Phức hợp vitamin chống lão hóa

Tất cả thông tin được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin. Không phải là khuyến nghị y tế bắt buộc. Đừng tự điều trị! Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn!

Nội dung của bài viết:

1. Có thể đánh bại sự lão hóa?
2. Những yếu tố nào góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa?
3. Những cái nào hiệu quả nhất?

Vitamin là một phương tiện tuyệt vời để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các chất có hại như gốc tự do, hiện được coi là thủ phạm chính gây ra quá trình lão hóa. Cần lưu ý rằng các đặc tính tích cực của các nguyên tố vi lượng này không bị giới hạn ở khả năng này. Bây giờ bạn sẽ tìm ra loại vitamin chống lão hóa nào hiệu quả nhất.

Có thể đánh bại lão hóa bằng vitamin?

Các nguyên tố vi lượng và nhóm chất này bao gồm khoáng chất và vitamin có tầm quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong quá trình lão hóa. Khi vào cơ thể, chúng trở thành coenzym. Nói một cách đơn giản, các nguyên tố vi lượng kết hợp với nhiều loại enzym khác nhau là chất xúc tác cho mọi quá trình sinh hóa.

Một số nguyên tố vi lượng, chẳng hạn như vitamin E và C, carotenoids và selen, là những chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, chúng cũng cần thiết để củng cố mô xương. Các chất khác trong nhóm này, chẳng hạn như vitamin B, hoạt động như hormone.

Khi chúng ta già đi, các gốc tự do hoạt động mạnh hơn và cơ thể khó chống lại chúng hơn. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa đầu tiên và cũng dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh khác nhau. Nhu cầu về chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác của cơ thể tăng lên và nếu thiếu chúng, sức khỏe con người sẽ xấu đi.

Những yếu tố nào góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa?

Vitamin chống lão hóa nào hiệu quả nhất?

Ngày nay, chỉ có hai cách để loại bỏ tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng - ăn thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng và bổ sung đặc biệt. Lưu ý rằng phức hợp vi chất dinh dưỡng chỉ có thể được coi là chất lượng cao nếu chúng chứa nguồn vitamin chống lão hóa tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu những chất dinh dưỡng nào, trong đó có vitamin chống lão hóa, có thể mang lại hiệu quả nhé.

Axit alpha lipoic

Chất này, khi tác dụng lên cơ thể, giống với các vitamin như C và E. Alpha lipoic acid có khả năng vô hiệu hóa tất cả các loại gốc tự do, do khả năng xâm nhập không chỉ vào tế bào mà còn vào không gian giữa các tế bào. Chất này cũng cần thiết cho việc sản xuất ATP và chuyển hóa carbohydrate.

Alpha lipoic acid tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất của tế bào. Điều này dẫn đến việc làm sạch nhanh chóng các cấu trúc tế bào khỏi độc tố và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chúng ta hãy nhớ rằng nhờ khả năng trao đổi chất cao, các chất thải nhanh chóng được loại bỏ khỏi tế bào và chất dinh dưỡng được hấp thụ. Nếu không, quá trình lão hóa sẽ được kích hoạt. Lượng axit alpha lipoic hấp thụ hàng ngày là từ 20 đến 50 miligam.

Vitamin A và carotin

Vitamin A tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp các cấu trúc tế bào mới của biểu mô da và các mô của các cơ quan nội tạng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra. Rằng chất này có khả năng kích thích các quá trình tạo ra cấu trúc tế bào mới, có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe của da và các cơ quan thị giác.

Vitamin A thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo và có nhiều trong thực phẩm động vật. Nguồn tốt nhất của chất này là dầu cá. Bằng cách tiêu thụ đủ lượng cá béo, bạn có thể tránh được tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ một thìa dầu gan cá tuyết mỗi ngày, cũng như vài khẩu phần cá biển trong suốt cả tuần.

Nếu bạn muốn sử dụng phức hợp vi chất dinh dưỡng thì hãy chú ý đến những chất bổ sung có chứa từ 2,5 đến 5 nghìn đơn vị chất. Vì vitamin A tan trong chất béo nên cơ thể có thể dự trữ được. Liều lượng của một chất trên 50 nghìn đơn vị là độc hại. Cũng cần phải nói rằng alpha và beta carotene khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành vitamin A nhưng không thể tích lũy. Các nguồn cung cấp carotene chính là rau mùi tây, rau bina, khoai lang, cải xoong, ớt chuông, v.v.

Ascorbyl palmitat

Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm tăng khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm khác nhau của cơ thể, giảm huyết áp, đồng thời ngăn ngừa huyết khối và sự phát triển của xơ vữa động mạch. Các nhà khoa học đã phát hiện ra các đặc tính có lợi khác của chất này, chẳng hạn như tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch, tăng tốc tổng hợp collagen và bảo vệ gan khỏi độc tố hóa học.

biotin

Vi chất dinh dưỡng này thuộc nhóm vitamin tan trong nước và hoạt động kết hợp với vitamin B. Vì chất này có trong nhiều loại thực phẩm nên hầu hết mọi người đều nhận được lượng biotin cần thiết từ thực phẩm. Việc sử dụng các chất bổ sung có chứa chất này được khuyến khích cho những người gặp khó khăn trong việc hấp thụ nó từ thực phẩm. Nguyên tố vi lượng có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh, tuyến mồ hôi, da, móng, tủy xương và tóc.

