Complexos vitamínicos contra o envelhecimento

Todas as informações são fornecidas apenas para fins informativos. Não é uma recomendação médica obrigatória. Não se automedique! Consulte seu médico!

O conteúdo do artigo:

1. É possível derrotar o envelhecimento?
2. Que fatores contribuem para a aceleração do processo de envelhecimento?
3. Quais são mais eficazes?

As vitaminas são um excelente meio de proteger o organismo dos efeitos de substâncias nocivas como os radicais livres, que por sua vez são hoje considerados os principais culpados do processo de envelhecimento. Deve-se notar que as propriedades positivas desses microelementos não se limitam a esta capacidade. Agora você descobrirá quais vitaminas antienvelhecimento são mais eficazes.

É possível vencer o envelhecimento com vitaminas?

Os microelementos, e este grupo de substâncias inclui minerais e vitaminas, são de extrema importância para a saúde humana, principalmente durante o envelhecimento. Uma vez no corpo, eles se tornam coenzimas. Simplificando, os oligoelementos em combinação com várias enzimas são catalisadores para todos os processos bioquímicos.

Alguns oligoelementos, como vitaminas E e C, carotenóides e selênio, são fortes antioxidantes. Além disso, também são necessários para fortalecer o tecido ósseo. Outras substâncias deste grupo, como a vitamina B, atuam como hormônios.

À medida que envelhecemos, os radicais livres tornam-se mais activos e torna-se mais difícil para o corpo resistir-lhes. Isto, por sua vez, leva ao aparecimento dos primeiros sinais de envelhecimento e também ao desenvolvimento de diversas doenças. A necessidade do corpo de antioxidantes e outros nutrientes aumenta e, se forem deficientes, a saúde humana deteriora-se.

Que fatores contribuem para a aceleração do processo de envelhecimento?

Quais vitaminas antienvelhecimento são mais eficazes?

Hoje, existem apenas duas maneiras de eliminar a deficiência de micronutrientes - comendo alimentos ricos neles e suplementos especiais. Observe que os complexos de micronutrientes só podem ser considerados de alta qualidade se contiverem fontes naturais de vitaminas antienvelhecimento. Vamos descobrir quais nutrientes, incluindo vitaminas antienvelhecimento, podem ser eficazes.

ácido alfa-lipóico

Essa substância, em seu efeito no organismo, assemelha-se a vitaminas como C e E. O ácido alfalipóico é capaz de neutralizar todos os tipos de radicais livres, devido à sua capacidade de penetrar não só nas células, mas também no espaço intercelular. A substância também é necessária para a produção de ATP e para o metabolismo dos carboidratos.

O ácido alfalipóico acelera significativamente o metabolismo celular. Isso leva à rápida limpeza das estruturas celulares das toxinas e ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Lembremos que graças ao metabolismo elevado, os resíduos são rapidamente removidos das células e os nutrientes são absorvidos. Caso contrário, o processo de envelhecimento é ativado. A ingestão diária de ácido alfalipóico é de 20 a 50 miligramas.

Vitamina A e carotinos

A vitamina A participa ativamente nos processos de síntese de novas estruturas celulares do epitélio da pele e dos tecidos dos órgãos internos. Os cientistas descobriram. Que esta substância é capaz de estimular os processos de criação de novas estruturas celulares, o que é de grande importância para a saúde da pele e dos órgãos da visão.

A vitamina A pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis e é encontrada em alimentos de origem animal. A melhor fonte desta substância é o óleo de peixe. Ao consumir peixes gordurosos em quantidade suficiente, você pode evitar a deficiência desse nutriente. Recomendamos consumir diariamente uma colher de sopa de óleo de fígado de bacalhau, além de várias porções de peixes marinhos ao longo da semana.

Se quiser usar complexos de micronutrientes, fique atento aos suplementos que contêm de 2,5 a 5 mil unidades da substância. Como a vitamina A é solúvel em gordura, o corpo pode armazená-la. Uma dosagem de uma substância superior a 50 mil unidades é tóxica. Deve-se dizer também que o alfa e o beta-caroteno, quando ingeridos, são convertidos em vitamina A, mas não podem se acumular. As principais fontes de caroteno são salsa, espinafre, batata doce, agrião, pimentão, etc.

Palmitato de ascorbila

Este é um poderoso antioxidante que pode aumentar a capacidade do organismo de resistir a várias doenças infecciosas, reduzir a pressão arterial e também prevenir a trombose e o desenvolvimento da aterosclerose. Os cientistas descobriram outras propriedades benéficas da substância, por exemplo, um efeito positivo no sistema imunológico, aceleração da síntese de colágeno e proteção do fígado contra toxinas químicas.

