Yaşlanmaya qarşı vitamin kompleksləri

Bütün məlumatlar yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir. Məcburi tibbi tövsiyə deyil. Öz-özünə dərman verməyin! Həkiminizlə məsləhətləşin!

Məqalənin məzmunu:

1. Yaşlanmağa qalib gəlmək mümkündürmü?
2. Hansı amillər qocalma prosesini sürətləndirir?
3. Hansıları daha təsirlidir?

Vitaminlər bədəni sərbəst radikallar kimi zərərli maddələrin təsirindən qorumaq üçün əla vasitədir və bu da öz növbəsində qocalma prosesinin əsas günahkarları hesab olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu mikroelementlərin müsbət xüsusiyyətləri bu qabiliyyətlə məhdudlaşmır. İndi hansı qocalma əleyhinə vitaminlərin ən təsirli olduğunu öyrənəcəksiniz.

Vitaminlərlə qocalmanı məğlub etmək mümkündürmü?

Mikroelementlər və bu maddələr qrupuna minerallar və vitaminlər daxildir, xüsusilə qocalma zamanı insan sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir. Bədənə daxil olduqdan sonra koenzimlərə çevrilirlər. Sadəcə olaraq, iz elementləri müxtəlif fermentlərlə birlikdə bütün biokimyəvi proseslərin katalizatorlarıdır.

E və C vitaminləri, karotenoidlər və selen kimi bəzi iz elementləri güclü antioksidantlardır. Bundan əlavə, onlar sümük toxumasını gücləndirmək üçün də lazımdır. Bu qrupdakı digər maddələr, məsələn, B vitamini, hormon rolunu oynayır.

Yaşlandıqca sərbəst radikallar aktivləşir və orqanizmin onlara müqavimət göstərməsi çətinləşir. Bu da öz növbəsində qocalmanın ilk əlamətlərinin görünməsinə gətirib çıxarır, həm də müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Orqanizmin antioksidantlara və digər qida maddələrinə ehtiyacı artır və onlar çatışmadıqda insan sağlamlığı pisləşir.

Hansı amillər qocalma prosesini sürətləndirir?

Yaşlanma əleyhinə hansı vitaminlər daha təsirlidir?

Bu gün mikronutrient çatışmazlığını aradan qaldırmağın yalnız iki yolu var - onlarla zəngin qidalar və xüsusi əlavələr yemək. Qeyd edək ki, mikronutrient kompleksləri yalnız o halda yüksək keyfiyyətli hesab edilə bilər ki, onların tərkibində yaşlanma əleyhinə vitaminlərin təbii mənbələri olsun. Yaşlanma əleyhinə vitaminlər də daxil olmaqla hansı qida maddələrinin təsirli ola biləcəyini öyrənək.

Alfa lipoik turşusu

Bu maddə orqanizmə təsirinə görə C və E kimi vitaminlərə bənzəyir. Alfa lipoik turşusu təkcə hüceyrələrə deyil, həm də hüceyrələrarası məkana nüfuz etmə qabiliyyətinə görə bütün növ sərbəst radikalları neytrallaşdırmağa qadirdir. Maddə ATP istehsalı və karbohidratların mübadiləsi üçün də lazımdır.

Alfa lipoik turşusu hüceyrə mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir. Bu, hüceyrə strukturlarının toksinlərdən sürətli təmizlənməsinə gətirib çıxarır və yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edir. Unutmayaq ki, yüksək metabolizm sayəsində tullantılar hüceyrələrdən sürətlə çıxarılır və qida maddələri sorulur. Əks halda qocalma prosesi aktivləşir. Alfa lipoik turşusunun gündəlik qəbulu 20 ilə 50 milliqram arasındadır.

A vitamini və karotin

Vitamin A dərinin epitelinin və daxili orqanların toxumalarının yeni hüceyrə strukturlarının sintezi proseslərində fəal iştirak edir. Alimlər kəşf ediblər. Bu maddə dərinin və görmə orqanlarının sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən yeni hüceyrə strukturlarının yaradılması proseslərini stimullaşdırmağa qadirdir.

A vitamini yağda həll olunan vitaminlər qrupuna aiddir və heyvan mənşəli qidalarda olur. Bu maddənin ən yaxşı mənbəyi balıq yağıdır. Kifayət qədər yağlı balıq istehlak edərək, bu qida çatışmazlığının qarşısını ala bilərsiniz. Həftə ərzində gündə bir xörək qaşığı cod qaraciyər yağı, həmçinin bir neçə porsiya dəniz balığı istehlak etməyi məsləhət görürük.

Mikronutrient komplekslərindən istifadə etmək istəyirsinizsə, o zaman 2,5 ilə 5 min vahid maddə olan əlavələrə diqqət yetirin. A vitamini yağda həll olduğu üçün bədən onu saxlaya bilir. 50 min vahiddən çox maddənin dozası zəhərlidir. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, alfa və beta karotin qəbul edildikdə A vitamininə çevrilir, lakin yığıla bilmir. Karotinin əsas mənbələri cəfəri, ispanaq, şirin kartof, su teresi, bolqar bibəri və s.

Askorbil palmitat

Bu, bədənin müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimət qabiliyyətini artıra, qan təzyiqini azaltmağa, həmçinin tromboz və aterosklerozun inkişafının qarşısını ala bilən güclü bir antioksidandır. Alimlər maddənin digər faydalı xüsusiyyətlərini, məsələn, immunitet sisteminə müsbət təsirini, kollagen sintezinin sürətləndirilməsini və qaraciyərin kimyəvi toksinlərdən qorunmasını aşkar etdilər.

