Üzünüzdəki qırışların qarşısını almaq üçün necə yatmalısınız

Bütün insanlar çoxdan bilirlər ki, yaxşı istirahət etmək və gözəl görünmək üçün dəri üçün bahalı kremlər və vitaminlər kömək etməyəcək, bədənin tam səkkiz saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Bu vəziyyətdə otaq yaxşı havalandırılmalı və kənar səslər müdaxilə etməməlidir. Ancaq yəqin ki, hər kəs qırışlar olmadan yatmağı bilmir.

Məlum olub ki, yuxu zamanı insanın gecə istirahət edərkən bir mövqeyə üstünlük verməsi səbəbindən dəridə qırışlar əmələ gəlir. Nəticədə zaman keçdikcə bu qırışlar qırışlara çevriləcək. Gəlin bu gün yatarkən qırışların görünməsinin qarşısını necə almaq barədə danışaq.

Qırışların yaranmasına kömək edən pozalar

Uzun illər ardıcıl olaraq eyni mövqedə yatırsınız və hətta könüllü olaraq vaxtından əvvəl qocaldığınızdan şübhələnmirsiniz. Bəzi insanlar yan üstə yatmağa üstünlük verir, bəziləri qarın üstə yatmağa üstünlük verir, bəziləri isə böyük bir yastıqda rahat olana qədər yuxuya gedə bilmirlər.

Yaxşı, sevimli pozanızdan imtina etmək hələ də çətindir; vərdiş dəhşətli bir şeydir! Ancaq yuxu zamanı qırışların niyə yarandığına dair mütəxəssislərin fikirlərini oxuyaraq və onların tövsiyələrini dinləyərək düzgün yatmağı başa düşə bilərsiniz.

Bir şərtlə ki, vaxtından əvvəl qocalmaq istəməyəsən. Gəlin bu xəbərdarlıqlara kimin diqqət yetirməli olduğunu nəzərdən keçirək:
1. Gecələr ancaq qarın üstə yatmağa öyrəşmişlər üçün
Mədəsi üstə yatan insanlar özlərini qorunan hiss etmək istəyirlər, bu mövqe onlara o hissi verir. Əsasən qadınlar bu mövqeyə üstünlük verirlər, çünki bu, onları rahatlaşdırır və tam istirahət və yuxuya getməyə imkan verir. Amma bu vəziyyətdə keçən gecədən sonra təzə üzlə oyanmaq mümkün deyil.

İnsan qarnı üstə yatanda niyə qırışlar əmələ gəlir? Mütəxəssislər deyirlər ki, bu vəziyyətdə üz deformasiya olur, buna görə də müəyyən yerlərdə dəri yaxşılığa doğru dəyişir. İlk növbədə alnınız qırışlarla “bəzəyəcək”, gözləriniz səhərlər yorğun görünəcək və tezliklə onların ətrafında da qırışlar görünəcək.

2. Yan üstə yatanlar üçün
Yan üstə yatmaq əlbəttə ki, çox rahatdır, lakin bu mövqenin böyük mənfi cəhətləri var. Daim yatdığınız tərəfdə dəri tədricən, lakin şübhəsiz deformasiyaya uğrayır. Zamanla, hətta üzün forması dəyişir, kiçik qırışlar qaçılmaz olaraq gözləri əhatə etməyə başlayır və bu bezdirici qıvrımlar da qaşlar arasında əmələ gəlir.

Yan üstə yatan qadınların döşlərinin çox tez sallanması elmi olaraq sübut edilmişdir. Əgər 18-20 yaşda dəri qüsurlarını asanlıqla qaydaya salmaq olarsa, 35-40 yaşda bezdirici qırışları aradan qaldırmaq çox çətindir və 30 yaşında dəriyə xüsusi qulluq lazım olacaq və bunu da nəzərə almaq lazımdır. 40 yaşdan sonra dəriyə qulluq xüsusiyyətləri.

3. Çox böyük yastıqları sevənlər üçün
Bir çox insan kiçik yastıqlarda yatmaqda çətinlik çəkir. Böyük və əyri olanlara üstünlük verirlər, həmçinin başları çarpayıdan yuxarı qalxsın deyə uzanırlar. Gecəni başınızın altındakı adi hündürlük olmadan keçirdikdən sonra, səhər özünüzü gücsüz və yorğun hiss edirsiniz. Əslində bu faydalıdır, bir müddət sonra səhər yorğunluğu canlılıqla əvəz olunacaq. Böyük bir ev yastığı həm sağlamlığa, həm də görünüşə zərərli təsir göstərir.