Biotina

Este micronutriente pertence ao grupo das vitaminas solúveis em água e atua em combinação com as vitaminas B. Como a substância é encontrada em muitos alimentos, a maioria das pessoas obtém a quantidade necessária de biotina dos alimentos. O uso de suplementos que contenham essa substância é recomendado para pessoas que têm dificuldade de absorvê-la através dos alimentos. O oligoelemento tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso, glândulas sudoríparas, pele, unhas, medula óssea e cabelo.

Betacaroteno

Esta substância é uma fonte natural de vitamina A. Como é o caso da biotina. Na maioria das vezes, as pessoas obtêm beta-caroteno suficiente através dos alimentos. Porém, na presença de certas doenças, recomenda-se o uso de suplementos adequados. O micronutriente resiste bem aos radicais livres, protege a pele da radiação ultravioleta e tem efeito positivo no funcionamento do sistema imunológico.

Vitamina D

Certamente muitas pessoas sabem que a vitamina D pode ser sintetizada no corpo sob a influência da radiação ultravioleta. Além disso, esse micronutriente é encontrado na gema do ovo, no fígado e no óleo de peixe. Porém, somente através da alimentação você não conseguirá satisfazer a necessidade do organismo por essa substância. Para evitar sua deficiência, recomendamos tomar sol todos os dias durante 5–15 minutos.

A vitamina D tem um efeito positivo na taxa de absorção de cálcio, o que leva ao fortalecimento das estruturas ósseas. Este fato sugere que esta substância pode ajudar a manter a saúde óssea. Os cientistas estudaram muito bem as vitaminas anti-envelhecimento, em particular esta substância. Por exemplo, em um estudo recente conduzido por cientistas americanos, foi comprovado que o micronutriente pode reduzir em cerca de um terço o risco de desenvolver doenças do músculo cardíaco em mulheres.

Vitamina C

Entre todas as vitaminas antienvelhecimento, talvez esta substância seja a mais famosa. Embora muitos produtos contenham grandes quantidades de ácido ascórbico, sob a influência de altas temperaturas esta substância é quase completamente destruída. Além disso, parte da vitamina C é perdida durante o armazenamento de alimentos a longo prazo.

Este micronutriente é um dos antioxidantes naturais mais poderosos e pode proteger uma pessoa do desenvolvimento do câncer. Um estudo descobriu que a deficiência de ácido ascórbico dobrou o risco de acidente vascular cerebral. Não listaremos todos os benefícios da vitamina C, pois isso levará muito tempo.

Vitamina K

A vitamina K, diferentemente da substância anterior, não é tão familiar para a maioria das pessoas. As principais fontes deste oligoelemento são acidophilus, iogurte, carne magra, kefir, cenoura, gema de ovo, batata, etc. A vitamina K é utilizada pelo organismo para produzir certas proteínas, melhora o funcionamento do trato digestivo e regula a coagulação do sangue. processo.

Vitamina E

Eles escrevem sobre essa substância com bastante frequência agora e, se você está procurando vitaminas antienvelhecimento, provavelmente conhece esse microelemento. A substância faz parte de óleos vegetais, amendoim, espinafre, repolho, etc. É um poderoso antioxidante que aumenta significativamente a capacidade do corpo de resistir aos radicais livres. Podemos falar muito tempo sobre os efeitos positivos da vitamina E, mas não faremos isso. Você deve lembrar que este é um dos remédios antienvelhecimento mais importantes.

Vitamina B6

Este micronutriente é encontrado em muitos alimentos, por exemplo, fígado, salmão, nozes, etc. No organismo, a substância regula a produção de hormônios, participa do metabolismo de nutrientes essenciais e tem efeito positivo no sistema nervoso central. Recomendamos o uso de suplementos contendo vitamina B6 para adeptos da dieta vegetariana, pessoas com mais de 55 anos, mulheres e pessoas com dependência de álcool.

Vitamina B5

Em primeiro lugar, é necessário observar a participação desse oligoelemento na produção do neurotransmissor acetilcolina. Além disso, esta vitamina é necessária para acelerar a produção de energia a partir de nutrientes essenciais. A substância é encontrada em diversos alimentos e é muito resistente a altas temperaturas.

É claro que existem muito mais vitaminas anti-envelhecimento e hoje falamos apenas sobre as mais importantes. Se você deseja manter sua juventude, precisa começar a comer bem e fazer exercícios regularmente.

Para vitamina E antienvelhecimento, veja abaixo:

Para as mulheres com mais de 50 anos, são relevantes as questões relacionadas com o prolongamento da juventude e uma vida ativa e saudável. No contexto das alterações hormonais e dos processos metabólicos, é muito importante apoiar o corpo com as vitaminas e minerais necessários. Eles ajudarão a retardar a velhice e a prevenir o desenvolvimento de muitas doenças.

