Hogyan aludj, hogy elkerüld a ráncokat az arcodon

Mindenki régóta tudja, hogy a jó pihenéshez és a nagyszerű megjelenéshez a drága bőrápoló krémek és vitaminok nem segítenek, a szervezetnek teljes nyolc órás alvásra van szüksége. Ebben az esetben a helyiséget jól szellőztetni kell, és semmilyen idegen hang nem zavarhatja. De valószínűleg nem mindenki tudja, hogyan aludjon ráncok nélkül.

Kiderült, hogy alvás közben ráncok képződnek a bőrön, mivel az ember éjszakai pihenéskor egy pozíciót részesít előnyben. Ennek eredményeként idővel ezek a ráncok ráncokká válnak. Beszéljünk ma arról, hogyan előzhetjük meg a ráncok megjelenését alvás közben.

Pózok, amelyek elősegítik a ráncok kialakulását

Így alszol sok éven át egymás után ugyanabban a testhelyzetben, és nem is sejted, hogy önszántából idő előtt öregíted magad. Vannak, akik inkább az oldalukon alszanak, mások a hasukon, mások pedig nem tudnak elaludni, amíg nem érzik jól magukat egy hatalmas párnán.

Nos, még mindig nehéz feladni kedvenc pózát; a megszokás szörnyű dolog! De ha elolvassa a szakértők véleményét arról, hogy miért jelennek meg a ráncok alvás közben, és meghallgatja ajánlásaikat, megértheti, hogyan kell megfelelően aludni.

Feltéve, ha nem akar idő előtt megöregedni. Gondoljuk át, kinek kell figyelembe vennie ezeket a figyelmeztetéseket:
1. Akik csak hason szoktak aludni éjszaka
Azok, akik hason alszanak, védve akarják érezni magukat, ez a pozíció ezt az érzést adja. Leginkább a nők kedvelik ezt a pozíciót, mivel ez kényelmessé teszi őket, és lehetővé teszi számukra, hogy teljesen ellazuljanak és elaludjanak. De lehetetlen friss arccal ébredni egy ebben a pozícióban töltött éjszaka után.

Miért jelennek meg a ráncok, ha az ember hason alszik? A szakemberek azt mondják, hogy ebben a helyzetben az arc deformálódik, emiatt bizonyos helyeken a bőr nem változik jóra. Először is a homlokod „díszül” ráncokkal, a szemed reggelre fáradtnak tűnik, és hamarosan ráncok is megjelennek körülöttük.

2. Az oldalukon alszóknak
Az oldaladon aludni természetesen nagyon kényelmes, de ennek a pozíciónak hatalmas hátrányai vannak. Azon az oldalon, amelyen állandóan alszol, a bőr fokozatosan, de biztosan deformálódik. Idővel még az arc formája is megváltozik, menthetetlenül apró ráncok kezdik körülvenni a szemet, és ezek az idegesítő ráncok a szemöldökök között is kialakulnak.

Tudományosan bizonyított, hogy az oldalukon alvó nők nagyon gyorsan megereszkednek a mellükön. Ha 18-20 évesen a bőrhibákat könnyen rendbe lehet tenni, akkor 35-40 évesen már nagyon nehéz eltüntetni az idegesítő ráncokat, és 30 évesen speciális bőrápolásra lesz szükség, és ezt is figyelembe kell venni a bőrápolás sajátosságai 40 év után.

3. Azoknak, akik szeretik a túl nagy párnákat
Sokan nehezen alszanak kis párnán. Előnyben részesítik a nagyokat és a kanyargósakat, ráadásul úgy fekszenek le, hogy a fejük magasan az ágy fölé emelkedjen. Miután az éjszakát a szokásos magasság nélkül töltötte a feje alatt, reggel tehetetlennek és fáradtnak érzi magát. Valójában ez hasznos, egy idő után a reggeli fáradtságot lendület váltja fel. Egy nagy otthoni párna káros hatással van az egészségre és a megjelenésre egyaránt.

Egy hatalmas párna „megadja” azoknak, akik szeretik, csillapító ráncokat a nyakon, fájdalmat a hátban és a fej hátsó részén. Az ideális megoldás az ortopéd párnák. Képesek felvenni a fej formáját, ezáltal megakadályozzák a bőr és a gerinc nem kívánt deformációját.

A fent bemutatott információk alapján érdemes elgondolkodni azon, hogy melyik testhelyzetben a legjobb aludni, és sürgősen változtatni szokásaidon.

