Вітамінні комплекси проти старіння

Вся інформація надана виключно для ознайомлення. Не є обов'язковою лікарською рекомендацією. Не займайтеся самолікуванням! Проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Зміст статті:

1. Чи можна перемогти старіння
2. Які фактори сприяють прискоренню процесів старіння
3. Які максимально ефективні

Вітаміни є відмінним засобом захисту організму від впливу таких шкідливих речовин, як вільні радикали, які сьогодні вважаються основними винуватцями процесів старіння. Слід зауважити, що цією здатністю позитивні властивості цих мікроелементів не обмежуються. Зараз ви дізнаєтесь, які вітаміни проти старіння є найефективнішими.

Чи можна перемогти старіння за допомогою вітамінів?

Мікроелементи, а до цієї групи речовин відносяться мінерали та вітаміни, мають найважливіше значення для здоров'я людини і, особливо в період старіння. Потрапляючи до організму, вони стають коферментами. Простіше кажучи, мікроелементи в поєднанні з різними ферментами є каталізаторами всіх біохімічних процесів.

Деякі мікроелементи, наприклад, вітаміни Е та Ц, каратиноїди, а також селен є сильними антиоксидантами. Крім цього, вони необхідні і для зміцнення кісткових тканин. Інші речовини цієї групи, скажімо, вітамін B виконують роль гормонів.

З віком вільні радикали виявляють дедалі більшу активність, і організму стає дедалі складніше їм протистояти. Це своє чергу призводить до появи перших ознак старіння, і навіть веде розвитку різних захворювань. Потреба організму в антиоксидантах та інших поживних елементах зростає і при їхньому дефіциті здоров'я людини погіршується.

Які чинники сприяють прискоренню старіння?

Які вітаміни проти старіння є максимально ефективними?

На сьогоднішній день є лише два способи усунення дефіциту мікроелементів - вживання продуктів харчування багатих на них і спеціальних добавок. Зауважимо, що комплекси мікронутрієнтів вважатимуться якісними лише тому випадку, якщо вони містять натуральні джерела вітамінів проти старіння. Давайте з'ясуємо, які поживні елементи, включно з вітамінами проти старіння, можуть бути ефективними.

Альфа-ліпоєва кислота

Дана речовина за своїм впливом на організм нагадує такі вітаміни, як Ц і Е. Альфа-ліпоєва кислота здатна нейтралізувати всі види вільних радикалів, завдяки своїй здатності проникати не тільки в клітини, а й міжклітинний простір. Речовина необхідна також для виробництва АТФ та метаболізму вуглеводів.

Альфа-ліпоєва кислота суттєво прискорює клітинний метаболізм. Це призводить до швидкого очищення клітинних структур від токсинів та сприяє уповільненню процесів старіння. Нагадаємо, що завдяки високому метаболізму з клітин швидко виводяться шлаки та засвоюються поживні елементи. Інакше активуються процеси старіння. Добова норма альфа-ліпоєвої кислоти становить від 20 до 50 міліграм.

Вітамін А та каратини

Вітамін А бере активну участь у процесах синтезу нових клітинних структур епітелію шкірного покриву, тканин внутрішніх органів. Вчені виявили. Що ця речовина здатна стимулювати процеси створення нових клітинних структур, що має велике значення для здоров'я шкірного покриву та органів зору.

Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів і міститься у продуктах харчування тваринної природи. Кращим джерелом цієї речовини слід вважати риб'ячий жир. Використовуючи у достатній кількості жирні породи риб, ви зможете уникнути дефіциту цього нутрієнта. Ми рекомендуємо щодня вживати одну столову ложку риб'ячого жиру, одержаного з печінки тріски, а також кілька порцій морської риби протягом тижня.

Якщо ви хочете використовувати комплекси мікронутрієнтів, звертайте увагу на ті добавки, які містять від 2.5 до 5 тисяч одиниць речовини. Так як вітамін А є жиророзчинним, то організм може запасати його. Дозування речовини понад 50 тисяч одиниць є токсичним. Також слід сказати, що альфа та бета-каротин при попаданні в організм конвертується у вітамін А, але при цьому не може накопичуватися. Основними джерелами каротину є петрушка, шпинат, солодка картопля, водяний крес, солодкий перець тощо.

Аскорбіл Палмітат

Це потужний антиоксидант, здатний підвищити здатність організму протистояти різним інфекційним захворюванням, знижувати тиск крові, а також перешкоджати процесам тромбоутворення та розвитку атеросклерозу. Вченими були виявлені інші корисні властивості речовини, наприклад, позитивний вплив на імунну систему, прискорення синтезу колагену та захист печінки від хімічних токсинів.

