Comment dormir pour éviter les rides du visage

Tout le monde sait depuis longtemps que pour se reposer et avoir une belle apparence, les crèmes et les vitamines coûteuses pour la peau ne seront d'aucune utilité : le corps a besoin de huit heures de sommeil complètes. Dans ce cas, la pièce doit être bien ventilée et aucun bruit étranger ne doit interférer. Mais tout le monde ne sait probablement pas comment dormir sans rides.

Il s'avère que pendant le sommeil, des plis se forment sur la peau du fait qu'une personne préfère une position lorsqu'elle se repose la nuit. En conséquence, avec le temps, ces plis se transformeront en rides. Parlons aujourd'hui de la façon d'éviter l'apparition des rides pendant que vous dormez.

Des poses qui favorisent la formation des rides

C’est ainsi que vous dormez plusieurs années de suite dans la même position et que vous ne soupçonnez même pas que vous vieillissez volontairement à l’avance. Certaines personnes préfèrent dormir sur le côté, d’autres sur le ventre et d’autres encore ne peuvent s’endormir tant qu’elles ne sont pas à l’aise sur un énorme oreiller.

Eh bien, il est toujours difficile d'abandonner sa pose préférée, l'habitude est une chose terrible ! Mais en lisant les avis des experts sur les raisons pour lesquelles les rides apparaissent pendant le sommeil et en écoutant leurs recommandations, vous pourrez comprendre comment bien dormir.

A condition de ne pas vouloir vieillir prématurément. Voyons qui doit tenir compte de ces avertissements :
1. Pour ceux qui ont l’habitude de dormir la nuit uniquement sur le ventre
Les personnes qui dorment sur le ventre veulent se sentir protégées, cette position leur procure cette sensation. La plupart des femmes préfèrent cette position, car elle les rend confortables et leur permet de se détendre complètement et de s'endormir. Mais impossible de se réveiller avec un nouveau visage après une nuit passée dans cette position.

Pourquoi des rides apparaissent-elles lorsqu'une personne dort sur le ventre ? Les experts disent que dans cette position, le visage est déformé, de ce fait, à certains endroits, la peau ne change pas pour le mieux. Tout d’abord, votre front sera « décoré » de rides, vos yeux auront l’air fatigués le matin et bientôt des rides apparaîtront également autour d’eux.

2. Pour ceux qui dorment sur le côté
Dormir sur le côté est certes très confortable, mais cette position présente d’énormes inconvénients. Du côté sur lequel vous dormez constamment, la peau se déforme progressivement mais sûrement. Au fil du temps, même la forme du visage change, de petites rides commencent inexorablement à entourer les yeux, et ces plis gênants se forment également entre les sourcils.

Il a été scientifiquement prouvé que les femmes qui dorment sur le côté subissent très rapidement un affaissement des seins. Si à 18-20 ans les imperfections cutanées peuvent être facilement corrigées, à 35-40 ans il est très difficile d'éliminer les rides gênantes et à 30 ans vous aurez besoin de soins particuliers, et vous devrez également prendre en compte les particularités des soins de la peau après 40 ans.

3. Pour ceux qui aiment les oreillers trop gros
De nombreuses personnes ont du mal à dormir sur de petits oreillers. Ils préfèrent les grands et les courbes, et ils s'allongent également de manière à ce que leur tête s'élève bien au-dessus du lit. Après avoir passé la nuit sans la hauteur habituelle sous la tête, le matin vous vous sentez impuissant et fatigué. En fait, c'est utile : au bout d'un moment, la fatigue matinale fera place à la vigueur. Un grand oreiller pour la maison a un effet néfaste sur la santé et l'apparence.

Un énorme oreiller « donnera » à ceux qui l’aiment le bénéfice d’apaiser les rides du cou, les douleurs du dos et de la nuque. L'option idéale est les oreillers orthopédiques. Ils sont capables de prendre la forme de la tête, évitant ainsi toute déformation indésirable de la peau et de la colonne vertébrale.

Sur la base des informations présentées ci-dessus, il convient de réfléchir à la meilleure position pour dormir et de modifier de toute urgence vos habitudes.