Nəhəng bir yastıq onu sevənlərə boyundakı qırışları, arxa və başın arxasındakı ağrıları sakitləşdirməyin faydasını "verəcək". İdeal seçim ortopedik yastıqlardır. Onlar başın formasını ala bilirlər, bununla da dərinin və onurğanın arzuolunmaz deformasiyasının qarşısını alırlar.

Yuxarıda göstərilən məlumatlara əsaslanaraq, hansı mövqedə yatmağın daha yaxşı olduğunu düşünməyə və vərdişlərinizi təcili olaraq dəyişdirməyə dəyər.

Qırışlar olmadan necə yatmaq olar: qarşısının alınması

Yatmaq tövsiyə edilməyən mövqeləri nəzərdən keçirərək, görünüşünüzün və sağlamlığınızın əziyyət çəkməməsi üçün necə düzgün yatacağınızla tanış olmağa dəyər:
• Arxa üstə yatmaq ən təhlükəsiz hesab olunur;
• Yastıq hündür seçilməyib. Mütəxəssislər belə dəbdəbədən tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər;
• Gecələr dizlərinizin altına kiçik bir yastıq qoymaq məsləhətdir.

Yuxu zamanı qırışların görünüşünün bütün xüsusiyyətlərini bilmək kifayət deyil, hələ də vərdişlərinizi aradan qaldırmaq və düzgün yatmağa başlamaq üçün hər cür səy göstərməlisiniz.

Düzgün yatmağı necə öyrənmək olar?

Nə qədər çətin olsa da, pis vərdişlərdən qurtulmaq lazımdır. Əsasən mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilməyən mövqelərdə yatdığınızı görsəniz, onları təcili olaraq dəyişdirin.

Aşağıdakı üsulların köməyi ilə qırışsız yatmaq, yuxu zamanı adi duruşunuzu necə dəyişdirmək barədə suallar ilk baxışdan göründüyü qədər çətin olmayacaq:
• Yatmazdan əvvəl qulaqlarınıza saç sancaqları taxın. Köhnə vərdişlə böyrü üstə çevrilərək, yuxuda belə, yan yatmağınıza icazə verməyəcəklər, saç iplərindən narahatlıq hiss edəcəyiniz üçün dərhal arxa üstə uzanacaqsınız;
• Pijamalarınızın üst ciblərinə qoz-fındıq tikin. Qarın üstə uzandığınız zaman, adətən yatmağa öyrəşdiyiniz kimi, qoz-fındıq sıxılacaq və arxa üstə uzanmalı olacaqsınız. Bu əlavə ilə siz də pijamada yan üstə yata bilməyəcəksiniz. Gecə paltarı genişdir və üst ciblər yalnız sinədə sabitlənmir.

Bəşəriyyətin ədalətli yarısının bir çox nümayəndəsi illərlə eyni vəziyyətdə yatır, bununla da üzlərinə və boyunlarına qırışlar əlavə etdiklərini bilmirlər. Eyni zamanda qırışsız üzə zəmanət verən bahalı kosmetikadan istifadə edirlər. Amma əvvəlki kimi yatmağa davam etsəniz, kremlərin təsiri o qədər də təsirli olmayacaq.

Özünüz üçün nəyin daha vacib olduğuna qərar verməlisiniz, yatarkən rahat, tanış bir mövqe və ya uzun illər gözəllik və gənclik.

Tez-tez verilən suallar

Lyudmila 37 yaş:
— Eyni şəkildə, istər sağ, istərsə də sol tərəfdə yatsanız, bəlkə üzünüzdə dərinin deformasiyası olmayacaq?

Ekspert şərhi:
- Hansı tərəfdə yatmağınızın fərqi yoxdur, nəticədə özünüzə qırışlar əlavə edirsiniz və üzünüzün forması dəyişir.

Yana 20 yaş:
— Mən uşaqlıqdan qarnımda və böyük yastığımda yatmağa öyrəşmişəm, bu, həqiqətən də gələcəkdə görünüşümə bu qədər böyük təsir göstərə bilərmi?

Ekspert şərhi:
— Çox gec olmadan yastığı çıxarın və arxa üstə yatmağı öyrənin. Gəncliyiniz hələ də sizi qırışlardan qoruyur, lakin tezliklə onlar, şübhəsiz ki, yaşınıza görə deyil, yanlış vəziyyətdə yatdığınıza görə görünəcəklər.