Біотин

Цей мікронутрієнт належить до групи водорозчинних вітамінів і працює у поєднанні з вітамінами групи B. Оскільки речовина міститься в багатьох продуктах харчування, більшість людей отримує необхідну кількість біотину з їжею. Використовувати добавки, що містять цю речовину, рекомендується людям, які мають проблеми з його засвоєнням із їжі. Мікроелемент позитивно впливає на роботу нервової системи, потових залоз, шкірний покрив, нігті, кістковий мозок та волосся.

Бета-каротин

Ця речовина є природним джерелом вітаміну А. Як і у випадку з біотином. Найчастіше люди отримують бета-каротин у достатній кількості завдяки продуктам харчування. Проте за наявності деяких хвороб рекомендується використовувати відповідні добавки. Мікронутрієнт добре справляється з вільними радикалами, захищає шкірний покрив від ультрафіолету та позитивно впливає на роботу імунної системи.

Вітамін Д

Напевно, багато людей знають, що вітамін Д може бути синтезований в організмі під впливом ультрафіолетового випромінювання. Крім цього даний мікронутрієнт міститься в жовтку яєць, печінки, а також риб'ячому жирі. Однак тільки завдяки продуктам харчування вам не вдасться задовольнити потребу організму в цій речовині. Щоб уникнути його дефіциту, рекомендуємо щодня засмагати протягом 5-15 хвилин.

Вітамін Д позитивно впливає на швидкість засвоєння кальцію, що призводить до зміцнення кісткових структур. Цей факт говорить про те, що завдяки цій речовині можна підтримувати здоров'я кісток. Вчені досить добре вивчили вітаміни проти старіння, зокрема цю речовину. Так, наприклад, в ході недавнього дослідження, проведеного американськими вченими, було доведено, що мікронутрієнт здатний знизити ризик розвитку хвороб серцевого м'яза у жінок приблизно на третину.

Вітамін Ц

Серед усіх вітамінів проти старіння, мабуть, саме ця речовина є найвідомішою. Хоча багато продуктів містять у своєму складі велику кількість аскорбінової кислоти, під впливом високих температур ця речовина практично повністю руйнується. Також частина вітаміну Ц губиться і при тривалому зберіганні продуктів харчування.

Даний мікронутрієнт є одним із найпотужніших природних антиоксидантів і здатний захистити людину від розвитку онкологічних хвороб. У ході одного дослідження було встановлено, що дефіцит аскорбінової кислоти підвищує ризик розвитку інсульту вдвічі. Ми не будемо перераховувати всіх переваг вітаміну Ц, оскільки це зажадає багато часу.

Вітамін К

Вітамін К на відміну від попередньої речовини не настільки добре знайомий більшості людей. Основними джерелами цього мікроелемента є ацидофілін, йогурт, пісне м'ясо, кефір, морква, яєчні жовтки, картопля тощо. буд.

Вітамін Е

Про цю речовину зараз пишуть досить часто, і якщо ви шукаєте вітаміни проти старіння, то напевно знайомі з цим мікроелементом. Речовина входить до складу рослинних олій, арахісу, шпинату, капусти і т.д. Це потужний антиоксидант, який значно підвищує здатність організму протистояти вільним радикалам. Говорить про позитивні ефекти вітаміну Е можна довго, але робити цього не будемо. Ви повинні пам'ятати, що це один із найважливіших засобів боротьби зі старінням.

Вітамін B6

Даний мікронутрієнт входить до складу багатьох продуктів, наприклад печінка, лосось, волоські горіхи і т.д. В організмі речовина регулює виробництво гормонів, бере участь у метаболізмі основних нутрієнтів та позитивно впливає на ЦНС. Ми рекомендуємо використовувати добавки, що містять вітамін В6, прихильникам вегетаріанської дієти, людям після 55 років, жінкам, а також особам, які мають пристрасть до спиртного.

Вітамін B5

Насамперед необхідно відзначити участь цього мікроелемента у процесі виробництва нейромедіатора ацетилхолін. Крім цього, даний вітамін необхідний для прискорення отримання енергії з основних нутрієнтів. Речовина міститься в багатьох продуктах харчування і дуже стійка до високих температур.

Безумовно, вітаміни проти старіння значно більші і сьогодні ми розповіли вам лише про найважливіші. Якщо ви хочете зберегти свою молодість, необхідно почати правильно харчуватися і регулярно займатися спортом.

