Complexes vitaminés contre le vieillissement

Toutes les informations sont fournies à titre informatif uniquement. Il ne s'agit pas d'une recommandation médicale obligatoire. Ne vous soignez pas vous-même ! Consultez votre médecin !

Le contenu de l'article :

1. Est-il possible de vaincre le vieillissement ?
2. Quels facteurs contribuent à l’accélération du processus de vieillissement ?
3. Lesquels sont les plus efficaces ?

Les vitamines sont un excellent moyen de protéger l’organisme contre les effets de substances nocives telles que les radicaux libres, qui sont désormais considérés comme les principaux responsables du processus de vieillissement. Il convient de noter que les propriétés positives de ces microéléments ne se limitent pas à cette capacité. Vous allez maintenant découvrir quelles vitamines anti-âge sont les plus efficaces.

Est-il possible de vaincre le vieillissement avec des vitamines ?

Les microéléments, et ce groupe de substances comprend les minéraux et les vitamines, sont de la plus haute importance pour la santé humaine, en particulier au cours du vieillissement. Une fois dans l’organisme, ils deviennent des coenzymes. En termes simples, les oligo-éléments associés à diverses enzymes sont des catalyseurs de tous les processus biochimiques.

Certains oligo-éléments, comme les vitamines E et C, les caroténoïdes et le sélénium, sont de puissants antioxydants. De plus, ils sont également nécessaires au renforcement du tissu osseux. D'autres substances de ce groupe, comme la vitamine B, agissent comme des hormones.

À mesure que nous vieillissons, les radicaux libres deviennent plus actifs et il devient plus difficile pour l’organisme d’y résister. Cela conduit à son tour à l’apparition des premiers signes du vieillissement et conduit également au développement de diverses maladies. Les besoins du corps en antioxydants et autres nutriments augmentent, et s'ils sont déficients, la santé humaine se détériore.

Quels facteurs contribuent à l’accélération du processus de vieillissement ?

Quelles vitamines anti-âge sont les plus efficaces ?

Aujourd'hui, il n'existe que deux façons d'éliminer les carences en micronutriments : manger des aliments riches en micronutriments et des suppléments spéciaux. A noter que les complexes de micronutriments ne peuvent être considérés comme de haute qualité que s'ils contiennent des sources naturelles de vitamines anti-âge. Découvrons quels nutriments, notamment les vitamines anti-âge, peuvent être efficaces.

acide alpha-lipoïque

Cette substance, dans son effet sur le corps, ressemble à des vitamines telles que C et E. L'acide alpha-lipoïque est capable de neutraliser tous les types de radicaux libres, grâce à sa capacité à pénétrer non seulement dans les cellules, mais également dans l'espace intercellulaire. La substance est également nécessaire à la production d’ATP et au métabolisme des glucides.

L'acide alpha-lipoïque accélère considérablement le métabolisme cellulaire. Cela conduit à un nettoyage rapide des structures cellulaires des toxines et contribue à ralentir le processus de vieillissement. Rappelons que grâce à un métabolisme élevé, les déchets sont rapidement éliminés des cellules et les nutriments sont absorbés. Sinon, le processus de vieillissement est activé. L'apport quotidien en acide alpha-lipoïque est de 20 à 50 milligrammes.

Vitamine A et carotines

La vitamine A participe activement aux processus de synthèse de nouvelles structures cellulaires de l'épithélium de la peau et des tissus des organes internes. Les scientifiques ont découvert. Que cette substance est capable de stimuler les processus de création de nouvelles structures cellulaires, ce qui est d'une grande importance pour la santé de la peau et des organes de la vision.

La vitamine A appartient au groupe des vitamines liposolubles et se trouve dans les aliments d’origine animale. La meilleure source de cette substance est l’huile de poisson. En consommant suffisamment de poisson gras, vous pouvez éviter une carence en ce nutriment. Nous recommandons de consommer quotidiennement une cuillère à soupe d’huile de foie de morue, ainsi que plusieurs portions de poisson de mer tout au long de la semaine.

Si vous souhaitez utiliser des complexes de micronutriments, faites attention aux suppléments qui contiennent de 2,5 à 5 000 unités de la substance. La vitamine A étant liposoluble, l’organisme peut la stocker. Un dosage d'une substance supérieur à 50 000 unités est toxique. Il faut également dire que l'alpha et le bêta-carotène, lorsqu'ils sont ingérés, sont convertis en vitamine A, mais ne peuvent pas s'accumuler. Les principales sources de carotène sont le persil, les épinards, les patates douces, le cresson, les poivrons, etc.

Palmitate d'ascorbyle

Il s’agit d’un puissant antioxydant qui peut augmenter la capacité de l’organisme à résister à diverses maladies infectieuses, à réduire la tension artérielle et également à prévenir la thrombose et le développement de l’athérosclérose. Les scientifiques ont découvert d'autres propriétés bénéfiques de la substance, par exemple un effet positif sur le système immunitaire, l'accélération de la synthèse du collagène et la protection du foie contre les toxines chimiques.

