Complejos vitamínicos contra el envejecimiento.

Toda la información se proporciona únicamente con fines informativos. No es una recomendación médica obligatoria. ¡No te automediques! ¡Consulta a tu médico!

El contenido del artículo:

1. ¿Es posible vencer el envejecimiento?
2. ¿Qué factores contribuyen a la aceleración del proceso de envejecimiento?
3. ¿Cuáles son más efectivos?

Las vitaminas son un excelente medio para proteger el cuerpo de los efectos de sustancias nocivas como los radicales libres, que a su vez ahora se consideran los principales culpables del proceso de envejecimiento. Cabe señalar que las propiedades positivas de estos microelementos no se limitan a esta capacidad. Ahora descubrirás qué vitaminas anti-envejecimiento son las más efectivas.

¿Es posible vencer el envejecimiento con vitaminas?

Los microelementos, y este grupo de sustancias incluye minerales y vitaminas, son de suma importancia para la salud humana, especialmente durante el envejecimiento. Una vez en el organismo, se convierten en coenzimas. En pocas palabras, los oligoelementos en combinación con diversas enzimas son catalizadores de todos los procesos bioquímicos.

Algunos oligoelementos, como las vitaminas E y C, los carotenoides y el selenio, son potentes antioxidantes. Además, también son necesarios para fortalecer el tejido óseo. Otras sustancias de este grupo, como la vitamina B, actúan como hormonas.

A medida que envejecemos, los radicales libres se vuelven más activos y al cuerpo le resulta más difícil resistirlos. Esto, a su vez, conduce a la aparición de los primeros signos de envejecimiento y también al desarrollo de diversas enfermedades. La necesidad del cuerpo de antioxidantes y otros nutrientes aumenta y, si son deficientes, la salud humana se deteriora.

¿Qué factores contribuyen a la aceleración del proceso de envejecimiento?

¿Qué vitaminas antienvejecimiento son más efectivas?

Hoy en día, sólo existen dos formas de eliminar la deficiencia de micronutrientes: comer alimentos ricos en ellos y suplementos especiales. Tenga en cuenta que los complejos de micronutrientes pueden considerarse de alta calidad sólo si contienen fuentes naturales de vitaminas antienvejecimiento. Averigüemos qué nutrientes, incluidas las vitaminas antienvejecimiento, pueden ser eficaces.

ácido alfa lipoico

Esta sustancia en su efecto sobre el cuerpo se asemeja a vitaminas como C y E. El ácido alfa lipoico es capaz de neutralizar todo tipo de radicales libres, debido a su capacidad de penetrar no solo en las células, sino también en el espacio intercelular. La sustancia también es necesaria para la producción de ATP y el metabolismo de los carbohidratos.

El ácido alfa lipoico acelera significativamente el metabolismo celular. Esto conduce a una rápida limpieza de las estructuras celulares de toxinas y ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Recordemos que gracias al alto metabolismo, los productos de desecho se eliminan rápidamente de las células y se absorben los nutrientes. De lo contrario, se activa el proceso de envejecimiento. La ingesta diaria de ácido alfa lipoico es de 20 a 50 miligramos.

Vitamina A y carotina

La vitamina A participa activamente en los procesos de síntesis de nuevas estructuras celulares del epitelio de la piel y los tejidos de los órganos internos. Los científicos lo han descubierto. Que esta sustancia es capaz de estimular los procesos de creación de nuevas estructuras celulares, lo cual es de gran importancia para la salud de la piel y los órganos de la visión.

La vitamina A pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y se encuentra en los alimentos de origen animal. La mejor fuente de esta sustancia es el aceite de pescado. Consumiendo suficiente pescado graso se puede evitar la deficiencia de este nutriente. Recomendamos consumir una cucharada de aceite de hígado de bacalao al día, así como varias raciones de pescado de mar a lo largo de la semana.

Si desea utilizar complejos de micronutrientes, preste atención a aquellos suplementos que contienen de 2,5 a 5 mil unidades de la sustancia. Dado que la vitamina A es liposoluble, el cuerpo puede almacenarla. Una dosis de una sustancia de más de 50 mil unidades es tóxica. También hay que decir que el alfa y el betacaroteno, cuando se ingieren, se convierten en vitamina A, pero no pueden acumularse. Las principales fuentes de caroteno son el perejil, las espinacas, las batatas, los berros, los pimientos morrones, etc.

Palmitato de ascorbilo

Este es un poderoso antioxidante que puede aumentar la capacidad del cuerpo para resistir diversas enfermedades infecciosas, reducir la presión arterial y también prevenir la trombosis y el desarrollo de aterosclerosis. Los científicos han descubierto otras propiedades beneficiosas de la sustancia, por ejemplo, un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, la aceleración de la síntesis de colágeno y la protección del hígado contra toxinas químicas.