Про вітамін Е проти старіння дивіться нижче:

Для жінок після 50 років актуальні питання щодо продовження молодості та активного, здорового життя. На тлі гормональної перебудови змін в обмінних процесах дуже важливо надати підтримку організму за допомогою необхідних вітамінів і мінералів. Вони допоможуть відстрочити старість та запобігти розвитку багатьох захворювань.

Яких вітамінів потребує жіночий організм після 50 років

Гормональні зміни в клімактеричному періоді негативно позначаються на стані всіх органів та систем. Знижується імунітет, в організмі порушується обмін холестерину, що веде до патологій серцево-судинної системи.

Дефіцит естрогенів, які відповідають за засвоєння кальцію, призводить до витончення кісток, зростає ризик переломів. Суглобові болі, ломота в кістках можуть стати постійними супутниками жінок, які переступили п'ятдесятирічний рубіж. Швидка стомлюваність та перепади настрою теж сильно знижують якість життя.

У період клімаксу жінки особливо потребують вітамінів А, С, Е, D і вітамінів групи В (В12, В2, В3, В9, В6). У їжу щодня повинні надходити у достатній кількості кальцій, бір, цинк, які відповідають за кісткову систему. Включити до раціону слід магній: для допомоги нервової системи та калій, що підтримує серце та нирки.

Вітамін Е

Це антиоксидант, який омолоджує організм і надає шкірі еластичність., сприятливий вплив робить на тонку шкіру повік. Зміцнює судини, живить головний мозок, нормалізує гормональний фон та артеріальний тиск. Пригнічує ріст ракових клітин.

Вітамін D

Цей вітамін – гарна профілактика остеопорозу, якому схильні жінки у менопаузі. Необхідний він і для підтримки кальцію в крові на достатньому рівні, здорового функціонування головного мозку та нормального метаболізму. Сприяє пригніченню ракових клітин та підвищенню імунітету.

Вітамін F

Бере участь у метаболізмі холестерину, підвищує імунітет та накопичує фосфор та кальцій у кістках. Вітамін F, що містить полінасичені жирні кислоти, є профілактикою атеросклерозу та зміцнює серце та судини. Підтримує нормальний стан шкіри та допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами.

Вітамін C

Не дарма цей вітамін прийнято називати вітаміном молодості та краси: він активно бореться зі зморшками, в'яненням та обвисанням шкіри, гіперпігментацією, добре справляється і з набряклістю. Виводить вільні радикали з організму, що ведуть до старіння, підтримує гормональне тло, підвищує імунітет та настрій.

Вітаміни групи В

Вони дарують жінкам енергію та бадьорість, допомагають при депресіях, безсонні, підвищеній тривожності.. Прискорюють метаболізм і за правильного способу життя дозволяють знизити вагу. Підтримують когнітивні функції.

Ретинол

Жиророзчинний вітамін А (ретинол) сприяє швидкому засвоєнню заліза, наділений протипухлинними властивостями. Він корисний для щитовидної залози. Перешкоджає в'яненню і виводить «поганий» холестерин. Бореться із сухістю шкіри та запаленням слизових оболонок.

Добова норма вітамінів

Вітаміни повинні постійно бути присутніми у раціоні жінок після 50 років, але слід уникати перевищення добової потреби.

Так, жінкам потрібно 15 мг вітаміну Е щодня. Особливо багаті вітаміном Е олія зародків пшениці, мигдальна, соняшникова та кукурудзяна олії. Насіння соняшника, горіхи, пшеничні висівки, шпинат – також джерело цього вітаміну.

Слід включати до раціону до 2,5 мкг вітаміну D на добу. Печінка тріски, риб'ячий жир, жирні сорти риби, морепродукти збагачують організм цим вітаміном. Вміст вітаміну D високо і у вершковому маслі, жовтках, м'ясних продуктах.

1,5 – 2 мг вітаміну А необхідні жіночому організму щодня. Жирні сорти риби, морепродукти, печінка тварин та птахів, листова зелень багаті на цей вітамін.

Жіночий організм потребує 90 – 150 мг вітаміну С. Він у великій кількості міститься у ягодах, свіжих фруктах та овочах.

Також жінкам потрібні вітаміни:

Добова норма вітамінів та мінералів для жінок:

Таблиця найкращих комплексів за відгуками покупців: назви, ціни

Жінки в Росії віддають перевагу вітамінам «Ундевіт»: через оптимальне співвідношення якості та ціни, препаратам «Компливит 45+» та «АлфаВіт 50+», відзначаючи їхню високу ефективність і препарату «Вітрум центури» – за хороший склад.

Позитивні відгуки залишають і про дорожчі вітамінні комплекси: Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, які перешкоджають старінню та оздоровлюють організм.

