Cách ngủ để tránh nếp nhăn trên mặt

Tất cả mọi người từ lâu đã biết rằng để được nghỉ ngơi tốt và có vẻ ngoài tuyệt vời, các loại kem và vitamin đắt tiền dành cho da sẽ không giúp ích gì, cơ thể cần ngủ đủ 8 tiếng. Trong trường hợp này, căn phòng phải được thông gió tốt và không có âm thanh bên ngoài nào cản trở. Nhưng có lẽ không phải ai cũng biết cách ngủ không có nếp nhăn.

Hóa ra trong khi ngủ, các nếp nhăn hình thành trên da do một người thích một tư thế khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Kết quả là theo thời gian, những nếp nhăn này sẽ biến thành nếp nhăn. Hôm nay chúng ta hãy nói về cách ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện khi bạn ngủ.

Những tư thế thúc đẩy hình thành nếp nhăn

Đây là cách bạn ngủ trong nhiều năm liên tục ở cùng một tư thế và thậm chí không nghi ngờ rằng bạn đang tự nguyện già đi trước thời hạn. Một số người thích ngủ nghiêng, những người khác nằm sấp và những người khác không thể ngủ cho đến khi họ cảm thấy thoải mái trên một chiếc gối lớn.

Chà, vẫn khó từ bỏ tư thế yêu thích của bạn; thói quen là một điều khủng khiếp! Nhưng bằng cách đọc ý kiến ​​của các chuyên gia về lý do tại sao nếp nhăn xuất hiện khi ngủ và lắng nghe những khuyến nghị của họ, bạn có thể hiểu cách ngủ đúng cách.

Miễn là bạn không muốn già đi sớm. Hãy xem ai cần chú ý đến những cảnh báo này:
1. Dành cho những người chỉ ngủ sấp vào ban đêm
Những người ngủ sấp muốn có cảm giác được bảo vệ, tư thế này mang lại cho họ cảm giác đó. Hầu hết phụ nữ thích tư thế này vì nó giúp họ thoải mái và cho phép họ hoàn toàn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Nhưng không thể thức dậy với khuôn mặt tươi tắn sau một đêm ở tư thế này.

Tại sao nếp nhăn xuất hiện khi một người nằm sấp khi ngủ? Các chuyên gia cho rằng ở tư thế này, khuôn mặt sẽ bị biến dạng, vì điều này mà ở một số nơi, làn da không còn tốt hơn nữa. Trước hết, trán của bạn sẽ được “trang trí” bằng những nếp nhăn, đôi mắt của bạn sẽ trông mệt mỏi vào buổi sáng và chẳng mấy chốc các nếp nhăn cũng sẽ xuất hiện xung quanh chúng.

2. Dành cho người ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng chắc chắn là rất thoải mái, nhưng tư thế này có những nhược điểm rất lớn. Ở bên mà bạn thường xuyên ngủ, da dần dần bị biến dạng nhưng chắc chắn. Theo thời gian, ngay cả hình dạng của khuôn mặt cũng thay đổi, những nếp nhăn nhỏ bắt đầu xuất hiện quanh mắt một cách không thể tránh khỏi, và những nếp gấp khó chịu này cũng hình thành giữa hai lông mày.

Khoa học đã chứng minh rằng phụ nữ ngủ nghiêng sẽ có bộ ngực chảy xệ rất nhanh. Nếu ở độ tuổi 18-20 những khuyết điểm trên da có thể dễ dàng được khắc phục thì ở độ tuổi 35-40 rất khó xóa đi những nếp nhăn khó chịu và bạn sẽ cần được chăm sóc da đặc biệt ở tuổi 30, và bạn cũng cần phải lưu ý. Đặc điểm chăm sóc da sau 40 tuổi.

3. Dành cho những người thích gối quá to
Nhiều người gặp khó khăn khi ngủ trên những chiếc gối nhỏ. Họ thích những con to và cong, đồng thời họ cũng nằm sao cho đầu ngẩng cao khỏi giường. Sau khi trải qua một đêm không có độ cao dưới đầu như thường lệ, đến sáng bạn cảm thấy bất lực và mệt mỏi. Trên thực tế, điều này rất hữu ích, sau một thời gian, sự mệt mỏi vào buổi sáng sẽ được thay thế bằng sức sống mãnh liệt. Một chiếc gối nhà lớn có ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe và ngoại hình.