Biotina

Este micronutriente pertenece al grupo de las vitaminas solubles en agua y actúa en combinación con la vitamina B. Dado que la sustancia se encuentra en muchos alimentos, la mayoría de las personas obtienen la cantidad necesaria de biotina de los alimentos. Se recomienda el uso de suplementos que contengan esta sustancia a personas que tengan problemas para absorberla de los alimentos. El oligoelemento tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del sistema nervioso, las glándulas sudoríparas, la piel, las uñas, la médula ósea y el cabello.

Betacaroteno

Esta sustancia es una fuente natural de vitamina A. Al igual que la biotina. En la mayoría de los casos, las personas obtienen suficiente betacaroteno a través de los alimentos. Sin embargo, ante la presencia de determinadas enfermedades, se recomienda utilizar suplementos adecuados. El micronutriente hace frente bien a los radicales libres, protege la piel de la radiación ultravioleta y tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema inmunológico.

Vitamina D

Seguramente mucha gente sabe que la vitamina D se puede sintetizar en el organismo bajo la influencia de la radiación ultravioleta. Además, este micronutriente se encuentra en la yema de huevo, el hígado y el aceite de pescado. Sin embargo, sólo a través de los alimentos no se podrá satisfacer la necesidad del organismo de esta sustancia. Para evitar su deficiencia recomendamos tomar el sol todos los días durante 5-15 minutos.

La vitamina D tiene un efecto positivo sobre la tasa de absorción de calcio, lo que conduce al fortalecimiento de las estructuras óseas. Este hecho sugiere que esta sustancia puede ayudar a mantener la salud ósea. Los científicos han estudiado bastante bien las vitaminas antienvejecimiento, en particular esta sustancia. Por ejemplo, en un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses, se demostró que el micronutriente puede reducir en aproximadamente un tercio el riesgo de desarrollar enfermedades del músculo cardíaco en las mujeres.

Vitamina C

Entre todas las vitaminas anti-envejecimiento, quizás esta sustancia sea la más famosa. Aunque muchos productos contienen grandes cantidades de ácido ascórbico, bajo la influencia de altas temperaturas esta sustancia se destruye casi por completo. Además, parte de la vitamina C se pierde durante el almacenamiento prolongado de los alimentos.

Este micronutriente es uno de los antioxidantes naturales más poderosos y puede proteger a una persona del desarrollo de cáncer. Un estudio encontró que la deficiencia de ácido ascórbico duplicaba el riesgo de sufrir un derrame cerebral. No enumeraremos todos los beneficios de la vitamina C, ya que esto llevará mucho tiempo.

Vitamina K

La vitamina K, a diferencia de la sustancia anterior, no es tan familiar para la mayoría de las personas. Las principales fuentes de este oligoelemento son el acidophilus, el yogur, las carnes magras, el kéfir, las zanahorias, las yemas de huevo, las patatas, etc. El organismo utiliza la vitamina K para producir determinadas proteínas, mejora el funcionamiento del tracto digestivo y regula la coagulación sanguínea. proceso.

vitamina e

Ahora se escribe con bastante frecuencia sobre esta sustancia, y si busca vitaminas antienvejecimiento, probablemente esté familiarizado con este microelemento. La sustancia forma parte de aceites vegetales, maní, espinacas, repollo, etc. Es un poderoso antioxidante que aumenta significativamente la capacidad del cuerpo para resistir los radicales libres. Podemos hablar de los efectos positivos de la vitamina E durante mucho tiempo, pero no lo haremos. Debes recordar que este es uno de los remedios anti-envejecimiento más importantes.

Vitamina B6

Este micronutriente se encuentra en muchos alimentos, como el hígado, el salmón, las nueces, etc. En el organismo, la sustancia regula la producción de hormonas, participa en el metabolismo de los nutrientes esenciales y tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso central. Recomendamos el uso de suplementos que contengan vitamina B6 a quienes siguen una dieta vegetariana, personas mayores de 55 años, mujeres y personas con adicción al alcohol.

Vitamina B5

En primer lugar, es necesario señalar la participación de este oligoelemento en la producción del neurotransmisor acetilcolina. Además, esta vitamina es necesaria para acelerar la producción de energía a partir de nutrientes esenciales. La sustancia se encuentra en muchos alimentos y es muy resistente a las altas temperaturas.

Por supuesto, hay muchas más vitaminas anti-envejecimiento, y hoy solo te hemos hablado de las más importantes. Si desea mantener su juventud, debe comenzar a comer bien y hacer ejercicio con regularidad.

Para obtener vitamina E antienvejecimiento, consulte a continuación:

Para las mujeres mayores de 50 años, son relevantes las cuestiones relacionadas con la prolongación de la juventud y una vida activa y saludable. En el contexto de los cambios hormonales y los cambios en los procesos metabólicos, es muy importante apoyar al cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios. Ayudarán a retrasar la vejez y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.