Алфавіт: опис, інструкція застосування

"АлфаВіт 50 +" - це БАД у вигляді капсул з каротиноїдами. Застосовується для профілактики остеопорозу, патологій серця, судин, органів зору та інших вікових порушеннях.

БАД містить капсули трьох видів. Білі капсули спрямовані на збагачення організму кальцієм та його найкраще засвоєння, рожеві таблетки насичують організм залізом. Блакитні капсули – це комплекс антиоксидантів, представлений вітамінами А, С, Е, вітамінами групи В, селеном, цинком, йодом та іншими активними речовинами.

У день слід приймати три різнокольорові таблетки. Заборонено випивати одночасно по кілька однакових капсул. Відносними протипоказаннями до вживання комплексу є захворювання щитовидної залози, тому потрібна консультація ендокринолога.

Не можна поєднувати прийом БАД разом з іншими препаратами.

Пити курсами з перервою близько 2-х тижнів.

Центрум

Вітаміни після 50 років для жінок виробництва США Центрум Сільвер - це високоякісний комплекс зі збалансованим складом. Він бореться із симптомами клімаксу, заповнює нестачу мікроелементів, покращує зір, підтримує правильну роботу кровоносної системи.

Високоякісний американський комплекс вітамінів та мінералів Centrum silver насамперед призначений для жінок після 50 років.

Усі необхідні віком від п'ятдесяти років активні речовини містяться у БАДі: вітаміни С, А, Е, D, залізо, кальцій, магній та фосфор. Приймають з ранку, по таблетці, розчинивши в склянці води. Курс лікування – місяць. Препарат заборонено при нирковій недостатності.

Вітрум

Американський комплекс «Вітрум Центурі» є прекрасним засобом для жінок після 50 років. Він незамінний при авітамінозі, хронічних хворобах, після перенесених інфекцій, операцій, у період одужання.

Застосовується з метою профілактики різних інфекцій, онкології та захворювань серця та судин. «Вітрум Центрум» показаний мешканцям районів із несприятливою екологічною ситуацією.

Складові препарату – вітаміни С, Е, А, вітаміни групи В, D3, залізо, магній, цинк та інші компоненти – допомагають боротися з клімаксом та віковими змінами в організмі.

П'ють капсули по одній на день, тривалість курсу – до 4 місяців.

Комплівіт

Крім необхідних жіночому організму вітамінів та мікроелементів до складу харчової добавки «Компливит для жінок 45+» входять і лікарські трави, що сприяють нормалізації нервової та гормональної систем. Полівітамінний комплекс знижує холестерин, зміцнює судини, нормалізує тиск та обмінні процеси.

Допомагає впоратися з передчасним старінням, благотворно позначається на стані шкіри, зміцнює волосся та нігті. Приймають препарат по одній таблетці на день. Курс лікування становить від 1-3 місяців. Препарат не рекомендується жінкам із захворюваннями печінки.

Дуовіт

У складі універсального БАДу, який підходить і дітям, і дорослим – 20 вітамінів та мінералів.

Активні компоненти препарату мають антиоксидантні властивості, підвищують імунітет, підтримують функції серцево-судинної, нервової системи.

«Дуовіт» корисний для щитовидної залози, очей, зубів і кісток, багатий на залізо.. Вітамінний комплекс запобігає розвитку остеопорозу.

Протипоказаний при хворобах ШКТ, тромбофлебіті та подагрі, нирковій патології, сечокам'яній хворобі, серцевій недостатності. Приймають по одному драже червоного та синього кольору на добу. Курс терапії становить 1 – 3 місяці.

Солгар

«Солгар» має у складі лише натуральні компоненти та трав'яні витяжки. Препарат допомагає боротися із симптомами клімактеричних проявів, з ознаками в'янення, гіпертонією, регулює емоційне тло. Прийом препарату дозволяє налагодити сон та підвищити лібідо.

«Солгар» добре приймати при запальних гінекологічних захворюваннях спільно з іншими препаратами. П'ють одну – дві капсули після або під час їди протягом місяця.

Ladyvita

Фінський вітамінний комплекс Ladyvita 50+ незамінний при менопаузі. Препарат має соєві фітоестрогени, що є альтернативою гормональній терапії, а також понад 20 компонентів, які забезпечують добову потребу жінок старше п'ятдесяти років у вітамінах та мікроелементах.

Вітаміни «Ladyvita 50+» мають загальнозміцнюючу та протипухлинну дію, корисні для нормальної роботи серця та судин. За добу рекомендується приймати з їжею по 3 капсули препарату.