Beta caroten

Chất này là nguồn cung cấp vitamin A. Tự nhiên như trường hợp biotin. Thông thường, mọi người nhận đủ beta-carotene thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc một số bệnh nhất định, nên sử dụng các chất bổ sung thích hợp. Vi chất dinh dưỡng đối phó tốt với các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tia cực tím và có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Vitamin D

Chắc hẳn nhiều người biết rằng vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của tia cực tím. Ngoài ra, vi chất dinh dưỡng này còn có trong lòng đỏ trứng, gan và dầu cá. Tuy nhiên, chỉ thông qua thực phẩm, bạn mới không thể đáp ứng được nhu cầu về chất này của cơ thể. Để tránh tình trạng thiếu hụt chất này, chúng tôi khuyên bạn nên tắm nắng mỗi ngày trong 5–15 phút.

Vitamin D có tác động tích cực đến tốc độ hấp thu canxi, giúp củng cố cấu trúc xương. Thực tế này cho thấy chất này có thể giúp duy trì sức khỏe của xương. Các nhà khoa học đã nghiên cứu khá tốt về vitamin chống lão hóa, đặc biệt là chất này. Ví dụ, trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, người ta đã chứng minh rằng vi chất dinh dưỡng có thể làm giảm khoảng 1/3 nguy cơ phát triển các bệnh về cơ tim ở phụ nữ.

Vitamin C

Trong số tất cả các loại vitamin chống lão hóa, có lẽ chất này nổi tiếng nhất. Mặc dù nhiều sản phẩm có chứa một lượng lớn axit ascorbic nhưng dưới tác dụng của nhiệt độ cao chất này gần như bị phá hủy hoàn toàn. Ngoài ra, một phần vitamin C bị mất đi trong quá trình bảo quản thực phẩm lâu dài.

Vi chất dinh dưỡng này là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất và có thể bảo vệ con người khỏi sự phát triển của bệnh ung thư. Một nghiên cứu cho thấy thiếu axit ascorbic làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Chúng tôi sẽ không liệt kê tất cả các lợi ích của vitamin C vì việc này sẽ mất rất nhiều thời gian.

Vitamin K

Vitamin K, không giống như chất trước đó, không quá quen thuộc với hầu hết mọi người. Nguồn chính của nguyên tố vi lượng này là acidophilus, sữa chua, thịt nạc, kefir, cà rốt, lòng đỏ trứng, khoai tây, v.v. Vitamin K được cơ thể sử dụng để sản xuất một số protein, cải thiện chức năng của đường tiêu hóa và điều hòa quá trình đông máu. quá trình.

Vitamin E

Hiện nay họ viết về chất này khá thường xuyên và nếu bạn đang tìm kiếm các loại vitamin chống lão hóa, có lẽ bạn đã quen thuộc với nguyên tố vi lượng này. Chất này là một phần của dầu thực vật, đậu phộng, rau bina, bắp cải, v.v. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng đáng kể khả năng chống lại các gốc tự do của cơ thể. Chúng ta có thể nói rất lâu về tác dụng tích cực của vitamin E, nhưng chúng ta sẽ không làm điều đó. Bạn phải nhớ rằng đây là một trong những biện pháp chống lão hóa quan trọng nhất.

Vitamin B6

Vi chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như gan, cá hồi, quả óc chó, v.v. Trong cơ thể, chất điều hòa sản xuất hormone, tham gia chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu và có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương. Chúng tôi khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin B6 cho những người theo chế độ ăn chay, người trên 55 tuổi, phụ nữ và người nghiện rượu.

Vitamin B5

Trước hết, cần lưu ý sự tham gia của nguyên tố vi lượng này trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine. Ngoài ra, loại vitamin này còn cần thiết để đẩy nhanh quá trình sản xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chất này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và có khả năng chịu nhiệt độ cao rất tốt.

Tất nhiên, còn có nhiều loại vitamin chống lão hóa hơn và hôm nay chúng tôi chỉ kể cho bạn về những loại vitamin quan trọng nhất. Nếu muốn duy trì tuổi thanh xuân của mình thì bạn cần bắt đầu ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

Về vitamin E chống lão hóa, xem bên dưới:

Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, các vấn đề liên quan đến việc kéo dài tuổi thanh xuân và một cuộc sống năng động, lành mạnh là rất cần thiết. Trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố và thay đổi trong quá trình trao đổi chất, việc hỗ trợ cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất cần thiết là rất quan trọng. Chúng sẽ giúp trì hoãn tuổi già và ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh tật.

Cơ thể phụ nữ cần những vitamin gì sau 50 tuổi?

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của tất cả các cơ quan và hệ thống. Khả năng miễn dịch giảm, quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể bị gián đoạn dẫn đến các bệnh lý về hệ tim mạch.

Sự thiếu hụt estrogen, chất chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ canxi, dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương. Đau khớp và nhức xương có thể trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của những phụ nữ đã bước qua mốc năm mươi. Mệt mỏi và thay đổi tâm trạng cũng làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ đặc biệt cần các vitamin A, C, E, D và vitamin nhóm B (B12, B2, B3, B9, B6). Cần cung cấp đủ lượng canxi, boron và kẽm, những chất chịu trách nhiệm cho hệ xương, qua thực phẩm hàng ngày. Magiê nên được đưa vào chế độ ăn uống: giúp ích cho hệ thần kinh và kali, hỗ trợ tim và thận.