Hogyan aludj ráncok nélkül: megelőzés

Figyelembe véve azokat a pozíciókat, amelyekben nem ajánlott aludni, érdemes megismerkedni azzal, hogyan kell megfelelően aludni, hogy megjelenése és egészsége ne szenvedjen kárt:
• A háton alvás a legbiztonságosabb;
• A párna nincs magasra választva. A szakértők azt javasolják, hogy teljesen hagyjanak fel az ilyen luxussal;
• Éjszakára érdemes egy kis párnát a térd alá tenni.

Az alvás közbeni ráncok megjelenésének összes jellemzőjének ismerete nem elegendő, még mindig mindent meg kell tennie, hogy legyőzze szokásait és elkezdjen helyesen aludni.

Hogyan tanuljunk meg rendesen aludni?

Bármilyen nehéz is, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Ha azt veszi észre, hogy főként olyan testhelyzetekben alszik, amelyeket a szakértők nem ajánlanak, sürgősen változtasson rajtuk.

A következő módszerek segítségével nem lesz olyan nehéz a ránctalan alvás, alvás közbeni testtartás megváltoztatásának kérdése, mint amilyennek elsőre tűnik:
• Lefekvés előtt rögzítsen hajtűket a füléhez. Nem engedik, hogy az oldaladon aludj, még álmodban sem, a régi szokás szerint oldalra fordulva azonnal hanyatt fekszel, mivel kényelmetlenséget fogsz érezni a hajtűktől;
• Varrjon diót a pizsama felső zsebébe. Ha hason fekszel, ahogy általában az alváshoz szokott, a dió megnyomja, és hanyatt kell feküdnie. Ezzel a kiegészítéssel sem fogsz oldalt aludni pizsamában. A hálóruha tágas, és a felső zsebek nem csak a mellkason vannak rögzítve.

Az emberiség szép felének sok képviselője évekig ugyanabban a testhelyzetben alszik, nem tudván, hogy ezáltal ráncokat hoz létre az arcán és a nyakán. Ugyanakkor drága kozmetikumokat használnak, amelyek garantálják a ránctalan arcot. De ha továbbra is úgy alszol, mint korábban, a krémek hatása nem lesz olyan hatékony.

Neked kell eldöntened, mi a fontosabb, a kényelmes, családias testhelyzet alvás közben vagy a szépség és a fiatalság hosszú éveken át.

GYIK

Ljudmila 37 éves:
- Ha ugyanúgy alszol, akár a jobb, akár a bal oldalon, akkor talán nem deformálódik el az arcbőr?

Szakértői vélemény:
- Nem mindegy, melyik oldalon alszol, ennek eredményeként ráncokat hozol magadra, és megváltozik az arcod formája.

Yana 20 éves:
- Gyerekkorom óta hozzászoktam, hogy hason és nagy párnán aludjak, ez tényleg ekkora hatással lehet a megjelenésemre a jövőben?

Szakértői vélemény:
- Mielőtt túl késő lenne, vedd le a párnát, és tanulj meg a hátadon aludni. Fiatalságod még megvéd a ráncoktól, de ezek hamarosan kétségtelenül nem annyira az életkorod miatt fognak megjelenni, hanem azért, mert rossz testhelyzetben alszol.

Hasonló cikkek

Mindig azt hittem, hogy nem számít, hogyan alszol, hanyatt vagy hason. Most olvastam a cikket, és arra gondoltam, változtatok a szokásaimon. Köszönöm a borravalót.

Sok éven át ugyanabban a testhelyzetben alszunk minden éjjel, és ez minden bizonnyal ráncok megjelenéséhez vezet. Az úgynevezett „alvási vonalak” vagy „alvási ráncok”, ha egyszer megjelennek az arcon, soha nem tűnnek el.

„A nők hajlamosak az oldalukon aludni, így az alvási ráncok leginkább az állukon vagy az arcukon jelennek meg. A férfiak viszont jobban szeretnek hason aludni, és gyorsabban jelennek meg a ráncok a homlokukon, mivel arcukat a párnához nyomják” – mondják az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szakértői.

Ha szeret az oldaladon aludni, nagyobb eséllyel alakulnak ki ráncok az állán és az arcán. A hason alvás növeli a szemöldökök közötti ráncokat, és finom vonalak és ráncok megjelenéséhez vezet a nyak vonalain. A nasolabialis redők mélyebben és gyorsabban jelennek meg azon az oldalon, amelyen aludni szokott.

