Cómo dormir para evitar arrugas en la cara

Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que para descansar bien y tener un aspecto estupendo, las cremas y vitaminas caras para la piel no ayudan, el cuerpo necesita un sueño completo de ocho horas. En este caso, la habitación debe estar bien ventilada y ningún sonido extraño debe interferir. Pero probablemente no todo el mundo sepa dormir sin arrugas.

Resulta que durante el sueño se forman arrugas en la piel debido a que una persona prefiere una posición cuando descansa por la noche. Como resultado, con el tiempo, estas arrugas se convertirán en arrugas. Hablemos hoy de cómo evitar que aparezcan arrugas mientras duermes.

Posturas que favorecen la formación de arrugas.

Así es como duermes durante muchos años seguidos en la misma posición y ni siquiera sospechas que estás envejeciendo voluntariamente antes de tiempo. Algunas personas prefieren dormir de lado, otras boca abajo y otras no pueden conciliar el sueño hasta que se sientan cómodas sobre una almohada enorme.

Bueno, todavía es difícil renunciar a tu postura favorita: ¡la costumbre es algo terrible! Pero leyendo las opiniones de los expertos sobre por qué aparecen las arrugas durante el sueño y escuchando sus recomendaciones, podrás entender cómo dormir correctamente.

Siempre que no quieras envejecer prematuramente. Consideremos quién debe prestar atención a estas advertencias:
1. Para quienes están acostumbrados a dormir por la noche solo boca abajo
Las personas que duermen boca abajo quieren sentirse protegidas, esta posición les da esa sensación. La mayoría de las mujeres prefieren esta posición, ya que las hace sentir cómodas y les permite relajarse por completo y conciliar el sueño. Pero es imposible despertarse con el rostro fresco después de pasar la noche en esta posición.

¿Por qué aparecen arrugas cuando una persona duerme boca abajo? Los expertos dicen que en esta posición la cara se deforma, por lo que en ciertos lugares la piel no cambia para mejor. En primer lugar, tu frente se “decorará” con arrugas, tus ojos lucirán cansados ​​por la mañana y pronto también aparecerán arrugas a su alrededor.

2. Para quienes duermen de lado
Dormir de lado es ciertamente muy cómodo, pero esta posición tiene enormes desventajas. En el lado donde duermes constantemente, la piel se deforma de forma gradual pero segura. Con el tiempo, incluso la forma del rostro cambia, pequeñas arrugas comienzan inexorablemente a rodear los ojos, y estos molestos pliegues también se forman entre las cejas.

Se ha demostrado científicamente que las mujeres que duermen de lado experimentan la flacidez de los senos muy rápidamente. Si a los 18-20 años las imperfecciones de la piel se pueden arreglar fácilmente, a los 35-40 años es muy difícil eliminar las molestas arrugas y a los 30 necesitarás un cuidado especial de la piel, y también hay que tener en cuenta Las peculiaridades del cuidado de la piel después de los 40 años.

3. Para quienes gustan de las almohadas demasiado grandes
Muchas personas tienen problemas para dormir sobre almohadas pequeñas. Prefieren las grandes y con curvas, y también se acuestan de manera que sus cabezas se eleven por encima de la cama. Después de pasar la noche sin la altura habitual debajo de la cabeza, por la mañana te sientes impotente y cansado. De hecho, esto es útil; después de un tiempo, la fatiga matutina será reemplazada por vigor. Una almohada casera grande tiene un efecto perjudicial tanto para la salud como para la apariencia.

Una almohada enorme "brindará" a quienes la gusten el beneficio de aliviar las arrugas del cuello, el dolor de espalda y la nuca. La opción ideal son las almohadas ortopédicas. Pueden tomar la forma de la cabeza, evitando así deformaciones no deseadas de la piel y la columna.

Con base en la información presentada anteriormente, vale la pena pensar en qué posición es mejor para dormir y cambiar urgentemente sus hábitos.