Một chiếc gối khổng lồ sẽ “mang đến” cho những người thích nó công dụng làm dịu các nếp nhăn ở cổ, đau nhức vùng lưng, gáy. Lựa chọn lý tưởng là gối chỉnh hình. Chúng có thể tạo hình dạng của đầu, từ đó ngăn ngừa sự biến dạng không mong muốn của da và cột sống.

Dựa trên những thông tin được trình bày ở trên, bạn nên suy nghĩ xem nên ngủ ở tư thế nào là tốt nhất và khẩn trương thay đổi thói quen của mình.

Cách ngủ không có nếp nhăn: phòng ngừa

Sau khi xem xét những tư thế không nên ngủ, bạn nên làm quen với cách ngủ đúng cách để ngoại hình và sức khỏe của mình không bị ảnh hưởng:
• Ngủ ngửa được coi là an toàn nhất;
• Gối không được chọn cao. Các chuyên gia khuyên bạn nên từ bỏ hoàn toàn sự xa xỉ đó;
• Nên đặt một chiếc đệm nhỏ dưới đầu gối vào ban đêm.

Biết tất cả các đặc điểm của sự xuất hiện của nếp nhăn khi ngủ là chưa đủ, bạn vẫn cần nỗ lực hết sức để vượt qua thói quen của mình và bắt đầu ngủ đúng cách.

Làm thế nào để học cách ngủ đúng cách?

Dù khó khăn đến đâu bạn cũng cần phải bỏ đi những thói quen xấu. Nếu bạn nhận thấy mình chủ yếu ngủ ở những tư thế không được các chuyên gia khuyên dùng, hãy khẩn trương thay đổi chúng.

Với sự trợ giúp của các phương pháp sau, câu hỏi làm thế nào để ngủ không có nếp nhăn, làm thế nào để thay đổi tư thế thông thường khi ngủ sẽ không còn khó khăn như lúc đầu:
• Trước khi đi ngủ hãy gắn kẹp tóc vào tai. Họ sẽ không cho bạn ngủ nghiêng, kể cả khi ngủ, nằm nghiêng theo thói quen cũ, bạn sẽ ngay lập tức nằm ngửa vì sẽ cảm thấy khó chịu vì những chiếc kẹp tóc;
• Khâu đai ốc vào túi trên của bộ đồ ngủ. Khi bạn nằm sấp, như bạn thường quen ngủ, các hạt sẽ ấn vào và bạn sẽ phải nằm ngửa. Bạn cũng sẽ không thể ngủ nghiêng trong bộ đồ ngủ với sự bổ sung này. Quần áo ngủ rộng rãi và túi trên không chỉ cố định ở ngực.

Nhiều đại diện của một nửa công bằng của nhân loại ngủ ở một tư thế trong nhiều năm mà không biết rằng chính họ đang tạo thêm nếp nhăn trên mặt và cổ. Đồng thời, họ sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền để đảm bảo khuôn mặt không có nếp nhăn. Nhưng nếu bạn tiếp tục ngủ như trước thì tác dụng của kem sẽ không còn hiệu quả nữa.

Bạn cần phải tự mình quyết định xem điều gì quan trọng hơn, một tư thế thoải mái, quen thuộc khi ngủ hay sắc đẹp và tuổi thanh xuân nhiều năm.

Câu hỏi thường gặp

Lyudmila 37 tuổi:
— Nếu bạn ngủ theo cùng một cách, dù nằm nghiêng bên phải hay bên trái, có thể da mặt sẽ không bị biến dạng?

Nhận xét của chuyên gia:
- Việc bạn ngủ nghiêng về bên nào không quan trọng, kết quả là bạn sẽ tạo thêm nếp nhăn cho mình và hình dạng khuôn mặt của bạn sẽ thay đổi.

Yana 20 tuổi:
— Từ nhỏ tôi đã quen với việc nằm sấp và ngủ trên một chiếc gối lớn, điều này thực sự có ảnh hưởng lớn đến ngoại hình của tôi sau này không?

