Come dormire per evitare le rughe sul viso

Tutte le persone sanno da tempo che per riposarsi bene e avere un bell'aspetto, creme costose e vitamine per la pelle non aiutano, il corpo ha bisogno di un sonno completo di otto ore. In questo caso, la stanza dovrebbe essere ben ventilata e nessun suono estraneo dovrebbe interferire. Ma, probabilmente, non tutti sanno dormire senza rughe.

Si scopre che durante il sonno si formano delle pieghe sulla pelle a causa del fatto che una persona preferisce una posizione quando riposa durante la notte. Di conseguenza, nel tempo, queste pieghe si trasformeranno in rughe. Parliamo oggi di come prevenire la comparsa delle rughe durante il sonno.

Pose che favoriscono la formazione delle rughe

È così che dormi per molti anni di seguito nella stessa posizione e non sospetti nemmeno che stai invecchiando volontariamente prima del tempo. Alcune persone preferiscono dormire su un fianco, altre sulla pancia e altre ancora non riescono ad addormentarsi finché non si sentono a proprio agio su un enorme cuscino.

Beh, è ​​ancora difficile rinunciare alla tua posa preferita; l’abitudine è una cosa terribile! Ma leggendo le opinioni degli esperti sul perché compaiono le rughe durante il sonno e ascoltando i loro consigli, puoi capire come dormire correttamente.

A patto di non voler invecchiare prematuramente. Consideriamo chi deve prestare attenzione a questi avvertimenti:
1. Per chi è abituato a dormire la notte solo a pancia in giù
Le persone che dormono a pancia in giù vogliono sentirsi protette, questa posizione dà loro questa sensazione. La maggior parte delle donne preferisce questa posizione, poiché le rende comode e consente loro di rilassarsi completamente e di addormentarsi. Ma è impossibile svegliarsi con il viso fresco dopo una notte trascorsa in questa posizione.

Perché compaiono le rughe quando una persona dorme a pancia in giù? Gli esperti dicono che in questa posizione il viso è deformato, per questo motivo in alcuni punti la pelle non cambia in meglio. Innanzitutto la vostra fronte sarà “decorata” di rughe, i vostri occhi al mattino appariranno stanchi e presto appariranno anche le rughe intorno a loro.

2. Per chi dorme su un fianco
Dormire su un fianco è sicuramente molto comodo, ma questa posizione presenta enormi svantaggi. Sul lato su cui dormi costantemente, la pelle si deforma gradualmente ma inesorabilmente. Con il passare del tempo anche la forma del viso cambia, piccole rughe cominciano inesorabilmente a circondare gli occhi, e queste fastidiose pieghe si formano anche tra le sopracciglia.

È stato scientificamente provato che le donne che dormono sul fianco sperimentano molto rapidamente un seno cadente. Se a 18-20 anni le imperfezioni della pelle si possono sistemare facilmente, a 35-40 anni è molto difficile eliminare le rughe fastidiose e a 30 anni avrai bisogno di cure particolari, e dovrai anche tener conto le peculiarità della cura della pelle dopo i 40 anni.

3. Per chi ama i cuscini troppo grandi
Molte persone hanno difficoltà a dormire su cuscini piccoli. Preferiscono quelli grandi e sinuosi, e si sdraiano anche in modo che la testa si alzi in alto sopra il letto. Dopo aver passato la notte senza la solita altezza sotto la testa, al mattino ti senti impotente e stanco. In effetti, questo è utile: dopo un po', la stanchezza mattutina sarà sostituita dal vigore. Un grande cuscino domestico ha un effetto dannoso sia sulla salute che sull'aspetto.

Un enorme cuscino “regalerà” a chi lo ama il beneficio di lenire le rughe sul collo, il dolore alla schiena e alla parte posteriore della testa. L'opzione ideale sono i cuscini ortopedici. Sono in grado di assumere la forma della testa, prevenendo così deformazioni indesiderate della pelle e della colonna vertebrale.

Sulla base delle informazioni presentate sopra, vale la pena pensare a quale posizione è migliore per dormire e cambiare urgentemente le proprie abitudini.