Cómo dormir sin arrugas: prevención

Habiendo considerado las posiciones en las que no se recomienda dormir, vale la pena familiarizarse con cómo dormir adecuadamente para que su apariencia y salud no se resientan:
• Dormir boca arriba se considera más seguro;
• La almohada no ha sido elegida alta. Los expertos recomiendan abandonar por completo ese lujo;
• Es recomendable colocar un pequeño cojín debajo de las rodillas por la noche.

No basta con conocer todas las características de la aparición de arrugas durante el sueño, es necesario hacer todo lo posible para superar sus hábitos y empezar a dormir correctamente.

¿Cómo aprender a dormir correctamente?

No importa lo difícil que sea, es necesario deshacerse de los malos hábitos. Si notas que duermes principalmente en posiciones no recomendadas por los expertos, cámbialas urgentemente.

Con la ayuda de los siguientes métodos, las preguntas sobre cómo dormir sin arrugas, cómo cambiar la postura habitual durante el sueño no serán tan difíciles como podría parecer al principio:
• Antes de acostarse, colóquese horquillas en las orejas. No te permitirán dormir de lado, ni siquiera mientras duermes, volteándote de lado según la antigua costumbre, inmediatamente te acostarás boca arriba, ya que sentirás molestias por las horquillas;
• Cose nueces en los bolsillos superiores de tu pijama. Cuando te acuestas boca abajo, como estás acostumbrado a dormir, las nueces presionarán y tendrás que acostarte boca arriba. Con este complemento tampoco podrás dormir de lado en pijama. La ropa de dormir es espaciosa y los bolsillos superiores no están fijados sólo en el pecho.

Muchos representantes de la bella mitad de la humanidad duermen en la misma posición durante años, sin saber que con ello están añadiendo arrugas en la cara y el cuello. Al mismo tiempo, utilizan cosméticos caros que garantizan un rostro sin arrugas. Pero si continúas durmiendo como antes, el efecto de las cremas no será tan efectivo.

Debe decidir por sí mismo qué es más importante: una posición cómoda y familiar para dormir o la belleza y la juventud durante muchos años.

Preguntas más frecuentes

Lyudmila 37 años:
— Si duermes de la misma manera, ya sea del lado derecho o del izquierdo, ¿tal vez no habrá ninguna deformación en la piel de tu cara?

Comentario de experto:
- No importa de qué lado duermas, como resultado, agregas arrugas y la forma de tu rostro cambia.

Yana 20 años:
— Desde pequeña estoy acostumbrada a dormir boca abajo y sobre una almohada grande, ¿puede esto realmente tener un impacto tan grande en mi apariencia en el futuro?

Comentario de experto:
— Antes de que sea demasiado tarde, quítate la almohada y aprende a dormir boca arriba. Tu juventud aún te protege de las arrugas, pero pronto sin duda aparecerán no tanto por tu edad, sino porque duermes en una posición incorrecta.

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Siempre pensé que no importa cómo duermas, boca arriba o boca abajo. Ahora leí el artículo y pensé: cambiaré mis hábitos. Gracias por el consejo.

Dormimos en la misma posición todas las noches durante muchos años seguidos y esto sin duda provoca la aparición de arrugas. Las llamadas “líneas de sueño” o “arrugas del sueño”, una vez que aparecen en el rostro, nunca desaparecerán.

“Las mujeres tienden a dormir de lado, por lo que es más probable que las arrugas del sueño aparezcan en la barbilla o las mejillas. A los hombres, por su parte, les gusta más dormir boca abajo y las arrugas en la frente aparecen más rápidamente, ya que tienen la cara pegada a la almohada”, dicen los expertos de la Academia Americana de Dermatología.

Si le gusta dormir de lado, es más probable que le aparezcan arrugas en la barbilla y las mejillas. Dormir boca abajo aumenta los pliegues entre las cejas y provoca la aparición de líneas finas y arrugas a lo largo de la línea del cuello. Los pliegues nasolabiales aparecerán más profundos y más rápidos en el lado en el que estás acostumbrado a dormir.