Az „alvási ráncok” megjelenésének legvalószínűbb oka, hogy alvás közben arcunkat a párna érdes anyagának vagy egy kényelmetlen párnának támasztjuk, a ráncok benyomódnak a bőr mélyrétegeibe, és nem tűnnek el. hosszú ideig az ébredés után, és ezt követően rögzül.

Az „alvási ráncok” különböznek a mimikai ráncoktól, amelyek az arcizmok ismételt összehúzódása következtében jönnek létre.

Fiatalabbaknál az ilyen ráncok ébredés után szinte azonnal eltűnnek, de az életkorral az állandó nyomás és a bőr rugalmasságának csökkenése miatt egyre jobban feltűnővé válnak.

Richard G. Glogau, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem bőrgyógyász klinikai professzora az arc öregedésének egyik vezető szakértője a világon. Glogau ráncskála az orvosok által használt szabványos eszközzé vált a ráncok osztályozására.

Dr. Glogau szerint különféle eszközök segíthetnek a ráncok kezelésében, beleértve a krémeket, számos kozmetikai eljárást, plasztikai sebészetet és botulinum toxin injekciókat.

Az „alvási ráncokat” azonban, mint az orvos biztosítja, a Botox nem befolyásolhatja, mert nem az izomösszehúzódás miatt jelennek meg. Az alvás utáni ráncok abban a pillanatban keletkeznek, amikor arcunkat a párnára tesszük. Az arc jellegzetes területein fordulnak elő, ahol a bőr a csontokon van. Mivel az arc párnával való hosszan tartó érintkezése által keltett nyomás mechanikus, az izomblokkolók, például a Botox nem hatékonyak. „Az alvási ráncok mindaddig velünk lesznek, amíg párnák vannak, és az emberek alszanak” – magyarázza.

Dr. Goesel Anson, az esztétikai plasztikai sebészet elismert szakembere statisztikákra hivatkozik, amelyek azt mutatják, hogy egy átlagos alvó ember éjszakánként 20-szor változtatja testhelyzetét (a háton töltött idő 33%-át, az éjszakai órák 60%-át). – az oldalakon, és 7%-a – a gyomorban).

Az egyetlen dolog, ami segíthet, az a hanyatt alvás, ami elkerüli az arc deformációját.

Sokan szeretnek hason aludni, mert komfortérzetet ad, és úgy tűnik, jobb a kikapcsolódás. De ha felfrissülve szeretne ébredni, ezt a pózt kerülje. Miért? Igen, mert összenyomja az egész arcát, deformálva azt, és bizonyos területeken megváltozik a bőr. A homlok bőre szenved először, itt alakulnak ki a ráncok, a szemek pedig ráncosak lesznek. A gerincet sem engedi ellazulni, így nagy az esélye annak, hogy megsérülnek a hát- és nyakizmok. Ezért természetesen jobb, ha megtagadja ezt a pózt, ha nem akar idő előtt megöregedni.

Ha szeretsz az oldaladon aludni, gondolj az egyik oldalon deformálódó bőrre. Az orcák alakja megváltozik, a szem körül és a száj közelében apró ráncok képződnek, a szemöldökök között pedig ráncok jelennek meg. Ha 20 évesen, alvás után pár órával a bőr felveszi a megszokott formáját, akkor 35 évesen a ráncok kidomborodnak, és nem is olyan egyszerű megszabadulni tőlük. Az is bebizonyosodott, hogy az oldalt alvás a mellek megereszkedését okozza.

Sokan szeretik az arcukat puha, nagy párnába temetni, fejét magasan az ágy szintje fölé emelve. Ez persze kényelmes lehet számodra, de ha nem akarsz idő előtt megöregedni, akkor más pozíciót kell választanod. A párna segédtárgy legyen, ne örömforrás, néha még jobb, ha megtagadjuk, mert így megelőzhetjük a ráncok megjelenését a nyakunkon. Választhat vékony ortopéd párnákat, amelyek a fej formájához formálódnak.

Melyik pozíciót tartják a legsikeresebbnek a bőr szépsége és fiatalsága szempontjából?

Valójában a legbiztonságosabb az, ha hanyatt alszik, így elkerülhető az arc deformációja. De ügyeljen a párnára, amelyet a feje alá tesz – ne legyen túl magas, különben ráncok jelenhetnek meg a nyakán. Próbáljon a lehető legegyenletesebb pozíciót felvenni; néha akár teljesen elhagyhatja a párnát.