Come dormire senza rughe: prevenzione

Dopo aver considerato le posizioni in cui non è consigliabile dormire, vale la pena familiarizzare con come dormire correttamente in modo che il tuo aspetto e la tua salute non ne risentano:
• Dormire sulla schiena è considerato più sicuro;
• Il cuscino non è stato selezionato alto. Gli esperti raccomandano di abbandonare del tutto questo lusso;
• Si consiglia di posizionare un piccolo cuscino sotto le ginocchia durante la notte.

Conoscere tutte le caratteristiche della comparsa delle rughe durante il sonno non è sufficiente, occorre comunque fare ogni sforzo per superare le proprie abitudini e iniziare a dormire correttamente.

Come imparare a dormire correttamente?

Non importa quanto sia difficile, devi sbarazzarti delle cattive abitudini. Se noti che dormi principalmente in posizioni non consigliate dagli esperti, cambiale urgentemente.

Con l'aiuto dei seguenti metodi, le domande su come dormire senza rughe, come cambiare la postura abituale durante il sonno non saranno così difficili come potrebbe sembrare all'inizio:
• Prima di andare a letto, attacca le forcine alle orecchie. Non ti permetteranno di dormire su un fianco, anche nel sonno, girandoti su un fianco secondo la vecchia abitudine, ti sdraierai subito sulla schiena, poiché sentirai fastidio dalle forcine;
• Cuci le noci nelle tasche superiori del pigiama. Quando ti sdrai a pancia in giù, come sei abituato a dormire, le noci premeranno e dovrai sdraiarti sulla schiena. Con questa aggiunta non potrai nemmeno dormire su un fianco in pigiama. La biancheria da notte è spaziosa e le tasche superiori non sono fissate solo sul petto.

Molti rappresentanti della bella metà dell'umanità dormono nella stessa posizione per anni, senza sapere che in tal modo aggiungono rughe al viso e al collo. Allo stesso tempo utilizzano cosmetici costosi che garantiscono un viso senza rughe. Ma se continui a dormire come prima, l’effetto delle creme non sarà così efficace.

Devi decidere tu stesso cosa è più importante, una posizione comoda e familiare durante il sonno o la bellezza e la giovinezza per molti anni.

FAQ

Lyudmila 37 anni:
— Se dormi allo stesso modo, sia sul lato destro che su quello sinistro, forse non ci sarà alcuna deformazione della pelle del tuo viso?

Commento dell'esperto:
- Non importa da che parte dormi, di conseguenza si aggiungono rughe e la forma del tuo viso cambia.

Yana 20 anni:
— Fin da piccola sono abituata a dormire a pancia in giù e su un cuscino grande, può davvero avere un impatto così grande sul mio aspetto in futuro?

Commento dell'esperto:
— Prima che sia troppo tardi, togli il cuscino e impara a dormire sulla schiena. La tua giovinezza ti protegge ancora dalle rughe, ma presto sicuramente appariranno non tanto a causa della tua età, ma perché dormi nella posizione sbagliata.

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Ho sempre pensato che non importa come dormi, sulla schiena o sulla pancia. Ora ho letto l'articolo e ho pensato: cambierò le mie abitudini. Grazie per il consiglio.

Dormiamo tutte le notti nelle stesse posizioni per molti anni consecutivi e questo porta sicuramente alla comparsa delle rughe. Le cosiddette “rughe del sonno” o “rughe del sonno”, una volta che compaiono sul viso, non scompariranno mai.

“Le donne tendono a dormire su un fianco, quindi è più probabile che le rughe del sonno compaiano sul mento o sulle guance. Gli uomini, invece, preferiscono dormire a pancia in giù e le rughe sulla fronte compaiono più velocemente, perché i loro volti sono premuti contro il cuscino", affermano gli esperti dell'American Academy of Dermatology.

Se ti piace dormire su un fianco, è più probabile che si sviluppino rughe sul mento e sulle guance. Dormire a pancia in giù aumenta le pieghe tra le sopracciglia e porta alla comparsa di linee sottili e rughe lungo le linee del collo. Le pieghe nasolabiali appariranno più profonde e più veloci sul lato su cui sei abituato a dormire.