De quais vitaminas o corpo feminino precisa depois dos 50 anos?

As alterações hormonais durante a menopausa afetam negativamente a condição de todos os órgãos e sistemas. A imunidade diminui, o metabolismo do colesterol no corpo é perturbado, levando a patologias do sistema cardiovascular.

A deficiência de estrogênio, responsável pela absorção do cálcio, leva ao enfraquecimento dos ossos e ao aumento do risco de fraturas. Dores nas articulações e nos ossos podem se tornar companheiros constantes para mulheres que ultrapassaram a marca dos cinquenta anos. A fadiga e as alterações de humor também reduzem bastante a qualidade de vida.

Durante a menopausa, as mulheres precisam especialmente de vitaminas A, C, E e vitaminas D e B (B12, B2, B3, B9, B6). Quantidades suficientes de cálcio, boro e zinco, responsáveis ​​pelo sistema esquelético, devem ser fornecidas diariamente aos alimentos. O magnésio deve ser incluído na dieta: para ajudar o sistema nervoso e o potássio, que sustenta o coração e os rins.

Vitamina E

É um antioxidante que rejuvenesce o corpo e dá elasticidade à pele., tem um efeito benéfico na pele fina das pálpebras. Fortalece os vasos sanguíneos, nutre o cérebro, normaliza os níveis hormonais e a pressão arterial. Suprime o crescimento de células cancerígenas.

Vitamina D

Esta vitamina é uma boa prevenção da osteoporose, aos quais as mulheres na menopausa são suscetíveis. Também é necessário para manter o cálcio no sangue em um nível suficiente, o funcionamento saudável do cérebro e o metabolismo normal. Ajuda a suprimir as células cancerígenas e melhorar a imunidade.

Vitamina F

Participa do metabolismo do colesterol, melhora a imunidade e acumula fósforo e cálcio nos ossos. A vitamina F, contendo ácidos graxos poliinsaturados, previne a aterosclerose e fortalece o coração e os vasos sanguíneos. Mantém o estado normal da pele e ajuda no combate aos quilos extras.

Vitamina C

Não em vão Esta vitamina é comumente chamada de vitamina da juventude e da beleza.: combate ativamente as rugas, o envelhecimento e flacidez da pele, a hiperpigmentação e também lida bem com o inchaço. Remove do corpo os radicais livres que levam ao envelhecimento, mantém os níveis hormonais, melhora a imunidade e o humor.

Vitaminas B

Eles dão energia e vigor às mulheres, ajudam no tratamento da depressão, insônia e aumento da ansiedade.. Eles aceleram o metabolismo e, com um estilo de vida adequado, permitem perder peso. Suporta funções cognitivas.

Retinol

A vitamina A solúvel em gordura (retinol) promove rápida absorção de ferro e é dotada de propriedades antitumorais. É bom para a glândula tireóide. Previne o envelhecimento e remove o colesterol “ruim”. Combate a pele seca e a inflamação das mucosas.

Necessidade diária de vitaminas

As vitaminas devem estar constantemente presentes na dieta das mulheres a partir dos 50 anos, mas deve-se evitar ultrapassar as necessidades diárias.

Assim, as mulheres precisam de 15 mg de vitamina E por dia. Óleo de gérmen de trigo, óleos de amêndoa, girassol e milho são especialmente ricos em vitamina E. Sementes de girassol, nozes, farelo de trigo e espinafre também são um depósito dessa vitamina.

Você deve incluir até 2,5 mcg de vitamina D por dia em sua dieta. Fígado de bacalhau, óleo de peixe, peixes gordurosos e frutos do mar enriquecem o corpo com essa vitamina. O teor de vitamina D também é alto em manteiga, gemas e produtos cárneos.

1,5 – 2 mg de vitamina A são necessários diariamente ao corpo feminino. Peixes gordurosos, frutos do mar, fígados de animais e pássaros e folhas verdes são ricos nessa vitamina.

O corpo feminino precisa de 90–150 mg de vitamina C. É encontrada em grandes quantidades em frutas vermelhas, frutas frescas e vegetais.

As mulheres também precisam de vitaminas:

Ingestão diária de vitaminas e minerais para mulheres:

Tabela dos melhores complexos segundo avaliações de clientes: nomes, preços

As mulheres na Rússia preferem as vitaminas Undevit: devido à ótima relação qualidade-preço, as preparações Complivit 45+ e AlfaVit 50+, destacando-se pela sua alta eficiência, e a preparação Vitrum Century pela sua boa composição.

Também restam críticas positivas sobre complexos vitamínicos mais caros: Lady’s Formula, Ladyvita, LiveLon, que previnem o envelhecimento e curam o corpo.