Multi-tabs women

Ще один фінський препарат, але вже без сої у складі, а також без лактози, глютена та дріжджів. "Multi-tabs women 50+" заповнює дефіцит кальцію в жіночому організмі.

Селен, вітаміни С та Е виступають у ролі антиоксидантів. Активні компоненти БАДу борються з віковими змінами в організмі та підвищують життєвий тонус. Препарат рекомендовано приймати по таблетці на добу разом із їжею.

Stress Formula plus E

Препарат «Stress Formula plus E» добре справляється з депресією і містить окрім вітамінів групи В, С та Е важливі мікроелементи (магній та цинк) для підвищення стресостійкості та працездатності.

Він підвищує імунітет, оздоровлює серце та судини, допомагає при хронічній втомі та загальних нездужаннях. Вітамінний комплекс має омолоджуючий ефект. Приймають по півтаблетки або цілу капсулу одноразово разом із їжею.

Недорогі, але ефективні вітаміни з селеном

Людині щодня потрібно до 0,07 мг селену – мікроелементу з сильними антиоксидантними властивостями.. Жінкам старше 50 років він просто необхідний, тому що запобігає погіршенню когнітивних здібностей, знижує ризик онкології, розвитку стенокардії, підвищує стійкість організму до інфекцій, покращує місцевий імунітет ШКТ.

"АлфаВіт 50+" містить 55 мкг цього корисного мікроелемента, "Центрум" - 25 мкг. «Вітрум Центурі» містить 20 мкг селену, «Комплив 45+» – 25 мкг. Ціни на перелічені препарати не перевищують 500 - 600 руб. У «Ladyvita 50+» та вітамінах «Multi-tabs women» по 55 і 30 мкг селену відповідно, але препарати коштують більше 1000 руб.

Серед недорогих, але ефективних препаратів із селеном виділяють:

1. Селен форте (від Евалар), який містить добову норму мікроелемента (70 мкг) і 15 мг вітаміну Е (від 163 руб. за 60 таблеток).
2. «Компливить Селен». До його складу, крім 70 мкг селену, входять вітаміни С, А вітаміни групи В, мідь, цинк (від 214 руб. за 60 таблеток).
3. "Селцинк плюс". У препараті міститься 50 мкг селену, а також цинк, бета-каротин, вітаміни Е та С (від 302 руб. за 30 таблеток).
4. Селен Вітамір. Препарат заповнює добову потребу у селені (100 мкг мікроелемента) (30 штук від 85 руб.).
5. "Селен актив". У складі міститься 50 мкг селену та 50 мг вітаміну С (60 штук від 169 руб.).

Хороші препарати проти старіння

Вітаміни після 50 років для жінок, що уповільнюють процеси згасання всіх органів та систем, повинні обов'язково містити полінасичені жирні кислоти омега-3, коензим молодості q10 та рослинне з'єднання ресвератрол.

У п'ятірку хороших препаратів, що омолоджують, входять:

1. "Флавопримум GMI";
2. "Фамвіталь";
3. «Супрадін»;
4. "Алфавіт косметик";
5. «Компливить сяйво».

Французький БАД «Флавопримум GMI» з екстрактом сухого червоного вина та зеленого чаю – відмінний антиоксидантний засіб, що має омолоджуючу та тонізуючу дію, прискорює метаболізм, покращує склад крові, сприяє виведенню «поганого» холестерину. Містить ресвератрол.

«Фамвіталь» з екстрактом зеленого чаю та виноградних кісточок – збалансований антивіковий комплекс для краси волосся, шкіри, нігтів та красивої фігури. Прискорює процес спалювання калорій, бореться із целюлітом.

Препарат «Супрадин» багатий на омега-3 жирні кислоти.. «Супрадин» містить у складі омега-3 та коензим q10, які вважаються головними помічниками у боротьбі за красу, молодість та здоров'я.

«Алфавіт косметик» – джерело флавоноїдів та коензиму q 10 для покращення самопочуття та здорового зовнішнього вигляду. Налагоджує роботу імунної системи, запобігає розвитку атеросклерозу та злоякісних новоутворень.

«Компливить сяйво» має антиоксидантну дію, нейтралізує негативний вплив довкілля на організм, виводить токсини. За рахунок ресвератролу у складі перешкоджає руйнуванню колагену.

Поради лікарів щодо вибору комплексів

Перш ніж вибрати відповідні вітаміни, лікарі рекомендують пройти обстеження. Воно визначить дефіцит тих чи інших мікроелементів в організмі, а терапевт, орієнтуючись на вік і загальний стан здоров'я пацієнта, призначить необхідні препарати і точне дозування.