Oxşar məqalələr

Həmişə düşünürdüm ki, necə yatmağın, kürəyində və ya qarnında olmağın fərqi yoxdur. İndi yazını oxudum və fikirləşdim ki, vərdişlərimi dəyişəcəm. Məsləhət üçün təşəkkür edirik.

Uzun illər ardıcıl olaraq hər gecə eyni mövqelərdə yatırıq və bu, əlbəttə ki, qırışların yaranmasına səbəb olur. Üzdə görünən "yuxu xətləri" və ya "yuxu qırışları" heç vaxt yox olmayacaq.

“Qadınlar yan yatmağa meyllidirlər, buna görə də yuxu qırışlarının çənə və ya yanaqlarında görünməsi ehtimalı yüksəkdir. Kişilər də öz növbəsində daha çox qarın üstə yatmağı xoşlayırlar və üzləri yastığa basıldığından alınlarında qırışlar daha tez əmələ gəlir”, - Amerika Dermatologiya Akademiyasının mütəxəssisləri deyir.

Yan üstə yatmağı sevirsinizsə, çənənizdə və yanaqlarınızda qırışların yaranması ehtimalı daha yüksəkdir. Qarın üstə yatmaq qaşlar arasındakı qıvrımları artırır və boyun xətləri boyunca incə xətt və qırışların yaranmasına səbəb olur. Nazolabial qıvrımlar yatmağa öyrəşdiyiniz tərəfdə daha dərin və daha sürətli görünəcək.

“Yuxu qırışlarının” yaranmasının ən çox ehtimal olunan səbəbi yuxu zamanı üzümüzü yastığın kobud parçasına və ya narahat olan yastığa söykənməyimiz, xətlərin dərinin dərin təbəqələrinə sıxışdırılması və getməməyimizdir. oyandıqdan sonra uzun müddətdir və sonradan sabitləşir.

“Yuxu qırışları” üz əzələlərinin təkrar daralması nəticəsində yaranan üz qırışlarından fərqlidir.

Gənc insanlarda bu cür qırışlar oyandıqdan sonra demək olar ki, dərhal yox olur, lakin yaşla daimi təzyiq və dərinin elastikliyinin azalması səbəbindən daha çox nəzərə çarpır.

San-Fransisko Kaliforniya Universitetinin dermatologiya üzrə klinik professoru Richard G. Glogau üzün qocalması üzrə dünyanın aparıcı mütəxəssisləri sırasındadır. Onun Glogau Qırış Tərəzi həkimlərin qırışları təsnif etmək üçün istifadə etdiyi standart alətə çevrilib.

Doktor Qloqunun sözlərinə görə, kremlər, çoxsaylı kosmetik prosedurlar, plastik cərrahiyyə və botulinum toksin inyeksiyaları daxil olmaqla, müxtəlif vasitələr ifadə xətlərinin müalicəsində kömək edə bilər.

Bununla belə, həkimin inandırdığı kimi, "yuxu qırışları" Botoks ilə təsirlənə bilməz, çünki onlar əzələlərin daralması səbəbindən görünmür. Yuxudan sonrakı qırışlar üzümüzü yastığa qoyduğumuz anda əmələ gəlir. Onlar dərinin sümüklərdə tutulduğu üzün xarakterik bölgələrində baş verir. Üzün yastıqla uzun müddət təması nəticəsində yaranan təzyiq mexaniki olduğundan, Botox kimi əzələ blokerləri təsirli deyil. "Yastıqlar mövcud olduğu və insanlar yatdığı müddətcə yuxu qırışları bizimlə olacaq" deyə izah edir.

Estetik plastik cərrahiyyə sahəsində tanınmış mütəxəssis Dr. Goesel Anson, orta hesabla yatan insanın gecə ərzində bədən mövqeyini 20 dəfə dəyişdirdiyini göstərən statistikaya istinad edir (kürəyində keçirdiyi vaxtın 33%-i, gecə saatlarının 60%-i). - yanlarda, 7% - mədədə).

Kömək edə biləcək yeganə şey kürəyinizdə yatmaqdır ki, bu da üzün deformasiyasının qarşısını alır.