AlfaVit: descrição, instruções de uso

"AlfaVit 50 +" é um suplemento alimentar em forma de cápsulas com carotenóides. É utilizado na prevenção da osteoporose, patologias do coração, vasos sanguíneos, órgãos visuais e outras doenças relacionadas com a idade.

O suplemento dietético contém três tipos de cápsulas. As cápsulas brancas têm como objetivo enriquecer o corpo com cálcio e sua melhor absorção, os comprimidos rosa saturam o corpo com ferro. As cápsulas azuis são um complexo de antioxidantes, representados pelas vitaminas A, C, E, vitaminas B, selênio, zinco, iodo e outras substâncias ativas.

Você deve tomar três comprimidos de cores diferentes por dia. É proibido beber várias cápsulas idênticas ao mesmo tempo.. As contra-indicações relativas ao uso do complexo são as doenças da glândula tireoide, sendo necessária a consulta com um endocrinologista.

Você não pode combinar o uso de suplementos dietéticos com outros medicamentos.

Beba em cursos, com intervalo de cerca de 2 semanas.

Centro

As vitaminas após 50 anos para mulheres produzidas nos EUA “Centrum Silver” são um complexo de alta qualidade com uma composição equilibrada. Combate os sintomas da menopausa, repõe a falta de microelementos, melhora a visão e apoia o bom funcionamento do sistema circulatório.

Complexo americano de vitaminas e minerais de alta qualidade Centrum silver destina-se principalmente a mulheres com mais de 50 anos de idade

Todas as substâncias ativas necessárias para pessoas com mais de cinquenta anos estão contidas no suplemento alimentar: vitaminas C, A, E, D, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. Tomar um comprimido de manhã, dissolvendo-o num copo de água. O curso do tratamento é de um mês. A droga é proibida para insuficiência renal.

Vitrum

O complexo americano Vitrum Centuri é um excelente remédio fortalecedor geral para mulheres com mais de 50 anos. Ele indispensável para deficiência de vitaminas, doenças crônicas, após infecções, operações, durante o período de recuperação.

É utilizado na prevenção de diversas infecções, oncologia e doenças do coração e dos vasos sanguíneos. O “Vitrum Centrum” é indicado para moradores de áreas com condições ambientais desfavoráveis.

Os componentes da droga - vitaminas C, E, A, vitaminas B, D3, ferro, magnésio, zinco e outros componentes - ajudam a combater a menopausa e as alterações no corpo relacionadas à idade.

Beba uma cápsula por dia, a duração do curso é de até 4 meses.

Complivit

Além das vitaminas e microelementos necessários ao corpo feminino, o suplemento alimentar “Complivit para mulheres com mais de 45 anos” também inclui ervas medicinais que ajudam a normalizar os sistemas nervoso e hormonal. O complexo multivitamínico reduz o colesterol, fortalece os vasos sanguíneos, normaliza a pressão arterial e os processos metabólicos.

Ajuda a enfrentar o envelhecimento prematuro, tem um efeito benéfico no estado da pele, fortalece cabelos e unhas. Tome o medicamento um comprimido por dia. O curso do tratamento varia de 1 a 3 meses. O medicamento não é recomendado para mulheres com doença hepática.

Duovit

O suplemento dietético universal, adequado tanto para crianças como para adultos, contém 20 vitaminas e minerais.

Os componentes ativos do medicamento são dotados de propriedades antioxidantes, aumentam a imunidade e apoiam as funções dos sistemas cardiovascular e nervoso.

"Duovit" é bom para a glândula tireóide, olhos, dentes e ossos, rico em ferro. O complexo vitamínico previne o desenvolvimento da osteoporose.

Contra-indicado em doenças do trato gastrointestinal, tromboflebite e gota, patologia renal, urolitíase, insuficiência cardíaca. Tome um comprimido vermelho e azul por dia. O curso da terapia é de 1 a 3 meses.

Solgar

"Solgar" contém apenas ingredientes naturais e extratos de ervas. O medicamento ajuda a combater os sintomas da menopausa, sinais de murchamento, hipertensão e regula o contexto emocional. Tomar o medicamento permite melhorar o sono e aumentar a libido.

“Solgar” é bom para doenças ginecológicas inflamatórias junto com outros medicamentos. Beba uma ou duas cápsulas após ou durante as refeições durante um mês.

Ladyvita

O complexo vitamínico finlandês “Ladyvita 50+” é indispensável durante a menopausa. O medicamento contém fitoestrógenos de soja, que são uma alternativa à terapia hormonal, além de mais de 20 componentes que atendem às necessidades diárias de vitaminas e microelementos de mulheres com mais de cinquenta anos.

As vitaminas “Ladyvita 50+” têm um efeito fortalecedor geral e antitumoral, útil para o funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos. Recomenda-se tomar 3 cápsulas do medicamento com alimentos por dia.