Vitamin E

Nó là một chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa cơ thể và mang lại độ đàn hồi cho da., có tác dụng hữu ích đối với vùng da mỏng của mí mắt. Tăng cường mạch máu, nuôi dưỡng não, bình thường hóa nồng độ hormone và huyết áp. Ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Vitamin D

Vitamin này phòng chống loãng xương tốt, mà phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ mắc phải. Nó cũng cần thiết để duy trì lượng canxi trong máu ở mức vừa đủ, giúp não hoạt động khỏe mạnh và trao đổi chất bình thường. Giúp ức chế tế bào ung thư và tăng cường khả năng miễn dịch.

Vitamin F

Tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol, cải thiện khả năng miễn dịch và tích lũy phốt pho và canxi trong xương. Vitamin F, chứa axit béo không bão hòa đa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường tim và mạch máu. Duy trì tình trạng da bình thường và giúp chống lại cân nặng tăng thêm.

Vitamin C

Không vô ích Vitamin này thường được gọi là vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp.: nó tích cực chống lại các nếp nhăn, lão hóa và da chảy xệ, tăng sắc tố và cũng đối phó tốt với tình trạng sưng tấy. Loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể dẫn đến lão hóa, duy trì mức độ hormone, cải thiện khả năng miễn dịch và tâm trạng.

Vitamin B

Chúng mang lại cho phụ nữ năng lượng và sức sống, giúp giảm trầm cảm, mất ngủ và tăng lo lắng.. Chúng tăng tốc độ trao đổi chất và với lối sống phù hợp, cho phép bạn giảm cân. Hỗ trợ các chức năng nhận thức.

Retinol

Vitamin A tan trong chất béo (retinol) thúc đẩy sự hấp thu sắt nhanh chóng và có đặc tính chống ung thư. Nó tốt cho tuyến giáp. Ngăn ngừa lão hóa và loại bỏ cholesterol “xấu”. Chống khô da và viêm màng nhầy.

Nhu cầu vitamin hàng ngày

Vitamin nên thường xuyên có mặt trong chế độ ăn uống của phụ nữ sau 50 tuổi, nhưng nên tránh vượt quá nhu cầu hàng ngày.

Vì vậy, phụ nữ cần 15 mg vitamin E mỗi ngày. Dầu mầm lúa mì, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương và dầu ngô đặc biệt giàu vitamin E. Hạt hướng dương, các loại hạt, cám lúa mì, rau bina cũng là kho chứa loại vitamin này.

Bạn nên bổ sung tối đa 2,5 mcg vitamin D mỗi ngày trong chế độ ăn uống của mình. Gan cá tuyết, dầu cá, cá béo và hải sản giúp bổ sung vitamin này cho cơ thể. Hàm lượng vitamin D cũng có nhiều trong bơ, lòng đỏ và các sản phẩm thịt.

Cơ thể phụ nữ cần 1,5 – 2 mg vitamin A mỗi ngày. Cá béo, hải sản, gan động vật, chim và các loại rau lá xanh rất giàu vitamin này.

Cơ thể phụ nữ cần 90–150 mg vitamin C. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại quả mọng, trái cây và rau quả tươi.

Phụ nữ cũng cần vitamin:

Bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày cho phụ nữ:

Bảng các khu phức hợp tốt nhất theo đánh giá của khách hàng: tên, giá cả

Phụ nữ ở Nga thích vitamin Undevit hơn: do tỷ lệ chất lượng-giá cả tối ưu, chế phẩm Complivit 45+ và AlfaVit 50+, ghi nhận hiệu quả cao của chúng và chế phẩm Vitrum Century vì thành phần tốt.

Những đánh giá tích cực cũng được để lại về các phức hợp vitamin đắt tiền hơn: Lady’s Formula, Ladyvita, LiveLon, giúp ngăn ngừa lão hóa và chữa lành cơ thể.

AlfaVit: mô tả, hướng dẫn sử dụng

"AlfaVit 50 +" là thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên nang chứa carotenoids. Nó được sử dụng để ngăn ngừa loãng xương, bệnh lý về tim, mạch máu, cơ quan thị giác và các rối loạn liên quan đến tuổi tác khác.

Thực phẩm bổ sung có chứa ba loại viên nang. Viên nang màu trắng nhằm mục đích bổ sung canxi cho cơ thể và hấp thụ tốt hơn, viên màu hồng giúp bão hòa cơ thể bằng sắt. Viên nang màu xanh là một phức hợp các chất chống oxy hóa, được đại diện bởi vitamin A, C, E, vitamin B, selen, kẽm, iốt và các hoạt chất khác.

Bạn nên uống ba viên thuốc có màu khác nhau mỗi ngày. Cấm uống nhiều viên giống hệt nhau cùng một lúc.. Chống chỉ định tương đối với việc sử dụng phức hợp là các bệnh về tuyến giáp, vì vậy cần phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nội tiết.

Bạn không thể kết hợp việc bổ sung chế độ ăn uống với các loại thuốc khác.

Uống theo liệu trình, nghỉ khoảng 2 tuần.

trung tâm

Vitamin sau 50 năm dành cho phụ nữ được sản xuất tại Hoa Kỳ “Centrum Silver” là một phức hợp chất lượng cao với thành phần cân bằng. Nó chống lại các triệu chứng mãn kinh, bổ sung sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng, cải thiện thị lực và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ tuần hoàn.

