Cara tidur agar terhindar dari kerutan di wajah

Semua orang sudah lama mengetahui bahwa untuk mendapatkan istirahat yang baik dan tampil prima, krim dan vitamin yang mahal untuk kulit tidak akan membantu, tubuh membutuhkan tidur delapan jam penuh. Dalam hal ini, ruangan harus berventilasi baik dan tidak ada suara asing yang mengganggu. Tapi, mungkin tidak semua orang tahu cara tidur tanpa kerutan.

Ternyata saat tidur, terbentuk kerutan pada kulit karena seseorang lebih memilih satu posisi saat istirahat di malam hari. Alhasil, lama kelamaan lipatan tersebut akan berubah menjadi kerutan. Mari kita bahas hari ini tentang cara mencegah munculnya kerutan saat Anda tidur.

Pose yang mendorong pembentukan kerutan

Beginilah cara Anda tidur selama bertahun-tahun berturut-turut dalam posisi yang sama dan bahkan tidak curiga bahwa Anda secara sengaja menua sebelumnya. Beberapa orang lebih suka tidur miring, yang lain tengkurap, dan yang lain tidak bisa tidur sampai mereka merasa nyaman di atas bantal besar.

Yah, masih sulit untuk melepaskan pose favorit Anda; kebiasaan adalah hal yang buruk! Namun dengan membaca pendapat para ahli tentang penyebab munculnya kerutan saat tidur dan mendengarkan anjurannya, Anda bisa memahami cara tidur yang benar.

Asalkan Anda tidak ingin menjadi tua sebelum waktunya. Mari kita pertimbangkan siapa yang perlu memperhatikan peringatan ini:
1. Bagi yang terbiasa tidur malam hanya tengkurap
Orang yang tidur tengkurap ingin merasa terlindungi, posisi ini memberikan perasaan tersebut. Kebanyakan wanita lebih menyukai posisi ini karena membuat mereka nyaman dan memungkinkan mereka untuk benar-benar rileks dan tertidur. Namun mustahil bisa bangun dengan wajah segar setelah semalaman berada dalam posisi ini.

Mengapa kerutan muncul saat seseorang tidur tengkurap? Para ahli mengatakan bahwa pada posisi ini wajah mengalami deformasi, oleh karena itu di tempat-tempat tertentu perubahan kulit tidak menjadi lebih baik. Pertama-tama, dahi Anda akan “dihiasi” kerutan, mata Anda akan terlihat lelah di pagi hari dan tak lama kemudian kerutan juga akan muncul di sekitarnya.

2. Bagi yang tidur miring
Tidur miring tentu sangat nyaman, namun posisi ini memiliki kerugian yang sangat besar. Di sisi tempat Anda terus-menerus tidur, kulit secara bertahap tapi pasti berubah bentuk. Seiring berjalannya waktu, bahkan bentuk wajah pun berubah, kerutan-kerutan kecil tak terhindarkan mulai mengelilingi mata, dan lipatan-lipatan mengganggu ini juga terbentuk di antara alis.

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa wanita yang tidur miring mengalami payudara kendur dengan sangat cepat. Jika pada usia 18-20 tahun ketidaksempurnaan kulit dapat dengan mudah ditertibkan, pada usia 35-40 tahun sangat sulit untuk menghilangkan kerutan yang mengganggu dan Anda memerlukan perawatan kulit khusus pada usia 30 tahun, dan Anda juga perlu memperhitungkannya. kekhasan perawatan kulit setelah usia 40 tahun.

3. Bagi yang suka bantal terlalu besar
Banyak orang kesulitan tidur dengan bantal kecil. Mereka lebih menyukai yang besar dan berlekuk, dan mereka juga berbaring sehingga kepala terangkat tinggi di atas tempat tidur. Setelah bermalam tanpa ketinggian seperti biasanya, di pagi hari Anda merasa tidak berdaya dan lelah. Nyatanya hal ini bermanfaat, lama kelamaan rasa lelah di pagi hari akan tergantikan oleh semangat. Bantal rumah yang berukuran besar berdampak buruk bagi kesehatan dan penampilan.

