Çift çene videosundan nasıl kurtulurum

Gıdı yüzün hatlarını iyi yönde değiştirmez, bulanıklaştırır ve bir düzine fazladan yıl ekler. Kusur görünür bir yerdedir ve kozmetiklerle maskelenemez veya giysi altına gizlenemez. Kimse yer çekimini iptal etmedi, durum yıllar geçtikçe daha da kötüleşiyor, boynun üzerinde yavaş yavaş yeni kıvrımlar beliriyor. Çift çenenizi kendiniz kaldırabilirsiniz. Sorunlu bölge üzerinde ne kadar erken çalışmaya başlarsanız sonuç o kadar hızlı görünür olacaktır.

İçerik:

1. Çift çenenin nedenleri
2. Çift çeneye karşı jimnastik ve egzersizler
3. Çift çene masajı
4. Çift çene için maskeler ve kompresler
5. Gıdının önlenmesi için değerli öneriler

Çift çenenin nedenleri

Çoğunlukla çift çenenin nedeni aşırı kilodur. Aşırı kilolu kişilerde neredeyse her zaman bir kat vardır ve çoğu zaman birden fazla olur. Tabi ki öncelikle kilo vermeniz gerekiyor ve süreç içerisinde cildinizi sıkılaştırmaya da çalışmalısınız. Ancak arızanın tek nedeni bu değil. Çoğu zaman, nefret edilen ve sarkan kıvrım, ince kadınlarda ve hatta çok zayıf kızlarda bile görülür.

1. kalıtım;
2. anatomik özellikler;
3. tiroid hastalıkları;
4. Çalışırken yanlış duruşlar.

Yaşla birlikte sorunun boyutu artacaktır; çenenizi olabildiğince erken çıkarmanız gerekir. Pek çok kozmetik prosedür vardır; sorun cerrahi olarak çözülebilir, ancak ev yöntemleri en güvenlisi olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Birçoğu var, her zaman en uygun yöntemi, hatta birkaçını seçebilirsiniz. Entegre bir yaklaşımla sonucun gelmesi uzun sürmeyecek.

Video: Çift çeneden sonsuza kadar nasıl kurtulurum

Çift çeneye karşı jimnastik ve egzersizler

Çift çeneyi kendi başınıza kaldırmanın en etkili yollarından biri özel egzersizler, jimnastiktir. Aslında çok sayıda kompleks ve sistem var. Beğendiğiniz egzersizleri seçip günlük olarak yapabilirsiniz. Jimnastik özellikle uzun süre başları öne eğik oturmak zorunda kalan kadınlar için işe yarar. Bu pozisyonda kaslar zayıflar, cilt gerilir ve boynun üzerinde bir kıvrım oluşur ancak bu kolayca düzeltilebilir.

Çene egzersizleri ne işe yarar:

1. yüz ve boyun derisini sıkın;
2. kasların güçlendirilmesine yardımcı olun;
3. ton ver;
4. dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir.

Etkili egzersizlerden oluşan bir seçki

Jimnastiğin gerçekten sonuçlarını görmek için bunu bir hafta boyunca her gün yapmanız gerekir. Her egzersizi en az 7 kez yapın. Tüm basitliğe rağmen %100'ünüzü vermeniz, boynunuzu sonuna kadar uzatmanız, kaslarınızı germeniz ve mümkün olduğunca bükmeniz gerekiyor.

Bir dizi etkili egzersiz:

1. Çene germe. Çenenizin ucunda bir ağırlık olduğunu hayal edip onu mümkün olduğu kadar gökyüzüne doğru kaldırmanız, boynunuzu mümkün olduğunca yukarı ve öne doğru uzatmanız gerekiyor.
2. Baş eğilir. Başınızı sola doğru eğin ama aynı zamanda çenenizi de yukarı çekin. Aynısını diğer yönde de yapın. Doğru yapıldığında çene altındaki kaslar gerilir.
3. Baş geriye doğru eğilir. Dilinizi uzatırken başınızı geriye doğru eğin, burnunuzun ucuna ulaşmaya çalışın.
4. Boyun uzantısı. Çenenizi ve boynunuzu yukarı çekin, birkaç saniye tavana bakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Havluyu çırp. Nemli, soğuk bir havluyu yuvarlayın ve çenenizin altına çekin. Sorunlu bölgeyi 1-2 dakika boyunca hafifçe vurun.
6. Kabarcık. Dudaklarınızı bir tüpün içine çekin, başınızı öne doğru çekin ve üfleyin.
7. Rezistans. Ellerinizi başınızın arkasına koyun, başınızı kuvvetli bir şekilde geriye doğru atın, ellerinizin direncini aşmaya çalışın, 10-15 saniye tutun ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Bu egzersizlerden bazılarını işyerinde otururken veya mola sırasında kendinize çok fazla dikkat çekmeden yapmak kolaydır. Sorunu daha hızlı çözmek için jimnastiği daha sık hatırlamanız gerekir.

Olağandışı egzersizler

Geleneksel jimnastiğe ek olarak, sizi neşelendirecek ve fazladan bir çeneyi kaldırmanıza yardımcı olacak ilginç ve hatta eğlenceli egzersizler de var. Ailenizi bu tür faaliyetlere dahil edebilirsiniz, özellikle çocuklar bundan çok memnun kalacaklardır.

1. Kitaplarla yürümek. Sadece duruş için değil aynı zamanda boyun, yüz kaslarını eğitmek, çene fazlalığını önlemek için de yapılır.
2. Dil ile çizim. Dilinizin ucunu öne doğru uzatıp alfabenin tüm harflerini havaya çizin, cümleler yazabilirsiniz.
3. Kalemle çizim yapmak. Önceki egzersizle aynı şekilde yapılır ancak bir kalem veya kurşun kalem dudaklara sıkıca tutulur.
4. Hava oyunları. Ağızda yuvarlanma, ellerle yanakların sıkılması, yanakların ani şişip sönmesi.

Video: Çift çeneden Facebook binası

Çift çene masajı

Egzersizler tek başına etkilidir ancak masajla birleştirildiğinde çok daha iyi çalışırlar. Cilt tonunun yenilenmesine, yüz kaslarının iyileştirilmesine ve yağ tabakasının yumuşatılmasına yardımcı olacaktır. Evde seans yapmak zor değil, işlem 5 dakikadan fazla sürmeyecek, günün saati önemli değil. Kursu en az 10 gün almanız, günde 2 defa yapmanız tavsiye edilir.

Boyun bölgesine yapılan masajın kendine has özellikleri vardır. Tiroid beziyle ilgili sorunlarınız, boğaz hastalıklarınız, bronşlarınız, öksürüğünüz veya burun akıntınız varsa bunu yapmamalısınız. Diğer prosedür türlerinde olduğu gibi ellerinizin daha iyi kaymasını sağlamak için cilde bir ürün uygulamanız gerekir. Özel bir yağ yoksa krem ​​​​veya jel uygundur, sıradan taze ekşi krema olumlu bir etkiye sahip olacaktır, krema veya zeytinyağı ile değiştirebilirsiniz.

Evde gıdıyı çıkarmak için masajın doğru yapılması gerekir:

1. Ürününüzü boyundan çeneye kadar masaj yaparak uygulayınız.
2. Vuruş hareketleriyle cildi ısıtın.
3. Hafifçe dokunarak ve sıkıştırarak ilerleyin. Hafif bir kızarıklık kabul edilebilir ancak kendinize zarar vermenize gerek yoktur.
4. Ellerinizin arkasını kullanarak, davul çalıyormuş gibi, alternatif hareketlerle hızlı bir şekilde gıdınıza hafifçe vurun.
5. Vuruş hareketleriyle cildi rahatlatın ve masaj seansını tamamlayın.

Önemli! Masaj sırasında cildi çok fazla germemelisiniz, bu durum tam tersi etki yaratacak ve çene kıvrımının sarkmasına neden olacaktır.

Çift çene için maskeler ve kompresler

Dış kozmetikler ayrıca sarkık çeneden kurtulmaya, boynun görünümünü ve cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ana avantajı: Ürünlerin evde hazırlanması kolaydır, çok sayıda tarif vardır, evde bulabileceğiniz ürünler arasından seçim yapabilirsiniz.