Phức hợp vitamin và khoáng chất chất lượng cao của Mỹ Centrum Silver chủ yếu dành cho phụ nữ trên 50 tuổi

Tất cả các hoạt chất cần thiết cho người trên 50 tuổi đều có trong thực phẩm bổ sung: vitamin C, A, E, D, sắt, canxi, magie và phốt pho. Uống một viên vào buổi sáng, hòa tan trong một cốc nước. Quá trình điều trị là một tháng. Thuốc bị cấm cho bệnh suy thận.

vitrum

Phức hợp Vitrum Centuri của Mỹ là một phương thuốc tăng cường sức khỏe tổng quát tuyệt vời cho phụ nữ trên 50 tuổi. Anh ta không thể thiếu khi thiếu vitamin, các bệnh mãn tính, sau nhiễm trùng, phẫu thuật, trong thời gian phục hồi.

Nó được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, ung thư và các bệnh về tim và mạch máu. "Vitrum Centrum" được chỉ định cho cư dân ở những khu vực có điều kiện môi trường không thuận lợi.

Các thành phần của thuốc - vitamin C, E, A, vitamin B, D3, sắt, magiê, kẽm và các thành phần khác - giúp chống lại thời kỳ mãn kinh và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể.

Uống một viên mỗi ngày, thời gian khóa học lên tới 4 tháng.

Khiếu nại

Ngoài các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể phụ nữ, thực phẩm bổ sung “Tuân thủ phụ nữ 45+” ​​còn bao gồm các loại dược liệu giúp bình thường hóa hệ thần kinh và nội tiết tố. Phức hợp vitamin tổng hợp làm giảm cholesterol, tăng cường mạch máu, bình thường hóa huyết áp và quá trình trao đổi chất.

Giúp đối phó với tình trạng lão hóa sớm, có tác dụng tốt đối với tình trạng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe. Uống thuốc một viên mỗi ngày. Quá trình điều trị dao động từ 1 đến 3 tháng. Thuốc không được khuyến cáo cho phụ nữ mắc bệnh gan.

Duovit

Thực phẩm bổ sung phổ quát, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn, chứa 20 loại vitamin và khoáng chất.

Các thành phần hoạt động của thuốc có đặc tính chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ các chức năng của hệ tim mạch và thần kinh.

“Duovit” tốt cho tuyến giáp, mắt, răng và xương, giàu chất sắt. Phức hợp vitamin ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương.

Chống chỉ định trong các bệnh về đường tiêu hóa, viêm tĩnh mạch huyết khối và bệnh gút, bệnh lý thận, sỏi tiết niệu, suy tim. Uống một viên thuốc màu đỏ và xanh mỗi ngày. Quá trình điều trị là 1 – 3 tháng.

Solgar

"Solgar" chỉ chứa các thành phần tự nhiên và chiết xuất thảo dược. Thuốc giúp chống lại các triệu chứng mãn kinh, dấu hiệu suy nhược, tăng huyết áp và điều hòa nền tảng cảm xúc. Dùng thuốc cho phép bạn cải thiện giấc ngủ và tăng ham muốn tình dục.

“Solgar” rất tốt để dùng điều trị các bệnh viêm phụ khoa cùng với các loại thuốc khác. Uống một hoặc hai viên sau hoặc trong bữa ăn trong một tháng.

Ladyvita

Phức hợp vitamin Phần Lan “Ladyvita 50+” không thể thiếu trong thời kỳ mãn kinh. Thuốc có chứa phytoestrogen đậu nành, một chất thay thế cho liệu pháp nội tiết tố, cũng như hơn 20 thành phần cung cấp nhu cầu vitamin và nguyên tố vi lượng hàng ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Vitamin “Ladyvita 50+” có tác dụng tăng cường sức khỏe và chống ung thư nói chung, hữu ích cho hoạt động bình thường của tim và mạch máu. Nên dùng 3 viên thuốc với thức ăn mỗi ngày.

Phụ nữ nhiều tab

Một loại thuốc khác của Phần Lan, nhưng không có đậu nành trong thành phần và cũng không có đường sữa, gluten và men. “Multi-tab women 50+” bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể phụ nữ.

Selenium, vitamin C và E hoạt động như chất chống oxy hóa. Các thành phần hoạt động của thực phẩm bổ sung chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể và tăng cường sức sống. Nên dùng thuốc một viên mỗi ngày với thức ăn.

Công thức căng thẳng cộng với E

Một loại thuốc «Stress Formula plus E" đối phó tốt với chứng trầm cảm và ngoài vitamin B, C và E còn chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng (magiê và kẽm) để tăng khả năng chống stress và hiệu suất.

Nó cải thiện khả năng miễn dịch, chữa lành tim và mạch máu, giúp giảm mệt mỏi mãn tính và các bệnh nói chung. Phức hợp vitamin có tác dụng trẻ hóa. Uống nửa viên hoặc toàn bộ viên nang một lần với thức ăn.

Vitamin rẻ tiền nhưng hiệu quả với selen

Một người cần tới 0,07 mg selen mỗi ngày, một nguyên tố vi lượng có đặc tính chống oxy hóa mạnh.. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, điều này đơn giản là cần thiết, vì nó ngăn ngừa sự suy giảm khả năng nhận thức, giảm nguy cơ ung thư, phát triển chứng đau thắt ngực, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch cục bộ của đường tiêu hóa.

"AlfaVit 50+" chứa 55 mcg nguyên tố vi lượng hữu ích này, "Centrum" - 25 mcg. "Vitrum Centuri" chứa 20 mcg selen, "Tuân thủ 45+" - 25 mcg. Giá thuốc được liệt kê không vượt quá 500 - 600 rúp. Trong "Ladyvita 50+" và vitamin «Phụ nữ nhiều tab" tương ứng với 55 mcg và 30 mcg selen, nhưng thuốc có giá hơn 1000 rúp.