Biotin

Bu mikroelement suda həll olunan vitaminlər qrupuna aiddir və B vitaminləri ilə birlikdə işləyir.Maddə bir çox qidalarda olduğu üçün insanların çoxu lazım olan miqdarda biotini qidadan alır. Tərkibində bu maddə olan əlavələrin istifadəsi onu qidadan udmaqda problemi olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Mikroelement sinir sisteminin, tər vəzilərinin, dərinin, dırnaqların, sümük iliyinin və saçın işinə müsbət təsir göstərir.

Beta karoten

Bu maddə A vitamininin təbii mənbəyidir. Biotində olduğu kimi. Çox vaxt insanlar qida ilə kifayət qədər beta-karotin alırlar. Bununla belə, müəyyən xəstəliklərin olması halında, müvafiq əlavələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Mikroelement sərbəst radikallarla yaxşı mübarizə aparır, dərini ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur və immunitet sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Vitamin D

Şübhəsiz ki, bir çox insan D vitamininin ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında orqanizmdə sintez oluna biləcəyini bilir. Bundan əlavə, bu mikroelement yumurta sarısı, qaraciyər və balıq yağında olur. Ancaq yalnız qida ilə bədənin bu maddəyə olan ehtiyacını ödəyə bilməyəcəksiniz. Onun çatışmazlığının qarşısını almaq üçün hər gün 5-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürük.

D vitamini kalsiumun udulma sürətinə müsbət təsir göstərir, bu da sümük strukturlarının güclənməsinə səbəb olur. Bu fakt bu maddənin sümük sağlamlığını qorumağa kömək edə biləcəyini göstərir. Alimlər qocalma əleyhinə vitaminləri, xüsusən də bu maddəni kifayət qədər yaxşı tədqiq ediblər. Məsələn, amerikalı alimlər tərəfindən aparılan bu yaxınlarda aparılan araşdırmada sübut edilmişdir ki, mikronutrient qadınlarda ürək əzələsi xəstəliklərinin inkişaf riskini təxminən üçdə bir azalda bilər.

Vitamin C

Bütün yaşlanma əleyhinə vitaminlər arasında bəlkə də bu maddə ən məşhurdur. Bir çox məhsulda böyük miqdarda askorbin turşusu olmasına baxmayaraq, yüksək temperaturun təsiri altında bu maddə demək olar ki, tamamilə məhv edilir. Həmçinin qida məhsullarının uzun müddət saxlanması zamanı C vitamininin bir hissəsi itir.

Bu mikroelement ən güclü təbii antioksidantlardan biridir və insanı xərçəngin inkişafından qoruya bilər. Bir araşdırma, askorbin turşusunun çatışmazlığının insult riskini iki dəfə artırdığını göstərdi. C vitamininin bütün faydalarını sadalamayacağıq, çünki bu, çox vaxt aparacaq.

K vitamini

K vitamini, əvvəlki maddədən fərqli olaraq, insanların əksəriyyətinə o qədər də tanış deyil. Bu mikroelementin əsas mənbələri asidofil, qatıq, yağsız ət, kefir, kök, yumurta sarısı, kartof və s.dir. K vitamini orqanizm tərəfindən müəyyən zülalların istehsalı üçün istifadə olunur, həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qanın laxtalanmasını tənzimləyir. proses.

Vitamin E

İndi tez-tez bu maddə haqqında yazırlar və qocalma əleyhinə vitaminlər axtarırsınızsa, yəqin ki, bu mikroelementlə tanışsınız. Maddə bitki yağlarının bir hissəsidir, fıstıq, ispanaq, kələm və s. Bədənin sərbəst radikallara qarşı müqavimət qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıran güclü antioksidantdır. E vitamininin müsbət təsirləri haqqında uzun müddət danışa bilərik, amma bunu etməyəcəyik. Yadda saxlamalısınız ki, bu, yaşlanma əleyhinə ən vacib vasitələrdən biridir.

Vitamin B6

Bu mikroelement bir çox qidalarda, məsələn, qaraciyər, qızılbalıq, qoz və s. Bədəndə maddə hormonların istehsalını tənzimləyir, əsas qida maddələrinin mübadiləsində iştirak edir və mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Vegetarian pəhrizin tərəfdarları, 55 yaşdan yuxarı insanlar, qadınlar və alkoqol asılılığı olan insanlar üçün B6 vitamini olan əlavələrdən istifadə etməyi tövsiyə edirik.

Vitamin B5

İlk növbədə, bu iz elementinin neyrotransmitter asetilkolin istehsalında iştirakını qeyd etmək lazımdır. Bundan əlavə, bu vitamin əsas qida maddələrindən enerji istehsalını sürətləndirmək üçün lazımdır. Maddə bir çox qidada olur və yüksək temperaturlara çox davamlıdır.

Əlbəttə ki, yaşlanma əleyhinə vitaminlər daha çoxdur və bu gün sizə yalnız ən vacibləri haqqında danışdıq. Əgər gəncliyinizi qorumaq istəyirsinizsə, o zaman düzgün qidalanmağa və mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmalısınız.

Yaşlanma əleyhinə E vitamini üçün aşağıya baxın:

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün gəncliyin uzadılması və aktiv, sağlam həyat tərzi ilə bağlı məsələlər aktualdır. Hormonal dəyişikliklər və metabolik proseslərdə dəyişikliklər fonunda bədəni lazımi vitamin və minerallarla dəstəkləmək çox vacibdir. Onlar qocalığı gecikdirməyə və bir çox xəstəliyin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəklər.

50 ildən sonra qadın orqanizminə hansı vitaminlər lazımdır?

Menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər bütün orqan və sistemlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. İmmunitet azalır, orqanizmdə xolesterin mübadiləsi pozulur, ürək-damar sisteminin patologiyalarına səbəb olur.