Biotine

Ce micronutriment appartient au groupe des vitamines hydrosolubles et agit en combinaison avec les vitamines B. Étant donné que cette substance se trouve dans de nombreux aliments, la plupart des gens obtiennent la quantité requise de biotine à partir des aliments. L'utilisation de suppléments contenant cette substance est recommandée aux personnes qui ont des difficultés à l'absorber par l'alimentation. L'oligoélément a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux, des glandes sudoripares, de la peau, des ongles, de la moelle osseuse et des cheveux.

Bêta-carotène

Cette substance est une source naturelle de vitamine A. Tout comme la biotine. Le plus souvent, les gens consomment suffisamment de bêta-carotène par l’alimentation. Cependant, en présence de certaines maladies, il est recommandé d’utiliser des compléments alimentaires adaptés. Le micronutriment résiste bien aux radicaux libres, protège la peau des rayons ultraviolets et a un effet positif sur le fonctionnement du système immunitaire.

Vitamine D

Beaucoup de gens savent sûrement que la vitamine D peut être synthétisée dans le corps sous l'influence du rayonnement ultraviolet. De plus, ce micronutriment se trouve dans le jaune d’œuf, le foie et l’huile de poisson. Cependant, ce n'est que par la nourriture que vous ne pourrez pas satisfaire les besoins du corps en cette substance. Pour éviter sa carence, nous recommandons de prendre un bain de soleil tous les jours pendant 5 à 15 minutes.

La vitamine D a un effet positif sur le taux d’absorption du calcium, ce qui conduit au renforcement des structures osseuses. Ce fait suggère que cette substance peut aider à maintenir la santé des os. Les scientifiques ont assez bien étudié les vitamines anti-âge, en particulier cette substance. Par exemple, dans une étude récente menée par des scientifiques américains, il a été prouvé que le micronutriment peut réduire d'environ un tiers le risque de développer des maladies du muscle cardiaque chez les femmes.

Vitamine C

Parmi toutes les vitamines anti-âge, cette substance est peut-être la plus connue. Bien que de nombreux produits contiennent de grandes quantités d'acide ascorbique, cette substance est presque complètement détruite sous l'influence de températures élevées. De plus, une partie de la vitamine C est perdue lors du stockage à long terme des aliments.

Ce micronutriment est l’un des antioxydants naturels les plus puissants et peut protéger une personne du développement du cancer. Une étude a révélé qu’une carence en acide ascorbique doublait le risque d’accident vasculaire cérébral. Nous n’énumérerons pas tous les bienfaits de la vitamine C, car cela prendra beaucoup de temps.

Vitamine K

La vitamine K, contrairement à la substance précédente, n’est pas si familière à la plupart des gens. Les principales sources de cet oligo-élément sont l'acidophilus, le yaourt, la viande maigre, le kéfir, les carottes, les jaunes d'œufs, les pommes de terre, etc. La vitamine K est utilisée par l'organisme pour produire certaines protéines, améliore le fonctionnement du tube digestif et régule la coagulation sanguine. processus.

Vitamine E

Ils écrivent assez souvent sur cette substance maintenant, et si vous recherchez des vitamines anti-âge, vous connaissez probablement ce microélément. La substance fait partie des huiles végétales, des cacahuètes, des épinards, du chou, etc. C'est un puissant antioxydant qui augmente considérablement la capacité de l'organisme à résister aux radicaux libres. On peut parler longtemps des effets positifs de la vitamine E, mais on ne le fera pas. Vous devez vous rappeler qu’il s’agit de l’un des remèdes anti-âge les plus importants.

Vitamine B6

Ce micronutriment se retrouve dans de nombreux aliments, comme le foie, le saumon, les noix, etc. Dans l'organisme, la substance régule la production d'hormones, participe au métabolisme des nutriments essentiels et a un effet positif sur le système nerveux central. Nous recommandons l'utilisation de suppléments contenant de la vitamine B6 aux adeptes d'un régime végétarien, aux personnes de plus de 55 ans, aux femmes et aux personnes dépendantes à l'alcool.

Vitamine B5

Tout d’abord, il faut noter la participation de cet oligoélément à la production du neurotransmetteur acétylcholine. De plus, cette vitamine est nécessaire pour accélérer la production d’énergie à partir des nutriments essentiels. La substance se retrouve dans de nombreux aliments et est très résistante aux températures élevées.

Bien sûr, il existe bien plus de vitamines anti-âge, et aujourd'hui nous ne vous avons parlé que des plus importantes. Si vous souhaitez conserver votre jeunesse, vous devez commencer à bien manger et à faire de l'exercice régulièrement.

Pour la vitamine E anti-âge, voir ci-dessous :

Pour les femmes de plus de 50 ans, les questions liées à la prolongation de la jeunesse et à une vie active et saine sont pertinentes. Dans le contexte des changements hormonaux et des changements dans les processus métaboliques, il est très important de soutenir le corps avec les vitamines et les minéraux nécessaires. Ils contribueront à retarder le vieillissement et à prévenir le développement de nombreuses maladies.