La ragione più probabile per la comparsa delle “rughe del sonno” è che durante il sonno, appoggiamo il viso al tessuto ruvido del cuscino o a un cuscino scomodo, le rughe vengono premute negli strati profondi della pelle e potrebbero non scomparire per molto tempo. molto tempo dopo il risveglio e successivamente si fissano.

Le “rughe del sonno” sono diverse dalle rughe del viso, che si formano a seguito della contrazione ripetuta dei muscoli facciali.

Nei giovani, tali rughe scompaiono quasi istantaneamente dopo il risveglio, ma con l'età diventano sempre più evidenti a causa della pressione costante e della diminuzione dell'elasticità della pelle.

Richard G. Glogau, professore clinico di dermatologia presso l'Università della California, a San Francisco, è tra i maggiori esperti mondiali sull'invecchiamento del viso. La sua Glogau Wrinkle Scale è diventata uno strumento standard utilizzato dai medici per classificare le rughe.

Secondo il dottor Glogau, diversi mezzi possono aiutare a trattare le rughe d'espressione, tra cui creme, numerosi interventi cosmetici, chirurgia plastica e iniezioni di tossina botulinica.

Tuttavia, come assicura il medico, le “rughe del sonno” non possono essere trattate con il Botox, perché non compaiono a causa della contrazione muscolare. Le rughe dopo il sonno si formano nel momento in cui appoggiamo il viso sul cuscino. Si verificano in aree caratteristiche del viso dove la pelle è trattenuta dalle ossa. Poiché la pressione generata dal contatto prolungato del viso con il cuscino è meccanica, i bloccanti muscolari come il Botox non sono efficaci. "Le rughe del sonno saranno con noi finché esisteranno i cuscini e le persone dormiranno", spiega.

Il dottor Goesel Anson, uno specialista riconosciuto nel campo della chirurgia plastica estetica, cita statistiche che mostrano che una persona che dorme media cambia la posizione del suo corpo 20 volte a notte (il 33% del tempo che trascorre sulla schiena, il 60% delle ore notturne – sui fianchi e il 7% – sulla pancia).

L'unica cosa che può aiutare è dormire sulla schiena, che evita la deformazione del viso.

A molte persone piace dormire a pancia in giù, perché dà una sensazione di conforto e, a quanto pare, è meglio rilassarsi. Ma se vuoi svegliarti riposato, questa posa dovrebbe essere evitata. Perché? Sì, perché stringi tutto il viso, deformandolo e cambiando la pelle in alcune zone. La pelle della fronte soffre per prima, è qui che si formeranno le rughe e gli occhi avranno un aspetto rugoso. Inoltre, non permetti alla colonna vertebrale di rilassarsi, quindi c'è un'alta probabilità che i muscoli della schiena e del collo si facciano male. Pertanto, è meglio abbandonare questa posa, ovviamente, se non vuoi invecchiare prima del tempo.

Se ti piace dormire dalla tua parte, pensa alla pelle che stai deformando su un lato. Le guance cambiano forma, si formano piccole rughe d'espressione intorno agli occhi e vicino alla bocca e compaiono pieghe tra le sopracciglia. Se a 20 anni, un paio d'ore dopo il sonno, la pelle assume la sua forma abituale, a 35 anni le rughe diventano pronunciate e liberarsene non è così facile. È stato anche dimostrato che dormire su un fianco provoca il rilassamento del seno.

A molte persone piace seppellire il viso in un cuscino morbido e grande, alzando la testa sopra il livello del letto. Certo, questo potrebbe essere comodo per te, ma se non vuoi invecchiare prematuramente, dovrai scegliere una posizione diversa. Il cuscino dovrebbe essere un oggetto ausiliario e non una fonte di piacere; a volte è ancora meglio rifiutarlo, perché in questo modo puoi prevenire la comparsa di rughe sul collo. Puoi scegliere sottili cuscini ortopedici che si adattano alla forma della tua testa.

Quale posizione è considerata quella di maggior successo per la bellezza e la giovinezza della pelle?

Infatti, la cosa più sicura da fare è dormire sulla schiena, così si evita la deformazione del viso. Ma fai attenzione al cuscino che metti sotto la testa: non dovrebbe essere troppo alto, altrimenti potrebbero apparire delle rughe sul collo. Cerca di assumere una posizione quanto più orizzontale possibile; a volte puoi anche abbandonare del tutto il cuscino.