¿Qué vitaminas necesita el cuerpo femenino después de los 50 años?

Los cambios hormonales durante la menopausia afectan negativamente el estado de todos los órganos y sistemas. La inmunidad disminuye, el metabolismo del colesterol en el cuerpo se altera, lo que conduce a patologías del sistema cardiovascular.

Una deficiencia de estrógeno, responsable de la absorción de calcio, provoca un adelgazamiento de los huesos y un mayor riesgo de fracturas. El dolor en las articulaciones y los huesos pueden convertirse en compañeros constantes para las mujeres que han superado la barrera de los cincuenta años. La fatiga y los cambios de humor también reducen en gran medida la calidad de vida.

Durante la menopausia, las mujeres necesitan especialmente vitaminas A, C, E, D y B (B12, B2, B3, B9, B6). Diariamente se deben aportar a los alimentos cantidades suficientes de calcio, boro y zinc, que son responsables del sistema esquelético. Se debe incluir magnesio en la dieta: para ayudar al sistema nervioso y potasio, que apoya el corazón y los riñones.

vitamina e

Es un antioxidante que rejuvenece el cuerpo y da elasticidad a la piel., tiene un efecto beneficioso sobre la piel fina de los párpados. Fortalece los vasos sanguíneos, nutre el cerebro, normaliza los niveles hormonales y la presión arterial. Suprime el crecimiento de células cancerosas.

Vitamina D

Esta vitamina es una buena prevención de la osteoporosis., a los que son susceptibles las mujeres en la menopausia. También es necesario para mantener el calcio en la sangre en un nivel suficiente, el funcionamiento saludable del cerebro y el metabolismo normal. Ayuda a suprimir las células cancerosas y mejorar la inmunidad.

vitamina f

Participa en el metabolismo del colesterol, mejora la inmunidad y acumula fósforo y calcio en los huesos. La vitamina F, que contiene ácidos grasos poliinsaturados, previene la aterosclerosis y fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. Mantiene el estado normal de la piel y ayuda en la lucha contra los kilos de más.

Vitamina C

No en vano Esta vitamina comúnmente se llama la vitamina de la juventud y la belleza.: combate activamente las arrugas, el envejecimiento y la flacidez de la piel, la hiperpigmentación y también hace frente bien a la hinchazón. Elimina los radicales libres del cuerpo que provocan el envejecimiento, mantiene los niveles hormonales, mejora la inmunidad y el estado de ánimo.

Vitaminas del grupo B

Dan a las mujeres energía y vigor, ayudan con la depresión, el insomnio y el aumento de la ansiedad.. Aceleran el metabolismo y, con el estilo de vida adecuado, permiten adelgazar. Apoya las funciones cognitivas.

Retinol

La vitamina A liposoluble (retinol) favorece la rápida absorción del hierro y está dotada de propiedades antitumorales. Es bueno para la glándula tiroides. Previene el envejecimiento y elimina el colesterol “malo”. Combate la piel seca y la inflamación de las mucosas.

Requerimiento diario de vitaminas.

Las vitaminas deben estar constantemente presentes en la dieta de las mujeres después de los 50 años, pero se debe evitar exceder el requerimiento diario.

Así, las mujeres necesitan 15 mg de vitamina E al día. Los aceites de germen de trigo, almendras, girasol y maíz son especialmente ricos en vitamina E. Las semillas de girasol, las nueces, el salvado de trigo y las espinacas también son un depósito de esta vitamina.

Debes incluir hasta 2,5 mcg de vitamina D al día en tu dieta. El hígado de bacalao, el aceite de pescado, los pescados grasos y los mariscos enriquecen el organismo con esta vitamina. El contenido de vitamina D también es alto en la mantequilla, las yemas y los productos cárnicos.

El cuerpo femenino necesita entre 1,5 y 2 mg de vitamina A al día. Los pescados grasos, los mariscos, los hígados de animales y aves y las verduras de hojas verdes son ricos en esta vitamina.

El cuerpo femenino necesita entre 90 y 150 mg de vitamina C. Se encuentra en grandes cantidades en bayas, frutas y verduras frescas.

Las mujeres también necesitan vitaminas:

Ingesta diaria de vitaminas y minerales para mujeres:

Tabla de los mejores complejos según opiniones de clientes: nombres, precios.

Las mujeres en Rusia prefieren las vitaminas Undevit: por su óptima relación calidad-precio, los preparados Complivit 45+ y AlfaVit 50+, destacando su alta eficacia, y el preparado Vitrum Century por su buena composición.

También quedan críticas positivas sobre los complejos vitamínicos más caros: Lady's Formula, Ladyvita, LiveLon, que previenen el envejecimiento y curan el cuerpo.