Kalsiumun udulmasından məsul olan estrogen çatışmazlığı sümüklərin incəlməsinə və sınıq riskinin artmasına səbəb olur. Birgə ağrılar və ağrıyan sümüklər əlli yaşını keçmiş qadınlar üçün daimi yoldaş ola bilər. Yorğunluq və əhval dəyişikliyi də həyat keyfiyyətini xeyli aşağı salır.

Menopoz zamanı qadınlar xüsusilə A, C, E vitaminlərinə və D və B vitaminlərinə (B12, B2, B3, B9, B6) ehtiyac duyurlar. Skelet sistemindən məsul olan kalsium, bor və sink kifayət qədər miqdarda qida ilə təmin edilməlidir. Maqnezium pəhrizə daxil edilməlidir: sinir sisteminə kömək etmək və ürəyi və böyrəkləri dəstəkləyən kalium.

Vitamin E

Bədəni cavanlaşdıran və dəri elastikliyini verən antioksidantdır., göz qapaqlarının nazik dərisinə faydalı təsir göstərir. Qan damarlarını gücləndirir, beyni qidalandırır, hormonal səviyyələri və qan təzyiqini normallaşdırır. Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir.

Vitamin D

Bu vitamin osteoporozun yaxşı qarşısını alır, menopozda olan qadınların həssas olduğu. Qanda kalsiumun kifayət qədər səviyyədə saxlanması, beynin sağlam işləməsi və maddələr mübadiləsinin normal olması üçün də lazımdır. Xərçəng hüceyrələrini basdırmağa və immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Vitamin F

Xolesterin mübadiləsində iştirak edir, immuniteti yaxşılaşdırır və sümüklərdə fosfor və kalsium toplayır. Tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları olan F vitamini aterosklerozun qarşısını alır, ürək və qan damarlarını gücləndirir. Normal dəri vəziyyətini saxlayır və əlavə funtlarla mübarizədə kömək edir.

Vitamin C

Əbəs yerə deyil Bu vitamin adətən gənclik və gözəllik vitamini adlanır.: qırışlar, qocalma və dərinin sallanması, hiperpiqmentasiya ilə fəal mübarizə aparır, həmçinin şişkinliklə yaxşı mübarizə aparır. Bədəndən qocalmağa səbəb olan sərbəst radikalları çıxarır, hormonal səviyyələri saxlayır, immuniteti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

B vitaminləri

Onlar qadınlara enerji və canlılıq verir, depressiya, yuxusuzluq və artan narahatlığa kömək edir.. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və düzgün həyat tərzi ilə arıqlamağa imkan verir. Koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir.

Retinol

Yağda həll olunan vitamin A (retinol) dəmirin sürətlə udulmasına kömək edir və antitümör xüsusiyyətlərə malikdir. Qalxanvari vəzi üçün yaxşıdır. Yaşlanmanın qarşısını alır və "pis" xolesterolu çıxarır. Quru dəri və selikli qişaların iltihabı ilə mübarizə aparır.

Vitaminlərə gündəlik tələbat

Vitaminlər 50 yaşdan sonra qadınların pəhrizində daim olmalıdır, lakin gündəlik tələbatı aşmaqdan çəkinmək lazımdır.

Belə ki, qadınlara gündə 15 mq E vitamini lazımdır. Buğda rüşeym yağı, badam, günəbaxan və qarğıdalı yağları E vitamini ilə xüsusilə zəngindir. Günəbaxan tumları, qoz-fındıq, buğda kəpəkləri, ispanaq da bu vitaminin anbarıdır.

Pəhrizinizə gündə 2,5 mkq-a qədər D vitamini daxil etməlisiniz. Treska ciyəri, balıq yağı, yağlı balıq, dəniz məhsulları orqanizmi bu vitaminlə zənginləşdirir. D vitamini tərkibi kərə yağı, sarısı və ət məhsullarında da yüksəkdir.

Qadın orqanizminə gündəlik 1,5-2 mq A vitamini lazımdır. Yağlı balıq, dəniz məhsulları, heyvan və quş ciyərləri, yarpaqlı göyərti bu vitaminlə zəngindir.

Qadın orqanizminə 90-150 mq C vitamini lazımdır. Böyük miqdarda giləmeyvə, təzə meyvə və tərəvəzlərdə olur.

Qadınların da vitaminlərə ehtiyacı var:

Qadınlar üçün vitamin və mineralların gündəlik qəbulu:

Müştəri rəylərinə görə ən yaxşı komplekslərin cədvəli: adlar, qiymətlər

Rusiyada qadınlar Undevit vitaminlərinə üstünlük verirlər: optimal keyfiyyət-qiymət nisbətinə görə Complivit 45+ və AlfaVit 50+ preparatları yüksək effektivliyini qeyd edir və yaxşı tərkibinə görə Vitrum Century preparatı.

Daha bahalı vitamin kompleksləri haqqında da müsbət rəylər qalır: qocalmanın qarşısını alan və bədəni sağaldan Lady's formula, Ladyvita, LiveLon.

AlfaVit: təsvir, istifadə üçün təlimat

"AlfaVit 50 +" karotenoidləri olan kapsul şəklində pəhriz əlavəsidir. Osteoporoz, ürək, qan damarları, görmə orqanlarının patologiyaları və digər yaşa bağlı pozğunluqların qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Pəhriz əlavəsi üç növ kapsuldan ibarətdir. Ağ kapsullar bədəni kalsiumla zənginləşdirməyə və onun daha yaxşı mənimsənilməsinə yönəldilmişdir, çəhrayı tabletlər bədəni dəmirlə doyurur. Mavi kapsullar A, C, E, B vitaminləri, selen, sink, yod və digər aktiv maddələrlə təmsil olunan antioksidantlar kompleksidir.