De quelles vitamines le corps féminin a-t-il besoin après 50 ans ?

Les changements hormonaux pendant la ménopause affectent négativement l'état de tous les organes et systèmes. L'immunité diminue, le métabolisme du cholestérol dans l'organisme est perturbé, entraînant des pathologies du système cardiovasculaire.

Une carence en œstrogènes, responsables de l’absorption du calcium, entraîne un amincissement des os et un risque accru de fractures. Les douleurs articulaires et osseuses peuvent devenir des compagnons constants pour les femmes qui ont franchi le cap des cinquante ans. La fatigue et les sautes d’humeur réduisent également considérablement la qualité de vie.

Pendant la ménopause, les femmes ont particulièrement besoin de vitamines A, C, E, ainsi que de vitamines D et B (B12, B2, B3, B9, B6). Des quantités suffisantes de calcium, de bore et de zinc, responsables du système squelettique, doivent être apportées quotidiennement à l’alimentation. Le magnésium doit être inclus dans l'alimentation : pour aider le système nerveux et le potassium, qui soutient le cœur et les reins.

Vitamine E

C'est un antioxydant qui rajeunit le corps et donne de l'élasticité à la peau., a un effet bénéfique sur la peau fine des paupières. Renforce les vaisseaux sanguins, nourrit le cerveau, normalise les niveaux hormonaux et la tension artérielle. Supprime la croissance des cellules cancéreuses.

Vitamine D

Cette vitamine est une bonne prévention de l'ostéoporose, auquel les femmes ménopausées sont sensibles. Il est également nécessaire au maintien du calcium dans le sang à un niveau suffisant, au bon fonctionnement du cerveau et au métabolisme normal. Aide à supprimer les cellules cancéreuses et à améliorer l’immunité.

Vitamine F

Participe au métabolisme du cholestérol, améliore l'immunité et accumule le phosphore et le calcium dans les os. La vitamine F, contenant des acides gras polyinsaturés, prévient l'athérosclérose et renforce le cœur et les vaisseaux sanguins. Maintient un état cutané normal et aide à lutter contre les kilos en trop.

Vitamine C

Pas en vain Cette vitamine est communément appelée la vitamine de la jeunesse et de la beauté.: il combat activement les rides, le vieillissement et le relâchement cutané, l'hyperpigmentation, et résiste également bien aux gonflements. Élimine les radicaux libres du corps qui conduisent au vieillissement, maintient les niveaux hormonaux, améliore l'immunité et l'humeur.

Vitamines B

Ils donnent aux femmes énergie et vigueur, aident à lutter contre la dépression, l'insomnie et l'anxiété accrue.. Ils accélèrent le métabolisme et, avec un bon mode de vie, permettent de perdre du poids. Soutient les fonctions cognitives.

Rétinol

La vitamine A liposoluble (rétinol) favorise une absorption rapide du fer et est dotée de propriétés antitumorales. C'est bon pour la glande thyroïde. Prévient le vieillissement et élimine le « mauvais » cholestérol. Combat la peau sèche et l’inflammation des muqueuses.

Besoin quotidien en vitamines

Les vitamines devraient être constamment présentes dans l'alimentation des femmes après 50 ans, mais il convient d'éviter de dépasser les besoins quotidiens.

Ainsi, les femmes ont besoin de 15 mg de vitamine E par jour. Les huiles de germe de blé, d'amande, de tournesol et de maïs sont particulièrement riches en vitamine E. Les graines de tournesol, les noix, le son de blé, les épinards sont également des réserves de cette vitamine.

Vous devez inclure jusqu'à 2,5 mcg de vitamine D par jour dans votre alimentation. Le foie de morue, l'huile de poisson, les poissons gras et les fruits de mer enrichissent le corps de cette vitamine. La teneur en vitamine D est également élevée dans le beurre, les jaunes et les produits carnés.

1,5 à 2 mg de vitamine A sont nécessaires quotidiennement au corps féminin. Les poissons gras, les fruits de mer, les foies d’animaux et d’oiseaux et les légumes-feuilles sont riches en cette vitamine.

Le corps féminin a besoin de 90 à 150 mg de vitamine C. On le trouve en grande quantité dans les baies, les fruits frais et les légumes.

Les femmes ont aussi besoin de vitamines :

Apport quotidien en vitamines et minéraux pour les femmes :

Tableau des meilleurs complexes selon les avis clients : noms, prix

Les femmes russes préfèrent les vitamines Undevit : en raison du rapport qualité-prix optimal, les préparations Complivit 45+ et AlfaVit 50+, notant leur grande efficacité, et la préparation Vitrum Century pour sa bonne composition.

Des critiques positives sont également laissées sur des complexes vitaminiques plus chers : Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, qui préviennent le vieillissement et soignent le corps.