A háton alvás a gerincednek is jót tesz, mert így a lehető legjobban ellazíthatod. Az alvás kényelmesebbé tétele érdekében helyezzen egy kis támaszt vagy párnát a térde alá - ez maximálisan ellazítja a gerincet alvás közben.

Hogyan tanuljunk meg helyesen aludni?

Először is fontos a szokás kialakítása. A füle köré hajtűket rögzíthet, amelyek megakadályozzák, hogy az oldaladon aludjon. Emiatt öntudatlanul hanyatt fekszel, és megpróbálsz megszabadulni az alvás közbeni kellemetlenségektől. A hasadon csomóba kötött sálat hordhatsz. Ez a csomó kényelmetlenné teszi az alvási pozícióját, és a hátára borul.

Nem mindenki tud kibírni 8 óra alvást szinte ugyanabban a testhelyzetben. Vannak azonban speciális támasztópárnák, amelyeket a ráncok megelőzésére terveztek. Meg kell jegyezni, hogy bizonyos betegségekben, például alvási apnoéban, gyomorégésben vagy hátfájásban szenvedők nem tudnak állandóan egy testhelyzetben aludni. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, akiknek az oldalukon kell aludniuk.

Ha nehezen alszik párna nélkül, válasszon egy kényelmes alvópárnát:

1. A tollal töltött párna magasabbra emeli a fejet, csökkenti a fájdalmas pontokat és fokozza az arc vérkeringését. Ez megvédi az arcot a nyomástól, ami az alvás utáni ráncokat okozza. Ezek a párnák meglehetősen kényelmesek, kellemesek és egészségesek.
2. Homorú párnák, amelyek megtámasztják a fejet és távol tartják az arcot a párna felületétől.
3. A párnahuzatokon lévő pamutszövetek furcsa módon még az „alvási ráncok” kialakulását is felgyorsíthatják, mivel ezek a szövetek elősegítik a nedvességvesztést és az irritációt. Jobb, ha szatén vagy selyem párnahuzatot választunk. Az ilyen párnahuzatokkal sokkal könnyebben megőrizheti bőrének egészségét és ránctalanságát.
4. A rézionokat tartalmazó párnahuzatok táplálják a párnával érintkező bőrt alvás közben, és ezáltal csökkentik az alvás utáni ráncokat. A rézpárnahuzatok nagyszerűen serkentik a kollagéntermelést és megelőzik a ráncok kialakulását az arcon. Nagyon jó ötlet aloe verával átitatott párnákat készíteni, mert mindenki tudja, hogy az aloe rengeteg vitamint tartalmaz, ami gyógyító hatással van a bőrre.

Sokan évekig ugyanabban a pózban alszanak, és nem tudnak változtatni rajta. Aztán csodálkoznak, miért jelennek meg ráncok a nyakon és a homlokon, pedig drága krémeket használnak, és nem élnek vissza a napozással. Itt fontos megérteni, hogy mit akarsz az alvástól: teljes kényelmet vagy garanciát arra, hogy nem lesz extra ránc a szemed alatt vagy a homlokodon. Válasszon, és akkor az alvás tudatos időtöltéssé válik számodra.

Álom - ez minden ember életének fontos része, különösen a szép nem számára, akik szépek akarnak lenni, és hosszú ideig fiatalok és vonzóak maradnak. Valójában ehhez jó kozmetikai termékeket kell használnia, meg kell szüntetnie a rossz szokásokat és helyesen kell étkeznie.

Az utóbbi időben egyre több szakember világszerte szépség Azt mondják, meg kell tanulni helyesen aludni. Biztosan hallottál már arról, hogy alvás közben ráncok képződnek a bőrön, amelyek viszont ráncokká válnak. Hogyan lehet elkerülni az ilyen problémákat? Tanuljon meg bizonyos szabályokat betartani.

Gondolj arra, hogy életed mennyi részét töltöd alvással? Valóban ártani akarsz magadnak? Szinte minden nő elmondhatja, hogy tudja, hogyan kell megfelelően aludni, és ehhez szellőztetnie kell a szobát, és természetes anyagokból kell ágyneműt választania. Mindez helyes, de ha az arcbőrről van szó, ezek nem minden szabály. Nézzük meg a szakértők főbb ajánlásait.

Mennyire káros az alvás és a ráncok kockázata?