La razón más probable de la aparición de "arrugas del sueño" es que durante el sueño apoyamos la cara contra la tela áspera de una almohada o una almohada incómoda, las líneas quedan presionadas en las capas profundas de la piel y es posible que no desaparezcan durante mucho tiempo. mucho tiempo después de despertarse y posteriormente se solucionan.

Las “arrugas del sueño” son diferentes de las arrugas faciales, que se forman como resultado de la contracción repetida de los músculos faciales.

En las personas más jóvenes, estas arrugas desaparecen casi instantáneamente después de despertarse, pero con la edad se vuelven cada vez más notorias debido a la presión constante y a la disminución de la elasticidad de la piel.

Richard G. Glogau, profesor clínico de dermatología de la Universidad de California en San Francisco, se encuentra entre los principales expertos del mundo en envejecimiento facial. Su escala de arrugas Glogau se ha convertido en una herramienta estándar utilizada por los médicos para clasificar las arrugas.

Según el Dr. Glogau, existen diversos medios que pueden ayudar a tratar las líneas de expresión, entre ellos cremas, numerosos procedimientos cosméticos, cirugía plástica e inyecciones de toxina botulínica.

Sin embargo, como asegura el médico, las “arrugas del sueño” no pueden verse afectadas con Botox, porque no aparecen por contracción muscular. Las arrugas después de dormir aparecen en el momento en que apoyamos la cara en la almohada. Ocurren en áreas características de la cara donde la piel se sujeta a los huesos. Dado que la presión generada por el contacto prolongado de la cara con la almohada es mecánica, los bloqueadores musculares como el Botox no son efectivos. "Las arrugas del sueño nos acompañarán mientras existan almohadas y la gente duerma", explica.

El Dr. Goesel Anson, un reconocido especialista en el campo de la cirugía plástica estética, cita estadísticas que muestran que una persona que duerme promedio cambia su posición corporal 20 veces por noche (el 33% del tiempo que pasa boca arriba, el 60% de las horas nocturnas). – en los costados y el 7% – en el estómago).

Lo único que puede ayudar es dormir boca arriba, lo que evita la deformación facial.

A muchas personas les gusta dormir boca abajo., porque da sensación de confort y, al parecer, es mejor relajarse. Pero si quieres despertarte sintiéndote renovado, debes evitar esta postura. ¿Por qué? Sí, porque aprietas todo el rostro, deformándolo y cambiando la piel en determinadas zonas. La piel de la frente sufre primero, aquí es donde se formarán las arrugas y los ojos tendrán una apariencia arrugada. Tampoco permite que la columna se relaje, por lo que existe una alta probabilidad de que le duelan los músculos de la espalda y el cuello. Por lo tanto, es mejor abandonar esta postura, por supuesto, si no quieres envejecer antes de tiempo.

Si te gusta dormir de lado, piensa en la piel que estás deformando de un lado. Las mejillas cambian de forma, se forman pequeñas arrugas de expresión alrededor de los ojos y cerca de la boca, y aparecen pliegues entre las cejas. Si a los 20 años, un par de horas después de dormir, la piel adquiere su forma habitual, a los 35 las arrugas se vuelven pronunciadas y deshacerse de ellas no es tan fácil. También se ha comprobado que dormir de lado provoca senos caídos.

A muchas personas les gusta enterrar la cara en una almohada grande y suave., levantando la cabeza por encima del nivel de la cama. Por supuesto, esto puede resultarle cómodo, pero si no quiere envejecer prematuramente, tendrá que elegir una posición diferente. Una almohada debe ser un objeto auxiliar, y no una fuente de placer, a veces es incluso mejor rechazarla, porque así podrás prevenir la aparición de arrugas en tu cuello. Puedes elegir almohadas ortopédicas finas que se adapten a la forma de tu cabeza.

¿Qué postura se considera la más acertada para la belleza y juventud de la piel?

De hecho, lo más seguro es dormir boca arriba, lo que evita la deformación facial. Pero preste atención a la almohada que coloca debajo de la cabeza; no debe ser demasiado alta, de lo contrario pueden aparecer arrugas en el cuello. Trate de adoptar una posición lo más nivelada posible; a veces incluso puede abandonar la almohada por completo.

