Yüzünüzdeki kırışıklıkları önlemek için nasıl uyumalısınız?

Herkes uzun zamandır iyi dinlenmek ve harika görünmek için pahalı kremlerin ve vitaminlerin cilde yardımcı olmayacağını, vücudun sekiz saatlik tam bir uykuya ihtiyacı olduğunu biliyor. Bu durumda oda iyi havalandırılmalı ve yabancı sesler karışmamalıdır. Ancak muhtemelen herkes kırışıklıklar olmadan nasıl uyuyacağını bilmiyor.

Kişinin gece dinlenirken tek pozisyonu tercih etmesi nedeniyle uyku sırasında ciltte kırışıklıkların oluştuğu ortaya çıktı. Sonuç olarak zamanla bu kırışıklıklar kırışıklığa dönüşecektir. Bugün uyurken kırışıklıkların ortaya çıkmasını nasıl önleyeceğinizi konuşalım.

Kırışıklık oluşumunu teşvik eden pozlar

Bu şekilde uzun yıllar boyunca aynı pozisyonda uyursunuz ve kendinizi vaktinden önce gönüllü olarak yaşlandırdığınızdan şüphelenmezsiniz. Bazı insanlar yanlarında, bazıları yüz üstü uyumayı tercih eder, bazıları ise kocaman bir yastığa yaslanmadan uykuya dalamazlar.

En sevdiğiniz pozdan vazgeçmek hala zor; alışkanlık berbat bir şey! Ancak uyku sırasında kırışıklıkların neden ortaya çıktığı konusunda uzmanların görüşlerini okuyarak ve tavsiyelerini dinleyerek nasıl düzgün uyuyacağınızı anlayabilirsiniz.

Tabii erken yaşlanmak istemiyorsanız. Şimdi bu uyarılara kimlerin kulak vermesi gerektiğini düşünelim:
1. Geceleri sadece yüzüstü uyumaya alışkın olanlar için
Yüzüstü uyuyan kişi kendini korunmuş hissetmek ister, bu pozisyon ona o duyguyu verir. Çoğunlukla kadınlar bu pozisyonu tercih ederler çünkü bu onları rahatlatır ve tamamen rahatlayıp uykuya dalmalarına olanak tanır. Ancak bu pozisyonda geçirilen bir gecenin ardından yeni bir yüzle uyanmak imkansızdır.

Bir kişi yüzüstü uyuduğunda neden kırışıklıklar ortaya çıkıyor? Uzmanlar, bu pozisyonda yüzün deforme olduğunu, bu nedenle bazı yerlerde cildin daha iyiye doğru değişmediğini söylüyor. Öncelikle alnınız kırışıklıklarla "süslenecek", gözleriniz sabahları yorgun görünecek ve çok geçmeden etraflarında da kırışıklıklar oluşacaktır.

2. Yan uyuyanlar için
Yan yatmak kesinlikle çok rahattır ancak bu pozisyonun çok büyük dezavantajları vardır. Sürekli uyuduğunuz tarafta cilt yavaş yavaş ama mutlaka deforme olur. Zamanla yüzün şekli bile değişir, göz çevresinde amansız bir şekilde küçük kırışıklıklar oluşmaya başlar ve bu sinir bozucu kıvrımlar kaşların arasında da oluşur.

Yan uyuyan kadınların göğüslerinin çok çabuk sarktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 18-20 yaşlarında cilt kusurları kolaylıkla düzeltilebiliyorsa, 35-40 yaşlarında sinir bozucu kırışıklıkların giderilmesi çok zordur ve 30 yaşında özel cilt bakımına ihtiyaç duyarsınız ve ayrıca bu hususları da dikkate almanız gerekir. 40 yaş sonrası cilt bakımının özellikleri.

3. Çok büyük yastık sevenler için
Birçok insan küçük yastıklarda uyumakta zorluk çeker. Büyük ve kıvrımlı olanları tercih ederler ve ayrıca başları yatağın üzerinde yükselecek şekilde uzanırlar. Geceyi başınızın altında her zamanki yükseklik olmadan geçirdikten sonra sabah kendinizi güçsüz ve yorgun hissedersiniz. Aslında bu faydalıdır, bir süre sonra sabah yorgunluğunun yerini dinçlik alacaktır. Büyük bir ev yastığının hem sağlığa hem de görünüme zararlı etkisi vardır.