Dormire sulla schiena fa bene anche alla colonna vertebrale, perché in questo modo la puoi rilassare il più possibile. Per rendere più comodo il sonno, posiziona un piccolo cuscino o cuscino sotto le ginocchia: questo darà alla tua colonna vertebrale il massimo relax durante il sonno.

Come imparare a dormire correttamente?

Prima di tutto, è importante sviluppare un'abitudine. Puoi attaccare delle forcine nella zona delle orecchie che ti impediranno di dormire su un fianco. Ciò ti farà sdraiare inconsciamente sulla schiena, cercando di sbarazzarti del disagio durante il sonno. Puoi indossare una sciarpa legata con un nodo sullo stomaco. Questo nodo renderà scomoda la tua posizione mentre dormi e ti girerai sulla schiena.

Non tutte le persone possono sopportare 8 ore di sonno quasi nella stessa posizione. Tuttavia, esistono cuscini di supporto speciali progettati per prevenire le rughe. Va notato che le persone con determinati disturbi, come apnea notturna, bruciore di stomaco o mal di schiena, non riescono a dormire sempre nella stessa posizione. Lo stesso vale per le donne incinte che hanno bisogno di dormire su un fianco.

Se trovi difficile dormire senza cuscino, scegli un comodo cuscino per dormire:

1. Un cuscino imbottito di piume fornisce una maggiore elevazione della testa, riduce i punti doloranti e aumenta la circolazione sanguigna al viso. Questo protegge il viso dalla pressione, che è ciò che causa le rughe dopo il sonno. Questi cuscini sono abbastanza comodi, piacevoli e sani.
2. Cuscini concavi che sostengono la testa e tengono il viso lontano dalla superficie del cuscino.
3. I tessuti di cotone sulle federe, stranamente, possono persino accelerare la formazione delle “rughe del sonno”, poiché questi tessuti favoriscono la perdita di umidità e l’irritazione. È meglio scegliere federe in raso o seta. Con queste federe, mantenere la pelle sana e senza rughe è molto più semplice.
4. Le federe con ioni di rame nutrono la pelle a contatto con il cuscino durante il sonno e riducono così le rughe dopo il sonno. Le federe in rame sono un ottimo modo per stimolare la produzione di collagene e prevenire le rughe sul viso. È un’ottima idea realizzare dei cuscini impregnati di aloe vera, perché tutti sanno che l’aloe contiene molte vitamine, che hanno un effetto curativo sulla pelle.

Molte persone dormono nella stessa posizione per anni e non riescono a cambiarla. Poi si chiedono perché compaiono le pieghe sul collo e sulla fronte, anche se usano creme costose e non abusano dell'esposizione al sole. Qui è importante capire cosa vuoi dal sonno: il massimo comfort o la garanzia che non avrai una piega in più sotto gli occhi o sulla fronte. Fai la tua scelta, e poi il sonno diventerà per te un passatempo consapevole.

Sogno - questa è una parte importante della vita di tutte le persone, soprattutto del gentil sesso, che vogliono essere belle e rimanere giovani e attraenti per lungo tempo. Infatti, per questo è necessario utilizzare buoni prodotti cosmetici, eliminare le cattive abitudini e mangiare bene.

Recentemente, sempre più specialisti in tutto il mondo bellezza Dicono che devi imparare a dormire correttamente. Sicuramente hai sentito dire che durante il sonno si formano delle pieghe sulla pelle che, a loro volta, si trasformano in rughe. Come evitare tali problemi? Impara a seguire determinate regole.

Pensa a quanto della tua vita passi dormendo? Vuoi davvero farti del male? Quasi ogni donna può dire di sapere come dormire bene e che per questo è necessario ventilare la stanza e scegliere la biancheria da letto con tessuti naturali. Tutto questo è corretto, ma quando si tratta della pelle del viso, queste non sono tutte le regole. Diamo un'occhiata alle principali raccomandazioni degli esperti.

Quanto è dannoso il sonno e il rischio di rughe?