AlfaVit : description, mode d'emploi

"AlfaVit 50 +" est un complément alimentaire sous forme de gélules contenant des caroténoïdes. Il est utilisé pour prévenir l'ostéoporose, les pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins, des organes visuels et d'autres troubles liés à l'âge.

Le complément alimentaire contient trois types de gélules. Les gélules blanches visent à enrichir l'organisme en calcium et à sa meilleure absorption, les comprimés roses saturent l'organisme en fer. Les capsules bleues sont un complexe d'antioxydants, représenté par les vitamines A, C, E, B, le sélénium, le zinc, l'iode et d'autres substances actives.

Vous devez prendre trois comprimés de couleurs différentes par jour. Il est interdit de boire plusieurs gélules identiques en même temps.. Les contre-indications relatives à l'utilisation du complexe sont les maladies de la glande thyroïde, une consultation avec un endocrinologue est donc nécessaire.

Vous ne pouvez pas combiner la prise de compléments alimentaires avec d'autres médicaments.

A boire en cure, avec une pause d'environ 2 semaines.

Centre

Les vitamines après 50 ans pour femmes produites aux États-Unis « Centrum Silver » sont un complexe de haute qualité avec une composition équilibrée. Il combat les symptômes de la ménopause, comble le manque de micro-éléments, améliore la vision et favorise le bon fonctionnement du système circulatoire.

Le complexe américain de vitamines et de minéraux Centrum Silver de haute qualité est principalement destiné aux femmes de plus de 50 ans.

Toutes les substances actives nécessaires aux personnes de plus de cinquante ans sont contenues dans le complément alimentaire : vitamines C, A, E, D, fer, calcium, magnésium et phosphore. Prendre un comprimé le matin en le dissolvant dans un verre d'eau. La durée du traitement est d'un mois. Le médicament est interdit en cas d'insuffisance rénale.

Vitrum

Le complexe américain Vitrum Centuri est un excellent remède général fortifiant pour les femmes de plus de 50 ans. Il indispensable en cas de carence en vitamines, de maladies chroniques, après des infections, des opérations, pendant la période de récupération.

Il est utilisé pour prévenir diverses infections, oncologies et maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. "Vitrum Centrum" est indiqué pour les résidents des zones aux conditions environnementales défavorables.

Les composants du médicament - vitamines C, E, A, vitamines B, D3, fer, magnésium, zinc et autres composants - aident à combattre la ménopause et les changements corporels liés à l'âge.

Boire une capsule par jour, la durée du cours peut aller jusqu'à 4 mois.

Complivit

En plus des vitamines et microéléments nécessaires au corps féminin, le complément alimentaire « Complivit pour les femmes de 45 ans et plus » comprend également des herbes médicinales qui aident à normaliser les systèmes nerveux et hormonal. Le complexe multivitaminé abaisse le cholestérol, renforce les vaisseaux sanguins, normalise la tension artérielle et les processus métaboliques.

Aide à faire face au vieillissement prématuré, a un effet bénéfique sur l'état de la peau, renforce les cheveux et les ongles. Prenez le médicament un comprimé par jour. La durée du traitement varie de 1 à 3 mois. Le médicament n'est pas recommandé aux femmes souffrant d'une maladie du foie.

Duovit

Le complément alimentaire universel, adapté aussi bien aux enfants qu'aux adultes, contient 20 vitamines et minéraux.

Les composants actifs du médicament sont dotés de propriétés antioxydantes, augmentent l'immunité et soutiennent les fonctions des systèmes cardiovasculaire et nerveux.

"Duovit" est bon pour la glande thyroïde, les yeux, les dents et les os, riche en fer. Le complexe vitaminique prévient le développement de l'ostéoporose.

Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, la thrombophlébite et la goutte, la pathologie rénale, la lithiase urinaire, l'insuffisance cardiaque. Prenez une pilule rouge et bleue par jour. La durée du traitement est de 1 à 3 mois.

Solgar

"Solgar" ne contient que des ingrédients naturels et des extraits de plantes. Le médicament aide à combattre les symptômes de la ménopause, les signes de flétrissement, l'hypertension et régule le fond émotionnel. Prendre le médicament vous permet d'améliorer le sommeil et d'augmenter la libido.

"Solgar" est bon à prendre pour les maladies gynécologiques inflammatoires avec d'autres médicaments. Boire une ou deux gélules après ou pendant les repas pendant un mois.

Ladyvita

Le complexe vitaminique finlandais « Ladyvita 50+ » est indispensable pendant la ménopause. Le médicament contient des phytoestrogènes de soja, qui constituent une alternative à l'hormonothérapie, ainsi que plus de 20 composants qui répondent aux besoins quotidiens des femmes de plus de cinquante ans en vitamines et micro-éléments.

Les vitamines « Ladyvita 50+ » ont un effet général fortifiant et antitumoral, utile pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de prendre 3 gélules du médicament par jour avec de la nourriture.