Як правило, за нестачі вітамінів прописують мультивітамінні комплекси, при дефіциті певного вітаміну або елемента прописують монопрепарати. Вітаміни у вигляді сиропів, капсул, жувальних цукерок вибираються на розсуд пацієнта.

Харчові добавки для жінок після 50 років повинні включати: вітаміни А, Е, С та D, вітаміни В, залізо, селен, магній, жирні омега-3 кислоти. Лікарі не радять приймати кілька полівітамінних комплексів одночасно. Якщо цього уникнути не можна, слід вибирати ті препарати, у яких активні компоненти у складі не повторюються.

Вітаміни після 50 років для жінок не обов'язково повинні бути дорогими, часто завищена ціна на препарат – лише маркетинговий хід.

Пропивши кілька курсів вітамінів, слід обрати новий препарат.

Правильно підібраний комплекс вітамінів для жінок після 50 років вирішить багато проблем зі здоров'ям, покращить якість життя. А якщо жінка повноцінно харчуватиметься, підвищить фізичну активність і відмовиться від шкідливих звичок – їй вдасться зберегти гарне самопочуття квітучий зовнішній вигляд на довгі роки.

Оформлення статті: Світлана Овсянікова

Відео на тему: вітаміни після 50 років для жінок

Які вітаміни слід пити жінці після 50 років:

Зі збільшенням віку приблизно після 35 років відбувається поступова зміна структури шкіри. Остання стає сухою, втрачає своє здорове забарвлення, бархатистість, еластичність і тонус, з'являються зморшки, пігментні плями та розширені пори, виникає птоз тканин, формуються складки. Іншими словами, біологічні тканини поступово старіють, що зовні проявляється, насамперед, на обличчі, шиї та руках. Чому проти старіння шкіри приймають харчові добавки та вітаміни?

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Основні типи та механізми старіння обличчя

Вікові зміни тканин є закономірним фізіологічним процесом старіння. Одними з основних факторів та механізмів, що беруть участь у ньому, є:

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

1. агресивний вплив ультрафіолетових променів, що ушкоджують глибокі шкірні структури та сприяють утворенню та накопиченню в тканинах вільних радикалів;
2. вільні радикали, що являють собою молекули активних форм кисню, що володіють високим ступенем окисної здатності. Вони здатні вступати в ланцюгові реакції з білками, ліпідами, різними сполуками з утворенням нових і нових молекул вільних радикалів. Вступаючи в біохімічні реакції з білковими молекулами колагенових та еластинових волокон, що є основою дерми і надають їй форму, пружність та еластичність, вільні радикали порушують структуру колагену та збільшують швидкість його старіння. Зменшити їх вплив здатні антиоксиданти, представлені деякими вітамінами, ферментами, пептидами та амінокислотами;
3. руйнування гідроліпідної мантії, яка захищає шкірний покрив від надмірної втрати вологи та впливу ультрафіолетових променів, бере участь у підтримці біоценозу та сталості кислотності шкірної поверхні тощо. реакції.

Залежно від індивідуальних особливостей організму та впливу основних факторів шкірні прояви старіння розрізняють відповідно до таких типів:

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

1. «Стомлене обличчя», яке формується у вигляді комплексу ознак — помірної набряклості або одутлості особи, опущення куточків рота та зовнішніх кутів очей, збільшення глибини носогубних складок, появи дрібних мімічних зморшок; зміни більше помітні до кінця дня, їхня вираженість зменшується після відпочинку. Цей тип старіння характерний для осіб, які ведуть правильний спосіб життя і дотримуються раціонального харчування продуктами, багатими вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
2. Дрібноморщинистий — шкірні покриви обличчя сухі, пористі, з численними періоральними та періорбітальними зморшками при майже повністю збереженому овалі обличчя та майже повній відсутності мішків під очима. Цей тип частіше зустрічається у осіб з «гострою» формою обличчя, тонкою шкірою та незначно вираженим шаром підшкірної жирової клітковини.
3. Великоморщинистий, властивий особам, схильним додаткових негативних факторів. Він характеризується вираженими змінами контурів обличчя та його овалу, сформованими в результаті птозу тканин, утворення подвійного підборіддя та «брилів», а також вираженими «мішками» під очима, міжбрівними складками, глибокими зморшками в періорбітальних та лобових зонах.
4. Комбінований - який включає одночасно різні ознаки трьох описаних вище типів.

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Старіння всього організму, зокрема шкіри, запрограмоване і залежить від індивідуума. Однак під впливом багатьох факторів відбувається раннє, передчасне старіння, яке залежить від впливу навколишнього середовища і, нерідко, від самих жінок – від їхнього способу життя, характеру та режиму харчування, куріння, недостатньої фізичної активності тощо.