Gündə üç müxtəlif rəngli tablet qəbul etməlisiniz. Eyni anda bir neçə eyni kapsul içmək qadağandır.. Kompleksin istifadəsinə nisbi əks göstərişlər tiroid bezinin xəstəlikləridir, buna görə endokrinoloqla məsləhətləşmə lazımdır.

Pəhriz əlavələrinin qəbulunu digər dərmanlarla birləşdirə bilməzsiniz.

Təxminən 2 həftəlik fasilə ilə kurslarda içmək.

Mərkəz

ABŞ-da istehsal olunan qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər "Centrum Silver" balanslaşdırılmış tərkibə malik yüksək keyfiyyətli kompleksdir. Menopozun əlamətləri ilə mübarizə aparır, mikroelementlərin çatışmazlığını doldurur, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və qan dövranı sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyir.

Yüksək keyfiyyətli Amerika vitamin və mineral kompleksi Centrum silver ilk növbədə 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün nəzərdə tutulub.

Əlli yaşdan yuxarı insanlar üçün lazım olan bütün aktiv maddələr pəhriz əlavəsində var: C, A, E, D vitaminləri, dəmir, kalsium, maqnezium və fosfor. Səhər bir tablet götürün, bir stəkan suda həll edin. Müalicə kursu bir aydır. Dərman böyrək çatışmazlığı üçün qadağandır.

Vitrum

Amerika Vitrum Centuri kompleksi 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün əla ümumi gücləndirici vasitədir. O vitamin çatışmazlığı, xroniki xəstəliklər, infeksiyalar, əməliyyatlar, bərpa dövründə.

Müxtəlif infeksiyaların, onkologiyanın və ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. "Vitrum Centrum" əlverişsiz ekoloji şəraiti olan ərazilərin sakinləri üçün göstərilir.

Dərmanın komponentləri - vitamin C, E, A, B vitaminləri, D3, dəmir, maqnezium, sink və digər komponentlər - menopoz və bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Gündə bir kapsul içmək, kurs müddəti 4 aya qədərdir.

Complivit

Qadın orqanizmi üçün lazım olan vitamin və mikroelementlərdən əlavə, "45+ qadınlar üçün Complivit" qida əlavəsinə sinir və hormonal sistemləri normallaşdırmağa kömək edən dərman bitkiləri də daxildir. Multivitamin kompleksi xolesterolu azaldır, qan damarlarını gücləndirir, qan təzyiqi və metabolik prosesləri normallaşdırır.

Erkən qocalmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, saçları və dırnaqları gücləndirir. Dərmanı gündə bir tablet götürün. Müalicə kursu 1 aydan 3 aya qədərdir. Dərman qaraciyər xəstəliyi olan qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Duovit

Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün uyğun olan universal pəhriz əlavəsi 20 vitamin və mineraldan ibarətdir.

Dərmanın aktiv komponentləri antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, toxunulmazlığı artırır, ürək-damar və sinir sistemlərinin funksiyalarını dəstəkləyir.

"Duovit" dəmirlə zəngin olan qalxanabənzər vəz, gözlər, dişlər və sümüklər üçün faydalıdır.. Vitamin kompleksi osteoporozun inkişafının qarşısını alır.

Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, tromboflebit və gut, böyrək patologiyası, urolitiyaz, ürək çatışmazlığında kontrendikedir. Gündə bir qırmızı və mavi həb qəbul edin. Müalicə kursu 1-3 aydır.

Solqar

"Solgar" tərkibində yalnız təbii maddələr və bitki ekstraktları var. Dərman menopoz əlamətləri, solğunluq əlamətləri, hipertoniya ilə mübarizə aparmağa kömək edir və emosional fonu tənzimləyir. Dərman qəbul etmək yuxunu yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa imkan verir.

"Solqar" digər dərmanlarla birlikdə iltihablı ginekoloji xəstəliklər üçün qəbul etmək yaxşıdır. Bir ay ərzində yeməkdən sonra və ya yemək zamanı bir və ya iki kapsul içmək.

Ladyvita

Finlandiya vitamin kompleksi "Ladyvita 50+" menopoz zamanı əvəzolunmazdır. Dərmanın tərkibində hormonal terapiyaya alternativ olan soya fitoestrogenləri, həmçinin əlli yaşdan yuxarı qadınların vitamin və mikroelementlərə gündəlik tələbatını təmin edən 20-dən çox komponent var.

"Ladyvita 50+" vitaminləri ümumi gücləndirici və şiş əleyhinə təsir göstərir, ürək və qan damarlarının normal fəaliyyəti üçün faydalıdır. Dərmanı gündə 3 kapsul yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Çox nişanlı qadınlar

Başqa bir Fin dərmanı, lakin tərkibində soya olmadan, həmçinin laktoza, gluten və maya olmadan. “Multi-tabs women 50+” qadın orqanizmində kalsium çatışmazlığını doldurur.

Selenium, C və E vitaminləri antioksidant rolunu oynayır. Pəhriz əlavələrinin aktiv komponentləri bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparır və canlılığı artırır. Dərmanı gündə bir tablet yeməklə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Stress Formula plus E

Dərman «Stress Formula plus E" depressiyanın öhdəsindən yaxşı gəlir və B, C və E vitaminlərinə əlavə olaraq stresə davamlılığı və performansı artırmaq üçün vacib mikroelementləri (maqnezium və sink) ehtiva edir.

Toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, ürək və qan damarlarını sağaldır, xroniki yorğunluq və ümumi xəstəliklərə kömək edir. Vitamin kompleksi cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Yemək zamanı bir dəfə yarım tablet və ya bütöv bir kapsul qəbul edin.