Bir çox insan mədə üstə yatmağı xoşlayır, çünki bu, rahatlıq hissi verir və deyəsən, istirahət etmək daha yaxşıdır. Ancaq gümrah oyanmaq istəyirsinizsə, bu pozadan qaçınmalısınız. Niyə? Bəli, çünki bütün üzünüzü sıxırsınız, onu deformasiya edirsiniz və müəyyən bölgələrdə dərini dəyişirsiniz. İlk olaraq alın dərisi əziyyət çəkir, burada qırışlar əmələ gələcək və gözlər qırışmış görünüşə sahib olacaq. Siz də onurğanızın rahatlamasına icazə vermirsiniz, buna görə də arxa və boyun əzələlərinizin ağrıma ehtimalı yüksəkdir. Buna görə də, vaxtından əvvəl qocalmaq istəmirsinizsə, bu pozadan imtina etmək daha yaxşıdır.

Əgər yanınızda yatmağı sevirsinizsə, bir tərəfdən deformasiya etdiyiniz dəri haqqında düşünün. Yanaqlar formasını dəyişir, göz ətrafında və ağız yaxınlığında kiçik ifadəli qırışlar əmələ gəlir, qaşlar arasında qırışlar əmələ gəlir. 20 yaşında, yuxudan bir neçə saat sonra dəri adi formasını alırsa, 35 yaşında qırışlar tələffüz olunur və onlardan qurtulmaq o qədər də asan deyil. Yan üstə yatmağın döşlərin sallanmasına səbəb olduğu da sübut edilmişdir.

Bir çox insan üzünü yumşaq, böyük yastığa basdırmağı xoşlayır, başını çarpayının səviyyəsindən yüksək qaldıraraq. Təbii ki, bu sizin üçün rahat ola bilər, amma vaxtından əvvəl qocalmaq istəmirsinizsə, fərqli mövqe seçməli olacaqsınız. Yastıq zövq mənbəyi deyil, köməkçi bir obyekt olmalıdır, bəzən ondan imtina etmək daha yaxşıdır, çünki bu yolla boynunuzda qırışların yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz. Başınızın formasına uyğun gələn nazik ortopedik yastıqları seçə bilərsiniz.

Dərinin gözəlliyi və gəncliyi üçün hansı mövqe ən uğurlu hesab olunur?

Əslində, ən təhlükəsiz şey arxa üstə yatmaqdır ki, bu da üzün deformasiyasının qarşısını alır. Amma başınızın altına qoyduğunuz yastığa diqqət yetirin - o, çox hündür olmamalıdır, əks halda boynunuzda qırışlar yarana bilər. Mümkün qədər səviyyəli bir mövqe tutmağa çalışın, bəzən hətta yastığı tamamilə tərk edə bilərsiniz.

Arxa üstə yatmaq da onurğa sütununuz üçün faydalıdır, çünki bu yolla onu mümkün qədər rahatlaşdıra bilərsiniz. Yatmağı daha rahat etmək üçün dizlərinizin altına kiçik dayaq və ya yastıq qoyun - bu, yuxu zamanı onurğanıza maksimum rahatlıq verəcək.

Düzgün yatmağı necə öyrənmək olar?

İlk növbədə, bir vərdiş inkişaf etdirmək vacibdir. Yan üstə yatmağınızın qarşısını alan saç sancaqlarını qulaqlarınızın ətrafına taxa bilərsiniz. Bu, yuxu zamanı narahatlığı aradan qaldırmağa çalışaraq, şüursuz olaraq arxa üstə uzanmağınıza səbəb olacaq. Qarnınıza bir düyünlə bağlanmış bir eşarp taxa bilərsiniz. Bu düyün yuxu vəziyyətinizi narahat edəcək və kürəyinizə yuvarlanacaqsınız.

Hər insan demək olar ki, eyni vəziyyətdə 8 saat yuxuya tab gətirə bilməz. Bununla belə, qırışların qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi dəstək yastıqları var. Qeyd etmək lazımdır ki, yuxu apnesi, ürək yanması və ya bel ağrısı kimi müəyyən pozğunluqları olan insanlar hər zaman bir mövqedə yata bilməzlər. Eyni şey yan yatmağa ehtiyacı olan hamilə qadınlara da aiddir.