Trong số các chế phẩm rẻ tiền nhưng hiệu quả có selen là:

1. “Selenium forte” (từ “Evalar”), chứa nhu cầu nguyên tố vi lượng hàng ngày (70 mcg) và 15 mg vitamin E (từ 163 rúp cho 60 viên).
2. "Tuân thủ Selenium". Ngoài 70 mcg selen, nó còn chứa vitamin C, A, vitamin B, đồng, kẽm (từ 214 rúp cho 60 viên).
3. "Selzinc cộng" Thuốc chứa 50 mcg selen, cũng như kẽm, beta-carotene, vitamin E và C (từ 302 rúp cho 30 viên).
4. "Selenium Vitamir." Thuốc bổ sung nhu cầu selen hàng ngày (100 mcg nguyên tố vi lượng) (30 miếng từ 85 rúp).
5. "Selen hoạt động". Thành phần chứa 50 mcg selen và 50 mg vitamin C (60 miếng từ 169 rúp).

Thuốc chống lão hóa tốt

Vitamin sau 50 tuổi đối với phụ nữ có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm của tất cả các cơ quan và hệ thống nhất thiết phải chứa axit béo không bão hòa đa omega-3, coenzym trẻ q10 và hợp chất thực vật resveratrol.

Năm loại thuốc chống lão hóa tốt bao gồm:

1. "GMI Flavoprimum";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. “Bảng chữ cái mỹ phẩm”;
5. “Bổ sung cho sự rạng rỡ.”

Thực phẩm bổ sung của Pháp "Flavoprimum GMI" với rượu vang đỏ khô và chiết xuất trà xanh - một chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng trẻ hóa và bổ máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện thành phần máu và giúp loại bỏ cholesterol “xấu”. Chứa resveratrol.

"Famvital" với chiết xuất trà xanh và hạt nho - phức hợp chống lão hóa cân bằng để làm đẹp tóc, da, móng và dáng người đẹp. Đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, chống cellulite.

Thuốc "Supradin" rất giàu axit béo omega-3. “Supradin” chứa omega-3 và coenzym q10, được coi là trợ thủ chính trong cuộc chiến vì sắc đẹp, tuổi trẻ và sức khỏe.

“Mỹ phẩm bảng chữ cái” là nguồn cung cấp flavonoid và coenzym q 10 để cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài khỏe mạnh. Cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và các khối u ác tính.

“Complete Radiance” có tác dụng chống oxy hóa, vô hiệu hóa tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài lên cơ thể và loại bỏ độc tố. Do resveratrol có trong thành phần nên nó ngăn ngừa sự phá hủy collagen.

Lời khuyên của bác sĩ về việc lựa chọn phức hợp

Trước khi lựa chọn loại vitamin phù hợp, các bác sĩ khuyên bạn nên trải qua một cuộc kiểm tra. Nó sẽ xác định sự thiếu hụt của một số nguyên tố vi lượng trong cơ thể và bác sĩ điều trị, tập trung vào độ tuổi và sức khỏe chung của bệnh nhân, sẽ kê đơn các loại thuốc cần thiết và liều lượng chính xác.

Theo quy định, nếu thiếu vitamin, phức hợp vitamin tổng hợp được kê đơn, nếu thiếu một loại vitamin hoặc nguyên tố nhất định, thuốc đơn liều sẽ được kê đơn. Vitamin ở dạng xi-rô, viên nang, kẹo nhai được lựa chọn theo ý muốn của người bệnh.

Dinh dưỡng bổ sung cho phụ nữ trên 50 tuổi nên bao gồm: vitamin A, E, C và D, vitamin B, sắt, selen, magie, axit béo omega-3. Các bác sĩ không khuyên dùng nhiều phức hợp vitamin tổng hợp cùng một lúc. Nếu điều này không thể tránh được thì bạn nên chọn những loại thuốc trong đó các thành phần hoạt chất trong chế phẩm không bị lặp lại.

Vitamin dành cho phụ nữ sau 50 tuổi không nhất thiết phải đắt tiền, thường thì giá thuốc tăng cao chỉ là một chiêu trò tiếp thị.

Sau khi uống vài đợt vitamin, bạn nên chọn một loại thuốc mới.

Một phức hợp vitamin được lựa chọn hợp lý cho phụ nữ sau 50 tuổi sẽ giải quyết được nhiều vấn đề về sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Và nếu một người phụ nữ ăn uống đầy đủ, tăng cường hoạt động thể chất và từ bỏ những thói quen xấu, cô ấy sẽ có thể duy trì sức khỏe tốt và vẻ ngoài xinh đẹp trong nhiều năm.

Định dạng bài viết: Svetlana Ovsyanikova

Video về chủ đề: vitamin sau 50 năm cho phụ nữ

Phụ nữ nên bổ sung vitamin gì sau 50 tuổi?