Dormir boca arriba también es bueno para la columna, porque así podrás relajarla al máximo. Para que sea más cómodo dormir, coloque un pequeño cojín o almohada debajo de las rodillas; esto le dará a su columna la máxima relajación durante el sueño.

¿Cómo aprender a dormir correctamente?

En primer lugar, es importante desarrollar un hábito. Puedes colocarle horquillas en la zona de las orejas que evitarán que duermas de lado. Esto hará que inconscientemente se acueste boca arriba, tratando de deshacerse de las molestias mientras duerme. Puedes usar una bufanda atada con un nudo en el estómago. Este nudo hará que tu posición para dormir sea incómoda y te darás vuelta sobre tu espalda.

No todas las personas pueden soportar 8 horas de sueño prácticamente en la misma posición. Sin embargo, existen almohadas de apoyo especiales diseñadas para prevenir las arrugas. Cabe destacar que las personas con determinados trastornos, como apnea del sueño, acidez de estómago o dolor de espalda, no pueden dormir en una misma posición todo el tiempo. Lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas que necesitan dormir de lado.

Si le resulta difícil dormir sin almohada, elija una almohada cómoda para dormir:

1. Una almohada rellena de plumas proporciona una mayor elevación de la cabeza, reduce los puntos de dolor y aumenta la circulación sanguínea en la cara. Esto protege el rostro de la presión, que es la que provoca las arrugas después de dormir. Estas almohadas son bastante cómodas, agradables y saludables.
2. Almohadas cóncavas que sostienen la cabeza y mantienen la cara alejada de la superficie de la almohada.
3. Las telas de algodón en las fundas de las almohadas, aunque parezca mentira, pueden incluso acelerar la formación de “arrugas del sueño”, ya que estas telas favorecen la pérdida de humedad y la irritación. Es mejor elegir fundas de almohada de satén o seda. Con estas fundas de almohada, mantener la piel sana y sin arrugas es mucho más fácil.
4. Las fundas de almohada con iones de cobre nutren la piel en contacto con la almohada durante el sueño y reducen así las arrugas después de dormir. Las fundas de almohada de cobre son una excelente manera de estimular la producción de colágeno y prevenir las arrugas en el rostro. Es una gran idea hacer almohadas impregnadas de aloe vera, porque todo el mundo sabe que el aloe contiene muchas vitaminas, lo que tiene un efecto curativo sobre la piel.

Muchas personas duermen en la misma posición durante años y no pueden cambiarla. Luego se preguntan por qué aparecen pliegues en el cuello y la frente, aunque usan cremas caras y no abusan de los baños de sol. Aquí es importante comprender lo que quiere del sueño: total comodidad o la garantía de que no le aparecerán arrugas adicionales debajo de los ojos o en la frente. Haga su elección y luego dormir se convertirá en un pasatiempo consciente para usted.

Sueño - Esta es una parte importante de la vida de todas las personas, especialmente del sexo justo, que quieren ser bellas y permanecer jóvenes y atractivas durante mucho tiempo. De hecho, para ello es necesario utilizar buenos productos cosméticos, eliminar los malos hábitos y comer bien.

Recientemente, cada vez más especialistas en todo el mundo belleza Dicen que hay que aprender a dormir correctamente. Seguramente habrás escuchado que durante el sueño se forman arrugas en la piel, que a su vez se convierten en arrugas. ¿Cómo evitar tales problemas? Aprenda a seguir ciertas reglas.

Piensa en cuánto tiempo de tu vida pasas durmiendo. ¿Realmente quieres hacerte daño? Casi todas las mujeres pueden decir que saben dormir bien y que para ello es necesario ventilar la habitación y elegir ropa de cama hecha de tejidos naturales. Todo esto es correcto, pero cuando se trata de la piel del rostro, estas no son todas las reglas. Veamos las principales recomendaciones de los expertos.

¿Qué tan perjudicial es para dormir y el riesgo de aparición de arrugas?