Nhận xét của chuyên gia:
— Trước khi quá muộn, hãy bỏ gối ra và học cách nằm ngửa khi ngủ. Tuổi trẻ vẫn bảo vệ bạn khỏi những nếp nhăn, nhưng chẳng bao lâu nữa chúng chắc chắn sẽ xuất hiện không phải vì tuổi tác của bạn mà là do bạn ngủ sai tư thế.

Bài viết tương tự

Tôi luôn nghĩ rằng việc bạn ngủ thế nào, nằm ngửa hay nằm sấp không quan trọng. Bây giờ tôi đọc bài viết và nghĩ, mình sẽ thay đổi thói quen của mình. Cảm ơn vì tiền hỗ trợ.

Chúng ta ngủ ở cùng một tư thế mỗi đêm trong nhiều năm liên tục và điều này chắc chắn dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cái gọi là “đường ngủ” hay “nếp nhăn khi ngủ” một khi chúng xuất hiện trên khuôn mặt sẽ không bao giờ biến mất.

“Phụ nữ có xu hướng ngủ nghiêng nên nếp nhăn khi ngủ rất dễ xuất hiện ở cằm hoặc má. Ngược lại, đàn ông thích nằm sấp khi ngủ nhiều hơn và các nếp nhăn xuất hiện trên trán nhanh hơn vì mặt họ bị ép vào gối”, các chuyên gia từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết.

Nếu bạn thích ngủ nghiêng, bạn có nhiều khả năng xuất hiện nếp nhăn ở cằm và má. Ngủ sấp làm tăng các nếp gấp giữa lông mày và dẫn đến sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn dọc theo đường cổ. Các nếp gấp ở mũi má sẽ xuất hiện sâu hơn và nhanh hơn ở phía bạn thường nằm ngủ.

Nguyên nhân xuất hiện các “nếp nhăn khi ngủ” rất có thể là do trong khi ngủ, chúng ta tựa mặt vào lớp vải thô ráp của gối hoặc một chiếc gối không thoải mái, các nếp nhăn đó sẽ bị ép vào các lớp sâu của da và có thể không biến mất trong một thời gian dài. một thời gian dài sau khi thức dậy và sau đó trở nên cố định.

“Nếp nhăn khi ngủ” khác với nếp nhăn trên khuôn mặt, được hình thành do sự co bóp lặp đi lặp lại của cơ mặt.

Ở những người trẻ tuổi, những nếp nhăn như vậy biến mất gần như ngay lập tức sau khi thức dậy, nhưng theo tuổi tác, chúng ngày càng lộ rõ ​​do áp lực liên tục và độ đàn hồi của da giảm.

Richard G. Glogau, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học California, San Francisco, là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về lão hóa da mặt. Thang đo nếp nhăn Glogau của ông đã trở thành công cụ tiêu chuẩn được các bác sĩ sử dụng để phân loại nếp nhăn.

Theo Tiến sĩ Glogau, nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp điều trị các đường biểu hiện, bao gồm kem, nhiều thủ thuật thẩm mỹ, phẫu thuật thẩm mỹ và tiêm độc tố botulinum.

Tuy nhiên, bác sĩ khẳng định “nếp nhăn khi ngủ” không thể bị ảnh hưởng bởi Botox vì chúng không xuất hiện do sự co cơ. Những nếp nhăn sau khi ngủ hình thành ngay khi chúng ta úp mặt xuống gối. Chúng xảy ra ở những vùng đặc trưng trên khuôn mặt nơi da được giữ trên xương. Vì áp lực tạo ra khi mặt tiếp xúc lâu với gối là áp lực cơ học nên các thuốc chẹn cơ như Botox không có hiệu quả. Ông giải thích: “Những nếp nhăn khi ngủ sẽ tồn tại với chúng ta chừng nào còn tồn tại những chiếc gối và con người còn ngủ.

Tiến sĩ Goesel Anson, một chuyên gia được công nhận trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, dẫn số liệu thống kê cho thấy trung bình một người ngủ thay đổi tư thế cơ thể 20 lần mỗi đêm (33% thời gian nằm ngửa, 60% thời gian ngủ ban đêm). – ở hai bên và 7% – ở bụng).

Điều duy nhất có thể giúp ích là nằm ngửa khi ngủ để tránh biến dạng khuôn mặt.