Bantal berukuran besar akan “memberi” kepada yang menyukainya manfaat menenangkan kerutan di leher, nyeri di punggung dan kepala bagian belakang. Pilihan ideal adalah bantal ortopedi. Mereka mampu membentuk kepala, sehingga mencegah deformasi yang tidak diinginkan pada kulit dan tulang belakang.

Berdasarkan informasi yang disajikan di atas, ada baiknya memikirkan posisi tidur yang terbaik dan segera mengubah kebiasaan Anda.

Cara tidur tanpa kerutan: pencegahan

Setelah mempertimbangkan posisi-posisi yang tidak dianjurkan untuk tidur, ada baiknya Anda membiasakan diri dengan cara tidur yang benar agar penampilan dan kesehatan Anda tidak terganggu:
• Tidur telentang dianggap paling aman;
• Bantal yang dipilih tidak tinggi. Para ahli merekomendasikan untuk meninggalkan kemewahan tersebut sama sekali;
• Dianjurkan untuk meletakkan bantal kecil di bawah lutut Anda pada malam hari.

Mengetahui segala ciri munculnya kerutan saat tidur saja tidak cukup, Anda tetap perlu melakukan segala upaya untuk mengatasi kebiasaan Anda dan mulai tidur dengan benar.

Bagaimana cara belajar tidur yang benar?

Betapapun sulitnya, Anda harus menghilangkan kebiasaan buruk. Jika Anda menyadari bahwa Anda kebanyakan tidur dalam posisi yang tidak direkomendasikan oleh para ahli, segera ubah posisi tersebut.

Dengan bantuan cara-cara berikut ini, pertanyaan tentang bagaimana cara tidur tanpa kerutan, bagaimana mengubah postur tubuh yang biasa Anda lakukan saat tidur tidak akan sesulit kelihatannya pada awalnya:
• Sebelum tidur, pasang jepit rambut di telinga Anda. Mereka tidak akan membiarkan Anda tidur miring, bahkan dalam tidur Anda, dengan membalikkan badan sesuai kebiasaan lama, Anda akan segera berbaring telentang, karena Anda akan merasakan ketidaknyamanan akibat jepit rambut;
• Jahit mur di saku atas piyama Anda. Saat Anda berbaring tengkurap, seperti biasanya Anda tidur, mur akan menekan dan Anda harus berbaring telentang. Anda juga tidak akan bisa tidur miring dengan piyama dengan tambahan ini. Pakaian tidurnya luas dan saku atas tidak hanya dipasang di bagian dada.

Banyak perwakilan dari separuh umat manusia tidur dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun, tanpa menyadari bahwa hal itu menambah kerutan pada wajah dan leher mereka. Pada saat yang sama, mereka menggunakan kosmetik mahal yang menjamin wajah bebas kerut. Namun jika Anda terus tidur seperti sebelumnya, efek krimnya tidak akan seefektif itu.

Anda perlu memutuskan sendiri mana yang lebih penting, posisi nyaman, familiar saat tidur atau kecantikan dan awet muda selama bertahun-tahun.

Pertanyaan Umum

Lyudmila 37 tahun:
— Kalau tidurnya sama, miring ke kanan atau ke kiri, mungkin tidak akan terjadi deformasi pada kulit wajah?

Komentar ahli:
- Tidak peduli di sisi mana kamu tidur, akibatnya kamu akan menambah kerutan pada dirimu dan bentuk wajahmu pun berubah.

Yana 20 tahun:
— Sejak kecil saya sudah terbiasa tidur tengkurap dan di atas bantal yang besar, apakah hal ini benar-benar akan berdampak besar pada penampilan saya di kemudian hari?