Tek dezavantajı prosedürlerin sistematik olarak uygulanması ihtiyacını içerir. Bir maske veya kompres iyi bir etki elde etmenize yardımcı olmaz, bir kursa gitmeniz veya daha iyisi boyun bölgesine bakım yapmayı iyi bir alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Bazı nedenlerden dolayı, öncelikle dikkat eksikliğinden muzdarip olan odur.

Önemli! Herhangi bir ev yapımı kozmetik, malzemelerin karıştırılmasından hemen sonra veya birkaç saat içinde kullanılır. Koruyucuların bulunmaması uzun süreli depolamayı imkansız hale getirir.

Çift çene için maya maskesi

Aksiyon:
Cildi sıkılaştırır, fazla çenelerden kurtulmaya yardımcı olur, cildi besler ve nemlendirir.

Birleştirmek:
Kuru maya – 2 yemek kaşığı. l.
Süt – 100 ml
Bal – 1 çay kaşığı.

Başvuru:
Sütü ısıtın, balı eritin ve yavaş yavaş kuru mayaya ekleyin, iyice karıştırın. Karışımı 10 dakika şişmeye bırakın ve tekrar karıştırın. Boynunuzu temizleyin, maya karışımını kalın bir tabaka halinde uygulayın, 15-20 dakika bekletin. Maske yüz için de kullanılabilir. Katman kurumaya başlar başlamaz yıkayın.

Çift çene için lahana salamura kompresi

Aksiyon:
Çene cildinin tonunu ve elastikiyetini geri kazandırır, kan dolaşımını artırır.

Birleştirmek:
Lahana turşusu salamura – 100 ml
Saf su – 50 ml

Başvuru:
Soğuk salamurayı suyla birleştirin ve karıştırın. Bir parça gazlı bezi 6-8 kat halinde katlayın veya pamuklu bir bez alın, hazırlanan karışımda nemlendirin, hafifçe sıkın ve boynunuza ve çenenize uygulayın. 25-30 dakika bekletin. Kompres kurursa bezi yeniden nemlendirebilirsiniz.

Çift çene için patates maskesi

Aksiyon:
Hacmi azaltır, şişkinliği azaltır, yağ birikintileriyle savaşmaya yardımcı olur ve cildi aydınlatır.

Birleştirmek:
Taze patates – 100 gr
Zeytinyağı – 1 yemek kaşığı. l.
Yumurta sarısı – 1 adet.

Başvuru:
Patatesleri soyun, gerekli miktarı ölçün, çok ince rendeleyin veya bir blender kullanarak macun haline getirin. Maskeye yumurta sarısını, ardından zeytinyağını ekleyin, ancak bunun yerine normal ekşi krema da kullanabilirsiniz. Karışımı pürüzsüz hale gelinceye kadar iyice öğütün. Bir parça nemli gazlı bez hazırlayın. Bir bezin üzerine uzanın, hazırlanan maske ile gıdı ve boynu yağlayın, nemli bir bezle örtün ve hafifçe bastırın. Maskeyi yarım saat bekletin, ardından patatesleri dikkatlice çıkarın ve cildi durulayın.

Elma sirkesi ve tuzla sıkıştırın

Aksiyon:
Dokulardaki dolaşımı ve metabolik süreçleri iyileştirir, sıvı uzaklaştırılmasını ve hacim azaltımını destekler.

Birleştirmek:
Su – 200 ml
Elma sirkesi – 1 yemek kaşığı. l.
Deniz tuzu – 1 yemek kaşığı. l.

Başvuru:
Tuzu bir bardak suda eritin, bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin, karıştırın. 4 kat katlanmış pamuklu bir bezi nemlendirin, hafifçe sıkın, 10 dakika boyunca gıdıya uygulayın. Bezi tekrar nemlendirip 15-20 dakika daha uygulayın.

Gıdının önlenmesi için değerli öneriler

Daha sonra gıdıyı gidermek için çok fazla zaman ve çaba harcamaktansa sorunun oluşmasını önlemek daha iyidir. Zaten fazla kıvrımdan kurtulmayı başardıysanız, geri dönmeyeceğinin garantisi yoktur. Davranışsal faktörlerinizi gözden geçirip sorunlu alanları tespit etmeniz çok önemlidir.

