Yaşlanmaya karşı vitamin kompleksleri

Tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Zorunlu bir tıbbi öneri değildir. Kendi kendine ilaç verme! Doktorunuza danışın!

Makalenin içeriği:

1. Yaşlanmayı yenmek mümkün mü?
2. Yaşlanma sürecinin hızlanmasına hangi faktörler katkıda bulunur?
3. Hangileri en etkilidir?

Vitaminler, artık yaşlanma sürecinin ana suçluları olarak kabul edilen serbest radikaller gibi zararlı maddelerin etkilerinden vücudu korumanın mükemmel bir yoludur. Bu mikro elementlerin olumlu özelliklerinin bu yetenekle sınırlı olmadığı unutulmamalıdır. Artık hangi yaşlanma karşıtı vitaminlerin en etkili olduğunu öğreneceksiniz.

Yaşlanmayı vitaminlerle yenmek mümkün mü?

Mineraller ve vitaminleri içeren bu madde grubu olan mikro elementler, özellikle yaşlanma döneminde insan sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Vücuda girdikten sonra koenzim haline gelirler. Basitçe söylemek gerekirse, eser elementler çeşitli enzimlerle kombinasyon halinde tüm biyokimyasal süreçler için katalizörlerdir.

E ve C vitaminleri, karotenoidler ve selenyum gibi bazı eser elementler güçlü antioksidanlardır. Ayrıca kemik dokusunun güçlendirilmesi için de gereklidirler. Bu gruptaki diğer maddeler, örneğin B vitamini, hormon görevi görür.

Yaşlandıkça serbest radikaller daha aktif hale gelir ve vücudun onlara direnmesi daha zor hale gelir. Bu da hem yaşlanmanın ilk belirtilerinin ortaya çıkmasına hem de çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur. Vücudun antioksidanlara ve diğer besin maddelerine olan ihtiyacı artar ve bunların eksikliği durumunda insan sağlığı bozulur.

Yaşlanma sürecinin hızlanmasına hangi faktörler katkıda bulunur?

Hangi yaşlanma karşıtı vitaminler en etkilidir?

Günümüzde mikro besin eksikliğini ortadan kaldırmanın yalnızca iki yolu vardır: bunlar açısından zengin gıdalar ve özel takviyeler yemek. Mikro besin komplekslerinin yalnızca doğal yaşlanma karşıtı vitamin kaynakları içermeleri durumunda yüksek kaliteli olarak kabul edilebileceğini unutmayın. Yaşlanma karşıtı vitaminler de dahil olmak üzere hangi besinlerin etkili olabileceğini öğrenelim.

Alfa lipoik asit

Bu madde vücut üzerindeki etkisi bakımından C ve E gibi vitaminlere benzemektedir. Alfa lipoik asit, sadece hücrelere değil aynı zamanda hücreler arası boşluğa da nüfuz edebilme kabiliyeti nedeniyle her türlü serbest radikali nötralize edebilmektedir. Bu madde aynı zamanda ATP üretimi ve karbonhidrat metabolizması için de gereklidir.

Alfa lipoik asit hücresel metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır. Bu, hücresel yapıların toksinlerden hızla temizlenmesine yol açar ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına yardımcı olur. Yüksek metabolizma sayesinde atık ürünlerin hızla hücrelerden atıldığını ve besinlerin emildiğini unutmayalım. Aksi halde yaşlanma süreci devreye girer. Günlük alfa lipoik asit alımı 20 ila 50 miligram arasındadır.

A vitamini ve karotinler

A vitamini, cilt epitelinin ve iç organ dokularının yeni hücresel yapılarının sentezlenmesi süreçlerinde aktif rol alır. Bilim adamları keşfetti. Bu maddenin, cilt ve görme organlarının sağlığı için büyük önem taşıyan yeni hücresel yapılar oluşturma süreçlerini uyarma yeteneğine sahip olduğu.

A vitamini yağda çözünen vitaminler grubuna aittir ve hayvansal gıdalarda bulunur. Bu maddenin en iyi kaynağı balık yağıdır. Yeterli yağlı balık tüketerek bu besin eksikliğinin önüne geçebilirsiniz. Günlük bir çorba kaşığı morina karaciğeri yağının yanı sıra hafta boyunca birkaç porsiyon deniz balığı tüketmenizi öneririz.

Mikro besin kompleksleri kullanmak istiyorsanız, 2,5 ila 5 bin birim madde içeren takviyelere dikkat edin. A vitamini yağda çözündüğü için vücut onu depolayabilir. 50 bin birimden fazla bir maddenin dozajı toksiktir. Ayrıca alfa ve beta karotenlerin yutulduğunda A vitaminine dönüştüğünü ancak birikemediğini de söylemek gerekir. Ana karoten kaynakları maydanoz, ıspanak, tatlı patates, su teresi, dolmalık biber vb.'dir.

Askorbil palmitat

Bu, vücudun çeşitli bulaşıcı hastalıklara direnme yeteneğini artırabilen, kan basıncını azaltabilen ve ayrıca trombozu ve ateroskleroz gelişimini önleyebilen güçlü bir antioksidandır. Bilim adamları, maddenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etki, kollajen sentezinin hızlanması ve karaciğerin kimyasal toksinlerden korunması gibi diğer yararlı özelliklerini keşfettiler.