Femmes multi-onglets

Un autre médicament finlandais, mais sans soja dans la composition, et aussi sans lactose, gluten et levure. « Multi-tabs femmes 50+ » comble la carence en calcium dans le corps féminin.

Le sélénium, les vitamines C et E agissent comme antioxydants. Les composants actifs des compléments alimentaires combattent les changements corporels liés à l'âge et augmentent la vitalité. Il est recommandé de prendre le médicament un comprimé par jour avec de la nourriture.

Formule de stress plus E

Une drogue «Stress Formula plus E" résiste bien à la dépression et, en plus des vitamines B, C et E, contient des microéléments importants (magnésium et zinc) pour augmenter la résistance au stress et les performances.

Il améliore l'immunité, guérit le cœur et les vaisseaux sanguins, aide à lutter contre la fatigue chronique et les affections générales. Le complexe vitaminique a un effet rajeunissant. Prendre un demi-comprimé ou une capsule entière une fois avec de la nourriture.

Vitamines peu coûteuses mais efficaces avec du sélénium

Une personne a besoin de 0,07 mg de sélénium par jour, un oligo-élément doté de fortes propriétés antioxydantes.. Pour les femmes de plus de 50 ans, c'est tout simplement nécessaire, car cela prévient la détérioration des capacités cognitives, réduit le risque de cancer, le développement de l'angine de poitrine, augmente la résistance de l'organisme aux infections et améliore l'immunité locale du tractus gastro-intestinal.

"AlfaVit 50+" contient 55 mcg de ce microélément utile, "Centrum" - 25 mcg. "Vitrum Centuri" contient 20 mcg de sélénium, "Complivit 45+" - 25 mcg. Les prix des médicaments répertoriés ne dépassent pas 500 à 600 roubles. Dans "Ladyvita 50+" et vitamines «Multi-tabs women" pour respectivement 55 mcg et 30 mcg de sélénium, mais les médicaments coûtent plus de 1 000 roubles.

Parmi les préparations peu coûteuses mais efficaces contenant du sélénium figurent :

1. "Selenium forte" (de "Evalar"), qui contient les besoins quotidiens en microélément (70 mcg) et 15 mg de vitamine E (à partir de 163 roubles pour 60 comprimés).
2. "Complivit Sélénium". En plus de 70 mcg de sélénium, il contient des vitamines C, A, B, du cuivre, du zinc (à partir de 214 roubles pour 60 comprimés).
3. "Selzinc plus" Le médicament contient 50 mcg de sélénium, ainsi que du zinc, du bêta-carotène, des vitamines E et C (à partir de 302 roubles pour 30 comprimés).
4. "Sélénium Vitamir." Le médicament reconstitue les besoins quotidiens en sélénium (100 mcg de microélément) (30 pièces à partir de 85 roubles).
5. "Sélénium actif". La composition contient 50 mcg de sélénium et 50 mg de vitamine C (60 pièces à partir de 169 roubles).

Bons médicaments anti-âge

Les vitamines après 50 ans pour les femmes, qui ralentissent les processus de déclin de tous les organes et systèmes, doivent nécessairement contenir des acides gras polyinsaturés oméga-3, de la coenzyme de jeunesse q10 et du composé végétal resvératrol.

Les cinq bons médicaments anti-âge comprennent :

1. "Flavoprimum GMI" ;
2. « Famvital » ;
3. « Supradine » ;
4. « Alphabet des cosmétiques » ;
5. "Complète l'éclat."

Complément alimentaire français "Flavoprimum GMI" à base d'extrait de vin rouge sec et de thé vert - un excellent agent antioxydant, qui a un effet rajeunissant et tonique, accélère le métabolisme, améliore la composition du sang et aide à éliminer le « mauvais » cholestérol. Contient du resvératrol.

"Famvital" au thé vert et extrait de pépins de raisin - un complexe anti-âge équilibré pour la beauté des cheveux, de la peau, des ongles et une belle silhouette. Accélère le processus de combustion des calories, combat la cellulite.

Le médicament "Supradin" est riche en acides gras oméga-3. "Supradin" contient des oméga-3 et du coenzyme Q10, considérés comme les principaux assistants dans la lutte pour la beauté, la jeunesse et la santé.

« Alphabet Cosmetics » est une source de flavonoïdes et de coenzyme q 10 pour améliorer le bien-être et une apparence saine. Améliore le fonctionnement du système immunitaire, prévient le développement de l'athérosclérose et des néoplasmes malins.

« Complete Radiance » a un effet antioxydant, neutralise l'impact négatif de l'environnement extérieur sur l'organisme et élimine les toxines. Grâce au resvératrol présent dans la composition, il empêche la destruction du collagène.

Conseils des médecins sur le choix des complexes

Avant de choisir les bonnes vitamines, les médecins recommandent de se soumettre à un examen. Il déterminera la carence de certains microéléments dans l’organisme et le médecin traitant, en se concentrant sur l’âge et l’état de santé général du patient, prescrira les médicaments nécessaires et la posologie exacte.