Komentar ahli:
— Sebelum terlambat, lepaskan bantal dan belajarlah tidur telentang. Masa muda Anda masih melindungi Anda dari kerutan, namun tak lama lagi kerutan tersebut pasti akan muncul bukan karena usia Anda, melainkan karena posisi tidur Anda yang salah.

Artikel serupa

Saya selalu berpikir bahwa tidak masalah bagaimana Anda tidur, telentang atau tengkurap. Sekarang saya membaca artikel itu dan berpikir, saya akan mengubah kebiasaan saya. Terima kasih atas tipnya.

Kita tidur dengan posisi yang sama setiap malam selama bertahun-tahun berturut-turut dan hal ini tentunya berujung pada munculnya kerutan. Apa yang disebut “garis tidur” atau “kerutan tidur”, begitu muncul di wajah, tidak akan pernah hilang.

“Wanita cenderung tidur miring, sehingga kerutan saat tidur kemungkinan besar muncul di dagu atau pipi. Laki-laki, sebaliknya, lebih suka tidur tengkurap dan kerutan lebih cepat muncul di dahi, karena wajah mereka menempel pada bantal,” kata para ahli dari American Academy of Dermatology.

Jika Anda suka tidur miring, kemungkinan besar Anda akan mengalami kerutan di dagu dan pipi. Tidur tengkurap meningkatkan lipatan di antara alis dan menyebabkan munculnya garis-garis halus dan kerutan di sepanjang garis leher. Lipatan nasolabial akan tampak lebih dalam dan cepat pada sisi tempat Anda biasa tidur.

Penyebab yang paling mungkin dari munculnya “kerutan tidur” adalah saat tidur, kita menyandarkan wajah kita pada kain kasar bantal atau bantal yang tidak nyaman, garis-garis tersebut menekan ke lapisan dalam kulit dan mungkin tidak hilang untuk waktu yang lama. lama setelah bangun tidur, dan kemudian menjadi kaku.

“Kerutan saat tidur” berbeda dengan kerutan wajah, yang terbentuk akibat kontraksi otot wajah yang berulang-ulang.

Pada orang yang lebih muda, kerutan seperti itu hilang hampir seketika setelah bangun tidur, tetapi seiring bertambahnya usia, kerutan tersebut menjadi semakin terlihat karena tekanan yang terus-menerus dan penurunan elastisitas kulit.

Richard G. Glogau, profesor klinis dermatologi di Universitas California, San Francisco, adalah salah satu pakar penuaan wajah terkemuka di dunia. Skala Kerut Glogau miliknya telah menjadi alat standar yang digunakan dokter untuk mengklasifikasikan kerutan.

Menurut Dr. Glogau, berbagai cara dapat membantu mengatasi garis ekspresi, antara lain krim, berbagai prosedur kosmetik, operasi plastik, dan suntikan toksin botulinum.

Namun, seperti yang diyakini dokter, “kerutan tidur” tidak dapat dipengaruhi oleh Botox, karena tidak muncul akibat kontraksi otot. Kerutan setelah tidur terbentuk saat kita meletakkan wajah kita di atas bantal. Mereka terjadi di area khas wajah di mana kulit menempel pada tulang. Karena tekanan yang dihasilkan oleh kontak berkepanjangan antara wajah dan bantal bersifat mekanis, penghambat otot seperti Botox tidak efektif. “Kerutan saat tidur akan terus ada selama bantal masih ada dan orang-orang tidur,” jelasnya.

Goesel Anson, seorang spesialis terkenal di bidang bedah plastik estetika, mengutip statistik yang menunjukkan bahwa rata-rata orang yang tidur mengubah posisi tubuhnya 20 kali per malam (33% dari waktu yang ia habiskan telentang, 60% dari jam malam). – di bagian samping, dan 7% – di perut).

Satu-satunya hal yang dapat membantu adalah tidur telentang, sehingga menghindari deformasi wajah.