Nhiều người thích nằm sấp khi ngủ, bởi vì nó mang lại cảm giác thoải mái và có vẻ như thư giãn sẽ tốt hơn. Nhưng nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái thì nên tránh tư thế này. Tại sao? Có, bởi vì bạn bóp toàn bộ khuôn mặt, làm biến dạng và thay đổi da ở một số vùng nhất định. Vùng da trán bị ảnh hưởng đầu tiên, đây là nơi hình thành các nếp nhăn và vùng mắt sẽ xuất hiện nếp nhăn. Bạn cũng không để cột sống được thư giãn nên khả năng cao cơ lưng và cổ sẽ bị đau. Vì vậy, tất nhiên tốt hơn hết bạn nên từ chối tư thế này nếu bạn không muốn già đi trước thời hạn.

Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nghĩ đến vùng da mà bạn đang bị biến dạng ở một bên. Má thay đổi hình dạng, các nếp nhăn nhỏ hình thành quanh mắt và gần miệng, nếp nhăn xuất hiện giữa hai lông mày. Nếu ở tuổi 20, một vài giờ sau khi ngủ, làn da trở lại hình dạng bình thường thì ở tuổi 35, các nếp nhăn trở nên rõ rệt và việc loại bỏ chúng không phải là điều dễ dàng. Người ta cũng đã chứng minh rằng ngủ nghiêng có thể khiến ngực bị chảy xệ.

Nhiều người thích vùi mặt vào chiếc gối to, mềm, ngẩng đầu cao hơn mặt giường. Tất nhiên, điều này có thể khiến bạn thoải mái, nhưng nếu không muốn già đi sớm, bạn sẽ phải chọn một tư thế khác. Chiếc gối phải là một vật phụ chứ không phải là nguồn vui, đôi khi từ chối nó còn tốt hơn, vì cách này bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên cổ. Bạn có thể chọn những chiếc gối chỉnh hình mỏng có hình dạng phù hợp với đầu của bạn.

Vị trí nào được coi là thành công nhất cho vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da?

Trên thực tế, điều an toàn nhất nên làm là nằm ngửa khi ngủ để tránh biến dạng khuôn mặt. Nhưng hãy chú ý đến chiếc gối bạn đặt dưới đầu - nó không được quá cao, nếu không bạn có thể xuất hiện các nếp nhăn trên cổ. Cố gắng giữ tư thế ở vị trí cân bằng nhất có thể; đôi khi bạn thậm chí có thể bỏ hẳn chiếc gối.

Nằm ngửa khi ngủ cũng tốt cho cột sống vì bằng cách này bạn có thể thư giãn tối đa. Để ngủ thoải mái hơn, hãy đặt một chiếc đệm nhỏ hoặc gối dưới đầu gối - điều này sẽ giúp cột sống của bạn được thư giãn tối đa trong khi ngủ.

Làm thế nào để học cách ngủ đúng cách?

Trước hết, điều quan trọng là phát triển thói quen. Bạn có thể gắn những chiếc kẹp tóc quanh tai để tránh nằm nghiêng khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn vô thức nằm ngửa, cố gắng thoát khỏi cảm giác khó chịu khi ngủ. Bạn có thể quàng một chiếc khăn thắt nút trên bụng. Nút thắt này sẽ khiến tư thế ngủ của bạn không thoải mái và bạn sẽ bị lật ngửa.

Không phải ai cũng có thể chịu được 8 tiếng ngủ ở hầu hết các tư thế giống nhau. Tuy nhiên, có những chiếc gối hỗ trợ đặc biệt được thiết kế để ngăn ngừa nếp nhăn. Cần lưu ý rằng những người mắc một số rối loạn nhất định, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, ợ nóng hoặc đau lưng, không thể ngủ ở một tư thế mãi mãi. Điều tương tự cũng áp dụng cho phụ nữ mang thai cần ngủ nghiêng.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ nếu không có gối thì hãy chọn một chiếc gối ngủ thoải mái:

1. Một chiếc gối chứa đầy lông vũ giúp nâng cao đầu, giảm các điểm đau và tăng cường lưu thông máu đến mặt. Điều này bảo vệ khuôn mặt khỏi áp lực, nguyên nhân gây ra nếp nhăn sau khi ngủ. Những chiếc gối này khá thoải mái, dễ chịu và tốt cho sức khỏe.
2. Gối lõm nâng đỡ đầu và giữ cho mặt cách xa bề mặt gối.
3. Kỳ lạ thay, vải cotton trên vỏ gối thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình hình thành “nếp nhăn khi ngủ”, vì những loại vải này thúc đẩy sự mất độ ẩm và kích ứng. Tốt hơn nên chọn vỏ gối bằng sa tanh hoặc lụa. Với những chiếc vỏ gối như vậy, việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và không có nếp nhăn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
4. Vỏ gối có ion đồng nuôi dưỡng vùng da tiếp xúc với gối trong khi ngủ và từ đó làm giảm nếp nhăn sau khi ngủ. Vỏ gối bằng đồng là một cách tuyệt vời để kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Làm gối tẩm nha đam là một ý tưởng rất hay vì ai cũng biết trong lô hội chứa rất nhiều vitamin, có tác dụng chữa bệnh cho da.

Nhiều người ngủ ở một tư thế trong nhiều năm và không thể thay đổi được. Sau đó, họ thắc mắc tại sao trên cổ và trán lại xuất hiện nếp nhăn dù họ sử dụng các loại kem đắt tiền và không lạm dụng việc tắm nắng. Ở đây, điều quan trọng là phải hiểu bạn muốn gì khi ngủ: sự thoải mái hoàn toàn hoặc sự đảm bảo rằng bạn sẽ không có thêm nếp nhăn dưới mắt hoặc trên trán. Hãy lựa chọn, và khi đó giấc ngủ sẽ trở thành một trò tiêu khiển có ý thức của bạn.

Mơ - đây là một phần quan trọng trong cuộc sống của tất cả mọi người, đặc biệt là giới tính công bằng, những người muốn xinh đẹp, trẻ trung và hấp dẫn lâu dài. Trên thực tế, để làm được điều này, bạn cần sử dụng những sản phẩm mỹ phẩm tốt, loại bỏ những thói quen xấu và ăn uống hợp lý.

Gần đây, ngày càng có nhiều chuyên gia trên khắp thế giới sắc đẹp Họ nói rằng bạn cần học cách ngủ đúng cách. Chắc chắn bạn đã nghe nói rằng trong khi ngủ, các nếp nhăn hình thành trên da và chúng lần lượt biến thành nếp nhăn. Làm thế nào để tránh rắc rối như vậy? Học cách tuân theo các quy tắc nhất định.

Hãy nghĩ xem bạn dành bao nhiêu thời gian trong cuộc đời để ngủ? Bạn có thực sự muốn làm hại chính mình? Hầu hết mọi phụ nữ đều có thể nói rằng cô ấy biết cách ngủ đúng cách và để làm được điều này, bạn cần phải thông gió cho căn phòng và chọn bộ đồ giường từ vải tự nhiên. Tất cả điều này đều đúng, nhưng khi nói đến da mặt thì đây không phải là tất cả các quy tắc. Hãy xem xét các khuyến nghị chính của các chuyên gia.

Ngủ có hại như thế nào và nguy cơ xuất hiện nếp nhăn như thế nào?

— Dành cho những người thích ngủ trên bụnge. Nhiều phụ nữ thích nằm sấp khi ngủ vì nó mang lại cảm giác thoải mái và có vẻ dễ thư giãn hơn. Nhưng nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái thì nên tránh tư thế này. Tại sao? Có, bởi vì bạn bóp toàn bộ khuôn mặt, làm biến dạng và thay đổi da ở một số vùng nhất định. Vùng da trán bị ảnh hưởng đầu tiên, đây là nơi hình thành các nếp nhăn và vùng mắt sẽ xuất hiện nếp nhăn. Bạn cũng không để cột sống được thư giãn nên khả năng cao cơ lưng và cổ sẽ bị đau. Vì vậy, tất nhiên tốt hơn hết bạn nên từ chối tư thế này nếu bạn không muốn già đi trước thời hạn.