İlk önce nelere dikkat etmeliyiz:

1. Duruş. Sarkan cilt genellikle yazarken, bilgisayarda çalışırken veya yürürken yanlış duruştan kaynaklanır. Omuzlarınızı açmanız, boynunuzu uzatmanız, sırtınızı düzeltmeniz gerekiyor ve fark görsel olarak fark edilecektir. Vücut pozisyonunuzu kendi başınıza kontrol edemiyorsanız özel ortopedik korse imdadınıza yetişecektir.
2. Doğru yastık. Ortopedik veya sadece sert ve alçak bir astar kullanılması tavsiye edilir. Yüksek yastıklar sadece omurganın eğriliğine değil aynı zamanda gereksiz kıvrımlar ve çeneler dahil birçok kozmetik kusurun oluşmasına da yol açar.
3. Kilo düzeltmesi, kilo kaybı. Sarkık kıvrım esas olarak yağdan oluşur ve ortadan kaldırılması gerekir. Hiçbir durumda katı diyetlere başvurmamalısınız, bunlar yalnızca kasları zayıflatacak ve cilt sarkacaktır. Kilo vermeye kozmetik ve jimnastikle birlikte doğru bir şekilde yaklaşılması gerekir.
4. Yiyeceklerin uygun şekilde çiğnenmesi. Yüz kaslarını çalıştırmak, gıdının en iyi önlenmesidir. Çenelerinizin çalışmasından utanmadan, yiyecekleri verimli bir şekilde çiğnemeniz gerekir.

Ancak gıdıya karşı en etkili çözümlerden biri iyi bir ruh halidir. Kahkaha ve gülümseme birçok yüz kasını çalıştırarak yalnızca ömrü uzatmakla kalmaz, aynı zamanda güzelliği de korur.

Kadınlar her zaman iyi görünmek isterler. Ancak bu süreç genellikle şu nedenlerle engellenir: genetik, yetersiz beslenme, kötü duruş, minimum fiziksel aktivite ve aşırı kilo. 30 yaşından sonra kadınlar sıklıkla kendilerine şu soruları sorar: gıdı nasıl kaldırılır, ne tür egzersizler boyun cildini daha elastik hale getirmeye yardımcı olur, yüz eğitimi ne kadar etkilidir? Bu hoş olmayan fizyolojik olaydan kurtulmanın birkaç yolunu düşünelim.

Hangi egzersizler çift çenenin çıkarılmasına yardımcı olacaktır?

Evde bu fizyolojik özellikle mücadele etmeye yardımcı olmanın çeşitli yolları vardır. Çoğu zaman bu, tamamlanması çok kolay olan eylemlerin ve alıştırmaların bir listesidir. Bilgisayar başında otururken bile birkaç dakika duraklayıp sorunlu alanınıza dikkat etmeniz oldukça kabul edilebilir. Aşağıdaki egzersizleri inceleyin ve kişisel olarak size uygun olanları seçin. Bunları sizin için rahat olan bir sıklıkta ve yoğunlukta gerçekleştirin.

Çene muslukları

Bu egzersizin iki çeşidi vardır. İlki en iyi evde yapılır. İkinci seçenek ise işyerinde birkaç dakika boş zaman ayırma fırsatına sahip olanlar için:

1. Soğuk suya batırılmış bir havluya ihtiyacınız olacak. Bundan sıkı bir turnike yapın (sanki elle sıkıyormuşsunuz gibi), çenenin biraz altına yatay olarak yerleştirin. Havluyu aynı anda iki elinizle farklı yönlere doğru gerin ve ardından gevşeterek çenenize hafifçe vurun.
2. Aynanın karşısına oturun, dişlerinizi sıkın ve çenenizi hafifçe öne doğru kaldırın. Sorunlu bölgeyi okşamak için iki elinizin arkasını kullanın.

Çene ağırlığı

Bu egzersiz “hastalığa” karşı yoğun bir şekilde mücadele etmeye hazır olanlar için uygundur. Çenenizin ucunda ağır bir yükün asılı olduğunu hayal edin. O kadar yavaş ve özenle kaldırın ki boyun kasları iyi ve etkili bir şekilde gerilsin. Bu tür asansörlerin sayısı bir yaklaşımda en az 7 kat olmalıdır. Yoğunluk egzersizin sıklığıdır. Günde yaklaşık üç yaklaşım gerçekleştirin.