Comment dormir sans rides : prévention

Après avoir examiné les positions dans lesquelles il est déconseillé de dormir, il convient de vous familiariser avec comment bien dormir afin que votre apparence et votre santé n'en souffrent pas :
• Dormir sur le dos est considéré comme le plus sûr ;
• L'oreiller n'est pas choisi haut. Les experts recommandent d’abandonner complètement ce luxe ;
• Il est conseillé de placer un petit coussin sous les genoux la nuit.

Connaître toutes les caractéristiques de l'apparition des rides pendant le sommeil ne suffit pas, encore faut-il tout mettre en œuvre pour vaincre ses habitudes et commencer à dormir correctement.

Comment apprendre à bien dormir ?

Peu importe à quel point c'est difficile, vous devez vous débarrasser des mauvaises habitudes. Si vous constatez que vous dormez principalement dans des positions non recommandées par les experts, changez-les de toute urgence.

Avec l'aide des méthodes suivantes, les questions de savoir comment dormir sans rides, comment changer votre posture habituelle pendant le sommeil ne seront pas aussi difficiles qu'il y paraît au premier abord :
• Avant de vous coucher, attachez des épingles à cheveux à vos oreilles. Ils ne vous permettront pas de dormir sur le côté, même pendant votre sommeil, en vous tournant sur le côté selon la vieille habitude, vous vous allongerez immédiatement sur le dos, car vous ressentirez une gêne due aux épingles à cheveux ;
• Cousez des noix dans les poches supérieures de votre pyjama. Lorsque vous vous allongez sur le ventre, comme vous avez l'habitude de dormir, les noix vont appuyer et vous devrez vous allonger sur le dos. Vous ne pourrez pas non plus dormir sur le côté en pyjama avec cet ajout. Le vêtement de nuit est spacieux et les poches supérieures ne sont pas fixées uniquement sur la poitrine.

De nombreux représentants de la belle moitié de l'humanité dorment dans la même position pendant des années, sans savoir qu'ils ajoutent ainsi des rides à leur visage et à leur cou. En même temps, ils utilisent des produits cosmétiques coûteux qui garantissent un visage sans rides. Mais si vous continuez à dormir comme avant, l’effet des crèmes ne sera plus aussi efficace.

Vous devez décider vous-même ce qui est le plus important : une position confortable et familière pendant le sommeil ou la beauté et la jeunesse pendant de nombreuses années.

FAQ

Lyudmila 37 ans :
— Si vous dormez de la même façon, soit du côté droit, soit du côté gauche, peut-être qu'il n'y aura pas de déformation de la peau de votre visage ?

Commentaire d'expert :
- Peu importe de quel côté tu dors, en conséquence tu ajoutes des rides et la forme de ton visage change.

Yana 20 ans :
"J'ai l'habitude de dormir sur le ventre et sur un grand oreiller depuis mon enfance, est-ce que cela peut vraiment avoir un impact aussi important sur mon apparence à l'avenir ?"

Commentaire d'expert :
— Avant qu'il ne soit trop tard, retirez l'oreiller et apprenez à dormir sur le dos. Votre jeunesse vous protège encore des rides, mais bientôt elles apparaîtront sans doute moins à cause de votre âge que parce que vous dormez dans la mauvaise position.

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J’ai toujours pensé que la façon dont vous dormez n’a pas d’importance, que ce soit sur le dos ou sur le ventre. Maintenant, j'ai lu l'article et j'ai pensé que je vais changer mes habitudes. Merci pour le conseil.

Nous dormons dans les mêmes positions chaque nuit pendant de nombreuses années consécutives, ce qui entraîne certainement l'apparition de rides. Les soi-disant « rides du sommeil » ou « rides du sommeil », une fois apparues sur le visage, ne disparaîtront jamais.

« Les femmes ont tendance à dormir sur le côté, les rides du sommeil sont donc plus susceptibles d'apparaître sur le menton ou les joues. Les hommes, quant à eux, aiment dormir davantage sur le ventre et les rides apparaissent plus rapidement sur leur front, car leur visage est appuyé contre l'oreiller », expliquent les experts de l'Académie américaine de dermatologie.

Si vous aimez dormir sur le côté, vous risquez davantage de développer des rides sur le menton et les joues. Dormir sur le ventre augmente les plis entre les sourcils et entraîne l’apparition de ridules et de rides le long des lignes du cou. Les sillons nasogéniens apparaîtront plus profonds et plus rapides du côté sur lequel vous avez l’habitude de dormir.