Büyük bir yastık, onu sevenlere boyundaki kırışıklıkları, sırttaki ve başın arkasındaki ağrıyı hafifletme avantajını "sağlayacaktır". İdeal seçenek ortopedik yastıklardır. Kafanın şeklini alabiliyorlar, böylece ciltte ve omurgada istenmeyen deformasyonları önlüyorlar.

Yukarıda sunulan bilgilere dayanarak, hangi pozisyonda uyumanın en iyi olduğunu düşünmeye ve alışkanlıklarınızı acilen değiştirmeye değer.

Kırışıklıklar olmadan nasıl uyulur: önleme

Uyumanın tavsiye edilmediği pozisyonları göz önünde bulundurarak, görünüşünüzün ve sağlığınızın zarar görmemesi için nasıl düzgün uyuyacağınızı öğrenmeniz gerekir:
• Sırt üstü uyumak en güvenli kabul edilir;
• Yastık yüksek seçilmemiştir. Uzmanlar bu lüksün tamamen terk edilmesini tavsiye ediyor;
• Geceleri dizlerinizin altına küçük bir yastık koymanız tavsiye edilir.

Uyku sırasında kırışıklıkların ortaya çıkmasının tüm özelliklerini bilmek yeterli değildir, yine de alışkanlıklarınızın üstesinden gelmek ve doğru uyumaya başlamak için her türlü çabayı göstermeniz gerekir.

Düzgün uyumayı nasıl öğrenebilirim?

Ne kadar zor olursa olsun kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekiyor. Çoğunlukla uzmanların önermediği pozisyonlarda uyuduğunuzu fark ederseniz, bu pozisyonları acilen değiştirin.

Aşağıdaki yöntemlerin yardımıyla kırışıksız nasıl uyuyabilirim, uyku sırasında normal duruşunuzu nasıl değiştirebilirsiniz soruları ilk başta sanıldığı kadar zor olmayacaktır:
• Yatmadan önce kulaklarınıza saç tokası takın. Uykunuzda bile yan yatmanıza izin vermeyecekler, eski alışkanlığa göre yan dönerek, saç tokalarından rahatsızlık duyacağınız için hemen sırt üstü yatacaksınız;
• Pijamalarınızın üst ceplerine fındık dikin. Genellikle uyumaya alışkın olduğunuz gibi yüz üstü yattığınızda fındıklar baskı yapacak ve sırtüstü yatmak zorunda kalacaksınız. Bu eklentiyle pijamalarla da yan yatamayacaksınız. Gecelik geniştir ve üst cepler sadece göğüste sabitlenmemiştir.

İnsanlığın adil yarısının pek çok temsilcisi, yüzlerine ve boyunlarına kırışıklıklar eklediklerini bilmeden yıllarca aynı pozisyonda uyuyor. Aynı zamanda kırışıksız bir yüzü garanti eden pahalı kozmetik ürünleri kullanıyorlar. Ancak eskisi gibi uyumaya devam ederseniz kremlerin etkisi eskisi kadar etkili olmayacaktır.

Hangisinin daha önemli olduğuna, uyurken rahat, tanıdık bir pozisyonun mu yoksa uzun yıllar boyunca güzellik ve gençliğin mi daha önemli olduğuna kendiniz karar vermelisiniz.

SSS

Lyudmila 37 yaşında:
— Aynı şekilde, ister sağa, ister sola yatarak uyursanız, belki yüzünüzün derisinde herhangi bir deformasyon oluşmaz?

Uzman yorumu:
-Hangi tarafa yattığınız önemli değil, sonuçta kendinize kırışıklıklar eklenir ve yüzünüzün şekli değişir.

Yana 20 yaşında:
— Çocukluğumdan beri yüz üstü ve büyük bir yastık üzerinde uyumaya alışkınım, bunun gelecekteki görünüşüm üzerinde gerçekten bu kadar büyük bir etkisi olabilir mi?