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Вітаміни проти старіння шкіри обличчя

Для жінок, у всякому разі, для більшості з них, дуже важливим завданням є збереження та підтримання у доброму стані шкірних покривів, особливо молодості та краси шкіри обличчя, шиї та рук. Головне ж завдання косметології та косметологів – надання допомоги жінкам у вирішенні цього завдання.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

З цією метою застосовуються різні процедури, зовнішні косметичні засоби із вмістом вітамінів, мінералів, антиоксидантів і т. д., покликаних заповнити недолік у шкірі біологічно активних компонентів та захистити її від агресивного впливу зовнішнього середовища, а також від головних винуватців її старіння – вільних радикалів . Однак практично всі (навіть дорогі) зовнішні засоби мають лише короткочасний поверхневий вплив, не торкаючись її глибокі структури.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

При цьому дефіцит у самому організмі цих та інших біологічно активних речовин сприяє більш швидкому порушенню структури колагенових волокон, підвищеної сухості шкіри та її в'ялості, що супроводжується лущенням епітелію. Крім того, відбуваються порушення структури нігтів та підвищення їх ламкості, випадання волосся, шкірний покрив стає в'ялим, рано формуються зморшки та складки на обличчі, шиї, руках тощо.

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Таким чином, що б і скільки б не наносилося на шкіру необхідних компонентів у складі зовнішніх засобів, вона все-одно відчуватиме необхідність у найголовніших інгредієнтах. Усунути наявність їхнього дефіциту в організмі і цим впливати на стан шкіри можна при переважному введенні їх усередину організму.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Однак зробити це тільки за допомогою правильного харчування не завжди вдається, особливо у весняний період, коли більшість вітамінів, що знаходяться в овочах і фруктах, вже зруйновані. У зв'язку з цим рекомендується прийом різних вітамінних комплексів і біологічно активних добавок (БАДів), що включають або складаються з вітамінно-мінеральних комплексів, що допомагає відносно адекватно збалансувати раціон харчування, підтримати організм і надати позитивний вплив на зовнішній вигляд.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Дослідники інституту при одній з дитячих госпіталів США встановили значення оптимального вмісту в організмі низки певних біологічно активних сполук у зниженні ступеня ризику у плані старіння шкірних покривів, а й старіння всього організму, і навіть виникнення передчасної летальності.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Встановлено також наявність у населення багатьох розвинених країн дефіциту однієї чи кількох значимих організму речовин. І, незважаючи на те, що цей дефіцит виражений не такою мірою, щоб призвести до відповідного захворювання (до цинги, рахіту чи спазмофілії та ін.), він має свої наслідки в довгостроковій перспективі. Так, наприклад, омега-3-поліненасичені жирні кислоти, магній і вітамін "D" - це необхідні компоненти ферментативних систем, що беруть участь у відновленні ДНК клітин, зменшенні впливу вільних радикалів і запобіганні пошкодженню клітин в результаті оксидативного (окислювального) стресу, а також в забезпечення здоров'я кровоносних судин та профілактики раннього старіння шкіри та всього організму.

p, blockquote 15,1,0,0,0 ->

Які вітаміни уповільнюють старіння шкіри?

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Збереженню здорового вигляду та нормальному функціонуванню шкірного покриву сприяють усі вітаміни, але основними з них є “A”, “E”, бета-каротин, що є ізомером каротину, а також кофермент коензим q10. Всі вони мають виражений антиоксидантний ефект.

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

Вітамін "C", який теж відносили до цієї групи, як з'ясувалося, має дуже слабку антиоксидантну властивість, але він бере участь у синтезі деяких речовин, що володіють антиоксидантними властивостями, у тому числі і в синтезі "вітаміну E". Вітамін “K” сприяє нормалізації мікроциркуляції крові та збереженню природного забарвлення обличчя, “D3” – впливає на засвоєння кальцію та стимулює синтез власних колагенових білків.