En règle générale, en cas de carence en vitamines, des complexes multivitaminés sont prescrits ; en cas de carence d'une certaine vitamine ou d'un élément, des médicaments à dose unique sont prescrits. Les vitamines sous forme de sirops, gélules, bonbons à mâcher sont choisies à la discrétion du patient.

Les compléments nutritionnels destinés aux femmes de plus de 50 ans doivent inclure : les vitamines A, E, C et D, les vitamines B, le fer, le sélénium, le magnésium, les acides gras oméga-3. Les médecins déconseillent de prendre plusieurs complexes multivitaminés en même temps. Si cela ne peut être évité, vous devez choisir les médicaments dans lesquels les composants actifs de la composition ne sont pas répétés.

Les vitamines après 50 ans pour les femmes ne doivent pas nécessairement être chères, le prix gonflé du médicament n'est souvent qu'un stratagème marketing.

Après avoir pris plusieurs cures de vitamines, vous devez choisir un nouveau médicament.

Un complexe de vitamines correctement sélectionné pour les femmes après 50 ans résoudra de nombreux problèmes de santé et améliorera la qualité de vie. Et si une femme mange bien, augmente son activité physique et abandonne ses mauvaises habitudes, elle pourra conserver une bonne santé et une apparence épanouie pendant de nombreuses années.

Format des articles : Svetlana Ovsianikova

Vidéo sur le thème : vitamines après 50 ans pour les femmes

Quelles vitamines une femme devrait-elle prendre après 50 ans :

Avec l’âge, après environ 35 ans, un changement progressif dans la structure de la peau se produit. Cette dernière devient sèche, perd sa coloration saine, son velouté, son élasticité et sa tonicité, des rides, des taches de vieillesse et des pores dilatés apparaissent, une ptose des tissus se produit et des plis se forment. En d’autres termes, les tissus biologiques vieillissent progressivement, ce qui se manifeste extérieurement principalement au niveau du visage, du cou et des mains. Pourquoi prendre des compléments nutritionnels et des vitamines contre le vieillissement cutané ?

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Principaux types et mécanismes du vieillissement du visage

Les modifications tissulaires liées à l’âge sont un processus physiologique naturel du vieillissement. Certains des principaux facteurs et mécanismes impliqués sont :

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1. influence agressive des rayons ultraviolets, endommageant les structures profondes de la peau et favorisant la formation et l'accumulation de radicaux libres dans les tissus ;
2. les radicaux libres, qui sont des molécules d'espèces réactives de l'oxygène ayant un degré élevé de capacité oxydante. Ils sont capables d'entrer dans des réactions en chaîne avec des protéines, des lipides et divers composés avec formation de plus en plus de molécules de radicaux libres. En entrant dans des réactions biochimiques avec les molécules protéiques des fibres de collagène et d'élastine, qui constituent la base du derme et lui confèrent forme, fermeté et élasticité, les radicaux libres perturbent la structure du collagène et accélèrent son vieillissement. Les antioxydants, représentés par certaines vitamines, enzymes, peptides et acides aminés, peuvent réduire leur effet ;
3. la destruction du manteau hydrolipidique, qui protège la peau de la perte excessive d'humidité et de l'influence des rayons ultraviolets, participe au maintien de la biocénose et de la constance de l'acidité de la surface cutanée, etc. La destruction de cette protection est également grandement facilitée par la libre radicaux lors de l’interaction avec les lipides et avec la formation des réactions en chaîne correspondantes.

En fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'influence des principaux facteurs, les manifestations cutanées du vieillissement se distinguent selon les types suivants :

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1. «Visage fatigué», qui se présente sous la forme d'un complexe de signes - gonflement ou gonflement modéré du visage, coins de la bouche et coins externes des yeux tombants, augmentation de la profondeur des sillons nasogéniens, apparition de petites rides du visage ; les changements sont plus visibles vers la fin de la journée, leur gravité diminue après le repos. Ce type de vieillissement est typique des personnes qui mènent une vie saine et ont une alimentation équilibrée composée d'aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
2. Finement ridée - la peau du visage est sèche, poreuse, avec de nombreuses rides périorales et périorbitaires avec un ovale du visage presque entièrement préservé et une absence presque totale de poches sous les yeux. Ce type est plus fréquent chez les personnes ayant un visage « pointu », une peau fine et une couche de graisse sous-cutanée légèrement prononcée.
3. Largement ridé, caractéristique des personnes exposées à des facteurs négatifs supplémentaires. Elle se caractérise par des modifications prononcées des contours du visage et de son ovale, formées à la suite d'une ptose tissulaire, de la formation d'un double menton et de « bajoues », ainsi que de « poches » prononcées sous les yeux, de plis sourciliers, de profondeurs. rides dans les zones périorbitaires et frontales.
4. Combiné - qui comprend simultanément diverses caractéristiques des trois types décrits ci-dessus.