La raison la plus probable de l'apparition des « rides du sommeil » est que pendant le sommeil, nous appuyons notre visage contre le tissu rugueux de l'oreiller ou un oreiller inconfortable, les rides sont enfoncées dans les couches profondes de la peau et peuvent ne pas disparaître pendant longtemps après le réveil, et se fixent ensuite.

Les « rides du sommeil » sont différentes des rides du visage, qui se forment à la suite de contractions répétées des muscles du visage.

Chez les personnes plus jeunes, ces rides disparaissent presque instantanément après le réveil, mais avec l'âge, elles deviennent de plus en plus visibles en raison d'une pression constante et d'une diminution de l'élasticité de la peau.

Richard G. Glogau, professeur clinicien de dermatologie à l'Université de Californie à San Francisco, compte parmi les plus grands experts mondiaux en matière de vieillissement du visage. Son échelle de rides Glogau est devenue un outil standard utilisé par les médecins pour classer les rides.

Selon le Dr Glogau, divers moyens peuvent aider à traiter les rides d'expression, notamment les crèmes, de nombreuses interventions esthétiques, la chirurgie plastique et les injections de toxine botulique.

Cependant, comme l'assure le médecin, les « rides du sommeil » ne peuvent pas être affectées par le Botox, car elles n'apparaissent pas en raison de la contraction musculaire. Les rides après le sommeil se forment au moment où nous posons notre visage sur l'oreiller. Ils surviennent dans des zones caractéristiques du visage où la peau est retenue sur les os. La pression générée par le contact prolongé du visage avec l’oreiller étant mécanique, les bloqueurs musculaires comme le Botox ne sont pas efficaces. "Les rides du sommeil seront avec nous tant qu'il y aura des oreillers et que les gens dormiront", explique-t-il.

Le Dr Goesel Anson, spécialiste reconnu dans le domaine de la chirurgie plastique et esthétique, cite des statistiques montrant qu'une personne endormie change en moyenne de position corporelle 20 fois par nuit (33 % du temps qu'elle passe sur le dos, 60 % des heures nocturnes). – sur les côtés, et 7% – sur le ventre).

La seule chose qui peut aider est de dormir sur le dos, ce qui évite la déformation du visage.

Beaucoup de gens aiment dormir sur le ventre, car cela donne une sensation de confort et, semble-t-il, il vaut mieux se détendre. Mais si vous souhaitez vous réveiller rafraîchi, cette pose doit être évitée. Pourquoi? Oui, parce que vous serrez tout votre visage, le déformant et modifiant la peau à certains endroits. La peau du front souffre en premier, c’est là que les rides vont se former, et les yeux auront un aspect ridé. Vous ne laissez pas non plus votre colonne vertébrale se détendre, il y a donc de fortes chances que les muscles de votre dos et de votre cou vous fassent mal. Il est donc préférable de refuser cette pose, bien sûr, si vous ne voulez pas vieillir à l'avance.

Si tu aimes dormir sur le côté, pensez à la peau que vous déformez d'un côté. Les joues changent de forme, de petites rides d'expression se forment autour des yeux et près de la bouche et des plis apparaissent entre les sourcils. Si à 20 ans, quelques heures après le sommeil, la peau reprend sa forme habituelle, alors à 35 ans, les rides s'accentuent et s'en débarrasser n'est pas si simple. Il a également été prouvé que dormir sur le côté provoque un relâchement des seins.

Beaucoup de gens aiment enfouir leur visage dans un grand et doux oreiller., levant la tête bien au-dessus du niveau du lit. Bien sûr, cela peut être confortable pour vous, mais si vous ne voulez pas vieillir prématurément, vous devrez choisir une position différente. Un oreiller doit être un objet auxiliaire et non une source de plaisir ; il est parfois même préférable de le refuser, car vous éviterez ainsi l'apparition de rides sur votre cou. Vous pouvez choisir des oreillers orthopédiques fins qui épousent la forme de votre tête.

Quelle position est considérée comme la plus réussie pour la beauté et la jeunesse de la peau ?

En fait, le plus sûr est de dormir sur le dos, ce qui évite la déformation du visage. Mais faites attention à l'oreiller que vous placez sous votre tête : il ne doit pas être trop haut, sinon des rides pourraient apparaître sur votre cou. Essayez de prendre une position aussi plane que possible ; parfois vous pouvez même abandonner complètement l'oreiller.