Uzman yorumu:
— Çok geç olmadan yastığınızı çıkarın ve sırt üstü uyumayı öğrenin. Gençliğiniz sizi hala kırışıklıklardan koruyor, ancak yakında bunlar şüphesiz yaşınızdan dolayı değil, yanlış pozisyonda uyuduğunuz için ortaya çıkacak.

Benzer makaleler

Her zaman nasıl uyuduğunuzun, sırt üstü ya da yüzüstü uyumanın önemli olmadığını düşünmüşümdür. Şimdi yazıyı okudum ve alışkanlıklarımı değiştireceğim diye düşündüm. Bahşiş için teşekkürler.

Yıllarca her gece aynı pozisyonda uyuyoruz ve bu da elbette kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden oluyor. "Uyku çizgileri" veya "uyku kırışıklıkları" olarak adlandırılan çizgiler, yüzünüzde bir kez belirdiğinde asla kaybolmaz.

"Kadınlar yan yatma eğilimindeler, bu nedenle uyku kırışıklıkları büyük olasılıkla çenelerinde veya yanaklarında ortaya çıkıyor. Erkekler ise yüzüstü uyumayı daha çok seviyorlar ve yüzleri yastığa bastırıldığı için alınlarında kırışıklıklar daha çabuk oluşuyor” diyor Amerikan Dermatoloji Akademisi'nden uzmanlar.

Yan yatmayı seviyorsanız çenenizde ve yanaklarınızda kırışıklık oluşma olasılığı daha yüksektir. Yüzüstü uyumak kaşların arasındaki kıvrımları artırarak boyun çizgisinde ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Uyumaya alışkın olduğunuz taraftaki nazolabial kıvrımlar daha derin ve daha hızlı görünecektir.

“Uyku kırışıklıklarının” ortaya çıkmasının en olası nedeni, uyku sırasında yüzümüzü yastığın kaba dokusuna veya rahatsız edici bir yastığa yasladığımızda, çizgilerin cildin derin katmanlarına bastırılması ve uzun süre kaybolmamasıdır. uyandıktan uzun bir süre sonra sabitleşir.

“Uyku kırışıklıkları”, yüz kaslarının tekrar tekrar kasılması sonucu oluşan yüz kırışıklıklarından farklıdır.

Gençlerde bu tür kırışıklıklar uyandıktan hemen sonra neredeyse anında kaybolur, ancak yaşla birlikte sürekli baskı ve cildin elastikiyetinin azalması nedeniyle giderek daha belirgin hale gelirler.

San Francisco'daki California Üniversitesi'nde klinik dermatoloji profesörü olan Richard G. Glogau, yüz yaşlanması konusunda dünyanın önde gelen uzmanları arasındadır. Glogau Kırışıklık Ölçeği, doktorların kırışıklıkları sınıflandırmak için kullandığı standart bir araç haline geldi.

Dr. Glogau'ya göre kremler, çeşitli kozmetik prosedürler, plastik cerrahi ve botulinum toksini enjeksiyonları dahil olmak üzere çeşitli yöntemler ifade çizgilerinin tedavisine yardımcı olabilir.

Ancak doktorun da belirttiği gibi "uyku kırışıklıkları" kas kasılması nedeniyle ortaya çıkmadığı için Botoks'tan etkilenmez. Uyku sonrası kırışıklıklar yüzümüzü yastığa koyduğumuz andan itibaren oluşur. Yüzün, derinin kemikler üzerinde tutulduğu karakteristik bölgelerinde meydana gelirler. Yüzün yastığa uzun süre teması sonucu oluşan basınç mekanik olduğundan botoks gibi kas blokerleri etkili değildir. "Yastıklar var olduğu ve insanlar uyuduğu sürece uyku kırışıklıkları bizimle birlikte olacak" diye açıklıyor.

Estetik plastik cerrahi alanında tanınmış bir uzman olan Dr. Goesel Anson, uyuyan ortalama bir kişinin vücut pozisyonunu gecede 20 kez değiştirdiğini gösteren istatistiklerden alıntı yapıyor (sırtüstü geçirdiği zamanın %33'ü, gece saatlerinin %60'ı). – yanlarda ve %7 – midede).