Mulheres com múltiplas abas

Outro medicamento finlandês, mas sem soja na composição, e também sem lactose, glúten e fermento. “Multi-tabs women 50+” repõe a deficiência de cálcio no corpo feminino.

Selênio, vitaminas C e E atuam como antioxidantes. Os componentes ativos dos suplementos dietéticos combatem as mudanças no corpo relacionadas à idade e aumentam a vitalidade. Recomenda-se tomar o medicamento um comprimido por dia com alimentos.

Fórmula de estresse mais E

Uma droga «Stress Formula plus E" lida bem com a depressão e, além das vitaminas B, C e E, contém microelementos importantes (magnésio e zinco) para aumentar a resistência ao estresse e o desempenho.

Melhora a imunidade, cura o coração e os vasos sanguíneos, ajuda no combate à fadiga crônica e doenças gerais. O complexo vitamínico tem efeito rejuvenescedor. Tome meio comprimido ou uma cápsula inteira uma vez com alimentos.

Vitaminas baratas, mas eficazes com selênio

Uma pessoa precisa diariamente de até 0,07 mg de selênio, um oligoelemento com fortes propriedades antioxidantes.. Para mulheres com mais de 50 anos, é simplesmente necessário, pois previne a deterioração das capacidades cognitivas, reduz o risco de câncer, o desenvolvimento de angina, aumenta a resistência do organismo a infecções e melhora a imunidade local do trato gastrointestinal.

"AlfaVit 50+" contém 55 mcg deste microelemento útil, "Centrum" - 25 mcg. “Vitrum Centuri” contém 20 mcg de selênio, “Complivit 45+” ​​– 25 mcg. Os preços dos medicamentos listados não excedem 500 a 600 rublos. Em "Ladyvita 50+" e vitaminas «Multi-tabs women" para 55 mcg e 30 mcg de selênio, respectivamente, mas os medicamentos custam mais de 1.000 rublos.

Entre as preparações baratas, mas eficazes com selênio estão:

1. “Selenium forte” (de “Evalar”), que contém a necessidade diária do microelemento (70 mcg) e 15 mg de vitamina E (de 163 rublos para 60 comprimidos).
2. "Complivit Selênio". Além de 70 mcg de selênio, contém vitaminas C, A, vitaminas B, cobre, zinco (a partir de 214 rublos por 60 comprimidos).
3. "Selzinco plus" O medicamento contém 50 mcg de selênio, além de zinco, betacaroteno, vitaminas E e C (de 302 rublos por 30 comprimidos).
4. "Selênio Vitamir". O medicamento repõe a necessidade diária de selênio (100 mcg de microelemento) (30 peças a partir de 85 rublos).
5. "Selênio ativo". A composição contém 50 mcg de selênio e 50 mg de vitamina C (60 peças por 169 rublos).

Bons medicamentos anti-envelhecimento

As vitaminas após os 50 anos para as mulheres, que retardam os processos de declínio de todos os órgãos e sistemas, devem necessariamente conter ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, coenzima juvenil q10 e o composto vegetal resveratrol.

Os cinco bons medicamentos anti-envelhecimento incluem:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradina";
4. “Alfabeto dos cosméticos”;
5. “Complementa o brilho.”

Suplemento dietético francês "Flavoprimum GMI" com vinho tinto seco e extrato de chá verde - um excelente agente antioxidante, que tem efeito rejuvenescedor e tônico, acelera o metabolismo, melhora a composição do sangue e ajuda a eliminar o colesterol “ruim”. Contém resveratrol.

"Famvital" com chá verde e extrato de semente de uva - um complexo anti-envelhecimento equilibrado pela beleza dos cabelos, pele, unhas e uma bela figura. Acelera o processo de queima de calorias, combate a celulite.

A droga "Supradin" é rica em ácidos graxos ômega-3. “Supradin” contém ômega-3 e coenzima q10, considerados os principais auxiliares na luta pela beleza, juventude e saúde.

“Alphabet Cosmetics” é fonte de flavonóides e coenzima q 10 para melhorar o bem-estar e a aparência saudável. Melhora o funcionamento do sistema imunológico, previne o desenvolvimento de aterosclerose e neoplasias malignas.

“Complete Radiance” tem efeito antioxidante, neutraliza o impacto negativo do ambiente externo no corpo e remove toxinas. Devido ao resveratrol na composição, evita a destruição do colágeno.

Conselhos dos médicos sobre a escolha de complexos

Antes de escolher as vitaminas certas, os médicos recomendam fazer um exame. Ele determinará a deficiência de determinados microelementos no organismo, e o médico assistente, focando na idade e no estado geral do paciente, prescreverá os medicamentos necessários e a dosagem exata.