Với tuổi tác ngày càng tăng, sau khoảng 35 tuổi, sự thay đổi dần dần trong cấu trúc của da sẽ xảy ra. Sau này trở nên khô, mất đi màu sắc khỏe mạnh, độ mịn, độ đàn hồi và tông màu, nếp nhăn, đốm đồi mồi và lỗ chân lông to xuất hiện, tình trạng sa trễ mô xảy ra và hình thành các nếp gấp. Nói cách khác, các mô sinh học già đi dần dần, biểu hiện bên ngoài chủ yếu ở mặt, cổ và tay. Tại sao nên bổ sung dinh dưỡng và vitamin để chống lão hóa da?

p, trích dẫn 1,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 2,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 3,0,0,0,0 -->

Các loại và cơ chế chính của lão hóa da mặt

Những thay đổi trong mô liên quan đến tuổi tác là một quá trình lão hóa sinh lý tự nhiên. Một số yếu tố và cơ chế chính liên quan đến nó là:

p, trích dẫn 4,0,0,0,0 -->

1. tác động mạnh mẽ của tia cực tím, làm tổn thương cấu trúc da sâu và thúc đẩy sự hình thành và tích tụ các gốc tự do trong mô;
2. các gốc tự do, là các phân tử của các loại oxy phản ứng có khả năng oxy hóa cao. Chúng có khả năng tham gia phản ứng dây chuyền với protein, lipid và các hợp chất khác nhau với sự hình thành ngày càng nhiều phân tử gốc tự do. Bằng cách tham gia vào các phản ứng sinh hóa với các phân tử protein của sợi collagen và sợi đàn hồi, là nền tảng của lớp hạ bì và mang lại hình dạng, độ săn chắc và đàn hồi cho nó, các gốc tự do sẽ phá vỡ cấu trúc của collagen và làm tăng tốc độ lão hóa của nó. Chất chống oxy hóa, được đại diện bởi một số vitamin, enzyme, peptide và axit amin, có thể làm giảm tác dụng của chúng;
3. sự phá hủy lớp phủ hydrolipidic, giúp bảo vệ da khỏi bị mất độ ẩm quá mức và ảnh hưởng của tia cực tím, có liên quan đến việc duy trì biocenosis và tính ổn định của độ axit trên bề mặt da, v.v. Sự phá hủy lớp bảo vệ này cũng được tạo điều kiện thuận lợi hơn rất nhiều bởi sự tự do các gốc tự do khi tương tác với lipid và hình thành các phản ứng dây chuyền tương ứng.

Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể và ảnh hưởng của các yếu tố chính, các biểu hiện lão hóa ở da được phân biệt theo các loại sau:

p, trích dẫn 5,0,0,0,0 -->

1. “Khuôn mặt mệt mỏi”, được hình thành dưới dạng một phức hợp các dấu hiệu - mặt sưng hoặc bọng vừa phải, khóe miệng và khóe ngoài của mắt rũ xuống, tăng độ sâu của nếp gấp mũi, xuất hiện các nếp nhăn nhỏ trên khuôn mặt ; những thay đổi dễ nhận thấy hơn vào cuối ngày, mức độ nghiêm trọng của chúng giảm dần sau khi nghỉ ngơi. Kiểu lão hóa này là điển hình của những người có lối sống lành mạnh và ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
2. Nhăn nheo - da mặt khô, xốp, có nhiều nếp nhăn quanh miệng và quanh ổ mắt với hình bầu dục gần như được bảo tồn hoàn toàn trên khuôn mặt và gần như không có bọng mắt dưới mắt. Loại này phổ biến hơn ở những người có khuôn mặt “sắc nét”, da mỏng và lớp mỡ dưới da hơi rõ.
3. Nếp nhăn lớn, đặc trưng của những người tiếp xúc với các yếu tố tiêu cực bổ sung. Nó được đặc trưng bởi những thay đổi rõ rệt về đường nét của khuôn mặt và hình bầu dục của nó, được hình thành do sụp mi mô, hình thành cằm đôi và “hàm hàm”, cũng như các “túi” rõ rệt dưới mắt, nếp gấp lông mày, sâu nếp nhăn ở vùng quanh mắt và vùng trán.
4. Kết hợp - đồng thời bao gồm các đặc điểm khác nhau của ba loại được mô tả ở trên.

p, trích dẫn 6,0,0,0,0 -->

Sự lão hóa của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da, được lập trình và không phụ thuộc vào từng cá nhân. Tuy nhiên, dưới tác động của nhiều yếu tố, tình trạng lão hóa sớm, sớm xảy ra, điều này phụ thuộc vào ảnh hưởng của môi trường và thường phụ thuộc vào bản thân người phụ nữ - lối sống, tính cách và chế độ ăn uống, hút thuốc, thiếu hoạt động thể chất, v.v.

p, trích dẫn 7,0,1,0,0 -->

Vitamin chống lão hóa da mặt

Đối với phụ nữ, ít nhất là đối với hầu hết họ, một nhiệm vụ rất quan trọng là giữ gìn và duy trì làn da ở tình trạng tốt, đặc biệt là sự tươi trẻ và vẻ đẹp của làn da mặt, cổ và tay. Nhiệm vụ chính của ngành thẩm mỹ và chuyên gia thẩm mỹ là giúp phụ nữ giải quyết vấn đề này.

p, trích dẫn 8,0,0,0,0 -->

Vì những mục đích này, nhiều quy trình khác nhau được sử dụng, mỹ phẩm dùng ngoài có chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, v.v., được thiết kế để bù đắp sự thiếu hụt các thành phần hoạt tính sinh học trong da và bảo vệ da khỏi tác động mạnh của môi trường bên ngoài, cũng như khỏi thủ phạm chính gây ra sự lão hóa của nó - các gốc tự do. Tuy nhiên, hầu như tất cả các tác nhân bên ngoài (thậm chí đắt tiền) chỉ có tác dụng bề ngoài ngắn hạn, không ảnh hưởng đến cấu trúc sâu bên trong của nó.