Dil egzersizleri

Dili de içeren çeşitli egzersizler gıdıyı gidermenize yardımcı olacaktır:

1. 10-15 saniye boyunca kasları gererek dilimizle burun ucuna ulaşmaya çalışıyoruz.
2. Sıra dışı bir sanatçı gibi hissedin. Dilinizi ağzınızdan çıkarmayı ve onunla bir sekiz rakamı veya daire çizmeyi deneyin. Egzersiz saat yönünde ve saat yönünün tersine yapılmalıdır.
3. Dilin ucunu kullanarak dönüşümlü olarak üst ve alt damağa dokunuyoruz. Çene kaslarının gerginliğini hissetmek için belirtilen yerlere hafifçe basmak gerekir.
4. "Maymun." Masada otururken çenenizi hafifçe kaldırın ve öne doğru uzatın. Her iki dirseğinizi de masaya koyarak sakalınızı sıktığınız yumruğun üzerine yerleştirin. Alt dudak üst dudağı kaplar. Dilin ucu, üst dişlerin üzerindeki damağa kuvvetli bir şekilde baskı yapmalıdır. Beşe kadar sayıp boyun kaslarını yavaşça gevşetiyoruz. Üç yaklaşım yapıyoruz.

Dudak egzersizleri

Dudakları içeren aşağıdaki çene egzersizleri prensipte dille yapılan antrenmana benzer:

1. Bir sandalyeye oturun, sırtınızı düzeltin, biraz öne doğru eğin. Başınızı geriye doğru eğin ve aynı anda alt dudağınızı burnunuzun ucuna doğru çekin. Bu pozisyonda beşe kadar sayın. Tüm eylem algoritmasını üç kez tekrarlayın.
2. Çizim gibi eğlenceli bir yöntem kullanılarak gıdı kolaylıkla giderilebilir. Kalemi dudaklarımızla tutarak havada tek haneli sayıları tasvir eden hareketler yapıyoruz. Alıştırma için bir seçenek Rus alfabesinin 33 harfini basmak olabilir.
3. Başımızı geriye eğerek dudaklarımızı bir tüp şeklinde katlıyoruz. “Ördek gagasını” yukarı doğru uzatıyoruz. Birkaç saniye bu şekilde dayanmaya çalışıyoruz. Beş set ideal sayıdır.
4. Boynunuzu öne doğru uzatın, dudaklarınızı dikkatlice kapatın ve iki parmağınızı onlara doğru bastırın. Bir öpücük göndermeyi dene. Tekrarlayın – 10 kez.

Başın eğilmesi ve dönüşleri

Sizi gıdıdan kurtaracak çok sayıda egzersiz minimum düzeyde fiziksel efor gerektirir. En basitleri kafayı eğerek ve çevirmektir. Bunların uygulanması yaklaşım sayısı veya zamanla sınırlı değildir. Ana aktivitenizi kesintiye uğratmadan başınızı bir omuzdan diğerine eğin ve kendinize kısa molalar verin. Dönüşler çok çeşitli yönlerde, ancak ortalama hızda yapılır. Aşırı hareketler baş dönmesine neden olabilir.

Güzellik uzmanı Nadia Payo'dan etkili bir egzersiz seti

Yukarıda açıklanan boyun ve çene egzersizlerinin çoğu, 20. yüzyılın ortalarında yetenekli güzellik uzmanı "güzellik doktoru" Nadia Payo tarafından geliştirildi. Jimnastiği yüzün alt kısmındaki tüm kas gruplarını etkiliyor. İşte bazı daha etkili egzersizler:

1. Yüzün alt kısmında maksimum gerginlikle “u” ve “i” seslerini telaffuz edin.
2. Boyun kaslarınızı o kadar sıkın ki dışarı çıkmaya başlayın. Bunu birkaç saniye tutun ve rahatlayın.
3. Alt dudağınızı indirin ve çok kuvvetli bir şekilde içeri çekin.
4. Çenenizi dönüşümlü olarak aşağı doğru bastırmak ve çekmek için parmaklarınızı kullanın. Aynı zamanda dilinizle damağınızı dayamanız gerekir.
5. Başınız yataktan sarkacak şekilde sırt üstü yatın. Başınızı kaldırın ve indirin. Gıdıyı sıkılaştıran boyun kasları bu şekilde eğitilir. Egzersizi üç kez beş set halinde gerçekleştirin.