Biyotin

Bu mikro besin, suda çözünen vitaminler grubuna aittir ve B vitaminleri ile birlikte çalışır.Madde birçok gıdada bulunduğundan çoğu insan gerekli miktarda biyotin gıdalardan alır. Bu maddeyi içeren takviyelerin, gıdalardan emiliminde sorun yaşayan kişilere kullanılması önerilir. İz elementin sinir sistemi, ter bezleri, cilt, tırnaklar, kemik iliği ve saçın işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Beta karoten

Bu madde doğal bir A vitamini kaynağıdır. Biotin gibi. Çoğu zaman insanlar yiyecekler yoluyla yeterli miktarda beta-karoten alırlar. Ancak bazı hastalıkların varlığında uygun takviyelerin kullanılması tavsiye edilir. Mikro besin serbest radikallerle iyi başa çıkar, cildi ultraviyole radyasyondan korur ve bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

D vitamini

Elbette birçok kişi, D vitamininin vücutta ultraviyole radyasyonun etkisi altında sentezlenebileceğini biliyor. Ayrıca bu mikro besin yumurta sarısında, karaciğerde ve balık yağında da bulunur. Ancak vücudun bu maddeye olan ihtiyacını yalnızca gıda yoluyla karşılayamazsınız. Eksikliğini önlemek için her gün 5-15 dakika güneşlenmenizi öneririz.

D vitamininin kalsiyum emilim hızı üzerinde olumlu etkisi vardır, bu da kemik yapılarının güçlenmesine yol açar. Bu gerçek, bu maddenin kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bilim adamları yaşlanma karşıtı vitaminleri, özellikle de bu maddeyi oldukça iyi incelediler. Örneğin Amerikalı bilim adamları tarafından yakın zamanda yürütülen bir araştırmada, mikro besin maddesinin kadınlarda kalp kası hastalıklarına yakalanma riskini yaklaşık üçte bir oranında azaltabildiği kanıtlandı.

C vitamini

Tüm yaşlanma karşıtı vitaminler arasında belki de bu madde en ünlüsüdür. Pek çok ürün büyük miktarda askorbik asit içermesine rağmen, yüksek sıcaklığın etkisi altında bu madde neredeyse tamamen yok olur. Ayrıca yiyeceklerin uzun süreli depolanması sırasında C vitamininin bir kısmı kaybolur.

Bu mikro besin en güçlü doğal antioksidanlardan biridir ve kişiyi kanser gelişiminden koruyabilir. Bir çalışma, askorbik asit eksikliğinin felç riskini iki katına çıkardığını buldu. C vitamininin tüm faydalarını listelemeyeceğiz çünkü bu çok zaman alacaktır.

K vitamini

K vitamini, önceki maddenin aksine çoğu insana pek tanıdık gelmiyor. Bu eser elementin ana kaynakları asidofil, yoğurt, yağsız et, kefir, havuç, yumurta sarısı, patates vb.'dir. K vitamini vücut tarafından belirli proteinleri üretmek için kullanılır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve kanın pıhtılaşmasını düzenler. işlem.

E vitamini

Artık bu madde hakkında oldukça sık yazıyorlar ve yaşlanma karşıtı vitaminler arıyorsanız, muhtemelen bu mikro elemente aşinasınızdır. Bu madde bitkisel yağların, yer fıstığının, ıspanağın, lahananın vb. bir parçasıdır. Vücudun serbest radikallere karşı direnç yeteneğini önemli ölçüde artıran güçlü bir antioksidandır. E vitamininin olumlu etkilerinden uzun süre bahsedebiliriz ama bunu yapmayacağız. Bunun yaşlanma karşıtı en önemli ilaçlardan biri olduğunu unutmamalısınız.

B6 Vitamini

Bu mikro besin, karaciğer, somon, ceviz vb. gibi birçok gıdada bulunur. Madde vücutta hormon üretimini düzenler, temel besin maddelerinin metabolizmasına katılır ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Vejetaryen beslenmeyi benimseyenlere, 55 yaş üstü kişilere, kadınlara ve alkol bağımlılığı olan kişilere B6 vitamini içeren takviyelerin kullanılmasını öneriyoruz.

B5 Vitamini

Her şeyden önce, bu eser elementin nörotransmiter asetilkolin üretimine katılımına dikkat etmek gerekir. Ayrıca bu vitamin, temel besinlerden enerji üretimini hızlandırmak için de gereklidir. Bu madde birçok gıdada bulunur ve yüksek sıcaklıklara çok dayanıklıdır.

Elbette yaşlanma karşıtı vitaminler çok daha fazla var ve bugün size sadece en önemlilerinden bahsettik. Gençliğinizi korumak istiyorsanız doğru beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya başlamalısınız.

Yaşlanma karşıtı E vitamini için aşağıya bakın:

50 yaş üstü kadınlar için gençliğin uzatılması ve aktif, sağlıklı bir yaşam ile ilgili konular önemlidir. Hormonal değişikliklerin ve metabolik süreçlerdeki değişikliklerin arka planına karşı vücudun gerekli vitamin ve minerallerle desteklenmesi çok önemlidir. Yaşlılığı geciktirmeye ve birçok hastalığın gelişmesini önlemeye yardımcı olacaklar.

Kadın vücudunun 50 yıl sonra hangi vitaminlere ihtiyacı var?

Menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler tüm organ ve sistemlerin durumunu olumsuz etkiler. Bağışıklık azalır, vücuttaki kolesterol metabolizması bozulur ve kardiyovasküler sistem patolojilerine yol açar.

Kalsiyumun emilmesinden sorumlu olan östrojen eksikliği, kemiklerin incelmesine ve kırık riskinin artmasına neden olur. Eklem ağrıları ve ağrıyan kemikler, ellili yaş sınırını geçmiş kadınların sürekli yoldaşı haline gelebilir. Yorgunluk ve ruh hali değişimleri de yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır.