Selenium ilə ucuz, lakin təsirli vitaminlər

Bir insanın gündə 0,07 mq-a qədər selenyuma ehtiyacı var, güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik bir iz elementi.. 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün sadəcə zəruridir, çünki idrak qabiliyyətlərinin pisləşməsinin qarşısını alır, xərçəng riskini, anginanın inkişafını azaldır, bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır və mədə-bağırsaq traktının yerli toxunulmazlığını yaxşılaşdırır.

"AlfaVit 50+" bu faydalı mikroelementdən 55 mkq, "Centrum" - 25 mkq ehtiva edir. "Vitrum Centuri" 20 mkq selenium, "Complivit 45+" - 25 mkq ehtiva edir. Sadalanan dərmanların qiymətləri 500 - 600 rubldan çox deyil. "Ladyvita 50+" və vitaminlərdə «Çox nişanlı qadınlar" müvafiq olaraq 55 mkq və 30 mkq selen üçün, lakin dərmanların qiyməti 1000 rubldan çoxdur.

Selenium ilə ucuz, lakin təsirli preparatlar arasında:

1. Mikroelementin gündəlik tələbatını (70 mkq) və 15 mq E vitaminini (60 tablet üçün 163 rubldan) ehtiva edən "Selenium forte" ("Evalar" dan).
2. "Complivit Selenium". 70 mkq seleniumdan əlavə, C, A, B vitaminləri, mis, sink (60 tablet üçün 214 rubldan) vitaminləri ehtiva edir.
3. "Selzinc plus" Dərman tərkibində 50 mkq selenium, həmçinin sink, beta-karotin, E və C vitaminləri (30 tablet üçün 302 rubldan) var.
4. "Selenium Vitamir." Dərman selenium (100 mkq mikroelement) üçün gündəlik tələbatı (85 rubldan 30 ədəd) tamamlayır.
5. "Selenium aktiv". Kompozisiya 50 mkq selenium və 50 mq C vitamini (169 rubldan 60 ədəd) ehtiva edir.

Yaxşı yaşlanma əleyhinə dərmanlar

Bütün orqan və sistemlərin tənəzzül proseslərini ləngidən qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər mütləq poli doymamış yağ turşuları omeqa-3, gənclik koenzimi q10 və bitki birləşmələri olan resveratrol olmalıdır.

Beş yaxşı qocalma əleyhinə dərmana aşağıdakılar daxildir:

1. "Flavoprimum GMI";
2. "Famvital";
3. "Supradin";
4. "Kosmetika əlifbası";
5. "Parlaqlığı tamamlayır."

Fransız pəhriz əlavəsi "Flavoprimum GMI" quru qırmızı şərab və yaşıl çay ekstraktı - əla antioksidantdır., cavanlaşdırıcı və tonik təsirə malik olan, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qan tərkibini yaxşılaşdırır və “pis” xolesterinin aradan qaldırılmasına kömək edir. Tərkibində resveratrol var.

Yaşıl çay və üzüm toxumu ekstraktı ilə "Famvital" - balanslaşdırılmış qocalma əleyhinə kompleks saçın, dərinin, dırnaqların və gözəl fiqurun gözəlliyi üçün. Kalori yandırma prosesini sürətləndirir, selülitlə mübarizə aparır.

"Supradin" dərmanı omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. "Supradin" tərkibində gözəllik, gənclik və sağlamlıq uğrunda mübarizədə əsas köməkçi hesab edilən omeqa-3 və koenzim q10 var.

“Alphabet Cosmetics” rifahı və sağlam görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün flavonoidlərin və q 10 koenziminin mənbəyidir. İmmunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ateroskleroz və bədxassəli yenitörəmələrin inkişafının qarşısını alır.

"Tam Parlaqlıq" antioksidant təsir göstərir, xarici mühitin bədənə mənfi təsirini neytrallaşdırır və toksinləri çıxarır. Tərkibindəki resveratrol sayəsində kollagenin məhv edilməsinin qarşısını alır.

Komplekslərin seçilməsi ilə bağlı həkimlərin məsləhətləri

Doğru vitaminləri seçməzdən əvvəl həkimlər müayinədən keçməyi məsləhət görürlər. Bədəndə müəyyən mikroelementlərin çatışmazlığını təyin edəcək və xəstənin yaşına və ümumi sağlamlığına diqqət yetirən iştirak edən həkim lazımi dərmanları və dəqiq dozanı təyin edəcəkdir.

Bir qayda olaraq, vitamin çatışmazlığı varsa, multivitamin kompleksləri təyin edilir, müəyyən bir vitamin və ya elementin çatışmazlığı varsa, bir dozalı dərmanlar təyin edilir. Şərbət, kapsul, çeynəmə konfetləri şəklində vitaminlər xəstənin istəyi ilə seçilir.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün qida əlavələri aşağıdakılardan ibarət olmalıdır: A, E, C və D vitaminləri, B vitaminləri, dəmir, selen, maqnezium, omeqa-3 yağ turşuları. Həkimlər eyni anda bir neçə multivitamin kompleksi qəbul etməyi məsləhət görmürlər. Bunun qarşısını almaq mümkün deyilsə, tərkibindəki aktiv komponentlərin təkrarlanmadığı dərmanları seçməlisiniz.

Qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər baha olmaq məcburiyyətində deyil, tez-tez dərmanın şişirdilmiş qiyməti sadəcə marketinq hiyləsidir.

Bir neçə vitamin kursu qəbul etdikdən sonra yeni bir dərman seçməlisiniz.

50 ildən sonra qadınlar üçün düzgün seçilmiş vitaminlər kompleksi bir çox sağlamlıq problemlərini həll edəcək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Bir qadın yaxşı yeyirsə, fiziki fəaliyyəti artırır və pis vərdişlərdən imtina edərsə, uzun illər sağlamlığını və çiçəklənən bir görünüşünü qoruya bilər.