Banyak orang suka tidur tengkurap, karena memberikan perasaan nyaman dan terkesan lebih rileks. Namun jika ingin bangun dengan perasaan segar, sebaiknya hindari pose ini. Mengapa? Ya, karena Anda memencet seluruh wajah, merusak bentuknya dan mengubah kulit di area tertentu. Kulit dahi yang pertama terkena dampaknya, di sinilah kerutan akan terbentuk, dan mata akan terlihat keriput. Anda juga tidak membiarkan tulang belakang Anda rileks sehingga besar kemungkinan otot punggung dan leher Anda akan terasa sakit. Oleh karena itu, sebaiknya tinggalkan pose ini tentunya jika tidak ingin menjadi tua terlebih dahulu.

Jika Anda suka tidur miring, pikirkan tentang kulit yang salah satu sisinya Anda ubah bentuknya. Pipi berubah bentuk, kerutan kecil terbentuk di sekitar mata dan dekat mulut, dan lipatan muncul di antara alis. Jika pada usia 20 tahun, beberapa jam setelah tidur, kulit kembali normal, maka pada usia 35, kerutan menjadi lebih jelas dan menghilangkannya tidaklah mudah. Tidur miring juga terbukti menyebabkan payudara kendur.

Banyak orang suka membenamkan wajahnya di bantal yang empuk dan besar, mengangkat kepalanya tinggi-tinggi di atas tempat tidur. Tentu saja, ini mungkin nyaman bagi Anda, namun jika Anda tidak ingin menua sebelum waktunya, Anda harus memilih posisi lain. Bantal seharusnya menjadi alat bantu, bukan sumber kesenangan, terkadang lebih baik menolaknya, karena dengan cara ini Anda bisa mencegah munculnya kerutan di leher. Anda bisa memilih bantal ortopedi tipis yang menyesuaikan dengan bentuk kepala Anda.

Posisi apa yang dianggap paling sukses untuk kecantikan dan keremajaan kulit?

Faktanya, hal yang paling aman untuk dilakukan adalah tidur telentang, untuk menghindari deformasi wajah. Namun perhatikan bantal yang Anda letakkan di bawah kepala - tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak maka kerutan akan muncul di leher Anda. Cobalah untuk mengambil posisi setinggi mungkin; terkadang Anda bahkan bisa meninggalkan bantal sama sekali.

Tidur telentang juga baik untuk tulang belakang Anda, karena dengan cara ini Anda bisa merilekskannya semaksimal mungkin. Agar lebih nyaman tidur, letakkan guling atau bantal kecil di bawah lutut - ini akan memberikan relaksasi maksimal pada tulang belakang saat tidur.

Bagaimana cara belajar tidur yang benar?

Pertama-tama, penting untuk mengembangkan kebiasaan. Anda bisa memasang jepit rambut di area telinga untuk mencegah Anda tidur miring. Hal ini akan menyebabkan Anda secara tidak sadar berbaring telentang, berusaha menghilangkan rasa tidak nyaman saat tidur. Anda bisa mengenakan syal yang diikatkan di perut Anda. Simpul ini akan membuat posisi tidur Anda tidak nyaman dan Anda akan berguling telentang.

Tidak semua orang mampu bertahan tidur 8 jam dengan posisi yang hampir sama. Namun, ada bantal penyangga khusus yang dirancang untuk mencegah kerutan. Perlu diperhatikan bahwa orang dengan kelainan tertentu, seperti sleep apnea, nyeri ulu hati, atau nyeri punggung, tidak bisa tidur dalam satu posisi sepanjang waktu. Hal yang sama berlaku untuk ibu hamil yang perlu tidur miring.