Menopoz döneminde kadınların özellikle A, C, E ve D vitaminleri ile B vitaminlerine (B12, B2, B3, B9, B6) ihtiyaçları vardır. İskelet sisteminden sorumlu olan kalsiyum, bor ve çinkonun günlük olarak besinlerle yeterli miktarda sağlanması gerekmektedir. Magnezyum diyete dahil edilmelidir: sinir sistemine ve kalbi ve böbrekleri destekleyen potasyuma yardımcı olmak için.

E vitamini

Vücudu gençleştiren ve cilde elastikiyet kazandıran bir antioksidandır., göz kapaklarının ince derisi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kan damarlarını güçlendirir, beyni besler, hormonal seviyeleri ve kan basıncını normalleştirir. Kanser hücrelerinin büyümesini baskılar.

D vitamini

Bu vitamin osteoporozun iyi bir önlenmesidir, menopozdaki kadınların duyarlı olduğu hastalık. Ayrıca kandaki kalsiyumun yeterli düzeyde tutulması, beynin sağlıklı çalışması ve metabolizmanın normal olması için de gereklidir. Kanser hücrelerini baskılamaya ve bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olur.

F Vitamini

Kolesterol metabolizmasına katılır, bağışıklığı artırır ve kemiklerde fosfor ve kalsiyum biriktirir. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren F Vitamini aterosklerozu önler, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir. Normal cilt durumunu korur ve fazla kilolarla mücadelede yardımcı olur.

C vitamini

boşuna değil Bu vitamine genellikle gençlik ve güzellik vitamini denir.: aktif olarak kırışıklıklarla, cildin yaşlanması ve sarkmasıyla, hiperpigmentasyonla savaşır ve ayrıca şişlikle iyi başa çıkar. Yaşlanmaya yol açan serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır, hormonal seviyeleri korur, bağışıklığı ve ruh halini iyileştirir.

B vitaminleri

Kadınlara enerji ve dinçlik verir, depresyona, uykusuzluğa ve artan kaygıya yardımcı olur.. Metabolizmayı hızlandırırlar ve doğru yaşam tarzıyla kilo vermenizi sağlarlar. Bilişsel işlevleri destekler.

Retinol

Yağda çözünen A vitamini (retinol), demirin hızlı emilimini destekler ve antitümör özelliklere sahiptir. Tiroid bezine iyi gelir. Yaşlanmayı önler ve “kötü” kolesterolü ortadan kaldırır. Kuru cilt ve mukoza zarının iltihaplanmasıyla mücadele eder.

Günlük vitamin ihtiyacı

Vitaminler 50 yaşından sonra kadınların beslenmesinde sürekli bulunmalıdır, ancak günlük gereksinimin aşılmasından kaçınılmalıdır.

Yani kadınların günde 15 mg E vitaminine ihtiyacı vardır. Buğday tohumu yağı, badem, ayçiçeği ve mısır yağları özellikle E vitamini açısından zengindir. Ayçiçeği çekirdeği, fındık, buğday kepeği, ıspanak da bu vitaminin deposudur.

Diyetinize günde 2,5 mcg'a kadar D vitamini eklemelisiniz. Morina karaciğeri, balık yağı, yağlı balıklar ve deniz ürünleri vücudu bu vitaminle zenginleştirir. D vitamini içeriği tereyağı, yumurta sarısı ve et ürünlerinde de yüksektir.

Kadın vücudunun günlük 1,5 – 2 mg A vitaminine ihtiyacı vardır.. Yağlı balıklar, deniz ürünleri, hayvan ve kuş karaciğerleri ve yeşil yapraklı sebzeler bu vitamin açısından zengindir.

Kadın vücudunun 90-150 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Meyvelerde, taze meyve ve sebzelerde büyük miktarlarda bulunur.

Kadınların ayrıca vitaminlere de ihtiyacı vardır:

Kadınlar için günlük vitamin ve mineral alımı:

Müşteri incelemelerine göre en iyi komplekslerin tablosu: isimler, fiyatlar

Rusya'daki kadınlar Undevit vitaminlerini tercih ediyor: Optimum kalite-fiyat oranı nedeniyle Complivit 45+ ve AlfaVit 50+ preparatları yüksek verimliliklerine dikkat çekiyor ve Vitrum Century preparatı iyi bileşimi nedeniyle.

Daha pahalı vitamin kompleksleri hakkında da olumlu yorumlar kaldı: Yaşlanmayı önleyen ve vücudu iyileştiren Lady'nin formülü, Ladyvita, LiveLon.

AlfaVit: açıklama, kullanım talimatları

"AlfaVit 50 +" karotenoidli kapsül şeklinde bir besin takviyesidir. Osteoporozu, kalp patolojilerini, kan damarlarını, görme organlarını ve yaşa bağlı diğer bozuklukları önlemek için kullanılır.

Besin takviyesi üç tip kapsül içerir. Beyaz kapsüller vücudu kalsiyumla zenginleştirmeyi ve daha iyi emilimini amaçlarken, pembe tabletler vücudu demirle doyurur. Mavi kapsüller, A, C, E vitaminleri, B vitaminleri, selenyum, çinko, iyot ve diğer aktif maddelerle temsil edilen bir antioksidan kompleksidir.

Günde üç farklı renkli tablet almalısınız. Aynı anda birden fazla aynı kapsülün içilmesi yasaktır.. Kompleksin kullanımına ilişkin göreceli kontrendikasyonlar tiroid bezinin hastalıklarıdır, bu nedenle bir endokrinolog ile istişare gereklidir.

