 긴장을 풀 수 있기 때문입니다. 보다 편안하게 잠을 자려면 무릎 아래에 작은 지지대나 베개를 놓으십시오. 이것은 수면 중에 척추를 최대한 이완시키고 싶은 여성과 남성을 위한 또 다른 팁입니다.

주름을 예방하면서 올바르게 자는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

우선 중요한 것은 습관을 기르다. 옆으로 자지 않도록 귀 주위에 머리핀을 부착할 수 있습니다. 이로 인해 잠자는 동안 불편함을 없애기 위해 무의식적으로 등을 대고 누워 있게 됩니다. 그리고 엎드려 잠을 자지 않으려면 잠옷 윗주머니에 견과류를 꿰매십시오. 그들은 당신을 방해할 것이므로 일정 시간이 지나면 엎드려 자는 것이 당신에게 용납되지 않을 것입니다.

많은 여성 그들은 수년 동안 같은 자세로 자며 그것을 바꿀 수 없습니다. 그런 다음 값 비싼 크림을 사용하고 일광욕을 남용하지 않지만 목과 이마에 주름이 나타나는 이유가 궁금합니다. 여기서는 수면에서 원하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 완전한 편안함 또는 눈 밑이나 이마에 추가 주름이 생기지 않는다는 보장입니다. 선택을 하면 잠은 의식적인 오락이 될 것입니다.

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