Yastıqsız yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, rahat bir yuxu yastığını seçin:

1. Lələklərlə doldurulmuş yastıq başın daha yüksək olmasını təmin edir, ağrı nöqtələrini azaldır və üzə qan dövranını artırır. Bu, üzü təzyiqdən qoruyur, yuxudan sonra qırışların yaranmasına səbəb olur. Bu yastıqlar kifayət qədər rahat, xoş və sağlamdır.
2. Başı dəstəkləyən və üzü yastığın səthindən uzaq tutan konkav yastıqlar.
3. Yastıq örtüklərindəki pambıq parçalar, qəribə də olsa, hətta "yuxu qırışlarının" meydana gəlməsini sürətləndirə bilər, çünki bu parçalar nəm itkisini və qıcıqlanmasını təşviq edir. Saten və ya ipək yastıq örtüklərini seçmək daha yaxşıdır. Belə yastıq örtükləri ilə dərinizi sağlam və qırışsız saxlamaq çox asandır.
4. Mis ionları olan yastıq qabları yuxu zamanı yastıqla təmasda olan dərini qidalandırır və bununla da yuxudan sonra qırışları azaldır. Mis yastıq örtükləri kollagen istehsalını stimullaşdırmaq və üzünüzdəki qırışların qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Aloe vera ilə hopdurulmuş yastıqlar hazırlamaq əla fikirdir, çünki hamı bilir ki, aloe tərkibində çoxlu vitaminlər var və bu da dəriyə müalicəvi təsir göstərir.

Bir çox insan illərlə eyni vəziyyətdə yatır və onu dəyişə bilmir. Sonra onlar bahalı kremlərdən istifadə etmələrinə və günəş vannası qəbul etməməkdən sui-istifadə etməmələrinə baxmayaraq, boyun və alında niyə qırışların yarandığını düşünürlər. Burada yuxudan nə istədiyinizi başa düşmək vacibdir: tam rahatlıq və ya gözlərinizin altında və ya alnınızda əlavə bir qırış əldə etməyəcəyiniz bir zəmanət. Seçiminizi edin, sonra yuxu sizin üçün şüurlu bir əyləncəyə çevriləcək.

Xəyal - bu, gözəl olmaq və uzun müddət gənc və cazibədar qalmaq istəyən bütün insanların, xüsusən də zərif cinsin həyatının vacib hissəsidir. Əslində bunun üçün yaxşı kosmetik məhsullardan istifadə etmək, pis vərdişləri aradan qaldırmaq və düzgün yemək lazımdır.

Son zamanlar dünyada getdikcə daha çox mütəxəssis gözəllik Deyirlər ki, düzgün yatmağı öyrənmək lazımdır. Şübhəsiz ki, yuxu zamanı dəridə qırışların əmələ gəldiyini və onlar da öz növbəsində qırışlara çevrildiyini eşitmisiniz. Belə problemlərdən necə qaçmaq olar? Müəyyən qaydalara riayət etməyi öyrənin.

Həyatınızın nə qədər vaxtını yatmağa sərf etdiyinizi düşünün? Həqiqətən özünüzə zərər vermək istəyirsiniz? Demək olar ki, hər bir qadın düzgün yatmağı bildiyini deyə bilər və bunun üçün otağı havalandırmaq və təbii parçalardan yataq dəstləri seçmək lazımdır. Bütün bunlar düzgündür, lakin üz dərisinə gəldikdə, bunlar bütün qaydalar deyil. Mütəxəssislərin əsas tövsiyələrinə baxaq.

Yatmaq nə qədər zərərlidir və qırış riski var?

— Qarın üstə yatmağı sevənlər üçüne) Bir çox qadın qarın üstə yatmağı xoşlayır, çünki bu, rahatlıq hissi verir və istirahət üçün daha yaxşı görünür. Ancaq gümrah oyanmaq istəyirsinizsə, bu pozadan qaçmağa dəyər. Niyə? Bəli, çünki siz bütün üzü sıxırsınız, onu deformasiya edirsiniz və müəyyən bölgələrdə dərini dəyişirsiniz. İlk olaraq alın dərisi əziyyət çəkir, burada qırışlar əmələ gələcək və gözlər qırışmış görünüşə sahib olacaq. Siz də onurğanızın rahatlamasına icazə vermirsiniz, buna görə də arxa və boyun əzələlərinizin ağrıma ehtimalı yüksəkdir. Buna görə də, vaxtından əvvəl qocalmaq istəmirsinizsə, bu pozadan imtina etmək daha yaxşıdır.