p, trích dẫn 9,0,0,0,0 -->

Đồng thời, sự thiếu hụt trong cơ thể những chất này và các hoạt chất sinh học khác góp phần làm phá vỡ cấu trúc của các sợi collagen nhanh hơn, làm tăng tình trạng khô da và chảy xệ, kèm theo bong tróc biểu mô. Ngoài ra, cấu trúc của móng tay bị phá vỡ và độ giòn tăng lên, tình trạng rụng tóc xảy ra, da trở nên nhão, nếp nhăn hình thành sớm trên mặt, cổ, tay,…

p, trích dẫn 10,0,0,0,0 -->

Như vậy, dù có sử dụng bao nhiêu thành phần cần thiết cho da trong thành phần của sản phẩm bôi ngoài thì da vẫn sẽ cần những thành phần cơ bản nhất. Có thể loại bỏ sự hiện diện của sự thiếu hụt chúng trong cơ thể và do đó ảnh hưởng đến tình trạng của da bằng cách ưu tiên đưa chúng vào cơ thể.

p, trích dẫn 11,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 12,0,0,0,0 -->

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể làm được điều này chỉ với sự hỗ trợ của chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là vào mùa xuân, khi hầu hết các vitamin có trong rau và trái cây đã bị phá hủy. Về vấn đề này, nên sử dụng nhiều phức hợp vitamin và thực phẩm bổ sung (BAS), bao gồm hoặc bao gồm các phức hợp vitamin-khoáng chất, giúp cân bằng chế độ ăn uống tương đối đầy đủ, hỗ trợ cơ thể và có tác động tích cực đến ngoại hình.

p, trích dẫn 13,0,0,0,0 -->

Các nhà nghiên cứu tại viện nghiên cứu của một trong những bệnh viện nhi ở Hoa Kỳ đã xác định được tầm quan trọng của hàm lượng tối ưu trong cơ thể của một số hợp chất có hoạt tính sinh học trong việc giảm nguy cơ không chỉ về lão hóa da mà còn cả lão hóa da. toàn bộ cơ thể, cũng như xảy ra tình trạng tử vong sớm.

p, trích dẫn 14,0,0,0,0 -->

Người ta cũng xác định rằng dân số ở nhiều nước phát triển bị thiếu hụt một hoặc nhiều chất có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể. Và, mặc dù thực tế là sự thiếu hụt này không biểu hiện đến mức dẫn đến các bệnh tương ứng (bệnh scorbut, còi xương hoặc chứng co thắt, v.v.), nhưng nó vẫn gây ra hậu quả về lâu dài. Ví dụ, axit béo không bão hòa đa omega-3, magiê và vitamin D là thành phần thiết yếu của hệ thống enzyme liên quan đến việc sửa chữa DNA của tế bào, làm giảm tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào do stress oxy hóa, cũng như đảm bảo sức khỏe của mạch máu. và ngăn ngừa lão hóa sớm của da và toàn cơ thể.

p, trích dẫn 15,1,0,0,0 -->

Vitamin nào làm chậm lão hóa da?

p, trích dẫn 16,0,0,0,0 -->

Tất cả các vitamin đều góp phần duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh và hoạt động bình thường của da, nhưng những vitamin chính là “A”, “E”, beta-carotene, một đồng phân của carotene, cũng như coenzym q10. Tất cả chúng đều có tác dụng chống oxy hóa rõ rệt.

p, trích dẫn 17,0,0,0,0 -->

Vitamin “C”, cũng thuộc nhóm này, được phát hiện có đặc tính chống oxy hóa rất yếu, nhưng nó tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất có đặc tính chống oxy hóa, bao gồm cả quá trình tổng hợp “vitamin E”. Vitamin “K” giúp bình thường hóa vi tuần hoàn máu và duy trì màu sắc tự nhiên của khuôn mặt, “D3” ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và kích thích quá trình tổng hợp protein collagen của chính nó.

p, trích dẫn 18,0,0,0,0 -->

Theo quy định, không nên dùng từng loại vitamin mà nên dùng phức hợp vitamin để duy trì làn da trẻ trung, bao gồm các vitamin có tác dụng chống oxy hóa vượt trội kết hợp với các nguyên tố vĩ mô và vi lượng. Ở phụ nữ sau 35 tuổi (thường là 40-45 tuổi), nhiều vấn đề về da được giải thích là do khả năng tổng hợp estrogen trong cơ thể giảm. Vì vậy, họ nên dùng phức hợp vitamin-khoáng chất có bổ sung phytoestrogen, chất này thay thế một phần hormone giới tính của họ và giúp tăng độ nhạy cảm của các thụ thể tương ứng trên da và các cơ quan khác với estrogen của chính họ. Phytoestrogen được tìm thấy trong đậu nành, hoa bia, cỏ ba lá, đậu, vừng, v.v. Chúng giúp làm chậm quá trình lão hóa da và bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong đó, ngăn ngừa tình trạng khô da quá mức và hình thành nếp nhăn.

p, trích dẫn 19,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 20,0,0,0,0 -->

Thực phẩm bổ sung làm chậm quá trình lão hóa da

Ở nhiều quốc gia, việc sử dụng chúng đã trở nên quen thuộc và khá phổ biến, vì người ta tin rằng việc lựa chọn đúng và sử dụng hợp lý sẽ giúp loại bỏ tình trạng thiếu vitamin, các nguyên tố vĩ mô và vi lượng, axit béo thiết yếu, axit amin, protein, v.v.