Yardımcı olabilecek tek şey, yüz deformasyonunu önleyen sırt üstü uyumak.

Birçok insan yüzüstü uyumayı sever, çünkü rahatlık hissi veriyor ve öyle görünüyor ki rahatlamak daha iyi. Ancak yenilenmiş hissederek uyanmak istiyorsanız bu pozdan kaçınmalısınız. Neden? Evet, çünkü yüzünüzün tamamını sıkıyorsunuz, deforme oluyor ve belirli bölgelerdeki deriyi değiştiriyorsunuz. Önce alın derisi zarar görür, kırışıklıklar burada oluşur ve gözler kırışık bir görünüme kavuşur. Ayrıca omurganızın gevşemesine izin vermezsiniz, bu nedenle sırt ve boyun kaslarınızın ağrıma ihtimali yüksektir. Bu nedenle, eğer vaktinden önce yaşlanmak istemiyorsanız elbette bu pozu reddetmek daha iyidir.

Eğer yan yatmayı seviyorsanBir yandan deforme ettiğiniz cildi düşünün. Yanaklar şekil değiştirir, göz çevresinde ve ağız kenarında küçük ifade kırışıklıkları oluşur, kaşların arasında kıvrımlar ortaya çıkar. 20 yaşında, uykudan birkaç saat sonra cilt normal şeklini alırsa, 35 yaşında kırışıklıklar belirginleşir ve onlardan kurtulmak o kadar kolay değildir. Ayrıca yan yatmanın göğüslerin sarkmasına neden olduğu da kanıtlanmıştır.

Birçok insan yüzünü yumuşak, büyük bir yastığa gömmeyi sever, başını yatak seviyesinden yukarıya kaldırdı. Elbette bu sizin için rahat olabilir ancak erken yaşlanmak istemiyorsanız farklı bir pozisyon seçmeniz gerekecektir. Yastık bir zevk kaynağı değil, yardımcı bir nesne olmalıdır, bazen onu reddetmek daha da iyidir çünkü bu şekilde boynunuzda kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. Başınızın şekline göre şekillenen ince ortopedik yastıkları tercih edebilirsiniz.

Cildin güzelliği ve gençliği için hangi pozisyon en başarılı kabul edilir?

Aslında en güvenli şey sırt üstü yatmaktır, bu da yüzün deformasyonunu önler. Ancak başınızın altına yerleştirdiğiniz yastığa dikkat edin; çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde boynunuzda kırışıklıklar oluşabilir. Mümkün olduğu kadar düz bir pozisyon almaya çalışın; hatta bazen yastığı tamamen bırakabilirsiniz.

Sırtüstü uyumak omurganız için de faydalıdır çünkü bu şekilde omurganızı mümkün olduğu kadar rahatlatabilirsiniz. Uyumayı daha rahat hale getirmek için dizlerinizin altına küçük bir destek veya yastık yerleştirin; bu, uyku sırasında omurganıza maksimum rahatlama sağlayacaktır.

Doğru uyumayı nasıl öğrenebilirim?

Her şeyden önce bir alışkanlık geliştirmek önemlidir. Kulaklarınızın olduğu bölgeye yan yatmanızı engelleyecek tokalar takabilirsiniz. Bu, bilinçsizce sırt üstü yatmanıza, uyurken rahatsızlıktan kurtulmaya çalışmanıza neden olacaktır. Karnınıza düğüm atılmış bir eşarp takabilirsiniz. Bu düğüm uyku pozisyonunuzu rahatsız edecek ve sırtüstü yuvarlanacaksınız.

Her insan hemen hemen aynı pozisyonda 8 saat uykuya dayanamaz. Ancak kırışıklıkları önlemek için tasarlanmış özel destek yastıkları vardır. Uyku apnesi, mide ekşimesi veya sırt ağrısı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilerin her zaman tek pozisyonda uyuyamayacaklarını unutmamak gerekir. Aynı durum yan yatması gereken hamile kadınlar için de geçerlidir.