AlfaVit: descripción, instrucciones de uso.

"AlfaVit 50 +" es un complemento alimenticio en forma de cápsulas con carotenoides. Se utiliza para prevenir la osteoporosis, patologías del corazón, vasos sanguíneos, órganos visuales y otros trastornos relacionados con la edad.

El complemento alimenticio contiene tres tipos de cápsulas. Las cápsulas blancas tienen como objetivo enriquecer el cuerpo con calcio y su mejor absorción, las tabletas rosadas saturan el cuerpo con hierro. Las cápsulas azules son un complejo de antioxidantes, representado por las vitaminas A, C, E, B, selenio, zinc, yodo y otras sustancias activas.

Debes tomar tres comprimidos de diferentes colores al día. Está prohibido beber varias cápsulas idénticas al mismo tiempo.. Las contraindicaciones relativas para el uso del complejo son las enfermedades de la glándula tiroides, por lo que es necesaria la consulta con un endocrinólogo.

No se puede combinar la toma de complementos dietéticos con otros medicamentos.

Beber en cursos, con un descanso de unas 2 semanas.

centro

Las vitaminas después de 50 años para mujeres producidas en los EE. UU. "Centrum Silver" son un complejo de alta calidad con una composición equilibrada. Combate los síntomas de la menopausia, repone la falta de microelementos, mejora la visión y favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

El complejo americano de vitaminas y minerales de alta calidad Centrum Silver está destinado principalmente a mujeres mayores de 50 años.

El complemento alimenticio contiene todas las sustancias activas necesarias para las personas mayores de cincuenta años: vitaminas C, A, E, D, hierro, calcio, magnesio y fósforo. Tomar un comprimido por la mañana disolviéndolo en un vaso de agua. El curso del tratamiento es de un mes. El medicamento está prohibido en caso de insuficiencia renal.

Vitrum

El complejo American Vitrum Centuri es un excelente remedio fortalecedor general para mujeres mayores de 50 años. Él indispensable para la deficiencia de vitaminas, enfermedades crónicas, después de infecciones, operaciones, durante el período de recuperación.

Se utiliza para prevenir diversas infecciones, oncología y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. "Vitrum Centrum" está indicado para residentes de zonas con condiciones ambientales desfavorables.

Los componentes del medicamento (vitaminas C, E, A, vitaminas B, D3, hierro, magnesio, zinc y otros componentes) ayudan a combatir la menopausia y los cambios en el cuerpo relacionados con la edad.

Beba una cápsula por día, la duración del curso es de hasta 4 meses.

Complivit

Además de las vitaminas y microelementos necesarios para el organismo femenino, el complemento alimenticio “Complivit para mujeres mayores de 45 años” también incluye hierbas medicinales que ayudan a normalizar los sistemas nervioso y hormonal. El complejo multivitamínico reduce el colesterol, fortalece los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial y los procesos metabólicos.

Ayuda a afrontar el envejecimiento prematuro, tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, fortalece el cabello y las uñas. Tome el medicamento una tableta por día. El curso del tratamiento varía de 1 a 3 meses. El medicamento no se recomienda para mujeres con enfermedad hepática.

duovit

El complemento alimenticio universal, adecuado tanto para niños como para adultos, contiene 20 vitaminas y minerales.

Los componentes activos del fármaco están dotados de propiedades antioxidantes, aumentan la inmunidad y apoyan las funciones de los sistemas cardiovascular y nervioso.

"Duovit" es bueno para la glándula tiroides, los ojos, los dientes y los huesos, rico en hierro.. El complejo vitamínico previene el desarrollo de la osteoporosis.

Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, tromboflebitis y gota, patología renal, urolitiasis, insuficiencia cardíaca. Tome una pastilla roja y azul al día. El curso de la terapia es de 1 a 3 meses.

Solgar

"Solgar" contiene sólo ingredientes naturales y extractos de hierbas. El medicamento ayuda a combatir los síntomas de la menopausia, los signos de marchitamiento, la hipertensión y regula el trasfondo emocional. Tomar el medicamento le permite mejorar el sueño y aumentar la libido.

"Solgar" es bueno para las enfermedades ginecológicas inflamatorias junto con otros medicamentos. Beber una o dos cápsulas después o durante las comidas durante un mes.

Ladyvita

El complejo vitamínico finlandés "Ladyvita 50+" es indispensable durante la menopausia. El medicamento contiene fitoestrógenos de soja, que son una alternativa a la terapia hormonal, así como más de 20 componentes que satisfacen las necesidades diarias de vitaminas y microelementos de las mujeres mayores de cincuenta años.

Las vitaminas "Ladyvita 50+" tienen un efecto fortalecedor general y antitumoral. Útil para el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos. Se recomienda tomar 3 cápsulas del medicamento al día con las comidas.