Diyet takviyeleri almayı diğer ilaçlarla birleştiremezsiniz.

Yaklaşık 2 hafta arayla kurslarda iç.

Merkez

ABD'de üretilen kadınlar için 50 yıl sonra Vitaminler "Centrum Silver" dengeli bir bileşime sahip yüksek kaliteli bir komplekstir. Menopoz semptomlarıyla savaşır, mikro element eksikliğini giderir, görüşü iyileştirir ve dolaşım sisteminin düzgün işleyişini destekler.

Yüksek kaliteli Amerikan vitamin ve mineral kompleksi Centrum Silver, öncelikle 50 yaş üstü kadınlara yöneliktir.

Elli yaş üstü kişiler için gerekli olan tüm aktif maddeler besin takviyesinde bulunur: C, A, E, D vitaminleri, demir, kalsiyum, magnezyum ve fosfor. Sabahları bir tableti bir bardak su içinde eriterek alın. Tedavi süresi bir aydır. İlaç böbrek yetmezliği için yasaktır.

Vitrum

Amerikan Vitrum Centuri kompleksi, 50 yaş üstü kadınlar için mükemmel bir genel güçlendirme çözümüdür. O vitamin eksikliğinde, kronik hastalıklarda, enfeksiyonlardan, ameliyatlardan sonra vazgeçilmezdir, iyileşme döneminde.

Kalp ve kan damarlarının çeşitli enfeksiyonlarını, onkolojisini ve hastalıklarını önlemek için kullanılır. Olumsuz çevre koşullarına sahip bölgelerin sakinleri için "Vitrum Centrum" endikedir.

İlacın bileşenleri - C, E, A, B vitaminleri, D3, demir, magnezyum, çinko ve diğer bileşenler - menopoz ve vücutta yaşa bağlı değişikliklerle mücadeleye yardımcı olur.

Günde bir kapsül içilir, kurs süresi 4 aya kadardır.

Complivit

Kadın vücudu için gerekli olan vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra, “45+ kadınlar için Complivit” gıda takviyesi ayrıca sinir ve hormonal sistemleri normalleştirmeye yardımcı olan şifalı bitkileri de içerir. Multivitamin kompleksi kolesterolü düşürür, kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını ve metabolik süreçleri normalleştirir.

Erken yaşlanmayla baş etmeye yardımcı olur, cildin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır, saçları ve tırnakları güçlendirir. İlacı günde bir tablet alın. Tedavi süresi 1 ila 3 ay arasında değişmektedir. İlaç karaciğer hastalığı olan kadınlara önerilmez.

Duovit

Hem çocuklar hem de yetişkinler için uygun olan evrensel besin takviyesi, 20 vitamin ve mineral içerir.

İlacın aktif bileşenleri antioksidan özelliklere sahiptir, bağışıklığı arttırır, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin fonksiyonlarını destekler.

"Duovit" demir açısından zengin tiroid bezi, gözler, dişler ve kemikler için iyidir. Vitamin kompleksi osteoporoz gelişimini önler.

Gastrointestinal sistem hastalıkları, tromboflebit ve gut, böbrek patolojisi, ürolitiyazis, kalp yetmezliğinde kontrendikedir. Günde bir kırmızı ve mavi hap alın. Terapi süresi 1-3 aydır.

Solgar

"Solgar" yalnızca doğal maddeler ve bitkisel özler içerir. İlaç menopoz semptomlarıyla, solgunluk belirtileriyle, hipertansiyonla savaşmaya yardımcı olur ve duygusal arka planı düzenler. İlacın alınması uykuyu iyileştirmenize ve libidoyu artırmanıza olanak tanır.

"Solgar" inflamatuar jinekolojik hastalıklarda diğer ilaçlarla birlikte almak iyidir. Bir ay boyunca yemeklerden sonra veya yemek sırasında bir veya iki kapsül için.

Ladyvita

Fin vitamin kompleksi "Ladyvita 50+" menopoz sırasında vazgeçilmezdir. İlaç, hormonal tedaviye alternatif olan soya fitoöstrojenlerinin yanı sıra elli yaş üstü kadınların vitamin ve mikro elementler için günlük ihtiyaçlarını sağlayan 20'den fazla bileşeni içerir.

“Ladyvita 50+” vitaminleri genel bir güçlendirici ve antitümör etkiye sahiptir, Kalp ve kan damarlarının normal çalışması için faydalıdır. İlacın günde 3 kapsülün yemekle birlikte alınması tavsiye edilir.

Çoklu sekmeli kadınlar

Başka bir Fin ilacı, ancak bileşimde soya yok ve ayrıca laktoz, glüten ve maya da yok. “Çok sekmeli kadın 50+” kadın vücudundaki kalsiyum eksikliğini giderir.

Selenyum, C ve E vitaminleri antioksidan görevi görür. Besin takviyelerinin aktif bileşenleri vücutta yaşa bağlı değişikliklerle mücadele eder ve canlılığı artırır. İlacın günde bir tablet yemekle birlikte alınması tavsiye edilir.

Stres Formülü artı E

İlaç «Stres Formülü artı E", depresyonla iyi başa çıkar ve B, C ve E vitaminlerine ek olarak, stres direncini ve performansı artırmak için önemli mikro elementler (magnezyum ve çinko) içerir.

Bağışıklığı artırır, kalbi ve kan damarlarını iyileştirir, kronik yorgunluğa ve genel rahatsızlıklara yardımcı olur. Vitamin kompleksinin gençleştirici bir etkisi vardır. Yemeklerle birlikte bir kez yarım tablet veya bir kapsülün tamamını alın.