Məqalə formatı: Svetlana Ovsyanikova

Mövzuya dair video: qadınlar üçün 50 ildən sonra vitaminlər

50 ildən sonra qadın hansı vitaminləri qəbul etməlidir:

Yaş artdıqca, təxminən 35 ildən sonra dərinin strukturunda tədricən dəyişiklik baş verir. Sonuncu quruyur, sağlam rəngini, məxmər, elastikliyini və tonunu itirir, qırışlar, yaş ləkələri və genişlənmiş məsamələr görünür, toxuma ptozu meydana gəlir, qıvrımlar əmələ gəlir. Başqa sözlə, bioloji toxumalar tədricən qocalır ki, bu da xarici olaraq ilk növbədə üz, boyun və əllərdə özünü göstərir. Dərinin qocalmasına qarşı niyə qida əlavələri və vitaminlər qəbul etməlisiniz?

p, blok dırnaq 1,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 2,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 3,0,0,0,0 —>

Üzün qocalmasının əsas növləri və mexanizmləri

Dokuda yaşa bağlı dəyişikliklər qocalmanın təbii fizioloji prosesidir. Bunda iştirak edən əsas amillərdən və mexanizmlərdən bəziləri bunlardır:

p, blok sitat 4,0,0,0,0 —>

1. ultrabənövşəyi şüaların aqressiv təsiri, dərinin dərin strukturlarına zərər verir və toxumalarda sərbəst radikalların əmələ gəlməsini və yığılmasını təşviq edir;
2. yüksək oksidləşmə qabiliyyətinə malik reaktiv oksigen növlərinin molekulları olan sərbəst radikallar. Onlar daha çox sərbəst radikal molekullarının əmələ gəlməsi ilə zülallar, lipidlər və müxtəlif birləşmələrlə zəncirvari reaksiyalara girməyə qadirdirlər. Sərbəst radikallar dermisin əsasını təşkil edən və ona forma, möhkəmlik və elastiklik verən kollagen və elastin liflərinin zülal molekulları ilə biokimyəvi reaksiyalara girərək kollagenin strukturunu pozur və onun qocalma sürətini artırır. Bəzi vitaminlər, fermentlər, peptidlər və amin turşuları ilə təmsil olunan antioksidantlar onların təsirini azalda bilər;
3. dərini həddindən artıq nəm itkisindən və ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyan hidrolipid mantiyanın məhv edilməsi, biosenozun və dəri səthinin turşuluğunun sabitliyinin qorunmasında iştirak edir və s. lipidlərlə qarşılıqlı əlaqədə olduqda və müvafiq zəncirvari reaksiyaların meydana gəlməsi ilə radikallar.

Bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən və əsas amillərin təsirindən asılı olaraq, yaşlanmanın dəri təzahürləri aşağıdakı növlərə görə fərqlənir:

p, blok dırnaq 5,0,0,0,0 —>

1. İşarələr kompleksi şəklində formalaşan "yorğun üz" - üzün orta dərəcədə şişməsi və ya şişməsi, ağız künclərinin və gözlərin xarici künclərinin əyilməsi, nazolabial qıvrımların dərinliyinin artması, kiçik üz qırışlarının görünüşü. ; dəyişikliklər günün sonuna doğru daha nəzərə çarpır, onların şiddəti istirahətdən sonra azalır. Bu cür qocalma sağlam həyat tərzi sürən, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin qidalardan ibarət balanslaşdırılmış pəhriz qəbul edən insanlar üçün xarakterikdir.
2. İncə qırışlar - üzün dərisi quru, məsaməli, çoxlu perioral və periorbital qırışlarla, demək olar ki, tamamilə qorunan üzün oval forması və gözlər altında torbaların demək olar ki, tamamilə olmaması. Bu tip daha çox "kəskin" üz forması, nazik dəri və bir az aydın dərialtı yağ təbəqəsi olan insanlarda olur.
3. Böyük qırışlı, əlavə mənfi amillərə məruz qalan şəxslərə xasdır. Üzün konturlarında və onun ovalında, toxuma ptozu, qoşa çənənin və "göylərin" əmələ gəlməsi, həmçinin gözlər altındakı açıq "çantalar", qaş qırışları, dərin periorbital və frontal bölgələrdə qırışlar.
4. Birləşdirilmiş - yuxarıda təsvir olunan üç növün müxtəlif xüsusiyyətlərini eyni vaxtda özündə cəmləşdirir.

p, blok sitat 6,0,0,0,0 —>

Dəri daxil olmaqla bütün orqanizmin qocalması proqramlaşdırılmışdır və fərddən asılı deyil. Lakin bir çox amillərin təsiri altında erkən, vaxtından əvvəl qocalma baş verir ki, bu da ətraf mühitin təsirindən və çox vaxt qadınların özündən - onların həyat tərzindən, xarakterindən və qidalanmasından, siqaretdən, fiziki fəaliyyətin olmamasından və s.

p, blok sitat 7,0,1,0,0 —>

Üz dərisinin yaşlanmasına qarşı vitaminlər

Qadınlar üçün, ən azı onların əksəriyyəti üçün çox vacib bir vəzifə dərini yaxşı vəziyyətdə, xüsusən də üz, boyun və əllərin dərisinin gəncliyini və gözəlliyini qorumaq və saxlamaqdır. Kosmetoloqların və kosmetoloqların əsas vəzifəsi qadınlara bu problemi həll etməyə kömək etməkdir.

p, blok dırnaq 8,0,0,0,0 —>

Bu məqsədlər üçün dəridə bioloji aktiv komponentlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək və onu xarici mühitin aqressiv təsirlərindən, eləcə də zərərli təsirlərdən qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və s. onun yaşlanmasının əsas günahkarları sərbəst radikallardır. Bununla belə, demək olar ki, bütün (hətta bahalı) xarici agentlər dərin strukturlarına təsir etmədən yalnız qısa müddətli səthi təsir göstərir.