Yastık olmadan uyumakta zorlanıyorsanız rahat bir uyku yastığı seçin:

1. Tüylerle dolu bir yastık başın daha yüksekte kalmasını sağlar, ağrı noktalarını azaltır ve yüzdeki kan dolaşımını artırır. Bu, yüzü uykudan sonra kırışıklıklara neden olan basınçtan korur. Bu yastıklar oldukça rahat, keyifli ve sağlıklıdır.
2. Başı destekleyen ve yüzü yastık yüzeyinden uzak tutan içbükey yastıklar.
3. Yastık kılıflarındaki pamuklu kumaşlar, tuhaf bir şekilde "uyku kırışıklıklarının" oluşumunu bile hızlandırabilir çünkü bu kumaşlar nem kaybına ve tahrişe neden olur. Saten veya ipek yastık kılıflarını seçmek daha iyidir. Bu tür yastık kılıfları ile cildinizi sağlıklı ve kırışıksız tutmak çok daha kolaydır.
4. Bakır iyonlu yastık kılıfları, uyku sırasında yastıkla temas eden cildi besleyerek uyku sonrası kırışıklıkları azaltır. Bakır yastık kılıfları, kolajen üretimini teşvik etmenin ve yüzünüzdeki kırışıklıkları önlemenin harika bir yoludur. Aloe vera emdirilmiş yastıklar yapmak harika bir fikir çünkü herkes aloe'nin cilt üzerinde iyileştirici etkisi olan birçok vitamin içerdiğini bilir.

Birçok insan yıllarca aynı pozisyonda uyur ve bunu değiştiremez. Daha sonra pahalı kremler kullanmalarına ve güneşlenmeyi kötüye kullanmamalarına rağmen neden boyun ve alında kıvrımların oluştuğunu merak ediyorlar. Burada uykudan ne istediğinizi anlamak önemlidir: tam rahatlık veya gözlerinizin altında veya alnınızda fazladan kırışıklık oluşmayacağının garantisi. Seçiminizi yapın, sonra uyku sizin için bilinçli bir eğlenceye dönüşecektir.

Rüya - Bu, uzun süre güzel olmak, genç ve çekici kalmak isteyen tüm insanların, özellikle de adil seksin hayatının önemli bir parçasıdır. Aslında bunun için iyi kozmetik ürünleri kullanmak, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak ve doğru beslenmek gerekiyor.

Son zamanlarda dünya çapında giderek daha fazla uzman güzellik Doğru uyumayı öğrenmeniz gerektiğini söylüyorlar. Elbette uyku sırasında ciltte kırışıklıkların oluştuğunu ve bunların da kırışıklığa dönüştüğünü duymuşsunuzdur. Böyle bir sorundan nasıl kaçınılır? Belirli kurallara uymayı öğrenin.

Hayatınızın ne kadarını uyuyarak geçirdiğinizi düşünün. Gerçekten kendine zarar vermek istiyor musun? Hemen hemen her kadın nasıl düzgün uyuyacağını bildiğini, bunun için odayı havalandırmanız ve doğal kumaşlardan yatak takımları seçmeniz gerektiğini söyleyebilir. Bütün bunlar doğru, ancak yüz cildi söz konusu olduğunda kuralların hepsi bunlar değil. Uzmanların ana önerilerine bakalım.

Uyku ne kadar zararlı ve kırışıklık riski var mı?

— Yüzüstü uyumayı sevenler içine. Birçok kadın yüzüstü uyumayı sever çünkü rahatlık hissi verir ve rahatlamak için daha iyi görünür. Ancak yenilenmiş hissederek uyanmak istiyorsanız bu pozdan kaçınmaya değer. Neden? Evet, çünkü yüzün tamamını sıkıyorsunuz, deforme oluyorsunuz ve belirli bölgelerdeki deriyi değiştiriyorsunuz. Önce alın derisi zarar görür, kırışıklıklar burada oluşur ve gözler kırışık bir görünüme kavuşur. Ayrıca omurganızın gevşemesine izin vermezsiniz, bu nedenle sırt ve boyun kaslarınızın ağrıma ihtimali yüksektir. Bu nedenle, eğer vaktinden önce yaşlanmak istemiyorsanız elbette bu pozu reddetmek daha iyidir.