p, trích dẫn 21,0,0,0,0 -->

Việc sử dụng lâu dài và đúng cách các loại thuốc này cùng với các liệu trình hỗ trợ có thể giải quyết không chỉ nhiều vấn đề về thẩm mỹ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài lối sống năng động của một người. Đặc biệt, tác dụng thẩm mỹ của các chất phụ gia có hoạt tính sinh học được thể hiện ở việc phục hồi chức năng bình thường của da, màng hydrolipidic của nó, làm giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện liên quan đến tuổi tác, cải thiện tình trạng khi có mụn trứng cá, mụn trứng cá hoặc tiết bã nhờn.

p, trích dẫn 22,0,0,1,0 -->

Những sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế phương pháp điều trị thích hợp. Mục đích sử dụng của chúng là bổ sung những thành phần cơ bản cần thiết cho cơ thể còn thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Một số chuyên gia tin rằng chúng có tác động rõ rệt đến các quá trình điều hòa và trao đổi chất cơ bản trong cơ thể. Nhiều người không hiểu sự khác biệt giữa vitamin, phức hợp vitamin-khoáng chất được sản xuất tổng hợp (đôi khi có bổ sung nhiều loại chiết xuất thực vật khác nhau) và thực phẩm bổ sung do ngành dược phẩm cung cấp.

p, trích dẫn 23,0,0,0,0 -->

Loại thứ hai được làm từ các chất tự nhiên có chứa các thành phần hoạt tính ở trạng thái có thể tiếp cận được về mặt sinh học, điều này giải thích sự hấp thụ khá dễ dàng của chúng và hiếm khi xảy ra các phản ứng bất lợi. Chỉ nên dùng thực phẩm bổ sung với số lượng được bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị và theo tỷ lệ chính xác của các thành phần chính.

p, trích dẫn 24,0,0,0,0 -->

Ví dụ, không được phép dùng axit alpha-lipoic nếu thiếu vitamin B, và loại thứ hai không thể dùng trong thời gian dài mà không bổ sung magiê đồng thời, vì với sự thiếu hụt tương đối của loại sau, các ion canxi sẽ bị mất. được rửa sạch khỏi xương. Những sắc thái như vậy chỉ được biết đến bởi các bác sĩ có kinh nghiệm. Vì vậy, không nên tự ý dùng các loại thuốc này, đặc biệt nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào hoặc đang dùng thuốc.

p, trích dẫn 25,0,0,0,0 -->

Việc sử dụng kết hợp mỹ phẩm (kem, gel, v.v.) với các chất phụ gia có hoạt tính sinh học giúp có thể đạt được sự gia tăng đa dạng về tác dụng tích cực của mỹ phẩm trước đây đối với da. Để duy trì làn da trẻ trung và xinh đẹp, khi lựa chọn thực phẩm bổ sung, bạn cần chú ý đến sự hiện diện trong thành phần của chúng gồm vitamin, nguyên tố vi lượng, phytoestrogen, chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đa, đã được thảo luận ngắn gọn ở trên, tiền và men vi sinh.

p, trích dẫn 26,0,0,0,0 -->

Thực phẩm bổ sung đặc biệt quan trọng cho làn da trẻ trung là collagen (dạng viên nang hoặc bột) và axit hyaluronic dạng viên hoặc viên nang. Chúng cũng được sản xuất kết hợp với các thành phần khác - với từng vitamin, với phức hợp vitamin và khoáng chất hoặc các chất bổ sung chế độ ăn uống khác. Ví dụ, axit hyaluronic có thể được kết hợp với collagen, chondroitin sulfate, axit omega-3, coenzym Q10, me, v.v.

p, trích dẫn 27,0,0,0,0 -->

Tóm lại, một câu hỏi thường gặp cần trả lời là hiệu quả của vitamin và chất bổ sung dinh dưỡng là gì. Hiệu quả của cái trước đã được chứng minh từ lâu, nhưng chỉ với điều kiện là sự thiếu hụt của chúng đã được xác định. Liên quan đến thực phẩm bổ sung, cần phải hiểu rằng chúng được sản xuất bằng cách chiết xuất từ ​​​​các phức hợp khác nhau có nguồn gốc vô cơ và hữu cơ. Quá trình này đối với các công ty sản xuất khá phức tạp, kéo dài và đôi khi không mang lại lợi nhuận.

p, trích dẫn 28,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn khối 29,0,0,0,0 --> p, trích dẫn khối 30,0,0,0,1 —>

Nhiều bác sĩ bày tỏ sự nghi ngờ lớn về lợi ích, sự cần thiết hoặc ít nhất là khả năng khuyên dùng các loại thuốc này (đặc biệt là axit hyaluronic và collagen) bằng đường uống, vì không có nghiên cứu thuyết phục và khách quan nào về lợi ích và hiệu quả của việc dùng hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống. Hạn chế quan trọng nhất của chúng là ngay cả trong chuỗi nhà thuốc cũng có khá nhiều hàng giả, vì thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không cần thử nghiệm. Ngoài ra, những người dễ bị gợi ý do xem quảng cáo sẽ dần dần bắt đầu sử dụng các loại thuốc này một cách bừa bãi và không kiểm soát với số lượng không giới hạn, dẫn đến tác động có hại cho cơ thể và tâm lý lệ thuộc vào chúng.