Video: evde çift çeneden nasıl kurtulurum

Tüm egzersizleri doğru yapmak için eylem algoritmasını okumanız yeterli değil mi? Yoksa video derslerini kullanarak yeni teknikler öğrenmeyi mi seviyorsunuz? Aşağıdaki video egzersizlerin nasıl doğru şekilde gerçekleştirileceğini göstermektedir. Antrenman o kadar hassas seçilmiş ki, egzersizlerde yer alan her kasın katılımını, hareketliliğini ve gerginliğini hissedeceksiniz. Bütün bunlar doğru beslenme, çalışkanlık ve düzenli egzersizle birleştirildiğinde derslerin ilk haftalarında maksimum etki sağlanacaktır. Video, yeni başlayanların bazı çene egzersizlerini öğrenmelerine yardımcı olmak için tasarlandı.

Düzenli eğitim sonrasında sonuçlara ilişkin geri bildirim

Marina, 36 yaşında: Gıdının varlığını ilk elden biliyordum. Bu sorun hem zayıflığım sırasında hem de çocuğun doğumundan sonra beni bırakmadı. Doğumdan sonra kilolar kolayca ama yavaş yavaş azaldı ve gıdı sarktı. Berbat görünmeye başladım! Jimnastikçi Nadia Payo kurtarmaya geldi. Şaşırtıcı bir şekilde, düzenli antrenmandan sadece bir ay sonra çenem daha sıkı görünmeye ve boyun kaslarım gün boyunca hissedilmeye başladı. Bu egzersiz setini günlük kullanım için şiddetle tavsiye ederim.

Nina, 42 yaşında: Daha bir yıl önce aynada kendime bakamıyordum. Her zaman tombul yanaklarım vardı ama gıdım bir sorundu. Aşırı büyümüş guatrımla ilgili bir kompleksim vardı çünkü kendimle ilgili herhangi bir şeyi değiştirmenin zor olduğu bir yaştayım. Ancak gerçekleştirilmesi en kolay egzersizleri seçerek talihsizlikten kurtulmanın harika bir yolunu buldum. En çok tercih edilenler ağırlıktır; dil ile burun ucuna ulaşmak; yatağın kenarında yatarken başınızı kaldırmak. Ayrıca sırtımı ve başımı dik tutmayı da öğrendim. Bütün bunlar gıdımın üstesinden gelmeme yardımcı oldu. Önemli olan düzenli ve aktif olarak antrenman yapmanız gerektiğidir.

Lilia, 29 yaşında: Yaklaşık bir hafta önce yanlışlıkla evde gıdının nasıl çıkarılacağına dair bir videoya rastladım. Çalışmaya başladım. Yüzümün nasıl gerildiğini, çenemin dokunulduğunda bile küçüldüğünü şimdiden hissedebiliyorum. Dış değişiklikler de var (en önemlisi kocam fark etti). Doğru, bazı egzersizler komik görünüyor, ancak etkisini gerçekten ilk dersten sonra bile hissediyorsunuz. Evde ekran karşısında jimnastik yapmak çok uygun. Zaman harcaması minimum düzeydedir: günde en fazla 15 dakika. Herkese (kontrendikasyonu olmayan) tavsiye ederim. "Hareket halindeyken" yapılması uygun olan egzersizler, günümüzün koşuşturmacasında tam da ihtiyaç duyulan şey.

Genel olarak kabul edilir ki çifte gerdan yalnızca aşırı kilolu kişilerde ortaya çıkabilir. Ama öyle değil. Elbette obezite bu sorunun ortaya çıkmasında belirleyici faktörlerden biridir. Ancak zayıf bir genç kızı da etkileyebilir. Peki bu görünüm eksikliğinin nedeni ne olabilir?