— Azoknak, akik szeretnek hason aludnie) Sok nő szeret hason aludni, mert ez kényelemérzetet ad, és úgy tűnik, jobb a kikapcsolódáshoz. De ha szeretnél kipihenten ébredni, ezt a pózt érdemes kerülni. Miért? Igen, mert az egész arcot összenyomja, deformálva azt, és bizonyos területeken megváltoztatja a bőrt. A homlok bőre szenved először, itt alakulnak ki a ráncok, a szemek pedig ráncosak lesznek. A gerincet sem engedi ellazulni, így nagy az esélye annak, hogy megsérülnek a hát- és nyakizmok. Ezért természetesen jobb, ha megtagadja ezt a pózt, ha nem akar idő előtt megöregedni.

— Azoknak, akik szeretnek az oldalukon aludni. Ez a póz is nagyon káros a fiatalságodra és a szépségedre. Ha szeret az oldaladon aludni, gondoljon az egyik oldalon deformálódó bőrre. Az orcák alakja megváltozik, a szem körül és a száj közelében apró ráncok képződnek, a szemöldökök között pedig ráncok jelennek meg. Ha 20 évesen, alvás után pár órával a bőr felveszi a megszokott formáját, akkor 35 évesen a ráncok kidomborodnak, és nem is olyan egyszerű megszabadulni tőlük. A kozmetikusok azt is bebizonyították, hogy az oldalra fektetett alvás a mellek megereszkedését okozza, ezért mielőtt olyan testhelyzetet vesz fel, amely kényelmes Önnek, gondolja át alaposan.

— Azoknak, akik szeretnek egy nagy párnán aludni. Sok nő szereti puha, nagy párnába temetni az arcát, fejét az ágy szintje fölé emelve. Ez persze kényelmes lehet számodra, de ha nem akarsz idő előtt megöregedni, akkor más pozíciót kell választanod. A párna segédtárgy legyen, ne örömforrás, néha még jobb, ha megtagadjuk, mert így megelőzhetjük a ráncok megjelenését a nyakunkon. Választhat vékony ortopéd párnákat, amelyek felveszik a fej formáját, és tökéletesek ahhoz, hogy hosszabb ideig fiatalosak és vonzóak maradjanak.

Melyik pozíciót tartják a legsikeresebbnek a bőr szépsége és fiatalsága szempontjából?

Valójában biztonságosabb általában hanyatt alszik, bár sok nő más pozíciót preferál. Nem könnyű újraképezni magát, de ha megpróbálja, nagy eséllyel kényelmetlen lesz az oldaladon aludni. De ügyeljen a párnára, amelyet a feje alá tesz - ne legyen túl magas, különben ráncok jelenhetnek meg a nyakán, próbáljon meg a lehető legegyenletesebb pozíciót felvenni, néha akár teljesen megtagadhatja a párnát.

Sok közhírű nőkAmikor szépségtippjeikről beszélnek, azt mondják, hogy egyáltalán nem használnak párnát. Kipróbálhat egy ilyen álmot, mert nagy a valószínűsége, hogy egy hét múlva megszokja, és nem fog semmilyen kellemetlenséget érezni. A háton alvás a gerincednek is jót tesz, mert így a lehető legjobban ellazíthatod. Az alvás kényelmesebbé tétele érdekében helyezzen egy kis párnát vagy párnát a térde alá. Ez egy újabb tipp azoknak a nőknek és férfiaknak, akik szeretnék maximális ellazulást adni gerincüknek alvás közben.

Hogyan tanuljunk meg helyesen aludni, miközben megelőzzük a ráncokat?

Először is fontos alakíts ki egy szokást. A füle köré hajtűket rögzíthet, amelyek megakadályozzák, hogy az oldaladon aludjon. Emiatt öntudatlanul hanyatt fekszel, és megpróbálsz megszabadulni az alvás közbeni kellemetlenségektől. És hogy ne aludjon hason, varrjon diót a pizsama felső zsebébe. Zavarni fogják, így egy bizonyos idő elteltével a hason alvás elfogadhatatlan lesz az Ön számára.

Sok nők Évekig ugyanabban a testhelyzetben alszanak, és nem tudják megváltoztatni. Aztán csodálkoznak, miért jelennek meg ráncok a nyakon és a homlokon, pedig drága krémeket használnak, és nem élnek vissza a napozással. Itt fontos megérteni, hogy mit akarsz az alvástól: teljes kényelmet vagy garanciát arra, hogy nem lesz extra ránc a szemed alatt vagy a homlokodon. Válasszon, és akkor az alvás tudatos időtöltéssé válik számodra.

— Vissza a szakasz tartalomjegyzékéhez "Bőrgyógyászat"