Selenyumlu ucuz ama etkili vitaminler

Bir kişinin günlük olarak güçlü antioksidan özelliklere sahip bir eser element olan 0,07 mg'a kadar selenyuma ihtiyacı vardır.. 50 yaşın üzerindeki kadınlar için, bilişsel yeteneklerin bozulmasını önlediği, kanser riskini azalttığı, anjina gelişimini azalttığı, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırdığı ve gastrointestinal sistemin lokal bağışıklığını arttırdığı için basitçe gereklidir.

"AlfaVit 50+", bu faydalı mikro elementin 55 mcg'sini içerir, "Centrum" - 25 mcg. "Vitrum Centuri" 20 mcg selenyum, "Complivit 45+" - 25 mcg içerir. Listelenen ilaçların fiyatları 500 - 600 rubleyi geçmiyor. "Ladyvita 50+" ve vitaminlerde «Sırasıyla 55 mcg ve 30 mcg selenyum için "çoklu sekmeler kadınlar", ancak ilaçların maliyeti 1000 rubleden fazla.

Selenyum içeren ucuz ama etkili preparatlar arasında şunlar yer alır:

1. Günlük mikro element (70 mcg) ve 15 mg E vitamini (60 tablet için 163 ruble) ihtiyacını içeren “Selenium forte” (“Evalar”dan).
2. "Complivit Selenyum". 70 mcg selenyumun yanı sıra C, A, B vitaminleri, bakır, çinko (60 tablet için 214 ruble'den) içerir.
3. "Selzinc artı" İlaç 50 mcg selenyumun yanı sıra çinko, beta-karoten, E ve C vitaminleri içerir (30 tablet için 302 ruble'den).
4. "Selenyum Vitamir." İlaç günlük selenyum ihtiyacını (100 mcg mikro element) (85 ruble'den 30 parça) karşılar.
5. "Selenyum aktif". Kompozisyon 50 mcg selenyum ve 50 mg C vitamini (169 rubleden 60 adet) içerir.

İyi yaşlanma karşıtı ilaçlar

Tüm organ ve sistemlerin zayıflama süreçlerini yavaşlatan kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler mutlaka çoklu doymamış yağ asitleri omega-3, gençlik koenzimi q10 ve bitki bileşiği resveratrol içermelidir.

Beş iyi yaşlanma karşıtı ilaç şunları içerir:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Kozmetik alfabesi";
5. “Parlaklığı tamamlıyor.”

Kuru kırmızı şarap ve yeşil çay özü içeren Fransız besin takviyesi "Flavoprimum GMI" - mükemmel bir antioksidan maddeGençleştirici ve tonik etkisi olan, metabolizmayı hızlandıran, kan bileşimini iyileştiren ve "kötü" kolesterolün ortadan kaldırılmasına yardımcı olan. Resveratrol içerir.

Yeşil çay ve üzüm çekirdeği ekstresi içeren "Famvital" - dengeli bir yaşlanma karşıtı kompleks saçın, cildin, tırnakların güzelliği ve güzel bir figür için. Kalori yakma sürecini hızlandırır, selülitle savaşır.

"Supradin" ilacı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. "Supradin", güzellik, gençlik ve sağlık mücadelesinde ana yardımcılar olarak kabul edilen omega-3 ve koenzim q10'u içerir.

“Alphabet Cosmetics” refahı ve sağlıklı görünümü iyileştirmek için flavonoidler ve koenzim q 10 kaynağıdır. Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir, ateroskleroz ve malign neoplazmların gelişimini önler.

"Komple Parlaklık" antioksidan etkiye sahiptir, dış ortamın vücut üzerindeki olumsuz etkisini nötralize eder, toksinleri uzaklaştırır. Bileşiminde bulunan resveratrol nedeniyle kolajenin tahribatını engeller.

Kompleks seçimi konusunda doktor tavsiyesi

Doğru vitaminleri seçmeden önce doktorlar muayene olmanızı tavsiye ediyor. Vücuttaki belirli mikro elementlerin eksikliğini belirleyecek ve ilgili doktor, hastanın yaşına ve genel sağlığına odaklanarak gerekli ilaçları ve tam dozu yazacaktır.

Kural olarak, vitamin eksikliği varsa multivitamin kompleksleri reçete edilir, belirli bir vitamin veya elementin eksikliği varsa tek doz ilaçlar reçete edilir. Şurup, kapsül, çiğneme şekerleri şeklindeki vitaminler hastanın takdirine göre seçilir.

50 yaş üstü kadınlara yönelik besin takviyeleri şunları içermelidir: A, E, C ve D vitaminleri, B vitaminleri, demir, selenyum, magnezyum, omega-3 yağ asitleri. Doktorlar aynı anda birkaç multivitamin kompleksi almayı önermiyorlar. Bundan kaçınılamazsa, bileşimdeki aktif bileşenlerin tekrarlanmadığı ilaçları seçmelisiniz.

Kadınlar için 50 yaşından sonra vitaminlerin pahalı olması gerekmez; çoğu zaman ilacın şişirilmiş fiyatı sadece bir pazarlama taktiğidir.

Birkaç vitamin kürü aldıktan sonra yeni bir ilaç seçmelisiniz.

50 yıl sonra kadınlar için uygun şekilde seçilmiş bir vitamin kompleksi birçok sağlık sorununu çözecek ve yaşam kalitesini artıracaktır. Ve bir kadın iyi beslenirse, fiziksel aktiviteyi artırırsa ve kötü alışkanlıklardan vazgeçerse, sağlığını ve çiçek açan görünümünü uzun yıllar koruyabilecektir.