p, blok sitat 9,0,0,0,0 —>

Eyni zamanda, bədənin özündə bu və digər bioloji aktiv maddələrin çatışmazlığı kollagen liflərinin strukturunun daha sürətli pozulmasına, dərinin quruluğunun artmasına və epitelin soyulması ilə müşayiət olunan sallanmasına kömək edir. Bundan əlavə, dırnaqların strukturu pozulur və kövrəkliyi artır, saç tökülməsi baş verir, dəri solğunlaşır, üz, boyun, əllərdə erkən qırışlar və qırışlar əmələ gəlir və s.

p, blok dırnaq 10,0,0,0,0 —>

Beləliklə, xarici məhsulların tərkibində dəriyə nə qədər və nə qədər zəruri komponentlər tətbiq olunsa da, yenə də ən əsas maddələrə ehtiyacı olacaq. Bədəndə onların çatışmazlığının mövcudluğunu aradan qaldırmaq və bununla da bədənə üstünlük verməklə dərinin vəziyyətinə təsir etmək mümkündür.

p, blok dırnaq 11,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 12,0,0,0,0 —>

Ancaq bunu yalnız düzgün bəslənmənin köməyi ilə etmək həmişə mümkün deyil, xüsusən də yazda, tərəvəz və meyvələrdə olan vitaminlərin çoxu artıq məhv edilmişdir. Bununla əlaqədar olaraq, pəhrizin nisbətən adekvat tarazlaşdırılmasına, orqanizmi dəstəkləməyə və xarici görünüşə müsbət təsir göstərməyə kömək edən vitamin-mineral kompleksləri də daxil olmaqla və ya onlardan ibarət müxtəlif vitamin kompleksləri və pəhriz əlavələri (BAS) qəbul etmək tövsiyə olunur.

p, blok dırnaq 13,0,0,0,0 —>

ABŞ-dakı uşaq xəstəxanalarından birinin institutunun tədqiqatçıları təkcə dərinin qocalması baxımından deyil, həm də qocalma riskini azaltmaqda bir sıra müəyyən bioloji aktiv birləşmələrin orqanizmdə optimal tərkibinin vacibliyini müəyyən ediblər. bütün bədən, eləcə də vaxtından əvvəl ölümün baş verməsi.

p, blok sitat 14,0,0,0,0 —>

Bir çox inkişaf etmiş ölkələrin əhalisinin orqanizm üçün əhəmiyyətli olan bir və ya bir neçə maddənin çatışmazlığı olduğu da müəyyən edilmişdir. Və bu çatışmazlıq müvafiq xəstəliyə (sinqa, raxit və ya spazmofiliya və s.) gətirib çıxaracaq dərəcədə ifadə edilməməsinə baxmayaraq, uzun müddətdə öz nəticələrini verir. Məsələn, omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları, maqnezium və D vitamini hüceyrə DNT-sinin bərpasında, sərbəst radikalların təsirinin azaldılmasında və oksidləşdirici stress nəticəsində hüceyrə zədələnməsinin qarşısının alınmasında, həmçinin qan damarlarının sağlamlığının təmin edilməsində iştirak edən fermentativ sistemlərin vacib komponentləridir. və dərinin və bütün bədənin erkən yaşlanmasının qarşısını alır.

p, blok sitat 15,1,0,0,0 —>

Hansı vitaminlər dərinin qocalmasını ləngidir?

p, blok sitat 16,0,0,0,0 —>

Bütün vitaminlər dərinin sağlam görünüşünü və normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir, lakin əsas olanlar "A", "E", karotinin izomeri olan beta-karoten, həmçinin koenzim q10-dur. Hamısı açıq bir antioksidan təsirə malikdir.

p, blok sitat 17,0,0,0,0 —>

Bu qrupa aid olan “C” vitamininin də çox zəif antioksidan xüsusiyyətə malik olduğu müəyyən edilmişdir, lakin o, antioksidan xüsusiyyətlərə malik bəzi maddələrin, o cümlədən “E vitamini”nin sintezində iştirak edir. "K" vitamini qan mikrosirkulyasiyasını normallaşdırmağa və üzün təbii rəngini qorumağa kömək edir, "D3" kalsiumun udulmasına təsir göstərir və öz kollagen zülallarının sintezini stimullaşdırır.

p, blok dırnaq 18,0,0,0,0 —>

Bir qayda olaraq, fərdi vitaminlər deyil, makro və mikroelementlərlə birlikdə üstünlük təşkil edən antioksidan təsiri olan vitaminləri ehtiva edən gənc dərini qorumaq üçün vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Qadınlarda 35 yaşdan sonra (adətən 40-45 yaşda) bir çox dəri problemləri orqanizmdə estrogen sintezinin azalması ilə izah olunur. Buna görə də, öz cinsi hormonlarını qismən əvəz edən və müvafiq dəri reseptorlarının və digər orqanların öz estrogenlərinə həssaslığını artırmağa kömək edən fitoestrogenlərin əlavə edilməsi ilə vitamin-mineral kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Fitoestrogenlər soya, şerbetçiotu, yonca, lobya, küncüt və s.-də olur.Onlar dərinin qocalmasını ləngidir və onlarda metabolik prosesləri normallaşdırır, həddindən artıq quruluğun və qırışların yaranmasının qarşısını alır.

p, blok sitat 19,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 20,0,0,0,0 —>