— Per chi ama dormire a pancia in giùe. Molte donne amano dormire a pancia in giù, perché dà una sensazione di comfort e sembra essere migliore per rilassarsi. Ma se vuoi svegliarti riposato, vale la pena evitare questa posa. Perché? Sì, perché stringi tutto il viso, deformandolo e modificando la pelle in alcune zone. La pelle della fronte soffre per prima, è qui che si formeranno le rughe e gli occhi avranno un aspetto rugoso. Inoltre, non permetti alla colonna vertebrale di rilassarsi, quindi c'è un'alta probabilità che i muscoli della schiena e del collo si facciano male. Pertanto, è meglio abbandonare questa posa, ovviamente, se non vuoi invecchiare prima del tempo.

— Per chi ama dormire sul fianco. Questa posa è anche piuttosto dannosa per la tua giovinezza e bellezza. Se ti piace dormire su un fianco, pensa alla pelle che stai deformando su un lato. Le guance cambiano forma, si formano piccole rughe d'espressione intorno agli occhi e vicino alla bocca e compaiono pieghe tra le sopracciglia. Se a 20 anni, un paio d'ore dopo il sonno, la pelle assume la sua forma abituale, a 35 anni le rughe diventano pronunciate e liberarsene non è così facile. I cosmetologi hanno anche dimostrato il fatto che dormire su un fianco fa abbassare il seno, quindi prima di prendere una posizione comoda per te, pensa attentamente.

— Per chi ama dormire su un cuscino grande. Molte donne amano seppellire il viso in un cuscino morbido e grande, alzando la testa sopra il livello del letto. Certo, questo potrebbe essere comodo per te, ma se non vuoi invecchiare prematuramente, dovrai scegliere una posizione diversa. Il cuscino dovrebbe essere un oggetto ausiliario e non una fonte di piacere; a volte è ancora meglio rifiutarlo, perché in questo modo puoi prevenire la comparsa di rughe sul collo. Puoi scegliere sottili cuscini ortopedici che riprendono la forma della tua testa e sono perfetti per rimanere giovani e attraenti più a lungo.

Quale posizione è considerata quella di maggior successo per la bellezza e la giovinezza della pelle?

Infatti più sicuro generalmente dormi sulla schiena, anche se molte donne preferiscono altre posizioni. Non è facile riqualificarsi, ma se ci provi, ci sono buone probabilità che ti sentirai a disagio a dormire su un fianco. Ma fai attenzione al cuscino che metti sotto la testa: non dovrebbe essere troppo alto, altrimenti potrebbero apparire delle rughe sul collo, cerca di prendere la posizione più uniforme possibile, a volte puoi persino rifiutare del tutto il cuscino.

Molti famosi pubblici donneQuando parlano dei loro consigli di bellezza, dicono che non usano affatto il cuscino. Puoi provare un sogno del genere, perché c'è un'alta probabilità che dopo una settimana ti abituerai e non sentirai assolutamente alcun disagio. Dormire sulla schiena fa bene anche alla colonna vertebrale, perché in questo modo la puoi rilassare il più possibile. Per rendere il sonno più confortevole, posiziona un piccolo cuscino o un cuscino sotto le ginocchia. Questo è un altro consiglio per donne e uomini che vogliono donare alla propria colonna vertebrale il massimo relax durante il sonno.

Come imparare a dormire correttamente prevenendo le rughe?

Prima di tutto è importante sviluppare un'abitudine. Puoi attaccare delle forcine nella zona delle orecchie che ti impediranno di dormire su un fianco. Ciò ti farà sdraiare inconsciamente sulla schiena, cercando di sbarazzarti del disagio durante il sonno. E per non dormire a pancia in giù, cuci le noci nelle tasche superiori del pigiama. Ti disturberanno, quindi dopo un certo tempo dormire a pancia in giù diventerà inaccettabile per te.

Molti donne Dormono per anni nella stessa posizione e non riescono a cambiarla. Poi si chiedono perché compaiono le pieghe sul collo e sulla fronte, anche se usano creme costose e non abusano dell'esposizione al sole. Qui è importante capire cosa vuoi dal sonno: il massimo comfort o la garanzia che non avrai una piega in più sotto gli occhi o sulla fronte. Fai la tua scelta, e poi il sonno diventerà per te un passatempo consapevole.

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