Makale formatı: Svetlana Ovsyanikova

Konuyla ilgili video: kadınlar için 50 yıl sonra vitaminler

Bir kadının 50 yıl sonra hangi vitaminleri alması gerekir:

Yaşın ilerlemesiyle birlikte yaklaşık 35 yaş sonrasında cilt yapısında kademeli bir değişiklik meydana gelir. İkincisi kurur, sağlıklı rengini, kadifemsi, elastikiyetini ve tonunu kaybeder, kırışıklıklar, yaşlılık lekeleri ve genişlemiş gözenekler ortaya çıkar, doku sarkmaları oluşur, kıvrımlar oluşur. Başka bir deyişle biyolojik dokular yavaş yavaş yaşlanır ve bu da öncelikle yüz, boyun ve ellerde dışsal olarak kendini gösterir. Cilt yaşlanmasına karşı neden besin takviyesi ve vitamin almalı?

p, blok alıntı 1,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 2,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 3,0,0,0,0 —>

Yüz yaşlanmasının ana türleri ve mekanizmaları

Dokularda yaşa bağlı değişiklikler yaşlanmanın doğal bir fizyolojik sürecidir. Buna dahil olan ana faktörlerden ve mekanizmalardan bazıları şunlardır:

p, blok alıntı 4,0,0,0,0 —>

1. ultraviyole ışınlarının agresif etkisi, derin cilt yapılarına zarar vermesi ve dokularda serbest radikallerin oluşumunu ve birikmesini teşvik etmesi;
2. yüksek derecede oksitleme yeteneğine sahip reaktif oksijen türlerinin molekülleri olan serbest radikaller. Proteinler, lipitler ve çeşitli bileşiklerle zincir reaksiyonlarına girerek giderek daha fazla serbest radikal molekülü oluşturabilirler. Serbest radikaller, dermisin temeli olan, ona şekil, sıkılık ve elastikiyet veren kolajen ve elastin liflerinin protein molekülleri ile biyokimyasal reaksiyonlara girerek kolajenin yapısını bozar ve yaşlanma hızını artırır. Bazı vitaminler, enzimler, peptidler ve amino asitlerle temsil edilen antioksidanlar bunların etkisini azaltabilir;
3. Cildi aşırı nem kaybından ve ultraviyole ışınlarının etkisinden koruyan hidrolipidik mantonun tahrip edilmesi, cilt yüzeyinin asitliğinin biyosenozunun ve sabitliğinin korunmasında rol oynar. Bu korumanın yok edilmesi aynı zamanda serbest olarak da büyük ölçüde kolaylaştırılır. radikaller lipitlerle etkileşime girdiğinde ve karşılık gelen zincir reaksiyonlarının oluşumunda.

Vücudun bireysel özelliklerine ve ana faktörlerin etkisine bağlı olarak, yaşlanmanın cilt belirtileri aşağıdaki tiplere göre ayırt edilir:

p, blok alıntı 5,0,0,0,0 —>

1. Bir işaret kompleksi şeklinde oluşan “yorgun yüz” - yüzün orta derecede şişmesi veya şişkinliği, ağız köşelerinin ve gözlerin dış köşelerinin sarkması, nazolabial kıvrımların derinliğinin artması, küçük yüz kırışıklıklarının ortaya çıkması ; Değişiklikler günün sonuna doğru daha belirgin olur, dinlendikten sonra şiddeti azalır. Bu tür yaşlanma, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin gıdalardan oluşan dengeli bir diyetle beslenen insanlar için tipiktir.
2. İnce kırışık - yüzün derisi kuru, gözeneklidir, çok sayıda perioral ve periorbital kırışıklıklar vardır, yüzün neredeyse tamamen korunmuş bir ovali ve gözlerin altında neredeyse tamamen torba yoktur. Bu tip, "keskin" yüz şekline, ince cilde ve hafif belirgin bir deri altı yağ tabakasına sahip kişilerde daha yaygındır.
3. Büyük kırışıklar, ek olumsuz faktörlere maruz kalan kişilerin karakteristik özelliğidir. Doku pitozu, çift çene ve "gıdı" oluşumu sonucu oluşan yüz hatlarında ve ovalinde belirgin değişiklikler ve ayrıca gözlerin altında belirgin "torbalar", kaş kıvrımları, derin periorbital ve frontal bölgelerdeki kırışıklıklar.
4. Kombine - yukarıda açıklanan üç türün çeşitli özelliklerini aynı anda içerir.

p, blok alıntı 6,0,0,0,0 —>

Cilt dahil tüm organizmanın yaşlanması programlıdır ve kişiye bağlı değildir. Bununla birlikte, birçok faktörün etkisi altında, çevrenin etkisine ve çoğu zaman kadınların kendilerine - yaşam tarzlarına, karakterlerine ve diyetlerine, sigara içmeye, fiziksel aktivite eksikliğine vb. Bağlı olarak erken, erken yaşlanma meydana gelir.

p, blok alıntı 7,0,1,0,0 —>

Yaşlanan yüz cildine karşı vitaminler

Kadınlar için, en azından çoğu için, çok önemli bir görev, cildi iyi durumda tutmak ve sürdürmek, özellikle de yüz, boyun ve el derisinin gençliğini ve güzelliğini korumaktır. Kozmetoloji ve kozmetologların asıl görevi kadınların bu sorunu çözmelerine yardımcı olmaktır.