Dormir sur le dos est également bon pour votre colonne vertébrale, car vous pouvez ainsi la détendre autant que possible. Pour rendre le sommeil plus confortable, placez un petit traversin ou un oreiller sous vos genoux - cela donnera à votre colonne vertébrale une relaxation maximale pendant le sommeil.

Comment apprendre à dormir correctement ?

Tout d’abord, il est important de développer une habitude. Vous pouvez attacher des épingles à cheveux autour de vos oreilles qui vous empêcheront de dormir sur le côté. Cela vous amènera inconsciemment à vous allonger sur le dos, essayant de vous débarrasser de l'inconfort pendant votre sommeil. Vous pouvez porter un foulard noué sur le ventre. Ce nœud rendra votre position de sommeil inconfortable et vous vous retournerez sur le dos.

Tout le monde ne peut pas supporter 8 heures de sommeil dans presque la même position. Cependant, il existe des oreillers de soutien spéciaux conçus pour prévenir les rides. Il est à noter que les personnes souffrant de certains troubles, comme l’apnée du sommeil, les brûlures d’estomac ou les maux de dos, ne peuvent pas dormir tout le temps dans la même position. Il en va de même pour les femmes enceintes qui doivent dormir sur le côté.

Si vous avez du mal à dormir sans oreiller, choisissez un oreiller confortable :

1. Un oreiller rempli de plumes permet une élévation plus élevée de la tête, réduit les points douloureux et augmente la circulation sanguine vers le visage. Cela protège le visage de la pression, qui provoque les rides après le sommeil. Ces oreillers sont assez confortables, agréables et sains.
2. Oreillers concaves qui soutiennent la tête et maintiennent le visage éloigné de la surface de l'oreiller.
3. Curieusement, les tissus en coton sur les taies d'oreiller peuvent même accélérer la formation des « rides du sommeil », car ces tissus favorisent la perte d'humidité et les irritations. Il est préférable de choisir des taies d'oreiller en satin ou en soie. Avec de telles taies d'oreiller, garder votre peau saine et sans rides est beaucoup plus facile.
4. Les taies d'oreiller aux ions de cuivre nourrissent la peau en contact avec l'oreiller pendant le sommeil et réduisent ainsi les rides après le sommeil. Les taies d'oreiller en cuivre sont un excellent moyen de stimuler la production de collagène et de prévenir les rides sur votre visage. C’est une excellente idée de fabriquer des oreillers imprégnés d’aloe vera, car tout le monde sait que l’aloe contient beaucoup de vitamines, ce qui a un effet cicatrisant sur la peau.

De nombreuses personnes dorment dans la même position pendant des années et ne peuvent pas la changer. Ils se demandent alors pourquoi des plis apparaissent sur le cou et le front, alors qu'ils utilisent des crèmes coûteuses et n'abusent pas des bains de soleil. Ici, il est important de comprendre ce que vous attendez du sommeil : un confort complet ou la garantie que vous n'aurez pas de pli supplémentaire sous les yeux ou sur le front. Faites votre choix, et dormir deviendra alors pour vous un passe-temps conscient.

Rêve - c'est une partie importante de la vie de toutes les personnes, en particulier du beau sexe, qui veulent être belles et rester jeunes et attirantes pendant longtemps. En fait, pour cela, vous devez utiliser de bons produits cosmétiques, éliminer les mauvaises habitudes et bien manger.

Récemment, de plus en plus de spécialistes à travers le monde beauté On dit qu'il faut apprendre à dormir correctement. Vous avez sûrement entendu dire que pendant le sommeil, des plis se forment sur la peau et se transforment à leur tour en rides. Comment éviter de tels ennuis ? Apprenez à suivre certaines règles.

Pensez à la durée de votre vie que vous passez à dormir ? Voulez-vous vraiment vous faire du mal ? Presque toutes les femmes peuvent dire qu'elles savent bien dormir et que pour cela, elles doivent aérer la pièce et choisir une literie en tissus naturels. Tout cela est correct, mais lorsqu'il s'agit de peau du visage, ce ne sont pas toutes les règles. Regardons les principales recommandations des experts.

Dans quelle mesure le sommeil est-il nocif et le risque de rides ?