— Yan yatmayı sevenler için. Bu poz aynı zamanda gençliğiniz ve güzelliğiniz açısından da oldukça zararlıdır. Yan yatmayı seviyorsanız, bir tarafta deforme olduğunuz cildi düşünün. Yanaklar şekil değiştirir, göz çevresinde ve ağız kenarında küçük ifade kırışıklıkları oluşur, kaşların arasında kıvrımlar ortaya çıkar. 20 yaşında, uykudan birkaç saat sonra cilt normal şeklini alırsa, 35 yaşında kırışıklıklar belirginleşir ve onlardan kurtulmak o kadar kolay değildir. Kozmetologlar ayrıca yan yatmanın göğüslerin sarkmasına neden olduğunu kanıtladılar, bu nedenle sizin için rahat bir pozisyon almadan önce dikkatlice düşünün.

— Büyük yastıkta uyumayı sevenler için. Pek çok kadın, yüzünü yumuşak, büyük bir yastığa gömmeyi ve başlarını yatak seviyesinden yükseğe kaldırmayı sever. Elbette bu sizin için rahat olabilir ancak erken yaşlanmak istemiyorsanız farklı bir pozisyon seçmeniz gerekecektir. Yastık bir zevk kaynağı değil, yardımcı bir nesne olmalıdır, bazen onu reddetmek daha da iyidir çünkü bu şekilde boynunuzda kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. Daha uzun süre genç ve çekici kalmak için başınızın şeklini alan ince ortopedik yastıkları tercih edebilirsiniz.

Cildin güzelliği ve gençliği için hangi pozisyon en başarılı kabul edilir?

Aslında daha emniyetli Çoğu kadın başka pozisyonları tercih etse de genellikle sırtüstü uyurlar. Kendinizi yeniden eğitmek kolay değildir, ancak denerseniz yan yatarken rahatsız olma ihtimaliniz yüksektir. Ancak başınızın altına koyduğunuz yastığa dikkat edin - çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde boynunuzda kırışıklıklar oluşabilir, mümkün olan en eşit pozisyonu almaya çalışın, hatta bazen yastığı tamamen reddedebilirsiniz.

Birçok halk ünlüsü kadınlarGüzellik tüyolarından bahsederken hiç yastık kullanmadıklarını söylüyorlar. Böyle bir rüyayı deneyebilirsiniz, çünkü bir hafta sonra buna alışma ve kesinlikle herhangi bir rahatsızlık hissetmeme ihtimaliniz yüksektir. Sırtüstü uyumak omurganız için de faydalıdır çünkü bu şekilde omurganızı mümkün olduğu kadar rahatlatabilirsiniz. Uyumayı daha rahat hale getirmek için dizlerinizin altına küçük bir destek veya yastık yerleştirin. Bu, uyku sırasında omurgalarına maksimum rahatlama sağlamak isteyen kadın ve erkekler için başka bir ipucu.

Kırışıklıkları önlerken doğru uyumayı nasıl öğrenebilirim?

Her şeyden önce önemli bir alışkanlık geliştirmek. Kulaklarınızın olduğu bölgeye yan yatmanızı engelleyecek tokalar takabilirsiniz. Bu, bilinçsizce sırt üstü yatmanıza, uyurken rahatsızlıktan kurtulmaya çalışmanıza neden olacaktır. Ve yüzüstü uyumamak için pijamalarınızın üst ceplerine fındık dikin. Sizi rahatsız edecekleri için belli bir süre sonra yüzüstü uyumak sizin için kabul edilemez hale gelecektir.

Birçok kadınlar Yıllarca aynı pozisyonda yatarlar ve bunu değiştiremezler. Daha sonra pahalı kremler kullanmalarına ve güneşlenmeyi kötüye kullanmamalarına rağmen neden boyun ve alında kıvrımların oluştuğunu merak ediyorlar. Burada uykudan ne istediğinizi anlamak önemlidir: tam rahatlık veya gözlerinizin altında veya alnınızda fazladan kırışıklık oluşmayacağının garantisi. Seçiminizi yapın, sonra uyku sizin için bilinçli bir eğlenceye dönüşecektir.

— İçindekiler bölümüne dön "Dermatoloji"