Via de regra, se houver deficiência de vitaminas, são prescritos complexos multivitamínicos; se houver deficiência de determinada vitamina ou elemento, são prescritos medicamentos de dose única. Vitaminas na forma de xaropes, cápsulas, balas para mascar são escolhidas a critério do paciente.

Os suplementos nutricionais para mulheres com mais de 50 anos devem incluir: vitaminas A, E, C e D, vitaminas B, ferro, selênio, magnésio, ácidos graxos ômega-3. Os médicos não aconselham tomar vários complexos multivitamínicos ao mesmo tempo. Se isso não puder ser evitado, deve-se escolher aqueles medicamentos nos quais os componentes ativos da composição não se repetem.

Vitaminas após 50 anos para mulheres não precisam ser caras, muitas vezes o preço inflacionado do medicamento é apenas uma jogada de marketing.

Depois de tomar vários cursos de vitaminas, você deve escolher um novo medicamento.

Um complexo de vitaminas devidamente selecionado para mulheres a partir dos 50 anos resolverá muitos problemas de saúde e melhorará a qualidade de vida. E se a mulher se alimentar bem, aumentar a atividade física e abandonar os maus hábitos, ela poderá manter uma boa saúde e uma aparência florescente por muitos anos.

Formato do artigo: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo sobre o tema: vitaminas após 50 anos para mulheres

Quais vitaminas uma mulher deve tomar após os 50 anos:

Com o aumento da idade, após aproximadamente 35 anos, ocorre uma mudança gradual na estrutura da pele. Este último fica seco, perde a coloração saudável, aveludada, a elasticidade e o tom, aparecem rugas, manchas senis e poros dilatados, ocorre ptose tecidual e formam-se dobras. Em outras palavras, os tecidos biológicos envelhecem gradativamente, o que se manifesta externamente principalmente na face, pescoço e mãos. Porquê tomar suplementos nutricionais e vitaminas contra o envelhecimento da pele?

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Principais tipos e mecanismos de envelhecimento facial

As alterações nos tecidos relacionadas à idade são um processo fisiológico natural do envelhecimento. Alguns dos principais fatores e mecanismos envolvidos são:

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1. influência agressiva dos raios ultravioleta, danificando estruturas profundas da pele e promovendo a formação e acúmulo de radicais livres nos tecidos;
2. radicais livres, que são moléculas de espécies reativas de oxigênio com alto grau de capacidade oxidante. Eles são capazes de entrar em reações em cadeia com proteínas, lipídios e diversos compostos com a formação de cada vez mais moléculas de radicais livres. Ao entrar em reações bioquímicas com moléculas proteicas das fibras de colágeno e elastina, que constituem a base da derme e lhe conferem forma, firmeza e elasticidade, os radicais livres perturbam a estrutura do colágeno e aumentam o ritmo de seu envelhecimento. Os antioxidantes, representados por algumas vitaminas, enzimas, peptídeos e aminoácidos, podem reduzir o seu efeito;
3. a destruição do manto hidrolipídico, que protege a pele da perda excessiva de umidade e da influência dos raios ultravioleta, está envolvida na manutenção da biocenose e da constância da acidez da superfície da pele, etc. radicais ao interagir com lipídios e com a formação das reações em cadeia correspondentes.

Dependendo das características individuais do corpo e da influência dos principais fatores, as manifestações cutâneas do envelhecimento são diferenciadas de acordo com os seguintes tipos:

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1. “Rosto cansado”, que se forma na forma de um complexo de sinais - inchaço moderado ou inchaço da face, cantos caídos da boca e cantos externos dos olhos, aumento da profundidade dos sulcos nasolabiais, aparecimento de pequenas rugas faciais ; as mudanças são mais perceptíveis no final do dia, sua gravidade diminui após o descanso. Esse tipo de envelhecimento é típico de pessoas que levam um estilo de vida saudável e seguem uma dieta balanceada com alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
2. Finamente enrugada - a pele do rosto é seca, porosa, com numerosas rugas periorais e periorbitais com oval da face quase totalmente preservado e quase total ausência de bolsas sob os olhos. Esse tipo é mais comum em pessoas com formato de rosto “afilado”, pele fina e camada de gordura subcutânea levemente pronunciada.
3. Enrugado, característico de pessoas expostas a fatores negativos adicionais. É caracterizada por alterações pronunciadas nos contornos da face e de seu oval, formadas em decorrência de ptose tecidual, formação de queixo duplo e “papada”, além de “bolsas” pronunciadas sob os olhos, dobras sobrancelhas, profundas rugas nas áreas periorbitais e frontais.
4. Combinado - que inclui simultaneamente várias características dos três tipos descritos acima.