— Para aquellos a quienes les gusta dormir boca abajo.e. A muchas mujeres les gusta dormir boca abajo porque les da una sensación de comodidad y parece ser mejor para relajarse. Pero si quieres despertarte sintiéndote renovado, vale la pena evitar esta postura. ¿Por qué? Sí, porque aprietas todo el rostro, deformándolo y cambiando la piel en determinadas zonas. La piel de la frente sufre primero, aquí es donde se formarán las arrugas y los ojos tendrán una apariencia arrugada. Tampoco permite que la columna se relaje, por lo que existe una alta probabilidad de que le duelan los músculos de la espalda y el cuello. Por lo tanto, es mejor abandonar esta postura, por supuesto, si no quieres envejecer antes de tiempo.

— Para los que les gusta dormir de lado. Esta postura también es bastante perjudicial para tu juventud y belleza. Si te gusta dormir de lado, piensa en la piel que estás deformando de un lado. Las mejillas cambian de forma, se forman pequeñas arrugas de expresión alrededor de los ojos y cerca de la boca, y aparecen pliegues entre las cejas. Si a los 20 años, un par de horas después de dormir, la piel adquiere su forma habitual, a los 35 las arrugas se vuelven pronunciadas y deshacerse de ellas no es tan fácil. Los cosmetólogos también han demostrado que dormir de lado hace que los senos se caigan, por lo que antes de adoptar una posición que le resulte cómoda, piénselo detenidamente.

— Para los que les gusta dormir sobre una almohada grande.. A muchas mujeres les gusta hundir la cara en una almohada grande y suave, levantando la cabeza por encima del nivel de la cama. Por supuesto, esto puede resultarle cómodo, pero si no quiere envejecer prematuramente, tendrá que elegir una posición diferente. Una almohada debe ser un objeto auxiliar, y no una fuente de placer, a veces es incluso mejor rechazarla, porque así podrás prevenir la aparición de arrugas en tu cuello. Puedes elegir almohadas ortopédicas finas que se adapten a la forma de tu cabeza y sean perfectas para mantenerte joven y atractivo por más tiempo.

¿Qué postura se considera la más acertada para la belleza y juventud de la piel?

De hecho más seguro Generalmente duerme boca arriba, aunque muchas mujeres prefieren otras posiciones. No es fácil volver a entrenarse, pero si lo intenta, es muy probable que se sienta incómodo durmiendo de lado. Pero preste atención a la almohada que coloca debajo de su cabeza; no debe ser demasiado alta, de lo contrario pueden aparecer arrugas en su cuello, trate de tomar la posición más uniforme posible, a veces incluso puede rechazar la almohada por completo.

Muchos públicos famosos. mujerCuando hablan de sus trucos de belleza, dicen que no utilizan almohada alguna. Puedes probar ese sueño, porque existe una alta probabilidad de que después de una semana te acostumbres y no sientas absolutamente ninguna molestia. Dormir boca arriba también es bueno para la columna, porque así podrás relajarla al máximo. Para que dormir sea más cómodo, coloque un pequeño cojín o almohada debajo de las rodillas. Este es otro consejo para mujeres y hombres que quieren darle a su columna la máxima relajación durante el sueño.

¿Cómo aprender a dormir correctamente previniendo las arrugas?

Primero que nada es importante desarrollar un hábito. Puedes colocarle horquillas en la zona de las orejas que evitarán que duermas de lado. Esto hará que inconscientemente se acueste boca arriba, tratando de deshacerse de las molestias mientras duerme. Y para no dormir boca abajo, cose nueces en los bolsillos superiores de tu pijama. Te molestarán, por lo que después de cierto tiempo dormir boca abajo será inaceptable para ti.

Muchos mujer Duermen en la misma posición durante años y no pueden cambiarla. Luego se preguntan por qué aparecen pliegues en el cuello y la frente, aunque usan cremas caras y no abusan de los baños de sol. Aquí es importante comprender lo que quiere del sueño: total comodidad o la garantía de que no le aparecerán arrugas adicionales debajo de los ojos o en la frente. Haga su elección y luego dormir se convertirá en un pasatiempo consciente para usted.

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