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Як правило, рекомендується приймати не окремі вітаміни, а вітамінні комплекси для підтримки молодості шкіри, які включають вітаміни з переважною антиоксидантною дією у поєднанні з макро- та мікроелементами. У жінок після 35 років (зазвичай у 40-45 років) багато шкірних проблем пояснюються зниженням синтезу в організмі естрогенів. Тому їм рекомендується прийом вітамінно-мінеральних комплексів з додаванням фітоестрогенів, які частково замінюють власні статеві гормони та сприяють підвищенню чутливості до власних естрогенів відповідних рецепторів шкіри та інших органів. Фітоестрогени містяться в сої, хмелі, конюшині, квасолі, кунжуті і т. д. Вони сприяють уповільненню старіння шкіри та нормалізації обмінних процесів у ній, запобігають надмірній сухості та формуванню зморшок.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

БАДи для уповільнення старіння шкіри

У багатьох країнах їх застосування стало звичним і досить звичайним, оскільки вважається, що правильний їхній підбір і грамотне застосування допомагають усунути дефіцит вітамінів, макро-і мікроелементів, незамінних жирних кислот, амінокислот, протеїнів і т.д.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Тривалий та правильний курсовий прийом цих препаратів з підтримуючими курсами дозволяє вирішити не тільки багато проблем косметичного характеру, але також покращити загальне самопочуття та продовжити термін активного способу життя людини. Зокрема, косметологічна дія біологічно активних добавок проявляється у відновленні нормальної функції шкіри, її гідроліпідної оболонки, зменшенні вираженості вікових проявів, покращенні її стану за наявності акне, вугрової хвороби або себореї.

p, blockquote 22,0,0,1,0 ->

Ці засоби не є лікарськими препаратами та не можуть замінити відповідне лікування. Мета їх застосування - заповнення основних компонентів, необхідних для організму та відсутніх у раціоні харчування. Частина фахівців вважає, що вони впливають на основні регуляторні та обмінні процеси в організмі. Багато хто не розуміє різниці між пропонованими фармацевтичною промисловістю вітамінами, вітамінно-мінеральними комплексами, виробленими синтетичним шляхом (іноді з додаванням різних фітоекстрактів) та БАДами.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Останні виробляються з натуральних речовин, у яких біологічно доступному стані містяться активні компоненти, що пояснює їх досить легке засвоєння при рідкісному розвитку побічних реакцій. Прийом БАДів повинен здійснюватися тільки в рекомендованих фахівцем кількостях і правильно підібраному співвідношенні головних інгредієнтів.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Наприклад, не дозволяється приймати альфа-ліпоєву кислоту за наявності дефіциту вітамінів групи “B”, а останні не можна довго приймати без одночасного прийому магнію, оскільки при відносній нестачі останнього відбувається вимивання іонів кальцію з кісток. Подібні нюанси відомі лише досвідченим лікарям. Тому не рекомендується приймати ці препарати самостійно, особливо за наявності будь-яких захворювань та прийому лікарських препаратів.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Поєднане застосування косметичних засобів (кремів, гелів тощо) з біологічно активними добавками дозволяє досягти багаторазового збільшення позитивного впливу перших на шкірні покриви. Для підтримки молодості та краси шкіри при виборі біодобавок необхідно звертати увагу на наявність у їх складі вітамінів, мікроелементів, фітоестрогенів, антиоксидантів, поліненасичених жирних кислот, про які коротко було викладено вище, пре-і пробіотиків.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Особливо важливими біодобавками для молодості шкіри є колаген (у капсулах або порошку) та гіалуронова кислота у таблетках або капсулах. Також вони випускаються у поєднанні з іншими компонентами - з окремими вітамінами, комплексом вітамінів з мінералами або іншими біологічно активними добавками. Наприклад, гіалуронова кислота може бути в комплексі з колагеном, з хондроїтинсульфатом, з омега-3-кислотами, коензимом Q10, тамариндом і т.д.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Підсумовуючи, слід відповісти на найчастіше питання про те, якою є ефективність вітамінів і харчових добавок. Ефективність перших доведено давно, але за умови, що встановлено наявність їхнього дефіциту. Щодо харчових біологічно активних добавок необхідно розуміти, що вони виробляються шляхом екстракції з різних комплексів неорганічного та органічного походження. Цей процес для компаній-виробників досить складний, тривалий, а іноді й збитковий.

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

p, blockquote 29,0,0,0,0 -> p, blockquote 30,0,0,0,1 ->

Багато лікарів висловлюють великий сумнів у користі, необхідності або хоча б доцільності вживання цих препаратів (особливо гіалуронової кислоти та колагену), оскільки переконливі та неангажовані дослідження користі та ефективності прийому щодо більшості біологічно активних добавок відсутні. Їх найважливіший недолік у тому, що у аптечної мережі досить багато підробок, оскільки БАДи є лікарськими препаратами і вимагають апробацій. Крім того, люди, що вносяться в результаті переглядів реклам, поступово починають безсистемно і безконтрольно приймати ці кошти в необмеженій кількості, що призводить до шкідливого впливу на організм і психологічної залежності від них.