— Yan üstə yatmağı sevənlər üçün. Bu poza həm də gəncliyiniz və gözəlliyiniz üçün kifayət qədər zərərlidir. Yan üstə yatmağı sevirsinizsə, bir tərəfdən deformasiya etdiyiniz dərini düşünün. Yanaqlar formasını dəyişir, göz ətrafında və ağız yaxınlığında kiçik ifadəli qırışlar əmələ gəlir, qaşlar arasında qırışlar əmələ gəlir. 20 yaşında, yuxudan bir neçə saat sonra dəri adi formasını alırsa, 35 yaşında qırışlar görünür və onlardan qurtulmaq o qədər də asan deyil. Kosmetoloqlar da sübut ediblər ki, böyrü üstə yatmaq döşlərin sallanmasına səbəb olur, ona görə də sizə rahat olan mövqe tutmazdan əvvəl yaxşıca düşünün.

— Böyük yastıqda yatmağı sevənlər üçün. Bir çox qadın başını çarpayı səviyyəsindən yuxarı qaldıraraq üzünü yumşaq, böyük bir yastığa basdırmağı xoşlayır. Təbii ki, bu sizin üçün rahat ola bilər, amma vaxtından əvvəl qocalmaq istəmirsinizsə, fərqli mövqe seçməli olacaqsınız. Yastıq zövq mənbəyi deyil, köməkçi bir obyekt olmalıdır, bəzən ondan imtina etmək daha yaxşıdır, çünki bu yolla boynunuzda qırışların yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz. Başınızın formasını alan nazik ortopedik yastıqları seçə bilərsiniz və daha uzun müddət gənc və cazibədar qalmaq üçün mükəmməldir.

Dərinin gözəlliyi və gəncliyi üçün hansı mövqe ən uğurlu hesab olunur?

Faktiki olaraq daha təhlükəsiz bir çox qadın başqa mövqelərə üstünlük versə də, ümumiyyətlə arxa üstə yatın. Özünüzü yenidən məşq etmək asan deyil, amma cəhd etsəniz, yanınızda yatmaqdan narahat olma ehtimalınız yüksəkdir. Ancaq başınızın altına qoyduğunuz yastığa diqqət yetirin - o, çox hündür olmamalıdır, əks halda boynunuzda qırışlar görünə bilər, mümkün qədər bərabər mövqe tutmağa çalışın, bəzən hətta yastıqdan tamamilə imtina edə bilərsiniz.

Bir çox ictimai məşhur qadınlarGözəllik məsləhətlərindən danışarkən, ümumiyyətlə, yastıqdan istifadə etmədiklərini deyirlər. Belə bir yuxuya cəhd edə bilərsiniz, çünki bir həftədən sonra buna öyrəşəcəyiniz və tamamilə heç bir narahatlıq hiss etməyəcəyiniz ehtimalı yüksəkdir. Arxa üstə yatmaq da onurğa sütununuz üçün faydalıdır, çünki bu yolla onu mümkün qədər rahatlaşdıra bilərsiniz. Yatmağı daha rahat etmək üçün dizlərinizin altına kiçik bir dayaq və ya yastıq qoyun. Bu, yuxu zamanı onurğasına maksimum rahatlıq vermək istəyən qadınlar və kişilər üçün başqa bir məsləhətdir.

Qırışların qarşısını alarkən düzgün yatmağı necə öyrənmək olar?

Hər şeydən əvvəl vacibdir vərdiş inkişaf etdirmək. Yan üstə yatmağınızın qarşısını alan saç sancaqlarını qulaqlarınızın ətrafına taxa bilərsiniz. Bu, yuxu zamanı narahatlığı aradan qaldırmağa çalışaraq, şüursuz olaraq arxa üstə uzanmağınıza səbəb olacaq. Qarnınıza yatmamaq üçün isə pijamanızın yuxarı ciblərinə qoz-fındıq tikin. Sizi narahat edəcəklər, ona görə də müəyyən müddətdən sonra qarın üstə yatmaq sizin üçün qəbuledilməz hala gələcək.

Çox qadınlar İllərlə eyni vəziyyətdə yatırlar və bunu dəyişə bilmirlər. Sonra onlar bahalı kremlərdən istifadə etmələrinə və günəş vannası qəbul etməməkdən sui-istifadə etməmələrinə baxmayaraq, boyun və alında niyə qırışların yarandığını düşünürlər. Burada yuxudan nə istədiyinizi başa düşmək vacibdir: tam rahatlıq və ya gözlərinizin altında və ya alnınızda əlavə bir qırış əldə etməyəcəyiniz bir zəmanət. Seçiminizi edin, sonra yuxu sizin üçün şüurlu bir əyləncəyə çevriləcək.

— Mündəricat bölməsinə qayıdın "Dermatologiya"