Mujeres con pestañas múltiples

Otra droga finlandesa, pero sin soja en su composición, así como sin lactosa, gluten ni levadura. "Multi-tabs women 50+" repone la deficiencia de calcio en el cuerpo femenino.

El selenio, las vitaminas C y E actúan como antioxidantes. Los componentes activos de los suplementos dietéticos combaten los cambios corporales relacionados con la edad y aumentan la vitalidad. Se recomienda tomar el medicamento un comprimido al día con las comidas.

Fórmula de estrés más E

Una droga «Stress Formula plus E" combate bien la depresión y, además de las vitaminas B, C y E, contiene microelementos importantes (magnesio y zinc) para aumentar la resistencia al estrés y el rendimiento.

Mejora la inmunidad, cura el corazón y los vasos sanguíneos, ayuda con la fatiga crónica y dolencias generales. El complejo vitamínico tiene un efecto rejuvenecedor. Tome media tableta o una cápsula entera una vez con la comida.

Vitaminas económicas pero efectivas con selenio.

Una persona necesita hasta 0,07 mg de selenio al día, un oligoelemento con fuertes propiedades antioxidantes.. Para las mujeres mayores de 50 años, es simplemente necesario, ya que previene el deterioro de las capacidades cognitivas, reduce el riesgo de cáncer, el desarrollo de angina, aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones y mejora la inmunidad local del tracto gastrointestinal.

"AlfaVit 50+" contiene 55 mcg de este útil microelemento, "Centrum" - 25 mcg. "Vitrum Centuri" contiene 20 mcg de selenio, "Complivit 45+" - 25 mcg. Los precios de los medicamentos enumerados no superan los 500 - 600 rublos. En "Ladyvita 50+" y vitaminas «"Multi-tabs women" por 55 mcg y 30 mcg de selenio, respectivamente, pero los medicamentos cuestan más de 1000 rublos.

Entre las preparaciones económicas pero efectivas con selenio se encuentran:

1. "Selenium forte" (de "Evalar"), que contiene el requerimiento diario del microelemento (70 mcg) y 15 mg de vitamina E (de 163 rublos por 60 comprimidos).
2. "Complivit Selenio". Además de 70 mcg de selenio, contiene vitaminas C, A, B, cobre y zinc (a partir de 214 rublos por 60 comprimidos).
3. "Selzinc plus" El medicamento contiene 50 mcg de selenio, además de zinc, betacaroteno, vitaminas E y C (de 302 rublos por 30 comprimidos).
4. "Selenio Vitamir". El medicamento repone el requerimiento diario de selenio (100 mcg de microelemento) (30 piezas de 85 rublos).
5. "Selenio activo". La composición contiene 50 mcg de selenio y 50 mg de vitamina C (60 piezas de 169 rublos).

Buenos medicamentos antienvejecimiento.

Las vitaminas para mujeres después de los 50 años, que ralentizan los procesos de deterioro de todos los órganos y sistemas, deben contener necesariamente ácidos grasos poliinsaturados omega-3, coenzima juvenil q10 y el compuesto vegetal resveratrol.

Los cinco buenos medicamentos antienvejecimiento incluyen:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Alfabeto de cosmética";
5. "Complementa el resplandor".

Suplemento dietético francés "Flavoprimum GMI" con vino tinto seco y extracto de té verde: un excelente agente antioxidante, que tiene un efecto rejuvenecedor y tónico, acelera el metabolismo, mejora la composición de la sangre y ayuda a eliminar el colesterol “malo”. Contiene resveratrol.

"Famvital" con té verde y extracto de semilla de uva: un complejo antienvejecimiento equilibrado por la belleza del cabello, la piel, las uñas y una bella figura. Acelera el proceso de quema de calorías, combate la celulitis.

El medicamento "Supradin" es rico en ácidos grasos omega-3.. "Supradin" contiene omega-3 y coenzima q10, que se consideran los principales asistentes en la lucha por la belleza, la juventud y la salud.

“Alphabet Cosmetics” es fuente de flavonoides y coenzima q 10 para mejorar el bienestar y la apariencia saludable. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, previene el desarrollo de aterosclerosis y neoplasias malignas.

"Complete Radiance" tiene un efecto antioxidante, neutraliza el impacto negativo del entorno externo en el cuerpo y elimina toxinas. Debido al resveratrol en la composición, previene la destrucción del colágeno.

Consejos de los médicos sobre la elección de complejos.

Antes de elegir las vitaminas adecuadas, los médicos recomiendan someterse a un examen. Determinará la deficiencia de ciertos microelementos en el cuerpo y el médico tratante, centrándose en la edad y el estado de salud general del paciente, le recetará los medicamentos necesarios y la dosis exacta.