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O envelhecimento de todo o organismo, inclusive da pele, é programado e não depende de cada indivíduo. Porém, sob a influência de diversos fatores, ocorre o envelhecimento precoce e prematuro, que depende da influência do meio ambiente e, muitas vezes, das próprias mulheres - de seu estilo de vida, caráter e alimentação, tabagismo, falta de atividade física, etc.

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Vitaminas contra o envelhecimento da pele facial

Para as mulheres, pelo menos para a maioria delas, uma tarefa muito importante é preservar e manter a pele em bom estado, principalmente a juventude e a beleza da pele do rosto, pescoço e mãos. A principal tarefa da cosmetologia e dos cosmetologistas é ajudar as mulheres a resolver este problema.

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Para tanto, são utilizados diversos procedimentos, cosméticos externos contendo vitaminas, minerais, antioxidantes, etc., destinados a compensar a falta de componentes biologicamente ativos na pele e protegê-la dos efeitos agressivos do meio externo, bem como de os principais culpados do envelhecimento são os radicais livres. No entanto, quase todos os agentes externos (mesmo os caros) têm apenas um efeito superficial de curto prazo, sem afetar as suas estruturas profundas.

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Ao mesmo tempo, a deficiência no próprio organismo destas e de outras substâncias biologicamente ativas contribui para uma ruptura mais rápida da estrutura das fibras de colágeno, aumento do ressecamento da pele e sua flacidez, acompanhada de descamação do epitélio. Além disso, a estrutura das unhas é perturbada e sua fragilidade aumenta, ocorre queda de cabelo, a pele fica flácida, rugas e dobras se formam precocemente no rosto, pescoço, mãos, etc.

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Assim, não importa o que e quantos componentes necessários sejam aplicados na pele na composição dos produtos externos, ela ainda precisará dos ingredientes mais básicos. É possível eliminar a presença de sua deficiência no organismo e, assim, influenciar o estado da pele, introduzindo-os preferencialmente no interior do corpo.

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Porém, nem sempre é possível fazer isso apenas com o auxílio de uma alimentação adequada, principalmente na primavera, quando grande parte das vitaminas encontradas nos vegetais e frutas já foram destruídas. A este respeito, recomenda-se a ingestão de vários complexos vitamínicos e suplementos dietéticos (BAS), incluindo ou constituídos por complexos vitamínico-minerais, que ajudam a equilibrar de forma relativamente adequada a dieta, a apoiar o corpo e a ter um efeito positivo na aparência.

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Pesquisadores de um instituto de um dos hospitais infantis dos Estados Unidos estabeleceram a importância do conteúdo ideal no corpo de uma série de certos compostos biologicamente ativos na redução do risco não apenas em termos de envelhecimento da pele, mas também de envelhecimento de todo o corpo, bem como a ocorrência de mortalidade prematura.

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Também foi estabelecido que a população de muitos países desenvolvidos apresenta deficiência de uma ou mais substâncias significativas para o organismo. E, apesar de esta deficiência não se expressar a ponto de conduzir à doença correspondente (escorbuto, raquitismo ou espasmofilia, etc.), tem consequências a longo prazo. Por exemplo, os ácidos gordos poliinsaturados ómega-3, o magnésio e a vitamina D são componentes essenciais dos sistemas enzimáticos envolvidos na reparação do ADN celular, na redução dos efeitos dos radicais livres e na prevenção de danos celulares devido ao stress oxidativo, bem como na garantia da saúde dos vasos sanguíneos. e prevenindo o envelhecimento precoce da pele e de todo o corpo.

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Quais vitaminas retardam o envelhecimento da pele?

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Todas as vitaminas contribuem para manter uma aparência saudável e o funcionamento normal da pele, mas as principais são a “A”, “E”, o beta-caroteno, que é um isómero do caroteno, bem como a coenzima q10. Todos eles têm um efeito antioxidante pronunciado.

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Descobriu-se que a vitamina “C”, que também pertencia a este grupo, possui uma propriedade antioxidante muito fraca, mas participa da síntese de algumas substâncias com propriedades antioxidantes, incluindo a síntese da “vitamina E”. A vitamina “K” ajuda a normalizar a microcirculação sanguínea e a preservar a cor natural do rosto, a “D3” afeta a absorção do cálcio e estimula a síntese das próprias proteínas de colágeno.

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Via de regra, para manter a pele jovem, recomenda-se não tomar vitaminas individuais, mas complexos vitamínicos, que incluem vitaminas com efeito antioxidante predominante em combinação com macro e microelementos. Nas mulheres após os 35 anos de idade (geralmente entre 40 e 45 anos), muitos problemas de pele são explicados por uma diminuição na síntese de estrogênio no corpo. Portanto, recomenda-se tomar complexos vitamínico-minerais com adição de fitoestrogênios, que substituem parcialmente os próprios hormônios sexuais e ajudam a aumentar a sensibilidade dos receptores correspondentes da pele e de outros órgãos aos seus próprios estrogênios. Os fitoestrógenos são encontrados na soja, lúpulo, trevo, feijão, gergelim, etc. Eles ajudam a retardar o envelhecimento da pele e a normalizar os processos metabólicos da mesma, evitando o ressecamento excessivo e a formação de rugas.