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Le vieillissement de tout l’organisme, y compris de la peau, est programmé et ne dépend pas de l’individu. Cependant, sous l'influence de nombreux facteurs, un vieillissement précoce et prématuré se produit, qui dépend de l'influence de l'environnement et, souvent, des femmes elles-mêmes - de leur mode de vie, de leur caractère et de leur alimentation, du tabagisme, du manque d'activité physique, etc.

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Vitamines contre le vieillissement de la peau du visage

Pour les femmes, du moins pour la plupart d’entre elles, une tâche très importante est de préserver et de maintenir la peau en bon état, notamment la jeunesse et la beauté de la peau du visage, du cou et des mains. La tâche principale de la cosmétologie et des cosmétologues est d'aider les femmes à résoudre ce problème.

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À ces fins, divers procédés sont utilisés, des cosmétiques externes contenant des vitamines, des minéraux, des antioxydants, etc., conçus pour compenser le manque de composants biologiquement actifs dans la peau et la protéger des effets agressifs de l'environnement extérieur, ainsi que de les principaux responsables de son vieillissement sont les radicaux libres. Cependant, presque tous les agents externes (même coûteux) n’ont qu’un effet superficiel à court terme, sans affecter ses structures profondes.

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Dans le même temps, une carence dans le corps lui-même de ces substances et d'autres substances biologiquement actives contribue à une perturbation plus rapide de la structure des fibres de collagène, à une sécheresse accrue de la peau et à son relâchement, accompagnée d'une desquamation de l'épithélium. De plus, la structure des ongles est perturbée et leur fragilité augmente, une chute des cheveux se produit, la peau devient flasque, des rides et plis se forment précocement sur le visage, le cou, les mains, etc.

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Ainsi, quoi qu’il arrive et quel que soit le nombre de composants nécessaires appliqués sur la peau dans la composition des produits externes, elle aura toujours besoin des ingrédients les plus basiques. Il est possible d'éliminer la présence de leur carence dans l'organisme et ainsi d'influencer l'état de la peau en les introduisant préférentiellement dans l'organisme.

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Cependant, il n'est pas toujours possible de le faire uniquement avec l'aide d'une bonne nutrition, surtout au printemps, lorsque la plupart des vitamines présentes dans les légumes et les fruits ont déjà été détruites. À cet égard, il est recommandé de prendre divers complexes vitaminiques et compléments alimentaires (BAS), comprenant ou constitués de complexes vitamines-minéraux, qui contribuent à équilibrer l'alimentation de manière relativement adéquate, à soutenir le corps et à avoir un effet positif sur l'apparence.

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Des chercheurs d'un institut d'un hôpital pour enfants aux États-Unis ont établi l'importance de la teneur optimale dans l'organisme d'un certain nombre de certains composés biologiquement actifs pour réduire le risque non seulement en termes de vieillissement cutané, mais également de vieillissement de la peau. l'ensemble du corps, ainsi que la survenue d'une mortalité prématurée.

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Il a également été établi que la population de nombreux pays développés présente une carence en une ou plusieurs substances importantes pour l'organisme. Et, même si cette carence ne s'exprime pas au point de conduire à la maladie correspondante (scorbut, rachitisme ou spasmophilie, etc.), elle a ses conséquences à long terme. Par exemple, les acides gras polyinsaturés oméga-3, le magnésium et la vitamine D sont des composants essentiels des systèmes enzymatiques impliqués dans la réparation de l'ADN cellulaire, réduisant les effets des radicaux libres et prévenant les dommages cellulaires dus au stress oxydatif, ainsi qu'en assurant la santé des vaisseaux sanguins. et prévenir le vieillissement précoce de la peau et de tout le corps.

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Quelles vitamines ralentissent le vieillissement cutané ?

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Toutes les vitamines contribuent au maintien d'une apparence saine et au fonctionnement normal de la peau, mais les principales sont « A », « E », le bêta-carotène, qui est un isomère du carotène, ainsi que la coenzyme q10. Tous ont un effet antioxydant prononcé.

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La vitamine « C », qui appartenait également à ce groupe, s’est avérée avoir une propriété antioxydante très faible, mais elle participe à la synthèse de certaines substances aux propriétés antioxydantes, dont la synthèse de la « vitamine E ». La vitamine « K » aide à normaliser la microcirculation sanguine et à préserver la coloration naturelle du visage, « D3 » affecte l'absorption du calcium et stimule la synthèse de ses propres protéines de collagène.