Jika Anda sulit tidur tanpa bantal, maka pilihlah bantal tidur yang nyaman:

1. Bantal berisi bulu memberikan elevasi kepala yang lebih tinggi, mengurangi titik nyeri, dan meningkatkan sirkulasi darah ke wajah. Ini melindungi wajah dari tekanan yang menyebabkan kerutan setelah tidur. Bantal ini cukup nyaman, nyaman dan menyehatkan.
2. Bantal cekung yang menopang kepala dan menjauhkan wajah dari permukaan bantal.
3. Anehnya, kain katun pada sarung bantal bahkan dapat mempercepat pembentukan “kerutan saat tidur”, karena kain ini menyebabkan hilangnya kelembapan dan iritasi. Sarung bantal lebih baik memilih satin atau sutra. Dengan sarung bantal seperti itu, menjaga kulit tetap sehat dan bebas kerut menjadi lebih mudah.
4. Sarung bantal dengan ion tembaga menutrisi kulit yang bersentuhan dengan bantal saat tidur sehingga mengurangi kerutan setelah tidur. Sarung bantal tembaga adalah cara yang bagus untuk merangsang produksi kolagen dan mencegah kerutan di wajah Anda. Merupakan ide bagus untuk membuat bantal yang diresapi dengan lidah buaya, karena semua orang tahu bahwa lidah buaya mengandung banyak vitamin yang memiliki efek penyembuhan pada kulit.

Banyak orang tidur dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun dan tidak dapat mengubahnya. Lalu mereka bertanya-tanya kenapa muncul lipatan di leher dan dahi, padahal mereka menggunakan krim mahal dan tidak menyalahgunakan berjemur. Di sini penting untuk memahami apa yang Anda inginkan dari tidur: kenyamanan penuh atau jaminan bahwa Anda tidak akan mendapatkan kerutan tambahan di bawah mata atau dahi Anda. Tentukan pilihan Anda, dan kemudian tidur akan menjadi hiburan yang sadar bagi Anda.

Mimpi - merupakan bagian penting dalam kehidupan semua orang, terutama kaum hawa, yang ingin tampil cantik dan awet muda serta menarik dalam waktu lama. Padahal, untuk itu Anda perlu menggunakan produk kosmetik yang baik, menghilangkan kebiasaan buruk dan makan dengan benar.

Baru-baru ini, semakin banyak spesialis di seluruh dunia kecantikan Mereka bilang Anda perlu belajar tidur yang benar. Pasti Anda pernah mendengar bahwa saat tidur, terbentuklah kerutan pada kulit yang selanjutnya berubah menjadi kerutan. Bagaimana cara menghindari masalah seperti itu? Belajarlah untuk mengikuti aturan tertentu.

Pikirkan tentang berapa banyak hidup Anda yang Anda habiskan untuk tidur? Apakah Anda benar-benar ingin menyakiti diri sendiri? Hampir setiap wanita dapat mengatakan bahwa dia tahu cara tidur yang benar, dan untuk itu Anda perlu memberi ventilasi pada ruangan dan memilih tempat tidur yang terbuat dari bahan alami. Semua ini benar, tetapi jika menyangkut kulit wajah, ini bukanlah aturannya. Mari kita lihat rekomendasi utama para ahli.

Seberapa berbahayakah tidur dan risiko keriput?

— Bagi yang suka tidur tengkurape.Banyak wanita yang menyukai tidur tengkurap, karena memberikan rasa nyaman dan terkesan lebih baik untuk bersantai. Namun jika ingin bangun dengan perasaan segar, pose ini sebaiknya dihindari. Mengapa? Ya, karena Anda memencet seluruh wajah, merusaknya dan mengubah kulit di area tertentu. Kulit dahi yang pertama terkena dampaknya, di sinilah kerutan akan terbentuk, dan mata akan terlihat keriput. Anda juga tidak membiarkan tulang belakang Anda rileks sehingga besar kemungkinan otot punggung dan leher Anda akan terasa sakit. Oleh karena itu, sebaiknya tinggalkan pose ini tentunya jika tidak ingin menjadi tua terlebih dahulu.