Dərinin yaşlanmasını yavaşlatmaq üçün pəhriz əlavələri

Bir çox ölkələrdə onların istifadəsi tanış və olduqca adi hala çevrilmişdir, çünki onların düzgün seçilməsi və düzgün istifadəsinin vitaminlərin, makro və mikroelementlərin, əsas yağ turşularının, amin turşularının, zülalların və s. çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır.

p, blok sitat 21,0,0,0,0 —>

Bu dərmanların dəstəkləyici kurslarla uzunmüddətli və düzgün kurs istifadəsi yalnız bir çox kosmetik problemləri həll edə bilməz, həm də ümumi rifahı yaxşılaşdıra və bir insanın aktiv həyat tərzini uzadır. Xüsusilə, bioloji aktiv əlavələrin kosmetik təsiri dərinin normal fəaliyyətinin, onun hidrolipid membranının bərpasında, yaşa bağlı təzahürlərin şiddətinin azaldılmasında, sızanaq, sızanaq və ya seboreya olduqda vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında özünü göstərir.

p, blok sitat 22,0,0,1,0 —>

Bu məhsullar dərman deyil və müvafiq müalicəni əvəz edə bilməz. Onların istifadəsinin məqsədi bədən üçün lazım olan və pəhrizimizdə çatışmayan əsas komponentləri doldurmaqdır. Bəzi ekspertlər, onların bədəndəki əsas tənzimləmə və metabolik proseslərə açıq bir təsiri olduğuna inanırlar. Bir çox insanlar vitaminlər, sintetik yolla istehsal olunan vitamin-mineral kompleksləri (bəzən müxtəlif fitoekstraktların əlavə edilməsi ilə) və əczaçılıq sənayesinin təklif etdiyi qida əlavələri arasındakı fərqi başa düşmürlər.

p, blok sitat 23,0,0,0,0 —>

Sonuncular bioloji cəhətdən əlçatan vəziyyətdə olan aktiv komponentləri ehtiva edən təbii maddələrdən hazırlanır ki, bu da onların kifayət qədər asan udulmasını mənfi reaksiyaların nadir inkişafı ilə izah edir. Pəhriz əlavələri yalnız bir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan miqdarda və əsas maddələrin düzgün nisbətində qəbul edilməlidir.

p, blok sitat 24,0,0,0,0 —>

Məsələn, B vitaminlərinin çatışmazlığı olduqda alfa-lipoik turşusu qəbul etməyə icazə verilmir və sonuncusu eyni vaxtda maqnezium qəbul etmədən uzun müddət qəbul edilə bilməz, çünki sonuncunun nisbi çatışmazlığı ilə kalsium ionları olur. sümüklərdən yuyulur. Belə nüanslar yalnız təcrübəli həkimlərə məlumdur. Buna görə də, xüsusən də hər hansı bir xəstəliyiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, bu dərmanları özünüz qəbul etməyiniz tövsiyə edilmir.

p, blok sitat 25,0,0,0,0 —>

Bioloji aktiv əlavələrlə kosmetik vasitələrin (kremlər, gellər və s.) birgə istifadəsi birincinin dəriyə müsbət təsirinin çoxalmasına nail olmağa imkan verir. Gənc və gözəl dəri saxlamaq üçün pəhriz əlavələri seçərkən onların tərkibində vitaminlərin, mikroelementlərin, fitoestrogenlərin, antioksidantların, poli doymamış yağ turşularının, yuxarıda qısaca bəhs edilən pre- və probiotiklərin olmasına diqqət yetirmək lazımdır.

p, blok sitat 26,0,0,0,0 —>

Gənc dəri üçün xüsusilə vacib qida əlavələri kollagen (kapsula və ya toz şəklində) və tablet və ya kapsul şəklində olan hialuron turşusudur. Onlar həmçinin digər komponentlərlə - fərdi vitaminlərlə, vitamin və minerallar kompleksi və ya digər pəhriz əlavələri ilə birlikdə istehsal olunur. Məsələn, hialuron turşusu kollagen, xondroitin sulfat, omeqa-3 turşuları, koenzim Q10, demirhindi və s. ilə birləşdirilə bilər.

p, blok sitat 27,0,0,0,0 —>

Xülasə etmək lazımdır ki, cavab veriləcək ümumi sual vitaminlərin və qida əlavələrinin effektivliyi nədir. Birincinin effektivliyi çoxdan sübut edilmişdir, lakin yalnız onların çatışmazlığının mövcudluğunun müəyyən edilməsi şərti ilə. Qida pəhriz əlavələrinə gəldikdə, onların qeyri-üzvi və üzvi mənşəli müxtəlif komplekslərdən ekstraksiya yolu ilə istehsal edildiyini başa düşmək lazımdır. İstehsal şirkətləri üçün bu proses kifayət qədər mürəkkəb, uzun və bəzən sərfəli deyil.

p, blok sitat 28,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 29,0,0,0,0 —> p, blok sitat 30,0,0,0,1 —>

Bir çox həkimlər bu dərmanların (xüsusilə hialuron turşusu və kollagen) şifahi olaraq qəbulunun faydaları, zəruriliyi və ya ən azı məqsədəuyğunluğuna şübhə ilə yanaşırlar, çünki əksər pəhriz əlavələrinin qəbulunun faydaları və effektivliyi ilə bağlı inandırıcı və qərəzsiz tədqiqatlar yoxdur. Onların ən vacib çatışmazlığı odur ki, hətta apteklər şəbəkəsində də kifayət qədər çox saxtakarlıq var, çünki pəhriz əlavələri dərman deyil və sınaq tələb etmir. Bundan əlavə, təklif olunan insanlar, reklamlara baxmaq nəticəsində, tədricən bu dərmanları qeyri-məhdud miqdarda təsadüfi və nəzarətsiz qəbul etməyə başlayırlar ki, bu da orqanizmə zərərli təsirə və onlardan psixoloji asılılığa səbəb olur.