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En règle générale, il est recommandé de ne pas prendre de vitamines individuelles, mais des complexes de vitamines pour maintenir une peau jeune, qui comprennent des vitamines à effet antioxydant prédominant en combinaison avec des macro et microéléments. Chez la femme après 35 ans (généralement entre 40 et 45 ans), de nombreux problèmes de peau s'expliquent par une diminution de la synthèse des œstrogènes dans l'organisme. Par conséquent, il leur est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux additionnés de phytoestrogènes, qui remplacent partiellement leurs propres hormones sexuelles et contribuent à augmenter la sensibilité des récepteurs cutanés correspondants et d'autres organes à leurs propres œstrogènes. Les phytoestrogènes se trouvent dans le soja, le houblon, le trèfle, les haricots, le sésame, etc. Ils aident à ralentir le vieillissement cutané et à normaliser les processus métaboliques, à prévenir la sécheresse excessive et la formation de rides.

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Des compléments alimentaires pour ralentir le vieillissement cutané

Dans de nombreux pays, leur utilisation est devenue familière et assez courante, car on pense que leur sélection correcte et leur utilisation appropriée aident à éliminer les carences en vitamines, macro et microéléments, acides gras essentiels, acides aminés, protéines, etc.

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L’utilisation correcte et à long terme de ces médicaments, accompagnée de traitements complémentaires, peut non seulement résoudre de nombreux problèmes esthétiques, mais également améliorer le bien-être général et prolonger le mode de vie actif d’une personne. En particulier, l'effet cosmétique des additifs biologiquement actifs se manifeste par la restauration de la fonction normale de la peau, de sa membrane hydrolipidique, en réduisant la gravité des manifestations liées à l'âge, en améliorant son état en présence d'acné, d'acné ou de séborrhée.

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Ces produits ne sont pas des médicaments et ne peuvent remplacer un traitement approprié. Le but de leur utilisation est de reconstituer les composants de base nécessaires à l'organisme et manquants dans notre alimentation. Certains experts estiment qu'ils ont un effet prononcé sur les processus régulateurs et métaboliques de base du corps. Beaucoup de gens ne comprennent pas la différence entre les vitamines, les complexes vitamines-minéraux produits synthétiquement (parfois avec l'ajout de divers phytoextraits) et les compléments alimentaires proposés par l'industrie pharmaceutique.

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Ces derniers sont fabriqués à partir de substances naturelles qui contiennent des composants actifs dans un état biologiquement accessible, ce qui explique leur absorption assez facile avec le rare développement d'effets indésirables. Les compléments alimentaires doivent être pris uniquement dans les quantités recommandées par un spécialiste et dans le bon rapport entre les ingrédients principaux.

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Par exemple, il est interdit de prendre de l'acide alpha-lipoïque en cas de carence en vitamines B, et ces dernières ne peuvent pas être prises pendant une longue période sans apport simultané de magnésium, car avec une relative carence de ce dernier, les ions calcium sont lavé des os. De telles nuances ne sont connues que des médecins expérimentés. Par conséquent, il n'est pas recommandé de prendre ces médicaments vous-même, surtout si vous souffrez de maladies ou si vous prenez des médicaments.

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L'utilisation combinée de produits cosmétiques (crèmes, gels, etc.) avec des additifs biologiquement actifs permet d'obtenir une multiplication multiple des effets positifs des premiers sur la peau. Pour conserver une peau jeune et belle, lors du choix des compléments alimentaires, vous devez faire attention à la présence dans leur composition de vitamines, micro-éléments, phytoestrogènes, antioxydants, acides gras polyinsaturés, brièvement évoqués ci-dessus, pré- et probiotiques.

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Les compléments alimentaires particulièrement importants pour une peau jeune sont le collagène (en gélules ou en poudre) et l'acide hyaluronique en comprimés ou en gélules. Ils sont également produits en combinaison avec d'autres composants - avec des vitamines individuelles, avec un complexe de vitamines et de minéraux ou d'autres compléments alimentaires. Par exemple, l’acide hyaluronique peut être associé au collagène, au sulfate de chondroïtine, aux acides oméga-3, à la coenzyme Q10, au tamarin, etc.

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Pour résumer, une question courante à laquelle il faut répondre est de savoir quelle est l’efficacité des vitamines et des suppléments nutritionnels. L’efficacité des premiers est prouvée depuis longtemps, mais à condition que la présence de leur carence soit établie. En ce qui concerne les compléments alimentaires alimentaires, il faut comprendre qu'ils sont produits par extraction de divers complexes d'origine inorganique et organique. Ce processus pour les entreprises manufacturières est assez complexe, long et parfois peu rentable.

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De nombreux médecins expriment de grands doutes quant aux bénéfices, à la nécessité ou au moins à l’opportunité de prendre ces médicaments (en particulier l’acide hyaluronique et le collagène) par voie orale, car il n’existe pas d’études convaincantes et impartiales sur les bénéfices et l’efficacité de la plupart des compléments alimentaires. Leur inconvénient le plus important est que même dans la chaîne de pharmacies, il existe de nombreuses contrefaçons, car les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne nécessitent pas de tests. De plus, les personnes influençables, à la suite du visionnage de publicités, commencent progressivement à prendre ces médicaments de manière aléatoire et incontrôlable en quantités illimitées, ce qui entraîne un effet nocif sur le corps et une dépendance psychologique à leur égard.