Como regla general, si hay deficiencia de vitaminas, se prescriben complejos multivitamínicos, si hay deficiencia de una determinada vitamina o elemento, se prescriben medicamentos en dosis única. Las vitaminas en forma de jarabes, cápsulas y caramelos masticables se eligen a discreción del paciente.

Los complementos nutricionales para mujeres mayores de 50 años deben incluir: vitaminas A, E, C y D, vitaminas del grupo B, hierro, selenio, magnesio, ácidos grasos omega-3. Los médicos no recomiendan tomar varios complejos multivitamínicos al mismo tiempo. Si esto no se puede evitar, entonces se deben elegir aquellos medicamentos en los que los componentes activos de la composición no se repitan.

Las vitaminas para las mujeres después de los 50 años no tienen por qué ser caras; a menudo, el precio inflado del medicamento es sólo una estrategia de marketing.

Después de tomar varios cursos de vitaminas, debe elegir un nuevo medicamento.

Un complejo vitamínico adecuadamente seleccionado para mujeres después de los 50 años resolverá muchos problemas de salud y mejorará la calidad de vida. Y si una mujer come bien, aumenta la actividad física y abandona los malos hábitos, podrá mantener una buena salud y una apariencia floreciente durante muchos años.

Formato del artículo: Svetlana Ovsianikova

Video sobre el tema: vitaminas después de los 50 años para mujeres.

¿Qué vitaminas debe tomar una mujer después de los 50 años?

Con la edad, aproximadamente a partir de los 35 años, se produce un cambio gradual en la estructura de la piel. Este último se seca, pierde su coloración saludable, aterciopelada, elasticidad y tono, aparecen arrugas, manchas de la edad y poros dilatados, se produce ptosis de los tejidos y se forman pliegues. En otras palabras, los tejidos biológicos envejecen gradualmente, lo que se manifiesta externamente principalmente en la cara, el cuello y las manos. ¿Por qué tomar complementos nutricionales y vitaminas contra el envejecimiento cutáneo?

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Principales tipos y mecanismos del envejecimiento facial

Los cambios en los tejidos relacionados con la edad son un proceso fisiológico natural del envejecimiento. Algunos de los principales factores y mecanismos implicados en la misma son:

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1. influencia agresiva de los rayos ultravioleta, que dañan las estructuras profundas de la piel y favorecen la formación y acumulación de radicales libres en los tejidos;
2. radicales libres, que son moléculas de especies reactivas de oxígeno con un alto grado de capacidad oxidante. Son capaces de entrar en reacciones en cadena con proteínas, lípidos y diversos compuestos con la formación de cada vez más moléculas de radicales libres. Al entrar en reacciones bioquímicas con moléculas proteicas de colágeno y fibras de elastina, que son la base de la dermis y le dan forma, firmeza y elasticidad, los radicales libres alteran la estructura del colágeno y aumentan la velocidad de su envejecimiento. Los antioxidantes, representados por algunas vitaminas, enzimas, péptidos y aminoácidos, pueden reducir su efecto;
3. La destrucción del manto hidrolipídico, que protege la piel de la pérdida excesiva de humedad y la influencia de los rayos ultravioleta, interviene en el mantenimiento de la biocenosis y la constancia de la acidez de la superficie de la piel, etc. La destrucción de esta protección también se ve facilitada en gran medida por la libre radicales al interactuar con los lípidos y con la formación de las correspondientes reacciones en cadena.

Dependiendo de las características individuales del cuerpo y la influencia de los factores principales, las manifestaciones cutáneas del envejecimiento se distinguen según los siguientes tipos:

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1. "Cara cansada", que se forma en forma de un complejo de signos: hinchazón o hinchazón moderada de la cara, comisuras de la boca y comisuras exteriores de los ojos caídas, aumento de la profundidad de los pliegues nasolabiales, aparición de pequeñas arrugas faciales. ; Los cambios son más notorios hacia el final del día, su gravedad disminuye después del descanso. Este tipo de envejecimiento es típico de personas que llevan un estilo de vida saludable y llevan una dieta equilibrada de alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
2. Finamente arrugada: la piel de la cara es seca, porosa, con numerosas arrugas periorales y periorbitarias con un óvalo de la cara casi completamente conservado y una ausencia casi total de bolsas debajo de los ojos. Este tipo es más común en personas con una forma de cara "afilada", piel fina y una capa de grasa subcutánea ligeramente pronunciada.
3. Grandes arrugas, característico de personas expuestas a factores negativos adicionales. Se caracteriza por cambios pronunciados en los contornos de la cara y su óvalo, formados como resultado de la ptosis tisular, la formación de papada y "papada", así como "bolsas" pronunciadas debajo de los ojos, pliegues de las cejas, profundos. Arrugas en las zonas periorbitaria y frontal.
4. Combinado: que incluye simultáneamente varias características de los tres tipos descritos anteriormente.