— Dành cho những người thích ngủ nghiêng. Tư thế này cũng khá có hại cho tuổi trẻ và sắc đẹp của bạn. Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nghĩ đến làn da bạn đang bị biến dạng ở một bên. Má thay đổi hình dạng, các nếp nhăn nhỏ hình thành quanh mắt và gần miệng, nếp nhăn xuất hiện giữa hai lông mày. Nếu ở tuổi 20, vài giờ sau khi ngủ, làn da trở lại hình dạng bình thường thì ở tuổi 35, các nếp nhăn trở nên rõ rệt và việc loại bỏ chúng không phải là điều dễ dàng. Các chuyên gia thẩm mỹ cũng đã chứng minh rằng ngủ nghiêng khiến ngực bị chảy xệ, vì vậy trước khi chọn tư thế thoải mái cho mình, hãy suy nghĩ kỹ.

— Dành cho những người thích ngủ trên một chiếc gối lớn. Nhiều chị em thích vùi mặt vào một chiếc gối to, mềm, ngẩng đầu cao hơn mặt giường. Tất nhiên, điều này có thể khiến bạn thoải mái, nhưng nếu không muốn già đi sớm, bạn sẽ phải chọn một tư thế khác. Chiếc gối phải là một vật phụ chứ không phải là nguồn vui, đôi khi từ chối nó còn tốt hơn, vì cách này bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên cổ. Bạn có thể chọn những chiếc gối chỉnh hình mỏng có hình dáng phù hợp với đầu của bạn và rất phù hợp để bạn trẻ trung và hấp dẫn lâu hơn.

Vị trí nào được coi là thành công nhất cho vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da?

Trong thực tế an toàn hơn thường ngủ ngửa, mặc dù nhiều phụ nữ thích các tư thế khác hơn. Việc rèn luyện bản thân không phải là điều dễ dàng, nhưng nếu bạn cố gắng, rất có thể bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi ngủ nghiêng. Nhưng hãy chú ý đến chiếc gối mà bạn đặt dưới đầu - nó không được quá cao, nếu không, trên cổ bạn có thể xuất hiện các nếp nhăn, hãy cố gắng chọn vị trí cân bằng nhất có thể, đôi khi bạn thậm chí có thể từ chối chiếc gối hoàn toàn.

Nhiều người nổi tiếng phụ nữKhi nói về bí quyết làm đẹp, họ nói rằng họ không hề sử dụng gối. Bạn có thể thử nằm mơ như vậy vì khả năng cao là sau một tuần bạn sẽ quen dần và hoàn toàn không cảm thấy khó chịu nữa. Nằm ngửa khi ngủ cũng tốt cho cột sống vì bằng cách này bạn có thể thư giãn tối đa. Để ngủ thoải mái hơn, hãy đặt một chiếc đệm nhỏ hoặc gối dưới đầu gối của bạn. Đây là một mẹo khác dành cho phụ nữ và nam giới muốn giúp cột sống được thư giãn tối đa trong khi ngủ.

Làm thế nào để học cách ngủ đúng cách đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn?

Trước hết nó quan trọng phát triển thói quen. Bạn có thể gắn những chiếc kẹp tóc quanh tai để tránh nằm nghiêng khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn vô thức nằm ngửa, cố gắng thoát khỏi cảm giác khó chịu khi ngủ. Và để không nằm sấp khi ngủ, hãy khâu đai ốc vào túi trên của bộ đồ ngủ. Chúng sẽ làm phiền bạn, vì vậy sau một thời gian nhất định, việc nằm sấp sẽ trở nên không thể chấp nhận được đối với bạn.

Nhiều phụ nữ Họ ngủ cùng một tư thế trong nhiều năm và không thể thay đổi được. Sau đó, họ thắc mắc tại sao trên cổ và trán lại xuất hiện nếp nhăn dù họ sử dụng các loại kem đắt tiền và không lạm dụng việc tắm nắng. Ở đây, điều quan trọng là phải hiểu bạn muốn gì khi ngủ: sự thoải mái hoàn toàn hoặc sự đảm bảo rằng bạn sẽ không có thêm nếp nhăn dưới mắt hoặc trên trán. Hãy lựa chọn, và khi đó giấc ngủ sẽ trở thành một trò tiêu khiển có ý thức của bạn.

— Quay lại phần mục lục "Da liễu"