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Suplementos dietéticos para retardar o envelhecimento da pele

Em muitos países, seu uso tornou-se familiar e bastante corriqueiro, pois se acredita que sua correta seleção e uso adequado ajudam a eliminar a deficiência de vitaminas, macro e microelementos, ácidos graxos essenciais, aminoácidos, proteínas, etc.

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O uso correto e de longo prazo desses medicamentos com cursos de apoio pode resolver não apenas muitos problemas cosméticos, mas também melhorar o bem-estar geral e prolongar o estilo de vida ativo de uma pessoa. Em particular, o efeito cosmético dos aditivos biologicamente ativos manifesta-se na restauração da função normal da pele, da sua membrana hidrolipídica, reduzindo a gravidade das manifestações relacionadas com a idade, melhorando o seu estado na presença de acne, acne ou seborreia.

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Estes produtos não são medicamentos e não podem substituir o tratamento adequado. O objetivo de seu uso é repor os componentes básicos necessários ao organismo e que faltam em nossa alimentação. Alguns especialistas acreditam que eles têm um efeito pronunciado nos processos regulatórios e metabólicos básicos do corpo. Muitas pessoas não entendem a diferença entre vitaminas, complexos vitamínico-minerais produzidos sinteticamente (às vezes com adição de diversos fitoextratos) e suplementos alimentares oferecidos pela indústria farmacêutica.

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Estes últimos são elaborados a partir de substâncias naturais que contêm componentes ativos em estado biologicamente acessível, o que explica a sua absorção bastante fácil com o raro desenvolvimento de reações adversas. Os suplementos dietéticos devem ser tomados apenas nas quantidades recomendadas por um especialista e na proporção correta dos ingredientes principais.

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Por exemplo, não é permitido tomar ácido alfalipóico se houver deficiência de vitaminas B, e este último não pode ser tomado por muito tempo sem ingestão simultânea de magnésio, pois com deficiência relativa deste último, os íons cálcio são lavado dos ossos. Tais nuances são conhecidas apenas por médicos experientes. Portanto, não é recomendado tomar esses medicamentos por conta própria, principalmente se você tiver alguma doença ou estiver tomando medicamentos.

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O uso combinado de cosméticos (cremes, géis, etc.) com aditivos biologicamente ativos permite obter um aumento múltiplo dos efeitos positivos dos primeiros na pele. Para manter a pele jovem e bonita, na hora de escolher os suplementos alimentares, é preciso atentar para a presença em sua composição de vitaminas, microelementos, fitoestrogênios, antioxidantes, ácidos graxos poliinsaturados, brevemente discutidos acima, pré e probióticos.

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Suplementos dietéticos particularmente importantes para a pele jovem são o colágeno (em cápsulas ou em pó) e o ácido hialurônico em comprimidos ou cápsulas. Eles também são produzidos em combinação com outros componentes - com vitaminas individuais, com um complexo de vitaminas e minerais ou outros suplementos dietéticos. Por exemplo, o ácido hialurônico pode ser combinado com colágeno, sulfato de condroitina, ácidos ômega-3, coenzima Q10, tamarindo, etc.

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Resumindo, uma pergunta comum a ser respondida é qual é a eficácia das vitaminas e suplementos nutricionais. A eficácia dos primeiros já foi comprovada há muito tempo, mas apenas com a condição de que seja comprovada a presença de sua deficiência. No que diz respeito aos suplementos alimentares, é necessário compreender que os mesmos são produzidos por extração de diversos complexos de origem inorgânica e orgânica. Este processo para empresas de manufatura é bastante complexo, demorado e às vezes não lucrativo.

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Muitos médicos expressam grandes dúvidas sobre os benefícios, a necessidade, ou pelo menos a conveniência de tomar estes medicamentos (especialmente ácido hialurônico e colágeno) por via oral, uma vez que não existem estudos convincentes e imparciais sobre os benefícios e a eficácia de tomar a maioria dos suplementos dietéticos. A desvantagem mais importante é que mesmo na rede de farmácias existem muitas falsificações, uma vez que os suplementos dietéticos não são medicamentos e não requerem testes. Além disso, pessoas sugestionáveis, ao verem anúncios, gradativamente começam a tomar essas drogas de forma aleatória e incontrolável em quantidades ilimitadas, o que leva a efeitos nocivos ao organismo e à dependência psicológica delas.