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El envejecimiento de todo el organismo, incluida la piel, está programado y no depende del individuo. Sin embargo, bajo la influencia de muchos factores, se produce un envejecimiento prematuro, que depende de la influencia del medio ambiente y, a menudo, de las propias mujeres: de su estilo de vida, carácter y dieta, tabaquismo, falta de actividad física, etc.

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Vitaminas contra el envejecimiento de la piel del rostro.

Para las mujeres, al menos para la mayoría de ellas, una tarea muy importante es preservar y mantener la piel en buen estado, especialmente la juventud y belleza de la piel del rostro, cuello y manos. La principal tarea de los cosmetólogos y cosmetólogos es ayudar a las mujeres a resolver este problema.

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Para estos fines se utilizan diversos procedimientos, cosmética externa que contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, etc., diseñados para compensar la falta de componentes biológicamente activos en la piel y protegerla de los efectos agresivos del medio externo, así como de los principales culpables de su envejecimiento: los radicales libres. Sin embargo, casi todos los agentes externos (incluso los más caros) tienen sólo un efecto superficial a corto plazo, sin afectar sus estructuras profundas.

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Al mismo tiempo, una deficiencia en el propio cuerpo de estas y otras sustancias biológicamente activas contribuye a una alteración más rápida de la estructura de las fibras de colágeno, a una mayor sequedad de la piel y a su flacidez, acompañada de descamación del epitelio. Además, la estructura de las uñas se altera y aumenta su fragilidad, se produce la caída del cabello, la piel se vuelve flácida, se forman tempranamente arrugas y pliegues en la cara, cuello, manos, etc.

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Por lo tanto, no importa qué ni cuántos componentes necesarios se apliquen a la piel en la composición de productos externos, seguirá necesitando los ingredientes más básicos. Es posible eliminar la presencia de su deficiencia en el cuerpo y así influir en el estado de la piel introduciéndolos preferentemente en el interior del cuerpo.

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Sin embargo, no siempre es posible hacer esto solo con la ayuda de una nutrición adecuada, especialmente en la primavera, cuando la mayoría de las vitaminas que se encuentran en las verduras y frutas ya han sido destruidas. En este sentido, se recomienda tomar diversos complejos vitamínicos y suplementos dietéticos (BAS), incluidos o compuestos por complejos de vitaminas y minerales, que ayudan a equilibrar la dieta de manera relativamente adecuada, apoyan el cuerpo y tienen un efecto positivo en la apariencia.

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Investigadores del instituto de uno de los hospitales infantiles de Estados Unidos han establecido la importancia del contenido óptimo en el organismo de una serie de determinados compuestos biológicamente activos para reducir el riesgo no sólo en términos de envejecimiento de la piel, sino también del envejecimiento de la piel. todo el cuerpo, así como la aparición de mortalidad prematura.

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También se ha establecido que la población de muchos países desarrollados tiene una deficiencia de una o más sustancias importantes para el organismo. Y, a pesar de que esta deficiencia no se expresa hasta el punto de derivar en la correspondiente enfermedad (escorbuto, raquitismo o espasmofilia, etc.), tiene sus consecuencias a largo plazo. Por ejemplo, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, el magnesio y la vitamina D son componentes esenciales de los sistemas enzimáticos implicados en la reparación del ADN celular, la reducción de los efectos de los radicales libres y la prevención del daño celular debido al estrés oxidativo, además de garantizar la salud de los vasos sanguíneos. y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y de todo el cuerpo.

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¿Qué vitaminas frenan el envejecimiento de la piel?

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Todas las vitaminas contribuyen a mantener un aspecto saludable y un funcionamiento normal de la piel, pero las principales son la “A”, la “E”, el betacaroteno, que es un isómero del caroteno, así como la coenzima q10. Todos ellos tienen un pronunciado efecto antioxidante.

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Se ha descubierto que la vitamina “C”, que también pertenece a este grupo, tiene una propiedad antioxidante muy débil, pero participa en la síntesis de algunas sustancias con propiedades antioxidantes, incluida la síntesis de la “vitamina E”. La vitamina "K" ayuda a normalizar la microcirculación sanguínea y preservar el color natural del rostro, la "D3" afecta la absorción de calcio y estimula la síntesis de sus propias proteínas de colágeno.

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Como regla general, para mantener la piel joven, se recomienda no tomar vitaminas individuales, sino complejos vitamínicos, que incluyen vitaminas con un efecto antioxidante predominante en combinación con macro y microelementos. En las mujeres después de los 35 años (generalmente entre los 40 y los 45 años), muchos problemas de la piel se explican por una disminución en la síntesis de estrógeno en el cuerpo. Por lo tanto, se les recomienda tomar complejos de vitaminas y minerales con la adición de fitoestrógenos, que reemplazan parcialmente sus propias hormonas sexuales y ayudan a aumentar la sensibilidad de los receptores correspondientes de la piel y otros órganos a sus propios estrógenos. Los fitoestrógenos se encuentran en la soja, el lúpulo, el trébol, las judías, el sésamo, etc. Ayudan a ralentizar el envejecimiento de la piel y normalizan los procesos metabólicos en la misma, previenen la sequedad excesiva y la formación de arrugas.