Çift çenenin çıkarılması

Çenedeki deri altı yağını tutan yüz kasları zamanla tonunu kaybeder ve bu yağlar “sarkmaya” başlar. Öncelikle hatalı duruş bu tür değişikliklere yol açar. Sürekli bir bilgisayar monitörünün önünde oturmaktan veya sadece yanlış yürümekten veya uyku sırasında rahatsız edici bir duruştan dolayı baş sürekli indirildiğinde, nefret edilen kıvrım tam anlamıyla gözlerimizin önünde büyür. Kalıtımdan da kaçamazsınız. Tabii yaşla birlikte cilt ve kaslar elastikiyetini kaybeder ve çirkin bir kıvrıma dönüşür.

İkinci sakal nasıl kaldırılır

1. Diyetinizi değiştirmek. Fazla kilolara savaş ilan edin. Yağlı ve tatlı yiyecekleri menünüzden çıkarın. Sebze, meyve, balık, süzme peynir yiyin, süt ve tabii ki su için - günde en az 2 litre. Şişmeyi azaltmak için tuz alımının sınırlandırılması tavsiye edilir.
2. Masaj. Kayıp kas tonusunu geri kazanmak için içlerindeki kan dolaşımını iyileştirmek gerekir. Her gün sabah makyaj yapmadan önce ve akşam makyajınızı yıkadıktan sonra fırçanın dış kısmıyla çenenize hafifçe vurun. Havluyla da masaj yapabilirsiniz: Dörde katlanmış bir havluyu tuzlu suyla nemlendirip çenenize 15 kez vurun. Bu prosedürü haftada iki kez gerçekleştirin. Tuzlu su çözeltisi yerine elma sirkesi ve su kullanabilirsiniz.
3. Duruş düzeltmesi. Nasıl yürüdüğünüzü, bilgisayarda nasıl oturduğunuzu veya kitap okuduğunuzu sürekli izleyin. Elbette ilk başta kendinizi sürekli kontrol etmeniz gerekecek, ancak birkaç hafta sonra doğru yürüme ve oturma alışkanlığı hayatınızda sağlam bir şekilde yerleşecek. Podyumdaki gelecekteki bir model gibi, kafanızda bir miktar Çehov ile evin içinde dolaşarak antrenman yapabilirsiniz. Günde sadece beş dakika yeterli - ve bale duruşuna sahip olacaksınız.
4. Jimnastik. Herhangi bir kası, özellikle de yüz kaslarını güçlendirmek için fiziksel egzersizler yapmak gerekir.
5. çenenizi kuvvetle göğsünüze bastırın, ardından başınızı keskin bir şekilde geriye doğru atın. 10 kez tekrarlayın.
6. boynunuzu gergin tutarak çenenizi kuvvetli bir şekilde öne doğru itin, ardından normal pozisyonuna getirin. Birkaç tekrar yapın.
7. Alternatif olarak dilinizin ucunu üst ve alt damaklara doğru kuvvetlice bastırın. 20 tekrar yapın.
8. Çene kaslarınızı kasarak, nefes alabildiğiniz sürece O, U, I seslerini söyleyin. Her harfi 10 kez söyleyin.

Tabii ki, listelenen prosedürlerin tümü gıdıyı göz açıp kapayıncaya kadar ortadan kaldırmayacak, sabırlı olmanız gerekecek. Hızlı sonuç almak istiyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Çeşitli liposuction türleri, ozon tedavisi ve plastik yüz masajı bu sorunla mücadelede oldukça hızlı bir şekilde yardımcı olur. Elbette bu prosedürlerin maliyeti oldukça yüksektir. Yetişkinlikte gıdı ile uzun ve acı verici bir şekilde mücadele etmek zorunda kalmamak için spor yapmalı, jimnastik yapmalı, doğru beslenmeli ve erken yaşlardan itibaren duruşunuza dikkat etmelisiniz. Ve sonra hayattaki sadık yoldaşlarınız sağlıklı ve çiçek açan bir görünüm olacak!

Video - Günde 10 dakika içinde gıdı nasıl kaldırılır

Video - Çift çeneyi çıkarın - etkili egzersizler

Video - Çift çeneyi kaldırmak için egzersizler