p, blok alıntı 8,0,0,0,0 —>

Bu amaçlar için, ciltteki biyolojik olarak aktif bileşenlerin eksikliğini telafi etmek ve onu dış ortamın agresif etkilerinden korumak için tasarlanmış vitaminler, mineraller, antioksidanlar vb. içeren harici kozmetikler çeşitli prosedürler kullanılır. yaşlanmasının ana suçluları serbest radikallerdir. Bununla birlikte, hemen hemen tüm (hatta pahalı) dış etkenler, derin yapılarını etkilemeden yalnızca kısa vadeli yüzeysel bir etkiye sahiptir.

p, blok alıntı 9,0,0,0,0 —>

Aynı zamanda, vücudun kendisinde bu ve diğer biyolojik olarak aktif maddelerin eksikliği, kollajen liflerinin yapısının daha hızlı bozulmasına, cildin kuruluğunun artmasına ve epitelyumun soyulması ile birlikte sarkmasına katkıda bulunur. Ayrıca tırnakların yapısı bozularak kırılganlıkları artar, saç dökülmesi meydana gelir, cilt gevşekleşir, yüz, boyun, eller vb. bölgelerde erkenden kırışıklıklar ve kıvrımlar oluşur.

p, blok alıntı 10,0,0,0,0 —>

Bu nedenle, dış ürünlerin bileşiminde cilde ne kadar gerekli bileşen uygulanırsa uygulansın, yine de en temel bileşenlere ihtiyaç duyacaktır. Vücuttaki eksikliklerinin varlığını ortadan kaldırmak ve böylece tercihen vücuda vererek cildin durumunu etkilemek mümkündür.

p, blok alıntı 11,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 12,0,0,0,0 —>

Ancak bunu sadece doğru beslenme yardımıyla yapmak her zaman mümkün değildir, özellikle sebze ve meyvelerde bulunan vitaminlerin çoğunun zaten yok olduğu ilkbaharda. Bu bağlamda, diyetin nispeten yeterli bir şekilde dengelenmesine, vücudu desteklemesine ve görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasına yardımcı olan, vitamin-mineral kompleksleri dahil veya bunlardan oluşan çeşitli vitamin kompleksleri ve besin takviyelerinin (BAS) alınması tavsiye edilir.

p, blok alıntı 13,0,0,0,0 —>

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocuk hastanelerinden birindeki bir enstitüdeki araştırmacılar, yalnızca cilt yaşlanması açısından değil, aynı zamanda cilt yaşlanması açısından da riskin azaltılmasında bazı biyolojik olarak aktif bileşiklerin vücutta optimal içeriğinin önemini ortaya çıkardılar. tüm vücudun yanı sıra erken ölümlerin ortaya çıkması.

p, blok alıntı 14,0,0,0,0 —>

Ayrıca birçok gelişmiş ülkenin popülasyonunda vücut için önemli olan bir veya daha fazla maddenin eksikliğinin olduğu da tespit edilmiştir. Ve bu eksikliğin ilgili hastalığa (iskorbüt, raşitizm veya spazmofili vb.) yol açacak kadar ifade edilmemesine rağmen, uzun vadede sonuçları vardır. Örneğin, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, magnezyum ve D vitamini, hücre DNA'sının onarılmasında, serbest radikallerin etkilerinin azaltılmasında ve oksidatif stres nedeniyle hücre hasarının önlenmesinde ve ayrıca kan damarlarının sağlığının sağlanmasında rol oynayan enzimatik sistemlerin temel bileşenleridir. cildin ve tüm vücudun erken yaşlanmasını önler.

p, blok alıntı 15,1,0,0,0 —>

Hangi vitaminler cildin yaşlanmasını yavaşlatır?

p, blok alıntı 16,0,0,0,0 —>

Tüm vitaminler cildin sağlıklı görünümünün ve normal işleyişinin korunmasına katkıda bulunur, ancak ana olanlar “A”, “E”, karoten izomeri olan beta-karoten ve koenzim q10'dur. Hepsinin belirgin bir antioksidan etkisi vardır.

p, blok alıntı 17,0,0,0,0 —>

Yine bu gruba ait olan “C” vitamininin antioksidan özelliğinin çok zayıf olduğu ancak “E vitamini” sentezi de dahil olmak üzere antioksidan özelliği olan bazı maddelerin sentezinde rol aldığı tespit edildi. “K” Vitamini kan mikrosirkülasyonunu normalleştirmeye ve yüzün doğal rengini korumaya yardımcı olur, “D3” kalsiyum emilimini etkiler ve kendi kollajen proteinlerinin sentezini uyarır.

p, blok alıntı 18,0,0,0,0 —>

Kural olarak, bireysel vitaminlerin değil, genç cildi korumak için makro ve mikro elementlerle kombinasyon halinde baskın antioksidan etkiye sahip vitaminleri içeren vitamin komplekslerinin alınması tavsiye edilir. 35 yaş sonrası kadınlarda (genelde 40-45 yaşlarında) birçok cilt problemi vücutta östrojen sentezinin azalmasıyla açıklanmaktadır. Bu nedenle, kısmen kendi seks hormonlarının yerini alan ve karşılık gelen cilt reseptörlerinin ve diğer organların kendi östrojenlerine duyarlılığının artmasına yardımcı olan fitoöstrojenlerin eklenmesiyle vitamin-mineral kompleksleri almaları önerilir. Fitoöstrojenler soya, şerbetçiotu, yonca, fasulye, susam vb. İçerisinde bulunur. Cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya ve içindeki metabolik süreçleri normalleştirmeye, aşırı kuruluğu ve kırışıklık oluşumunu önlemeye yardımcı olurlar.