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Suplementos dietéticos para frenar el envejecimiento de la piel

En muchos países su uso se ha vuelto familiar y bastante común, ya que se cree que su correcta selección y uso adecuado ayudan a eliminar la deficiencia de vitaminas, macro y microelementos, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, proteínas, etc.

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El uso correcto y a largo plazo de estos medicamentos con cursos de apoyo puede resolver no solo muchos problemas cosméticos, sino también mejorar el bienestar general y prolongar el estilo de vida activo de una persona. En particular, el efecto cosmético de los aditivos biológicamente activos se manifiesta en la restauración de la función normal de la piel, su membrana hidrolipídica, reduciendo la gravedad de las manifestaciones relacionadas con la edad y mejorando su condición en presencia de acné, acné o seborrea.

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Estos productos no son medicamentos y no pueden reemplazar el tratamiento adecuado. El objetivo de su uso es reponer los componentes básicos necesarios para el organismo y que faltan en nuestra dieta. Algunos expertos creen que tienen un efecto pronunciado sobre los procesos metabólicos y regulatorios básicos del cuerpo. Mucha gente no comprende la diferencia entre vitaminas, complejos de vitaminas y minerales producidos sintéticamente (a veces con la adición de diversos fitoextractos) y los suplementos dietéticos que ofrece la industria farmacéutica.

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Estos últimos están elaborados a partir de sustancias naturales que contienen componentes activos en un estado biológicamente accesible, lo que explica su absorción bastante fácil con el raro desarrollo de reacciones adversas. Los complementos dietéticos deben tomarse únicamente en las cantidades recomendadas por un especialista y en la proporción correcta de los ingredientes principales.

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Por ejemplo, no está permitido tomar ácido alfa lipoico si hay deficiencia de vitamina B, y esta última no se puede tomar durante mucho tiempo sin la ingesta simultánea de magnesio, ya que con una deficiencia relativa de este último, los iones de calcio son lavado de los huesos. Estos matices sólo los conocen los médicos experimentados. Por lo tanto, no se recomienda tomar estos medicamentos por su cuenta, especialmente si padece alguna enfermedad o está tomando medicamentos.

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El uso combinado de cosméticos (cremas, geles, etc.) con aditivos biológicamente activos permite conseguir un múltiple aumento de los efectos positivos de los primeros sobre la piel. Para mantener una piel joven y hermosa, al elegir suplementos dietéticos, es necesario prestar atención a la presencia en su composición de vitaminas, microelementos, fitoestrógenos, antioxidantes, ácidos grasos poliinsaturados, que se discutieron brevemente anteriormente, prebióticos y probióticos.

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Los suplementos dietéticos especialmente importantes para una piel joven son el colágeno (en cápsulas o en polvo) y el ácido hialurónico en comprimidos o cápsulas. También se producen en combinación con otros componentes: con vitaminas individuales, con un complejo de vitaminas y minerales u otros suplementos dietéticos. Por ejemplo, el ácido hialurónico se puede combinar con colágeno, sulfato de condroitina, ácidos omega-3, coenzima Q10, tamarindo, etc.

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En resumen, una pregunta común a responder es cuál es la efectividad de las vitaminas y los suplementos nutricionales. La eficacia de los primeros ha sido probada hace mucho tiempo, pero sólo con la condición de que se haya establecido la presencia de su deficiencia. En cuanto a los complementos alimenticios, es necesario entender que se producen por extracción a partir de diversos complejos de origen inorgánico y orgánico. Este proceso para las empresas manufactureras es bastante complejo, largo y, en ocasiones, poco rentable.

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Muchos médicos expresan grandes dudas sobre los beneficios, la necesidad o al menos la conveniencia de tomar estos medicamentos (especialmente el ácido hialurónico y el colágeno) por vía oral, ya que no existen estudios convincentes e imparciales sobre los beneficios y la eficacia de tomar la mayoría de los suplementos dietéticos. Su inconveniente más importante es que incluso en la cadena de farmacias hay muchas falsificaciones, ya que los suplementos dietéticos no son medicamentos y no requieren pruebas. Además, las personas sugestionables, como resultado de ver anuncios, gradualmente comienzan a tomar estos medicamentos de manera desordenada e incontrolable en cantidades ilimitadas, lo que conduce a un efecto nocivo en el cuerpo y a una dependencia psicológica de ellos.