— Pour ceux qui aiment dormir sur le ventreE. De nombreuses femmes aiment dormir sur le ventre, car cela procure une sensation de confort et semble être meilleur pour se détendre. Mais si vous voulez vous réveiller rafraîchi, cette pose vaut la peine d’être évitée. Pourquoi? Oui, car on serre tout le visage, on le déforme et on change la peau à certains endroits. La peau du front souffre en premier, c’est là que les rides vont se former, et les yeux auront un aspect ridé. Vous ne laissez pas non plus votre colonne vertébrale se détendre, il y a donc de fortes chances que les muscles de votre dos et de votre cou vous fassent mal. Il est donc préférable de refuser cette pose, bien sûr, si vous ne voulez pas vieillir à l'avance.

— Pour ceux qui aiment dormir sur le côté. Cette pose est également assez nocive pour votre jeunesse et votre beauté. Si vous aimez dormir sur le côté, pensez à la peau que vous déformez d'un côté. Les joues changent de forme, de petites rides d'expression se forment autour des yeux et près de la bouche et des plis apparaissent entre les sourcils. Si à 20 ans, quelques heures après le sommeil, la peau reprend sa forme habituelle, alors à 35 ans, les rides s'accentuent et s'en débarrasser n'est pas si simple. Les cosmétologues ont également prouvé que dormir sur le côté provoque l'affaissement des seins, alors avant de prendre une position qui vous convient, réfléchissez bien.

— Pour ceux qui aiment dormir sur un grand oreiller. De nombreuses femmes aiment enfouir leur visage dans un grand oreiller moelleux, levant la tête bien au-dessus du niveau du lit. Bien sûr, cela peut être confortable pour vous, mais si vous ne voulez pas vieillir prématurément, vous devrez choisir une position différente. Un oreiller doit être un objet auxiliaire et non une source de plaisir ; il est parfois même préférable de le refuser, car vous éviterez ainsi l'apparition de rides sur votre cou. Vous pouvez choisir des oreillers orthopédiques fins qui épousent la forme de votre tête et sont parfaits pour rester jeune et séduisant plus longtemps.

Quelle position est considérée comme la plus réussie pour la beauté et la jeunesse de la peau ?

En fait plus sûr dormez généralement sur le dos, même si de nombreuses femmes préfèrent d’autres positions. Il n'est pas facile de se recycler, mais si vous essayez, il y a de fortes chances que vous deveniez mal à l'aise en dormant sur le côté. Mais faites attention à l'oreiller que vous placez sous votre tête - il ne doit pas être trop haut, sinon des rides peuvent apparaître sur votre cou, essayez de prendre la position la plus uniforme possible, parfois vous pouvez même refuser complètement l'oreiller.

De nombreux publics célèbres femmesLorsqu’elles parlent de leurs astuces beauté, elles déclarent ne pas utiliser d’oreiller du tout. Vous pouvez essayer un tel rêve, car il y a de fortes chances qu'après une semaine, vous vous y habituiez et ne ressentiez absolument aucune gêne. Dormir sur le dos est également bon pour votre colonne vertébrale, car vous pouvez ainsi la détendre autant que possible. Pour rendre le sommeil plus confortable, placez un petit traversin ou un oreiller sous vos genoux. C'est un autre conseil pour les femmes et les hommes qui souhaitent donner à leur colonne vertébrale une relaxation maximale pendant leur sommeil.

Comment apprendre à bien dormir tout en prévenant les rides ?

Tout d'abord, il est important développer une habitude. Vous pouvez attacher des épingles à cheveux autour de vos oreilles qui vous empêcheront de dormir sur le côté. Cela vous amènera inconsciemment à vous allonger sur le dos, essayant de vous débarrasser de l'inconfort pendant votre sommeil. Et pour ne pas dormir sur le ventre, cousez des noix dans les poches supérieures de votre pyjama. Ils vont vous déranger, donc au bout d'un certain temps, dormir sur le ventre deviendra inacceptable pour vous.

Beaucoup femmes Ils dorment dans la même position pendant des années et ne peuvent pas la changer. Ils se demandent alors pourquoi des plis apparaissent sur le cou et le front, alors qu'ils utilisent des crèmes coûteuses et n'abusent pas des bains de soleil. Ici, il est important de comprendre ce que vous attendez du sommeil : un confort complet ou la garantie que vous n'aurez pas de pli supplémentaire sous les yeux ou sur le front. Faites votre choix, et dormir deviendra alors pour vous un passe-temps conscient.

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