— Bagi yang suka tidur miring. Pose ini juga cukup berbahaya bagi keremajaan dan kecantikan Anda. Jika Anda suka tidur miring, pikirkan tentang kulit yang mengalami deformasi di satu sisi. Pipi berubah bentuk, kerutan kecil terbentuk di sekitar mata dan dekat mulut, dan lipatan muncul di antara alis. Jika pada usia 20 tahun, beberapa jam setelah tidur, kulit kembali normal, maka pada usia 35, kerutan menjadi lebih jelas, dan menghilangkannya tidaklah mudah. Ahli kosmetik juga telah membuktikan fakta bahwa tidur miring menyebabkan payudara kendur, jadi sebelum mengambil posisi yang nyaman bagi Anda, pikirkan baik-baik.

— Bagi yang suka tidur di atas bantal besar. Banyak wanita suka membenamkan wajah mereka di bantal yang empuk dan besar, sambil mengangkat kepala tinggi-tinggi di atas tempat tidur. Tentu saja, ini mungkin nyaman bagi Anda, namun jika Anda tidak ingin menua sebelum waktunya, Anda harus memilih posisi lain. Bantal seharusnya menjadi alat bantu, bukan sumber kesenangan, terkadang lebih baik menolaknya, karena dengan cara ini Anda bisa mencegah munculnya kerutan di leher. Anda dapat memilih bantal ortopedi tipis yang sesuai dengan bentuk kepala Anda dan cocok untuk membuat Anda awet muda dan menarik lebih lama.

Posisi apa yang dianggap paling sukses untuk kecantikan dan keremajaan kulit?

nyatanya lebih aman umumnya tidur telentang, meski banyak wanita lebih memilih posisi lain. Tidak mudah untuk melatih kembali diri Anda sendiri, tetapi jika Anda mencobanya, ada kemungkinan Anda akan merasa tidak nyaman tidur miring. Namun perhatikan bantal yang Anda letakkan di bawah kepala - tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak kerutan akan muncul di leher Anda, cobalah untuk mengambil posisi sedatar mungkin, terkadang Anda bahkan bisa menolak bantal sama sekali.

Banyak yang terkenal di masyarakat wanitaSaat membicarakan tips kecantikannya, mereka mengatakan tidak menggunakan bantal sama sekali. Anda dapat mencoba mimpi seperti itu, karena kemungkinan besar setelah seminggu Anda akan terbiasa dan tidak akan merasakan ketidaknyamanan sama sekali. Tidur telentang juga baik untuk tulang belakang Anda, karena dengan cara ini Anda bisa merilekskannya semaksimal mungkin. Agar tidur lebih nyaman, letakkan guling atau bantal kecil di bawah lutut. Ini adalah tips lain untuk wanita dan pria yang ingin memberikan relaksasi maksimal pada tulang belakang saat tidur.

Bagaimana cara belajar tidur yang benar sekaligus mencegah kerutan?

Pertama-tama, ini penting mengembangkan suatu kebiasaan. Anda bisa memasang jepit rambut di area telinga untuk mencegah Anda tidur miring. Hal ini akan menyebabkan Anda secara tidak sadar berbaring telentang, berusaha menghilangkan rasa tidak nyaman saat tidur. Dan agar tidak tidur tengkurap, jahit kacang di saku atas piyama Anda. Mereka akan mengganggu Anda, jadi setelah waktu tertentu, tidur tengkurap tidak dapat Anda terima.

Banyak wanita Mereka tidur dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun dan tidak dapat mengubahnya. Lalu mereka bertanya-tanya kenapa muncul lipatan di leher dan dahi, padahal mereka menggunakan krim mahal dan tidak menyalahgunakan berjemur. Di sini penting untuk memahami apa yang Anda inginkan dari tidur: kenyamanan penuh atau jaminan bahwa Anda tidak akan mendapatkan kerutan tambahan di bawah mata atau dahi Anda. Tentukan pilihan Anda, dan kemudian tidur akan menjadi hiburan yang sadar bagi Anda.

— Kembali ke bagian daftar isi"Dermatologi"