p, blok alıntı 19,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 20,0,0,0,0 —>

Cilt yaşlanmasını yavaşlatan besin takviyeleri

Pek çok ülkede, bunların kullanımı tanıdık ve oldukça yaygın hale geldi, çünkü bunların doğru seçiminin ve doğru kullanımının vitamin, makro ve mikro elementler, esansiyel yağ asitleri, amino asitler, proteinler vb. eksikliğini gidermeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

p, blok alıntı 21,0,0,0,0 —>

Bu ilaçların destekleyici kurslarla uzun süreli ve doğru şekilde kullanılması, yalnızca birçok kozmetik sorunu çözmekle kalmaz, aynı zamanda genel refahı da iyileştirebilir ve kişinin aktif yaşam tarzını uzatabilir. Özellikle biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin kozmetik etkisi, normal cilt fonksiyonunun, hidrolipidik zarının restorasyonunda, yaşa bağlı belirtilerin ciddiyetinin azaltılmasında, akne, akne veya sebore varlığında durumunun iyileştirilmesinde kendini gösterir.

p, blok alıntı 22,0,0,1,0 —>

Bu ürünler ilaç değildir ve uygun tedavinin yerini alamaz. Kullanımlarının amacı vücut için gerekli olan ve diyetimizde eksik olan temel bileşenleri yenilemektir. Bazı uzmanlar vücuttaki temel düzenleyici ve metabolik süreçler üzerinde belirgin bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır. Pek çok kişi vitaminler, sentetik olarak üretilen vitamin-mineral kompleksleri (bazen çeşitli bitki özlerinin eklenmesiyle) ve ilaç endüstrisi tarafından sunulan besin takviyeleri arasındaki farkı anlamıyor.

p, blok alıntı 23,0,0,0,0 —>

İkincisi, biyolojik olarak erişilebilir bir durumda aktif bileşenler içeren doğal maddelerden yapılır; bu, bunların oldukça kolay emilimini ve nadir görülen advers reaksiyonları açıklar. Besin takviyeleri yalnızca bir uzmanın önerdiği miktarlarda ve ana bileşenlerin doğru oranında alınmalıdır.

p, blok alıntı 24,0,0,0,0 —>

Örneğin, B vitaminleri eksikliği varsa alfa-lipoik asit alınmasına izin verilmez ve ikincisi, eşzamanlı magnezyum alımı olmadan uzun süre alınamaz, çünkü ikincisinin göreceli eksikliği ile kalsiyum iyonları kemiklerden yıkandı. Bu tür nüanslar yalnızca deneyimli doktorlar tarafından bilinir. Bu nedenle özellikle herhangi bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız bu ilaçları kendi başınıza almanız önerilmez.

p, blok alıntı 25,0,0,0,0 —>

Kozmetiklerin (kremler, jeller vb.) biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ile birlikte kullanılması, birincisinin cilt üzerindeki olumlu etkilerinde çok sayıda artış elde edilmesini mümkün kılar. Genç ve güzel cildi korumak için, besin takviyelerini seçerken, bileşimlerinde yukarıda kısaca tartışılan vitaminler, mikro elementler, fitoöstrojenler, antioksidanlar, çoklu doymamış yağ asitleri, pre ve probiyotiklerin varlığına dikkat etmeniz gerekir.

p, blok alıntı 26,0,0,0,0 —>

Genç ciltler için özellikle önemli besin takviyeleri kolajen (kapsül veya toz halinde) ve tablet veya kapsül içindeki hyaluronik asittir. Ayrıca diğer bileşenlerle - bireysel vitaminlerle, bir vitamin ve mineral kompleksi veya diğer besin takviyeleriyle - kombinasyon halinde üretilirler. Örneğin hyaluronik asit, kollajen, kondroitin sülfat, omega-3 asitler, koenzim Q10, demirhindi vb. ile birleştirilebilir.

p, blok alıntı 27,0,0,0,0 —>

Özetlemek gerekirse, cevaplanması gereken ortak bir soru, vitaminlerin ve besin takviyelerinin etkinliğinin ne olduğudur. Birincisinin etkinliği uzun zaman önce kanıtlanmıştır, ancak yalnızca eksikliklerinin varlığının tespit edilmesi şartıyla. Gıda takviyeleri söz konusu olduğunda, bunların çeşitli inorganik ve organik kökenli komplekslerden ekstraksiyon yoluyla üretildiğini anlamak gerekir. İmalat şirketleri için bu süreç oldukça karmaşık, uzun ve bazen kârsızdır.

p, blok alıntı 28,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 29,0,0,0,0 —> p, blok alıntı 30,0,0,0,1 —>

Çoğu doktor, bu ilaçları (özellikle hyaluronik asit ve kollajen) ağızdan almanın faydaları, gerekliliği veya en azından tavsiye edilebilirliği konusunda büyük şüphelerini dile getiriyor çünkü çoğu besin takviyesinin alınmasının yararları ve etkinliği konusunda ikna edici ve tarafsız çalışmalar yok. En önemli dezavantajı, eczane zincirinde bile oldukça fazla sayıda sahte ürünün bulunmasıdır, çünkü besin takviyeleri ilaç değildir ve test gerektirmez. Ayrıca telkin edilebilir kişiler, reklamların izlenmesi sonucunda yavaş yavaş gelişigüzel ve kontrolsüz bir şekilde bu ilaçları sınırsız miktarlarda almaya başlar, bu da vücutta zararlı etkiye ve bunlara psikolojik bağımlılığa yol açar.